Ako zmierniť únavu očí: 10 jednoduchých spôsobov

Pociťujete problémy so zrakom po dlhšej práci za počítačom alebo šoférovaní? Ponúkame niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám za krátky čas pomôžu pozrieť sa na svet doslova inými očami.

Tento článok je určený pre osoby staršie ako 18 rokov.

Už máš viac ako 18?

Únava očí je bežným javom v živote moderného človeka. Práca na počítači, čítanie z obrazovky smartfónu, šoférovanie, sedenie pred televízorom – to všetko zvyšuje záťaž pre oči a v dôsledku toho môže človek pociťovať nepríjemné pocity rôzneho stupňa intenzity. Budeme hovoriť o tom, ako zmierniť únavu očí doma, ako aj o príznakoch a prevencii.

Únava očí: príznaky

Rýchla únava očí alebo astenopia sa nazýva civilizačná choroba. To je pravda len čiastočne: astenopia nie je choroba v bežnom zmysle slova, ale skôr porucha. Časom to však môže viesť k zlému videniu a iným očným problémom. Ľudia, ktorí trávia veľa času pri počítači alebo televízore, sú trápení začervenaním očí, únavou a pocitom sucha.

Tu sú hlavné príznaky:

• sčervenanie očí;
• pocit piesku, pálenia a bolesti v očiach;
• ťažkosť v očných viečkach, ťažkosti s otáčaním očí;
• výskyt zákalu alebo blikajúcich bodiek pred očami, dvojité videnie, celkové zníženie zrakovej ostrosti;
• suché oči alebo nadmerné slzenie.

Tiež do toto je možné doplniť:

• rýchla únavnosť;
• Podráždenosť;
• bolesť v krku, chrbte, lopatkách;
• modriny pod očami.

Ak aspoň niektoré z týchto príznakov

Ako zmierniť unavené oči doma

Poďme sa rozprávať o tom, ako rýchlo zvládnuť únavu očí. Najjednoduchšie je kúpiť si v lekárni špeciálne kvapky. Očné kvapky na únavu sú analógmi slznej tekutiny a možno ich použiť kedykoľvek počas dňa.

Dobre sa osvedčili očné kvapky Okutiarz, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú, prirodzenú zložku ľudských sĺz, s ultra vysokou molekulovou hmotnosťou. Pomáhajú zmierniť pocit suchých očí, ktorý vzniká po intenzívnej zrakovej práci na konci pracovného dňa. Ak vás ráno začnú obťažovať nepríjemné príznaky,oplatí sa použiť prípravok Cationorm - jediná katiónová emulzia na zvlhčenie povrchu oka, ktorý prispieva k obnove všetkých vrstiev sĺz a zmierňuje aj ťažké príznaky suchých očí. Cationorm a Okutiarz sú nekonzervačné náhrady sĺz. Obidva lieky sa môžu kvapkať priamo na kontaktné šošovky.

Ak nechcete míňať peniaze na špeciálne lieky alebo nemáte čas ísť do lekárne, môžete použiť domáce recepty na zmiernenie únavy očí.

1. Čajové vrecúška. Toto je skutočná expresná metóda v boji proti únave očí. Ponorte dve čajové vrecúška (je lepšie brať bežné čierne, bez prísad) do horúcej vody, vyberte a ochlaďte. Mali by byť mierne teplé alebo chladné. Nasaďte si ich na oči a podržte ich niekoľko minút. Je lepšie, ak zaujmete vodorovnú polohu.

2. Surové zemiaky. Pomáha, ak máte po prebdenej noci zapálené oči. Musíte nastrúhať jednu veľkú hľuzu alebo dve stredné. Vzniknutú kašičku zabaľte do obväzu alebo gázy a priložte na oči. Udržujte tento obklad asi 20 minút. Táto metóda pomôže zmierniť začervenanie očí a vrátiť im zdravý vzhľad.

3. Čerstvá uhorka. Osvedčený rýchly spôsob, ako osviežiť oči. Na tento jednoduchý obklad potrebujete len dva kruhy uhorky. Musia sa aplikovať na zatvorené očné viečka a držať 10-15 minút.

4. Harmanček alebo kôpor. Vyrábajú sa z nich kontrastné obklady, ktoré sa dajú použiť jednorazovo aj ako kurz. Na čajovú lyžičku harmančeka alebo kôpru potrebujete pol pohára vriacej vody. Tento liek sa infúzi 10 minút. Potom je potrebné filtrovať a rozdeliť na dve časti. Jeden bude potrebné použiť teplý, druhý studený. Vatové tampóny alebo gázové tampóny namočte najskôr do teplého, potom do studeného nálevu a striedavo prikladajte na oči. Odporúča sa to urobiť pred spaním na 10 minút.

5. Šípkový.Šípkový odvar sa používa aj pri bežnej únave očí a pri zápale spojiviek. Na prípravu produktu budete potrebovať dve polievkové lyžice sušených bobúľ. Musia byť varené na miernom ohni po dobu piatich minút, potom napnite a nechajte ďalšiu pol hodinu. V hotovom vývare sa navlhčí vatový tampón, ktorý sa potom aplikuje na oči.

6. Nevädza. Infúzia sušených kvetov nevädze je vynikajúci spôsob, ako zmierniť únavu očí a môžete si ju uvariť v rezerve. Čajová lyžička rozdrvených kvetov bude potrebovať pol litra vriacej vody. Tento liek musíte trvať hodinu, potom napnúť a naliať do sklenenej nádoby so zátkou. Umývajte si oči dvakrát denne. Čas použiteľnosti tejto infúzie je dva dni.

7. Lipa. Každý vie, že odvar z lipy je veľmi užitočný pri prechladnutí. Nemenej účinný je aj v boji proti unaveným očiam. Na odvar potrebujete polievkovú lyžicu lipových kvetov. Musia byť varené v pohári vody na miernom ohni. Potom vývar obalíme a necháme vychladnúť. Môžete ho použiť po 6-7 hodinách infúzie.

8. Ľad alebo studený obklad. Na unavené oči sú dobré aj studené obklady. Rýchlym spôsobom, ako zmierniť napätie, je aplikovať pár kociek ľadu na 5-7 minút. Ak máte časovú rezervu, namočte malý uterák do studenej vody a na pol hodiny si priložte obklad na viečka. Zároveň doprajete oddych aj vašim očiam.

9. Mlieko. Namočte vatové tampóny do studeného mlieka a priložte ich na očné viečka. Účinok sa dostaví do 15 minút. Mlieko pomáha znižovať opuchy očí a bojuje proti tmavým kruhom.

10. Surový vaječný bielok. Oddeľte proteín od žĺtka a šľahajte do hustej peny. Naneste hmotu na pokožku okolo očí a nechajte zaschnúť. Potom opláchnite studenou vodou.

Nakoniec poznamenávame, že pred niekoľkými rokmi odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie varovali: počet ľudí s problémami so zrakom v Rusku rastie, a ak sa neprijmú opatrenia, o 8 až 10 rokov bude viac ako 70 % ľudí. rôzneho veku budú mať poruchy. Zároveň to hovoria lekári 80 % všetkých prípadov poškodenia zraku sa dá predísť alebo sa dá vyliečiť. Aby ste to dosiahli, musíte v prvom rade počúvať svoje telo.

Únava očí z počítača - veľmi bežný výskyt. Počas pracovného dňa musíte dopriať očiam odpočinok. To pomôže očné kvapky z únavy a začervenania, ako aj špeciálne cvičenia (prečítajte si o tom v článku ""). Ak vás astenopia trápi príliš často, vyhľadajte lekársku pomoc.

Prevencia únavy očí

1. Pri čítaní seďte vzpriamene.
2. Počas intenzívnej práce spojenej s namáhaním očí si robte prestávky (stačí 5-7 minút na zakrytie očných viečok, aby ste uvoľnili napätie).
3. Ak trávite veľa času pri počítači, používajte dobrý monitor a snažte sa pri ňom nesedávať v tme.
4. Správne si vybavte pracovisko, aby ste mali dostatok svetla.
5. Pravidelne si masírujte oči. Cítite, že vaše oči začínajú byť unavené, jemne na ne zatlačte končekmi prstov, napočítajte do 10 a otvorte. Toto cvičenie musíte opakovať trikrát za hodinu. Usporiadajte si samomasáž očí: na to musíte rýchlo 300-krát žmurkať.