Ak nechceš žiť

Vážení rodičia!

Preto sme sa spolu s našimi odborníkmi rozhodli vydať poznámku pre deti, ktoré uvažujú o samovražde.

Ak má vaše dieťa sklony k sebaobviňovaniu, je neustále osamelé a snaží sa utiecť z domu a tiež sa prejavuje, povedzte mu informácie z tohto textu.

Môžete to urobiť nenápadne. Nechajte napríklad otvorenú stránku v počítači. Alebo môžete začať priateľský rozhovor o prioritách, životných hodnotách, láske a vašom vzťahu s vaším dieťaťom. Túto tému môžete opatrne nastoliť aj v rozhovore a spomenúť niektoré odporúčania, o ktorých píše naša odborníčka – rodinná psychologička Irina Grigorieva.

Poznámka pre tínedžerov vo veku 13-18 rokov

Stáva sa, že okolnosti sa vyvinú tak, že sa vám zrúti známy svet. Možno pre neznesiteľnú hanbu a nešikovnosť za niektoré činy a možno aj pre okolnosti samotné. Máte pocit, že všetci a všetko je proti vám. Ak je vám tento stav známy, prečítajte si tento text.

Život každého človeka je striedaním radostí a ťažkostí, ktoré na našej ceste prekonávame. Potrebujeme problémy: zmierňujú ľudí, umožňujú v nás vyrásť osobnosť. Pri pomyslení na samovraždu človek pred problémami iba uteká, no nijako ich nerieši.

Čo je dôležité mať na pamäti vo chvíľach zúfalstva?

Všetko je dočasné

Pamätajte, že akýkoľvek stav, ktorý máte, je dočasný. Každá ťažká situácia sa raz skončí a každý problém má riešenie. Aj keď sa situácia zdá beznádejná, nemôže trvať večne.

Nikto nemá prospech z toho, že zomriete

Zakaždým, keď premýšľate o živote a smrti, spomeňte si, že existujú ľudia, ktorí vás milujú. Žiadny rodič sa „nezlepší“. Ak prajete svojim blízkym šťastie, vždy si vyberte život.

Možno rátate s tým, že sa niekto pred vami bude cítiť previnilo a bude si chcieť „užiť pomstu“? V tomto prípade si pamätajte, že neuvidíte pocity viny tých, na ktorých ste urazení.

Počas života máte možnosť napraviť chyby, prekonať ťažkosti, prejsť trápením, dokončiť veci, ospravedlniť sa, prejaviť radosť alebo smútok, činiť pokánie, začať niečo od nuly, ale po smrti už nemôžete nič zmeniť.

Čo robiť, aby sa vám vrátila chuť do života?

V ťažkej situácii musíte najskôr nájsť niekoho, s kým sa porozprávate. Zamyslite sa, je vo vašom okolí osoba, ktorá vám rozumie a skutočne vás podporuje? Možno je to niekto z vašich blízkych - otec alebo mama, babička alebo starý otec, teta alebo strýko. Stojí za to povedať im o svojich pocitoch a požiadať vás, aby ste počúvali.

Ak takáto osoba nie je nablízku, potom v celom Rusku existuje bezplatná, anonymná osoba pre deti v ťažkých životných situáciách: môžete mu kedykoľvek zavolať a získať pomoc od skúsených psychológov.

Napíšte list najbližšej osobe

Niekedy je pre nás jednoduchšie rozprávať o našich pocitoch na papieri. Napíšte skutočný papierový list svojej najbližšej osobe:

1. Myslite na to, ako sa cítite Urážate sa voči svojej rodine alebo blízkemu? Možno vás to bolí a desí vás, pretože vaši spolužiaci s vami nekomunikujú?
2. S kým môže byť tento pocit spojený? Obviňujete seba alebo niekoho iného?
3. Zverte všetky svoje skúsenosti papieru a blízkej osobe, ktorá vás podporuje. Rozprávajte príbeh do tvárí bez strachu z kliatby a obvinení.
4. Keď budete mať pocit, že už nie je čo povedať, prečítajte si list niekoľkokrát.
5. Teraz ho roztrhajte na malé kúsky a vyhoďte!

Pomôžte niekomu v núdzi

Najlepší a najefektívnejší „liek na pocit bezcennosti“ je začať robiť skutočne užitočné činnosti. Môže to byť dobrovoľníctvo alebo len pomoc iným ľuďom.

V celej krajine sú tisíce dobrovoľníckych organizácií, ktoré vás radi privítajú vo svojich radoch. Niektoré pomáhajú sirotám a dohliadajú na detské domovy, iné sú zamerané na pomoc starším ľuďom, iné sa venujú chorým ľuďom s vážnymi diagnózami a štvrté – životnému prostrediu. Vyberte si sami typ dobrovoľníctva, ktorý sa vám páči.

Na pomoc ľuďom však vôbec nie je potrebné byť súčasťou dobrovoľníckeho hnutia, môžete to robiť cielene. Napríklad nakúpte potraviny pre susedovu babičku, naučte deti z dvora nejaké zručnosti alebo nové hry a pomôžte im s domácimi úlohami.

Sen!

Myslite na to, čo naozaj chcete: predstavte si seba o päť, desať, dvadsať, tridsať rokov. Položte si otázky:

• čím chcem byť?
• ako chcem vyzerat?
• čo chcem dosiahnuť?
• ako sa chcem cítiť?
• čo chcem robiť?
• akí ľudia ma budú obklopovať?
• čo urobím užitočné pre seba, svoju rodinu, spoločnosť?

Na základe výsledkov si v duchu nakreslite čo najpozitívnejší portrét svojho „budúceho ja“ a nešetrite na detailoch.

Teraz premýšľajte o „malých krokoch“ k vášmu snu: čo pre to môžete urobiť dnes? Konajte!

Všetko najlepšie,
Irina Grigorieva
Psychológ, psychoterapeut. Majster psychológie.
Pracovná prax ako psychológ viac ako 5 rokov.
Hlavná špecializácia: extrémny psychológ, pedagogický psychológ, nápravný psychológ.
Diplomovaný odborník v oblasti extrémnej psychológie, arteterapie, reeve terapie, tréningovej práce.
Konzultant psychologických centier "Umenie harmónie"
Expert na stránku "Som rodič"