कशेरुक हर्निया के साथ बख्शते व्यायाम। रीढ़ की हर्निया के साथ पीठ के लिए चिकित्सा अभ्यास। इंटरवर्टेब्रल हर्निया के कारण।

जैसा कि आप जानते हैं, रेशेदार अंगूठी का एक फलाव है, जो इसके टूटने तक जारी रह सकता है, जिसके परिणामस्वरूप फुफ्फुस नाभिक फैलने की दिशा में आगे बढ़ता है, रीढ़ की हड्डी की नहर में इसकी हानि तक। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत संकुचित होते हैं, जो गंभीर दर्द के साथ इस प्रभाव का जवाब देते हैं, और कुछ आंतरिक अंगों का काम बाधित हो सकता है। इंटरवर्टेब्रल हर्निया रीढ़ के किसी भी हिस्से में बन सकता है, लेकिन अधिक बार यह ग्रीवा और काठ का रीढ़ में प्रकट होता है। उपचार का आधार (दर्द सिंड्रोम के राहत के क्षण की गिनती नहीं करना) एक हर्निया के साथ रीढ़ के लिए शारीरिक व्यायाम है, जो आपको मांसपेशियों की प्रणाली को बहाल करने और स्नायुबंधन तंत्र में सुधार करने की अनुमति देता है, जिससे रोग की पुनरावृत्ति को रोका जा सकता है।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के कारण

किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में रोकना बहुत आसान है।

ऐसी समस्या एक बार में नहीं होती है, यह लंबे समय तक चलने वाली नकारात्मक प्रक्रियाओं का परिणाम है जो रीढ़ और शरीर में सामान्य रूप से होती है, और ये प्रक्रिया कई सालों तक चलती है। लेकिन रोग की बहुत अभिव्यक्ति एक उत्तेजक कारक के संपर्क में आने के बाद होती है, जो एक प्रकार का "अंतिम पुआल" है, न कि बीमारी का कारण। सबसे अधिक बार, इस तरह के एक उत्तेजक प्रभाव एक भारी भार का अनुचित उठाना है, जब वजन पैरों से नहीं, बल्कि पीठ के साथ उठता है।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क के हर्नियेशन का कारण डिस्क में होने वाली अपक्षयी प्रक्रियाएं हैं। इन प्रक्रियाओं के कारण हैं:

• आपकी पीठ पर गलत भार। यह न केवल अनुचित भारोत्तोलन के बारे में है, इसका पालन करना, आरामदायक मुद्रा में काम करना आदि भी महत्वपूर्ण है। सरलतम नियमों का पालन न करने से इस तथ्य की ओर बढ़ जाता है कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विनाश तेज हो जाता है;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क सहित संयोजी ऊतकों के लिए शरीर में पानी की कमी बेहद नकारात्मक है। डिस्क का मुख्य कार्य वसंत फ़ंक्शन है, वे इसे पूरी तरह से केवल तभी प्रदर्शन कर सकते हैं जब पर्याप्त तरल हो जो वे आसपास के ऊतकों से अवशोषित करते हैं। यदि थोड़ा तरल पदार्थ है, तो डिस्क सचमुच सूख जाएगी, जो गंभीरता से एक हर्निया की संभावना को बढ़ाएगा;
• मध्यम व्यायाम की कमी। यह कुछ भी नहीं है कि रीढ़ की हर्निया के लिए भौतिक चिकित्सा उपचार का आधार है, लेकिन उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में भी आवश्यक है। ऐसे अभ्यासों के लिए, रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और मांसपेशियों का विकास होता है, जिसका कार्य रीढ़ को इष्टतम स्थिति में बनाए रखना है। इसके अलावा, इंटरवर्टेब्रल डिस्क प्रसार के कारण "फ़ीड" (आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करते हैं, और अनावश्यक से भी छुटकारा पाते हैं)। सफल होने के लिए, एक निश्चित भार की आवश्यकता होती है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। और शारीरिक व्यायाम की मदद से ऐसी स्थिति बनाना सबसे आसान है।
• कुपोषण एक गंभीर समस्या है। रीढ़ और इंटरवर्टेब्रल डिस्क दोनों को लगातार कुछ ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है जो केवल भोजन के साथ किसी व्यक्ति के शरीर में जा सकते हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण सभी के लिए जाना जाता है - कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, आदि। इन तत्वों की कमी के साथ, हड्डी का ऊतक छिद्रपूर्ण और कमजोर हो जाता है, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क टूटने लगते हैं। इसलिए स्वस्थ पीठ के लिए उचित पोषण आवश्यक है।

रीढ़ की हर्निया के साथ व्यायाम करने के लिए बुनियादी नियम

दर्द से निपटने में कामयाब होने के तुरंत बाद ऐसी एक्सरसाइज करना शुरू करें। लेकिन कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है, अन्यथा शारीरिक। लाभ के बजाय रीढ़ की हर्निया के साथ व्यायाम करना हानिकारक होगा।

रीढ़ की हर्निया के लिए व्यायाम आपको दर्द सिंड्रोम के साथ सामना करने के बाद किया जाना चाहिए

1. व्यायाम का चयन करते समय, अपनी स्वयं की स्थिति और दर्द की कमी की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। यह आवश्यक है क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उभार किसी भी दिशा में हो सकता है। उन अभ्यासों को करना आवश्यक है जो किसी भी असुविधा का कारण नहीं बनते हैं, रीढ़ की हर्निया के उपचार के लिए ऐसे व्यायाम वास्तव में उपयोगी होंगे। यदि, व्यायाम करते समय, थोड़ी सी भी असुविधा महसूस होती है, तो इसे भी किया जाना चाहिए, लेकिन जितना संभव हो उतना सावधानीपूर्वक और सावधानीपूर्वक। अपवाद वे व्यायाम हैं जिनमें रीढ़ में तेज दर्द होता है। यह स्पष्ट है कि ऐसे अभ्यास "बेहतर समय तक" स्थगित करने के लिए समझ में आते हैं, लेकिन वे एक तरह के निदान के रूप में कार्य कर सकते हैं। यदि थोड़ी देर के बाद आप इस अभ्यास को दोहराते हैं और इससे दर्द कम होता है, तो आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

2. शुरुआती चरणों में, शरीर को "घुमा" करने वाले व्यायामों से बचना चाहिए।

3. आपको पीठ, कूद और तेज झटका में धक्कों से बचना चाहिए।

4. आपको पूरे दिन (2-6 बार) जितनी बार संभव हो व्यायाम करने की आवश्यकता है, लेकिन एक ही समय में व्यायाम के सेट को कई अलग-अलग हिस्सों में विभाजित करें जो आप अलग-अलग समय पर करेंगे।

5. आप रीढ़ की समस्या वाले क्षेत्रों में तेज प्रयास नहीं कर सकते।

6. न्यूनतम आयाम और भार के साथ अभ्यास शुरू करना आवश्यक है, और उसके बाद ही धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं।

7. एक दिन में ठीक होने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है, सभी कशेरुक और डिस्क को तुरंत "रीसेट" करना है। रीढ़ को धीरे से बहाल करने की आवश्यकता होती है, जबकि रीढ़ के रोगग्रस्त हिस्से में रक्त परिसंचरण को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है।

काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए व्यायाम

ज्यादातर मामलों में, एक हर्नियेटेड डिस्क काठ का रीढ़ में दिखाई देती है। नीचे दिए गए अभ्यासों का परिसर मानक है, यह उन लोगों के उद्देश्य से है जो लंबे समय से हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उपचार लगभग हमेशा व्यक्तिगत होता है, जिसका अर्थ है कि उपस्थित चिकित्सक इस परिसर के लिए अतिरिक्त अभ्यास की सिफारिश कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, इन अभ्यासों का उद्देश्य रीढ़ की कार्यक्षमता को मजबूत करना और विकसित करना है, साथ ही साथ शरीर की मांसपेशियों का समग्र प्रशिक्षण भी है।

व्यायाम 1

अपनी पीठ के बल लेटें, शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाएं, पैर थोड़े मुड़े हुए स्थिति में होने चाहिए। व्यायाम करते समय सांस लेने में देरी नहीं करनी चाहिए। पेट की मांसपेशियों को ठोस करने के लिए कस लें। आप अपने पेट पर हाथ रखकर मांसपेशियों की स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं। यह अभ्यास 10-15 बार किया जाता है।

व्यायाम २

इसके अलावा लापरवाही से प्रदर्शन किया, शरीर के साथ हाथ, पैर बढ़ाया जाना चाहिए। शरीर को थोड़ा ऊपर उठाना आवश्यक है, जबकि पैर हमेशा फर्श पर होना चाहिए। इस स्थिति को 10 सेकंड के लिए बनाए रखा जाता है, जिसके बाद शरीर को धीरे-धीरे नीचे किया जाना चाहिए, अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए। व्यायाम पूरा करने के बाद, 10 सेकंड से अधिक नहीं के लिए एक छोटा ब्रेक लें। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहराया जाता है।

व्यायाम ३

प्रारंभिक स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है, जबकि पैरों को थोड़ा झुकना चाहिए। आपको अपने दाहिने हाथ को आगे की ओर खींचने की आवश्यकता है, हाथ को बाएं पैर के घुटने पर रखकर। उसके बाद, आप अपने दाहिने हाथ से पैर के प्रतिरोध का प्रतिपादन करते हुए, बाएं पैर को मोड़ना शुरू करते हैं, पैर को सिर के पास जाने से रोकते हैं। यह अभ्यास लगभग 10 सेकंड के प्रयास के साथ किया जाता है, जिसके बाद शुरुआती स्थिति को धीरे-धीरे और आसानी से अपनाया जाता है। इसके बाद 10-15 सेकंड के लिए आराम किया जाता है। यह व्यायाम 5-10 बार किया जाता है, जिसके बाद हाथ और पैर को बदलना आवश्यक है (बाएं हाथ को दाहिने पैर पर टिकी हुई है), व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं। बाकी के दौरान, आपको ट्रंक, हाथ और पैर की मांसपेशियों को अधिकतम आराम करना चाहिए।
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ग्रीवा रीढ़ में हर्निया के लिए भौतिक चिकित्सा

अभ्यास के निम्नलिखित सेट को ग्रीवा क्षेत्र में रीढ़ की हर्निया के साथ किया जाता है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई मायनों में गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र बहुत "मकर" है, इसलिए, सावधानी के साथ व्यायाम से संपर्क किया जाना चाहिए। इसके अलावा, अभ्यासों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, इसलिए उपस्थित चिकित्सक निम्नलिखित अभ्यास में कुछ अभ्यास जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, रोग के तीव्र पाठ्यक्रम के दौरान अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए, इसके विपरीत, इस अवधि के दौरान एक फिक्सिंग पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है, जो कशेरुक और डिस्क के साथ रोगियों के लिए शांति प्रदान करेगी।

ग्रीवा रीढ़ की हर्निया के साथ सिर के दाईं ओर बाईं ओर मुड़ता है

जटिल अभ्यास के उपरोक्त अभ्यास का उद्देश्य गर्दन की मांसपेशियों की लोच को बहाल करना और कशेरुक की गतिशीलता में सुधार करना है।

व्यायाम 1

बैठे या खड़े होकर प्रदर्शन किया, शरीर के साथ नीचे हथियार। चरम दाईं ओर सिर के सुचारू घुमावों को करना आवश्यक है, और फिर चरम बाएं स्थिति में। व्यायाम 5-10 बार दोहराया जाता है। जब हल्के संस्करण ने पक्ष में छोटे मोड़ दिए।

व्यायाम २

शुरुआती स्थिति पिछले अभ्यास के समान है। आपको अपने सिर को धीरे से नीचे करने की आवश्यकता है, ठोड़ी को छाती से दबाने की कोशिश कर रहा है। इसे 5-10 बार किया जाता है।

व्यायाम ३

खड़े या बैठे हुए प्रदर्शन, शरीर के साथ नीचे हथियार के साथ। धीरे-धीरे सिर को पीछे फेंकता है, जबकि आपको ठोड़ी को पीछे हटाने की आवश्यकता होती है। व्यायाम 5-10 बार दोहराया जाता है।
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यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी व्यायाम को डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए। रीढ़ की हर्निया के लिए उपरोक्त अभ्यास, निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल डॉक्टर आपके विशेष मामले को ध्यान में रखते हुए, सभी बारीकियों को ध्यान में रखेगा।

यह भी मत भूलो कि रीढ़ की हर्निया को हटाने के लिए ऑपरेशन के बाद किए गए अभ्यास उपरोक्त परिसरों से थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।

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इंटरवर्टेब्रल हर्निया रीढ़ की एक गंभीर बीमारी है। रोग का सार इस अंतर के माध्यम से गूढ़ (तंतुमय) झिल्ली के टूटने और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के झिल्ली और लुगदी नाभिक (सामग्री) के आंशिक प्रसार में निहित है।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के कारण कई हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम - एक हर्निया रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणामस्वरूप दिखाई देता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में होने वाली अपक्षयी प्रक्रियाएं रोगी के इंटरवर्टेब्रल उपास्थि की लोच को प्रभावित करती हैं। रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से प्रभावित कशेरुक शरीर अपनी संरचना बदलते हैं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव बढ़ता है, और इसके खोल टूट जाते हैं।

एक रीढ़ की हर्निया का मुख्य लक्षण दर्द है - हर्नियल फलाव रीढ़ से निकलने वाली तंत्रिका प्रक्रिया को निचोड़ता है।

अक्सर, अंग पीड़ित होते हैं, पैर दर्द इंटरवर्टेब्रल हर्निया के रोगियों में सबसे आम शिकायत है। सहवर्ती लक्षण रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता, पीठ दर्द तक सीमित हो सकते हैं।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया वाले मरीजों को जटिल उपचार और सावधान जीवन शैली संशोधन की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रभावित रीढ़ की रक्षा के लिए यह आवश्यक है।

रीढ़ की हर्निया के साथ शारीरिक परिश्रम

वजन उठाना मना है

इंटरवर्टेब्रल हर्निया का निदान करते समय, रोगी को सामान्य जीवन में रीढ़ पर होने वाले आंदोलनों और भार को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण होता है।

किसी भी वजन को उठाना मना है। रीढ़ की हड्डी का स्तंभ अपने शरीर के वजन के तहत भारी दबाव से गुजरता है; वजन उठाने पर, यह वजन बढ़ता है, क्षतिग्रस्त इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर अतिरिक्त दबाव होता है, जिससे इंटरवर्टेब्रल हर्निया की वृद्धि हो सकती है।

लंबे समय तक बैठने से बचने की सलाह दी जाती है। यह स्थिति सबसे कठिन है और एक स्वस्थ रीढ़ के लिए, रोगी के लिए यह लगभग विनाशकारी है।

कूदते समय रीढ़ की झटकेदार संपीड़न, परिवहन में धक्कों पर ड्राइविंग एक अल्पकालिक, लेकिन खतरनाक भार बनाता है, जो एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ रोगी की स्थिति की गिरावट को भी भड़का सकता है।

उपचार की एक विधि के रूप में व्यायाम चिकित्सा

LFC ने रीढ़ की मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत बनाने और हर्निया को हटाने के उद्देश्य से कई अभ्यास विकसित किए हैं।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के उपचार में कई बिंदु शामिल हैं। सबसे मौलिक में से एक फिजियोथेरेपी अभ्यास है।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया में व्यायाम की मुख्य दिशा रीढ़ के आसपास के रोगी की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत कर रही है।

रीढ़ की हर्निया के उपचार के लिए कई जिम्नास्टिक अभ्यास विकसित किए गए हैं, कई प्रसिद्ध विशेषज्ञों ने अपने शोध को इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए समर्पित किया है।

सही दृष्टिकोण और कुछ रोगी प्रयास और अनुशासन के साथ, अच्छे परिणाम देखे जाते हैं।

संकेत और अंतर्विरोध

डॉक्टरों का मानना ​​है कि फिजियोथेरेपी इंटरवर्टेब्रल हर्निया के उपचार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है

एक रोगी में निदान की गई रीढ़ की हर्निया भौतिक संस्कृति के एक जटिल प्रशासन के लिए एक सीधा संकेत है।

जब एक सक्षम चिकित्सक या एक विशेष चिकित्सा केंद्र का जिक्र किया जाता है, तो रोगी के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया जाएगा, जो रीढ़ की बीमारी के विकास को धीमा करने में मदद करेगा और तेजी से रिकवरी का कारण बनेगा।

एक संकीर्ण विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा और परीक्षा के बाद ही व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति संभव है, क्योंकि रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं, इंटरवर्टेब्रल हर्निया के स्थानीयकरण और इसके फलाव के स्तर को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम भौतिक चिकित्सा में कई प्रकार के मतभेद हैं।

भौतिक चिकित्सा के परिसर की शुरुआत के लिए एक अस्थायी contraindication रीढ़ की बीमारी के विस्तार का चरण है।

यदि यह एक ताजा इंटरवर्टेब्रल हर्निया है या, कुछ बाहरी कारकों के कारण, एक अतिशयोक्ति हुई है: रीढ़ के आसपास के ऊतकों को सूजन होती है, रोगी को इंटरवर्टेब्रल हर्निया के क्षेत्र में और तंत्रिका प्रक्रिया के साथ गंभीर दर्द का अनुभव होता है, यह अभ्यास शुरू करना असंभव है।

दवा के साथ रोगी की स्थिति को स्थिर करना, एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया के तीव्र हमले को रोकना आवश्यक है, और उसके बाद ही प्रशिक्षण शुरू करें।

निम्नलिखित बीमारियों वाले रोगियों के लिए आजीवन contraindicated अभ्यास:

1. हृदय या श्वसन प्रणाली की पुरानी अपर्याप्तता;
2. घातक ट्यूमर, ऑन्कोलॉजी;
3. मस्तिष्क परिसंचरण के पुराने विकार;
4. अंगों का पक्षाघात;
5. खून बह रहा विकार - हीमोफिलिया।

उपयोगी वीडियो:

प्रशिक्षण नियम

परिणाम के लिए चिकित्सक और रोगी की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए, ताकि अप्रत्याशित जटिलताएं उत्पन्न न हों, रीढ़ की बीमारी को खत्म करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है - इंटरवर्टेब्रल हर्निया:

• कक्षाएं नियमित होनी चाहिए। अधिकांश परिसरों में रोगी द्वारा दैनिक व्यायाम शामिल होता है;
• किसी भी नई संवेदनाओं की उपस्थिति, विशेष रूप से दर्द या स्तब्ध हो जाना या रीढ़ की हड्डी में, रोगी को तुरंत कोच या डॉक्टर को सूचित करना चाहिए;
• कसरत की अवधि, एक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए;
• कक्षा के बाद, रोगी को थकान की थोड़ी सी भावना का अनुभव करना चाहिए;
• प्रशिक्षण से पहले किसी भी दर्द निवारक का उपयोग करने की सख्त मनाही है;
• प्रशिक्षण के बाद, आपको रीढ़ पर अतिरिक्त शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए, अपने खाली समय में, जीवन शैली के बारे में डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

हर्निया के साथ कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं?

रीढ़ के चारों ओर मजबूत मस्कुलो-लिगामेंटस कोर्सेट के गठन पर जिमनास्टिक अभ्यास का मुख्य जोर दिया गया है।

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए अभ्यास के कई प्रमुख समूह हैं।:

1. पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना (आप रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को फैलाने की अनुमति देता है);
2. क्षैतिज पट्टी पर लटका हुआ (रीढ़ को थोड़ा फैलाता है, इंटरवर्टेब्रल हर्निया पर भार से राहत देता है);
3. डम्बल के साथ प्रशिक्षण (डम्बल को उठाना, पुश-अप्स करना, डम्बल के साथ हाथों को साइड की ओर खींचना आपको कंधे की कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है);
4. व्यायाम बाइक (सभी मांसपेशी समूहों का तनाव होता है)।

फोटो गैलरी:

अनुमत व्यायाम जिसमें घुमा के तत्व होते हैं - यह रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को फैलाता है, उन्हें स्वर में होना सिखाता है।

प्रभावी वसूली अभ्यास

कई प्रख्यात आर्थोपेडिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट ने रीढ़ के लिए आदर्श जिम्नास्टिक अभ्यास के विकास पर बहुत समय और प्रयास किया है, जो रोगी को इंटरवर्टेब्रल हर्निया से बचाने में मदद करेगा।

मरीज और उसके डॉक्टर को तय करने के लिए किस को वरीयता देना - कौन सा जटिल है। नीचे रीढ़ के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास के उदाहरण दिए गए हैं।

स्व-दवा में संलग्न होना हानिकारक है, और इंटरवर्टेब्रल हर्निया के मामले में भी खतरनाक है।

डिकुल उपचार

वैलेंटाइन डिकुल ने रीढ़ की सबसे गंभीर बीमारी के ठीक होने के बाद पीठ और रीढ़ की बीमारियों के जिम्नास्टिक उपचार के लिए व्यायाम विकसित करना शुरू किया।

अभ्यास के पाठ्यक्रम को तीन मुख्य समूहों में विभाजित किया गया है: पहले दो के दौरान, रोगी का शरीर तीसरे के लिए तैयार किया जाता है - समस्या को समाप्त करने के उद्देश्य से अभ्यास का मुख्य सेट।

डिकुल का उपचार रोगी के अनुशासन पर बहुत निर्भर है - बिना किसी समायोजन के, व्यायाम प्रणाली की शर्तों को सख्ती से पूरा करना आवश्यक है।

जिमनास्टिक प्रदर्शन अतिरिक्त उपकरणों के साथ होता है: लोचदार पट्टियाँ जो रोगी के अंगों या समर्थन से जुड़ी होती हैं और आपको रीढ़ पर लोड को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देती हैं।

डिकुल की विधि द्वारा रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास के उदाहरण:

1. रोगी वापस फर्श पर लेट जाता है। पट्टियाँ, डेढ़ मीटर की लंबाई समर्थन और पैरों से जुड़ी होती हैं। वैकल्पिक रूप से जांघ को बाएं और दाएं मोड़ें, कुछ सेकंड के लिए मजबूर स्थिति में रहें। दूसरे पैर के साथ दोहराएँ। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर का बाकी हिस्सा इस समय स्थिर रहे।
2. प्रारंभिक स्थिति समान है, लेकिन हाथ बंधे हुए हैं, जो छाती पर पार किए जाते हैं। पहले बिंदु, कंधे की तरह आंदोलन करें।
3. आराम करने के बाद, अपने पेट के बल लेट जाएँ। पीठ को मोड़ने के लिए ऊपरी धड़ को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो।
4. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, धीरे से अपने घुटनों को छाती तक झुकाएं।
5. सिर और गर्दन के एक आने वाले आंदोलन को जोड़ने के लिए 5 बिंदु पर जाएं, पैरों की ओर।
6. खड़े होते समय, अपने पैर के साथ पट्टी के एक छोर को दबाएं, दूसरे हाथ को ले जाएं। पट्टी के विपरीत दिशा में चिकनी धड़ धड़ बनाएं।

वैलेंटाइन डिकुलेम द्वारा विकसित अभ्यासों की सूची बहुत लंबी है। रोगी को अभ्यास के सटीक संयोजन और नियमों को इस तकनीक से परिचित विशेषज्ञ द्वारा ही संकेत दिया जाएगा।

बुब्नोव्स्की उपचार

कई वर्षों के लिए, डॉ। बुब्नोव्स्की रीढ़ की बीमारियों के अध्ययन में लगे हुए थे, विशेष रूप से - इंटरवर्टेब्रल हर्निया। पुस्तक एस.एम. बुब्नोव्स्की "ओस्टियोचोन्ड्रोसिस - एक वाक्य नहीं!" पढ़ा जा सकता है।

उनकी टिप्पणियों के आधार पर, चिकित्सक ने भौतिक चिकित्सा का एक अनूठा उदाहरण विकसित किया जिसका उद्देश्य इंटरवर्टेब्रल हर्निया को खत्म करना और रोगियों में रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

डॉक्टर इस विधि को किनेशोथेरेपी या अनुकूली जिम्नास्टिक कहते हैं।

कई व्यायाम हर्नियेटेड डिस्क के लिए कीनसोथेरेपी करते हैं:

1. « बिल्ली ». सभी चौकों पर खड़े होकर, आपको अपनी पीठ को यथासंभव ऊपर और नीचे झुकाने की आवश्यकता है।
2. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को मोड़ना, पैर को फर्श पर रखना। पेल्विस को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में फिक्सिंग करें।
3. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर मुड़े। अपने सिर के पीछे अपनी बाहों को पार करें और अपने श्रोणि को फर्श से हटाने के बिना, अपने घुटनों पर कोहनी को छूने की कोशिश करें।

सभी आंदोलनों को रोगी द्वारा सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, आपको दर्द की उपस्थिति तक व्यायाम नहीं करना चाहिए।

काठ के लिए व्यायाम का एक सेट

आर्थोपेडिस्टों ने रोगियों को काठ का रीढ़ की हर्निया से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक साधारण जिमनास्टिक विकसित किया है:

1. फर्श पर लेटें, हाथों को पक्षों पर रखें। फर्श से पैरों को उठाने के बिना, ऊपरी धड़ को लगभग 45 ओ तक बढ़ाएं, इस स्थिति में 10 सेकंड तक रहें। 5-7 प्रतिनिधि।
2. फर्श पर लेट जाओ, अपने पक्षों पर हथियार, पैर घुटनों पर झुकते हैं। 3-5 सेकंड के लिए पेट की मांसपेशियों को तनाव दें। 10 दोहराव।
3. फर्श पर लेट जाओ। दाएं पैर को मोड़ें, अपने बाएं हाथ से इसके खिलाफ झुकें। एक प्रयास करें, पैर को कसने और एक ही समय में उसके हाथ में हस्तक्षेप करें। हाथ और पैर बदलें। प्रत्येक पैर के लिए 5 पुनरावृत्ति।

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पानी आपको रीढ़ पर भार कम करने की अनुमति देता है, जिससे व्यायाम अधिक प्रभावी हो जाता है।

तैराकी और पानी के व्यायाम के साथ इंटरवर्टेब्रल हर्निया का उपचार उत्कृष्ट परिणाम दिखाता है, पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

यह सिर्फ शांत रूप से चलने के लिए उपयोगी है, पानी में छाती पर। अपने घुटनों को ऊंचा उठाने और व्यापक कदम उठाने की कोशिश करना उचित है। चिकित्सीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए 5 मिनट की पैदल दूरी पर्याप्त है।

पानी में स्क्वाट, मोड़ और मोड़ उपयोगी हैं। पानी का तापमान 28 के स्तर पर होना चाहिए, पानी का स्तर छाती पर होना चाहिए।

तैराकी मुख्य शैलियों (क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, पीठ पर)। दूरी 200 मीटर से अधिक नहीं है।