Psychologická rovnováha

V každodennom živote každý človek prežíva rôzne pocity: záujem, radosť, osamelosť, lásku, smútok, hanbu, prekvapenie, hnev, úzkosť, nudu, pohŕdanie, melanchóliu, znechutenie, podráždenie, vzrušenie, strach, vinu, nepriateľstvo atď. , vznikajúce u človeka pod vplyvom celkového stavu organizmu a uspokojovania jeho potrieb sa nazývajú emócie.

Súhrn všetkých emócií človeka formuje jeho emocionálny život a určuje jeho individuálnu kvalitu - emocionalitu. Emocionalita- Ide o schopnosť človeka prežívať rôzne životné okolnosti odlišne a reagovať na ne.

Správanie človeka v rôznych životných situáciách do značnej miery závisí od jeho emocionality. Ľudia prežívajú a vyjadrujú svoje emócie rôzne. Dvaja ľudia v rovnakej situácii sa môžu správať úplne inak. Niektoré z týchto rozdielov sú spôsobené dedičnými vlastnosťami človeka a niektoré získava v procese života. Preto výchova zohráva dôležitú úlohu pri rozvíjaní psychickej rovnováhy u každého človeka.

Psychologická rovnováha- je to schopnosť človeka zvládať svoje činy a správanie pod vplyvom emócií rôznej sily a kvality, adekvátne (vhodne) reagovať na rôzne životné okolnosti, vedieť si nájsť priateľov a podobne zmýšľajúcich ľudí, žiť v harmónii so sebou samým a ostatnými.

V predchádzajúcich častiach učebnice ste sa oboznámili s nebezpečnými a havarijnými situáciami prírodného charakteru, s opatreniami prijatými v krajine na ochranu obyvateľstva pred následkami mimoriadnych situácií, s odporúčaniami špecialistov o pravidlách bezpečného správania sa v rôzne situácie.

Všimnime si, že okrem znalosti týchto pravidiel musí mať každý človek určité duchovné a fyzické vlastnosti na zaistenie osobnej bezpečnosti: neustále zlepšovať svoj štýl správania v každodennom živote a v rôznych extrémnych situáciách, zabezpečiť si zdravie a pohodu, a vytvoriť si vlastný systém zdravého životného štýlu.

Jedným z dôležitých smerov v tejto práci je výchova k psychickej rovnováhe.

Je veľmi dôležité začať ju vzdelávať vo svojom veku, keď sa intenzívne formuje sebauvedomenie, schopnosť analyzovať okolité javy a rastie záujem o abstraktné problémy. Zároveň sa v mentálnej sfére často odhaľujú znaky emocionálnej (psychologickej) nestability: zmeny nálady bez zjavného dôvodu, kombinácia zvýšenej citlivosti, zraniteľnosti a zdôrazňovaného chvastania a sebavedomia. Odhalia sa sklony k fantazírovaniu a líčeniu; záujem o svoj vzhľad stúpa.

Je tu túžba oslobodiť sa od poručníctva dospelých, nutkanie robiť veci po svojom v každej situácii. Často sa stáva, že sa pred ostatnými snažíte spáchať zúfalé alebo bezohľadne odvážne činy, aby ste dokázali „silu vôle a odvahu“. Takéto akcie sa často končia tragicky.

Hlavnou črtou vášho veku je rozpor medzi duchovným a fyzickým zdravím, túžba stať sa „zrelším“, nie v súlade s vašimi fyziologickými a fyzickými schopnosťami.

Preto je také dôležité, aby ste sa oboznámili s hlavnými smermi rozvoja psychickej rovnováhy.

Pozrime sa na niektoré všeobecné oblasti zabezpečenia psychickej rovnováhy vo vašom veku.

Jednou z nich je schopnosť prekonať hanblivosť a pestovať sebadôveru. Dôvera- ide o typ správania, kedy človek dokáže jasne a zrozumiteľne prejaviť svoje pocity a túžby, keď vie, čo chce a má svoj vlastný názor. Zároveň by sa pojem „dôvera“ nemal zamieňať s pojmom „sebadôvera“. Sebadôvera je neprimerane vysoké hodnotenie vlastných schopností, ktoré nemá oporu v realite.

Psychológia je veda, ktorá študuje zákonitosti vzniku, vývoja a fungovania psychiky a duševnej činnosti ľudí a skupín ľudí.

Toto je reakcia ľudského tela na preťaženie, negatívne emócie alebo jednoducho monotónny zhon. V období stresu ľudské telo produkuje hormón adrenalín, ktorý nás núti hľadať cestu von. Každý potrebuje stres v malom množstve, pretože vás núti premýšľať a hľadať východisko z problému; bez stresu by bol život vo všeobecnosti nudný. No na druhej strane, ak je stresu priveľa, telo ochabuje, stráca silu a schopnosť riešiť problémy.

Eustres – Pojem má dva významy – „stres spôsobený pozitívnymi emóciami“ a „mierny stres, ktorý mobilizuje telo“.

Distres – Negatívny druh stresu, s ktorým si telo nevie poradiť. Podkopáva ľudské zdravie a môže viesť k vážnym ochoreniam. Imunitný systém trpí stresom. Ľudia v strese sa s väčšou pravdepodobnosťou stanú obeťami infekcie, pretože produkcia imunitných buniek výrazne klesá počas obdobia fyzického alebo duševného stresu.

Emocionálny stres – Emocionálny stres sú emocionálne procesy, ktoré sprevádzajú stres a vedú k nepriaznivým zmenám v organizme. V období stresu sa emocionálna reakcia vyvíja skôr ako u iných. Pri dlhotrvajúcom alebo opakovanom strese môže emocionálne vzrušenie stagnovať a fungovanie tela sa môže zhoršiť.

Psychologický stres – Psychologický stres, ako druh stresu, chápu rôzni autori rôzne, no mnohí autori ho definujú ako stres spôsobený sociálnymi faktormi.

základy životnej bezpečnosti

7. trieda

Téma: Psychologická rovnováha

Ciele lekcie:

Vzdelávacie:formovanie vedomostí o psychologickej rovnováhe; poskytovanie študentom potrebné informácie na riešenie situačných problémov a tvorivých cvičení a formovanie vlastných stratégií a technológií.

vývojové: rozvíjanie schopnosti konštruktívnej interakcie s členmi skupiny na dosiahnutie spoločného cieľa; rozvíjanie schopnosti aplikovať získané vedomosti na riešenie problému na vyučovacej hodine.

Vzdelávanie: formovanie takých vlastností, ako je sebaúcta, túžba po sebazdokonaľovaní, schopnosť budovať vzťahy s rovesníkmi a schopnosť zvládať svoje emócie.

Poznávacie: vedome nájsť riešenie ťažkej situácie.

Komunikatívne:pracovať v skupine na zadanej úlohe a spoločne nájsť riešenie tohto problému.

Osobné: osvojenie si pravidiel individuálneho a kolektívneho bezpečného správania sa na túre;

formovanie komunikatívnej kompetencie v komunikácii a spolupráci s rovesníkmi.

Typ školenia: učenie sa nového materiálu.

Technológie: problémové učenie, projektové učenie, metódy kolektívneho učenia, šetrenie zdravia, informácie a komunikácia, pedagogika spolupráce.

Vybavenie: multimediálny projektor, počítač

Počas vyučovania

Fáza I Organizačný moment

Cieľ: Vytvoriť pozitívne vnímanie nového materiálu

Etapa II. Prezentácia vzdelávacieho materiálu

Praktická práca. Nájdite konkrétne slovo v texte novín alebo časopisov. (Na prácu dostane každý študent svoj malý kúsok textu malým písmom) Čas na vyplnenie nie viac ako 3-5 minút. Trik je v tom, že toto slovo sa v texte nenachádza. Keď žiaci úlohu dokončia alebo nesplnia, učiteľ im poskytne vysvetľujúce informácie

Na túto úlohu ste mali rôzne reakcie, niekto rýchlo uhádol, že sa to nedá, niekto sa rozhodol, že to nezvládol, pretože za to môže učiteľ (pomýlil sa pri zostavovaní úlohy) alebo on sám

Všetkých študentov možno rozdeliť do 3 skupín.

1. tí, ktorí si po pozornom prečítaní textu uvedomili, že požadované slovo v ňom nie je, a pokojne o tom povedali učiteľovi.

2. tí, ktorí neschopnosť splniť túto úlohu vysvetľovali vonkajšími znakmi (text je veľmi malý, pomýlil sa ten, kto túto úlohu zostavil a pod.)

3. tí, ktorí to rýchlo vzdali, rozhodli sa, že úlohu nemôžu splniť, lebo niečomu nerozumeli, nevedeli rýchlo čítať, t.j. Obviňoval sa za neúspech.

Zamyslite sa nad tým, do ktorej z týchto skupín patríte. V závislosti od toho môžeme hovoriť o rôznom stupni rozvoja vašich vôľových vlastností.

1. skupina má vysoký stupeň rozvoja vôľových vlastností. Sú emocionálne stabilní, proaktívni, vytrvalí, aktívni, nezávislí
2. Priemerná úroveň rozvoja vôľových vlastností. Takíto ľudia sú rozhodní, impulzívni a morálne nestabilní. Majú vysokú úroveň rozvoja odvahy, iniciatívy, nezávislosti a výkonnosti, ale tieto vlastnosti nedokážu využiť na prekonávanie ťažkostí. Príčiny zlyhania sa spravidla nehľadajú v sebe, ale v iných.
3. Slabý rozvoj vôľových vlastností. Takíto ľudia si nie sú istí svojimi schopnosťami a vyžadujú podporu od kamarátov a dospelých. Sú emocionálne nestabilní

Nebuďte naštvaní, ak nie ste spokojní s výsledkom. Úloha, ktorú ste plnili, bola viac vtipná ako vážna. Ale v každom vtipe je kus pravdy. Ak ste príliš emocionálni a impulzívni, keď čelíte ťažkostiam, snažte sa byť pokojnejší: trochu sa zamyslite, kým začnete konať, pozorne si prečítajte úlohu atď. Rozvoj vôle závisí od vašej túžby. Ktokoľvek z nás, ak má silnú motiváciu, môže v sebe túto dôležitú vlastnosť rozvíjať. "Ak nemôžeš urobiť sto krokov, urob aspoň krok", "Kto kráča, zvládne cestu"

Psychická rovnováha -schopnosť človeka zvládať svoje činy a správanie pod vplyvom emócií rôznej sily a kvality, primerane reagovať na rôzne životné okolnosti, vedieť si nájsť priateľov a podobne zmýšľajúcich ľudí, žiť v harmónii so sebou samým a ostatnými.

Psychickú rovnováhu je dôležité začať pestovať vo veku, keď sa intenzívne formuje sebauvedomenie a schopnosť analyzovať okolité javy. Zároveň sa často objavujú známky emocionálnej (psychologickej) nestability: zmeny nálady bez zjavného dôvodu, kombinácia zvýšenej citlivosti, zraniteľnosti a zdôrazňovaného chvastúnstva a ostentatívneho sebavedomia.

Pestovanie psychickej rovnováhy: prekonajte plachosť, kultivujte sebadôveru; neustále pracovať na sebazdokonaľovaní.

Nemenej dôležitá je schopnosť budovať vzťahy nielen s rovesníkmi, ale aj s rodičmi, staršími a ľuďmi všeobecne. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť analyzovať svoje činy a vidieť, ako ostatní vidia vaše správanie.

Napokon ďalšou zložkou psychickej rovnováhy je schopnosť prekonávať stres... o strese si povieme podrobnejšie v ďalšej lekcii.

Na záver tejto lekcie je potrebné zdôrazniť, že správanie človeka v rôznych životných situáciách do značnej miery závisí od jeho emocionality. Ľudia prežívajú a vyjadrujú svoje emócie rôzne. Dvaja ľudia v rovnakej situácii sa môžu správať úplne inak. Je to spôsobené dedičnými vlastnosťami človeka, ako aj získanými vlastnosťami.

Zhrnutie lekcie.

Kontrolné otázky

1. Čo treba chápať pod psychologickou rovnováhou?
2. Prečo je dôležité naučiť sa rozvíjať psychickú rovnováhu už v školskom veku?
3. Aké vlastnosti človeka charakterizujú úroveň jeho psychickej rovnováhy?

Domáca úloha

Preštudujte si § 6.1 učebnice a urobte si domácu úlohu navrhnutú na konci tohto odseku.

Reflexia

Klasifikácia

Poznámka. Lekčné plány G. N. Ševčenka str. 92,98 Testy

Lekcia 25

PSYCHICKÁ ROVNOVÁHA

Téma: bezpečnosť života.

Dátum: "____" _____________ 20___

Zostavil: učiteľ životnej bezpečnosti

Cieľ:zvážiť pojem „psychologická rovnováha“; spoznajte, aké vlastnosti musíte v sebe pestovať, aby ste zvýšili psychickú rovnováhu.

Priebeh lekcií

jaOrganizácia triedy.

Pozdravujem. Kontrola rozpisu triedy.

II.Uveďte tému a účel lekcie.

III.Aktualizácia vedomostí.

1. Definujte epizootiku a popíšte jej hlavné črty.

2. Čo sú epifytotie a ako sa prejavujú?

3. Aké kontrolné opatrenia sa používajú proti epizootiám a epifytotiám?

IV.Kontrola domácich úloh.

Počúvanie odpovedí niekoľkých žiakov na domácu úlohu (podľa výberu učiteľa).

V.Práca na novom materiáli.

učiteľ. V každodennom živote každý človek prežíva rôzne pocity: záujem, radosť, osamelosť, lásku, smútok, hanbu, prekvapenie, hnev, úzkosť, nudu, pohŕdanie, melanchóliu, znechutenie, podráždenie, vzrušenie, strach, vinu, nepriateľstvo atď. , vznikajúce u človeka pod vplyvom celkového stavu organizmu a uspokojovania jeho potrieb sa nazývajú emócie.

Súhrn všetkých emócií človeka formuje jeho emocionálny život a určuje jeho individuálnu kvalitu - emocionalitu. Emocionálnosť – Je to schopnosť človeka prežívať rôzne životné okolnosti a reagovať na ne rôzne.

Správanie človeka v rôznych životných situáciách do značnej miery závisí od jeho emocionality. Ľudia prežívajú a vyjadrujú svoje emócie rôzne. Dvaja ľudia v rovnakej situácii sa môžu správať úplne inak. Niektoré z týchto rozdielov sú spôsobené dedičnými vlastnosťami človeka a niektoré získava v procese života. Preto výchova zohráva dôležitú úlohu pri rozvíjaní psychickej rovnováhy u každého človeka.

Psychická rovnováha - Ide o schopnosť človeka zvládať svoje činy a správanie pod vplyvom emócií rôznej sily a kvality, adekvátne (vhodne) reagovať na rôzne životné okolnosti, vedieť si nájsť priateľov a podobne zmýšľajúcich ľudí, žiť v harmónii seba a iných.

V predchádzajúcich častiach učebnice ste sa oboznámili s nebezpečnými a havarijnými situáciami prírodného charakteru, s opatreniami prijatými v krajine na ochranu obyvateľstva pred následkami mimoriadnych situácií, s odporúčaniami špecialistov o pravidlách bezpečného správania sa v rôzne situácie.

Všimnime si, že okrem znalosti týchto pravidiel musí mať každý človek určité duchovné a fyzické vlastnosti na zaistenie osobnej bezpečnosti: neustále zlepšovať svoj štýl správania v každodennom živote a v rôznych extrémnych situáciách, zabezpečiť si zdravie a pohodu, a vytvoriť si vlastný systém zdravého životného štýlu.

Jedným z dôležitých smerov v tejto práci je výchova k psychickej rovnováhe.

Je veľmi dôležité začať ju vzdelávať vo svojom veku, keď sa intenzívne formuje sebauvedomenie, schopnosť analyzovať okolité javy a rastie záujem o abstraktné problémy. Zároveň sa v mentálnej sfére často odhaľujú znaky emocionálnej (psychologickej) nestability: zmeny nálady bez zjavného dôvodu, kombinácia zvýšenej citlivosti, zraniteľnosti a zdôrazňovaného chvastania a sebavedomia. Odhalia sa sklony k fantazírovaniu a líčeniu; záujem o svoj vzhľad stúpa.

Je tu túžba oslobodiť sa od poručníctva dospelých, nutkanie robiť veci po svojom v každej situácii. Často sa stáva, že sa pred ostatnými snažíte spáchať zúfalé alebo bezohľadne odvážne činy, aby ste dokázali „silu vôle a odvahu“. Výsledky takýchto činov sa často končia tragicky.

Hlavnou črtou vášho veku je rozpor medzi duchovným a fyzickým zdravím, túžba stať sa „zrelším“, nie v súlade s vašimi fyziologickými a fyzickými schopnosťami.

Preto je také dôležité, aby ste sa oboznámili s hlavnými smermi rozvoja psychickej rovnováhy.

Pozrime sa na niektoré všeobecné oblasti zabezpečenia psychickej rovnováhy vo vašom veku.

Jedným z nich je prekonať plachosť a pestovať sebadôveru. Dôvera - Ide o typ správania, kedy človek dokáže jasne a zrozumiteľne prejaviť svoje pocity a túžby, keď vie, čo chce a má svoj vlastný názor. Zároveň by sa pojem „dôvera“ nemal zamieňať s pojmom „sebadôvera“. Sebadôvera je neprimerane vysoké hodnotenie vlastných schopností, ktoré nemá oporu v realite.

Dôvera sa pestuje s prihliadnutím na skutočné schopnosti človeka a ich správne posúdenie. To sa dosahuje pochopením sveta okolo nás, určením svojej pozície v ňom, vzťahu ku konkrétnej osobe, veci, oblasti poznania a schopnosti žiť v harmónii so sebou samým, s príbuznými, rovesníkmi a inými ľuďmi.

Dôvera sa pestuje v procese každodenného života a dosahuje sa schopnosťou prekonávať rôzne ťažkosti. K tomu sa musíte denne mobilizovať, aby ste si splnili svoju hlavnú zodpovednosť – učenie. Je potrebné neustále si robiť domáce úlohy a dobre ovládať vzdelávací materiál v škole, potom budete mať dôveru vo svoje silné stránky a schopnosti. Ak športujete a dosiahnete nejaké úspechy, vaše sebavedomie rastie. Ak pomáhate rodičom doma, získavate skúsenosti s vykonávaním určitých prác – na chate, pri rekonštrukcii bytu alebo pri každodenných domácich prácach, zvyšuje to aj vaše sebavedomie a pocit dopytu.

Keď ste v očiach ostatných považovaný za dobrého študenta, dobrého športovca, dobrého pomocníka, zvyšuje to vašu dôležitosť vo vlastných očiach a pridáva vám to na sebavedomí. Autorita a sebavedomie človeka v každom veku by mali byť založené na užitočných činnostiach pre seba a ostatných.

Problém rozvoja sebavedomia vzniká u každého človeka a vyžaduje si od neho neustály tréning. Neistota sa objavuje, keď človek žije v rozpore so sebou samým.

font-size:14.0pt">Individualita každého človeka pozostáva z mnohých zložiek: vek, pohlavie, národnosť, náboženské presvedčenie, schopnosti, záľuby a vzťahy s ostatnými. Všetky tieto faktory určujú integritu jednotlivca. Ak nie ste spokojní s niektoré črty svojej osobnosti, potrebuješ sa presvedčiť, že si taký aký si a potrebuješ sa naučiť cítiť sa v tejto vlastnosti pohodlne.Rešpektovať svoje vlastnosti, ktoré sa nedajú zmeniť.

Vytvárať podmienky pre psychickú rovnováhu, neustále pracovať zdokonaľovanie, rozvoj svojich duševných schopností, získavanie vedomostí a zručností pre užitočnú činnosť. Je potrebné sa fyzicky zlepšovať, zvyšovať fyzické schopnosti. Musíte si vybudovať svoj život tak, aby v ňom nebolo „prázdne“ miesto, keď neviete, čo máte robiť. Aby ste to dosiahli, musíte si každý deň stanoviť uskutočniteľné úlohy a dosiahnuť ich.

Tu je príklad možného programy sebazdokonaľovania na jeden deň.

Budem sa zaoberať len tými vecami, ktoré som si pre dnešok určil sám, nebudem sa snažiť vyriešiť všetky svoje problémy naraz. Čo som si naplánoval, urobím až do konca, aby som sa k týmto problémom už nevrátil.

Dnes určite urobím dve veci, ktoré robiť nechcem. A tak sa každý deň prinútim urobiť aspoň dve nevyhnutné veci, ktoré robiť nechcem. Urobím ich, aby som uplatnil svoju vôľu.

Na každý deň si zostavím program správania a budem sa snažiť ho dosiahnuť dokončiť do konca.

Pri jej vykonávaní budem bojovať so zbrklosťou a nerozhodnosťou, naučím sa poraziť samú seba a na tomto základe si vypestujem úctu k sebe a svojmu názoru.

Po vytvorení pocitu dôvery v skutočné hodnotenie svojich schopností a činov je ľahšie nájsť spôsoby, ako kultivovať psychologickú rovnováhu.

Na získanie psychickej stability vo vašom veku je to dôležité a schopnosť nadväzovať priateľstvá. Keď ste boli malí, spriatelenie nebolo veľkým problémom. V susedstve žije veľa priateľov a zdieľali ste s nimi spoločné hry. Teraz je udržanie priateľstva ťažšie, priateľstvo si vyžaduje oddanosť, dôveru, spoločné záujmy a hodnoty.

Ak nemáte priateľov, pozrite sa bližšie na seba. čo je na tebe dobré? Ak už nič iné, potom musíte na sebe poriadne popracovať, kým ostatní vo vás nájdu toto dobro.

Aby ste mali priateľov, musíte sa v prvom rade naučiť byť priateľom sami, naučiť sa rozprávať nielen o svojich záujmoch, ale aj o záujmoch iných a byť dobrým poslucháčom.

Pre rozvoj psychickej rovnováhy je to dôležité schopnosť budovať vzťahy nielen s rovesníkmi, ale aj s rodičmi, staršími a všeobecne s ľuďmi okolo vás. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť analyzovať svoje činy a určiť, ako sa ostatní cítia o vašom správaní.

Pri budovaní vzťahov s ľuďmi okolo vás musíte začať hodnotením ich pozitívnych stránok, prestať premýšľať o svojich vlastných úspechoch a túžbach a zdôrazňovať ich význam. Pri jednaní s ľuďmi by ste sa mali vždy snažiť dať im to, čo by ste od nich chceli dostať. Spomeňme si na Evanjelium podľa Matúša: „A vo všetkom, čo chcete, aby ľudia robili vám, robte aj vy im.

Napokon ďalšou zložkou psychickej rovnováhy je schopnosť prekonávať stres. Toto bude podrobnejšie diskutované v nasledujúcich odsekoch tejto kapitoly.

VI.Práca na preštudovanom materiáli.

Otázky a úlohy:

1. Čo treba chápať pod pojmom „psychologická rovnováha“?

2. Aké vlastnosti musíte v sebe pestovať, aby ste zvýšili psychickú rovnováhu?

3. Aké vlastnosti si v sebe musíte vypestovať, aby ste si našli priateľov?

VII.Zhrnutie lekcie.

učiteľ. Vyvodiť záver z lekcie.

Študenti. Psychická rovnováha je schopnosť človeka zvládať svoje činy a správanie pod vplyvom emócií rôznej sily a kvality, adekvátne (vhodne) reagovať na rôzne životné okolnosti, vedieť si nájsť priateľov a podobne zmýšľajúcich ľudí, žiť v harmónii. so sebou samým a ostatnými.

Na zabezpečenie psychickej rovnováhy je potrebné v prvom rade prekonať ostych a pestovať sebadôveru. Na vytvorenie podmienok pre psychickú rovnováhu je potrebná aj neustála práca na sebazdokonaľovaní, rozvoji duševných schopností, vedomostí a zručností pre užitočné činnosti a fyzického zdokonaľovania. Pri rozvíjaní psychickej stability je dôležitá aj schopnosť nadväzovať priateľstvá a schopnosť budovať vzťahy s ostatnými.

VIII.Koniec lekcie.

1. Domáca úloha. Zapíšte si do bezpečnostného denníka psychologický test, ktorý mladým čitateľom ponúka bulharský časopis Pogled, a zistite, do akej miery je vaša postava vyrovnaná, teda do akej miery máte psychickú rovnováhu. Vypočítajte si body.

Nie	Otázky	Odpoveď a hodnotenie
Áno	Nie	Počet bodov
	Rešpektuješ priateľstvo?
	Láka ťa všetko nové?
	Uprednostňujete staré oblečenie pred novým?
	Predstieraš, že si šťastný bez dôvodu?
	Menili ste v detstve výber budúceho povolania viac ako trikrát?
	Strácate sebavedomie, keď stojíte pred náročnou úlohou?
	Zbierate niečo?
	Často meníte plány na poslednú chvíľu?

Ak získate viac ako 6 bodov, ste vyrovnaný človek.

Od 3 do 6 bodov: máte premenlivú náladu a charakter.

Menej ako 3 body: neveríte si, musíte si nájsť priateľov medzi rovesníkmi.

Ak je vaša úroveň psychickej rovnováhy nízka, urobte si plán svojho správania na každý deň, aby ste v sebe vypestovali potrebné vlastnosti v čo najväčšej miere.

2. Dávať a komentovať hodnotenia.

2.2 PSYCHICKÁ ROVNOVÁHA

Život vyžaduje, aby sa človek dokázal prispôsobovať neustále sa meniacemu prostrediu a v súlade s ním reguloval svoje správanie. Každý deň stavia človeka pred problémy, ktoré treba riešiť. Emocionálne stabilní ľudia pokojne prijímajú väčšinu zmien, ktoré sa im dejú. Takíto ľudia sa úspešne vyrovnávajú s problémami (nehody, choroby atď.), pretože majú psychickú rovnováhu. Treba si uvedomiť, že akékoľvek zmeny v živote, aj pozitívne, nútia človeka prispôsobovať sa (prispôsobovať sa) novým okolnostiam a vyvolávajú určité napätie. Stav napätia, ktorý vzniká u človeka pod vplyvom silných vplyvov, sa nazýva stres. Koncept a koncept stresu sformuloval kanadský špecialista Hans Selye. Stres definoval ako súbor ochranných reakcií organizmu vyvolaných niektorým zo stresových faktorov (zmeny v živote, emočný konflikt, strach, fyzická trauma a pod.).

Účinok týchto faktorov sa kumuluje a sčítava. Čím viac ich je v živote človeka v danom období, tým vyššia je úroveň stresu. Selye nazval súhrn obranných reakcií organizmu v strese všeobecným adaptačným syndrómom. Existujú tri štádiá tohto syndrómu: mobilizácia (úzkostná reakcia), odpor, vyčerpanie.

Všeobecný adaptačný syndróm sa vyvíja nasledovne. V reakcii na stresor (stresový faktor) vzniká v tele úzkosť. To zmobilizuje telo (mobilizačné štádium) a pripraví ho na urgentný zásah. Srdcová frekvencia sa zvyšuje, krvný tlak stúpa, trávenie sa spomaľuje a krv prúdi do svalov. Výsledkom je zlepšenie krátkodobých schopností tela. Ak však všetky tieto prípravky nezaberú, dlhodobý pobyt v tomto stave môže viesť k rôznym poruchám v organizme (zhoršenie funkcií kardiovaskulárneho systému a pod.).

Počas štádia odporu sa stres znižuje na nižšiu, ale udržateľnejšiu úroveň. V tomto období má organizmus zvýšenú a dlhotrvajúcu schopnosť tolerovať pôsobenie stresorov.

Ak hladina stresu zostáva príliš dlho veľmi vysoká, nastáva štádium vyčerpania, v ktorom klesá schopnosť organizmu odolávať stresorom. Ľudský stav v tomto štádiu je charakterizovaný poklesom fyzických a duchovných síl.

Stres nie je vždy škodlivý. Pri miernom strese funguje myseľ a telo človeka najefektívnejšie na optimálnej úrovni. Vysoká miera stresu môže zostať pozitívnym faktorom len veľmi krátko (napríklad stav športovca pred pretekmi).

Ak má stres škodlivý vplyv na organizmus a znižuje jeho adaptačné schopnosti, nazýva sa to stres. Človek, ktorý sa nenaučil zvládať svoju psychiku a žije dlhodobo v stave silného stresu, zvyšuje pravdepodobnosť rôznych ochorení. Najčastejšie sa vyvíja srdcové ochorenie, pretože stres vedie k zvýšeniu krvného tlaku a srdcovej frekvencie a koronárne tepny, ktoré zásobujú srdcový sval krvou, sa zužujú a množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do tohto svalu, prudko klesá. Stres narúša imunitné mechanizmy organizmu, čo môže viesť k rôznym ochoreniam.

Rôzni ľudia reagujú na stres rôzne, existujú však všeobecné princípy zvládania stresu, ktoré vám môžu pomôcť udržať optimálnu úroveň stresu a poskytnúť potrebnú psychickú rovnováhu.

Tu sú niektoré z nich:

1. Boj proti stresu sa začína rozvíjaním presvedčenia, že len vy sami ste zodpovední za svoje duchovné a fyzické blaho.

2. Buďte optimistickí; Zdrojom stresu nie sú udalosti samotné, ale vaše vnímanie týchto udalostí.

3. Pravidelne sa venovať telesnej výchove a športu; telesné cvičenie má pozitívny vplyv nielen na fyzickú kondíciu, ale aj na psychiku človeka; neustála fyzická aktivita prispieva k formovaniu psychickej rovnováhy a sebavedomia; fyzické cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať silný stres.

4. Stanovte si realizovateľné úlohy; pozerajte sa na veci realisticky, neočakávajte od seba príliš veľa; pochopte hranice svojich možností, nevyžadujte od seba príliš veľa; naučte sa povedať „nie“, ak nemôžete dokončiť úlohu.

5. Naučte sa užívať si život, tešte sa zo svojej práce, z toho, ako dobre ju robíte, a nielen z toho, čo vám dáva.

6. Jedzte správne.

7. Dostatok spánku: Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu pri zvládaní stresu a udržiavaní zdravia.

Boj proti stresu je hlavne o udržiavaní psychickej rovnováhy, keďže duchovný stav takémuto človeku poskytuje dobrú náladu, vysoký výkon a primeranú reakciu na rôzne stresory.

Čo je zle. Rodina má obrovskú zodpovednosť za budúcnosť dieťaťa a za to, ako ho spoločnosť prijme. Nie je správne povedať: "Aká doba - také deti." Správne by bolo: "Čo sa deje, prichádza." Kapitola II. Interakcia škôlky a školy v kontexte rodinnej socializácie žiaka základnej školy 2.1 Materská škola a škola ako dôležité inštitúcie socializácie v živote dieťaťa Vzhľadom na to, že...

A túžba tvoriť“ (13 %); - „uprednostňovanie duchovných hodnôt pred materiálnymi“ (12%); - „mať určité občianske postavenie“ (9 %); - „svetská spiritualita“ (5 %). 2.2. Kriminalita mládeže v megameste Kultúra mládeže zaujíma osobitné miesto v kontexte národnej kultúry a ruskej spoločnosti, ktoré je determinované vekovými charakteristikami mládeže. V...

Je to 15 km, menšia záťaž je spojená s rozvojom pohybovej nečinnosti. Každodenný pobyt na čerstvom vzduchu 1-1,5 hodiny je teda jednou z dôležitých súčastí zdravého životného štýlu. Pri práci v interiéri je dôležitá najmä prechádzka večer, pred spaním. Takáto prechádzka v rámci nevyhnutného každodenného pohybu je prospešná pre každého. Odbúrava stres z náročného dňa...

Výrazne zefektívnia zdravie zlepšujúcu prácu s deťmi. Môžeme teda konštatovať, že prioritné smerovanie zdravotníckej práce na základe moderných vzdelávacích programov pre telesnú výchovu v predškolských zariadeniach pomôže zlepšiť zdravotné ukazovatele a úroveň telesnej zdatnosti predškolákov, čo potvrdzuje našu hypotézu. 3.2 Odporúčania...