A 10 legjobb magas cukortartalmú étel

A cukor a szénhidrátok egyik formája, és számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a zöldségeket és a gyümölcsöket. A túlzott cukorfogyasztás 2-es típusú cukorbetegség, sőt rák kialakulásához vezethet. Az Ilive bemutatja a magas cukortartalmú élelmiszerek listáját, amelyek fogyasztását kívánatos korlátozni vagy megszüntetni.

Cukor és egyéb édesítőszerek

A tiszta kristálycukor 99%-ban cukor, ezért alakunk és egészségünk 1. számú ellensége. A barna cukor 97% cukrot, 82% mézet, 54% sűrített tejet tartalmaz.

Üdítőitalok és por italok

Általános szabály, hogy a porított italokban, például a száraz limonádéban, a cukor mennyisége akár 94% is lehet. Mielőtt ilyen termékeket vásárolna, ügyeljen a címkére. Egy fél liter üdítőben akár 40 gramm cukor is lehet, ami kétszer annyi, mint egy közepes méretű banánban.

Az összes "cukorka" édesség közül a cukor jelenléte a nugátban eléri a legmagasabb szintet - 83%. A jelöltekben is sok van belőle - akár 81%. A rágógumik és a kemény cukorkák körülbelül 63% cukrot tartalmaznak.

Aszalt gyümölcsök

A szárított gyümölcsöket gyakran használjuk kompótok készítéséhez, vagy egyszerűen csak gabonaételekhez adjuk. Azt azonban kevesen tudják, hogy a cukortartalom meglehetősen magas, nevezetesen az aszalt alma 81%, a körte 62%, a mazsola cukortartalma 59%, az aszalt sárgabarack 53% és végül az aszalt szilvában van a legkisebb mennyiség - csak 38%.

A cukor a legtöbb édesség kulcsfontosságú összetevője. Az eredetileg Franciaországból származó mandulás csemege, a Macaroons 71% cukrot tartalmaz, amivel az édességek cukormennyiségében vezető szerepet tölt be. Más típusú sütemények akár 63% cukrot is tartalmazhatnak. Kicsit kevesebb cukor a süteményekben, de csak azért, mert több lisztet tartalmaznak, mert bennük a cukor részaránya 57%.

A lekvárban a cukor mennyisége 60%, a lekvárokban és a lekvárokban a cukorszint eléri a 49%-ot, a mogyoróvaj pedig akár 10% cukrot is tartalmazhat.

Gyors gabonapelyhek és müzli

Az ilyen kényelmes és gyorsan főzött gabonafélékben jelentős mennyiségű cukor lehet jelen - akár 56%. A müzliben szintén nem kevesebb - 55%. A zsírhiány miatt a gyártók gyakran növelik a cukor mennyiségét.

Szószok, ketchupok és édes szirupok

A szószok, salátaöntetek és csokoládészirupok gyakran rejtett cukorforrások. A csokoládészirup 50%-os cukor, míg a salátaöntet 29%-os lehet. A ketchup 23%-ig cukorral telíthető.

Fagylalt és turmix

A fagylalt szerelmeseinek óvatosnak kell lenniük ezzel a termékkel, és nem kell visszaélniük a hideg édességgel, mert akár 26% cukrot is tartalmazhat. Ugyanez mondható el a turmixokról is, amelyekben a cukor mennyisége 23%.

A gyümölcskonzerv ízletes, de a szirup, amiben vannak, akár 22% cukrot is tartalmazhat. A konzerv gyümölcslevek valamivel kisebb terhelést hordoznak - akár 14% cukrot.