हाई प्रेशर या लो को कैसे समझें?
अस्थिर रक्तचाप वाले बहुत से लोग अक्सर सवाल पूछते हैं: "आप कैसे जानते हैं - उच्च या निम्न रक्तचाप?"। खराब स्वास्थ्य, गंभीर सिरदर्द, मतली, चक्कर आना - यह सब रक्तचाप की समस्या का संकेत देता है। ऐसी स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि रक्तचाप में अचानक परिवर्तन आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है, साथ ही खतरनाक और दर्दनाक अभिव्यक्तियों का एक गुच्छा भी डाल सकता है।
रक्त की आपूर्ति में कमी (दिल का दौरा) या मस्तिष्क वाहिकाओं (स्ट्रोक) के टूटने के कारण लगातार उच्च रक्तचाप से अंग परिगलन हो सकता है। लगातार कम दबाव पूरे जीव और व्यक्तिगत अंगों के ऑक्सीजन भुखमरी से भरा होता है।
खराब स्वास्थ्य, गंभीर सिरदर्द, मतली, चक्कर आना - यह सब रक्तचाप की समस्या का संकेत देता है
घर पर क्या करें?
यदि दबाव बहुत तेजी से बदलता है और बहुत खराब स्वास्थ्य के साथ होता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें। यदि स्थिति सहनीय है, तो एक विशेष उपकरण - एक टोनोमीटर का उपयोग करके दबाव को मापें। हालांकि, हर किसी के पास यह स्टॉक में नहीं होता है, इसलिए आप इसके बिना भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने बाएं हाथ की कलाई पर रखें और स्टॉपवॉच का उपयोग करके दिल की धड़कन की संख्या गिनें। यदि नाड़ी तेज है, तो दबाव अधिक है। माथे, गर्दन, स्पंदित मंदिरों पर उभरी हुई नसें अभी भी दबाव में वृद्धि का प्रमाण माना जा सकता है।
विभिन्न कारक दबाव की माप को भी प्रभावित करते हैं - गर्म मौसम, सक्रिय शारीरिक गतिविधि, हवा की कमी (उदाहरण के लिए, एक छोटे से कमरे में, परिवहन में), तनावपूर्ण स्थितियों में। शांत अवस्था में ही रक्तचाप के स्तर को मापना आवश्यक है। हेरफेर से 10-15 मिनट पहले, आपको बैठने, आराम करने और शांत होने की आवश्यकता है। तभी प्राप्त आंकड़े विश्वसनीय हो सकते हैं।
लेख में, हम सभी स्थितियों, कारणों पर करीब से नज़र डालेंगे और आपको बताएंगे कि कैसे समझें कि आपका रक्तचाप उच्च या निम्न है, और इसे सामान्य करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
आप एक विशेष उपकरण का उपयोग करके दबाव को माप सकते हैं - एक टोनोमीटर
सामान्य दबाव स्तर
विशिष्ट रक्तचाप मान 120x80 मिमी एचजी हैं। कला।, लेकिन अक्सर कुछ कारणों से, वे बढ़ या घट सकते हैं। इन संकेतकों में परिवर्तन इससे प्रभावित होता है:
- यौन विशेषताएं;
- आयु वर्ग;
- शरीर की विशेषताएं।
यदि संकेतक 15-20 इकाइयों द्वारा आदर्श से विचलित होते हैं, तो यह हाइपोटेंशन या उच्च रक्तचाप हो सकता है।
उच्च रक्तचाप
धमनी उच्च रक्तचाप 139x89 मिमी एचजी का लगातार उच्च रक्तचाप है। कला। इसकी घटना को प्रभावित करने वाले कारक इस प्रकार हैं:
- थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
- बहुत भारी;
- हार्मोनल असंतुलन;
- बोझिल आनुवंशिकता;
बहुत अधिक वजन रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है
- हृदय प्रणाली के रोग;
- गुर्दे की शिथिलता;
- तनाव;
- बुरी आदतें - शराब, धूम्रपान;
- दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग;
- अस्वास्थ्यकर आहार (नमकीन, वसायुक्त, स्मोक्ड, तले हुए खाद्य पदार्थ, सोडा, कॉफी, ऊर्जा पेय का अत्यधिक सेवन)।
आपका डॉक्टर अकेला नहीं है जो आपको बता सकता है कि आपका रक्तचाप उच्च है या नहीं। कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि प्रारंभिक अवस्था में, उच्च रक्तचाप को निर्धारित करना मुश्किल है, क्योंकि यह खराब रूप से व्यक्त किया जाता है। दूसरे चरण से शुरू होकर, निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:
- दिल के क्षेत्र में दर्द;
- तेज नाड़ी;
- अस्थायी क्षेत्र में धड़कन की भावना;
- सिर के पीछे या कान के पीछे दर्द;
- मतली उल्टी;
मतली उच्च नरक की बात कर सकती है
- आँखों में अंधेरा, उड़ता हुआ "मक्खियाँ";
- समन्वय की हानि;
- थकान, कमजोरी;
- हवा की कमी;
- नकसीर।
यदि आप अपने आप में इन अभिव्यक्तियों को नोटिस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें! यदि निदान समय पर नहीं होता है, तो एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट शुरू हो सकता है, जो दिल का दौरा, स्ट्रोक, मस्तिष्क में रक्तस्राव और फुफ्फुसीय एडिमा को जन्म देगा।
अल्प रक्त-चाप
धमनी हाइपोटेंशन 90x70 मिमी एचजी पर लंबे समय तक निम्न रक्तचाप है। कला। हाइपोटेंशन को भड़काने वाले कारक इस प्रकार हैं:
- आनुवंशिक प्रवृतियां;
- मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को नुकसान;
- अनिद्रा;
- शारीरिक गतिविधि की कमी;
अनिद्रा निम्न रक्तचाप को इंगित करता है।
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
- हार्मोनल असंतुलन;
- मधुमेह;
- तपेदिक;
- गर्भावस्था।
कैसे समझें कि आपको लो ब्लड प्रेशर है या नहीं? हाइपोटेंशन वाले लोगों को अक्सर नींद की गड़बड़ी होती है। इस वजह से, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, और पूरे दिन वे सुस्त, उदासीन रहते हैं, और शाम को वे गतिविधि का एक हमला शुरू करते हैं। अक्सर, रोगी में निम्नलिखित लक्षण होते हैं:
- सोने की निरंतर इच्छा;
- तेजी से थकान;
- हाथों और पैरों का अत्यधिक पसीना आना;
- किसी भी भार पर हृदय गति में वृद्धि;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग का उल्लंघन;
- पेट फूलना, कब्ज;
- सिर चकराना।
निम्न रक्तचाप के लक्षणों में से एक चक्कर आना है।
हाइपोटेंशन, उच्च रक्तचाप की तरह, पहले चरण में खुद को प्रकट नहीं कर सकता है। यदि आप उपरोक्त में से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हाइपोटेंशन, निश्चित रूप से, उच्च रक्तचाप से कम खतरनाक है, हालांकि, यह बिना किसी निशान के गुजरता नहीं है। लगातार कम दबाव पूरे जीव या व्यक्तिगत ऊतकों और अंगों के हाइपोक्सिया को भड़का सकता है। तंत्रिका तंत्र, हृदय, गुर्दे और यकृत के ऊतक ऑक्सीजन भुखमरी के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
कम दबाव के साथ, ललाट या अस्थायी क्षेत्र में दर्द, माइग्रेन की याद दिलाता है, हो सकता है। हाइपोटेंशन में थकान, तापमान में तेज वृद्धि, चेहरे का पीलापन और पसीने में वृद्धि भी होती है।
खराब सामान्य स्वास्थ्य के साथ, हाइपोटोनिक लोगों की भूख कम होती है, वे उदासीन हो जाते हैं, और अपनी स्थिति के प्रति जुनूनी हो जाते हैं। पेट में भारीपन और बेचैनी, जी मिचलाना, उल्टी भी हो सकती है। आधी आबादी में, उच्च रक्तचाप के संकेतक के साथ, मासिक धर्म के दौरान दर्द होता है, पुरुषों में - यौन प्रकृति की समस्याएं। किसी भी मामले में, रक्तचाप में वृद्धि हुई है, कि निचले वाले को सुधार की आवश्यकता है। आप इसे विभिन्न तरीकों से स्थिर कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर कम करने के लिए क्या करें?
उच्च रक्तचाप के रोगियों को हमेशा अपने साथ उच्चरक्तचापरोधी दवाएं रखनी चाहिए और आहार का पालन करना चाहिए।
रक्तचाप पर मैग्नेटोथेरेपी का अच्छा प्रभाव पड़ता है
दवाओं के अलावा, डॉक्टर फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है:
- इलेक्ट्रोस्लीप थेरेपी;
- चुंबक चिकित्सा;
- अवरक्त विकिरण उपचार;
- मालिश;
- चिकित्सा जिम्नास्टिक।
पारंपरिक चिकित्सा का एक विस्तृत शस्त्रागार उच्च रक्तचाप से निपटने में भी प्रभावी है। मरीजों को गाजर, चुकंदर, करंट से ताजा प्राकृतिक रस पीने की जरूरत है। आपको अपने दैनिक मेनू में ताजा जामुन, प्याज और लहसुन भी शामिल करना चाहिए।
दबाव कम करने के लिए विभिन्न टिंचर और काढ़े का उपयोग किया जाता है। यह गुलाब कूल्हों, पुदीना, कैमोमाइल, नींबू बाम हो सकता है। आपको जड़ी-बूटियों और फलों को दिन में दो बार पीने की ज़रूरत है, हर दिन तब तक पियें जब तक रक्तचाप का स्तर स्थिर न हो जाए। इसी समय, यह मत भूलो कि दबाव को दैनिक, सुबह और शाम को मापा जाना चाहिए।
इस विकृति के खिलाफ लड़ाई में आहार मेनू एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह दैनिक आहार से हटाने लायक है:
- नमक;
- आटा उत्पाद, विशेष रूप से पके हुए माल;
- चॉकलेट उत्पाद;
- कॉफ़ी;
कॉफी को दैनिक आहार से हटा दें।
- शराब;
- अचार;
- स्मोक्ड सॉसेज, मांस उत्पाद;
- तला हुआ, नमकीन, मसालेदार, वसायुक्त भोजन।
इसके अतिरिक्त, आपको मध्यम या कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद, ताजे फल और सब्जियां खाने की जरूरत है। आप सफेद मांस खा सकते हैं, अधिमानतः उबला हुआ या स्टीम्ड। भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए, प्रति दिन लगभग 5-6 सर्विंग्स। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि सोने से पहले अधिक भोजन न करें, अंतिम भोजन सोने से 2.5 घंटे पहले होना चाहिए, अधिमानतः हल्का भोजन। रात के आराम के लिए बाहर जाने से पहले ढेर सारा पानी या चाय पीना भी अवांछनीय है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो दबाव जल्दी से सामान्य हो जाएगा।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए निवारक उपायों में शामिल हैं:
- जीवन का एक स्वस्थ तरीका;
- शारीरिक व्यायाम;
- आहार;
- सामान्यीकृत नींद पैटर्न;
सक्रिय आराम का रक्तचाप पर अच्छा प्रभाव पड़ता है
- फुर्सत;
- शाम की सैर;
- व्यसनों को छोड़ना।
मैं अपना रक्तचाप बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूं?
दवाएं, आहार, हर्बल उपचार और एक सक्रिय जीवन शैली रक्तचाप में वृद्धि में योगदान करती है। दवाएं विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। हर्बल उपचार में निम्नलिखित जड़ी-बूटियों और हर्बल सामग्री शामिल हो सकते हैं:
- जिनसेंग जड़ी;
- अदरक की जड़;
- सेंट जॉन का पौधा;
- एक प्रकार का पौधा;
- अमर
लंबे समय तक हर्बल उपचार का उपयोग रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करेगा।
सेंट जॉन पौधा घास रक्तचाप को अच्छी तरह से बढ़ाता है
हाइपोटेंशन में स्वस्थ आहार खाना बहुत जरूरी है। मांस (सूअर का मांस, चिकन, बीफ, टर्की, बत्तख), मछली खाना सुनिश्चित करें। आहार में आयरन और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। उत्कृष्ट प्रतिनिधि सेब, बीफ लीवर, अनार, आलू, किशमिश, चॉकलेट, कोको हैं।
आप वसायुक्त किण्वित दूध उत्पाद खा सकते हैं और खाना चाहिए: घर का बना पनीर, खट्टा क्रीम, दूध, क्रीम, प्राकृतिक दही। संयम में, आपको मसालेदार, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।
हाइपोटोनिक रोगियों के लिए निम्नलिखित निवारक उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- कम से कम 8-9 घंटे सोएं;
- सुबह एक विपरीत स्नान करें;
- शारीरिक व्यायाम करना;
- चलना और ताजी हवा में सांस लेना;
- आहार को सामान्य करें;
- बुरी आदतों को छोड़ो।
सुबह आपको कंट्रास्ट शावर लेने की जरूरत है
उच्च दबाव को निम्न से कैसे अलग करें?
निम्न या उच्च रक्तचाप का निर्धारण करने से पहले, व्यक्ति की उपस्थिति को देखें। हाइपोटोनिक रोगी आमतौर पर पीले और पतले होते हैं, लेकिन वे एक अलग निर्माण के हो सकते हैं। हाइपोटेंशन आमतौर पर महिलाओं में यौवन या किशोरावस्था के दौरान होता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी अक्सर घने निर्माण के होते हैं, लेकिन इसके अपवाद भी हैं। यह विकृति 30 वर्षों के बाद विकसित होना शुरू होती है, महिलाओं में यह रजोनिवृत्ति की शुरुआत की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है।
निम्न रक्तचाप के साथ, सुस्ती, थकान, सुस्ती, खराब प्रदर्शन, चक्कर आना, सिरदर्द और नींद की कमी देखी जाती है। हाइपोटोनिक लोग मौसम की स्थिति पर बहुत निर्भर होते हैं।
उच्च रक्तचाप बहुत कमजोर रूप से व्यक्त किया जाता है, एक व्यक्ति अपने आप में बीमारी के लक्षण भी नहीं देख सकता है। संकेतकों में क्रमिक वृद्धि के साथ, एक व्यक्ति को उच्च रक्तचाप महसूस नहीं हो सकता है। यदि दबाव बहुत तेजी से उछलता है, तो यह भयानक सिरदर्द, कानों में भनभनाहट, मतली, उल्टी, बिगड़ा हुआ समन्वय, बेहोशी के साथ होता है।
उच्च रक्तचाप हाइपोटेंशन की तुलना में कठिन और अधिक खतरनाक है। इसलिए, यदि आप अपने आप में कई लक्षण देखते हैं, तो डॉक्टर की यात्रा को स्थगित न करें, क्योंकि आपका जीवन और स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।
