अगर आप जीना नहीं चाहते
प्रिय अभिभावक!
इसलिए, हमने अपने विशेषज्ञों के साथ मिलकर उन बच्चों के लिए एक मेमो प्रकाशित करने का फैसला किया जो आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं।
यदि आपका बच्चा आत्म-दोष का शिकार है, लगातार अकेला है और घर से भागने की कोशिश करता है, और यह भी दिखाता है, तो उसे इस पाठ से जानकारी दें।
आप इसे विनीत रूप से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने कंप्यूटर पर एक पेज खुला छोड़ दें। या आप प्राथमिकताओं, जीवन मूल्यों, प्यार और अपने बच्चे के साथ अपने संबंधों के बारे में एक दोस्ताना बातचीत शुरू कर सकते हैं। आप इस विषय को बातचीत में भी ध्यान से उठा सकते हैं और कुछ सिफारिशों का उल्लेख कर सकते हैं जो हमारे विशेषज्ञ लिखते हैं - पारिवारिक मनोवैज्ञानिक इरिना ग्रिगोरिएवा।
१३-१८ वर्ष के किशोरों को मेमो
ऐसा होता है कि परिस्थितियां इस तरह विकसित हो जाती हैं कि आपकी परिचित दुनिया ढह जाती है। शायद कुछ कार्यों के लिए असहनीय शर्म और अजीबता के कारण, और शायद स्वयं परिस्थितियों के कारण। ऐसा लगता है कि हर कोई और सब कुछ आपके खिलाफ है। यदि आप इस अवस्था से परिचित हैं, तो कृपया इस पाठ को पढ़ें।
प्रत्येक व्यक्ति का जीवन खुशियों और कठिनाइयों का एक विकल्प है जिसे हम अपने रास्ते पर दूर करते हैं। हमें समस्याओं की आवश्यकता है: वे लोगों को गुस्सा दिलाते हैं, हमारे भीतर एक व्यक्तित्व को विकसित करना संभव बनाते हैं। आत्महत्या के बारे में सोचकर व्यक्ति केवल समस्याओं से भागता है, लेकिन किसी भी तरह से उनका समाधान नहीं करता है।
निराशा के क्षणों में क्या याद रखना महत्वपूर्ण है?
सब कुछ अस्थायी है
याद रखें कि आपकी कोई भी स्थिति अस्थायी है। हर कठिन परिस्थिति का अंत होता है और हर समस्या का समाधान होता है। भले ही स्थिति निराशाजनक लगे, यह हमेशा के लिए नहीं रह सकती।
इस बात से किसी को फायदा नहीं होता कि आप मर जाते हैं
हर बार जब आप जीवन और मृत्यु के बारे में सोचते हैं, तो याद रखें कि कुछ लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं। कोई माता-पिता "कोई आसान नहीं हो जाता है।" अगर आप अपनों की खुशी चाहते हैं तो हमेशा जिंदगी को चुनें।
शायद आप इस तथ्य पर भरोसा कर रहे हैं कि कोई आपके सामने दोषी महसूस करेगा और "बदला लेना" चाहता है? इस मामले में, याद रखें कि आप उन लोगों की अपराध भावनाओं को नहीं देखेंगे जिनके साथ आप नाराज हैं।
जीवन के दौरान, आपके पास गलतियों को सुधारने, कठिनाइयों को दूर करने, परेशानियों से गुजरने, चीजों को खत्म करने, माफी मांगने, खुशी या दुख व्यक्त करने, पश्चाताप करने, खरोंच से कुछ शुरू करने का अवसर होता है, लेकिन मृत्यु के बाद आप कुछ भी नहीं बदल सकते।
जीवन का स्वाद वापस लाने के लिए क्या करें?
एक कठिन परिस्थिति में, आपको सबसे पहले बात करने के लिए किसी को ढूंढना होगा। सोचो, क्या आपके वातावरण में कोई व्यक्ति है जो आपको समझ सकता है और वास्तव में आपका समर्थन कर सकता है? शायद यह आपका कोई करीबी है - पिताजी या माँ, दादी या दादा, चाची या चाचा। उन्हें अपने अनुभवों के बारे में बताना और आपको सुनने के लिए कहना उचित है।
यदि ऐसा कोई व्यक्ति आसपास नहीं है, तो पूरे रूस में कठिन जीवन स्थितियों में बच्चों के लिए एक नि: शुल्क, गुमनाम है: आप उसे किसी भी समय कॉल कर सकते हैं और अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की मदद ले सकते हैं।
निकटतम व्यक्ति को पत्र लिखें
कभी-कभी हमें कागज पर अपनी भावनाओं के बारे में बात करना आसान लगता है। अपने निकटतम व्यक्ति को एक वास्तविक कागजी पत्र लिखें:
- सोचिये आपको कैसा लग रहा है क्या आप अपने परिवार या किसी प्रियजन पर अपराध करते हैं? शायद यह आपको दुख देता है और डराता है क्योंकि आपके सहपाठी आपसे संवाद नहीं करते हैं?
- इस भावना को किसके साथ जोड़ा जा सकता है? क्या आप खुद को या किसी और को दोष देते हैं?
- अपने सभी अनुभवों को कागज पर और उस करीबी व्यक्ति पर भरोसा करें जो आपका समर्थन करता है। शाप और आरोपों के डर के बिना चेहरों में कहानी बताएं।
- जब आपको लगे कि कहने के लिए और कुछ नहीं है, तो पत्र को कई बार फिर से पढ़ें।
- अब इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर फेंक दें!
किसी जरूरतमंद की मदद करें
सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी "बेकार महसूस करने का इलाज" वास्तव में उपयोगी गतिविधियों को शुरू करना है। यह स्वेच्छा से हो सकता है या सिर्फ अन्य लोगों की मदद कर सकता है।
पूरे देश में हजारों स्वयंसेवी संगठन हैं जो आपके रैंकों में आपका स्वागत करेंगे। कुछ अनाथों की मदद करते हैं और अनाथालयों की देखरेख करते हैं, दूसरों का उद्देश्य बुजुर्गों की मदद करना है, अन्य बीमार लोगों के साथ गंभीर निदान करते हैं, और चौथा - पर्यावरण के साथ। अपने लिए स्वयंसेवा का प्रकार चुनें जो आपको पसंद हो।
हालांकि, लोगों की मदद करने के लिए, स्वयंसेवक आंदोलन में पंजीकृत होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है: आप इसे लक्षित तरीके से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी दादी-पड़ोसी के लिए किराने का सामान खरीदें, यार्ड के बच्चों को कुछ कौशल या नए खेल सिखाएं, पाठों में उनकी मदद करें।
सपना!
इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं: पाँच, दस, बीस, तीस वर्षों में स्वयं की कल्पना करें। अपने आप से प्रश्न पूछें:
- मैं क्या बनना चाहता हूँ?
- मैं कैसा दिखना चाहता हूँ?
- मैं क्या हासिल करना चाहता हूं?
- अनुभव करने की इच्छा मुझे कैसे हो सकती है?
- मेरी क्या करने की इच्छा है?
- किस तरह के लोग मुझे घेर लेंगे?
- मैं अपने लिए, अपने परिवार के लिए, समाज के लिए क्या उपयोगी करूंगा?
परिणामों के आधार पर, मानसिक रूप से अपने "भविष्य के स्व" का सबसे सकारात्मक चित्र बनाएं और विवरणों पर कंजूसी न करें।
अब अपने सपने के "छोटे कदम" के बारे में सोचें: आज आप इसके लिए क्या कर सकते हैं? कार्यवाही करना!
शुभकामनाएं,
इरिना ग्रिगोरिएवा
मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक। मनोविज्ञान के मास्टर।
मनोवैज्ञानिक के रूप में 5 वर्षों से अधिक का कार्य अनुभव।
मुख्य विशेषज्ञता: चरम मनोवैज्ञानिक, शैक्षिक मनोवैज्ञानिक, सुधारक मनोवैज्ञानिक।
चरम मनोविज्ञान, कला चिकित्सा, राहत चिकित्सा, प्रशिक्षण कार्य के क्षेत्र में प्रमाणित विशेषज्ञ।
मनोवैज्ञानिक केंद्रों के सलाहकार "आर्ट ऑफ़ हार्मनी"
साइट के विशेषज्ञ "मैं एक अभिभावक हूं"
