Побочные действия витамина е и фолиевой кислоты. Что такое фолиевая кислота и витамин Е, и как их можно использовать для зачатия малыша

Рождение ребенка лучше планировать. Чтобы это произошло в намеченный срок, а период гестации не был отягощен осложнениями, во время подготовки нужно поддерживать организм, снабжая его полезными веществами. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать фолиевую кислоту и витамин Е для зачатия. За сколько времени до планируемой даты наступления этого события необходимо начинать прием этих веществ? В каких продуктах они содержатся? Когда витамин Е и фолиевая кислота противопоказаны?

Свойства витамина Е и его значение для зачатия

Чтобы женщина забеременела, витамин Е, который еще называют токоферолом, следует принимать не только ей, но и мужчине – будущему отцу.

Влияние витамина на возможность зачатия определяется следующими свойствами:

оказывает антиоксидантное действие, благодаря чему замедляется старение;
купирует воспалительные процессы;
способствует образованию гормона прогестерона, подготавливающего организм женщины к зачатию и вынашиванию ребенка и снижающего активность матки, способствующего имплантации плодного яйца и выработке грудного молока;
благоприятно влияет на функционирование яичников;
нормализует давление;
стимулирует рост и развитие матки;
повышает подвижность сперматозоидов у мужчин;
подготавливает женские яйцеклетки к оплодотворению;
улучшает циркуляцию крови во всех внутренних органах, что важно для развития плода в материнской утробе;
нормализует обменные процессы;
отвечает за баланс гормонов;
участвует в образовании плаценты;
увеличивает эластичность мышц матки.

Показания к приему витамина Е

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Когда при планировании беременности возникает необходимость в приеме данного вещества? Прежде чем женщине забеременеть, токоферол рекомендуется пить в следующих случаях:

сбой менструального цикла и другие проблемы гормональной системы;
бесплодие (и у мужчин, и у женщин);
самопроизвольное прерывание беременности в анамнезе;
недоразвитая матка;
нарушение репродуктивной функции и снижение потенции у мужчин;
недостаточная проходимость семенных каналов и кровеносных сосудов;
необходимость увеличения количества жизнестойких сперматозоидов;
слабые мышцы матки;
предрасположенность к выкидышам.

Препараты, содержащие витамин Е, для женщин и мужчин

При планировании беременности принимать витамин Е рекомендуется обоим супругам. Перед приемом аптечных препаратов, в состав которых входит токоферол, необходимо проконсультироваться с врачом. Зачем это нужно? Определение дозировок и длительности применения витаминного комплекса зависит от состояния здоровья и особенностей организма. Правильно рассчитать необходимые дозы может только специалист.

Препараты, содержащие это вещество, выпускаются в капсулах и в форме масла. В таблице представлена информация о наиболее эффективных их видах:

Виды препаратов с токоферолом	Названия лекарственных средств
Виды препаратов с токоферолом	Капсулы	Масляный раствор
Фармацевтические комплексы, содержащие искусственный аналог витамина, обладающий структурой, идентичной натуральной молекуле токоферола	Аевит, Биовиталь Витамин Е, Витамин Е-100, Е-200, Е-400, Витрум Витамин Е, Доппельгерц Витамин E форте, Мульти-Табс, Поливит; Сана-Сол, Сант-Е-гал, Центрум, Эвитол.	Альфа-токоферола ацетат, Санвит Е.
Биологически активные добавки, которые содержат натуральное вещество, получаемое из сырья растительного или животного происхождения	Активит Энерджи, Ацевит, Бетаферол, Биоливит, Лесмин, Панакс-А, Простабиол, Равсин, Фитофанер, Эльквертин, Энерлит-Клима.	Mason Natural E-Oil, Nature’s Bounty E-Oil.

Продукты с высоким содержанием токоферола

Помимо аптечных витаминных препаратов, получить витамин можно из определенных продуктов. Предварительно необходимо изучить блюда, содержащие наибольшее количество токоферола, после чего скорректировать рацион. В таблице перечислены продукты, которые надо включить в ежедневное меню на этапе подготовки к беременности.

Продукты, содержащие максимальное количество токоферола		Продукты с относительно большим содержанием витамина Е
Растительные масла	Соевое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное, оливковое	Фрукты	манго, слива, хурма
Пророщенные злаки	Пшеница, кукуруза	Печень	Куриная, говяжья, свиная, рыбная
Ягоды	Облепиха	Рыба	Судак, скумбрия, сельдь, горбуша
Бобовые	Горох, фасоль, соя	Семечки	Подсолнух
Морепродукты	Креветки, кальмары	Орехи	Миндаль, арахис, фундук, кешью
Рыба	Угорь	Яйца	Перепелиные
Сухофрукты	Курага	Крупы	Перловая, овсяная, кукурузная

Способ применения и дозировка витамина Е

Дозировку витаминного препарата врач рассчитывает исходя из суточной нормы данного вещества. У мужчин потребность в витамине Е несколько выше, чем у женщин. В любом случае определение доз препаратов, содержащих этот компонент, и длительности их использования носит строго индивидуальный характер. В таблице указана информация о том, как правильно использовать данные витаминные комплексы.

Роль фолиевой кислоты в подготовке к зачатию и беременности

Помимо токоферола фолиевая кислота также имеет важное значение для процесса зачатия ребенка. При недостаточном ее количестве в женском организме оплодотворение яйцеклетки может не наступить. При этом данный компонент необходимо принимать обоим будущим родителям.

Участие витамина В9 в планировании беременности обусловлено следующими его свойствами:

способствование обмену и синтезу аминокислот и нуклеиновых кислот, отвечающих за формирование яйцеклетки и жизнестойких сперматозоидов;
повышение фертильности;
улучшение кроветворной функции костного мозга, что способствует нормализации эмоционального фона;
помощь в усвоении витаминов группы В;
способствование формированию здоровой нервной системы плода;
участие в развитии органов и систем эмбриона;
сокращение количества сперматозоидов с низкой подвижностью и неудовлетворительными характеристиками;
увеличение подвижности мужских половых клеток, в результате чего укрепляется мужская репродуктивная система;
предупреждение самопроизвольного прерывания беременности;
предотвращение преждевременной отслойки плаценты;
профилактика нарушений развития плода.

Как сочетать фолиевую кислоту с витамином Е?

Данные органические вещества при планировании зачатия рекомендуется принимать совместно. Только в таком случае сперма будет содержать достаточное количество качественного генетического материала, а женский организм подготовится к зарождению здорового плода и повышенным нагрузкам в процессе вынашивания ребенка. Витамины В9 и Е рекомендуется начинать пить минимум за 3 месяца до предполагаемой даты наступления беременности.

Средняя суточная норма потребления фолиевой кислоты составляет 0,4 мг. Однако, как и в случае с токоферолом, ее дозы назначаются индивидуально. На стадии планирования зачатия эти вещества принимают по следующей схеме:

витамин В9 – по 1–5 мг ежедневно;
витамин Е – по 100 мг, начиная с 14-го дня менструального цикла;
после оплодотворения яйцеклетки использование препаратов продолжается до 12–14-недельного срока гестации.

Противопоказания к приему витаминов, опасность передозировки

У данных витаминов имеются противопоказания к применению. Игнорирование ограничений их использования может привести к тяжелым последствиям. Кроме того, при приеме данных веществ необходимо следить за тем, чтобы не произошло передозировки. Их избыток не менее опасен для организма, чем дефицит. В каких случаях нельзя использовать эти витамины и что будет в случае передозировки, указано в таблице:

Признак	Фолиевая кислота	Токоферол
Противопоказания к использованию	Индивидуальная непереносимость
	B12-дефицитная анемия	Дефицит гормонов щитовидной железы
	Почечная недостаточность
	Злокачественные новообразования	Воспаление желчного пузыря
		Предрасположенность к закупорке сосудов
	Астма	Инфаркт
		Диабет II типа
Последствия передозировки	Неприятный привкус и запах изо рта	Мышечные боли
	Ухудшение эмоционального фона	Перепады давления
	Нарушение пищеварения
	Боль в области желудка
	Мышечные судороги	Мигрень
	Дисфункция почек	Дисфункция дыхания
		Повышению количества тироксинов и эстрогенов

Сейчас многие пары часто сталкиваются с тем, что даже при длительном совместном проживании им не удается зачать ребенка. В таком случае, конечно, стоит пройти комплексное обследование у врачей .

А также будет уместно помочь себе самостоятельно – больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться и обогащать свой рацион фолиевой кислотой и витамином Е. Эти вещества стимулируют сексуальное желание и улучшают репродуктивную функцию.

Как влияет фолиевая кислота на оплодотворение?

Для того чтобы забеременеть и родить крепкого малыша, важно не только сделать свой образ жизни более здоровым, но и включать в рацион некоторые полезные микроэлементы и витамины , помните это.

Так, большую роль для зачатия имеет прием фолиевой кислоты. Она помогает из одной клетки построить сложный живой организм , состоящий примерно из ста миллиардов клеток.

Именно эта кислота способствует усиленному кроветворению, формированию иммунитета и нервной системы у плода, которая, кстати, появляется у него уже на 2-3 неделе. Таким образом, очень важно принимать витамин В9 не только перед зачатием, но и непосредственно после него.

В том случае, если при оплодотворении в организме женщины была нехватка фолиевой кислоты, то это может привести к существенным проблемам. К примеру, такое положение дел чревато отсоединением плаценты, выкидышем, остановкой развития плода, а также различными его пороками.

Дозировка витамина В9

Взрослым людям рекомендуется принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день. А в первые 3 месяца беременности нужно довести ее количество до 600 мкг в сутки. Это все следует употребить за 2-3 приема .

Необходимо помнить, что если есть какие-то неполадки с желудочно-кишечным трактом, то витамин В9 будет плохо всасываться в кровь .

Поэтому людям, у которых есть такие проблемы, можно уже на стадии планирования беременности принимать по 600 мкг фолиевой кислоты в день. Это вещество не может вырабатываться в организме, поэтому стоит включать в рацион продукты богатые ним или употреблять специальные комплексы витаминов и минералов .

Лучше, конечно, отдать предпочтение пище с фолиевой кислотой.

В каких продуктах содержится вещество?

наибольшем количестве

капусте (цветной, брюссельской, брокколи);
шпинате;
спарже;
говяжьей печени;
желтках яиц;
бобах;
фруктах (апельсинах и бананах).

Желая пополнить свой организм витамином В9, нужно помнить, что он частично разрушается при долгом хранении продуктов и высоких температурах. Кстати, при термической обработке в пище остается только 10% фолиевой кислоты .

Тем не менее, для того чтобы получать необходимую норму данного вещества, каждый день придется, к примеру, съедать целых 16 апельсинов .

В связи с тем, что съесть такой большой объем пищи не совсем реально, может потребоваться прием специальных витаминных комплексов, но перед этим лучше проконсультироваться с гинекологом .

Фолиевая кислота для мужчин

Для удачного зачатия витамин В9 нужно принимать не только женщинам, но и мужчинам. Дело в том, что это вещество улучшает подвижность сперматозоидов, а также увеличивает их общее количество .

Конечно, фолиевая кислота не сможет вылечить от бесплодия, но ее прием врачи нередко назначают тем парам, которые имеют проблемы с зачатием. При недостатке витамина В9 у мужчин образуются сперматозоиды с неправильным строением хромосом, которые чаще всего не способны оплодотворить яйцеклетку. А если такое и происходит, то потом нередко случаются выкидыши или рождается ребенок с различными дефектами.

Мужчинам для успешного оплодотворения женщины рекомендуется употреблять 400 мкг в день . Начинать это делать нужно хотя бы за 2 или 3 месяца до зачатия.

Какова роль вещества для оплодотворения?

Для того чтобы наконец-то дождаться беременности, семейной паре нужно принимать не только фолиевую кислоту, но и витамин Е .

Вообще это вещество играет огромную роль не только для зачатия, но и для качественного секса. Оно помогает насыщать кровь кислородом , который во время интимной близости налаживает работу половых органов.

При большом дефиците данного элемента в организме женщины у нее нередко происходят выкидыши, а при его отсутствии в рационе вообще не получается забеременеть .

Если мужчина не употребляет достаточное количество витамина Е, то его способности к оплодотворению существенно снижаются. Кроме того, вещество помогает представителям сильного пола избавиться от простатита , а женщинам – от вагинита.

Для того чтобы определить уровень этого витамина в организме, супругам нужно сдать анализ крови на содержание в ней токоферола. Тем не менее, даже без этого при угасании сексуального желания и проблемах с зачатием может из-за недостатка витамина Е .

Способы пополнения организма токоферолом

Для увеличения запасов этого вещества лучше всего принимать натуральную смесь с его содержанием. В день мужчине и женщине нужно употреблять 600 ME данного витамина. Это количество необходимо разделить на 2-3 приема. Хорошим вариантом также будет включение в рацион продуктов богатых токоферолом .

К ним можно отнести:

масло из ростков пшеницы;
отруби;
орехи (миндаль и арахис);
семена подсолнечника и кунжута;
масло из кукурузы и оливок.

Свойства витамина Е

Токоферолы не только повышают шансы зачать ребенка и увеличить сексуальное желание. Они также являются мощными антиоксидантами, налаживают работу кровеносной системы, снимают воспаления, способствуют построению новых клеток , запомните это.

А еще витамин Е отвечает за выработку таких важных гормонов как эстроген и прогестерон.

Неправильное их соотношение может приводить к разладу менструального цикла, задержкам овуляции . Мужчине и женщине важно употреблять достаточное количество токоферола до зачатия. После него будущей мамочке также стоит позаботиться о включении в свой рацион этого витамина, потому что может быть выкидыш.

Токоферол оказывает большое влияние на целостность капиллярных сосудов и хорошее кровообращение в них. А также он способствует формированию у беременной женщины крепкой плаценты около плода .

Эта оболочка обеспечивает его питательными веществами и защищает от негативных внешних воздействий. Кроме того, витамин Е налаживает деятельность дыхательной системы малыша.

Женщине нужно начинать принимать это вещество за несколько месяцев до беременности, продолжать это делать во время нее, а также не прекращать прием и после рождения ребенка .

Дело в том, что токоферол еще способствует хорошей лактации, потому как увеличивает уровень гормона пролактина. Так что, если есть большое желание сделать здорового малыша, то прием витамина Е вместе с фолиевой кислотой в этом поможет.

Витамин Е с фолиевой кислотой врачи назначают женщинам, планирующим беременность, а также беременным женщинам на ранних сроках. Действие данных элементов различно, но конечный результат будет одинаковый - нормальное протекание беременности и появление на свет здорового малыша. Для наглядности мы разберем эти два витамина.

Действие витамина Е

Польза витамина Е

Витамин Е относится к числу жирорастворимых витаминов. Он обеспечивает бесперебойное функционирование всего организма и в частности нормальное развитие и работу эндокринной, нервной и мочеполовой системы. Кроме того, он благоприятно воздействует на кожу, препятствует образованию злокачественных опухолей, приводит в норму гормональный фон.

Также повышает возможность женщины зачать ребенка и препятствует прерыванию беременности. Именно поэтому его назначают женщинам на ранних сроках вынашивания малыша.

Дефицит витамина Е при беременности

Нехватка данного витамина в организме беременной женщины может привести к прерыванию беременности, рождению недоношенного ребенка или к рождению ребенка с нарушением зрения, патологией внутренних органов, поражениями кожи или с анемией.

Передозировка витамина Е

Следует знать, что передозировка витамина Е также опасна, как и его недостаток. В данном случае переизбыток данного элемента может стать причиной обострения различных болезней желудочно-кишечного тракта, к резкому скачку холестерина вверх, к развитию всевозможных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также к злокачественным образованиям в легких. Именно поэтому не следует увеличивать дозу препарата, рекомендованную вашим лечащим врачом.

Противопоказания

Следует учитывать, что витамин Е можно принимать не всем. При повышенной чувствительности к данному элементу его употребление противопоказано.

Особые указания

Витамин Е следует употреблять с осторожностью и под наблюдением врача при:

Кардиосклерозе в тяжелой форме.
Перенесенном инфаркте миокарда.
Угрозе развития тромбоэмболии.

Побочные действия

В данном случае могут наблюдаться следующие побочные действия:

Аллергия. Это может быть покраснение кожи, различные высыпания, зуд и т.д.
Нарушения стула.
Боли в области живота.

При проявлении побочных эффектов прием препарата следует прекратить и обратиться к специалисту.

В каких продуктах содержится витамин Е?

Чаще всего назначается синтезированный витамин Е, который продают в ампулах. Однако вы и сами можете потреблять достаточное количество, если включите в свой рацион: растительные масла, грецкие орехи, семечки, печень и шпинат. В любом случае, вам следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не допустить передозировки, а также избежать недостатка.

Как правило, специалисты назначают витамин Е с фолиевой кислотой. Далее выясним, как действует она на организм.

Витамин Е: рекомендуется принимать одновременно с фолиевой кислотой, это дает полноценное насыщение тела витаминами, что важно не только для нормального зачатия ребенка, но и для женского организма в целом

Действие фолиевой кислоты

Свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота относится к числу жизненно важных витаминов. Она отвечает за рост и развитие костной системы, а также за нормальное функционирование иммунной системы. Особенно она важна для женщин на ранней стадии беременности. Кроме того, фолиевая кислота нужна для предотвращения развития различных кожных болезней, сердечно-сосудистых заболеваний, колитов, артрита, рака, нервозного состояния и т.д. Помимо этого, данный витамин не допускает появления послеродовой депрессии, а также помогает молодым мамочкам справиться с усталостью, что немаловажно для женщин, чьи дети плохо спят по ночам.

Можно получать в чистом виде вместе с продуктами питания. При этом следует знать, что употребление черного чая губительно сказывается на ее запасах, поэтому не стоит увлекаться данным напитком. Лучше заменить его зеленым аналогом.

Фолиевая кислота является непременным компонентом питания женщины, которая хочет забеременеть и в первые недели после оплодотворения. В данном случае она нужна для нормального формирования и развития внутренних органов малыша и нервной системы.

Дефицит фолиевой кислоты при беременности

Нехватка фолиевой кислоты грозит следующими последствиями:

Возникновение и развитие анемии. Это может пагубно отразиться не только на состоянии мамы, но и на здоровье малыша.
Отслойке плаценты, которая может закончиться прерыванием беременности или преждевременными родами.
на поздних сроках беременности.
Возникновению депрессии. Подавленное состояние женщины мешает не только ей. Оно отражается и на малыше и на близких людях.
Неправильное формирование и развитие головного и спинного мозга малыша, а также внутренних органов.

Передозировка фолиевой кислоты

Переизбыток фолиевой кислоты может привести к следующим последствиям:

Появление неприятного привкуса во рту.
Перепадам настроения, излишней возбудимости.
Проблемам со стулом.
Болям в области живота.
Непроизвольному сокращению мышц.
Проблемам со сном.
Нарушению функционирования почек.
Развитию астмы у детей после достижения ими трехлетнего возраста.

Избежать данных последствие поможет строгое следование инструкции приема препарата, составленной лечащим врачом.

Противопоказания

Фолиевую кислоту не следует принимать при:

Наличие повышенной чувствительности к данному препарату.
Присутствии заболевания - пернициозная анемия.

Побочные действия

Из побочных действий в данном случае выделяют аллергические реакции. Могут появиться высыпания, покраснения кожи, зуд и т.д.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

В больших количествах присутствует в бананах, бобовых культурах, печени, в листовом салате. Добавление этих продуктов в свой рацион снизит риск возникновения дефицита данного витамина.

Отметим, что специалисты настоятельно рекомендуют совмещать витамин Е с фолиевой кислотой. Эти два элемента усиливают действие друг друга, и в итоге женщина может рассчитывать на успешное зачатие, которое закончится появлением на свет здорового малыша.

Инструкция

Фолиевая кислота (витамин В9) содержится в основном в зеленых овощах, например, в петрушке и шпинате, а также в муке грубого помола, бобовых, капусте, апельсиновом соке и некоторых других продуктах. Женщине, планирующей , еще до следует начать принимать по 400-600 мкг в сутки. Для чего это необходимо? Фолиевая кислота активно участвует в делении клеток и ее недостаток уже на второй может пагубно сказаться на формирующейся нервной системе . Позднее при дефиците витамина В9 возможны дефекты развития нервной трубки, анэнцефалия, гидроцефалия, задержка умственного развития у ребенка и другие тяжелые . Особенно актуален прием фолиевой кислоты при подготовке к , если женщина использовала оральные контрацептивы, т.к. на их фоне вероятность развития дефицита данного витамина очень велика.

Витамин Е, как и фолиевую кислоту, назначают при подготовке к и . Его действие распространяется на состояние мембран и внутренней структуры клеток. Витамин Е называют «витамином размножения, т.к. он восстанавливает нарушенный баланс гормонов, чем обеспечивает нормальное функционирование репродуктивной системы человека. В некотором роде он создает конкуренцию гормональным препаратам, т.к. его назначают при нарушениях менструального цикла, дисфункции яичников и т.д. Действие витамина Е сходно с действием гормона прогестерона, который заботится о сохранности беременности, нормализует работу плаценты и предупреждает ее отслойку. Однако, поскольку этот витамин имеет накапливаться в жировой ткани, следует быть достаточно осторожным с его дозировкой. Руководствуйтесь здравым смыслом – не превышайте выписанную врачом дозу. Тогда весь объем витамина будет израсходован с пользой для организма.

Самый простой и надежный способ получить необходимое количество фолиевой кислоты и витамина Е – принимать специальные , рекомендуемые медиками при подготовке к беременности. Они полностью сбалансированы и по составу, и по дозировке, которой следует строго придерживаться. Однако ограничиваться приемом витаминов не следует, рацион женщины должен содержать овощи, фрукты, зелень, мясо и рыбу.

Источники:

какие витамины пить до беременности до беременности

Токоферол, он же витамин Е, известен как средство, помогающее забеременеть. Помимо омолаживающего эффекта он положительно влияет на функцию половых органов у женщин и мужчин, восстанавливает гормональный баланс и помогает при нарушении менструального цикла и маленькой матки у тех, кто собирается рожать впервые. И это ещё не весь список. Неудивительно, что его часто назначают тем, кто готовится к беременности . Но всегда нужно помнить, что есть определённые дозы и рекомендации по применению лекарственных препаратов.

Вам понадобится

Витамин Е в капсулах, фолиевая кислота, растительные масла, орехи, облепиха, зелень, гречневая крупа, зародыши пшеницы, соя.

Инструкция

Если вы планируете , принимать витамин Е, а также фолиевую кислоту лучше всего по такой схеме: фолиевую кислоту постоянно в дозировке от 1 до 5 мг в сутки, витамин Е во второй половине по 4-10 мг в сутки. Нельзя забывать, что может привести к аллергическим реакциям, вялости, и даже кровотечению из ЖКТ.

Добавьте в свой рацион больше продуктов, содержащих витамин Е. В первую очередь это растительные масла. Старайтесь добавлять в каши и салаты только растительное масло.

Ешьте больше орехов и сои, это верный источник витамина Е. Только не берите в магазине готовые продукты из соевого белка, соевые бобы. После обработки из них можно приготовить множество вкусных, а главное, полезных блюд.

Обычно соединение фолиевой кислоты плюс витамина Е используют по назначению врача женщины, которые хотят забеременеть, или же те, кто находятся в положении.

Сочетание витамина Е с В9 содержит различные жизненно важные элементы, которые участвуют в строении организма и отвечают за его стабильную работу.

Так, витамин В9 необходим для развития, а также укрепления иммунной и кровеносной системы. Фолиевая кислота принимает участие в создании ДНК, также она препятствует развитию порока нервной системы плода и влияет на нормальное развитие нервной трубки. Помимо этого, витамин В9 нужен при развитии маточных сосудов и плаценты. Беременным, как и тем, кто только планирует зачать ребеночка, нужно получать в день 400 мкг.

Витамин Е и фолиевая кислота в целях профилактики

Употребление этого витамина будет профилактикой от:

заболеваний онкологических;
заболеваний сердечно-сосудистых;
колита;
артрита;
инсульта;
депрессии;
влияния менопаузы на женский организм;
заболеваний кожного покрова.

Как пополнить запасы этих витаминов в организме?

В связи с тем, что фолиевая кислота уходит из организма при употреблении крепкого чая и при использовании противозачаточных средств, то ее запасы необходимо восполнять. Ее можно получить из натуральных продуктов – хлеба (только из муки грубого помола), дрожжей, зелени (петрушка, салат), шпината, цитрусовых, печенки, меда.

Либо можно сходить к врачу, который подберет препараты с витамином В9 (самостоятельно принимать такие средства запрещено, только по рекомендации специалиста).

Витамин Е (токоферол) необходим так же, как и фолиевая кислота, он особенно важен для увеличения шансов забеременеть. Помимо этого, он влияет на укрепление внутренних органов, предотвращает появление раковых образований, стабилизирует давление, нормализует гормональный фон, оказывает влияние на половую и нервную систему.

нарушение деятельности яичников;
изменение менструального цикла;
миокардиодистрофия;
кожные заболевания;
простуда;
спазм сосудов;
угроза выкидыша.

Этот витамин можно найти в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кукурузное и т.д.), орехах, мясе, жирной рыбе и молочных продуктах. Тем, кому недостаточно полученного количества витамина из натуральных продуктов, или же тем, кто по каким-то причинам не употребляет жиросодержащую пищу, необходимо обратиться к врачу. После обследования он подберет препарат с нужной дозировкой.

Токоферол нельзя совмещать с добавками или едой, содержащими железо, так оно не усвоится. Между употреблением таких продуктов и тех, что содержат витамин Е, должен быть разрыв в 12 часов.

Витамин Е и фолиевая кислота необходимы для того, чтобы беременность протекала нормально. При отсутствии одного из этих элементов может появиться тошнота, головокружение, сердечная недостаточность. Чтобы этого не было, нужно давать организму достаточную дозу витамина Е, так как он нейтрализует токсины.

Помимо вышеназванных полезных веществ, любому человеку нужно ввести в свой рацион йодсодержащие продукты. Если организм недополучает нужное количество йода, то от этого могут возникнуть заболевания щитовидной железы.

Для будущих мам помимо этой причины он важен из-за своего влияния на плод: необходим при формировании центральной нервной системы и для интеллектуального развития будущего ребенка.

Это вещество можно получить из печени трески, морской рыбы или капусты, пресноводной сырой или приготовленной рыбы, вареных креветок, сырых устриц, шампиньонов.

Для тех, кому недостаточно полученных единиц йода из натуральных продуктов, врачи прописывают препараты, содержащие это вещество, среди самых популярных – йодомарин (100 или 200).