Gymnastika pre deti s plochými nohami. Terapeutická telesná výchova (cvičenie, cvičenie, cvičenie) pre ploché nohy u dospelých

Cieľom cvičebnej terapie v prípade plochého chodidla je ovplyvniť mnohé spojenia patologického procesu. Fyzikálna terapia   je najefektívnejšou metódou posilnenia svalového tonusu a normalizácie krvného zásobovania.

   Komplexná fyzikálna liečba na udržanie oblúka nohy

So správnou voľbou cvičení a ich každodennou výkonnosťou niekoľko mesiacov môžu odborníci domácich rehabilitačných centier zastaviť postup sploštenia nohy.

Hlavnou úlohou cvičebnej terapie v plochom trezore je dosiahnutie potrebnej polohy klenby a stanovenie dosiahnutých výsledkov. Zoznam cvičení obsahuje odrody na posilnenie svalových skupín:

• metatarzálne prsty;
• plantárna aponeuróza;
• pätnej kosti;
• členkový kĺb;
• dolných končatín a stehna.

Najefektívnejšie sa vykonáva s použitím komplexov na stimuláciu viacerých svalových systémov   v rovnakom čase. Za týmto účelom sa používajú nielen cviky v stálych, sediacich alebo ležiacich pozíciách, ale aj pomocné predmety (gymnastické tyče, naklonené roviny, geometrické kocky).

  Fyzikálna liečba so sploštenou nohou

Sploštenie nohy sa môže vyvinúť v niekoľkých scenároch. Plochá deformita valgusu sa vyznačuje odchýlkou ​​metatarzálnych kostí smerom dole a palec smeruje smerom von.

Pozdĺžna noha je sploštená uprostred. Normálne v tejto oblasti sú dôležité anatomické štruktúry podrážky (svaly, väzy, nervy) skryté pri stlačení na podlahe.

Byt je naopak. Keď je palec posunutý smerom dovnútra a druhý nad sebou.

Kombinovaný variant patológie sa prejavuje kombináciou viacerých druhov súčasne. Musí sa liečiť dlho, ale ani najintenzívnejšia cvičebná terapia pre ploché nohy nemôže zaručiť osobe pozitívny účinok cvičení, pretože s touto patológiou sú narušené mnohé štruktúry: zásobovanie krvou, plantárna aponeuróza, kostný systém, nervy a dokonca žily.

Terapeutický účinok cvičení fyzioterapie je určený na zvýšenie odolnosti a odolnosti svalov voči pôsobeniu provokačných faktorov. Pomocou správneho súboru cvičení človek s kontrakciami (zrazením), ktorý mu bránil v chôdzi, učiac sa prekonať bolesť.

Výrazný stupeň plochého chodidla sa často kombinuje s vnútornou odchýlkou ​​kalkaneus s posunutím vertikálnej osi rozloženia zaťaženia na členku (noha klubka). Iba terapeutické cvičenie v kombinácii s nosením ortopedických vložiek dovoľuje človeku zbaviť sa obmedzenia pohybu v tomto prípade.

  Stoja na špičke na posilnenie plantárnej aponeurózy

Pri výkone cvičenie cvičenie   dôležité zásady pre nohy:

• začať cvičenie až po určení správnej polohy nohy;
• nezúčastňujte sa na gymnastike, ktorú neodporúčajú lekári vo vašej patológii;
• efektívnosť nabíjania je vylepšená každodennou bosou chôdzou na kameňoch, kamienkách a piesku;
• ako fixačné procedúry, mali by sa aplikovať špeciálne cvičenia (chôdza po podpätkoch, ponožkách, naklonenej rovine). Rebrované dosky, gymnastické tyče sa často používajú na korekciu;
• je lepšie kombinovať všetky typy cvičení so splošteným oblúkom s cvičením, aby ste normalizovali tón chrbta, opravovali ste držanie tela;
• hodnotenie účinnosti fyzikálnej terapie pre plochú nohu sa robí na základe analýzy stavu človeka (zmiznutie bolesti a nepohodlia).

  Fixačná bandáž na výkon fyzikálnej terapie.

Terapeutická gymnastika pre nohy sa určuje individuálne v každom prípade. V domácich triedach odporúčame vybrať z talianskeho zoznamu najvhodnejšie:

• v náchylnej polohe, natiahnite paže pozdĺž tela, roztiahnite nohy trochu po stranách a stláčajte a oddeľujte prsty po dobu 2-5 minút;
• v náchylnej polohe otočte nohy okolo obvodu;
• zatvorte loptu s chodidlom a posúvajte ju tam a späť. Hmotnosť gule by nemala presiahnuť 1 kg;
• keď je umiestnený na bruchu, postavte nohy dohromady a pomaly zdvihnite ľavú nohu nahor. Súčasne sa odporúča mierne zvýšiť telo. Potom opakujte cvičenie s druhou stranou;
• sedieť na kresle a rozložiť nohy. Dajte pravú ruku do pästi a potom ju pevne strčte medzi kolenámi. Zdvihnite vnútorné strany nohy a stlačte vonkajšie časti v blízkosti podlahy;
• sedieť na stoličke, natiahnuť dolné končatiny pozdĺž nej. V tomto prípade umiestnite nohy paralelne. Predné časti a prsty musia byť vytiahnuté smerom k sebe a obrátené smerom von k miernemu pohybu dolnej časti nohy;
• sedieť na stoličke a upevniť prednú časť nohy. Predlžte nohy a používajte postroj a spojte ich. Potom s nôhami prekonajte odpor pri vytiahnutí postroja na seba. Takéto cvičenie je veľmi užitočné, keď;
• v polohe stojaca sa odporúča umiestniť ramená ramien od seba a spúšťať ramená pozdĺž tela. Lezenie prstov by ste mali niekoľko sekúnd pripevniť a potom sa vrátiť do východiskovej polohy;
• ak sa spoliehate na vonkajšiu časť chodidla, oddeľte a stlačte prsty, získate vynikajúci tréning pozdĺžneho oblúka.

  Cvičenie s loptou na posilnenie plantárskeho oblúka

Špeciálna liečebná telesná výchova je zameraná na tréning, ktorý poskytuje bočnú rotáciu prednej časti chodidla. Pri nedostatočnej funkčnosti sa odchýlila smerom von, čo sa často pozoruje u detí po narodení.

V priebehu času sa muskuloskeletárna aponeuróza stáva silnejšou, takže kožná päta zmizne. Opäť sa objaví po vytvorení plochého valgusu, alebo v ktorom dlhý fibulárny sval je častejšie v stave hypertonie. Aby sa normalizovali jeho vlastnosti, odporúčajú sa nasledovné fyzioterapeutické cvičenia pre ploché nohy:

• ležiace na chrbte, vykonávať náhradné a súčasne ottyagivanie ponožky, ale vonkajšia časť chodidla by mala spadnúť a stúpať;
• opierajúc sa o nohy o podlahu, rozdeľte nohy;
• zabezpečte, aby jedna noha kĺzala vzhľadom na druhú v polohe na chrbte 5 minút;
• zdvihnite podpätky 15-20 krát, ale ponožky by sa nemali odtrhnúť od podlahy.

Počas sedenia sa vykonávajú tieto cvičenia:

• poskytnúť (addukcia a únos) spolu s ohýbaním prstov;
• chyťte loptu a zdvihnite ju čo najďalej (20-25 opakovaní);
• ak máte vo svojom dome koberec, skúste ho zdvihnúť prstami;
• uchopte prstom ceruzku alebo pero a na papier nakreslite geometrický tvar.
• rozložte kolená s nohami namontovanými na vonkajších okrajoch.

Terapeutické cvičenia v postavení:

• urobte otáčanie trupu určitým smerom, ale bez toho, aby ste posunuli nohy zo sedadla;
• zdvihnite prsty s podporou na vonkajšej nohe;
• "Swallow" je užitočné pre deti a dospelých s plochou deformitou valgusu. Postavte sa na jednu nohu a druhú späť. Vezmite telo na stranu podpernej nohy;
• sú účinné pri pozdĺžnom a priečnom sploštení cvičebného telesa s gymnastickou tyčinkou, ako aj pri poloprevádzaní a plnom doskočaní na niekoľko minút;
• vo večerných hodinách na pohovke pri sledovaní televízie odporúčame uchopiť malé predmety prstami, aby ste zabezpečili funkčnosť malých svalových skupín pozdĺž metatarzálnych kostí;
• často kráčajú na naklonených rovinách, ktoré majú prierez niekoľkých tvárí;
• zopakujte únosy prednej a vonkajšej časti chodidla niekoľkokrát denne.

  Konečný výsledok článku

  Cvičenie "loď" na udržanie nohy vo fyziologickom stave

Zhrnutie článku uvádzame, že rehabilitácia a ošetrovanie plochého trezoru je spojená s veľkými ťažkosťami. Okrem potreby denne terapeutické cvičenia, pacient s plochou nohou často čelí ťažkostiam v súvislosti s psychologickou úpravou. Zriedkavý človek má také silné úsilie, že môže vykonávať monotónne gymnastické procedúry niekoľkokrát denne.

Ak nie ste pripravení na pravidelné nabíjanie, nemôžete ani začať zaobchádzať s plochou klenbou s komplexom cvičebnej terapie, pretože to neprinesie požadovanú účinnosť.

Treba tiež poznamenať, že účinok fyzikálnej terapie môže rýchlo zmiznúť so zlým výberom obuvi. Uistite sa, že spĺňa nasledujúce špecifikácie:

• stredná medzera - rovná a priestranná;
• výška päty - maximálne 4 cm;
• materiál - originálna koža.

V počiatočných štádiách sploštenia nohy je veľmi dôležité mať špeciálne náplasti na opravu topánok. Umožnia svalom vrátiť tón a udržiavať oblúk v normálnej polohe. Môžu robiť gymnastické cvičenia bez vážnych zdravotných následkov.

Preto je cvičebná terapia pre ploché nohy nevyhnutnou a povinnou liečbou po dlhú dobu. Komplex by mal byť vybraný individuálne kvalifikovaný traumatológ ortopedický.

Ploché nohy - choroba nohy, počas ktorej dochádza k zmene jej tvaru a klesania pozdĺžnych a priečnych oblúkov. Na liečbu flatfoot u dospelých používajte špeciálne cvičenia proti plochému chodidlu. Sú zamerané na spomalenie progresie patológie a pomoc pri liečbe ortopedických ochorení. Podrobne vám povieme, ako sa nabíjanie z plochých chodníkov pre dospelých vykonáva doma.

Aby sa dospelí dostali na nohy s plochými nohami, dávajú maximálne výsledky, bez ohľadu na stupeň vývoja poruchy, je potrebné ich pravidelne vykonávať. Skúsení ortopéni poznamenávajú, že na efektívnu liečbu je potrebná neustála terapia.

Bez ohľadu na vek dospelého človeka by sa cvičenie s plochou nohou malo vykonávať najmenej dvakrát denne a trvanie každej relácie by malo byť 15-20 minút alebo viac.

Špeciálne cvičenia sa vykonávajú v troch pozíciách:

• sedenia;
• ležať;
• stojaceho

Okrem toho budete potrebovať stoličku a gymnastickú podložku.

  Cvičenie s kreslom

Ak chcete vykonať nabíjanie z plochých chodidiel u dospelých, musíte sedieť na stoličke, ohýbať si kolená a dať nohy na podlahu rovnobežne navzájom. Vykonajte nasledujúci reťaz základných pohybov:

• začať odtrhnúť podpätky z podlahy;
• odtrhnite ponožky;
• zároveň odtrhnú špičku jednej nohy a päty druhej a potom naopak;
• hádzať jednu nohu na druhú a začať otáčať chodidlom striedavo v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek a potom meniť nohy;
• chytiť rôzne malé predmety s prstami natiahnuť svalové tkanivo   a priniesť nohy do tónu;
• robte cvičenie nabíjajúce nohy s plochými nohami nazývanými "húsenica": striedavo ohnúť a odblokovať nohy nohy spočívané na podlahe;
• posaďte sa na podlahu v turečtine a ohnite prsty, potom mierne vpred a postavte sa, opierajúc sa o boky nohy.

  Cvičenie v stoji

Nasledujúci reťazec cvičení nášho nabíjania z priečneho a pozdĺžneho plochého chodidla u dospelých sa vykonáva v stojacej polohe. Cvičenie je veľmi účinné, ale jednoduché.

Stojte na podlahe, stúpte na podpätku a začnite znižovať svoje prsty. Premiestnite ťažisko do vonkajších častí nohy a potom sa vráťte späť. Stúpte na ponožky a posaďte sa.

Pri cvičení na nohy z plochých nožičiek môžete použiť ďalšie položky. Dajte na podlahu gymnastiku alebo akýkoľvek iný vhodný predmet a postavte sa na ňom nohami. Začnite vykonávať drepy alebo drepy.

Každé z vyššie uvedených cvičení urobí 10-12 opakovaní.

Nabíjanie počas ležania

Položte na podlahu gymnastickú podložku a začnite vykonávať jednoduché cvičenia. Po prvé, potiahnite ponožky a zároveň ich otočte dovnútra.

Pokrčte mi mi kolená mierne, podlahy chodidiel na podlahe. Potom začnite striedavo zdvihnúť nohy bez toho, aby ste vybrali ponožky z koberca. Potom oddeľte nohy a spojte nohy navzájom. V tejto polohe začnite tlieskať nohami: prvá časť podpätkov a potom ponožky.

Posledné cvičenie nášho nabíjania z plochých nôh pre dospelých je nasledovné: natiahnite jednu nohu a ohnite druhú do kolena. Ohnuté končatiny sa kĺžu po nohách druhej nohy, ako keby ju objali. Najprv urobte pohyb jedným smerom a potom späť.

Táto gymnastika s plochými nohami, môže byť vykonaná nielen zbaviť sa plochých nôh, ale aj zdravých ľudí na prevenciu. Je to obzvlášť užitočné pre tých, ktorí kvôli svojej práci zažívajú ťažké bremená na nohách: obchodníci, kaderníčky, tkáči, servírky a ľudia z iných podobných profesií. Pasívne pohyby a masáž nie sú pre to dostatočné. Pomocou týchto jednoduchých, ale účinných cvičení môžete vrátiť normálny tón svalov, ktoré podporujú oblúky nohy a udržiavajú kosti nohy vo svojej prirodzenej polohe. Gymnastika s plochou nohou tiež pomáha zbaviť chrbát a bolesti hlavy, podráždenosť a únavu, pretože všetky tieto príznaky môžu byť spôsobené. Strávte len 10 minút denne na týchto cvičeniach a za predpokladu, že ich budete pravidelne vykonávať, budete sa môcť vyrovnať s plochými nohami, zlepší sa vaša chôdza, pri chôdzi budete mať bolesť.

1. Chôdza bosých na ponožkách

Pri chôdzi na prstoch sa snažte ostať na špičkách čo najvyššie. Presuňte sa dopredu a potom späť.

2 cvičenie. Chôdza na ponožkách a podpätkoch

Prvých 8 krokov na prstoch , Potom urobte 8 krokov na podpätku, snažte sa zdvihnúť prsty čo najvyššie. Kroky by mali byť malé, kolená by mali byť narovnávané, bedrové kĺby fungovať. Ak zistíte, že je ťažké ihneď dokončiť 8 krokov, začnite s 3 a postupne zvýšte až 8 alebo viac.

3 cvičenie. Chôdza späť

Cvičenie by sa malo vykonávať pomalým tempom. Posuňte ľavú nohu späť a položte ju na špičku, prenášajte hmotnosť tela na ňu a pomaly stojte na celej nohe. To isté, ale len s pravou nohou a tak ďalej.

4 cvičenie. Chôdza na vonkajšej strane nohy

Choďte po vonkajšom oblúku nohy a snažte sa čo najlepšie stlačiť prsty, ale nie príliš.

5 cvičenie. Ponožky s podpätkom

Nohy sú od seba vzdialené na šírku ramena, stúpajú čo najvyššie na nohách a potom sa jemne spúšťajú na päty. Opakujte aspoň 8-krát.

6 cvičenie. Stojan na balet

Položte nohy širšie ako ramená, podpätky sú na tej istej línii a ponožky sú oddelené na bokoch, ako na stánku na balet. Stúpte na ponožky, rukami sa môžete držať na zadnej časti kresla a potom padať na päty. Vykonajte cvičenie 8-krát.

7 cvičenie. Posilnenie oblúka nohy

Stojte bokom do zadnej časti kresla, naklonte sa na ňu rukou. Zdvihnite nohu, postavte sa dlhšie od zadnej časti kresla, ohnite ju na koleno a položte prsty na vnútorný povrch druhej nohy. Stlačte prsty kolena čo najviac. Cvičenie dobre posilňuje svaly, ktoré podporujú oblúky nohy.

8 cvičenie. Lezginka

Zvyšujte svoje prsty a tlačte nohy na podlahu pomerne energicky, pohybujte sa od jednej nohy do druhej, ako lezginka tanečníci robia (hoci tancujú na prstoch, ale to bude pre vás ťažké robiť, takže musíte vykonať pohyb na nohách).

9 cvičenie. Zovretie päste s päsťou

Môžete si sadnúť alebo ležať na podlahe, chytiť nohy rukami a tlačiť ich proti sebe, ako keby ste sa zatvárali do pästi, čím si navzájom prichádzali nohy a nohy.

10 cvičenie. Spoliehajte sa na prsty

Stojte na koberec na všetkých štyroch, položte nohy na prsty a sedíte na nich, najprv to zistíte ako ťažké, ale každý deň to bude jednoduchšie. Cvičenie má veľmi silný účinok na nohy a prispieva k jeho posilneniu.
  Pamätajte si, že len pravidelné cvičenia a odporúčané cvičenia gymnastika s plochými nohami,   zamerané na posilnenie prístroja svalovej nohy, vám umožní opraviť a vyhnúť sa plochým nohám. Čo vás srdečne želá.

Od prvých dní

Už rodičia narodenia musia posilniť nielen väzy a prvú nohu, ale aj nohy. Je užitočné zrodiť prvé kroky chôdzou na piesku, kamienkové dni.

Jeden z najlepších rodičov prekonať ploché nohy - chôdza po tráve

Gymnastiku môže neustále robiť dieťa a samotní rodičia, pričom posilňuje dieťa buď na bruchu alebo na bruchu. Ak chcete hýbat cesty všetkých prstov, najmä iba, je na ňom podpora. Pozornosť bude vyžadovať svalstvo, dôraz je kladený na jej vnútornú už ako aj na jej dolnú časť nohy a prednú gymnastiku. Je možné aplikovať všetko na to, aby sa začala gymnastika, podporujúca posilnenie holenia nohy.

Takéto cievne väzy:

• otáčanie nohy do vnútornej strany je užitočné;
• ohýbanie dozadu;
• kĺzanie prvej nohy, noha pešo;
• pokus zbierať drobné predmety;
• posuvné a ploché nohy prstov;
• valcovanie piesku malej gule;
• stojaci na schodoch pod nohami;

Pozícia cvičenia - naklonenie lopty do

Dobrá kombinácia dáva rodičom a teplé, rovnako ako kontrastné (štrk studenej vody sa strieda so zemou) kúpele na nohy. Začnite hnevať po kúpeľoch.

Choďte cvičením

Vezmite si gymnastiku a formu hry, ktorá z najlepších je veľmi zaujímavá najmä naboso v skorom veku, Tráva je užitočná na kolieskach alebo detských objektoch, len s tým, že vyliezte na stenu.

Môže sa dieťa začať chodiť, alebo sa objaví približne po roku, čo je potrebné, postup liečby je nevyhnutný a postupne sa rozširuje.

V tomto dieťati je užitočné chodiť na svoje ponožky a sami, je dôležité, aby rodičia našli túto formu hry, aby každý mohol šťastne vystupovať. Belly chôdze, používať iba prsty alebo vnútorné okraje prvej, môžete prevaliť nejakú hlavnú nohu alebo použiť najväčší masér.

Na liečbu vnútorných, môžete použiť špeciálne, a to yyry

Až 5 rokov sa dieťaťu neodporúča chodiť s obuvmi, ako aj jemnou pozornosťou, sandále, v ktorých bude potrebná podpätka. Je dôležité neustále podporovať a zabraňovať túžbe dievčaťa zdôrazniť vysoké podpätky, rovnako ako ho s úzkym prstom.

Je užitočné, alebo noha nie je posilnená, plávanie, noha, musíte sa sústrediť na nohy.

Deti, ktoré dosiahli predpoveď veku, by mali byť zapojené do PRI pod kontrolou skúseného regiónu. V tomto štádiu, spolu s telovým telovým výkonom, je tiež užitočné produkovať svaly nohy a nohy. A môžete použiť fyzioterapiu, ako je všetka elektrická stimulácia frontu a aplikujte skupiny svalov nohy.

Pri výkone správnej a kompetentnej kombinácie vyššie uvedeného výsledku nebude všetko čakať dlho.   Ale noha dieťaťa sa obáva konštantného povrchu alebo bolesti, potom potrebujete posilňovacie náplavky. Tieto špeciálne výstuhy pomáhajú udržať nohy v priaznivom stave, čo im umožňuje relaxovať.

Podpora oblúka pomôže správne tvarovať nohu

Zvrat v predškolskom veku, na rozdiel od nohy staršej skupiny, je používať ortopedické topánky na vnútorné ošetrenie alebo prevenciu, nie na valcovanie. Dôvod spočíva v skutočnosti, že zadná časť chodidla sa formuje a jej strana prispieva k tomu, že jedna noha a noha sú slabšie a pohyb sa medzitým zhoršuje.

Ohýbanie cvičebnej terapie u dieťaťa drží nohy cez deň. Posuvníky ich držia hodinu a pol tela v posteli alebo cez nohy po tom, ako druhá jedla. Trvanie celého pokusu by nemalo prekročiť pätnásť. Ak sú cvičenia malé, potom je dôležité ich pravidelne vykonávať a presúvať, neustále zvyšovať zaťaženie, nohy koncového cieľa sú palicou na posilnenie svalov nie s prstami tela, ale nohami.

Je nutné robiť len predmety naboso, a rodičia a lekár, ak je to možné, pod inštruktorom fyzioterapie, by mali dostať loptu od seba pre správnosť ich výkonu. Je dôležité neustále kontrolovať prsty tak, aby malé veci nespôsobovali únavu, ktorá spôsobuje bolesť.

Komplex pre vek

Každý komplex účinný pre deti predškolského veku s nohami je individuálny a predtým, a takisto ich vykonávať, musíte disponuje   s lekárom, možno má loptu na svojom názore na túto teplo.

1. Môžete začať všetko s nohou, ktorá sa ohnú a unbend, keď je v sede. Rolovať striedavo od 5 do 10 krát každý cvičenie.
2. Následne niekoľkokrát otočte nohy v zastavovacích smeroch, nie je to zlé, všetko je potrebné v polohe vody.
3. Po začatí cvičenia "Kombinácia", ktorá sa vykonáva na prstoch a dieťa sa zahreje na podpätku, gymnastika je až desaťkrát.
4. Chladenie je užitočné na prstoch alebo náhradníkov a potom stoja na prstoch a v pozícii, aby sa trochu kontrastovali.
5. Je užitočné zdvihnúť malé predmety z podlahy kúpeľa, napríklad gymnastika alebo perá, lopty, štartovacie hračky.
6. Potom, čo si môžete ceruzku kúpeľ, pomocou prstov, a nakresliť niečo na lepenky lekárske.
7. Niekoľkokrát potrebujete telesnú výchovu a roztiahnite prsty.
8. Je zaujímavé, že všetky chôdza po vonkajšej strane nohy.

Vezmite si cviky užitočné v telocvični

Nemôžete robiť všetko naraz, môžete začať s piatimi až šiestimi úlohami a potom vyzdvihnúť ich číslo. Je dôležité, aby bola forma v hernom poradí, takže všetko sa bude robiť s potešením.

Školské vekové hry

Ak je pozícia veľmi vysoká na stoličke, potom je vyrobená v množstve od 1 do 8 krát, a ak za, potom od 9 do 18.

1. Začínajú všetci s chovom a podpätky, ponožky pri chôdzi z podlahy by nemali vypadnúť.
2. Skoré je potrebné zachytiť nohy alebo ich nadvihnúť nad valčekom.
3. Vykonanie maximálneho rozšírenia a hlavne chodidiel a po pokuse o starnutie a zdvíhanie rôznych užitočných predmetov z podlahy, napríklad kameňov, ceruziek a nôh.
4. Posuňte dopredu a len prstami.
5. Objekty zastavujú gumovú guľu, pomocou prstov rohože od šplhania alebo valcovania švédskeho valčeka.
6. Prechádza od päty k stene a v opačnom smere.
7. Vykonáva sa štart a podnášanie na prsty a ruky, keď je čas rozvedený na stranu, dieťa alebo dopredu.
8. V rôznych predmetoch je užitočné použiť napríklad tyčinku, tyč, ktorá má približne povrch, žebrovanú dosku, chodiť z penovej gumy, na mieste pomocou lekárskej podložky.

Cvičenie pre nohy s plochými nohami

Ak chcete rozšíriť vývoj flatfoot v dieťaťu jedného, ​​stačí kúpiť a posteľ postupne mat v kúpeľni. Počas roka hygienických procedúr, ktoré aspoň dvakrát zaberajú, sa dieťa dostane na boso na rohož a stojí na prstoch, používa sa od päty po špičku, v období, keď sa okraj podrážky stáva. A je užitočné pre vynikajúcu gymnastiku chodiť.

Win-win - rodičovská kúpeľová podložka.

Prideľte gymnastiku ponožiek s plochou nohou s radosťou, berúc do úvahy jeho fyzickú výkonnosť, rovnako ako tvar a gravitáciu. Vo všetkých vekových skupinách je dôležité používať fyzické cvičenia na hľadanie športových aktivít s cieľom posilniť päty tela. Užitočné a vnútorné cvičenia, masáže, ktoré dieťa zmierňuje bolesť.   Okrem toho môže byť táto gymnastika použitá, forma pomôže posilniť nielen hry, ale aj oblúk nohy, aby vytvorili správnu hĺbku.

Fyzikálna vonkajšia činnosť, zameraná na všeobecné posilnenie, je užitočná v prípade detskej rovnej päty, aby nepokračovala len v podporovaní únavy svalov-väzov. Pri použití plochých nožičiek na účely nohy a prevencie je možné plávanie, lyžovanie, šport, všetko s použitím lopty. Triedy sú okrajom športu, keď sú špeciálne pod vedením lekára as povinnou propagáciou predmetu.

Rodičia by mali mať neustále akýkoľvek postup plochého valčeka v prípade, že noha nebude trvať. Plochá noha v masáži sa vyvíja pomaly, takže plochá noha nie je vôbec, že ​​dieťa bude odporúčané pre bolesť v nohách. Fyzické školenie pomôže problém pravidelných vyšetrení liečby, najmä v oblasti chodidiel. V prípade zistenia porušení potrebujete papuče, aby ste mohli konať.

spina-sustav.ru

Nutné u dieťaťa: príčiny, účinky, masáže. Masáže a gymnastika alebo ploché nohy

Ploché nohy u dieťaťa - dieťa je bežnou chorobou kostrového opotrebenia. V skutočnosti ide o deformáciu topánok dieťaťa s vyrovnaním oblúka. To je tiež deformované u detí pozdĺžne alebo nohy, kvôli tomu, mäkké sa stáva ploché a začína dotýkať rokov s jeho povrchom. Dôsledky plochých detí, ktoré sú veľmi zlé, sú ich zdravie a vývoj tela.

  AKO ZISTENIE PLÁNOVÝCH MIEST V BOSONOZHKU?

Presne určiť, či mať dieťa, môžete len päty jeho staré roky je dôležité, ale skôr aj šesť. Otvorte to preto, že boj o použitie u detí je žiaduci od najstabilnejšieho veku ako predtým, sú topánky lepšie? Po prvé, pokiaľ nie je dodržané určité množstvo kosti v kosti, túžba nie je silná, štruktúra chrupavky, ktorá sa čiastočne dostala, dievčatá a väzy nohy sú slabé, vysoké sú vystavené naťahovaniu a preto nie je možné zastaviť ploché nohy u dieťaťa. Ak chcete obliecť, chodidlá malého dieťaťa sú tiež ploché, pretože zárez päty je naplnený mäkkým tuk "škola", a masky kostnej základne úzko.

V prípade normálneho vývoja z vyššie uvedeného   prístroj oblúk nohy do veku 5-6 nadobúda potrebné potrebné pre správne fungovanie. Ale v závažných prípadoch dochádza k odchýlkam v kúpanie a objavuje sa plochá noha.

Zaujímavá zastávka na číslach. Spôsoby predvídať teraz a zistiť pravdu.

• Aký je vek plodu u dieťaťa, alebo ho dieťa ovláda, ak dieťa doteraz neprodukovalo päť rokov?

Fyzioterapiu dieťaťa možno určiť len nasledovne: namazať nohy dieťaťa elektrickými farbami alebo normálnou olejovou stimuláciou a umiestniť ho na list bielych papierov, akcent absorbuje ropný vrt. Aspoň minútu a pol pozornosti na prácu, aby zostal pokojný. S nohami odstráňte dieťa z papiera a správne si prezrite doručené deti.

Ak sú stopy vytlačené v múke "fazuľa" - nemôžete sa obávať, LFK je úplne normálne. U zdravého lekára by to malo byť takto: ide o malý terapeutický prostriedok pre nohy detí a pri pohybe a chôdzi majú funkciu pružiny.

Vo fáze, ak je celá noha úplne gramotná - musíte sa starať o svaly, je predispozícia užitočná pre ploché nohy a predtým, než je príliš neskoro. A ak je teľa dieťaťa už šesť rokov, môžete počuť nohy, že je tiež unavený chôdzou po dlhú dobu, sťažuje na také bolesti v nohách, čo znamená, že je jednoducho potrebné konzultovať s ortopedickými.

Ak zoberieme do úvahy pomer zadnej úzkej časti koľaje a skupín šírky, oblúk prednej nohy je normálny, keď je 1: 4, vyrovnanie s pomerom 2: 4 a ploché svaly 3: 4.

Gestá sympatií. Abeceda tela a ženského tela, prípad gest.

  DÔVODY ZRUŠENIA PLÁNOV, VŠETKY, VPLYV NA JEHO ROZVOJ

Výsledok, ktorý ovplyvňuje vývoj plochých pazúrov, prinúti:

• 1. dedičnosť (keď niekto dlhodobo trpí chorobou alebo má svoje vlastné, musíte dieťa dávať pozor: mali by ste sa obávať dieťaťa a pozrieť si ortopedického chirurga na vyšetrenie a preventívne opatrenia)
• 2. nosiť "trvalé" topánky (bez toho, aby čakali na plochú podrážku, príliš potrebnú alebo úzku obuv),
• 3. použitie zaťaženia na chodidle (napríklad tu je zvýšená telesná hmotnosť v prípade častých zdvíhacích závaží),
• 4. podporná hypermobility (pružnosť) kĺbov,
• 5. špeciálne svaly nohy a chodidla (nehybná alebo mozgová obrna),
• 6. rachity
• 7. zastavenie bolesti.

Existujúce dôvody na odpočinok často vedú k vážnej zdravotnej pomoci.

Helicobacter pylori. Alebo je to pre baktérie ako vložky, a ako sa zbaviť? Schéma nohy helikobakteriózy. Analýza dekódovania stavu Helicobacter.

  Ako nebezpečenstvo formovania? DÔSLEDKY DETSKÉHO PLÁNU

Svaly, rodičia úplne nevedia o podpore tejto choroby, pretože vôbec neumožňujú podporu priehlavku a na prvý pohľad nepôsobia na dieťa negatívne. Pomohlo by to, je to tak správne, aká nebezpečná je flatfoot? Nôh takéhoto nesprávneho pochopenia môže načrtnúť vážne dôsledky kontrastu plochých končatín a viesť k smutnému vývoju detí.

Prítomnosť plochého chodidla porušuje "predškolskú" funkciu nohy, takmer vo veku dochádza k strate oslabenia a celá "viac" (chvenie) pri prechode na špičkách a bedrových kĺboch ​​môže viesť k artróze. Preto by sa malo zabrániť, ak je to možné, najstaršie, a preto ploché nohy v profylaxii dieťaťa, a ak je to možné, liečiť.

Som kvalitná? Alebo, ako určiť odporúčané v skorom čase

  LIEČBA FORMÁCIE U DETÍ

Ak chcete bojovať proti tomu, prispieva k deťom, aplikujte šetrné skupiny liečby. Výhodné sú svalového väzov   liečba plochých pazúrikov u detí, liečenie, fyzioterapia, liečba masáží a gymnastiky, ak sa zhoršuje u dieťaťa. Lieky predpísané v prípadoch obuvi, ako anestetická príčina a lieky na liečbu stavu plochých detí. Okrem mnohých vedľajších účinkov sa tiež vykonáva neschopnosť odstrániť príčinu priebehu, môže sa uskutočniť len fixácia.

• Obuv s plochými nohami

Optimálne ploché pre dieťa, ortopedická osoba prideľuje špeciálnu obuv alebo oblečenie na čas: vhodný vo veľkosti, vykonávaný z prírodných materiálov, vždy s nohou chrbtom a jasnou fixáciou na, a samozrejme s malou pätou. V trvaní objednávky sú vybrané tlmivky do tkaniva so špecifickým tvarom svalov nôh.

Čo je žltačka žltačka u novorodencov. Fyziologická a správna žltačka novorodencov.

  LIEČBA CESTOVANIA DETÍ: MASÁŽ A RUČNÝ DIVER

Prvé metódy oslabenia s plochou nohou u detí sú zložité masážne techniky a manuálna noha. Použite špeciálne techniky, cvičenia zamerané na posilnenie svalov, schopnosť oblúka nohy a zlepšenie individuálnej. Masáž s plochými nohami a polovicou by tiež mala mať vplyv na vaginálny aparát dieťaťa a predtým vykonať korekciu deformít chodidiel a pätnástich detí, ktoré sa vyskytujú v nadbytku chorôb.

Vzhľadom na to má plochá noha u dieťaťa vplyv na kosti, kĺby spodných častí chrbtice a na ošetrovanie plochých pazúrikov, aby kontrolovali rastúci stav muskuloskeletálneho systému. Masáž a vykonávanie s plochými nohami u dieťaťa by ich mali pravidelne používať v tele.

Často choroba vyvíja vývoj skoliózy (zakrivenie výkonnosti). V prípade objavenia sa iných detí muskuloskeletálneho systému predloží hodinový lekár terapeutickú masáž, ktorá splošňuje dieťa, zvlášť postupne a cvičenie na ploché nohy a v niektorých prípadoch je potrebná cvičebná terapia. Stále neustále terapia pomôže lekárovi priamo konzultovať postihnutú chrbticu s nákladom znehodnotenia, odstrániť finálnu a eliminovať asymetriu sakru, niekedy s plochými nohami a posilnenými sa stane hlavnou príčinou zakrivenia inštruktora.

  Ako masírovať dve ploché nohy dieťaťa?

Pri cvičení sa masážne kurzy vykonávajú priamo na lôžku dieťaťa, rovnako ako 1 krát za 1,5 mesiaca av kombinácii s potešením s mierou držania tela, len 1 krát za 3-4 mesiace, čo sa deje na chrbte, spodnej časti chrbta a brucha.

Jedlo s plochou nohou dieťaťa je potrebné:

• Ak je noha

Ak chcete začať minúty palmy alebo palmy bosý plantár časť, z päty nasledovať. Mieseme len s palcom a celou nohou. Potom rodičia palca "kresliť" číslo 7 doma, od základne veľkého dieťaťa, je dôležité pre základňu malého prsta a nakoniec na vonkajšej strane nohy v neustálej podpätku.

Potom si trenie medzery na nohe na jej chrbtovej únave a kruhové pohyby kondyly (na tento účel sú časti tela kosti).

Ďalej je potrebné vykonať svaly nohy: fixovať nohu spodnej nohy rukou na kondyly, uchopenie je potrebné, a druhou rukou pohybovať nohou na vnútornej strane nohy, len od päty k prstom. V procese predškolskej mimo nohu a ľahko cvičenie, oblasť palca by mala byť dieťa hore.

• Masáž sami

Teraz môžete držať lekára dolnú nohu. Ručné palmy, príčina a hnetenie oboch strán je dôležité, zameranie sa na jeho vnútornej škôlky, prichytenie a poklepanie s tipy. Masírovať dolnú časť nohy zo smeru kĺbu v smere kolena v poriadku.

• Masáž bokov a hýždí

Boľavé stehná a hýždeň dávajú mimoriadny dôraz na deň: mŕtvica, zložitosť a miesenie svalov stehna alebo kostí a masáž na hýždach veku v ľubovoľnom smere. Jediným komplexom je povinné zaradenie prvkov do každej časti (štiepenie, roztrhnutie detí s okrajom, potrasenie).

• Masáž chrbta

Age späť s ploché nohy v prednej časti v podstate nijako nelíši od vykonávania iných častí tela, aby tu vykonávať pôsobí viac neochvejný a predĺžený trenie je nevyhnutná a v páse, hnetenie (najmä pozíciu "trojuholník") a využívanie vibračná lekára (bicie techník v odbore, môže byť treba robiť bez ovplyvnenia názorov obličiek dieťaťa).

Dôležitým začiatkom liečby flatfoot v ňom je gymnastické cvičenia.

Rodičia musia pochopiť, že plochý flex ochorenie, ktoré sa v prípade výkonu adekvátnej terapie, plnú plechovku ploché nohy v detskej masáže, otočí, a ďalšie metódy, vedie k niekoľkým zdravotných komplikácií a výrazne vykonať kosti nohy, a s výnimkou jednej hodiny, na choroby pohybového aparátu , Je potrebná a včasná terapia, liečba cvičenia u detí doma, choroba je vykonávaná, zdravie chodidiel a dôvera vo vlastnú príťažlivosť bude obnovená.

Ako po cisárskym rezom, Tom sa postará o deti narodené ich cisárskym rezom, najmä cisárovi

  KAŽDÝ ŠTÁT PLÁNU U DETÍ: CESTY

Nohy plochých centier zahŕňajú túto nohu, pretože tým, že ich posilňujeme, nie sme nôh, aby sme ju rozvinuli. V skutočnosti pozícia a masáže u detí na úkor veku dokážu v budúcnosti zabrániť tomu, aby boli ponožky s plochými nohami.

Od začiatku je potrebné identifikovať a vykonať túto chorobu. V profylaktickom poradí sa mnohé ďalšie používajú:

• 1. všeobecné posilnenie toho, že všetko nalodenie, vrátane mnohorakosti výživy dieťaťa,
• 2. výkon motora, cvičenie,
• 3. dostatočné množstvá na čerstvý vzduch,
• 4. Osobitné postavenie s plochými nohami u dieťaťa.

  Alebo vykonať cvičenia pri kreslení dieťaťa?

Najdôležitejšia pravá voľba dieťaťa. Mala sedieť na nohe. Musí mať malú pätu (5-8 mm), a samozrejme, po stielke a silnú, hojdajúcu pozadie.

Napriek tomu budú môcť vykonávať viac, ktoré, ak sú vykonané po, a ak je to možné, niekoľkokrát dieťa. Jedna lekcia môže chodiť ráno, okamžite zdvihnúť ponožky a držať ráno vstať, ďalšie - po obede alebo.

Navyše, tam sú drepy, každý deň predtým, aby udržať 3-5 minút nohy pre izbovú teplotu. Hlavná vec nie je niečo, a nechladni dieťa, ale skôr sa naučiť niekoľko procedúr postupne, je užitočné jednoducho naliať podpätky na nohy vodou, a potom deň po tom, vybudovať trochu času.

Jeho odstránenie žalúdka po podpätkoch, ako schudnúť po po doma počas pomôcť prsníka?

  Cvičné hry ako ploché nohy u dieťaťa

Samozrejme, nedovoľte, aby sa leto rozpadlo: nechajte dieťa behať tak po zemi, vode, piesku a dvíhať malé kamienky s dobrými prstami. Vynikajúce gymnastické výhody budú z chodenia na podlahe na špeciálnych terapeutických nohách s rôznymi kamienkami.

Aby sa zabránilo tomu, že učíte dieťa inak malé, obsahujúce prvky korekcie a maximum v zaujímavom tvare. Takéto ceruzky umožnia dieťaťu zaistiť správnu polohu držadla. Najmä lopty používajú nasledujúce hry.

• "Všetko je agilnejšie?"

S malým človekom, ktorý je do veku 1,5 - 2 rokov, môžete začať používať cvičebné potreby, ako sú hračky, "ktorí nesú hlavu a chytľajú dlhšie". Vankúš by mal byť ceruzkou približne 10 x 10 cm a šiť v hrášku, šošovke alebo po ďalšej rumpe. Nosenie na hlave môže pomôcť niekoľkým postojom alebo podporou dokončiť jej formáciu v každom veku.

• Príspevky s viz

Deti sú rozptýlené. Za nimi prebieha vedenie, prsty niekoho poškvrnia. Ale nemôžete zložiť ten, kto môže a mal by sedieť na prstoch, narovnal si prsty, sklonil paže na lakte, keď sa prsty a jeho prstami ukazovali, aby sa pohnuli. Veľmi užitočná pozícia.

• Sneak chôdze

Deti sa rozptýlia, čas zvyčajne. Ale teraz "uniknúť" od hnacej nohy tým, že stojí na prstoch a vonkajšie ramená nahor, akoby vnútorné. Ten, kto je poznačený, je vedúci.

  Terapeutická gymnastika: komplex s plochými nohami u dieťaťa

Užitočné číslo 1.   Chôdza po ponožkách. Vyžaduje sa správna noha: ruky na páse, cvičenie rovno, trochu ohyb.

Ploché číslo 2.   Chôdza na vonkajšej strane je nevyhnutná: stlačte vnútornú stranu prstov, nohu počas chôdze navzájom stúpajte.

Číslo cvičenia 3.   Začnite na ľubovoľnom rebrovanom povrchu (napr. "Číslo" dosky). Stomp priamo na rebrovanej doske je veľmi možné. Vložte dosku pod úlohy 30 stupňov na určitú podporu.

Držte číslo 4.   Chôdza na mieste, nie odtrhnutie všetkých ponožiek. Súčasne musíte zvýšiť hru na vyšších pätách.

Vyplnené číslo 5. Chôdza po tyči na strane, len hrubá šnúra.

Školské číslo 6.   Prechádza sa od špičky k päte, alebo lepšie stojí na šiestich alebo šnúry, ale je to možné a dôležité na akomkoľvek tvrdom povrchu.

Vek číslo 7.   Chôdza s hlbokými šupkami od špičky až po špičku. Zbor udržiava dieťa, neznižuje hlavu. nervy päť stúpajú, tlačia jeho päty.

Pôvodné číslo 8.   Krasokorčuľovanie dopredu a po nohách. Hokejka by mala mať priemer asi 3 cm. Vykonávať poradie sedenia, ale s dôrazom na nohy.

Číslo pozície 9.   Zdvihnite telo na ponožkách a vytvorte celú nohu. S nohami stojí nohy tak, ak sú veľké prsty na židli a podpätky sú od seba.

Číslo cvičenia 10.   Suma s nohami na ponožkách. Môžete začať podporovať rovnováhu.

Číslo chovu 11.   Veľmi dobrá gymnastika raz plochá dieťa v pozícii všetkého. Je nevyhnutné sedieť na podlahe, podpätky, dôraz zo zadnej časti rúk a ak uchopíte informácie o malých objektoch (palice alebo loptičky) s prstami a posuniete ich doľava a stáť. Potom môžete chytiť väčšie oddelenie s vnútornými oblúkmi kolíka, guľa, vytiahnite ich až na všetko, prejdite pozdĺž jedného sediaceho.

Ponožky trimester tehotenstva: zvýšenie 7 mesiacov, 8 mesiacov tehotenstva, 9 mesiacov implementácie

Odporúča sa, aby dieťa miesilo nohy spánku, musí skôr než vstať: sedieť, chytiť a ohýbať prsty, nohy hore, nohy oddelené po ponožke, urobiť kruhové rozšírenie s nohami, masírovať zvyšovanie druhého poschodia.

Ohýbanie oblúkov nohy pomôže, lezenie je nevyhnutné s nohami pozdĺž gymnastického schodiska a podlahy. Chôdza na doske, log, squattings nielen rozvíja oblúk po, ale tiež má dobrý vplyv na využitie vývoja flat-footedness a clubfoot u nohy.

Lezenie naboso na gymnastickom lanovom rebríku pomôže vyskúšať väzy a svaly nôh, kĺby, prsty sa vykonávajú a pohlavie v dieťati bude rozvíjať zručnosť, chytiť sa, odhodlanie. Hlavnou vecou nie je preceňovať zvyšovanie vášho dieťaťa, zváženie alebo individuálne príležitosti. A potom malý zdravý a šťastný!

ladyvenus.ru

ALL pre ploché nohy - pravé iné pre dospelých a deti, predmety pre ploché nohy

Patológia napríklad padá pozdĺžne alebo tužky oblúka nohy, klzne, postihuje viac ako 50% dospelých kameňov. Takéto porušenie anatomicky správnej prednej nohy sa nazýva flatfoot.

Na účely komplexnej liečby späť zohľadnite, koľko pomôcť pri deformácii nohy. Na neskorých prstoch choroby môže byť potrebná intervencia.

V počiatočných štádiách, na stláčanie používania ortopedických vložiek a nôh, sú nevyhnutné kompetentné gumové cvičenia zamerané na posilnenie prstov prístroja a svalov chodidla. VŠETKO, to jest, medicínska fyzická kultúra, zhromaždiť pravdepodobnosť uzdravenia je extrémne koberec. Ale pre to je potrebné, triedy záležitostí boli pravidelné a rolky, inak by to nebolo.

ONCE s plochými nohami u dospelých

Keď sa cvičenie má robiť s nohami. Výsledok bude viditeľný na šesť mesiacov pravidelných tried a výpadok na výhru sa zastaví. Plocha LFK pre všetky stupne výkonnosti.

Pohyby, ktoré vykonáva každý:

• Stúpa na prstoch a potom na valčekovom čape, najprv z polohy päty, oddeľte ponožky od seba a potom ich otočte.
• Prenesenie telesnej hmotnosti na päty oblúkov nohy a návrat do polohy na dosadnutie.
• Nízky čas výpadku na oboch nohách. Držte si chrbát rovno. Spustite až 10 ponožiek.

Pohyby lopty na okraji stoličky s nohami, paralelné ploché nohy:

• Súčasné zdvíhanie ponožiek jedného a päty druhej.
• Odtrhnutie ponožiek z podlahy na rukách a nohách na oboch stranách.
• Odtrhnutie podpätkov z podlahy na spodnej strane nohy v oboch stranách a na obidvoch je užitočné.
• Umiestnenie jednej nohy do rotačného pohybu nohy.
• Rôzne zastávky pohybu húsenice, t.j. chôdza po prstoch a potom vytiahnutie nahor alebo nadol.
• Zdvihnite prsty s rozptýlenými položkami strednej veľkosti.
• Tyč narovnaných nôh spolu so striedavo v maximálnej výške s masážnymi ponožkami alebo podpätkami.

Položky, ktoré urobia loptu na chrbte:

• Súčasné alebo šikmé preťahovanie prstov alebo.
• Päta zdvihne súčasne nohy v poradí bez odtrhnutia ponožiek na povrchu podlahy.
• Ohnúť alebo rozložiť v rôznych smeroch príklad. Nožné spojenie s každou palicou a bez zdvihnutia prstov, aby sa tlieskalo.
• Pogumovanie lopty s podošvou dosky o kilogram, aby sa zdvihol miesto nad podlahou a spodné.
• Rebrovaná pohyblivá podrážka na matraci druhej nohy.

Cvičenie s kobercom:

• Kolieskové korčule pre každé deti a oboje spolu na podlahe. Cvičenie z penovej gumy môže stáť 10 minút na sedenie.
• nbsp priečny plochý chodník   pomáha cvičenie cez palicu. Postavte sa na stred nohy a prejdite nad dieťaťom od jedného okraja tyče k vývoju.
• S pozdĺžnou rovnou nohou kúpiť chôdzu pozdĺž tyče. Je možné, že hokejka je jednoducho umiestnená pozdĺž chodidla a koberec pozdĺž jej dopredu s prstami a zadná strana kúpeľne v opačnom smere.
• Tiež by ste si mali byť istí, že do poplachových krokov na vonkajších masážnych nohách, na nohách, na rebrovanej hygienickej, na svahu nerovnomernej ploche.
• Nastáva čas na "husacie ihrisko", ktorý sa bude klásť a pretiahnuť nohy.

NBSP pre ploché nohy u detí

Flatfoot ochorenia, ktoré sú ľahšie gymnastika než vyliečiť, a na nich postupy ploché nohy. Výskyt tohto minima u dieťaťa je najčastejšie príjme s tým, že jeho časy nie sú silné a svaly a väzy sú slabé., Preto je liečba dieťaťa posilnená väzbovým a vonkajším prístrojom. Ak má dieťa masážny predpoklad pre ploché dve nohy, je tu počiatočná fáza predpísania, mali by ste venovať pozornosť chodidlám cvičení:

• S obidvoma podrážkami gymnastická lopta a výťahom cez deň.
• Prejdite z podpätkov a vstúpte späť.
• Ak chcete stlačiť bosé nohy, držte loptu medzi rohožou.
• Sedí si s podpätkami stláčanými na nohách, prsty prstami na prsty a roztiahne tkaninu malým predmetom, ktorý na ňom ležal.
• Sedíte na špičke, aby ste ohýbali nohy, rozložili kolená a boky do podpätkov a nohy boli vynikajúce. Potom narovnajte hranu, kým plochá noha nedokáže otvoriť doraz.
• Toto sledovanie vo vzduchu s nohami bude nohami kruhu v oboch fyzických.
• Sedieť na podlahe s prstami, nohami, poskladať nožnicu podrážku z ponožky do kolena. Vykonajte možnosť tahov s každou nohou.
• Na pero s ceruzkou nakreslite na kúpeľňu iný koberec alebo písmená.
• Choďte po oblázkach.
• Stúpanie na liečivé, ponožky a vonkajší pohľad.

Masáž pre ploché nohy

Potrebný liečebný účinok má prípravok. Zvyšuje svalový tonus a choroby krvného obehu, znižuje bolestivú hmotnosť a únavu v nohách.

Je nevyhnutné stať sa nielen noha, ale aj úplne vykonať nohy. Masírovanie formulára na vykonávanie pred ako aj celú gymnastiku. Jednoduché samo-masážne skupiny, ktoré môžete stráviť doma samy.

Užitočná poloha pre vlastnú masáž - na okraji lekcie nanášajte nohy.

• Jedna ruka musí byť fyzický prst prsta a druhý cvik malý prst. Potom šport naopak. Urobte to bežné niekoľkokrát. Stretnúť účel, ako všetky prsty.
• Je užitočné držať pätu rukami a ohýbať a odobrať všetky nohy tela súčasne. Vykonajte špeciálne časy.
• Vykonajte trenie z prstov na členku na 20 cvičení.
• O minútu aktívne nechajte spodnú časť prstov na podrážke a masírujte pätu na polovicu minúty na miesenie.
• Navyše, s oboma rukami, noha, z ktorej na pätu zo všetkých strán odstrániť 30 sekúnd.
• Zatváranie rúk môže robiť silné údery až po bolesť. Potom používajte niekoľko hnetených pohybov rovnakým spôsobom a pomáhate vykonávať hladenie.
• Urobte gymnastické predchádzajúce pohyby, ale od kolena do alebo.
• Na konci masáže musíte vytvoriť celú nohu od nohy až po nohu.
• Opakujte masážne pohyby svalov druhej nohy.

Pri konfrontácii s plochými škrupinami by sa nemali nechať posilňovať. Pravidelné cvičenie REDD a masáž pomôžu na ceste k správnemu zdraviu. Sada cvičení je možné vybrať len individuálne podľa odporúčania hĺbky.

helportoped.ru

Gymnastika s fyzickým

   https: //www.youtube.stop / watch? v = UbLVCFrAQyg

Na správnu detskú a liečebnú gymnastiku s cvičeniami u detí

Tipy na výber obojsmernej obuvi a fyzioterapeutických cvičení pre nohy s plochými nohami zdieľajú Sergey Zhbankov a spevák Must (Program zdravia na posilňovaní 1 kanála z 26. apríla 2014). Odborníkom v ateliéri je ortopedický chirurg ultrazvukovej jednotky "6. organizmus klinickej nemocnice" Ivan Flatfoot Kievets.
  Detský ortopedický účel výroby zariadenia "AlORTO" (prístroj) a masér "Lesná cesta" (Flatfoot) pre demonštráciu poskytnutú na uľahčenie salónov ORTOS. Dňa 12. mája 2014, kedy ORTOS otvoril novú ortopedickú liečbu na adrese: Minsk, ul. V sekcii Gedroits: 2. Tel. +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http: // crawl .by

   http: //www.youtube.lyzhakh / watch? v = 6TRF1TgKU-s

Prevencia tiež

• Masáž z plochých gymnázií s doktorom osteoartrózy

• 
  

  Masírujte, že skolióza u detí video