Aminokyselina tryptofán pre radosť a pokoj

Aminokyselinu tryptofán potrebuje človek od narodenia až po starobu. Táto esenciálna kyselina vstupuje do tela s jedlom.

Potom sa v dôsledku chemickej reakcie premení na hormón serotonín, ktorý je zodpovedný za duševnú činnosť a pozitívny postoj.

Serotonín sa podieľa na tvorbe melatonínu, ktorý je zodpovedný za ľudské biologické hodiny:

• činnosť;
• mier;
• bdelosť.

Aké funkcie plní aminokyselina a prečo je pre človeka taká dôležitá, poďme na to. Takže aminokyselina tryptofán pre radosť a pokoj.

Cenná aminokyselina tryptofán

Ak človeku chýba tryptofán, objaví sa depresia, podráždenosť, bolesti hlavy, nepozornosť, nespavosť. Ak ste neustále unavení, dráždi vás každá maličkosť, ťažko zaspávate, ráno sa cítite preťažení, potom s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete prírodný liek na depresiu – tryptofán.

Keď je aminokyselina pravidelne dodávaná do tela v dostatočnom množstve, mozog dáva príkaz vnútorným orgánom, nervovej sústave, čím zabraňuje nerovnováhe v tele.

Preto doplnky stravy s tryptofánom niekedy lepšie pomáhajú pri depresii a strese ako lieky.

Liečitelia sú si istí, že ak pred spaním vypijete pohár mlieka alebo jogurtu, sen bude ako sen dieťaťa. Pretože mlieko pokrýva nočnú časť aminokyseliny.

Vypočujte si želania svojho tela, povie vám, že potrebujete doplniť potenciál tryptofánu. Napríklad ženy v predklimatickom období pociťujú potrebu mliečnych a mäsových výrobkov, sezamu.

Aminokyselina tryptofán - hlavné funkcie

Hlavnými nepriateľmi tryptofánu

Hlavní nepriatelia tryptofánu:

• fajčenie;
• alkohol.

Ľudia, ktorí fajčia viac ako 10 cigariet denne a pijú pár pohárov alkoholu denne, potrebujú aminokyselinu užívať ako doplnok alebo pridať do stravy určité potraviny. Dávka tryptofánu zníži stres a depresiu spôsobenú toxickými účinkami etanolu.

Príbuzní ľudí, ktorí pijú, by si mali uvedomiť, že tryptofán nielen chráni nervový systém pred alkoholom, ale tiež znižuje túžbu po alkoholických nápojoch. Skúste preto do svojho jedálnička zaradiť veľa potravín s hodnotnými aminokyselinami.

Aké potraviny obsahujú tryptofán?

Kde môžeme získať aminokyselinu tryptofán?

Ak aminokyselinu užívate ako doplnok, najlepšie je užiť ju pred jedlom. Zdravý človek potrebuje 3,5 mg na kilogram hmotnosti. Nehrozí žiadna závislosť, predávkovanie, vedľajšie účinky.

Vo forme aminokyselinového suplementu ho v nasledujúcich prípadoch radšej neužívajte.

1. Astmatici, pretože ťažkosti s dýchaním sa môžu zvýšiť, najmä po fyzickej aktivite. Treba sa poradiť s lekárom.
2. Tehotné a dojčiace ženy.

Záver: aká cenná aminokyselina tryptofán, bez nej by človek neustále trpel nespavosťou, chudol či priberal na váhe, bez schopnosti kontrolovať váhu, nezvládal stres, slzy, úzkosť. Svoj jedálniček preto určite obohaťte o produkty s tryptofánom.

S pozdravom Oľga