Mi hasznos az emberi test számára. A legjobb zöldek az egészségre

A kiegyensúlyozott táplálkozás az egyik kulcs a jó egészséghez és a jó egészséghez minden korban. De nem mindenki tudja, milyen hasznos élelmiszerek, és mi az egészségtelen étel. És amikor a boltba vagy a piacra kerülnek a látott ételek változatosságából, nem nehéz és zavaros.

A káros és előnyös feltételes megosztás

Természetesen a legfontosabb dolog, amit tudnod kell a termékek előnyeiről és károsodásáról, az, hogy az ilyen csoportokba való felosztás nagyon feltételes. Például mindannyian tudjuk, hogy egy érett vörös paradicsom egy vitamin és ásványi anyag tárháza, csakúgy, mint egy uborka. Mindkét termék a vaszkuláris ateroszklerózis jó megelőzését szolgálja, segíti a szervezetet, hogy ne halmozódjon fel a túlsúly, eltávolítsa a toxinokat és a toxinokat, segítse a szövetek regenerálódásának folyamatát és javítja a vér tulajdonságait.

Kétségtelen, hogy az uborka és a paradicsom egészséges táplálék, amelyet bármilyen korban meg lehet enni, kivéve az allergiás kockázat miatt legfeljebb egy évet. De valójában minden bonyolultabb. Ezek a termékek csak akkor használhatók, ha szintetikus anyagok használata nélkül termesztik őket, amelyeket időben gyűjtöttek és vásárolnak az évszak során. Ez azt jelenti, hogy a paradicsom és az uborka testének maximális előnye csak a június végétől a szeptember végéig érhető el. Az idő hátralévő részében az ilyen üvegházban termesztett vagy hetek óta a forró országokból a vásárlás helyére költött élelmiszerek már nem olyan hasznosak. Ezen túlmenően a készítményben lévő kémiai adalékanyagok bősége miatt káros termékeknek is tulajdonítható.

Egy másik pont - bizonyos kontraindikációk jelenléte az emberekben. Például az uborka nem ajánlott pajzsmirigy-diszfunkciójú, vese- és húgyúti betegségekben szenvedő és az ödéma hajlamára. És a paradicsom nem fogyasztható a máj és az epehólyag bizonyos betegségei, a magas vérnyomás és a gastritis, az ízületek és a gerinc problémái miatt. Ezenkívül minden jó mérsékelt. Az uborka és a paradicsom visszaélése a krónikus betegségek súlyosbodásához, hányingerhez és hányáshoz, mérgezéshez, emésztési zavarokhoz, allergiás reakciók kialakulásához vezethet.

Fontos! Ez csak egy példa arra, hogy miért csak az élelmiszerek megosztása hasznos és káros volt. Minden egyes termék hozzárendelhető bármely csoporthoz a minőségétől és tulajdonságaitól, valamint a személy egyedi jellemzőitől függően. De vannak olyan élelmiszerek, amelyek mindenki számára rosszak. Például gyorsétterem, sok édesség, édes szóda, zseton és más hasonló étel. Ezek a termékek különösen károsak a gyermekek számára.

A legszükségesebb testtermékek

A leginkább egészséges táplálék az olyan élelmiszer, amely nem tartalmaz kémiai adalékokat, ízletes, friss, megfelelően tárolt és főtt. Győződjön meg róla, hogy az egészséges táplálkozás minden nap tartalmazza a receptjeit, csökkentse a káros élelmiszerek fogyasztását. És akkor néhány nap múlva jobban érzi magát, és néhány hét múlva nemcsak jól érzi magát, hanem megjelenése is javul. Gyűjtöttünk az Ön számára a leghasznosabb és ízletesebb termékek értékelését, amelyeket minden nap fogyaszthatnak.

gyümölcs

Kétségtelen, hogy a nyári étel az ízletes és egészséges. A meleg évszakban leggyakrabban sok gyümölcsöt és bogyót foglalunk magába. Az ilyen hasznos élelmiszerek vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat, makro- és mikroelemeket, bioflavonoidokat, aminosavat tartalmaznak. Bármelyik napszakban fogyaszthatók. De azok számára, akik túlzott súlyt szenvednek, a magas kalóriatartalmú és édes gyümölcsöket reggelire kell vinni vagy reggel elfogyasztani.

Az ilyen ételekből salátákat lehet főzni, frissen fogyasztani, koktélokhoz, kompótokhoz, gyümölcsitalokhoz, lekvárhoz adni. A magas rosttartalom elősegíti az emésztés normalizálását és a székrekedés jó megelőzését szolgálja. A gyümölcsök és bogyók egyéb hasznos tulajdonságai között érdemes megemlíteni a vérképződés és a vérkeringés javulását, a tartósságot és az immunitást, a sejtek szintjén az anyagcserét felgyorsítva.

zöldségek

A zöldségek a férfiak és a nők egészsége szempontjából is előnyösek. Sok kalciumot, foszfort, magnéziumot, káliumot, folsavat, béta-karotint, B-vitamint, valamint sok más hasznos anyagot tartalmaznak. A zöldségek előnyös tulajdonságai közül érdemes megjegyezni, hogy:

a tápanyagok emésztésének és felszívódásának javítása;
erősíti a véredények falát és növeli azok hangját;
csökkenti a vérben a káros koleszterinszintet;
az anyagcsere folyamatok és toxinok gyorsulása;
a máj, a vesék és más szervek tisztítása;
növelje az immunitást.

Emellett néhány zöldség, például a káposzta minden fajtája, napi használatával hozzájárul a rák és a daganatok kockázatának csökkentéséhez a szervezetben.

Tejtermékek

A tejtermékek sok tápanyagot tartalmaznak, amelyeket az emberi test könnyen elnyel minden korban. Kefir, tejföl, tej, tejföl, túró, természetes joghurt, ryazhenka, vaj - mindez, ha a napi étrend tartalmazza, segít fenntartani az egészséget és a szépséget. Az ilyen termékek hasznosak az emésztéshez, az izom-csontrendszer normális működéséhez és az idegimpulzusok átadásához.

Kefir és ryazhenka ajánlott éjszaka használni a székrekedés és a túlsúly miatt. És a tejföl szükséges azok számára, akik nem tudják megtagadni a majonézet, vagy a csontokkal és ízületekkel kapcsolatos problémák. A tudósok azonosították a tejből készült termékek előnyeit azoknak is, akik magas vérnyomásban szenvednek.

A dió

A dió a legerősebb energiaforrás. Nagyon magas kalóriát tartalmaznak, kis mennyiségben kell fogyasztani. Ugyanakkor sok hasznos ásványi anyagot, vitamint, aminosavat tartalmaz, amelyek a szervezet számára szükségesek. Ősi idők óta ismert, hogy a dió, az erdő, a fenyőmag, a mandula, a mogyoró, a kesudió és mások javítják a memóriát és a figyelem koncentrációját, hozzájárulnak a szerotonin fejlődéséhez, növelik a hatékonyságot és a kitartást.

A növényi fehérje és az arginin egyik fő forrása. Nem csoda, hogy a sportolók és a testépítők számára ajánlott enni az intenzív edzés időszakában. Hasznos dió a gyermekek, terhes és szoptató nők számára is (ha nincs allergiás reakció). Ezeket a termékeket mézzel és szárított gyümölcsökkel, magokkal, aloe és citromlével, gyógynövények főzésével használhatjuk.

Hal és hús

Hal és hús - az emberek számára szükséges termékek. Nélkülük nehéz megőrizni az egyensúlyt a testben, mivel ez a fehérje egyik fő forrása - testünk fő építőeleme. A halak és a hús nagy mennyiségű fehérjét, ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat tartalmaznak, amelyek közül néhány a szervezet nem termel, makro- és mikroelemeket. A halak továbbá számos metabolikus folyamatban résztvevő zsírsavat tartalmaznak.

Fontos! A leghasznosabb alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták. Is próbálja meg, hogy ne vásároljon fagyasztott termékeket. Jobb, ha előnyben részesítjük a helyi friss ételeket. Ezen túlmenően ajánlott hetente több mint 2 alkalommal halat enni, mivel képes a higanyt és más káros anyagokat felhalmozni a szövetébe.

Jó szénhidrátok

A jó szénhidrátok különleges helyet foglalnak el az egészséges termékek listájában. A táblázatban a friss zöldségek és gyümölcsök mellett ez az élelmiszer-csoport magában foglalja az ilyen élelmiszereket is:

bab, szójabab, bab, borsó;
méz és minden méhészeti termék;
rozskenyér és korpa;
különböző gabonafélék;
keserű természetes csokoládé (a kakaóbab-tartalom 60% feletti);
gomba;
tészta és minden durumbúzából készült termék.

Az ilyen élelmiszerek telítettséget és energiát biztosítanak az egész napra, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal telített zsírsavak hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához.

Fontos! A jó szénhidrátok mellett rossz is. Nem szabad elfogyasztani, mivel általában nem viselnek hasznot a testnek. A rossz szénhidrátok közé tartozik a burgonya, a lágy búza fajtájú tészta, édesség, cukor, pelyhek, müzli, fehér csiszolt rizs, fehér liszt, zseton, lekvár és lekvár, pattogatott kukorica, tároló joghurtok és túró.

Fűszeres étel

A fűszeres étel az ateroszklerózis és a stagnáló folyamatok jó megelőzése, az étvágy serkentése, a só bevitelének többszöri csökkentése, valamint a test megújulásának elősegítése. Ezen túlmenően az ilyen termékek hozzájárulnak az immunitás javításához, ami különösen fontos a hideg évszakban, javítva az ember érzelmi és mentális állapotát, és egészséges alvást biztosítva.

Mit kell megtagadnia

Ahhoz, hogy mindig egészséges, szép, jól érezzük magunkat és jó fizikai formában legyünk, egyszer és mindenkor el kell hagynod a szervezet számára veszélyes termékeket. A szakértők figyelmeztetnek arra, hogy a kéretlen étel:

konzervek, mert sok tartósítószert és vegyszert tartalmaznak, a baktériumok felhalmozódhatnak;
magas koffeintartalmú élelmiszerek, cukor, só és alkohol;
vaj sütemény;
gyorsétterem;
majonéz, ketchup és más mártások;
édes szóda;
különböző harapnivalók, valamint chipek és kekszek;
kolbász;
füstölt hús;
margarin, elterjedt, nem megfelelő vaj;
különböző édességek, köztük édességek és sütemények.

A szakértők nem javasolják, hogy sült ételeket, például burgonyát vagy húst fogyasztanak. Számos tanulmány mutatja, hogy milyen káros termékeket szeretne megsütni, és nem főzni, sütni vagy pörkölni. Ez az olaj, amelyben a pörkölés történik. A hőkezelés során a rákkeltő anyagok kiválasztódnak. A vizsgálatok megerősítik azt a tényt, hogy ezek az anyagok rákot és más súlyos betegségeket okozhatnak.

További információ. A mikrohullámú sütőkben nem ajánlott folyamatosan főzni. Ebben az esetben az újrahevítés és a főzés a molekuláris és az atomi szinten lévő termékeket érinti, amelyek befolyásolhatják az egész emberi test munkáját. A károsodás elkerülése érdekében vásároljon egy kiváló minőségű mikrohullámú sütőt, és szigorúan használja a szabályokat.

Mint látható, az egészséges termékek bármelyike ártalmas lehet. És fordítva. Élelmiszer kiválasztása magadnak és családodnak, próbáld meg előnyben részesíteni a szabadban termesztett természetes ételeket, csak a természetes szezonban vásárolni a zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat. Vegye figyelembe a lejárati dátumokat is. A hasznos ételeket ritkán lehet hosszú ideig tárolni. Az egyetlen kivétel a szárított gyümölcsök, diófélék, olajok. De az élelmiszer szintetikus adalékanyagokkal ellenkezőleg, hetekig tárolható külső és ízük megváltoztatása nélkül.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szöveget, és kattintson a gombra Ctrl + Enter.

tojás
A tojások nagy mennyiségű esszenciális fehérjét és luteint tartalmaznak, ami megakadályozza a fejlődést. Naponta 1-2 csirke tojást lehet enni. Ez nem növeli a szintet, mert a test maga szintetizálja a telített zsírból.

A fürjtojás nagyon hasznos. A hasznos összetevők tartalmával a csirkéknél jobbak. A fürjtojások segítik az immunrendszer erősítését, normalizálják a szív-érrendszer és a gyomor-bélrendszer működését.

gabonafélék
Egyesek úgy vélik, hogy a gabonafélékben lévő szénhidrátok károsak a szervezetre. Ez azonban nem így van. Komplex szénhidrátok szükségesek az egészséghez. Eszik gabonaféléket és kenyeret gabonafélékkel - ezek a fontos élelmiszerek csökkentik a koleszterint, növelik a bélrendszer tónusát, küzdenek az elhízással és a cukorbetegséggel.

Tejtermékek
Tej és tejtermékek - gazdag kalciumforrás, amely az izmok és az idegrendszerek normális működéséhez szükséges, oszteoporózis. A laktóz-intoleranciában az orvosok azt ajánlják, hogy alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefiret használjanak, amely hasznos tejsavbaktériumokat tartalmaz.

Csirke hús
A csirke az egyik leghasznosabb hústípus. A csirkemell nagyon kevés zsírt tartalmaz, de értékes antioxidáns - szelén - és B - vitaminokban gazdag.

hal
Zsíros halak - makréla, lazac, pisztráng, stb. - nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírokat, amelyek hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez, megelőzik a trombózis és bizonyos ráktípusok kialakulását.

Gyógynövénytermékek
A gyümölcsök és bogyók a C-vitamin gazdag forrásai, amelyek erősítik a szervezet immunrendszerét. Az alma, a narancs, a körte, a mandarin, a szőlő, a datolyaszilva és más gyümölcsök számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek. A banánok például elősegítik a szerotonin képződését a szervezetben - a boldogság hormonjaként.

Az egyszerű szénhidrátok közé tartozik a glükóz, a fruktóz, a maltóz, a galaktóz és a szacharóz. Glükóz - az agy fő energiaforrása. Érdemes vigyázni vele, és mérsékelt mennyiségben fogyasztani, mert a glükóz feleslege zsírtartalékok lerakódásához vezet.

A glükóz sok bogyóban gazdag: szőlő, cseresznye, cseresznye, görögdinnye. A fermentációs termékek glükózt is tartalmaznak: kvass, sör és bor. Az összes alkoholtartalmú ital elvileg egyszerű szénhidrátoknak tulajdonítható, így visszaélésük egy sor extra fonthoz is vezet.

A fruktóz gyümölcscukor, minden gyümölcsöt különböző mennyiségben tartalmaz. Nem növeli a vércukorszintet, mint a glükózt. Ugyanakkor sokkal édesebb, mint az egyszerű cukor, ezért diétás táplálkozáshoz ajánlott.

A legveszélyesebb szénhidrát a szacharóz. Nincs tápanyag, és a legkisebb felesleget azonnal zsír formájában helyezik el. Egyes gyümölcsök és zöldségek szacharózt tartalmaznak: répa, őszibarack, sárgarépa, dinnye.

A szacharóz klasszikus képviselője a cukor. Az étrendben lévő mennyiség jelentősen korlátozott. Az édességek, fagylaltok, dzsemek egyszerű szénhidrátokhoz tartoznak a nagy mennyiségű cukor miatt.

Komplex szénhidrátok az étrendben

A komplex szénhidrátokat sokkal lassabban szívja fel a szervezet. Fokozatosan lépnek be, anélkül, hogy a glükóz szintje megnőne. Ez hosszú távú telítettségérzetet biztosít, és nem teszi lehetővé a komplex szénhidrátok zsírtartalékok lerakódását.

A komplex szénhidrátokat glikogén, keményítő, dextrin, cellulóz képviseli. Minden gabonát, hüvelyesek, gombák tartalmazzák. A gyümölcsök és zöldségek között szárított sárgabarack, alma, grépfrút, szilva, cukkini, paprika, káposzta, paradicsom, zöldek.

Az összetett szénhidrátoknak az étrendben sokkal egyszerűbbnek kell lenniük. Sok tápanyagot és rostot tartalmaznak. A rost a normális emésztési funkcióhoz szükséges.

Sima, ragyogó, rugalmas, hihetetlenül ízletes madárcseresznye vagy cseresznye kedvez a gyerekeknek és felnőtteknek a nyár elején megjelenő megjelenésével. Milyen jó ez a bogyó? Akárcsak a cseresznye jó az egészségre, vagy az ízlésre, mindent meg lehet kapni.

A cseresznye egészségügyi előnyei nyilvánvalóak, és az alábbiak szerint vannak kifejezve:

Ha naponta egy csésze cseresznyét eszik, az alvás normalizálódik, az idegrendszer megnyugszik. A melatonin a biológiai ritmusokért és az alvás szabályozásáért felelős hormon, ebben a bogyóban elegendő mennyiségben van jelen.

A cseresznye segít a bőr jó állapotban tartásában, mivel aktívan eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. A bogyók pépéből készült maszkok elősegítik a bőr fiatalodását. A bőrbetegségek (psoriasis, akne, ekcéma) visszavonulnak a cseresznye hadserege támadásakor, hasznos anyagok.

A cseresznye hasznos az aktív életmódot vezető emberek fogyasztására. Ez hozzájárul a test gyors helyreállításához és a fizikai terhelés után az energiához, mert természetes cukrokat tartalmaz.

A cseresznye emésztési előnyei régóta ismertek. Ez a bogyó sok rostot tartalmaz, ami segít megemészteni az ételt és megtisztítja a beleket.

Az anaemiában szenvedőknek meg kell választaniuk az édes cseresznyét, mert sok vasat tartalmaz. Az édes cseresznye flavonoidjai és karotinoidjai megakadályozzák a vérrögök képződését és erősítik a véredények falát.

A sötét cseresznye polifenolokat és antocianinokat tartalmaz. Ezek olyan anyagok, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a memória állapotára, ami aktiválja az agy munkáját és megakadályozza az öregedést.

A cseresznye egy bogyós bogyó, mert a növekvő testnek B1, B2, B3, C vitaminokra és karotinra van szüksége a fogak és a csontok kialakításához. A gyermek minden ilyen anyagot megfelelő mennyiségű friss cseresznye felhasználásával kap.

Ezzel a bogyóval normalizálhatja a vérnyomást, mert a cseresznyében lévő kálium nem teszi lehetővé a folyadék felhalmozódását a szervezetben. Egy napos sötét piros cseresznye naponta könnyű diuretikus hatást biztosít.

A cseresznye előnye a nők egészségében abban rejlik, hogy a bogyó képes befolyásolni a melanin, a sötét pigment termelését. Egy szép, egyenletes tanár garantálja a szépségeket, amelyek a cseresznyét magukban foglalják.

Erősödik az a rendszer, amely rendszeresen eszik a cseresznyét. És mindez a bogyóban található szilíciumsavnak köszönhető. A csokoládé alternatívája!

Az antioxidánsok hatalmas mennyisége az onkológiában más profilaktikus szerekkel együtt cseresznyét is tartalmaz.

A köszvény, az ízületi gyulladás, a reuma és a fájdalom csökkentése fontos. Az édes cseresznye előnyei ebben az esetben nyilvánvalóak, mivel ez a bogyó fájdalomcsillapító hatású.

A cseresznye gyümölcslé C-vitaminban gazdag, segíti a köhögést (elősegíti a köpet mentesítését) és a magas hőmérsékletet. Ez egy híres népi orvosság a megfázásért.

Ne enni nyers hús és haltermékek. Ezek veszélyes baktériumokat és fertőzést tartalmazhatnak, amelyek a magzatra ható helmintiasis fertőzést okozhatnak. Emellett a nyers élelmiszerek a bélfertőzések hordozói.

Ne használjon vissza olyan termékeket, amelyek jövőbeni allergénfüggőséget okozhatnak. Ezek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, különösen a finomságok (kaviár és garnélarák), méz, citrusfélék, egzotikus gyümölcsök, csokoládé. A korai szakaszban jobb, ha a felsorolt termékeket teljes egészében ki kell zárni, mivel a gyermek veleszületett diathesisben születhet. Emellett ne támaszkodjon a fűszeres ételekre.

Távolítsa el a lisztet. Liszt termékek, különösen kenyér, sütemény, zsemle, sütemény, palacsinta stb. - Ezek a legmagasabb kalóriatartalmú ételek képviselői, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. A túlsúly nem előnyös a terhes nőnek vagy a jövőnek.

Korlátozza a konzerveket és a füstölt húsokat. Botulizmust okozhatnak, ami nemcsak az egészségre, hanem általában az életre is veszélyes.

Ne provokáljon mérgezést, mérgezést és az emésztőrendszer irritációját. Ehhez teljesen szüntesse meg a gomba, a dinnye és a görögdinnye.

Vigyázz az italokra. Ne igyon gaszót. Először is, az alacsony alkoholtartalmú italok kategóriájába tartozik, másrészt elősegíti a hasi feszültséget. Határozza meg az erős teát és kávét. Ezek növelik a nyomást, ami a méh-hipertónia formájában befolyásolhatja a terhességet, ami idő előtti munkát okoz.

Próbálja meg csak természetes termékeket enni. Különböző tartósítószerek és festékek veszélyesek bármely személyre, mert zavart okozhatnak a májban, a vesékben és más létfontosságú szervekben. Ez nem jelenti azt, hogy az ilyen termékeket teljes mértékben ki kellene zárni, egyszerűen jobb, ha korlátozzák használatukat.

Az exotikus gyümölcsöket és más ismeretlen termékeket dobja el. Váratlan reakciót okozhatnak a szervezetben, és veszélyt jelenthetnek a terhesség és a magzat fejlődésére. A jól ismert gyümölcsből jobban ki kell zárni a papaya, az ananász, a banán és a szőlő.

Ismeretes, hogy egy teljes életre egy személy nem csak zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat és vitaminokat igényel, hanem nyomelemeket is, amelyek közül az egyik a szelén. Értékét nehéz túlbecsülni, de sajnos az orvosok egyre inkább diagnosztizálják a szelénhiányt, ami számos funkcionális zavarot okoz. A hiányosságokat megfelelő táplálkozással kompenzálhatja.

Mi a szelén szükséges a testhez

A szelén, a legfontosabb organizmus fő tulajdonsága a daganatellenes aktivitása. Aktiválja a p53 gént, amely az endokrin rendszer fontos eleme, amely felelős a redox reakciókért, és része a szabad gyököket semlegesítő sejtek méregtelenítő enzimeinek. Abban az esetben, ha a személy e gén termelése csökken a szervezetben, a szelén elengedhetetlen a rák megelőzéséhez.

Szintén nélkülözhetetlen résztvevője a fehérjék és a nukleinsavak metabolizmusában, részt vesz gyulladáscsökkentő és regeneratív folyamatokban, támogatja és erősíti az immunrendszert, segítve a vírus hepatitisz, herpesz, Ebola elleni betegségek elleni küzdelmet. A szelénnek köszönhetően az immunitás látens állapotban tarthatja a HIV-vírust, megakadályozva annak fejlődését és az átfogó képet az AIDS-ről.

A szelén a pajzsmirigy hiperplázia kezeléséhez szükséges, a jódkészítményekkel együtt a pajzsmirigy betegségeinek megelőzésére is felhasználható.

A szelén elengedhetetlen a szív- és érrendszer normális működéséhez, eltávolítva a nehézfémek sóiból: ólom, kadmium, higany, mangán. Ez is része a glutation-peroxidáz enzimnek, amely a test globális antioxidáns rendszerének része, és védi a szabad gyökök hatásaitól. A szelén segíti a testet az aritmia kezelésében, csökkenti a fibrilláció és a mérgező anyagok hatását.

Milyen élelmiszerek gazdagok a szelénben

A szelénben a leggazdagabbak a talajon termesztett zöldségek és gabonafélék, amelyekben elegendő mennyiségű nyomelem található. A szelén nagy mennyiségben található a fokhagymában és a hagymában, brazil diófélék és gombák, a búzák és a magok gazdag. Az állati takarmánytól a szelén fő forrásai között szerepelnek az összes tenger gyümölcsei, beleértve a halakat, kagylókat és más kagylót, garnélarákot és tintahalat. Sok a vesében és a húsban.

Néhány gyógynövényben szelén található: spirulina algák, lógott nyírfa, eukaliptusz, Ural édesgyökér, lóhere gyógyászat, efedra és horsetail.

A közelmúltban a mezőgazdasági termékek egyre inkább szelén tartalmú műtrágyákkal kezdték táplálni a talajt, de ez nem mindig teszi hasznosabbá a termékeket, ugyanakkor magas nitrát tartalmú vegyi készítményeket használnak. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy vitaminokat és nyomelemeket vegyenek fel, amelyek magukban foglalják a szelént.

És rákhús. Ezek a termékek más nyomelemekben, vitaminokban és esszenciális savakban is gazdagok, ezért hetente legalább néhányszor be kell vezetniük az étrendbe. Emellett a benne lévő foszfor a szervezetben a legjobban felszívódik. , búzacsíra vagy zabpehely. Az ilyen élelmiszerek különösen hasznosak reggelire, mert a benne található foszfor segít abban, hogy a szervezet az ételből megkapja a szükséges energiát. A zabpehelyben vagy müzliben időről időre hasznos, hogy hozzáadjon egy csomó különböző diót, amely foszfort is tartalmaz.

Az emberek által az élelmiszerekhez felhasznált termékeknek nemcsak ízletesnek, hanem minden bizonnyal hasznosnak kell lenniük, mert egészségünk és következésképpen a hosszú élettartam attól függ, hogy mit eszünk. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek világszerte folyamatosan vitatkoznak arról, hogy az élelmiszerek milyen értéket képviselnek egy személy számára, és ahonnan kívánatos tartózkodni. Az egészséges táplálkozásról pedig talán a leghasznosabb tíz élelmiszercsoportot szeretnénk kiválasztani, amelyeket kívánatos, hogy a lehető legjobban be lehessen vonni az egyes emberek étrendjébe.

A leghasznosabb termékek: hüvelyesek

Hüvelyesek. A hüvelyesek értéke, melynek legfényesebb képviselői a borsó és a bab, a cellulóz- és növényi fehérje, a szénhidrátok és az aminosavak, a kálium és a kalcium, a tiamin és a vas, a foszfor és a magnézium bőségének köszönhető. Ezek az alacsony költségű termékek összetételük miatt helyettesíthetik a húst. Különösen értékesek azok számára, akik cukorbetegek és ateroszklerózis, elhízás és máj-, vese- és emésztőrendszeri betegségek szenvednek. Érdemes megemlíteni ebben a kategóriában olyan termékeket is, mint a szójabab és a bab, amelyek ugyanolyan értékesek.