Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной. Соблюдение правил безопасности

А вы знаете как правильно париться в бане веником? А вот древние греки знали и полагали, что вода очищает душу от страданий и способствует преобразованию негативной энергии, накопленной человеком, в энергию позитивную. В древней Греции широкой популярностью пользовались бани и их посещали не только в санитарно — гигиенических целях. Это были доступные всем, и бедным и богатым, лечебницы, которые помогали людям избавиться от многих недугов.

Читайте в этой статье:

Пойдёмте в баню

В России обычай мыться в бане известен ещё с глубокой древности. Для русского человека баня являлась не только средством для соблюдения гигиены и чистоты тела, но и была источником подлинного удовольствия, отдохновения и тела, и души.

Пользоваться банями для достижения чистоты и здоровья предписывается многими религиями.

Для здоровья очень полезно раз в десять дней посещать сауну или парную баню с веником. Но к решению о посещении бани или сауны надо относиться ответственно. Состояние здоровья некоторых людей вообще не позволяет им находиться в бане. Тем же, кому это можно делать, необходимо придерживаться предписаний нескольких важных правил.

Веники для бани — непременный атрибут

Среди атрибутов русской бани веник занимает, наверное, самое важное место. Поэтому перед тем как отправиться париться в баню, нужно, прежде всего, приобрести веник. Какой же веник нужно выбирать?

Дубовый веник

Веник из дубовых веток наиболее полезен будет людям с жирной кожей. Под влиянием дубильных веществ и ароматных летучих жидкостей (эфирных масел), содержащихся в коре и листьях веток этого веника, кожные покровы человека приобретают упругость, эластичность и становятся красивого матового цвета. Кроме того, эти вещества воздействуют на кожу человека как сильное противовоспалительное средство. Дубовый веник полезно применять мужчинам для повышения потенции. Дубовый аромат оказывает влияние на артериальное давление, способствуя его понижению, и людям, предрасположенным к гипертонии, лучше отдавать предпочтение венику из дубовых веток.

Берёзовый веник

Веник из берёзовых веток эффективно помогает очищать кожу при различных гнойных заболеваниях и сыпях, а также способствует ускорению заживления ссадин и ран. Применение в бане такого веника благотворно воздействует на мышцы тела и суставы, так как помогает снять в них боль и ломоту. После парения в бане с использованием берёзового веника человек не только начинает лучше себя чувствовать, но у него ещё и улучшается настроение.

Целебные вещества, выделяемые распаренными листьями берёзового веника, способствуют значительному расширению мелких бронхов и в результате улучшают вентиляцию лёгких.

После парной становится легче дышать, поэтому для людей, болеющих астмой, а также бывшим курильщикам, которые начали заниматься дыхательными упражнениями, такой веник просто необходим.

Веник из веток эвкалипта хорошо помогает при простудах. Образующееся в парной облако пара, насыщенное целительным эвкалиптовым ароматом, излечивает даже затяжные простуды, избавляет от насморка. Его можно применять как превосходное профилактическое средство при различных болезнях горла.

Еловый веник

Парение еловым веником полезен для людей с низким гемоглобином, а также тем, кто восстанавливает свои силы после болезни.

Можжевеловый веник

Этот веник полезен для людей, испытывающих боли в пояснице, он также применяется для лечения больных почек.

Веники можно заготавливать самим или покупать. Главное, что нужно помнить, так это ни в коем случае не использовать чужой банный веник, чтобы не перенести на себя болезнь того, кто им пользовался.

Париться нужно осторожно

Как правильно париться в бане? Это целая наука.

1. Перед заходом в парилку, предварительно необходимо постоять под тёплым душем. Мыло при этом использовать не рекомендуется, так как оно удаляет жир, защищающий поверхность кожи от пересыхания при воздействии горячего пара. А это, как следствие, может быть причиной того, что кожа станет восприимчивой к действию вредных микроорганизмов. Мыло следует применять для мытья рук и ног, потому что именно эти части тела чаще всего являются наиболее загрязнёнными.
2. Также не нужно перед посещением парилки смачивать волосы. Мокрые волосы имеют более высокую теплопроводность, чем сухие, поэтому при высоких температурах в парилке происходит перегревание головы и это может вызвать тепловой удар. По этой же причине на голову необходимо надеть шляпу (шапочку) или обвязать махровым полотенцем, которые не только уберегут голову от излишнего нагрева, но и защитят ваши волосы от пересыхания. Находясь в парилке, головной убор надо периодически сбрызгивать холодной водой.
3. Купаясь под душем, рекомендуется докрасна растереться мокрой мочалкой до появления приятного тепла в теле, — это подготовит организм к восприятию высокой температуры парилки.
4. Сначала находиться в парилке нужно не более одной — двух минут, потом время нахождения в ней можно увеличить от трёх до пяти минут.
5. Зайдя в парилку, не нужно стремиться сразу лечь на верхнюю полку. Вначале надо постоять внизу или спокойно разогреться, полежав на средней полке. Сосуды постепенно расширятся, начнётся потоотделение.
6. Затем нужно не резко, а как можно спокойнее подняться, выйти из парилки и походить две — три минуты. Желательно не спеша маленькими глотками выпить стакан минеральной воды или кваса.

Ароматерапия в бане

Когда организм человека уже готов воспринимать более высокие температуры, пар в парилке можно насытить целебным ароматом. Во время третьего захода в парилку откройте пузырёк с мятой, и, если на средней полке воздух не сушит и не обжигает носоглотку, плесните несколько капель, разведённых с водой, на печь. Воздух в парилке наполнится чудесным лесным ароматом.

Не менее полезен будет аромат из состава ингредиентов, настоянных в трёх литрах воды: одна горсть еловых иголок, одна горсть липового цвета, пол чайной ложечки сухой горчицы, которую предварительно хорошо прожаривают, и столько же мёда. Вместо мёда можно добавить в состав десять капель мяты или немного эвкалиптового масла (половину чайной ложки).

Как правильно париться с веником

Вдвоём париться лучше, особенно веником. Парение в бане доставит больше удовольствия и даст лучший результат, если париться с напарником (напарницей). Первый из них, кому будут делать банные процедуры, ложится на полотенце, простеленное на лавке, и вытягивает вдоль туловища руки.

Вначале его напарник при помощи двух веников несколько раз слегка поглаживает тело, передвигаясь от стоп к голове и возвращаясь обратно в исходное положение. В обратном направлении веники должны скользить по боковым частям тела: первый двигается по правому боку, а второй — по левому.

Следующий приём — прогревание поясницы. Эту процедуру в бане называют компресс. Веники нужно поднять над головой, потряхивая, подержать три секунды, чтобы они нагрелись, и словно захватывая горячий воздух, быстро положить на поясницу, прижав на несколько секунд к телу рукой. Приём нужно выполнить четыре раза. Такой компресс можно делать и на другие участки тела. Он полезен при миозите, подагре, радикулите, болях в мышцах и при травмах.

Далее выполняется процедура постёгивания. Суть приёма заключается в лёгком постёгивании кончиком веника по спине и другим частям тела. Эту процедуру следует выполнять примерно одну минуту, а затем нужно выполнить поглаживание (как вначале парения), но в более быстром темпе.

Потом все процедуры повторяются с самого начала, но уже в положении «лёжа на спине». Затем нужно опять лечь на живот, а напарник снова выполнит процедуры поглаживания и постёгивания, которые должны занять не более двух минут.

Следующий этап — похлёстывание. Этот массажный приём является более сильным, чем постёгивание и выполняется в сочетании с горячим компрессом. Подняв над головой веник, подержите его в таком положении три секунды, а затем похлопайте им по средней части спины три раза, потом снова поднимите на три секунды вверх и прижмите к мышцам спины. Такую же операцию можно выполнить на пояснице, наружных поверхностях бёдер, голеней, на ягодицах и на стопах.

Если нужно снять болезненные ощущения в нижней части позвоночника — в поясничном отделе или же в крестце, то далее следует выполнить растяжку. Для этого нужно приложить оба веника к пояснице, а затем одновременно развести их в разные стороны: первый к стопам, второй к затылку. Для этой процедуры характерно плотное прикосновение веников к телу, а не движение ими по воздуху. Если температура в парилке достаточно высокая, то веники нужно двигать медленно, периодически смачивая их в прохладной воде. Приём повторить пять раз. Такую же процедуру проводят в районе колен, а также лопаток.

Последняя процедура парения — растирание. Веник берут за ручку левой рукой и прикладывают к телу. Слегка прижимая правой рукой его лиственную часть, круговыми или прямолинейными движениями производят растирание всех участков тела. Причём, если растирание туловища можно производить по всем направлениям, то руки и ноги, — только вдоль.

Самостоятельно также можно отлично попариться

• Вначале следует помассировать веником ноги. Для выполнения этой процедуры необходимо лежать на спине. Ноги нужно согнуть в коленях и каждую из них поочерёдно слегка поглаживать веником, поднимаясь от стоп к бёдрам. Причём в том случае, если в парилке температура достаточно высокая, веник должен передвигаться по ноге медленно, не отрываясь от неё. Когда же температура не слишком высока, то веником нужно двигать энергично, периодически поднимая его вверх. Поглаживание ног необходимо выполнять три — четыре раза.
• Потом, с помощью веника, следует помассировать грудь и живот. Лёгкими движениями, поглаживая веником кожу, пять — шесть раз поднимаются от бёдер к груди, проходя вдоль боковых частей тела, а далее такое же поглаживание выполняется поперёк груди и живота (четыре — пять раз).
• Затем переходят к рукам. Выполняется пять — шесть, поглаживающих кожу, движений веником вдоль руки, от запястья поднимаясь к плечевому суставу.
• Далее, в положении «сидя», веником обрабатывают шею и спину.
• После поглаживания переходят к процедуре постёгивания. Этот массажный приём выполняется в той же последовательности, что и предыдущий. Если в отдельных частях тела вы чувствуете недомогание, то им не помешает уделить больше внимания и позаниматься массированием таких мест подольше.
• Для большего эффекта во время выполнения постёгивания периодически можно разминать мышцы и суставы пальцами рук.

Приятных вам ощущений!

Сложно представить баню или сауну без банного веника, это все равно, что принимать душ в плавках. Практически каждый, посетивший баню, парился веником в парильном отделении, но не каждый делал это правильно, ведь париться веником это целое искусство, и использовать веник нужно правильно, только в этом случае вы получите удовольствие и очистите тело от лишних шлаков. Прежде всего, перед тем как начать париться веником, его необходимо замочить. Рекомендуем ознакомиться,

ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ БАННЫМ ВЕНИКОМ ИЛИ КАК ИМ ПАРИТЬСЯ

Париться веником можно и самостоятельно, но лучше всего это делать вдвоем, только в этом случае вы пропарите все тело равномерно и правильно. Запомните, банный веник это не инструмент для садомазохизма, а веник для нагона пара на тело, веником не стегают тело, а нагоняют на него пар, поэтому очень важно уметь правильно им париться.

Для того, чтобы парить веником, парильщику необходимо взять в руки два веника, потому, что только двумя вениками можно равномерно нагнать на тело пар и выгонять шлаки из организма. И так, приступим к техники парения банными вениками.

Тот, кто париться, ложится на живот в парильной комнате, а тот, кто парит, берет в руки два веника и самым первым движением проводит вениками, вдоль тела человека касаясь его кожи, но без усилия нажима. Далее парильщик начинает равномерными движениями легонько хлестать парящегося, чередую оба веника сразу же друг за другом. Парить начинают с самого верха, то есть с плеч, далее переходят на спину, руки, ягодицы и ноги, потом поднимаются обратно. После того, как тело приобрело определенный жар и стало более потливым, можно немного усилить похлестывания вениками. Процедура парения веником с одной стороны занимает примерно 5 - 10 минут, в зависимости от состояния человека. Рекомендуем ознакомитья,

После того, как паренья веником с задней стороны закончены, парящемуся необходимо лечь на спину, а парильщику произвести всю туже процедуру, но только с меньшей интенсивностью. Время паренья от 5 до 10 минут. При парении вениками с передней стороны увеличивается нагрузка на сердце, именно поэтому усилие работы вениками необходимо ослабить и положить в область сердца слегка смоченную прохладной водой тряпочку.

После того, как процедура паренья закончилась, для увеличения лечебного эффекта можно обтереться веником, которым вы парились, движения должны быть на подобии тех, которые вы производите при мытье мочалкой, но без нажима и не царапаясь.

ПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ВЕНИКОМ

Для того, чтобы веником правильно париться, им необходимо захватывать горячий воздух, а по всем законам физики горячий воздух находится сверху, поэтому при каждом взмахе веник поднимается как можно выше, захватывается им горячий воздух и делается резкое похлестывание по телу. Как только веник ударился о парящегося, его можно снова поднимать, в это время должен ударять второй веник, пока первый поднимается и захватывает пар. Либо можно после удара веником не поднимать его сразу, а прижать к телу и подождать одну секунду для более интенсивного прогрева организма. Лучше всего чередовать эти два метода.

КАК НЕЛЬЗЯ ПАРИТЬСЯ ВЕНИКОМ В БАНЕ

Людям, страдающим сердечной недостаточностью необходимо с большой осторожностью париться веником, время паренья лучше сократить, а промежутки между посещением парной увеличить. Ведь в бане увеличивается нагрузка на организм, и в первую очередь, на сердце человека.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Многие ошибаются, полагая, что понимают, как правильно париться в русской бане. Нужно сказать, что это настоящее искусство. В нем имеются свои мастера, точно знающие, что при небрежном отношении баня может здоровью нанести серьезный вред. Как правильно париться в русской бане, как усилить эффект от процедур, какие правила необходимо соблюдать, вы узнаете из этой статьи.

Что нужно взять с собой?

• обычные варежки или фетровые рукавицы;
• веник (по возможности два);
• шлепанцы;
• банную шапку;
• банную подстилку или махровое полотенце;
• расческу, мыло и остальные предметы гигиены.

Необходимо заранее подготовить веники перед походом в парилку. Желательно замочить их за сутки до бани в прохладной воде, после чего завернуть во влажную ткань. Веники после этого сохранят свой аромат и станут более упругими. Когда вы окажитесь в парилке, веникам нужно будет дать распариться, убрав их на камни. Там они приобретут нужную мягкость, а также наполнят парную потрясающим ароматом.

Подготовка

Итак, как правильно париться в русской бане, чтобы похудеть? Нужно отметить, что перед походом не нужно переедать. Желательно парную посещать не раньше чем через один час после последней еды. Но также не следует ходить на голодный желудок. Планировка бани в себя включает 2 основных помещения: парную и предбанник.

После того как вы разденетесь в предбаннике, хорошо будет окатить себя водой или пару минут постоять под душем. Гель или мыло использовать не нужно, чтобы оставить на коже жировой слой, который вас защищает от перегрева. Голову старайтесь не мочить, поскольку это в парилке может привести к перегреву. Лучше смочите холодной водой банную шапочку и наденьте ее. Потом можно тело вытереть насухо полотенцем и уже только после этого отправляться в парилку.

Парилка

Попав сюда, не нужно хватать сразу же веник и начинать бить им себя. Необходимо, чтобы ваш организм к банной атмосфере привык, поскольку вы собираетесь получить удовольствие и расслабиться. Следовательно, присядьте для начала на нижнюю полку, под себя постелив полотенце.

Полежите или посидите 2-3 минуты и отправляйтесь назад в предбанник, при этом не забывая сразу же за собой закрывать дверь, чтобы пар не выпустить. Можно выпить немного травяного чая, тело таким образом прогрев изнутри. Только никакого алкоголя, поскольку это противоречит традициям! Опытные банщики никогда вообще в бане не пьют спиртное.

Если температура в парилке при первом заходе должна быть около 50-60˚С, тогда во второй заход поддать можно жару! Но не нужно перебарщивать - вполне достаточно 80˚С. Поддавать нужно исключительно горячей водой. После этого поднимитесь на одну полку выше и в парилке побудьте 5-7 минут. Потом выбирайтесь обратно. Немного походите или выпейте чайку.

Можно через несколько минут опять идти в парилку, с собой захватив веник. Теперь настало время париться. Веник подержите над камнями, таким образом дав ему хорошенько прогреться. Для того чтобы не обжечься, его нужно держать надев варежки или фетровые рукавицы.

Желательно париться вдвоём. Один при этом, расслабившись, ложится на живот, а второй с помощью веника активно нагоняет пар, чуть касаясь тела, будто бы опахалом. Потом необходимо перевернуться на спину, после чего повторить эту же процедуру.

После того как на теле появится пот, можно париться уже по-настоящему. При этом чем в парной ниже температура, тем удар должен быть сильнее. Следовательно, не стоит при высоких температурах хлестать человека с силой. Попарившись, с полки вставать резко нельзя.

Необходимо действовать медленно, иначе можно потерять равновесие, что опасно, поскольку можно упасть, а вокруг находятся горячие предметы. В случае если вы парились в положении лежа, ненадолго присядьте, после чего парилку покиньте, не забыв взять веник.

В бане рекорды «на выживаемость» ставить не нужно. Это полностью противоречит духу всех банных процедур, которые направлены на омоложение и оздоровление, но не на устойчивость к большим температурам. Нужно поберечь здоровье, не задерживаясь надолго в парилке. На один заход достаточно 5-7 минут. Прислушивайтесь к собственным ощущениям тела. В случае если у вас возникло ощущение, что уже достаточно, не нужно тянуть.

При этом контрастные процедуры, такие как ныряния в пруд, обливания холодной водой и прыжки в снег необходимо проводить между заходами в парилку, но точно не после них.

Чай в бане

Люди, которые знают, как правильно париться в русской бане, по праву считают чай самым подходящим для нее напитком. Многие любители с собой берут термос с чаем и, хорошенько попарившись, неспешно его потягивают.

Также его берут люди, желающие от него получить лечебный эффект. Настоящими парильщиками особо почитаем чай, который был заварен с мёдом или смородиновым вареньем. Он в себя вобрал огромное количество различных полезных веществ, усиливающих целебный эффект парилки. В подобный чай входят: танин, эфирные масла, витамины С, В2 и В1, кофеин. Танин в себе содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов.

Как правильно париться в русской бане с медом?

Мед здесь ведет к усилению потоотделения и раскрытию пор, за счет чего из организма человека выводятся шлаки, а также восстанавливаются кожные покровы. Всевозможные процедуры с применением натурального меда способны снять также воспалительные процессы, среди которых раны, экземы.

Наиболее популярный способ лечения - это втирание в кожу меда при пропаривании. При этом необходимо позаботиться, чтобы в бане печь была протоплена. Много времени процесс лечения этим натуральным средством не займет. Здесь все очень просто. Сходите в парную и дождитесь момента, когда откроются поры, за счет чего начнут выходить шлаки и первый пот. Окатите себя водой, смыв накопившийся пот. Поры при этом не закроются, зато кожа подготовится к процедуре. Потом аккуратными движениями начните втирать мед в кожу. Главное, чтобы не возникало неприятных ощущений. После этого посидите еще немного в парилке и обдайте себя водой, чтобы смыть остатки меда.

Банный веник

Банный веник является тем предметом, без которого баня теряет свой смысл. Наши предки использовали его еще с незапамятных времён, поэтому некоторые люди еще знают, как правильно париться в русской бане с веником.

Мы паримся, нагнетая жар, тщательно разогревая кожу, а также подвергая её массажу. Кроме того, веники используются в целебных целях, поскольку каждый из них обладает своими свойствами.

Дубовый веник

Он имеет огромную популярность вместе с веником берёзовым. Только дубовый намного прочнее. Он вас будет радовать гораздо дольше берёзового, при этом в руках настоящих банщиков прослужит до десяти посещений парилки. Его листья плотные и большие, ими хорошо нагнетать пар.

Эвкалиптовый веник

В настоящее время эвкалиптовый веник приобретает огромную популярность среди тех, кому не безразлична русская баня. Как правильно париться с помощью него? Точно так же, как и с любым другим веником. Главное в нем - это его уникальные лечебные свойства. В листьях эвкалипта находятся всевозможные целебные микроэлементы, за счет действия которых он становится незаменим при вывихах, снимает боль, прекрасно помогает при невралгии, радикулите, ушибах, растяжениях, болях в суставах, мышечных воспалениях. За счет этих свойств он пользуется огромной популярностью среди спортсменов.

Пихтовый веник

Он также обладает множеством лечебных и полезных свойств. Если вы ощутили первые признаки простуды, возьмите пихтовый веник и отправляйтесь в баню. Он очень полезен в период эпидемий гриппа, поскольку хорошо влияет на иммунитет человека. Также он рекомендуется людям, страдающим от невралгии, радикулита, ревматизма. Пихтовым веником париться полезно также при болях в спине.

Можжевеловый веник

Если вы уже знаете, как правильно париться в русской бане веником самому, то вам можно в парилке использовать можжевеловый веник. Он жалит кожу сильнее крапивного, кроме того, он колючий, жёсткий и грубый. До того как воспользоваться им, его необходимо запарить на полчаса в кипятке - в этом случае использование его для кожи будет не настолько чувствительно.

Банные шапки

Итак, мы уже практически все узнали о том, как правильно париться в русской бане. Теперь нужно сказать о том, что банная шапка - это неотъемлемая часть парилки. Посещая ее, мы обязательно надеваем шапку. Она защищает хрупкие сосуды головы и волосы (которые от жара приобретают повышенную ломкость и сухость). В парилке вместо шапки для защиты головы можно использовать также платок, полотенце, некоторые используют даже ушанку, хотя это всё не настолько практично и удобно, как специальная банная шапка. В нынешний момент в магазинах можно купить шапку на любой цвет и вкус, выбор ничем не ограничен, можно подобрать модели с разными надписями, различных цветов, есть даже детские модели.

Настои

Настои наполняют парилку потрясающим ароматом, а на организм оказывают благотворное влияние. Мятный настой способен успокоить нервы, а также расслабить. Липовый помогает обильному потоотделению, а также помогает при вирусных заболеваниях. При бессоннице помогает настой из чабреца.

До того как поддавать на камни настой, необходимо их обдать простой водой. Кроме того, настоем можно ополоснуть стены в парилке, главное - не людей, поскольку это чревато возникновением неприятного запаха.

Как правильно париться в русской бане для похудения

Для того чтобы эффект от бани усилить, необходимо:

• делать короткие и частые визиты в парилку;
• контрастных процедур не принимать;
• пить теплые безалкогольные напитки, стимулирующие обильное потоотделение;
• перед баней много не есть;
• париться лежа.

Баня при заболеваниях

Людям, которые страдают от различных серьезных заболеваний, необходимо с особой осторожностью относиться к визитам в баню. Идеально, если по этому вопросу вы проконсультируетесь с доктором.

Баня будет очень полезна при болезнях легких, поскольку помогает очищению бронхов и способствует выведению мокроты. При болезнях суставов парилка облегчает боли, укрепляет иммунитет и расслабляет мышцы. При заболеваниях кожи полезно ходить в баню, поскольку она действует положительным образом на кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение.

Если же говорить о том, как правильно париться в русской бане гипертоникам, то нужно отметить, что людям с повышенным давлением посещать парилку категорически противопоказано!

Парилка при беременности

Беременным женщинам также не рекомендуются походы в баню, поскольку в парилке за счет высокой температуры существенно повышается давление. Помимо этого, применение настоев способно вызвать токсикоз. Следовательно, лучше во время беременности перестраховаться и в баню не ходить.

Заключение

В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.

Необходимо соблюдать правила посещения парилки, постоянно прислушиваясь к ощущениям своего организма. Кроме того, избегать распития алкоголя в бане. Желательно после нее плотно поесть и выпить горячего чаю с медом или вареньем. В этом случае вы ощутите полностью благотворное влияние парилки на ваше здоровье и настроение, а также надолго получите заряд бодрости и энергии. Будьте здоровы!

Баня является идеальным местом, в котором можно отдохнуть после тяжелого рабочего дня. Посещение данного заведения внесет не только разнообразие в повседневную жизнь, но и избавит вас от многих заболеваний. Из материалов данной статьи вы узнаете о том, как правильно париться в бане с веником для хорошего настроения и улучшения состояния здоровья.

Пар обладает целебными свойствами, которые оказывают положительное воздействие на организм. Чтобы посещение парилки дало желаемый результат и не нанесло вреда нужно соблюдать определенные правила, которые помогут усилить эффект парения.

Как вести себя в бане

1. На момент посещения водных процедур с последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов. Накануне также не рекомендуется употреблять большое количество жидкости. Категорически запрещается употреблять спиртосодержащие напитки.
2. Перед посещением данного заведения необходимо снять усталость и отдохнуть, если накануне вы выполняли какую-либо изнуряющую физическую работу. После умственных нагрузок можно приступать к процедурам сразу же.
3. Оставьте всю суету снаружи. В благоприятной атмосфере вы сможете снять нервное напряжение.
4. Перед первым заходом примите душ, после которого вытрите насухо все тело махровым полотенцем.
5. Веник также нуждается в предварительной подготовке. Распарьте его в емкости с горячей водой. Затем уже в самом помещении ополосните аксессуар теплой водой.
6. Постелите свое полотенце на широкую полку, так как она сильно нагреется во время парения. Ложиться нужно так, чтобы ноги на подставке были выше уровня головы.

Распространенной ошибкой многих парильщиков является терпение до последнего. Ваше тело само знает как ему лучше и если оно посылает сигналы о том, что жар причиняет излишний дискомфорт, игнорировать их не стоит. Большая нагрузка на сосуды может оказать негативное воздействие на организм человека. Специалисты при первых заходах не рекомендуют подниматься слишком высоко и долго находиться в парилке. Вашему телу нужно время для адаптации к установленному температурному режиму. Зная о том, как правильно парить веником в бане, вы сможете улучшить эффективность водных процедур и не нанесете вреда своему здоровью.

Возьмите с собой влажное охлажденное полотенце. Прижмите его к голове при первых признаках головокружения. По окончании парения не рекомендуется купаться в бассейне или растираться снегом. Охлаждать тело можно лишь в перерывах между заходами. Ниже представлена подробная видео-инструкция о том, как правильно париться.

Разновидности банных веников

Данный аксессуар предназначен не только для активного массажа, но и для создания уникальной ароматерапии, которая возникает из листьев используемого растения. Во время банных процедур также происходит полезная ингаляция, помогающая при лечении многих заболеваний верхних дыхательных путей. Поговорим более подробно о том, каким веником лучше париться в бане и какое действие он оказывает на организм.

Березовые ветки

В России такой вариант можно найти практически повсеместно. Он считается одним из лучших для использования в парной. Связано это с тем, что ветви березы оказывают щадящее действие на кожные покровы и очищают внутренние органы, усиливая циркуляцию крови. Ветки описываемого растения очень гибкие и способны длительное время после сушки сохранять эластичность. Во время процедуры прилипшие листья впитывают пот и шлаки, очищая, таким образом, кожу. После обхлестывания поры очищаются, что позволяет коже дышать и лучше впитывать различные полезные вещества.

Дубовые ветки

Листья дуба особенно полезны для ухода за жирной кожей. Благодаря входящим в состав эфирным маслам, дубильным веществам, кверцетину, кверцитрину и пентозанам, веник из дуба очищает кожный покров и делает его более упругим. Процедура парения с использованием данного аксессуара окажет противовоспалительный эффект и ускорит процесс регенерации кожи.

Эвкалиптовые ветки

Используют в бане для лечения простудных заболеваний, а также для их профилактики. Побеги обладают сильным специфическим запахом, выдержать который сможет не каждый. По этой причине чаще всего несколько эвкалиптовых веточек добавляют в дубовый или березовый «букет».

Можжевеловые ветки

Содержат огромное количество эфирных масел, витаминов и полезных аминокислот, оказывающих бактерицидное действие. На кустарнике отсутствуют острые иголки, однако лапки сами по себе колючие. Данный вариант достаточно жесткий и больше подходит для опытных банщиков. Перед его использованием необходимо узнать, как париться можжевеловым веником. Парильщик должен опускать его на кожный покров не по касательной, а прямо. Некоторые предварительно заматывают колючие лапки в легкую ткань и ложатся на них. Можжевельник полезен при заболеваниях печени и почек. Данное растение также способно устранить симптомы некоторых кожных болезней.

Ольховые ветки

Листья обладают клейкой способностью, они прилипают к распаренной коже и вытягивают с нее токсины. Использование такого варианта предотвращает болезни суставов.

Пихтовые ветки

Обладают общеукрепляющим, противовоспалительным и бактерицидным эффектом. Именно пихта, в отличие от других колючих собратьев, больше подходит для парения. Ее мягкая хвоя оказывает щадящее действие на кожный покров. Использование растения показано при заболеваниях органов дыхания.

Аромат положительно воздействует на нервную систему, оказывает успокоительный и расслабляющий эффект. При парении эфирные масла проникают в кожу и оказывают смягчающее и омолаживающее действие. Перед использованием важно узнать, как правильно париться пихтовым веником. Начинать поглаживания необходимо от области шеи и заканчивая пальцами ног. Далее обрабатываются бока: сперва в один бок, а затем в другой. Противопоказано использование пихты при заболеваниях кожи.

Ветки полыни

Из-за горьковатого аромата чаще всего используется в качестве дополнительного компонента березового или дубового «букета». Полынь показана при заболеваниях органов дыхания и ЖКТ. Во время массажа, травы оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект.

Бамбук

Не является традиционным для русской бани, его привозят к нам в готовом виде из Азии.

Растение содержит кремниевую кислоту, которая улучшает состояние кожи и волос. Бамбук при парении также используется для устранения симптомов депрессии. Ниже представлено полезное видео, как париться бамбуковым веником.

Липовые ветки

Оказывают положительный эффект на почки, способствует заживлению мелких ран. Массаж липовыми ветвями способен устранить головную боль и нормализовать сон.

Таким образом, все растительные изделия условно можно разделить на три категории:

• лиственные;
• хвойные;
• сборные.

Узнав о полезных свойствах «букета» из различных растений, пришло время поговорить о том, как использовать данный аксессуар в парилке.

Как правильно париться в бане с веником

Парильщик должен наносить умеренные удары растительным аксессуаром по телу парящегося человека. Ветки должны слегка касаться тела, нагнетая жар. Необходимо, чтобы изделие было увлажненным и пушистым. Для этого своевременно опускайте его в емкость с водой.

Во время парения пейте больше жидкости, она вся выйдет через пот, захватив с собой все загрязнения. Многих интересует вопрос, что взять с собой в баню. Ниже представлен полный список предметов, которые вам пригодятся:

• несколько больших полотенец;
• халат;
• плавки или купальник;
• войлочная или шерстяная шапочка, коврик и рукавицы;
• прорезиненные шлепанцы;
• простынь;
• веник;
• очищающие косметические средства;
• бутылка с питьевой водой.

Начинать удары растительным «опахалом» необходимо от ступней, плавно передвигаясь по ногам к спине. После появления первых капель пота, необходимо перевернуть напарника животом вверх и повторить удары, контролировать силу ударов нужно в соответствие с температурой воздуха: чем она ниже, тем сильнее должны быть обхлестывания.

Находясь в бане, старайтесь дышать носом, а не ртом. При малейших признаках недомогания покиньте парную. По завершении процедуры примите контрастный душ и дайте коже просохнуть в предбаннике.

Улучшить здоровье поможет продукция компании Feringer. В каталоге, представленном на нашем сайте, вы найдете качественные печи для бани, а также различные аксессуары, приобрести которые можно по доступным ценам. Среди широкого ассортимента каждый найдет что-то для себя.

Как правильно подготовить ветки

Парение вениками в бане даст наилучший эффект если сухие ветви предварительно запарить. Данная процедура не даст листьям осыпаться при взмахе. Сухой аксессуар можно подготовить несколькими способами.

1. Поместите растение в холодную воду на полчаса, после чего стряхните влагу и поставьте его срубом в воду на пару минут. По черенкам вода плавно будет подниматься, делая прутики более мягкими.
2. Следующий способ подходит для тех, у кого мало времени. Возьмите сухие ветки и опустите их в холодную воду на пару минут, а после переместите в емкость с теплой водой. На третьем этапе поместите веник в емкость с горячей водой на 2-3 минуты.
3. Поместите ветви в кипяток и накройте емкость крышкой. Спустя две минуты изделие будет готово к использованию.

Эти способы подходят для лиственных растений. Травяные варианты достаточно три раза окунуть в емкость с горячей водой. Хвойные ветки необходимо подержать в горячей воде около 20 минут, при этом емкость нужно накрыть крышкой.

Паримся в бане с веником правильно

Во время процедуры ветви должны едва дотрагиваться до кожи. Взмахивать нужно крайне осторожно. Следите за тем, чтобы листья всегда были влажными, для этого регулярно опускайте их в емкость с водой. К телу парильщика нужно нагнать как можно больше жара.

Перед посещением русской бани необходимо помыться без использования мыла. Если температура воздуха в парной около 90 градусов по Цельсию, а влажность около 10, то нахождение там не должно превышать 10 минут. По их истечении нужно сделать перерыв в предбаннике, длительность которого составляет около 15 минут. Далее можно совершать второй и третий заходы.

Далее поговорим о том, как пользоваться веником в бане. Его предварительно нужно запарить и подержать у потолка несколько минут. Во время банных процедур необходимо правильно наносить удары по телу, важно чтобы они не сопровождались болезненными ощущениями. Тело принимающего процедуры нагревается, в органах усиливается кровоток. Выходя из банного помещения, забирайте все аксессуары с собой, так как они могут быстро прийти в непригодное состояние. Пересохшие ветки опустите в емкость с водой. Чтобы предотвратить возникновение ожогов необходимо защитить руки, надев специальные рукавицы.

Вне зависимости от количества заходов, общее время, проведенное в парной не должно превышать 35 минут. Перед каждым посещением нужно отдыхать 10-20 минут. Позаботьтесь о том, чтобы тело было сухим. Если кожные покровы будут влажными, пар станет тяжелым, а сама процедура не принесет пользы. По завершении парения не стоит тут же покидать пределы парилки. Спуститесь на нижнюю ступень и отдохните. После восстановления примите теплый душ и немного охладитесь.

«Для наилучшего эффекта от банных процедур мы рекомендуем использовать высококачественные печи «Ферингер». Наши изделия помогут создать в помещении комфортный климат. Благодаря улучшенной конструкции и продуманному механизму, отопительные устройства способны длительное время поддерживать необходимую температуру воздуха. Приобрести качественные печи для бани можно на сайте компании Feringer».

Сотрудник компании «Ферингер»

Как париться без веника

Выберите место в парной и расстелите простынь таким образом, чтобы ее ближний край был по краю полки. Другой край должен находиться вдоль стенки бани. Лягте животом вниз на простынь. Парильщик должен накрыть ваше тело свободной частью ткани, избегая области головы. Затем, он должен взять за два свободных конца и забрасывать их вверх, пытаясь нагнать больше жара. После концы ткани быстро опускают на парящего человека. Повторять это движение можно не более 8 раз. На завершающем этапе тело растирается руками, удаляя, таким образом, скопившийся пот и загрязнения.

С тем как париться при помощи простыни мы разобрались, но что делать, если у вас ее нет? Не стоит отчаиваться, ее можно заменить полотенцем. Сложите его вдоль по длине, а затем еще раз поперек. Рабочую руку проденьте в полотенце и завяжите узел. Свисающие концы являются отличной альтернативой.

Заключение

Из материалов статьи вы узнали о том, как правильно париться веником в русской бане. Представленные рекомендации помогут сделать процесс парения более полезным для организма. Люди, парящиеся на регулярной основе, снижают риск развития следующих заболеваний и недугов:

• гипертония;
• болезни органов дыхания;
• потеря эластичность кожных покровов;
• болезни мочевыводящей системы;
• депрессивные расстройства и другие.

Ниже представлено полезное видео о том, как правильно париться в бане.

Обращаем ваше внимание на то, что данная статья носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации.

Русская баня характерна сочетанием высокой влажности около ста % и температуры около семидесяти о С. Подобные условия дают возможность хорошо прогреть мышцы и кости, а также очистить кожу и избавиться от многих болезней.

От посещения тренажерного зала вас может избавить регулярное посещение русской бани, ведь одно посещение парилки по затрате калорий равнозначно нескольким часам работы на тренажере. Но выдержать такие нагрузки может не каждый.

Русская баня – общие правила

Как правило, русская баня обладает двумя помещениями, моечной или предбанником с низкой температурой и парной с более высокой температурой. В парной обычно стоит самая обыкновенная печка, на которой греются камни. Как только камни достаточно раскалились на них принято выливать настой специально подготовленных трав. Массаж при помощи веника – это особенность русской бани. Веники для бани чаще всего заготавливают из молодых веток различных видов деревьев. Все они обладают своим действием и значением.

Виды банных веников – их воздействие

Самыми популярными считаются березовые и дубовые веники. Береза, как правило, успокаивает и очищает кожу, заживляет различные ранки. Веник из дубовых веток оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие, делает кожу подтянутой и упругой. Также в бане часто используется веник из хвои пихты или можжевельника. Он способен улучшить состояния нервной системы и вылечить радикулит.

Не часто применяют и веники из черемухи, такой веник обладает противогриппозным действием. Ореховый веник заживляет маленькие язвочки на кожи, уменьшает варикозные проявления, облегчает общее состояние при диабете. Листья ольхи великолепно прилипают к коже, выводят из нее шлаки, отводят мокроту из легких при кашле и бронхите. Достаточно редкое для наших мест растение это – эвкалипт, веник из него способен сделать воздух в бане более целебным, улучшит самочувствие и облегчит дыхание. Не редко можно встретить в русской бане веники из крапивы, они с успехом применяются для лечения повышенного давления, успокоения расшалившихся нервов, заметно облегчает боль в спине и суставах.

Для того чтобы достичь максимального результата, веники необходимо правильно подготовить к банной процедуре и хорошо запарить. Помимо этого, время от времени во время применения его нужно опускать в горячую воду. И работать с веником необходимо с умом, по телу очень сильно бить нельзя, можно поранить или обжечь кожу. Следует легко постукивать по коже веником, немного протягивая листочками.

Как правильно и когда нужно париться?

Специалистами было установлено, минимальное время, которое необходимо потратить на банные процедуры, чтобы достичь оздоровительного эффекта, должно составлять не менее двух часов. Мнения по поводу когда лучше ходить в баню разделились. Одни считают, что лучшее время для посещения бани это утро, некоторые наоборот, считают вечернюю процедуру заканчивающуюся сном идеальной. Но все любители банных процедур едины, банные вечеринки и баня – совершенно понятия и разные вещи. Заходить в русскую парную заранее выпив алкогольные напитки, или плотно покушав опасно как для здоровья, так и для жизни.

Вещи, которые необходимо взять с собой в баню

Необходимо приготовить сумку средних размеров, так как вещей будет не мало. Обязательно нужно взять:

1. Большое полотенце, банный халат;
2. Простыня чистая;
3. Чистая смена белья;
4. Специальная шапочка на голову, войлочная или шерстяная;
5. Полотенце обычное;
6. Резиновая обувь или шлепанцы;
7. Шампунь, гель для душа;
8. Для растирания тела жесткую рукавицу;
9. Веник.

Также можно прихватить с собой маску-скраб для тела и лица, настой трав для каменки. Напиток, в термосе заваренные травы, минеральную воду без газа или чай.

Парная – первый заход

Так как баня – это место для расслабления, и поэтому делать все в бане необходимо неторопливо. Сразу по приходу не рекомендуется бежать в парную. Тело пока не расслабилось и не прогрелось. Разденьтесь и правильно запарьте веник. Затем нужно для начала постоять под теплым душем, голову мочить не стоит, далее температуры воду следует увеличивать. Согревшись, и надев на голову шапку можно отправляться в парную.

Начинать привыкать к парилки нужно с нижних полок. Необходимо немного полежать или посидеть погреться. Далее поднимитесь выше. Если вырешили полежать, то ноги расположите выше уровня головы. Сердцу в таком положение намного легче работать, о том что оно активно работает вы можете узнать по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парилку не должна превышать пяти минут. После того как вы выйдете в предбанник, посидите, отдохните, выпейте принесенный с собой горячий чай с травами.

Следующие заходы в парилку – правильная работа веником

Во время второго захода уже можно использовать веник. На раскаленные камни выливается заранее заваренные настои трав. От камней должен подниматься мощными струями раскаленный пар, так что следует проявить осторожность. Когда в парной будет необходимая температура и влажность можно приниматься за веник.

Париться удобнее вдвоем, поочередно хлестая друг друга веником. Париться в одиночку можно тоже, но спина будет плохо прорабатываться веником. Для начала стоит лечь спиной к верху, и начать легко и аккуратно веником похлопывать от ног до плеч. С каждым разом увеличивая силу удара. Некоторыми вениками необходимо протягивать слегка листочками в финальной стадии на втором или третьем заходе. Чаще всего протягивать дубовыми, березовыми, ольховыми вениками, но осуществлять это необходимо, если на коже отсутствуют повреждения. Подобную процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Похлопывать по животу нужно не так сильно как по спине.

Массаж веником в парной

Поглаживание – выполняя данный прием, веник, укладывают на пятки, далее неторопливо и легко скользят им по икрам, затем бедрам и ягодицам, по рукам и шее. Именно с этого приема советуют начинать традиционно веничный массаж в парной. В обратном направлении осуществляют те же самые действия, по боковым поверхностям тела веником скользят тоже.

Постегивание – делают его легкими штриховыми движениями по всему телу. Начинать принято со спины, далее двигаются к пояснице, затем к тазу, бедрам, и икроножным мышцам, а в финале похлестывают стопы, осуществляют легкие поглаживания, затем человека переворачивают на спину. Постегивание и поглаживание выполняют не более одной минуты. Затем парящего человека переворачивают на живот и осуществляют все вышеописанные приемы, но уже в течение трех минут.

Похлестывание – считается основным веничным массажем. Для того чтобы его выполнить, веник задирают вверх, захватываю горячий пар и делают пару похлестывающих движений. Начинать нужно со спины. Далее на пять секунд веник прижимают к телу, это называется компрессом. Компрессы чередуют с похлестыванием на пояснице и ягодицах, особое внимание следует уделить крестцу, и по наружной поверхности бедер.

Растирание – еще один прием массажа веником. Его чаще всего осуществляют в самом финале массажа, после двух или трех приемов. Для того чтобы правильно выполнить растирание необходимо держать веник за ручку, ладонью другой руки надавливать сильно на лиственную часть, и одновременно растирать тело во всех направлениях круговыми движениями, или же коротенькими штрихами. Существуют еще два приема веничного массажа, они великолепно помогают при ревматизме, артрите, радикулите, подагре, воспалении мышц, при различных болях в крестце. Это растяжка и припарка.

Припарками считаются те же компрессы, только по времени они более продолжительны. Только после того как в парной установиться максимально возможная температура, можно делать припарки, их необходимо делать очень аккуратно, чтобы избежать ожогов. Веник поднимают, захватываю пар, опускают его на тело, другим веником первый сильно прижимают к телу. Держать веник нужно от пятнадцати до двадцати секунд. Начинать припарки лучше со спины, и постепенно продвигаться в пояснице, тазу и икрам, и завершают припарки на пятках. Чередуя веники двигаясь вдоль тела нужно постоянно. На больных местах рекомендуется задерживаться как можно дольше. Далее те же самые действия необходимо провести, после того как человек перевернется на спину, начинать с груди и двигаться к ногам. Для того чтобы избежать учащенного сердцебиения, оба веника смачивают в холодной воде и прикладывают один к лицу, другой к сердцу.

Растяжка – является высокоэффективным приемом массажа веником. Осуществляется после компрессов. Горячие веники необходимо уложить на поясницу и развести их в разные стороны, один – к стопам, другой к голове. При этом тело нужно растягивать вениками в разные стороны. Данный массаж очень полезен при радикулите, также рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Растяжку нужно повторять шесть-семь раз, завершая каждый раз легкими поглаживаниями тела. При правильном сочетании припарок, растяжек и компрессов человек ощущает себя заново рожденным.

Как долго находиться в парной и как правильно отдыхать в перерывах

Очень важно прислушиваться к собственным ощущениям. Как только начнете чувствовать усталость, либо станет очень жарко – все пора выходить и садиться отдыхать. Практически для каждого человека десять минут нахождения в парилке более чем достаточно. В прохладном помещение предбаннике или моечной желательно прилечь, но не сразу после того как вы покинули парную. Рекомендуется немного походить, глубоко вдыхать полной грудью, а затем постоять пару минут под теплым душем. И лишь потом можно прилечь.

Для того чтобы поддержать оптимальный водный баланс и температуру тела, необходимо пить маленькими глоточками горячий чай или отвар трав. Длительность отдыха не должна превышать длительность нахождения в парилке. Через четыре-пять посещений парилки можно растереть тело жесткой рукавицей, а перед последним посещением рекомендуется нанести на тело скраб, лучше всего, если он будет домашнего приготовления. В парной нужно дождаться обильного потоотделения, и лишь потом все смыть под теплым душем.

Посещений в парилку лучше всего делать не больше семи, меньше – нет смысла, а больше – очень сильная нагрузка на организм.

После каждого посещения парной, телу необходимо охлаждение. Для закаленных посетителей бани оптимальным вариантом будет купание в снегу или окунание в прорубь. Но если вы еще новичок, то не стоит подвергать организм стрессу. Достаточно будет постоять пару минут под прохладным душем, или же просто окунуться в бассейн. Не в холодный или ледяной, а именно в теплый. По происшествию пары месяцев, когда ваша сердечно-сосудистая система и тело станут привычными и более тренированными к перепадам температуры, можно будет попробовать более контрастные ощущения.

Как правильно заканчивать поход в баню

После последнего захода в парную, необходимо посидеть и остыть, как следует. Полотенцем вытираться не стоит, потому что потоотделение только значительно усилится. Как только температура тела и пульс придут в норму, можно начать одеваться. Одеваться раньше, смысла нет, так как все мгновенно пропитается потом.

Что лечит русская баня

1. Русская баня способна вылечить многие болезни:
2. Боль в спине, мышцах и суставах;
3. Мигрени и вегето-сосудистую дистонию;
4. Отклонения артериального давления;
5. Не серьезные заболевания почек;
6. Сниженный тонус кожи;
7. Различные заболевания органов дыхания.

Кому поход в баню запрещен

К великому сожалению, не всем полезно посещать баню, для людей которые страдают следующими заболеваниями, есть противопоказания:

1. Опухолевые заболевания;
2. Сердечная недостаточность;
3. Эпилепсия;
4. Обострения состояния при таких заболеваниях дыхательных путей как: пневмония, воспаление легких, бронхиты.

Также детей до четырех лет нельзя вводить в горячую баню, есть ограничения и для людей пенсионного возраста. Врачи не рекомендуют беременным и кормящим грудью посещать парную.