एंडॉर्फिन का मजा कैसे लें। एंडोर्फिन एकाग्रता की गड़बड़ी। खुशी के हार्मोन और शरीर पर उनके प्रभाव

खुशी का हार्मोन क्या है और शरीर द्वारा इसका उत्पादन किस पर निर्भर करता है? एक अच्छा मूड उतनी बार नहीं होता जितना हम चाहते हैं। कई लोग महीनों तक उदास विचारों में डूबे रहते हैं, कुछ भी उन्हें प्रसन्न नहीं करता है। अपने जीवन को सुखद भावनाओं के साथ कैसे रंगीन करें और जीवन के स्वाद को महसूस करें?

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र परिधीय तंत्रिका तंत्र का अवचेतन हाथ है और शरीर के कार्यों को नियंत्रित करता है जो मनमाने नियंत्रण में नहीं होते हैं, जैसे हृदय गति, पाचन और पसीना, और यह लिम्बिक प्रणाली के कारण होता है।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में, एड्रेनालाईन और नोरेपेनेफ्रिन के न्यूरोट्रांसमीटर का उपयोग शरीर को "लड़ाई या उड़ान" के लिए तैयार करने के लिए किया जाता है, हृदय गति बढ़ाता है और मांसपेशियों को खिलाने के लिए संसाधन जुटाता है। पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र एसिटाइलकोलाइन का उपयोग करता है ताकि शरीर आराम और पच सके, हृदय को धीमा कर सके और श्वास और आंतों को रक्त की आपूर्ति को मोड़ सके।

  किसी व्यक्ति का मूड कैसे बनता है

मानव कल्याण, आसपास की वास्तविकता की उसकी धारणा की तरह, सीधे उसके शरीर में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं पर निर्भर है। सुखद भावनाओं का कारण और खुशी की भावना कुछ विशिष्ट चीजें नहीं हैं, लेकिन शरीर की एक स्थिति है।




प्रतिक्रिया के खिलाफ लड़ाई के हिस्से के रूप में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के साथ दिल की उत्तेजना क्रोध, भय और शर्मिंदगी के साथ तेजी से कांपती है। पाचन तंत्र पर इसकी क्रियाएं "पेट में तितलियों" का कारण बनती हैं, और हाथ, पैर और बगल पर ग्रंथियों की गतिविधि से नर्वस पसीना आता है।

दूसरी ओर, अधिक निष्क्रिय भावनाओं, जैसे कि उदासी या संतुष्टि, के लिए एक छोटी शारीरिक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र हृदय को नियंत्रित करता है, इसकी गति को कम करता है। संतुष्टि और राहत की भावनाएं अक्सर गहरी, धीमी गति से श्वास के साथ होती हैं - पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि का एक और संकेतक।

कुछ लोग मधुर संगीत की प्रशंसा करते हैं, अन्य - बच्चे का पहला कदम। उत्कृष्ट मूड सफलतापूर्वक काम पूरा होने के बाद या प्राकृतिक परिदृश्य की सुंदरता को देखते हुए होता है। कभी-कभी कोई छोटी घटना खुश कर सकती है।

हार्मोन के प्रभाव में एक व्यक्ति में एक खुश राज्य दिखाई देता है। ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो एंडोक्राइन कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं। रक्त में प्रवेश करना, हार्मोन पूरे शरीर पर कार्य करते हैं, इसकी गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। अंतःस्रावी ग्रंथियाँ और अंतःस्रावी कोशिकाएँ घटक हैं।

लिम्बिक सिस्टम हाइपोथैलेमस के माध्यम से भी शरीर से जुड़ा होता है। मस्तिष्क के नीचे स्थित यह छोटा क्षेत्र तंत्रिका तंत्र को अंतःस्रावी तंत्र से जोड़ता है, जो हार्मोन का उत्पादन करता है, जिनमें से कुछ मूड और भावनाओं के प्रमुख मध्यस्थ हैं। उदाहरण के लिए, तनाव के जवाब में कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन का उत्पादन होता है और कोर्टिसोल की रिहाई की ओर जाता है, गुर्दे से ऊपर अधिवृक्क ग्रंथियों से एक तनाव हार्मोन।

भावनाओं का विनियमन केवल मस्तिष्क के केवल एक क्षेत्र तक सीमित नहीं है - यह लगभग पूरे शरीर को कवर करता है। शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान और अंत में, मस्तिष्क की रसायन विज्ञान की अद्भुत जटिलता को कम करना शांत और नैदानिक ​​लग सकता है, लेकिन वास्तव में तथ्य यह है कि लोग इस तरह की एक असाधारण श्रेणी की भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम हैं, जीवविज्ञान के सबसे बड़े चमत्कारों में से एक है, जिसमें कई रासायनिक होते हैं लंबित पहेलियाँ।

तंत्रिका तंत्र के साथ, यह एक व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति बनाता है और उसकी मानसिक गतिविधि को पूरा करता है।

अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र परस्पर एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हार्मोन के उत्पादन में शामिल है। बदले में, प्रतिक्रिया तंत्र पर हार्मोन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, इसकी गतिविधि और स्थिति को विनियमित करते हैं।

जोडी थेली हाउ इट वर्क्स के संपादक हैं। हम खुशी के बारे में बहुत कम जानते हैं और कुछ लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा खुश क्यों होते हैं। लेकिन यह समझ में आता है कि, क्योंकि भावनात्मक कारक, जैसे कि अवसाद, मूड स्विंग, चिंता, चिड़चिड़ापन और क्रोध, हार्मोनल असंतुलन के साथ निकटता से संबंधित हैं, यह नाखुशी का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक सोन्या लुबोमिरस्की के अनुसार, खुशी 50% आनुवंशिक है, 40% हमारी धारणा और गतिविधि है, और 10% हमारी वर्तमान परिस्थितियां हैं। तो, एक हार्मोनल असंतुलन क्या इस व्याख्या को ओवरराइड करता है जो हमें खुश करता है? यदि आपके पास एक हार्मोनल असंतुलन है, तो आपकी खुशी हार्मोनल असंतुलन की डिग्री पर निर्भर करती है। हार्मोन आपकी आनुवंशिक स्थिति को खुशी, आपकी वर्तमान परिस्थितियों और आपके मन की आंतरिक स्थिति को प्रभावित करेगा। इस प्रकार, हार्मोन खुशी के लिए संक्रमण को नियंत्रित करने जैसा है।






अंतःस्रावी तंत्र की प्रमुख ग्रंथियां

शरीर की सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथियों में से एक पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस हैं। वे मानव मस्तिष्क में स्थित हैं और एक साथ हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली बनाते हैं जो तंत्रिका और अंतःस्रावी के कार्यों को करता है।

एक गंभीर हार्मोनल असंतुलन अनिवार्य रूप से नाखुशता को जन्म देगा और एंटीडिपेंटेंट्स द्वारा इंगित किया जाता है, जो कि सबसे गंभीर हार्मोनल राज्यों के लिए अग्रणी पर्चे हैं, जैसे कि प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर और मेनोपॉज़। तो, हार्मोनल असंतुलन के लिए एंटीडिपेंटेंट्स क्यों लिखते हैं?

यह इस तथ्य को खारिज करता है कि खुशी न केवल मनोविज्ञान है, बल्कि शारीरिक भी है। इसका मतलब है कि आंतरिक शारीरिक परिस्थितियां हैं जो प्रभावित करती हैं कि आप कितने खुश हैं। मनोविज्ञान के क्षेत्र में वर्तमान शोध और चर्चाओं में से कोई भी वास्तव में इसे ध्यान में नहीं रखता है, बल्कि इसके बजाय हमारे व्यावहारिक आनंद को देखता है। निस्संदेह, खुशी के हमारे आंतरिक दूत, जैसे डोपामाइन और सेरोटोनिन, हमारी खुशी की धारणा पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं?

पिट्यूटरी ग्रंथि को एक कंडक्टर कहा जा सकता है जो एक ऑर्केस्ट्रा-जीव चलाता है। यह मानव जीवन के लिए आवश्यक हार्मोन की एक बड़ी संख्या का उत्पादन करता है। यह वह है जो निर्धारित करता है कि प्रत्येक शरीर को किसी दिए गए स्थिति में कैसे काम करना चाहिए।



हम अनुसंधान से जानते हैं कि हमारे वर्तमान बाहरी रहने की स्थिति का केवल 10% हमारी खुशी को प्रभावित करता है। यह बताता है कि तीसरी दुनिया के देशों जैसे सबसे प्राथमिक जीवन परिस्थितियों में रहने वाले लोग सबसे खुशहाल लोगों में से क्यों हो सकते हैं। लेकिन यह हार्मोनल कैसे है? हम जानते हैं कि ग्रामीण एशिया और भारत में रहने वाली महिलाएँ हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित नहीं हैं, जैसे कि रजोनिवृत्ति या मासिक धर्म का तनाव। क्या हमारे पश्चिमी आहार और जीवन शैली हमें दुखी करते हैं, हमारे अंतःस्रावी तंत्र को नष्ट करते हैं, हार्मोनल प्रणाली और इसलिए, अच्छे हार्मोन महसूस करते हैं?

हाइपोथैलेमस स्राव को नियंत्रित करता है और तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के बीच की कड़ी है।

शारीरिक रूप से हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी एपिफिसिस के साथ जुड़ा हुआ है। इस रहस्यमय ग्रंथि की जांच सबसे आखिरी में की जाती है। पाइन शंकु के समान होने के कारण इसे कहा जाता है। एपिफ़िसिस तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र का हिस्सा है।

हार्मोन आपके भावनात्मक कल्याण के लिए बहुत शक्तिशाली मध्यस्थ हैं और इसलिए, खुशी। एंटीडिप्रेसेंट का वर्णन करना हर समय एक उच्च स्तर है, यह दर्शाता है कि हम एक दुखी समाज हैं। लेकिन हम सभी खुश रहना चाहते हैं। इसलिए, खुशी के सरल बाहरी कारकों की तुलना में गहराई से देखना समझ में आता है, और यह समझने के लिए कि हमारा आंतरिक हार्मोनल संतुलन खुशी में योगदान देता है।

हार्मोन संतुलन से अवसाद को अलग किया जा सकता है, एक ही समय में संबंधित। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक कारणों से कितनी निकटता से संबंधित है, जैसे हार्मोन या मनोवैज्ञानिक कारण, जैसे दर्दनाक घटनाएं। मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, फाड़, चिंता, अवसाद और क्रोध हार्मोनल असंतुलन से जुड़े हैं। हार्मोन के स्तर को संतुलित करने से शांति की भावना पैदा होती है, जो बाद में नाखुशी के बादल को बढ़ा सकती है और आपको अपने आहार और जीवन शैली को संतुलित करने के लिए प्रेरणा दे सकती है।

इसकी गतिविधि सीधे पर्यावरण की रोशनी पर निर्भर करती है और दृश्य अंग के साथ निकटता से जुड़ी होती है। पीनियल ग्रंथि नींद और जागृति (सर्कैडियन लय) को नियंत्रित करके मानव जैविक घड़ी को नियंत्रित करती है। इसके हार्मोन शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, ट्यूमर के विकास को रोकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। एपिफिसिस पूरे शरीर को प्रभावित करने वाले हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली के काम को प्रभावित करता है। ग्रंथि की सबसे बड़ी गतिविधि रात की अवधि के दौरान होती है: मध्यरात्रि से सुबह पांच बजे तक स्थानीय समय।

हार्मोन को संतुलित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सर्वोत्तम दवाओं में हर्बल दवाएं शामिल हैं। यह हमेशा प्राकृतिक प्रक्रिया को संश्लेषित करने की कोशिश करने के बजाय शरीर के लिए खुद को संतुलित करने के लिए अधिक प्रभावी होता है। खुशी एक जटिल मुद्दा है, जैसे अवसाद और भावनात्मक स्वास्थ्य।

स्वास्थ्य, हार्मोन और खुशी के बारे में अधिक दिलचस्प चर्चाओं के लिए, हमारे निजी लोगों से जुड़ें। मानवीय भावना हमारी मानसिक गतिविधि से निकलने वाली एक मजबूत प्रतिक्रिया है। भावना केवल मस्तिष्क का एक कार्य है; यह न तो सकारात्मक है और न ही नकारात्मक। डर आपको खतरे से बचाता है, आक्रोश आपको लड़ता है, और प्यार आपको दूसरों की परवाह करता है। लोग अपनी भावनाओं को मस्तिष्क के कार्यों से नहीं हटा सकते। यही कारण है कि भावनाओं को दबाने या उन्हें अनदेखा करने की सिफारिश नहीं की जाती है; वे अंत में शरीर और दूसरों के साथ संबंधों को चोट पहुंचाते हैं।




  शरीर पर सेरोटोनिन का प्रभाव

चूंकि मानव शरीर में इसकी रिहाई से मनोदशा में सुधार होता है, ताक़तवर, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करता है और आपको सकारात्मक रूप से अपने आसपास की दुनिया को देखने की अनुमति देता है। वह मांसपेशियों की टोन और वाहिकासंकीर्णन के लिए संज्ञानात्मक और मोटर कार्यों के लिए भी जिम्मेदार है।

उनकी भावनाएं दो काम कर सकती हैं। एक भावनाओं को अनुमति देता है, दूसरा - उन्हें नियंत्रित करता है। भावनाओं की पहचान और विनियमन तब संभव है जब लोग अपनी भावनाओं में नहीं डूबते हैं। भावना सागर नहीं है; यह एक लहर है। यह एक संपूर्ण नहीं है; यह सतह का उत्तर है। जिस तरह समुद्र की सतह पर लगातार लहरें उठती हैं, लोग हर समय भावनाओं को महसूस करते हैं। भावनात्मक होना शरीर में एक बहुत ही स्वाभाविक घटना है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे संसाधित किया जाए।

कोई भी भावनाएं उनके हार्मोन को बदल देती हैं, और लोगों की खुशी और नाखुशी उनके हार्मोन पर निर्भर करती है। पुरुष और महिलाएं, जब वे एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो उनके दिल में पीड़ा होती है और वे खुश होते हैं। अंत में, हम जानकारी के बारे में बात कर रहे हैं। जब हमारे दिमाग में कुछ जानकारी दर्ज की जाती है, तो हम परिणामस्वरूप खुश या दुखी हो जाते हैं।




आलस्य और सीखने की अनिच्छा रक्त में सेरोटोनिन के स्तर में कमी का परिणाम है। खुशी के हार्मोन के निम्न स्तर के साथ, तनाव और दर्द दहलीज के लिए प्रतिरोध कम हो जाता है। यहां तक ​​कि तंत्रिका अंत की थोड़ी सी जलन एक व्यक्ति में मूर्त दर्द का कारण बनती है।

यही कारण है कि हम कहते हैं कि हमारे शरीर रासायनिक पौधे हैं जो हार्मोन जारी करते हैं। मानव मस्तिष्क कुछ सूचनाओं के परिणामस्वरूप हार्मोन स्रावित करता है। नतीजतन, वे आत्मविश्वास के साथ रहते हैं। खराब हार्मोन स्रावित होते हैं जब वे बस सोचते हैं कि वे तंग आ चुके हैं। जब ऐसा होता है, तो मस्तिष्क के कुछ कार्य नष्ट भी हो सकते हैं।

अगर हमें इस बात की जानकारी नहीं है कि हम अपने दिमाग के मालिक हैं, तो हमारी अदम्य भावना पकड़ लेगी और हमारे दिमाग की मालिक बन जाएगी। हमें एक मालिक के रूप में अपने दिमाग का सही इस्तेमाल करना चाहिए। हम आमतौर पर सोचते हैं कि भावनाएं हमारे शरीर के बाहर से आती हैं, और हम इसका जवाब देते हैं। बेशक, भावनाएं एक बाहरी उत्तेजना से आती हैं, लेकिन हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने दिमाग का उपयोग कैसे करते हैं। यदि हम अपने दिमाग का अच्छा इस्तेमाल करते हैं, तो हम अपनी भावनाओं से नहीं बहने की प्राकृतिक क्षमता विकसित कर पाएंगे।

आनंद का हार्मोन प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है, जो प्रजनन के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन है। यह ओव्यूलेशन, मासिक धर्म चक्र और स्तन के दूध के उत्पादन को नियंत्रित करता है। सेरोटोनिन जेनेरिक गतिविधियों और यौन व्यवहार का समन्वय करता है। इसका उच्च स्तर रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

आंतों में बड़ी मात्रा में हार्मोन का उत्पादन होता है, जिससे जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर भारी प्रभाव पड़ता है। खुशी का हार्मोन इसकी पेरिस्टलसिस और स्रावी गतिविधि को बढ़ाता है। सेरोटोनिन कुछ प्रकार के लाभकारी आंतों के सूक्ष्मजीवों के प्रजनन को बढ़ावा देता है।

चूंकि खुशी हार्मोनल है, हमें जीवन में खुशी के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है, हम अपने शरीर को अच्छे हार्मोन का उत्पादन कर सकते हैं। हर कोई इस सिद्धांत को जानकर खुशी पैदा कर सकता है। जब न्यूरोट्रांसमीटर अच्छी तरह से बाहर खड़े होते हैं, तो मस्तिष्क में जानकारी अच्छी तरह से सहन की जाती है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो खुशी की भावना को बढ़ावा देता है। जब हम निर्माण करते हैं, तो सेरोटोनिन बढ़ता है और जब हम तनाव में होते हैं तो यह घट जाता है।

जब सेरोटोनिन सामान्य स्तर से कम स्रावित होता है, तो लोगों को तनाव के प्रबंधन और आसानी से जलन या दबाने के साथ समस्या हो सकती है। यदि आप सहज महसूस करते हैं - शांतिपूर्ण और हर्षित - यह अच्छी तरह से वाकिफ है। ध्यान हमें आरामदायक, शांतिपूर्ण और हर्षित महसूस करने में मदद कर सकता है। या, अगर हम इसके बारे में दूसरे तरीके से बात करते हैं, तो सेरोटोनिन को बढ़ाने वाली कोई भी गतिविधि एक अच्छा ध्यान हो सकती है।

लगभग 10% सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। चूंकि पीनियल ग्रंथि की गतिविधि सीधे पर्यावरण की रोशनी पर निर्भर करती है, इसलिए गर्म मौसम में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जब दिन रात से अधिक लंबा हो जाता है। रात और बादल के मौसम में, सेरोटोनिन की मात्रा कम हो जाती है। साथ ही उसका स्तर और मूड गिर जाता है।

ध्यान मुश्किल नहीं है। ध्यान न केवल कमल की स्थिति में बैठता है और साँस लेता है, बल्कि हँसता है, प्रशंसा करता है और प्यार करता है। आपको एक निश्चित मुद्रा या ध्यान के रूप में रहने की आवश्यकता नहीं है। यदि ध्यान आपके मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय करने में मदद करता है और आप ध्यान से स्वस्थ, खुश और शांतिपूर्ण महसूस कर सकते हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा ध्यान है। ध्यान, आदतन और दैनिक उत्तेजना के अलावा, सकारात्मक मस्तिष्क उत्तेजना देता है। यदि आप ध्यान की भावना पैदा करते हैं, तो आप अपनी दैनिक गतिविधियों में ध्यान लगा सकते हैं।

अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी या फर्श पर सीधे बैठें। दो मुट्ठी के साथ निचले पेट को बाहर निकालकर शुरू करें और तीन से पांच मिनट तक जारी रखें। आप निचले पेट में गर्म महसूस करेंगे, और आपका सिर ताज़ा हो जाएगा। और आप अपने मुंह में लार का उत्पादन करेंगे। यह खुशी की स्थिति है जो आपके शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन करती है। इस सरल तरीके को ब्रेनवेव मेडिटेशन कहा जाता है। कृपया अपने मस्तिष्क को इस सरल विधि से सेरोटोनिन से अभिभूत करें और किसी भी समय और किसी भी स्थिति में अपनी खुशी बनाएं।




सेरोटोनिन उत्पादन के उल्लंघन के साथ मानसिक बीमारी के विकास को बांधता है, अवसाद और चिंता से प्रकट होता है।

  सेरोटोनिन का स्तर कैसे बढ़ाएँ

चूंकि खुशी हार्मोन ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित किया जाता है, इस पदार्थ में समृद्ध खाद्य पदार्थ इसके स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे। इनमें सभी प्रकार के फलियां, बेक्ड सामान, पास्ता, मशरूम, बाजरा, ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज, नट, बीज, वनस्पति तेल, पनीर, हार्ड पनीर और केले, इसके अलावा, सामन और मछली के तेल शामिल हैं। चॉकलेट मूड को बेहतर बनाने का एक सिद्ध तरीका है (विशेष रूप से काला)। यह संपत्ति कोको की उपस्थिति के कारण है - ट्रिप्टोफैन का स्रोत।

कुछ दिन हम कुछ कम महसूस कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि ऐसे दिनों में हम सभी विकल्प चुन सकते हैं जो आपको एक शानदार, खुशहाल जीवन का अनुभव करने में मदद करेंगे। अच्छे हार्मोन्स को महसूस करने में मदद करने के लिए इन आसान मिजाज टिप्स को आजमाएँ!

सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने का सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका दैनिक व्यायाम है। लाभ प्राप्त करने के लिए प्रति दिन 20 से 30 मिनट का व्यायाम पर्याप्त है। व्यायाम में नींद को विनियमित करने, मन को शुद्ध करने और हमारे दिलों को मजबूत और स्वस्थ रखने का अतिरिक्त बोनस है। यह एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के स्तर को पैदा करता है और बढ़ाता है, जो हमारे मूड और ऊर्जा के स्तर में सुधार करते हैं। अगली बार जब आप कम महसूस करें, टहलने जाएं, नृत्य करें या समूह प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का संचालन करें और देखें कि आपकी धारणा कैसे बदलती है!




खेल के दौरान आनंद और खुशी का हार्मोन उत्पन्न होता है। व्यायाम नियमित और गैर-घुसपैठ होना चाहिए। आपको अपने आप को जिम में यातना देने की जरूरत नहीं है। अनुचित प्रयास के बिना साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग या स्कीइंग, सक्रिय चलना और पूल में तैरना आवश्यक है।

धूप के दिन ताजी हवा में चलना उपयोगी है। मॉडरेशन में प्रकाश और पराबैंगनी प्रकाश का तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और आत्माओं को ऊपर उठाना होगा।

भलाई में सुधार करने का एक और तरीका यौन अंतरंगता है। अपने प्रियजन के साथ नियमित सेक्स जीवन अवसाद और अवसाद के विकास को रोक देगा।

हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाएं एक सकारात्मक दृष्टिकोण और रात में पूरी नींद ले सकते हैं।




किसी भी कीमत पर सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाने के प्रयास में, हमें शरीर में इसकी अधिकता के परिणामों को याद रखना चाहिए। जब ऐसा होता है, तो यह एक नुकसान के रूप में खतरनाक है, क्योंकि यह पैदा कर सकता है। यह स्थिति मतिभ्रम, घबराहट, उत्साह, उन्मत्त सिंड्रोम के साथ-साथ न्यूरोमस्कुलर विकारों के साथ होती है। बढ़े हुए हार्मोन के कारण यौन गतिविधि में बाधा उत्पन्न होती है।

  एंडोर्फिन अभिव्यक्ति

एंडोर्फिन की कार्रवाई opiates की कार्रवाई जैसा दिखता है। इस समानता के कारण, एंडोर्फिन को आंतरिक मॉर्फिन कहा जाता है। वे दर्द को कम करने और भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में सक्षम हैं।

तनाव के जवाब में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है।

यह शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया का प्रकटीकरण है। हार्मोन का विकास किसी व्यक्ति को चोट या चोट के बावजूद तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने का अवसर प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, एंडोर्फिन एथलीटों और योद्धाओं के निरंतर साथी हैं, उन्हें तनावपूर्ण परिस्थितियों में पर्याप्त निर्णय लेने का अवसर प्रदान करते हैं। आंतरिक मोर्फिन का उच्च स्तर प्रतियोगिता के बाद एथलीटों में उच्च आत्माओं और ताकत में वृद्धि को स्पष्ट करता है।

एंडोर्फिन मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रक्तचाप कम करता है और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है। उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति आराम, शांति और कल्याण की भावना पैदा करता है। ये हार्मोन तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और आपको आराम करने की अनुमति देते हैं।

एंडोर्फिन के सकारात्मक प्रभाव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। वे बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे माँ को प्रसव के दौरान दर्द से निपटने में मदद मिलती है। इसलिए, गर्भावस्था के अंत तक एंडोर्फिन का स्तर तेजी से बढ़ रहा है।




आंतरिक मॉर्फिन की उच्च मात्रा के साथ एक व्यक्ति अधिक सतर्क और चौकस हो जाता है। खतरे से बचना या उसके परिणामों को कम करना उसके लिए आसान है। ऐसा व्यक्ति जानकारी को बेहतर तरीके से समझता है और याद रखता है।

एंडोर्फिन की कमी से अवसाद, पुरानी थकान, उदासीनता, चिंता और अवसाद होता है।

  एंडोर्फिन की मात्रा कैसे बढ़ाएं

हार्मोन मस्तिष्क (लिम्बिक सिस्टम) के विभिन्न हिस्सों की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं, जिनमें पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस शामिल हैं।

शारीरिक परिश्रम के अलावा, एक नियमित सेक्स जीवन आनंद हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है।

संगीत, तनाव को शांत करने और अपनी आत्माओं को उठाने का एक शानदार तरीका है। आपको संगीत सुनने की ज़रूरत है जो प्रेरित करता है और आनंद लाता है। यदि लक्ष्य प्राप्त किया जाता है, तो एंडोर्फिन का उत्पादन सफलतापूर्वक हुआ।




नए इंप्रेशन जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। यात्रा, एक संगीत कार्यक्रम में भाग लेने या फिल्मों में जाने से शरीर को आंतरिक मॉर्फिन का उत्पादन होगा। आगामी आनंद की मात्र प्रत्याशा एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर कर सकती है।

इन हार्मोनों के संश्लेषण के लिए मैग्नीशियम, पोटेशियम, ट्रिप्टोफैन और विटामिन की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक अच्छा मूड बनाने के लिए उन्हें युक्त कुछ उत्पादों में मदद मिलेगी। एंडोर्फिन काली मिर्च, केले, संतरे, अंगूर, नट, समुद्री शैवाल और मछली के उत्पादन को प्रोत्साहित करें। इसके अलावा, मीठी पेस्ट्री, आइसक्रीम और चॉकलेट।

एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए चिकित्सा तरीके भी हैं। हालांकि, यह विधि खतरनाक है क्योंकि यह एक निर्भरता बना सकती है। उच्च हार्मोनल स्तर को बनाए रखने के लिए दवा की सभी बड़ी खुराक लेना आवश्यक होगा। इसके अलावा, हार्मोन के कृत्रिम परिचय के साथ, शरीर द्वारा इसका उत्पादन कम हो जाता है। और दवाओं से इनकार करना अब संभव नहीं है।




अत्यधिक प्राकृतिक मॉर्फिन बेकाबू यौन व्यवहार और जोखिम भरा साहसिकता की ओर जाता है।

  डोपामाइन हार्मोन

आनन्द का एक और हार्मोन मस्तिष्क में उत्पन्न होता है, इसके अलावा, अधिवृक्क ग्रंथियों और कुछ अन्य ऊतकों की अंतःस्रावी कोशिकाएं। इसे प्रेरणा का हार्मोन कहा जाता है, क्योंकि यह किए गए कार्य से संतुष्टि और प्रयास के विस्तार का कारण बनता है। यह छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह नई जानकारी को आत्मसात करने और याद रखने में मदद करता है। खुशी का हार्मोन ध्यान में सुधार करता है और आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यह हृदय प्रणाली का समर्थन करता है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है और प्रदर्शन को उत्तेजित करता है।

डोपामाइन की कमी से चिड़चिड़ापन, उदासीनता, उदास मनोदशा, अवसाद और यहां तक ​​कि आक्रामक व्यवहार का कारण बनता है। डोपामाइन के निम्न स्तर वाले लोग अक्सर चयापचय को परेशान करते हैं और अधिक वजन वाले होते हैं।




समय के साथ, गंभीर विकृति जैसे मधुमेह, पार्किंसंस रोग और हृदय संबंधी विकार क्रोनिक डोपामाइन की कमी के कारण विकसित हो सकते हैं। ऐसे लोग एक टूटने, किसी गतिविधि के लिए प्रेरणा की कमी और यौन गतिविधि में कमी से पीड़ित होते हैं।

  डोपामाइन का मूल्य कैसे बढ़ाएं

चूंकि डोपामाइन अमीनो एसिड टाइरोसिन से संश्लेषित होता है, एक पर्याप्त आहार हार्मोन के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। मेनू में ओमेगा -3 फैटी एसिड, अंडे, बीट्स, सेब, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केले, समुद्री भोजन के साथ-साथ हरी चाय के साथ दैनिक फैटी मछली शामिल होनी चाहिए।

व्यायाम, एक स्वस्थ जीवन शैली, नियमित सेक्स जीवन, नए इंप्रेशन और सकारात्मक भावनाएं डोपामाइन विकसित करने में मदद करेंगी, साथ ही एंडोर्फिन के साथ सेरोटोनिन भी। प्रेम की स्थिति खुशी के हार्मोनों में वृद्धि का कारण बनती है, जिससे मूड और स्वास्थ्य में सुधार होता है।

जानवरों की उत्पत्ति और चीनी की उच्च वसा सामग्री के साथ डोपामाइन उत्पादन में देरी हो रही है। हार्मोन कैफीन के स्तर को कम करता है। कॉफी के दुरुपयोग से व्यक्ति की जीवन शक्ति में भारी कमी आ सकती है।

अतिरिक्त डोपामाइन कम रक्त के थक्के और मिजाज का कारण बनता है।

धूम्रपान, शराब और ड्रग्स शरीर की खुशी और आनंद के हार्मोन का उत्पादन करने की क्षमता को नष्ट कर देते हैं। एक व्यक्ति आनंद लेने, आनंद लेने और मज़े करने की क्षमता खो देता है।

और रहस्यों के बारे में थोड़ा ...

यदि आपने कभी हार्मोनल असामान्यताओं की समस्या का अध्ययन करने की कोशिश की है, तो आपको निम्नलिखित कठिनाइयों का सामना करना पड़ा होगा:

• डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवा उपचार, एक समस्या को हल करना दूसरों को बनाता है;
• प्रतिस्थापन चिकित्सा दवाएं जो केवल प्रवेश के समय बाहरी मदद से शरीर में प्रवेश करती हैं;
• हार्मोनल विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में बहुत पैसा खर्च होता है;
• मौखिक रूप से ली गई दवाएं पाचन तंत्र को बाधित करती हैं;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि में लगातार उतार-चढ़ाव मूड को खराब करते हैं और जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं।

और अब इस प्रश्न का उत्तर दें: क्या यह आपके अनुरूप है? क्या यह ऐसे जटिल तंत्र में है, जैसा कि आपका शरीर हार्मोन के स्तर के स्व-नियमन के लिए तंत्र प्रदान नहीं करता है? और अप्रभावी उपचार के लिए आपके पास पहले से कितना पैसा "लीक" है? यह सही है - इसे रोकने का समय आ गया है! क्या आप सहमत हैं? यही कारण है कि हमने ऐलेना मैलेशेवा की अनन्य पद्धति को प्रकाशित करने का फैसला किया, जिसमें उन्होंने हार्मोनल स्वास्थ्य के सरल रहस्य का खुलासा किया। यहाँ उसकी विधि है ...

खुश महसूस करने के लिए, उम्र, बाहरी डेटा, जीवन परिस्थितियों की परवाह किए बिना, आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने आप पर कैसे काम करें शरीर को विशेष पदार्थ, एंडोर्फिन बनाने में मदद करना। उन्हें भी बुलाया जाता है   खुशी के हार्मोन, खुशी, "भावनाओं के अणु।"

एंडोर्फिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है। सक्रिय पदार्थ शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, जो कुछ भी होता है उसके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को सुधारने के सरल तरीके जानना महत्वपूर्ण है एंडोर्फिन स्तर   और खुश रहो।

जहां शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है

उनकी जैव रासायनिक प्रकृति से, एंडोर्फिन के हैं पेप्टाइड हार्मोन, अर्थात्, वे सरल प्रोटीन (प्रोटीन) हैं, क्योंकि वे विशेष रूप से अमीनो एसिड से युक्त होते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मानव शरीर में भावनाओं का केंद्र है, और यह वह है जो बड़ी मात्रा में "भावनाओं के अणुओं" का उत्पादन करता है।

इसके अलावा, ये पदार्थ स्रावित होते हैं पाचन तंत्र मेंगुर्दे, अग्न्याशय और यकृत, यहां तक ​​कि दांतों के आंतरिक ऊतकों में भी। पिट्यूटरी ग्रंथि एक अंतःस्रावी ग्रंथि है, जो "खुश" हार्मोन को भी संश्लेषित करती है और हार्मोनल स्तर के समग्र स्तर को निर्धारित करती है।

एंडोर्फिन का सुरक्षात्मक प्रभाव

सकारात्मक दृष्टिकोण, जीवन के लिए एक आसान दृष्टिकोण, संतुष्टि, खुशी, खुशी की भावना, केवल एंडोर्फिन के उत्पादन को निर्धारित नहीं करता है। यह जटिल जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और शारीरिक प्रक्रियाओं का एक जटिल है।

एंडोर्फिन की रिहाई तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है।   पर्यावरण से या शरीर के अंगों के रिसेप्टर्स से प्राप्त संकेत पर। मात्रा पर हार्मोन निर्भर करेगाएक व्यक्ति कैसे व्यवहार करता है

तनाव का स्तर, किसी व्यक्ति द्वारा क्या हो रहा है, इसकी समझ सक्रिय पदार्थ की मात्रा निर्धारित करती है। 1988 में खुशी के हार्मोन का वर्णन किया गया थाउसी वर्ष, वैज्ञानिकों ने इस तथ्य की पुष्टि की कि यह दर्द को कम करता है। यही है, शरीर को विनाशकारी नकारात्मक भावनाओं से बचाने के लिए इस हार्मोन का विकास करना चाहिए, जिसका दीर्घकालिक प्रभाव बीमारियों के विकास का कारण बनता है।

साथ ही, एंडोर्फिन का उत्पादन तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति मजबूत मनोवैज्ञानिक अनुभव, झटका और तीव्र दर्द का अनुभव करता है। यह खतरनाक अड़चनों के लिए शरीर की सहज सुरक्षा है, पदार्थ रक्त में छोड़ दिए जाते हैं, न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करते हैं और तनाव को अनुकूलित करने के लिए मानव शरीर की मदद करें.

एंडोर्फिन एकाग्रता विकार

रक्त में एंडोर्फिन की मात्रा को कम किया जाना चाहिए। उसकी कमी   और अधिक शरीर को नुकसान पहुंचाता है। खुशी के हार्मोन की एकाग्रता आसानी से ऊपर और नीचे की ओर कूदती है। इस पदार्थ की एकाग्रता को एक में बनाए रखना काफी मुश्किल है। एंडॉर्फिन की कमी नकारात्मक व्यवहार अभिव्यक्तियों का कारण बनती है:

• सड़ने की अवस्था;
• अपर्याप्तता;
• आक्रामकता;
• चिड़चिड़ापन;
• अवसाद;
• संघर्ष की प्रवृत्ति;
• ध्यान कम किया;
• स्मृति दुर्बलता।

एंडोर्फिन की अत्यधिक रिहाई आपकी भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण की हानि होती है। गंभीर overexcitement भी अल्पकालिक स्मृति हानि, नखरे, बेकाबू हँसी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह स्थिति "भावनाओं के अणुओं" की कमी की तुलना में बहुत कम बार होती है। यह अड़चन कारक के साथ अनुबंध को समाप्त करने के लिए पर्याप्त है और सक्रिय पदार्थ की एकाग्रता सामान्य पर वापस आ जाएगी।

खुशी हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित किया जा सकता है

हाइपोथैलेमस पूरे शरीर को इंगित करता है।   खुशी हार्मोन के उत्पादन के लिए। लेकिन इस प्रक्रिया को एक अलग तरीके से लॉन्च किया जा सकता है। इसके कई तरीके हैं कैसे प्राप्त करें   आनंद हार्मोन की पर्याप्त मात्रा:

• एंडोर्फिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं;
• करना खेलया बल्कि, शरीर को पर्याप्त मोटर गतिविधि प्रदान करने के लिए;
• प्यार   - महान स्रोत   हार्मोन खुशी, खुशी और युवा।

भोजन

  यह ज्ञात है कि एंडोर्फिन की रिहाई कन्फेक्शनरी प्रदान कर सकती है, विशेष रूप से काली चॉकलेट। लेकिन कई लोगों के लिए यह आश्चर्यजनक होगा कि यह मिर्च में योगदान देता है। जलने को मस्तिष्क द्वारा पदार्थ की एकाग्रता में वृद्धि के संकेत के रूप में माना जाता है। काली मिर्च में पदार्थ कैप्सैसिन होता है, जो प्रक्रिया शुरू करता है।

बहुतों में भोजन में एंडोर्फिन होता है   या उनके पूर्ववर्तियों, जो तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जो भावनात्मक स्थिति के स्थिरीकरण में योगदान करते हैं।

उत्पाद तालिका

इस सूची के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, स्ट्रॉबेरी, संतरे, आम। और झींगा, मसल्स, प्राकृतिक कॉफी, चाय भी। आनंद से खाया हुआ पकवान होगा आनंद और आनंद का स्रोत.

मोटर गतिविधि

कोई भी खेल न केवल शरीर को मजबूत करेगा, बल्कि आनंद हार्मोन के अतिरिक्त प्रवेश में भी योगदान देगा। रन के दौरान विकसित हार्मोन मूड में सुधार करता है, स्फूर्ति देता है, मानसिक गतिविधि को सक्रिय करता है।
   तैराकी, फिटनेस, साइकिल चलाना, आइस स्केटिंग - सब कुछ जो आपको खुशी के साथ आगे बढ़ाता है किसी पदार्थ की सांद्रता बढ़ाना.

प्यार

जैव रासायनिक स्तर पर भी प्रेम की शक्ति असीम है। आपसी प्रेम से उत्पन्न होने वाले खुशी हार्मोन की मात्रा लगभग दोगुनी है। व्यंजना की स्थिति शरीर के साथ चमत्कार पैदा करती है, जो एक शक्तिशाली आत्म-चिकित्सा में प्रकट होती है। एंडोर्फिन की रिहाई का सबसे शक्तिशाली कार्यकर्ता   सेक्स है

अन्य तरीके

आपको खुशी हार्मोन के उत्पादन को संसाधित करने के लिए थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता होती है जो लगातार होती है। इसके द्वारा सुविधा दी जाती है:

• महत्वपूर्ण परिणाम और लक्ष्य प्राप्त करना;
• नए छाप;
• यात्रा;
• संगीत;
• पराबैंगनी प्रकाश;
• नृत्य;
• हँसी;
• अच्छी किताब या फिल्म।

एंडोर्फिन का उत्पादन एक जटिल जैव रासायनिक प्रक्रिया है। सरल नियमों का पालन करके, एक व्यक्ति आसानी से इसे नियंत्रित कर सकता है। जिससे उनका स्वास्थ्य मजबूत होता है, युवाओं और सुंदरता का संरक्षण होता है।