आँखों के तनाव को कैसे दूर करें: 10 आसान तरीके

क्या आपको लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने या ड्राइविंग करने के बाद दृष्टि संबंधी समस्याएं होती हैं? हम कई सरल तकनीकों की पेशकश करते हैं जो थोड़े समय में आपको दुनिया को अलग-अलग आँखों से देखने में मदद करेंगी।

यह लेख 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए है।

क्या आप पहले ही 18 साल के हो चुके हैं?

आधुनिक व्यक्ति के जीवन में आंखों की थकान एक सामान्य घटना है। कंप्यूटर पर काम करना, स्मार्टफोन स्क्रीन से पढ़ना, गाड़ी चलाना, टीवी के सामने बैठना - यह सब आंखों पर दबाव बढ़ाता है, और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को तीव्रता की अलग-अलग डिग्री की अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव हो सकता है। हम घर पर आंखों की थकान को दूर करने के तरीके के बारे में बात करेंगे, साथ ही लक्षणों और रोकथाम के बारे में भी बात करेंगे।

आंखों की थकान: लक्षण

आंखों की तेज थकान, या एस्थेनोपिया, सभ्यता की बीमारी कहलाती है। यह केवल आंशिक रूप से सच है: एस्थेनोपिया सामान्य अर्थों में एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक विकार है। हालांकि, समय के साथ, यह धुंधली दृष्टि और अन्य नेत्र संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। जो लोग कंप्यूटर या टीवी के सामने बहुत समय बिताते हैं, वे आंखों की लाली, थकान और सूखापन की भावना से पीड़ित होते हैं।

यहाँ मुख्य लक्षण हैं:

• आंखों की लाली;
• आंखों में रेत, जलन और दर्द की भावना;
• पलकों में भारीपन, आंखों को मोड़ने में कठिनाई;
• आंखों के सामने धुंध या टिमटिमाते हुए बिंदुओं की उपस्थिति, भूत-प्रेत, दृश्य तीक्ष्णता में सामान्य कमी;
• सूखी आंखें या विपुल लैक्रिमेशन।

उसको भी इसे जोड़ा जा सकता है:

• तेजी से थकान;
• चिड़चिड़ापन;
• गर्दन, पीठ, कंधे के ब्लेड में दर्द;
• आंखों के नीचे खरोंच।

यदि इनमें से कम से कम कुछ लक्षण

घर पर आंखों की थकान कैसे दूर करें

आइए बात करते हैं कि आंखों की थकान से जल्दी कैसे निपटें। फार्मेसी में विशेष बूंदों को खरीदना सबसे आसान तरीका है। थकान के लिए आई ड्रॉप्स आंसू द्रव के समान होते हैं और दिन के किसी भी समय उपयोग किए जा सकते हैं।

ओकुटियर आई ड्रॉप्स, जिसमें हायलूरोनिक एसिड, मानव आँसू का एक प्राकृतिक घटक, अल्ट्रा-हाई आणविक भार शामिल है, ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। वे दिन के अंत में कठोर दृश्य कार्य के बाद होने वाली सूखी आंखों की संवेदनाओं को दूर करने में मदद करते हैं। यदि अप्रिय लक्षण सुबह परेशान करने लगते हैं,यह दवा Cationorm का उपयोग करने के लायक है - ओकुलर सतह को मॉइस्चराइज करने के लिए एकमात्र cationic पायस, जो आंसुओं की सभी परतों को बहाल करने में मदद करता है और सूखी आंख के गंभीर लक्षणों से भी राहत देता है। Cationorm और Okutiars गैर-संरक्षक आंसू विकल्प हैं। दोनों दवाओं को सीधे कॉन्टैक्ट लेंस पर डाला जा सकता है।

यदि आप विशेष दवाओं पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं या आपके पास फार्मेसी जाने का समय नहीं है, तो आप आंखों की थकान को दूर करने के लिए घरेलू व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

1. टी बैग्स।आंखों की थकान के खिलाफ लड़ाई में यह एक वास्तविक एक्सप्रेस विधि है। गर्म पानी में दो टी बैग्स डुबोएं (नियमित रूप से काला लेना बेहतर है, बिना एडिटिव्स के) गर्म पानी में निकालें और ठंडा करें। उन्हें गुनगुना या ठंडा होना चाहिए। इन्हें अपनी आंखों के ऊपर रखें और कुछ मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें। यह बेहतर है यदि आप एक ही समय में एक क्षैतिज स्थिति लेते हैं।

2. कच्चे आलू।रात की नींद हराम करने के बाद अगर आपकी आंखों में सूजन है तो मदद करता है। आपको एक बड़े कंद या दो मध्यम वाले को कद्दूकस करना होगा। परिणामस्वरूप घी को एक पट्टी या धुंध में लपेटें और आंखों पर लगाएं। आपको इस तरह के सेक को लगभग 20 मिनट तक रखने की जरूरत है। यह विधि आंखों की लाली को दूर करने और उन्हें स्वस्थ रूप में वापस लाने में मदद करेगी।

3. ताजा ककड़ी।अपनी आंखों को तरोताजा करने का एक सिद्ध त्वरित तरीका। इस साधारण सेक के लिए केवल दो खीरे के स्लाइस की आवश्यकता होती है। उन्हें बंद पलकों पर लगाने और 10-15 मिनट के लिए रखने की आवश्यकता होती है।

4. कैमोमाइल या डिल।कंट्रास्ट कंप्रेस उनसे बने होते हैं, जिन्हें एक बार और एक कोर्स दोनों में लगाया जा सकता है। कैमोमाइल या डिल के एक चम्मच के लिए, आपको आधा गिलास उबलते पानी की आवश्यकता होती है। यह उपाय 10 मिनट के लिए जोर दिया जाता है। फिर इसे छानकर दो भागों में बांटना चाहिए। एक को गर्म, दूसरे को ठंडा इस्तेमाल करने की आवश्यकता होगी। कॉटन पैड या गॉज वाइप्स को पहले गर्म करके, फिर ठंडे पानी में और बारी-बारी से आंखों पर लगाएं। इसे सोने से पहले 10 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है।

5. गुलाब का फूल।गुलाब के काढ़े का उपयोग सामान्य आंखों की थकान के लिए भी किया जाता है, और यदि आप नेत्रश्लेष्मलाशोथ विकसित करते हैं। उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको दो बड़े चम्मच सूखे जामुन की आवश्यकता होगी। उन्हें पांच मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालने की जरूरत है, फिर तनाव और एक और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। तैयार शोरबा में एक कपास झाड़ू को सिक्त किया जाता है, जिसे बाद में आंखों पर लगाया जाता है।

6. कॉर्नफ्लावर।सूखे कॉर्नफ्लावर के फूलों का अर्क आंखों की थकान को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, और आप इसे रिजर्व में पका सकते हैं। कुचले हुए फूलों के एक चम्मच के लिए आधा लीटर उबलते पानी की आवश्यकता होगी। आपको इस उपाय को एक घंटे के लिए जोर देने की जरूरत है, फिर छान लें और एक कॉर्क के साथ कांच के कंटेनर में डालें। अपनी आंखों को दिन में दो बार धोएं। इस तरह के जलसेक का शेल्फ जीवन दो दिन है।

7. लिंडन।यह तो सभी जानते हैं कि लिंडेन टी सर्दी-जुकाम के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह थकी हुई आंखों के खिलाफ लड़ाई में भी कम प्रभावी नहीं है। शोरबा के लिए, आपको लिंडेन फूलों का एक बड़ा चमचा चाहिए। इन्हें एक गिलास पानी में धीमी आंच पर उबालें। फिर शोरबा को लपेटकर ठंडा होने दें। आप इसे 6-7 घंटे के आसव के बाद इस्तेमाल कर सकते हैं।

8. बर्फ या ठंडा सेक।थकी हुई आंखों के लिए कोल्ड कंप्रेस भी फायदेमंद होता है। तनाव को दूर करने का एक त्वरित तरीका है कि 5-7 मिनट के लिए एक-दो बर्फ के टुकड़े लगाएं। यदि आपके पास समय है, तो ठंडे पानी में एक छोटा तौलिया भिगोएँ और आधे घंटे के लिए अपनी पलकों पर सेक लगाएं। साथ ही आप अपनी आंखों को आराम देंगे।

9. दूध।ठंडे दूध में, आपको रूई के फाहे को गीला करके पलकों पर लगाना चाहिए। 15 मिनट में असर दिखने लगेगा। दूध आंखों की सूजन को कम करने और काले घेरों से लड़ने में मदद करता है।

10. कच्चे अंडे का सफेद भाग।सफेद को जर्दी से अलग करें और गाढ़ा झाग आने तक फेंटें। इस मिश्रण को आंखों के आसपास की त्वचा पर लगाएं और सूखने दें। फिर ठंडे पानी से धो लें।

अंत में, हम ध्यान दें कि कुछ साल पहले, विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों ने चेतावनी दी थी कि रूस में दृष्टि समस्याओं वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है, और यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो 8-10 वर्षों में 70% से अधिक लोग अलग-अलग उम्र के लोगों को हानि होगी। वहीं, डॉक्टरों का कहना है कि दृश्य हानि के सभी मामलों में से 80% को रोका या ठीक किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है।

कंप्यूटर से आँखों की थकान -बहुत सामान्य घटना। कार्य दिवस के दौरान आपको अपनी आंखों को आराम देने की जरूरत है। यह थकान और लालिमा से आंखों की बूंदों के साथ-साथ विशेष अभ्यासों में मदद करेगा (इसके बारे में लेख "" में पढ़ें)।यदि एस्थेनोपिया आपको बहुत बार परेशान करता है, तो चिकित्सकीय सहायता लें।

आंखों की थकान से बचाव

1. पढ़ते समय सीधे बैठ जाएं।
2. आंखों पर जोर डालने वाले गहन कार्य के दौरान ब्रेक लें (तनाव दूर करने के लिए यह पलकों को 5-7 मिनट तक ढकने के लिए पर्याप्त है)।
3. यदि आप अपने कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं, तो एक अच्छे मॉनिटर का उपयोग करें और कोशिश करें कि अंधेरे में उस पर न बैठें।
4. अपने कार्य क्षेत्र को सही ढंग से सेट करें ताकि आपके पास पर्याप्त रोशनी हो।
5. आंखों की नियमित मालिश करें। यह महसूस करते हुए कि आपकी आंखें थकने लगी हैं, उन्हें अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएं, 10 तक गिनें और खोलें। आपको इस अभ्यास को एक घंटे में तीन बार दोहराने की जरूरत है। अपनी आंखों के लिए स्व-मालिश की व्यवस्था करें: इसके लिए आपको जल्दी से 300 बार झपकाने की जरूरत है।