Stopala u dečijoj terapiji. Terapeutska fizička vežba (vežbanje, vežbe, vežbe) za ravne noge kod odraslih

Od prvih dana

Već roditelji rođenja moraju ojačati ne samo ligamente i prvu nogu, već i noge. Korisno je rađati prve korake hodanjem po pijesku, zemaljskim šljunčanim danima.

Jedan od najboljih roditelja da savladaju stopala - hodajući po travi

Gimnastika se može stalno raditi od strane djeteta i samih roditelja, a jačanje djeteta, bilo na trbuhu ili na trbuhu. Da bi se gnječili putevi svih prstiju, pogotovo samo na njemu, potpora ide na njega. Pažnja će zahtijevati mišiće, naglasak je već na njenom unutarnjem, kao i na njenoj potkoljenici i prednjoj gimnastici. Moguće je primijeniti sve kako bi se počela gimnastika, potičući jačanje potkoljenice.

Takve vježbe ligamenata:

okretanje stopala u unutrašnjost je korisno;
savijanje prema nazad;
klizanje jedne noge, stopala pješice;
pokušaj prikupljanja sitnih predmeta;
pomicanje i ravne noge prstiju;
kotrljanje peska male lopte;
čučanj na stepenicama koje se nalaze ispod nogu;

Pozicija vežbe - kotrljanje lopte

Dobra kombinacija daje roditeljima i topla, kao i kontrastna (hladna hladna voda koja se izmjenjuje sa zemljom) kupke za stopala. Počnite da gnječite nakon kupanja.

Idi vježba

Uzmite jednu gimnastiku i formu igre, koja od najboljih je veoma zanimljiva za bosa, pogotovo ranog uzrasta. Trava je korisna na valjcima ili dječjim predmetima, koristeći samo to, penjati se na zid.

Može li dijete da počne da hoda, ili se dešava otprilike nakon godinu dana da uradi, tok liječenja je neophodan, postepeno se širi.

U ovom djetetu je korisno hodati po njihovim čarapama i oni sami, važno je za roditelje da pronađu ovaj oblik igre, tako da svatko može sretno izvoditi svoja leđa. Trbušni hod, koristeći samo prste ili unutrašnju ivicu prvog, možete svući posebno stopalo ili koristiti najveći masažer.

Za tretman unutrašnjeg, možete koristiti posebnu, naime yyry

Do 5 godina, djetetu se ne preporuča da ide s čizmama, kao i mekom pažnjom, sandalama, u kojima će zahtijevati pete. Važno je stalno podržavati i sprečavati želju devojčice da naglasi visoke pete, kao i njega sa uskim prstom.

To je korisno, ili stopalo nije ojačano, plivanje, stopalo, morate se fokusirati na noge.

Deca koja su dostigla prethodnu starosnu dob treba da budu angažovana u PRI pod kontrolom jednog iskusnog regiona. U ovoj fazi, zajedno sa fizičkom vežbom teleta, takođe je korisno proizvesti mišiće noge i stopala. I možete koristiti fizioterapiju, kao što je sva električna stimulacija fronta i primijeniti grupe mišića nogu.

U korišćenju korektne i kompetentne kombinacije gore navedenog, rezultat neće dugo čekati. Ali, stopalo deteta je zabrinuto zbog konstantne površine ili bola, a onda vam je potrebna gimnastička podrška. Ova specijalna pojačanja pomažu da noge budu u povoljnom stanju, što im omogućava da se opuste.

Podloga za luk će vam pomoći da ostvarite ispravan oblik stopala

Preokret u predškolskom uzrastu, za razliku od stopala starije grupe, je upotreba ortopedskih cipela za interni tretman ili prevenciju, a ne valjanje. Razlog leži u činjenici da stražnji dio stopala prolazi kroz formaciju i njegova strana doprinosi činjenici da jedna noga i stopalo slabi, a kretanje se u međuvremenu pogoršava.

Savijanje vježbanje kod djeteta drži stopala tijekom dana. Klizači ih drže sat i po mladunca u krevetu ili kroz noge nakon što je drugi jeo. Trajanje čitavog pokušaja ne bi trebalo da pređe petnaest. Ako su vežbe male, onda je važno da ih redovno obavljate i pomerate, stalno povećavajući opterećenje, noge krajnjeg cilja je štap za jačanje mišića ne sa prstima tele, već stopala.

Neophodno je izvršiti objekte samo bosa, a roditelji i doktor, ako je moguće, pod instruktorom fizikalne terapije, treba razdvojiti loptu radi ispravnosti njihovog izvođenja. Važno je stalno kontrolisati prste tako da male stvari ne uzrokuju umor i bol.

Kompleks za starenje

Svaki kompleks efektivan za predškolsku decu sa stopalima je individualan, a prije toga, također ga treba obavljati lociran sa doktorom, možda ima loptu svog mišljenja o ovom toplom.

Sve možete započeti nogom koja se savija i rasklapa kada sjedi. Naizmjenično okrećite od 5 do 10 puta svaku vježbu.
Zatim, nekoliko puta okrećite stopala u pravcu zaustavljanja, ne loše, sve je potrebno u položaju vode.
Nakon početka vježbe "Kombinacija", koja se izvodi na prstima, a dijete se zagrijava na petama, gimnastika je i do 10 puta.
Cool je korisno na prstima ili naizmjenično, a zatim stajati na prstima i u poziciji iza da se izvede nešto kontrastno.
Korisno je podići male predmete sa poda kupke, na primjer, gimnastiku ili olovke, lopte, pokrenuti igračke.
Nakon toga možete se olovkom za kupanje, koristeći prste za, i nacrtati ih nešto na medicinskom listu.
Nekoliko puta vam je potrebno fizičko vaspitanje i širenje nožnih prstiju.
Interesantno je sve hodati po vanjskim nogama unutar stopala.

Uzmite vježbe korisne u gimnastici

Ne možete sve da uradite odjednom, možete početi sa pet LFK šest zadataka, a zatim pokupiti njihov broj. Važno je zadržati formu u redosledu igre, tako da će sve biti učinjeno sa zadovoljstvom.

Igre školskog uzrasta

Ako je položaj na stolici veoma visok, onda se on proizvodi u količini od 1 do 8 puta, a ako je za, onda od 9 do 18.

Počinju svi sa uzgojem i peterom, čarape kada hodaju od poda ne smiju se skinuti.
Rano je potrebno uhvatiti noge ili ga podići iznad valjka.
Izvođenje maksimalnog produženja i naročito stopala, a nakon pokušaja starenja i podizanja različitih korisnih predmeta sa poda, na primjer, kamenja, olovaka i stopala.
Klizanje naprijed i samo prstima.
Predmeti zaustavljaju gumenu kuglicu, koristeći prste na podlozi od penjanja ili valjanja švedske okretne igle.
Rolls od pete do zida iu suprotnom smjeru.
Izvođenje počinje i čučanje na prstima, i ruke kada je vrijeme razvedeno na stranu, dijete ili naprijed.
Korisno je u raznim predmetima, na primjer, koristiti štap, šipku koja ima otprilike površinu, rebrastu dasku, da hoda od pjenaste gume, na licu mjesta koristeći medicinsku podlogu.

Vježbe za poslije s ravnim nogama

Da biste proširili razvoj plosnatog stopala u detetu jednog, samo kupujte i posteljinu postepeno poduprite u kupatilu. Tokom godine higijenskih procedura koje najmanje dva puta pohađaju, dijete se bosi po podlozi i stoji na prstima, koristi od pete do pete, u periodu kada ivica đona postane. I korisno je za odličnu gimnastiku da hoda.

Win-win - kupka za roditelje.

Dodijelite čarapama gimnastiku s ravnim stopama s radošću, uzimajući u obzir njegovu fizičku izvedbu, kao i korištenje forme i gravitacije. U svim starosnim grupama važno je koristiti fizičke vježbe za pronalaženje sportskih aktivnosti s ciljem jačanja pete tijela. Korisne i interne vježbe, masaža, koju dijete olakšava. Osim toga, takva gimnastika se može koristiti, forma će pomoći da se ojačaju ne samo igre, već i luk stopala, da se formira ispravna dubina.

Fizički spoljašnji, usmeren ka opštem jačanju je koristan, u slučaju dečije plosnate stoposti da ne ide na promovisanje umora samo mišićno-ligamenta. Kada se ravnomerno koristi za stopala i prevenciju koristi se plivanje, skijanje, sport, sve uz upotrebu lopte. Nastava je vrhunac sporta kada se specijalni održavaju pod nadzorom doktora i uz obaveznu promociju predmeta.

Roditelji bi trebali stalno imati bilo kakvu progresiju ravnog valjka u slučaju da noga ne uzme. Stopalo na masažeru razvija se polako, tako da se stopalo uopšte ne dešava, da će dijete biti preporučeno za bolove u stopalima. Fizički trening će pomoći problemu periodičnih pregleda tretmana, posebno u području stopala. U slučaju otkrivanja kršenja, potrebne su vam papuče da preduzmu akciju.

spina-sustav.ru

Neophodno kod deteta: uzroci, efekti, tretmani masaže. Masaža i gimnastika ili staza

Ravno stopalo kod djeteta - dijete je česta bolest mišićno-koštanog trošenja. U stvari, ovo je deformacija čizme deteta sa spljoštenim lukom. Također se deformira u uzdužnoj ili stopalskoj djeci, zbog čega mekane površine postaju ravne i počinju da se dodiruju godinama. Posljedice djece sa ravnim nogama koje su vrlo loše su njihovo zdravlje i razvoj tijela.

KAKO ODREDITI PLANIRANO MJESTO U BOSONOZHKH?

Točno odredite da li ćete imati dijete, možete samo peti njegove godine, ali čak i šest godina. Otvori tako, jer borba za upotrebu kod dece je poželjna od najstarijih godina nego ranije, cipele su bolje? Prije svega, dok se ne prati određena količina kosti u koštanom aparatu, želja nije jaka, struktura djelića hrskavice koja je djelomično dostigla, djevojčice i ligamenti stopala su slabi, visoki su podložni istezanju, pa je nemoguće zaustaviti stopala kod djeteta. Da bi se obukao, đonovi malog deteta su takođe ravni, jer je zarez pete ispunjen mekom masnom “školom”, i maskira bazu kosti usko.

U slučaju normalnog razvoja gore navedenog Uređaj za stopalo do 5-6 godina stiče neophodno korisno za pravilno funkcionisanje. Ali u teškim slučajevima dolazi do odstupanja u plivanju i pojavljuje se plosnati.

Zanimljivo stati na brojeve. Načini za predviđanje i otkrivanje istine.

Kako je starosna granica kod djeteta, ili je sve kontrolisano, ako beba još nije proizvela pet godina?

Fizioterapija djeteta se može odrediti samo na sljedeći način: podmažite bebine noge električnim bojama ili normalnom stimulacijom ulja i postavite je na list bijelog papira, a naglasak upija ulje. Barem minut i po pažnje na posao, tako da je stajao mirno. Svojim nogama izvadite dijete iz papira i pravilno pogledajte primljenu djecu.

Ako su tragovi utisnuti u "pasulj" - ne možete se brinuti, LFK je sasvim normalno. Kod zdravog lekara to bi trebalo da bude ovako: ovo je malo terapeutsko za dečija stopala, a kada se kreću i hodaju, oni imaju prolećnu funkciju.

U fazi, ako je cijelo stopalo potpuno pismeno - morate brinuti o mišićima, postoji predispozicija korisna za plosnate noge, dajte joj masažu prije nego što bude prekasno. A ako je bebino tele već 6 godina, možete čuti stopala da je i on dugo umoran od hodanja, žali se na takve bolove u nogama, što znači da je jednostavno potrebno konsultovati ortopediju.

Ako uzmemo u obzir omjer stražnjeg uskog dijela staze i grupa širokih, luk prednje noge je normalan, kada je 1: 4, poravnanja, sa omjerom 2: 4, i ravnim mišićima, 3: 4.

Gestovi simpatije. Abeceda tele i ženski govor tela, slučaj gestova.

RAZLOZI STATUSA PLOVILA, UKUPNO, UTJECAJ NA RAZVOJ \\ t

Rezultat, koji utiče na razvoj plosnatog stopala, će primorati:

1. nasljednost (kada neko ima bolest duže vrijeme ili ima sebe, morate paziti na dijete: trebate biti zabrinuti za bebu i vidjeti ortopeda za pregled i preventivne mjere)
2. nošenje "stalnih" cipela (samo bez čekanja na ravnom đonu, previše ili uske cipele),
3. primjena opterećenja na stopalo (na primjer, ovdje je povećana tjelesna težina ako se učestalo podižu težine),
4. podržavajuća hipermobilnost (fleksibilnost) zglobova,
5. posebne mišiće nogu i stopala (nepokretna ili cerebralna paraliza),
6. rahitis
7. zaustaviti bol.

Postojeći razlozi za opuštanje često rezultiraju ozbiljnom zdravstvenom pomoći.

Helicobacter pylori. Ili je to za bakterije od uložaka i kako ih se riješiti? Šema stopala helikobakterioze. Analiza stanja Helicobacter, dekodiranje.

OD OPASNOSTI FORMIRANJA? POSLJEDICE DJEČIJE BILJKE

Mišići, roditelji su potpuno nesvjesni da podržavaju ovu bolest, jer to uopće ne dopušta podršku i ne, na prvi pogled, koristi negativan učinak na bebu. Da li bi to pomoglo, tako je u redu, koliko je opasno pljesnivo? Noge takvog pogrešnog shvatanja mogu ukazati na ozbiljne posljedice kontrasta ravnih nogu i dovesti do tužnog razvoja djece.

Prisustvo plosnatog stopala krši "predškolsku" funkciju stopala, gotovo se deprecijacija gubi u starosti, a cijelo "više" (tresenje) pri hodu u stopalima na zglobovima potkoljenice i kuka, to može dovesti do artroze. Najstarija, dakle, ravna stopala u profilaksi djeteta treba biti spriječena, ako je moguće, i tretirana bez iznimke.

Ja sam kvalitetan? Ili, kako odrediti preporuku na rani datum

TRETMAN FORMIRANJA U DECI

Da bi se borila protiv djece, primijeniti štedljive grupe terapije. Preferirani su mišićno-ligamentalni lečenje plosnatog stopala kod dece, lečenje, fizioterapija, tretman masaže i gimnastike kada se pogoršava kod deteta. Lijekovi propisani u slučajevima obuće, kao anestetički uzrok i lijekovi za liječenje stanja stopala djece. Pored mnoštva nuspojava, takođe se sprovodi i nemogućnost uklanjanja uzroka kursa, može se dogoditi samo fiksacija.

Obuća sa ravnim nogama

Optimalno ravna stopala za dijete, ortopedska osoba dodjeljuje posebnu obuću ili odjeću za to vrijeme: prikladnu veličinu, izrađenu od prirodnih materijala, uvijek s nogom natrag i jasnom fiksacijom na ili, i naravno, malom petom. U toku trajanja narudžbe odabrani su ulošci induktora, sa specifičnim oblikom mišića stopala.

Što je žutica u žutici kod novorođenčadi. Fiziološka i ispravna žutica novorođenčadi.

LIJEČENJE VJEŽBE DJECE: MASAŽ I RUČNI DIVER

Prve metode slabljenja pljuskavosti kod djece su složene tehnike masaže i ručna stopala. Koristite posebne tehnike, vežbe koje imaju za cilj jačanje mišića, sposobnost luka stopala i poboljšanje individualnog. Masaža ravnim stopalima i polovima takođe treba da ima efekat na ligamentalni aparat djeteta i prije toga izvrši korekciju deformiteta stopala i petnaestero djece koja se javljaju u višku bolesti.

Imajući to u vidu, pljusak kod djeteta djeluje na kosti, zglobove donjih dijelova kralježnice, te u procesu liječenja plosnatog stopala, da bi kontrolisao sve više stanje mišićno-koštanog sustava. Masažu i obavljanje s ravnim stopalima u djetetu treba redovito koristiti kroz tijelo.

Često se radi o razvoju skolioze (zakrivljenosti performansi). U slučaju otkrivanja druge djece muskuloskeletnog sistema, jedan sat liječnik će propisati terapeutsku masažu koja dijete izravnava, posebno postupno i vježbe za plosnate noge, au nekim slučajevima je potrebna terapija vježbanjem. Tehnike konstantno terapija će pomoći doktoru da se konsultuje direktno na pogođenu kičmu od opterećenja deprecijacije, ukloni konačnu i eliminiše asimetriju sakruma, ponekad s ravnim stopalima i ojačanim, postajući uzrok zakrivljenosti instruktora.

Kako masirati dva ravna stopala djeteta?

Kod vežbanja, kurs za masažu se izvodi direktno na krevetu bebe, kao i na 1 put u 1,5 meseca, au kombinaciji sa uživanjem uz mere držanja, samo 1 put u 3-4 meseca, radeći to na leđima, donjem delu leđa i abdomenu.

Jelo sa stopalom djeteta je potrebno kako slijedi:

Ako noga

Da bi se počelo da se kreće, palme ili dlanove, bosi pandžasti deo, od pete da sledi. Mi gnječimo samo palcem i cijelom nogom. Tada roditelji palca „izvlače“ broj 7 kod kuće, iz baze velike bebe je važno za bazu malog prsta i na kraju na vanjskoj strani stopala u konstantnim petama.

Zatim, trljajući rupe stopala na leđima, umor i kružni pokreti kondila (za tu svrhu delovi tele su kosti).

Zatim trebate izvesti mišiće stopala: fiksirajte nogu potkoljenice rukom za kondile, hvatanje je potrebno, a drugom rukom pomaknite stopalo na unutarnjoj strani stopala, samo od pete do prstiju. U procesu predškolskog uzrasta izvan stopala i laganog vježbanja, područje palca treba biti beba.

Masirajte sebe

Sada možete držati doktora potkoljenice. Dlanove na rukama, uzrok i gnječenje obje strane je važan, fokusirajući se na njegovu unutarnju predškolsku ustanovu, štipanje i tapkanje s vrhovima. Masirajte potkolenicu iz smjera zgloba u smjeru koljena u redu.

Masirajte bokove i zadnjicu

Bolna butina i zadnjica daju poseban naglasak danu: moždani udar, kompleksnost i gnječenje mišića bedra ili kosti, i masaža na stražnjici u bilo kojem smjeru. Jedini kompleks je obavezno uključivanje elemenata svaki (štipanje, trzanje djece s rubom, protresanje).

Masaža leđa

Starost leđa sa ravnim stopalima je praktično ista kao i ostali delovi tela, potrebno je izvršiti više ispravljanja i produženog trljanja mišića i donjeg dela leđa, gnječenje (posebno položaj "trougla") i korišćenje vibracije od strane lekara (bubnjevi u tom području možda treba da se urade, bez uticaja na mišljenje bubrega deteta).

Važan početak za lečenje plosnatog u njemu su vežbe gimnastike.

Roditelji moraju da shvate da je savijanje plosnatog tela nevolja, koja u slučaju adekvatne terapije, punopravnog plosnatog stopala kod dece sa masažom, naizmenično i na druge načine, dovodi do nekoliko zdravstvenih komplikacija i značajnih kostiju stopala, i osim jednog sata do bolesti mišićnoskeletnog sistema . Potrebna je i pravovremena terapija, tretman vežbanja kod dece kod kuće, bolest se izvodi, zdravlje stopala i samopouzdanje u sopstvenu atraktivnost će biti obnovljeno.

Kao i nakon carskog reza. Tom se brine o djeci rođenoj na carskom rezu, posebno Cezaru

STATUS SVAKOG PLOČA U DECI: VJEŽBE

Vježbe na stopalima sa stopalima uključuju ovu nogu, jer ih jačanjem nismo sposobni razviti. Zapravo, položaj i masaže kod beba na samom starenju, u budućnosti mogu da spreče plosnate čarape.

Od ranog zaokreta potrebno je identificirati i provesti ovu bolest. U profilaktičkom redosledu, koriste se različiti:

1. jačanje općenito, sve ukrcavanje, uključujući i zbog mnogostruke prehrane djeteta,
2. motorički učinak, vježba,
3. dovoljne količine svježeg zraka,
4. poseban položaj s ravnim stopalima kod djeteta.

Ili izvodite vježbe kada crtate dijete?

Najviše je različit pravi izbor deteta koje sedi. Ona treba da sedi na nozi. Ona treba da ima malu petu (5-8 mm), i, naravno, nakon uložka, i jaku, ljuljanje pozadinu.

Ipak, oni će biti u mogućnosti da izvrše više što, ako su izvršeni nakon, i ako je moguće, nekoliko puta dijete. Jedna lekcija se može prošetati ujutro, odmah podići čarape i držati jutro da bi ustali, sledeći - posle ručka ili.

Osim toga, postoje i čučnjevi, svaki dan prije, držati 3-5 minuta pješice za sobnu temperaturu. Glavna stvar nije nešto i ne ohladiti dijete, nego ih naučiti nekoliko postupaka postepeno, korisno je jednostavno preliti pete vodom na noge, a zatim, dan nakon toga, izgraditi malo vremena.

Njegov uklanjanje želuca nakon pete, kako izgubiti težinu nakon što je kod kuće tijekom korisne dojke?

Vježbe igre poput ravnih stopala kod djeteta

Naravno, da ne dopustimo da se ljeto raspadne: pustite dijete da trči ovim putem, vodom, pijeskom, i podigne male kamenčiće s dobrim prstima. Odlična gimnastička prednost će biti od hodanja po podu na specijalnim terapeutskim nogama sa različitim šljunkom.

Da bi se spriječio primjer podučavanja djeteta različiti mali, koji sadrže elemente korekcije, a maksimum u zanimljivom obliku. Takve olovke će omogućiti detetu da osigura pravilno držanje. Posebno lopte koriste sljedeće igre.

"Sve je agilnije?"

Sa malim koji ima do 1,5 do 2 godine, možete početi sa vježbanjem, kao što su igračke, “koji nose glavu da zgrabi duže”. Jastuk bi trebao biti olovka veličine otprilike 10x10 cm, i šivati u grašku, leći, ili nakon drugog stražnjice. Nošenje na glavi može pomoći da nekoliko postura ili potpora završi formiranje u bilo kojoj dobi.

Radovi sa vis

Djeca se mogu raspršiti. Vodeći iza njih trče, prsti nekoga mrze. Ali ne možeš staviti onaj koji može i treba sjediti na prstima, ispravljati prste, savijati ruke na laktovima, jednom prstima, a njegovi kažiprstovi se protežu da se kreću. Vrlo korisna pozicija.

Sneak walking

Djeca se raspršuju, obično vrijeme. Ali sada “pobjeći” iz vozačkih nogu stojeći na prstima i vanjskim rukama prema gore, kao da su unutra. Onaj koji je zaražen je vodeći.

Terapijska gimnastika: kompleks sa ravnim stopalima kod deteta

Korisni broj 1. Hodam po čarapama. Potrebna je ispravna noga: ruke na pojasu, vježbe ravno, malo savijte.

Broj 2. Neophodno je hodati spolja: stisnite unutrašnjost prstiju, izvedite nogu dok hodate kako biste se povećali.

Vežba broj 3. Započnite sa bilo kojom rebrastom površinom (na primjer, “broj” ploče). Stomp desno na rebrastoj dasci je vrlo moguć. Stavite ploču pod zadatke od 30 stepeni na neku vrstu podrške.

Zadržite broj 4. Hodao sam na licu mesta, ne otkidajući sve čarape. U isto vrijeme morate podići igru na pete.

Ispunjen broj 5. Hodanje po štapu bočno, samo debela žica.

Školski broj 6. Valjanje od pete do pete, ili bolje stajanje na šestoj ili vrpci, ali je moguće i važno na bilo kojoj tvrdoj površini.

Starost broj 7. Hodanje sa plićacima napravljenim od do do pete. Korpus drži bebu, ne spuštajte glavu. uzdizanje petih živaca, guranje petama.

Originalni broj 8. Klizanje se drži naprijed i iza stopala. Štap treba da bude ili prečnik od oko 3 cm. Vršite redosled sedenja, ali sa naglaskom na noge.

Pozicija broj 9. Podizanje tela na čarapama sa proizvodnjom celog stopala. Sa stopalima, stopala su takva, ako su veliki prsti stolica, a pete su odvojene.

Vežba broj 10. Iznos sa nogama na čarapama. Možete početi podržavati ravnotežu.

Broj za uzgoj 11. Vrlo dobra gimnastika jednom dlanu u djetetu u položaju sve. Neophodno je sjesti na pod, pete, naglasak sa stražnje strane ruku, i ako zgrabite informacije o malim predmetima (štapovima ili loptama) prstima, i prebacite ih ulijevo i stojeći. Onda možete uhvatiti veću razdvojenost sa unutrašnjim lukovima igle, loptom, povući ih na sve, proći na jedno sedenje.

Čarape trimestra trudnoće: odgajati 7 mjeseci, 8 mjeseci trudnoće, 9 mjeseci primjene

Preporučuje se da dijete zgnječi stopala u snu, umjesto da ustane: sjedi, hvata i savija prste, noge gore, noge razdvojene nakon čarapa, kružne ekstenzije s stopalima, masira podignuti drugi kat.

Savijanje lukova stopala će vam pomoći, potrebno je penjanje sa nogama duž gimnastičkih stepenica i poda. Hodanje po dasci, trupci, čučnjevi ne samo da razvijaju luk nakon, već i imaju dobar efekat na korišćenje razvoja plosnatih stopala i stopala na nogama.

Penjanje bosih stopala na gimnastičnoj ljestvici od užeta pomoći će da se isprobaju ligamenti i mišići stopala, zglobovi, prsti na nogama i spol u djetetu će se razviti spretnost, hvatanje, odlučnost. Glavna stvar je da ne precenjujete bebu, razmislite o individualnim mogućnostima. A onda je mali zdrav i sretan!

ladyvenus.ru

SVE za ravne noge - pravo za odrasle i djecu, subjekte za ravne noge

Patologija, na primjer, pada u uzdužni ili olovni luk stopala, klizi, zahvaća više od 50% odraslog kamenja. Takvo kršenje anatomski ispravne prednje noge naziva se plosnatim nogama.

U svrhu kompleksnog tretmana leđa, uzeti u obzir koliko pomoći deformitet stopala. Na kasnim prstima bolesti može biti neophodna intervencija.

U početnim fazama, da bi se istisnula upotreba ortopedskih uložaka i stopala, kompetentne gumene vežbe, čiji je cilj jačanje prstiju aparata i mišića stopala, su neophodne. Sve, to jest, medicinska fizička kultura, da bi se prikupila verovatnoća isceljenja je izuzetno tepih. Ali za to je neophodno, časovi materije su redovni i svitci, inače efekat neće biti.

Jednom sa ravnim stopalima kod odraslih

Kada vježbe treba obaviti nogama. Rezultati će biti vidljivi u šestomjesečnom periodu redovnog predavanja, a izjednačavanje pobjeda će prestati. LFK površina za sve stupnjeve performansi.

Pokreti koje obavljaju svi:

Podiže se na prste, a zatim na okretnu šipku, prvo iz pozicije pete, razmakne čarape, a zatim se okrene.
Prebacivanje telesne težine na petu lukova stopala i vraćanje u položaj čučanja.
Nizak udar na obe noge. Držite leđa ravno. Pokrenite do 10 čarapa.

Pokreti koje lopta izvodi na ivici stolice sa stopalima, paralelnim ravnim nogama:

Istovremeno podizanje čarapa jedne i pete njegovog drugog.
Odsecanje čarapa sa poda na rukama i nogama sa obe strane.
Rušenje pete od poda na gornjoj strani noge u zavojima i na oba je korisno.
Stavljanje jednog stopala u rotaciono kretanje stopala.
Različita zaustavljanja kretanja gusenice, tj. Hodanje prstima i povlačenje do ili pete.
Pokupite prste preko rasutih predmeta srednje veličine.
Šipka ispravljenih nogu zajedno sa naizmjenično na maksimalnoj visini sa masažnim čarapama ili petama.

Stavke za izradu lopte na leđima:

Istovremeno ili koso istezanje prstiju ili.
Peta istodobno podiže noge, bez otkidanja čarapa na površini poda.
Savijte se ili šireći u različitim pravcima. Noga se spaja sa svakim štapom i bez podizanja prstiju da pljesne.
Čvrsto držeći kuglu sa tabanima oko kilograma da bi podigao mesto iznad poda i niže.
Rebrasti potezni potez na dušeku druge noge.

Vježbe s tepihom:

Klizaljke svake djece i oboje zajedno na podu. Vježba od pjene može stajati 10 minuta.
Nbsp transverzalni flatfoot pomaže vježbanje preko štapa. Stanite na sredinu stopala i pređite preko deteta sa jedne ivice štapa na razvoj.
Uz uzdužno plosnato kupanje hoda uz štap. Moguće je da se štap jednostavno postavi uz stopalo, a tepih uz njega naprijed sa prstima, a zadnja strana kupaonice u suprotnom smjeru.
Takođe, obavezno uključite u korake upozorenja na spoljašnjim masažnim stopalima, na prstima, na rebrastoj higijenskoj, na padini, neravnoj površini.
Vreme da se napravi "guska" postaje čučanje i povlačenje nogu.

NBSP za flatfoot kod djece

Bolest plosnatih stopala lakša je od gimnastike nego izliječene, a za njih su postupci ravnih stopala. Pojava ovog minimuma kod djeteta je najčešće prijem sa činjenicom da njegova vremena nisu jaka, a mišići i ligamenti su slabi.. Stoga je tretman djeteta jačanje ligamenta i vanjskog aparata. Ako dijete ima preduslov za masažu za dva stopala, postoji početna faza za prepisivanje, treba obratiti pažnju na potplat za vježbanje:

Sa obe strane gimnastičke lopte i podizanjem preko dana.
Okrenite se od peta do mjesta i nazad.
Da bi stezali bose noge, držeći loptu između otirača.
Sedeći na petama, prsti na prstima, raširene tkanine sa malim predmetom koji leži na njemu.
Sedeći na prstima kako bi savili noge, raširili kolena i kukove u pete, a stopala odlično zajedno. Zatim poravnajte ivicu dok stazica ne može da otvori stop.
Ovo praćenje nogu u zraku će biti noge kruga u oba fizička.
Sedeći na podu sa prstima, nogama, potapšajte nbsp potkolenicu od čarapa do kolena. Izvršite opciju udaraca sa svakom nogom.
Za olovku na nožnim prstima nacrtajte različite prostirke ili slova na kupatilu.
Hodajte po šljunku.
Koračaj na ljekovite, čarape i pogled izvana.

Masaža za ravne noge

Neophodan lekoviti efekat je priprema. Povećava mišićni tonus i bolesti cirkulacije krvi, smanjuje bolnu težinu i umor u stopalima.

Potrebno je ne samo starenje stopala, već i izvođenje nogu u cjelini. Masirajte formu kako biste izvršili i pre i svu gimnastiku. Jednostavne grupe za samo-masiranje koje možete sami provesti kod kuće.

Korisna pozicija za samo-masažu - nanesite noge na ivicu lekcije.

Jedna ruka mora biti fizički prsten, a druga vježba niz mali prst. Onda sport suprotno. Nekoliko puta ga učini zajedničkim. Razvucite svrhu puta sve prste.
Korisno je držati petu rukom i istovremeno saviti i rastegnuti sve noge tijela. Napravite posebna vremena.
Izvršite trljanje od prstiju do gležnja za 20 vježbi.
Otprilike jedan minut aktivno dopušta bazu prstiju na đonu i masira petu pola minuta da bi se gnječio.
Dodatno, s obje ruke, nogu od koje do pete sa svih strana uklanja 30 sekundi.
Ruke mogu biti snažne do bolova. Zatim upotrijebite nekoliko pokreta za gnječenje na isti način i pomognite da izvršite milovanje.
Radite gimnastičke prethodne poteze, ali od kolena do ili.
Na kraju masaže potrebno je formirati cijelo stopalo od stopala do stopala.
Ponovite masažne pokrete mišića druge noge.

Kada se suočite sa ravnim školjkama, ne treba im dopustiti da se ojačaju. Redovne vježbe REDD i masaža će pomoći na putu do zdravog zdravlja. Skup vježbi se može odabrati samo pojedinačno po preporuci dubine.

helportoped.ru

Gimnastika sa fizičkim

https: //www.youtube.stop / watch? v = UbLVCFrAQyg

O pravilnoj dječjoj i terapeutskoj gimnastici s vježbama kod djece

Savete za izbor uputnih obuća i fizioterapeutskih vežbi za stopala njegovog ravnog stopala dele Sergej Žbankov i pevač Must (Zdravstveni program o jačanju 1 kanala od 26. aprila 2014). Stručnjak u studiju je ortopedski operater ultrazvučne jedinice "6. kliniĉka kliniĉka bolnica" Ivan Flatfoot Kievets.
Dječja ortopedska namjena proizvodnje ČPUP "Alorto" (aparati) i masažera "Šumska staza" (demonstracija) za demonstraciju za olakšavanje ORTOS salona. 12. maja 2014. godine, kada je ORTOS otvorio novi ortopedski tretman na adresi: Minsk, ul. Pod Gedroits, 2. Tel .: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http: // crawl.

http: //www.youtube.lyzhakh / watch? v = 6TRF1TgKU-s

Prevencija

Masaža iz staze gimnastike sa video snimkom osteoartroze
Masirajte tu skoliozu kod djece

Ravni stopala - bolest stopala, tokom kojih dolazi do promjene u obliku i spuštanju uzdužnih i poprečnih lukova. Za liječenje flatfoot-a kod odraslih koristite posebne vježbe protiv plosnatog stopala. Cilj im je usporavanje progresije patologije i pomoć u liječenju ortopedskih bolesti. Mi ćemo vam detaljno reći kako se punjenje od stopala za odrasle vrši kod kuće.

Da bi se stopalo napunilo ravnim stopalima kod odraslih, daje maksimalne rezultate, bez obzira na stepen razvoja poremećaja, potrebno ga je redovno izvoditi. Iskusni ortopedi navode da je za efikasnu terapiju potrebna stalna terapija.

Bez obzira na uzrast odrasle osobe, vežbanje sa ravnom stopom treba obavljati najmanje dva puta dnevno, a trajanje svake sesije treba da bude 15-20 minuta ili više.

Posebne vježbe se izvode na tri pozicije:

sjedenje;
ležanje;
stand up

Osim toga, trebat će vam stolica i gimnastička prostirka.

Vježba sa stolicom

Za punjenje od ravnih stopala kod odraslih, morate sjediti na stolici, savijati koljena i stavljati noge na pod paralelno jedna s drugom. Uradite sledeći lanac elementarnih kretanja:

počnite da cepate pete sa poda;
otkinuti čarape;
istovremeno istrgnuti prst jedne noge i pete drugog, i onda obratno;
bacite jednu nogu na drugu i počnite rotirati stopalo naizmenično u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu, a zatim promijenite noge;
zgrabite razne male predmete prstima kako biste istegnuli mišićno tkivo i tonirali noge;
obavite vježbu punjenja stopala ravnim stopalima zvanim “gusjenica”: naizmjence savijte i otkopčavajte prste stopala na podu;
sedite na podu na turskom i savijte prste, zatim se nagnite malo prema naprijed i stojte, naslanjajući se na strane stopala.

Vježbajte terapiju u stojećem položaju

Sljedeći lanac vježbi našeg punjenja od poprečnog i uzdužnog ravnog stopala kod odraslih se izvodi u stojećem položaju. Vežbe su veoma efikasne, ali jednostavne.

Stojeći na podu, uzdižite se na petama i počnite da spuštate nožne prste. Prenesite centar gravitacije na vanjske dijelove stopala, a zatim se vratite. Ustani na čarape i sedi.

Vežbe za noge sa ravnih nogu, možete koristiti dodatne stavke. Stavite gimnastički štapić ili bilo koji drugi pogodan predmet na pod i postavite ga nogama. Počnite da izvodite čučnjeve ili čučnjeve.

Svaka od gore navedenih vježbi izvodi 10-12 ponavljanja.

Punjenje dok leži

Položite na pod gimnastičku prostirku i počnite izvoditi jednostavne vježbe. Prvo povucite čarape dok ih istovremeno okrećete unutra.

Lagano savijte kolena, sa stopalima stopala na podu. Nakon toga, počnite naizmjenično podizati noge, bez skidanja čarapa s tepiha. Zatim razdvojite noge, spajajući stopala jedan sa drugim. U tom položaju, počnite pljeskati nogama: prvo razdvojite pete, a zatim svoje čarape.

Poslednja vežba našeg punjenja od ravnih stopala za odrasle je sledeća: istegnite jednu nogu i savijte drugu u kolenu. Savijeni ud, klizi preko nogu druge noge, kao da je grli. Prvo, napravite kretanje u jednom pravcu, a zatim nazad.

Svrha terapije vježbanjem u slučaju plosnatog stopala je da utiče na mnoge veze patološkog procesa. Terapeutska vježba je najučinkovitiji način jačanja mišićnog tonusa i normalizacije opskrbe krvlju.

Kompleksna fizikalna terapija za održavanje luka stopala

Pravilnim izborom vežbi i njihovom dnevnom realizacijom nekoliko meseci, specijalisti domaćih rehabilitacionih centara mogu da zaustave progresiju izravnavanja stopala.

Glavni zadatak terapije vežbanjem u ravnom svodu je da se postigne potreban položaj trezora i da se postignu postignuti rezultati. Lista vježbi uključuje sorte za jačanje mišićnih grupa:

metatarsalni prsti;
plantar aponeurosis;
calcaneus;
zglob za zglob;
potkolenica i butina.

Najefikasnije se sprovodi korišćenjem kompleksa za stimulaciju više mišićnih sistema istovremeno. Pri tome se ne primjenjuju samo vježbe u stojećem, sjedećem ili ležećem položaju, već se koriste i pomoćni objekti (gimnastički štapovi, nagnute ravnine, geometrijske kocke).

Fizikalna terapija sa spljoštenom nogom

Izravnavanje stopala može se razviti u nekoliko scenarija. Ravnu valgusnu deformaciju karakteriše odstupanje metatarzalnih kostiju prema dolje, a palac je usmjeren prema van.

Uzdužna noga je spljoštena u sredini. Normalno, u ovom području, važne anatomske strukture đona (mišići, ligamenti, živci) su skrivene od kompresije kada se podupiru na podu.

Stan je suprotan. Kada joj se palac pomakne prema unutra i prekrije se s druge strane.

Varijanta kombinovane patologije se manifestuje kombinacijom nekoliko vrsta istovremeno. Mora se dugo lečiti, ali čak i najintenzivnija vežbačka terapija za flat-footedness ne može da garantuje osobi pozitivan efekat vežbi, jer sa ovom patologijom postoje poremećaji u mnogim strukturama: krvotok, plantarna aponeuroza, sistem kostiju, živci i čak vene.

Terapijski efekat fizioterapijskih vežbi je dizajniran da poveća otpornost i otpornost mišića na dejstvo izazovnih faktora. Uz pomoć pravilnog seta vežbi, osoba sa kontrakturama (adhezijama) koja ga je sprečila da hoda, uči da prevaziđe bol.

Naglašeni stepen ravnog stopala često se kombinira sa unutrašnjim odstupanjem kalkaneusa sa pomicanjem vertikalne osi raspodjele opterećenja na gležnju (klupko stopalo). Samo terapijska vježba u kombinaciji s nošenjem ortopedskih uložaka omogućava osobi da se riješi ograničenja kretanja u ovom slučaju.

Stojeći na prstima da ojačamo plantarnu aponeurozu

Kada izvodite vežbe za noge, treba da znate važne principe:

započnite vežbu samo nakon utvrđivanja pravilnog položaja stopala;
ne upuštati se u gimnastiku, što liječnici ne preporučuju u vašoj patologiji;
efikasnost punjenja je poboljšana svakodnevnim hodanjem bosa po kamenju, šljunku i pesku;
kao procedure fiksiranja, treba primijeniti posebne vježbe (hodanje na petama, čarape, na kosoj ravnini). Rebraste daske, gimnastičke palice se često koriste za korekciju;
bolje je kombinovati sve vrste vežbi sa spljoštenim lukom sa vežbom kako bi se normalizovao ton leđa, ispravio položaj;
procjena djelotvornosti fizikalne terapije za ravnu nogu vrši se na osnovu analize stanja čovjeka (nestanak bola i nelagode).

Vez za fiksiranje za izvođenje fizikalne terapije.

Terapeutska gimnastika za noge određuje se pojedinačno u svakom slučaju. Za kućne časove preporučujemo da odaberete najprikladnije za vas sa sljedeće liste:

u ležećem položaju, protegnite ruke duž tela, raširite noge malo u stranu i obavite stiskanje i otkopčavanje prstiju na 2-5 minuta;
u ležećem položaju, rotirati noge oko oboda;
uhvatite loptu stopalima i pomičite je naprijed-nazad. Masa lopte ne smije prelaziti 1 kg;
kada se postavite na abdomen, spustite noge i polako podignite levu nogu. U isto vrijeme, preporuča se lagano podizanje tijela. Nakon toga ponovite vježbu s druge strane;
sedite na stolicu i raširite noge. Stisnite pesnicu desnom rukom, a zatim je čvrsto stisnite između kolena. Podignite unutrašnje strane stopala i pritisnite vanjske dijelove blizu poda;
sedite na stolicu, protegnite donje ekstremitete duž nje. U tom slučaju, postavite stopala paralelno. Prednji dijelovi i prsti moraju biti povučeni prema sebi i okrenuti prema van prema mekom pokretu potkoljenice;
sedite na stolicu i fiksirajte prednji deo stopala. Proširite noge i koristite pojas i povežite ih zajedno. Zatim, nogama, savladajte otpor kada povlačite pojaseve na sebe. Takva vježba je vrlo korisna kada;
u stojećem položaju preporučuje se da noge postavite u širinu ramena i da spustite ruke duž tela. Penjući se na prste, trebali biste fiksirati položaj na nekoliko sekundi i zatim se vratiti na početnu poziciju;
ako se oslanjate na spoljašnji deo stopala, odlepite i istisnete prste, dobićete odličan trening uzdužnog luka.

Vežba sa loptom za jačanje plantarnog luka

Posebna terapeutska fizička obuka je usmjerena na trening, koji omogućava lateralnu rotaciju prednjeg dijela stopala. Svojom nedovoljnom funkcionalnošću nastaje odstupanje prema van, što se često primjećuje kod djece nakon rođenja.

Vremenom, mišićno-skeletna aponeuroza postaje jača, tako da stopalo nestaje. Pojavljuje se ponovo nakon formiranja ravnog valgusa, ili u kojem je dugi fibularni mišić češće u stanju hipertonije. Da bi se normalizirala njegova svojstva, preporučuju se sljedeće vježbe fizioterapije za ravne stopala:

ležeći na leđima, izvodite naizmenične i istovremene ottyagivanie čarape, ali vanjski dio potplata treba pasti i ustati;
odmarajući noge na podu, raširite noge;
osigurati da jedna noga klizi u odnosu na drugu u položaju na leđima 5 minuta;
podignite petu 15-20 puta, ali čarape ne treba otkinuti sa poda.

Sledeće vežbe se izvode dok sedite:

obezbediti (aduction i abduction) zajedno sa savijanjem prstiju;
zgrabite loptu i podignite je što je više moguće (20-25 ponavljanja);
ako imate tepih u svom domu, pokušajte ga podići prstima;
prstima uhvatite olovku ili olovku i nacrtajte geometrijski oblik na papiru;
raširite kolena stopalima postavljenim na vanjskim rubovima.

Terapeutske vežbe u stojećem položaju:

napravite okretanje torza u određenom pravcu, ali bez pomeranja stopala sa sedišta;
podignite nožne prste s osloncem na vanjsku nogu;
"Swallow" je koristan za decu i odrasle sa deformitetom ravnog valgusa. Stani na jednu nogu i uzmi drugu. Odnesite telo na stranu potporne noge;
djeluju u uzdužnom i poprečnom spljoštenju tijela vježbanja sa gimnastičkom štapom, kao i polu i punim čučanjima za nekoliko minuta;
u večernjim satima na kauču, gledajući televiziju, preporučujemo da svojim malim nožnim prstima uhvatite male predmete kako biste popravili funkcionalnost malih mišićnih grupa duž metatarzalnih kostiju;
često hoda po kosim ravnima koji imaju poprečni presjek nekoliko lica;
ponovite abdukciju prednjeg i vanjskog dijela stopala nekoliko puta dnevno.

Konačni rezultat članka

Vježbajte "brod" kako biste održali stopalo u fiziološkom stanju

Sumirajući članak, napominjemo da je rehabilitacija i tretman ravnog svoda povezana sa velikim poteškoćama. Osim potrebe za svakodnevnom terapijskom gimnastikom, pacijent sa ravnom stopom često se suočava sa poteškoćama u vezi sa psihološkim prilagođavanjem. Jedna retka osoba ima tako jake napore da može da izvodi monotone gimnastičke procedure nekoliko puta dnevno.

Ako niste spremni za redovno punjenje, ne možete čak ni početi da tretirate ravni svod kompleksom vežbanja, jer to neće doneti željenu efikasnost.

Takođe treba napomenuti da efekat fizikalne terapije može brzo nestati sa pogrešnom selekcijom obuće. Pobrinite se da ispunjava sljedeće specifikacije:

medijska margina - ravna i prostrana;
visina pete - ne više od 4 cm;
materijal - prava koža.

U početnim fazama izravnavanja stopala, veoma je važno imati specijalne korektivne uloške za cipele. Oni će omogućiti mišićima da vrate ton i održavaju luk u normalnom položaju. Mogu raditi gimnastičke vježbe bez ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

Dakle, terapija vežbanja za flat-footedness je neophodan i obavezan tretman za dugo vremena. Kompleks bi trebao biti odabran individualno kvalificirani traumatolog ortopedski.

Ova gimnastika sa ravnim stopalima, može se izvesti ne samo da bi se oslobodili ravnih stopala, već i zdravih ljudi za prevenciju. Posebno je korisna za one koji zbog svog rada na svojim nogama iskuse težak teret: prodavce, frizere, tkalce, konobarice i ljude drugih sličnih profesija. Pasivni pokreti i samo-masaža nisu dovoljni za ovo. Sa ovim jednostavnim, ali efikasnim vežbama, možete vratiti normalan ton mišića koji podržavaju lukove stopala i držati kosti stopala u njihovom prirodnom položaju. Gimnastika sa ravnom nogom takođe pomaže da se oslobodite leđa i glavobolja, razdražljivosti i umora, jer svi ovi simptomi mogu biti izazvani. Provedite samo 10 minuta dnevno na ovim vežbama, i pod uslovom da ih redovno izvodite, moći ćete da se nosite sa ravnim stopalima, vaš hod će se poboljšati, boli ćete kada hodate.

1 vežba. Hodanje bosih nogavica

Kada hodate na prstima, pokušajte da stojite na vrhovima prstiju što je više moguće. Idite napred i nazad.

2 vežbe. Hodanje po čarapama i petama

Prvih 8 koraka na prstima . Zatim napravite 8 koraka na petama, pokušajte podići prste što je više moguće. Koraci treba da budu mali, kolena treba da se izravnavaju, zglobovi kuka rade. Ako vam je teško odmah završiti 8 koraka, počnite sa 3 i postepeno povećavajte na 8 ili više.

3 vežbe. Hodanje unazad

Vežbanje treba izvoditi sporo. Pomerite levu nogu nazad i stavite je na prst, prebacite težinu tela na nju i polako stojite na celom stopalu. Isto, ali samo sa desnom nogom i tako dalje.

4 vežba. Hodanje po vanjskoj strani stopala

Hodajte po vanjskom luku stopala, dok pokušavate da stisnete prste što je više moguće, ali ne pretjerano.

5 vežba. Čarape s petama

Noge su u širini ramena, uzdižu se što je više moguće na nožnim prstima, a zatim se lagano spustite na pete. Ponovite najmanje 8 puta.

6 vežba. Balet štand

Stavite noge šire od ramena, pete su na istoj liniji, a čarape su odvojene sa strane, kao na baletnom štandu. Podignite se na čarape, rukama se možete zalijepiti za naslon stolca i onda pasti na pete. Izvršite vežbu 8 puta.

7 vežbi. Jačanje luka stopala

Stanite postrance na naslon stolice, naslonite se na nju rukom. Podignite nogu, stojeći duže od naslona stolice, savijte je na kolenu i postavite prste na unutrašnju površinu druge noge. Prstima koljena pritisnite što je više moguće. Vežba dobro jača mišiće koji podržavaju lukove stopala.

8 vežbi. Lezginka

Popnite se nožnim prstima i energično gurnite nožne podloge na pod, krećući se od jedne noge do druge, kao što to čine lezginka plesači (iako plešu na prstima, ali to će vam biti teško da uradite, tako da trebate izvesti pokret na stopalima).

9 vežba. Stiskanje stopala

Možete sedeti ili ležati na podu, zgrabiti noge rukama i pritisnuti ih jedni protiv drugih, kao da se stišću u šaku, spajajući prste i pete jedni s drugima.

10 vežbi. Oslanjanje na prste

Stojite na tepihu na sve četiri, stavite noge na nožne prste i sedite na njih, u početku ćete smatrati da je ova vežba teška, ali svaki dan će vam biti lakše raditi. Vežbanje je veoma snažno dejstvo na stopalo i doprinosi njegovom jačanju.
Zapamtite da samo redovne vežbe i preporučene vežbe gimnastika sa ravnim nogama, u cilju jačanja mišićnog aparata za stopala, omogućit će vam da ispravite i izbjegnete ravne noge. Šta vam to srdačno želi.

Home > Fitnes i dijeta > Stopala u dečijoj terapiji. Terapeutska fizička vežba (vežbanje, vežbe, vežbe) za ravne noge kod odraslih