Senam untuk anak-anak dengan kaki rata. Pelatihan fisik terapi (terapi latihan, latihan, latihan) untuk kaki rata pada orang dewasa

Tujuan dari terapi olahraga dalam kasus telapak kaki dimaksudkan untuk mempengaruhi banyak hubungan dari proses patologis. Latihan terapi adalah metode yang paling efektif untuk memperkuat tonus otot dan normalisasi suplai darah.

   Terapi fisik yang kompleks untuk menjaga lengkungan kaki

Dengan pilihan latihan yang tepat dan eksekusi harian mereka selama beberapa bulan, para spesialis pusat rehabilitasi domestik dapat menghentikan perkembangan perataan kaki.

Tugas utama terapi olahraga di flat vault adalah untuk mencapai posisi yang diperlukan dari vault dan memperbaiki hasil yang dicapai. Daftar latihan meliputi varietas untuk memperkuat kelompok otot:

• jari metatarsal;
• aponeurosis plantar;
• calcaneus;
• sendi pergelangan kaki;
• tungkai bawah dan paha.

Yang paling efektif dilakukan dengan penggunaan kompleks untuk stimulasi beberapa sistem otot secara bersamaan. Untuk ini, tidak hanya latihan dalam posisi berdiri, duduk atau berbaring diterapkan, tetapi juga objek tambahan (tongkat senam, bidang miring, kubus geometris) digunakan.

  Terapi fisik dengan kaki rata

Meratakan kaki bisa berkembang dalam beberapa skenario. Deformitas valgus datar ditandai dengan penyimpangan tulang metatarsal ke bawah, sedangkan ibu jari diarahkan ke luar.

Kaki memanjang diratakan di tengah. Biasanya, di daerah ini, struktur anatomi penting sol (otot, ligamen, saraf) disembunyikan dari kompresi ketika didukung di lantai.

Flat adalah kebalikannya. Ketika ibu jarinya dipindahkan ke dalam dan ditumpangkan di sisi lainnya.

Varian patologi gabungan dimanifestasikan oleh kombinasi beberapa spesies secara bersamaan. Itu harus dirawat untuk waktu yang lama, tetapi bahkan terapi latihan yang paling intensif untuk kaki datar tidak dapat menjamin seseorang efek positif dari latihan karena dengan patologi ini ada gangguan dalam banyak struktur: suplai darah, plantar aponeurosis, sistem tulang, saraf dan bahkan vena.

Efek terapeutik dari latihan fisioterapi dirancang untuk meningkatkan daya tahan dan ketahanan otot terhadap aksi faktor-faktor pemicu. Dengan bantuan rangkaian latihan yang benar, seseorang dengan kontraktur (perlengketan) yang mencegahnya berjalan, belajar mengatasi rasa sakit.

Tingkat kaki datar yang jelas sering dikombinasikan dengan deviasi internal calcaneus dengan perpindahan sumbu vertikal dari distribusi beban pada pergelangan kaki (kaki klub). Hanya latihan terapi dalam kombinasi dengan pemakaian sol ortopedi yang memungkinkan seseorang untuk menyingkirkan pembatasan gerakan dalam kasus ini.

  Berdiri di ujung jari kaki untuk memperkuat plantar aponeurosis

Saat melakukan latihan untuk kaki, Anda harus tahu prinsip-prinsip penting:

• mulailah latihan hanya setelah menentukan posisi kaki yang benar;
• jangan melakukan senam, yang tidak direkomendasikan oleh dokter dalam patologi Anda;
• efisiensi pengisian ditingkatkan dengan berjalan kaki setiap hari di atas batu, kerikil, dan pasir;
• sebagai prosedur memperbaiki, latihan khusus harus diterapkan (berjalan dengan tumit, kaus kaki, di atas bidang miring). Papan bergaris, tongkat senam sering digunakan untuk koreksi;
• lebih baik untuk menggabungkan semua jenis latihan dengan lengkungan yang rata dengan latihan untuk menormalkan nada punggung, memperbaiki postur;
• penilaian efektivitas terapi fisik untuk kaki datar dibuat berdasarkan analisis kondisi manusia (hilangnya rasa sakit dan ketidaknyamanan).

  Memperbaiki perban untuk kinerja terapi fisik.

Senam terapeutik untuk kaki ditentukan secara individual dalam setiap kasus. Untuk kelas rumah kami sarankan memilih yang paling cocok untuk Anda dari daftar berikut:

• dalam posisi tengkurap, rentangkan tangan Anda di sepanjang tubuh, rentangkan kaki sedikit ke samping dan lakukan meremas dan melepaskan jari-jari Anda selama 2-5 menit;
• dalam posisi tengkurap, putar kaki di sekitar keliling;
• jepit bola dengan telapak kaki Anda dan gerakkan ke depan dan ke belakang. Massa bola tidak boleh melebihi 1 kg;
• saat diposisikan di perut, letakkan kedua kaki Anda bersama-sama dan perlahan-lahan angkat kaki kiri ke atas. Pada saat yang sama, dianjurkan untuk sedikit menaikkan tubuh. Setelah ini, ulangi latihan dengan sisi yang lain;
• duduklah di kursi dan rentangkan kaki Anda. Buat kepalan dengan tangan kanan Anda, lalu remas dengan kuat di antara lutut Anda. Angkat sisi dalam kaki dan tekan bagian luar dekat ke lantai;
• duduk di kursi, regangkan anggota tubuh bagian bawah di sepanjang itu. Dalam hal ini, letakkan kaki Anda secara paralel. Bagian depan dan jari-jari harus ditarik ke arah diri mereka sendiri dan diputar ke arah luar ke arah gerakan lembut kaki bagian bawah;
• duduklah di kursi dan kencangkan bagian depan kaki. Rentangkan kaki Anda dan gunakan harness dan hubungkan bersama. Lalu, dengan kakimu, atasi perlawanan saat menarik harness pada dirimu. Latihan seperti itu sangat berguna ketika;
• dalam posisi berdiri, dianjurkan untuk menempatkan kaki selebar bahu dan menurunkan lengan di sepanjang tubuh. Jari kaki pendakian, Anda harus memperbaiki posisi selama beberapa detik dan kemudian kembali ke posisi awal;
• jika Anda bergantung pada bagian luar kaki, lepaskan dan tekan jari-jari kaki, Anda mendapatkan pelatihan lengkung memanjang yang sangat baik.

  Latihan dengan bola untuk memperkuat lengkungan plantar

Latihan fisik terapeutik khusus ditujukan untuk latihan, yang memberikan rotasi lateral pada kaki. Dengan fungsinya yang tidak memadai, penyimpangan terbentuk di luar, yang sering diamati pada anak-anak setelah lahir.

Seiring waktu, aponeurosis muskuloskeletal menjadi lebih kuat, sehingga kaki pengkor menghilang. Ini muncul lagi setelah valgus datar terbentuk, atau di mana otot fibula panjang lebih sering dalam keadaan hipertonia. Untuk menormalkan sifat-sifatnya, latihan fisioterapi berikut untuk kaki datar disarankan:

• berbaring telentang, lakukan kaus kaki ottyagivanie alternatif dan simultan, tetapi bagian luar sol harus jatuh dan naik;
• mengistirahatkan kaki Anda ke lantai, merentangkan kaki;
• memastikan bahwa satu kaki meluncur relatif terhadap yang lain dalam posisi di belakang selama 5 menit;
• angkat tumit selama 15-20 kali, tetapi kaus kaki jangan sampai terlepas dari lantai.

Latihan berikut dilakukan sambil duduk:

• menyediakan (adduksi dan penculikan) bersama dengan melenturkan jari;
• ambil bola dan angkat sejauh mungkin (20-25 repetisi);
• jika Anda memiliki permadani di rumah Anda, cobalah mengangkatnya dengan jari-jari kaki;
• ambil pensil atau pena dengan jari-jari Anda dan gambar bentuk geometris di atas kertas;
• rentangkan lutut Anda dengan kaki yang terpasang di tepi luar.

Latihan terapi dalam posisi berdiri:

• buat badan berputar ke arah tertentu, tetapi tanpa menggeser kaki dari kursi Anda;
• angkat jari-jari kaki dengan dukungan di kaki luar;
• "Swallow" berguna untuk anak-anak dan orang dewasa dengan kelainan valgus datar. Berdiri dengan satu kaki dan ambil yang lain kembali. Bawa tubuh ke sisi kaki pendukung;
• efektif dalam perataan memanjang dan melintang tubuh latihan dengan tongkat senam, serta squat semiring dan penuh selama beberapa menit;
• di malam hari di sofa, menonton TV, kami sarankan untuk mengambil benda-benda kecil dengan jari-jari kaki Anda untuk memperbaiki fungsi kelompok otot kecil di sepanjang tulang metatarsal;
• sering berjalan di pesawat miring yang memiliki penampang beberapa wajah;
• ulangi penculikan bagian depan dan luar kaki beberapa kali sehari.

  Hasil akhir artikel

  Latihan "kirim" untuk menjaga kaki dalam keadaan fisiologis

Merangkum artikel ini, kami mencatat bahwa rehabilitasi dan perawatan kubah datar dikaitkan dengan kesulitan besar. Selain kebutuhan untuk melakukan senam terapeutik harian, seorang pasien dengan kaki datar sering menghadapi kesulitan mengenai penyesuaian psikologis. Seseorang yang jarang memiliki upaya yang sangat kuat sehingga ia dapat melakukan prosedur senam monoton beberapa kali sehari.

Jika Anda tidak siap untuk pengisian daya secara teratur, Anda bahkan tidak dapat mulai merawat flat vault dengan terapi latihan yang kompleks, karena itu tidak akan membawa efisiensi yang diinginkan.

Juga harus dicatat bahwa efek terapi fisik dapat dengan cepat menghilang dengan pemilihan sepatu yang salah. Pastikan memenuhi spesifikasi berikut:

• margin medial - lurus dan luas;
• tinggi tumit - tidak lebih dari 4 cm;
• bahan - kulit asli.

Pada tahap awal perataan kaki, sangat penting untuk memiliki sol korektif khusus untuk sepatu. Mereka akan membiarkan otot mengembalikan nada dan mempertahankan lengkungan pada posisi normal. Mereka dapat melakukan latihan senam tanpa konsekuensi kesehatan yang serius.

Dengan demikian, terapi olahraga untuk kaki datar adalah perawatan yang diperlukan dan wajib untuk waktu yang lama. Kompleks harus dipilih ortopedi traumatologis yang memenuhi syarat secara individual.

Kaki datar - penyakit kaki, di mana terjadi perubahan bentuk dan penurunan lengkung memanjang dan melintang. Untuk perawatan kelasi pada orang dewasa gunakan latihan khusus melawan kelasi. Mereka bertujuan memperlambat perkembangan patologi dan membantu dalam pengobatan penyakit ortopedi. Kami akan memberi tahu Anda secara rinci bagaimana pengisian dari flatfoot untuk orang dewasa dilakukan di rumah.

Untuk mengisi daya untuk kaki dengan kaki rata pada orang dewasa, itu memberikan hasil maksimal, terlepas dari tingkat perkembangan gangguan, perlu untuk melakukannya secara teratur. Ahli ortopedi berpengalaman mencatat bahwa terapi konstan diperlukan untuk terapi yang efektif.

Terlepas dari usia orang dewasa, olahraga dengan kaki datar harus dilakukan setidaknya dua kali sehari, dan durasi setiap sesi harus 15-20 menit atau lebih.

Latihan khusus dilakukan di tiga posisi:

• duduk;
• berbaring;
• berdiri

Selain itu, Anda akan membutuhkan kursi dan tikar senam.

  Berolahragalah dengan kursi

Untuk melakukan pengisian daya dari kaki rata pada orang dewasa, Anda harus duduk di kursi, tekuk lutut, dan letakkan kaki di lantai sejajar satu sama lain. Lakukan rantai gerakan dasar berikut:

• mulai sobek tumit Anda dari lantai;
• merobek kaus kaki Anda;
• pada saat yang sama merobek ujung kaki dan tumit yang lain, dan kemudian sebaliknya;
• lempar satu kaki di atas yang lain dan mulai memutar kaki secara searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, lalu ganti kaki;
• ambil berbagai benda kecil dengan jari-jari kaki untuk meregangkan jaringan otot dan mengencangkan kaki Anda;
• melakukan latihan pengisian untuk kaki dengan kaki datar yang disebut "ulat": secara bergantian tekuk dan luruskan jari-jari kaki yang diletakkan di lantai;
• duduklah di lantai dalam bahasa Turki dan tekuk jari-jari Anda, lalu sedikit condong ke depan dan berdiri, bersandar pada sisi kaki Anda.

  Terapi latihan dalam posisi berdiri

Rantai latihan pengisian daya berikut dari kaki rata melintang dan memanjang pada orang dewasa dilakukan dalam posisi berdiri. Latihan sangat efektif, tetapi sederhana.

Berdiri di lantai, bangkitlah dan mulai turunkan jari kaki Anda. Pindahkan pusat gravitasi ke bagian luar kaki Anda, lalu kembali. Bangkitlah di kaus kaki dan duduk.

Melakukan latihan untuk kaki dari kaki yang rata, Anda bisa menggunakan item tambahan. Letakkan tongkat gimnastik atau benda lain yang cocok di lantai dan berdiri di atasnya dengan kaki Anda. Mulailah melakukan squat atau squat.

Setiap latihan di atas melakukan 10-12 repetisi.

Mengisi daya saat berbaring

Berbaring di lantai senam lantai dan mulai melakukan latihan sederhana. Pertama, tarik kaus kaki Anda, sambil secara bersamaan membaliknya.

Tekuk lutut Anda sedikit, dengan telapak kaki rata di lantai. Setelah itu, mulailah mengangkat kaki secara bergantian, tanpa melepaskan kaus kaki dari karpet. Kemudian putar kaki terpisah, sambungkan kaki satu sama lain. Dalam posisi ini, mulailah bertepuk tangan: bagian pertama tumit Anda, dan kemudian kaus kaki Anda.

Latihan terakhir pengisian daya kami dari kaki rata untuk orang dewasa adalah sebagai berikut: rentangkan satu kaki dan tekuk yang lain di lutut. Tungkai yang bengkok meluncur di atas kaki-kaki yang lain, seolah memeluknya. Pertama, buat gerakan dalam satu arah, lalu kembali.

Senam ini dengan kaki rata, dapat dilakukan tidak hanya untuk menghilangkan kaki rata, tetapi juga orang sehat untuk pencegahan. Ini sangat berguna bagi mereka yang, karena pekerjaan mereka, mengalami beban berat di kaki mereka: tenaga penjualan, penata rambut, penenun, pelayan dan orang-orang dari profesi serupa lainnya. Gerakan pasif dan memijat sendiri tidak cukup untuk ini. Dengan latihan sederhana namun efektif ini, Anda dapat mengembalikan nada normal otot-otot yang mendukung lengkungan kaki dan menjaga tulang-tulang kaki pada posisi alami mereka. Senam dengan kaki datar juga membantu menyingkirkan punggung dan sakit kepala, mudah tersinggung dan kelelahan, karena semua gejala ini dapat disebabkan. Luangkan hanya 10 menit sehari untuk latihan-latihan ini, dan jika Anda melakukannya secara teratur, Anda akan dapat mengatasinya dengan kaki yang rata, gaya berjalan Anda akan meningkat, Anda akan merasakan sakit saat berjalan.

1 latihan. Berjalan tanpa alas kaki di atas kaus kaki

Saat berjalan dengan jari-jari kaki, cobalah berjinjit setinggi mungkin. Maju terus lalu kembali.

2 latihan. Berjalan dengan kaus kaki dan tumit

8 langkah pertama pada kaki . Kemudian ambil 8 langkah dengan tumit, coba angkat jari Anda setinggi mungkin. Langkah-langkahnya harus kecil, lutut harus diluruskan, sendi pinggul bekerja. Jika Anda merasa sulit untuk segera menyelesaikan 8 langkah, mulailah dengan 3 langkah dan secara bertahap tingkatkan hingga 8 langkah atau lebih.

3 latihan. Berjalan mundur

Latihan harus dilakukan dengan langkah lambat. Gerakkan kaki kiri ke belakang dan letakkan di jari kaki, pindahkan beban tubuh ke atasnya dan perlahan-lahan berdiri di atas seluruh kaki. Sama, tetapi hanya dengan kaki kanan dan sebagainya.

4 latihan. Berjalan di luar kaki

Berjalanlah di lengkungan luar kaki, sambil mencoba meremas jari-jari kaki sebanyak mungkin, tetapi jangan berlebihan.

5 latihan. Kaus kaki dengan tumit

Kaki-kaki terpisah selebar bahu, naik setinggi mungkin pada jari-jari kaki Anda dan kemudian dengan lembut turunkan diri Anda ke tumit. Ulangi setidaknya 8 kali.

6 latihan. Balet berdiri

Letakkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda, sepatu hak berada pada garis yang sama, dan kaus kaki dipisahkan ke samping, seperti pada balet. Bangkitlah di atas kaus kaki, dengan tangan Anda, Anda dapat menempel pada bagian belakang kursi dan kemudian jatuh pada tumit. Lakukan latihan 8 kali.

7 latihan. Memperkuat lengkungan kaki

Berdiri menyamping ke belakang kursi, bersandar di sana dengan tangan Anda. Angkat kaki, berdiri lebih lama dari belakang kursi, tekuk di lutut dan letakkan jari-jari kaki di permukaan bagian dalam kaki lainnya. Tekan jari-jari lutut sebanyak mungkin. Olahraga dengan baik memperkuat otot-otot yang mendukung lengkungan kaki.

8 latihan. Lezginka

Panjat kaki Anda dan dorong bantalan kaki ke lantai dengan cukup bersemangat, bergerak dari satu kaki ke kaki lainnya, seperti yang dilakukan para penari lezginka (meskipun mereka menari di atas jari-jari kaki mereka, tetapi ini akan sulit untuk Anda lakukan, jadi Anda perlu melakukan gerakan pada bantalan kaki).

9 latihan. Mengepalkan kaki tinju

Anda bisa duduk atau berbaring di lantai, ambil kaki dengan tangan dan tekan satu sama lain, seolah mengepalkan tangan, satukan jari kaki dan tumit satu sama lain.

10 latihan. Mengandalkan jari kaki

Berdirilah di atas permadani dengan empat kaki, letakkan kaki di atas jari-jari kaki dan duduk di atasnya, pada awalnya Anda akan menemukan latihan ini sulit, tetapi melakukannya setiap hari akan lebih mudah setiap saat. Latihan adalah efek yang sangat kuat pada kaki dan berkontribusi pada penguatannya.
  Ingatlah bahwa hanya olahraga teratur dan olahraga yang dianjurkan senam dengan kaki rata,   ditujukan untuk memperkuat alat otot kaki, akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki dan menghindari kaki rata. Apa yang sungguh-sungguh berharap Anda.

Dari hari-hari pertama

Orang tua sejak lahir pasti telah memperkuat tidak hanya ligamen dan kaki pertama, tetapi juga kaki. Berguna untuk melahirkan langkah pertama dengan berjalan di atas pasir, hari-hari kerikil di bumi.

Salah satu orang tua terbaik untuk mengatasi kaki datar - berjalan di atas rumput

Senam dapat secara konstan dilakukan oleh anak dan orang tua itu sendiri, sambil memperkuat anak, baik di perut atau di perut. Untuk meremas cara semua jari, terutama saja, dialah yang mendukung. Perhatian akan membutuhkan otot, penekanannya adalah pada bagian dalam dirinya, serta kaki bagian bawah dan senam anteriornya. Adalah mungkin untuk menerapkan semuanya untuk memulai senam, mempromosikan penguatan kaki.

Latihan ligamen seperti:

• mengubah kaki menjadi bagian dalam bermanfaat;
• membungkuk ke belakang;
• meluncur satu kaki pertama, kaki di kaki;
• upaya untuk mengumpulkan barang-barang kecil;
• kaki bergeser dan rata;
• menggulung pasir bola kecil;
• berjongkok di tangga yang terletak di bawah kaki;

Posisi latihan - menggulirkan bola ke

Kombinasi yang baik memberikan mandi orang tua dan hangat, serta kontras (kerikil air dingin berselang-seling dengan tanah). Mulailah menguleni setelah mandi.

Berolah raga

Ambil satu senam dan bentuk permainan, yang mana yang terbaik sangat menarik untuk bertelanjang kaki, terutama dari usia dini. Rumput berguna pada rolling pin atau benda-benda anak, hanya menggunakan itu, memanjat dinding.

Dapatkah anak mulai berjalan, atau terjadi kira-kira setelah satu tahun untuk melakukan, jalannya pengobatan diperlukan, secara bertahap berkembang.

Pada anak ini berguna untuk berjalan di atas kaus kaki dan diri mereka sendiri, penting bagi orang tua untuk menemukan bentuk permainan ini, sehingga setiap orang dapat dengan senang melakukan punggung mereka. Perut berjalan, hanya menggunakan jari-jari atau tepi bagian dalam yang pertama, Anda dapat menggulung kaki terutama atau menggunakan pijat terbesar.

Untuk perawatan internal, Anda bisa menggunakan khusus yaitu yyry

Hingga 5 tahun, anak tidak dianjurkan untuk pergi dengan sepatu bot, serta perhatian yang lembut, sandal, di mana akan membutuhkan sepatu hak. Sangat penting untuk terus mendukung dan mencegah keinginan gadis untuk aksen sepatu hak tinggi, serta dia dengan jari kaki yang sempit.

Ini berguna, atau kaki tidak diperkuat, berenang, kaki, Anda perlu fokus pada kaki.

Anak-anak yang telah mencapai usia kedepan harus terlibat dalam PRI di bawah kendali wilayah yang berpengalaman. Pada tahap ini, bersama dengan latihan fisik betis, juga berguna untuk menghasilkan otot-otot kaki dan kaki. Dan Anda bisa menggunakan fisioterapi, seperti semua rangsangan listrik dari bagian depan dan oleskan kelompok otot kaki.

Dalam latihan kombinasi yang benar dan kompeten di atas, hasilnya tidak akan membuat semuanya menunggu waktu yang lama.   Tetapi kaki anak khawatir dengan permukaan atau rasa sakit yang konstan, maka Anda membutuhkan dukungan senam punggung kaki. Bala bantuan khusus ini membantu menjaga kaki dalam kondisi kondusif, yang memungkinkan mereka untuk rileks.

Dukungan lengkungan akan membantu melatih bentuk kaki yang benar

Pergantian usia prasekolah, berbeda dengan kaki kelompok yang lebih tua, adalah menggunakan sepatu ortopedi untuk perawatan atau pencegahan internal, bukan bergulir. Alasannya terletak pada fakta bahwa bagian belakang kaki mengalami pembentukan dan sisi-sisinya berkontribusi pada fakta bahwa satu kaki dan kaki menjadi lebih lemah, dan gerakan sementara itu memburuk.

Terapi latihan membungkuk pada seorang anak memegang kali kaki sepanjang hari. Slider menahan mereka selama satu setengah jam dari anak sapi di tempat tidur atau melalui kaki setelah yang lain makan. Durasi seluruh upaya tidak boleh melebihi lima belas untuk dikumpulkan. Jika latihan itu kecil, maka penting untuk melakukannya secara teratur dan bergeser, terus-menerus menambah beban, kaki-kaki dari tujuan akhir adalah tongkat untuk memperkuat otot bukan dengan jari-jari betis, tetapi kaki.

Penting untuk melakukan benda hanya dengan kaki telanjang, dan orang tua dan dokter, jika mungkin, di bawah instruktur terapi fisik, harus mendapatkan bola terpisah untuk kebenaran kinerja mereka. Penting untuk terus-menerus mengontrol jari-jari sehingga hal-hal kecil tidak menyebabkan kelelahan memberi rasa sakit.

Kompleks untuk usia jongkok

Setiap kompleks yang efektif untuk anak-anak prasekolah dengan kaki adalah individual, dan sebelumnya, Anda juga harus melakukannya terletak   dengan dokter, mungkin dia memiliki bola pendapatnya tentang kehangatan ini.

1. Anda dapat memulai semuanya dengan kaki yang tertekuk dan tidak tertekuk saat dalam posisi duduk. Gulung secara bergantian dari 5 hingga 10 kali setiap latihan.
2. Selanjutnya, putar kaki ke arah pemberhentian beberapa kali, tidak buruk, semuanya diperlukan dalam posisi air.
3. Setelah memulai latihan "Kombinasi", yang dilakukan pada jari kaki, dan anak menjadi hangat pada tumitnya, senam mencapai 10 kali lipat.
4. Dingin berguna pada jari kaki atau secara bergantian, dan kemudian berdiri di atas jari dan pada posisi setelahnya untuk melakukan agak kontras.
5. Berguna untuk mengangkat benda-benda kecil dari lantai kamar mandi, misalnya, senam atau pena, bola, mainan mulai.
6. Setelah Anda dapat mandi pensil, menggunakan jari-jari Anda untuk, dan menggambar sesuatu di lembar medis.
7. Beberapa kali Anda membutuhkan pendidikan jasmani dan sebarkan jari-jari kaki Anda.
8. Sangat menarik semua berjalan di bagian luar kaki bagian dalam.

Ikuti latihan yang bermanfaat dalam senam

Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus, Anda dapat mulai dengan lima tugas lfk enam, dan kemudian mengambil nomor mereka. Penting untuk menjaga bentuk dalam urutan permainan, sehingga semuanya akan dilakukan dengan senang hati.

Game usia sekolah

Jika posisi sangat tinggi pada kursi, maka diproduksi dalam jumlah dari 1 hingga 8 kali, dan jika untuk, maka dari 9 hingga 18.

1. Mereka mulai dengan pembiakan dan sepatu bayi, kaus kaki saat berjalan dari lantai seharusnya tidak lepas.
2. Kebutuhan awal untuk menangkap kaki atau mengangkatnya di atas rolling pin.
3. Pertunjukan ekstensi maksimum dan terutama kaki, dan setelah mencoba menua dan mengangkat berbagai barang berguna dari lantai, misalnya, batu, pensil, dan kaki.
4. Geser ke depan dan hanya dengan jari-jari Anda.
5. Benda menghentikan bola karet, menggunakan jari-jari kaki dari panjat atau menggulung rolling pin Swedia.
6. Gulung dari tumit ke dinding dan ke arah yang berlawanan.
7. Pertunjukan dimulai dan berjongkok di jari kaki, dan tangan ketika waktu bercerai ke samping, anak atau maju.
8. Berguna dalam berbagai subjek, misalnya, menggunakan tongkat, batang yang memiliki permukaan kira-kira, papan bergaris, berjalan dari karet busa, di lokasi menggunakan tikar medis.

Latihan untuk setelah dengan kaki rata

Untuk memperluas perkembangan kelasi pada anak satu, cukup beli dan tidur secara bertahap di kamar mandi. Selama tahun prosedur higienis yang setidaknya dua kali kursus, anak bangun dengan bertelanjang kaki di atas tikar dan berdiri di atas jari-jari kakinya, gunakan dari tumit ke ujung kaki, pada periode tepi telapak kaki menjadi. Dan itu berguna untuk senam yang sangat baik untuk berjalan.

Menang-menang - keset kamar mandi orangtua.

Tentukan kaus kaki senam dengan kaki datar dengan sukacita, dengan mempertimbangkan kinerja fisiknya, serta menggunakan bentuk dan gravitasi. Dalam semua kelompok umur, penting untuk menggunakan latihan fisik untuk menemukan kegiatan olahraga dengan tujuan memperkuat tumit tubuh. Latihan yang berguna dan internal, pijatan, yang dapat meredakan rasa sakit pada anak.   Selain itu, senam semacam itu dapat digunakan, bentuk ini akan membantu memperkuat tidak hanya permainan, tetapi juga lengkungan kaki, untuk membentuk kedalaman yang benar.

Eksternal fisik, yang bertujuan untuk memperkuat secara umum bermanfaat, ketika kaki datar anak-anak tidak hanya mempromosikan kelelahan otot-ligamen saja. Ketika kaki datar untuk tujuan kaki dan pencegahan digunakan berenang mungkin, ski, olahraga, semua dengan menggunakan bola. Kelas adalah ujung dari olahraga ketika kelas khusus diadakan di bawah pengawasan dokter dan dengan promosi subjek yang wajib.

Orang tua harus terus-menerus mengalami perkembangan roller kelasi jika kaki tidak diambil. Kelasi pada pijatan berkembang perlahan, sehingga kelasi sama sekali tidak, sehingga anak akan dianjurkan untuk rasa sakit di kaki. Latihan fisik akan membantu masalah pemeriksaan berkala perawatan, terutama di daerah kaki. Dalam hal mendeteksi pelanggaran, Anda perlu sandal untuk mengambil tindakan.

spina-sustav.ru

Diperlukan pada anak: penyebab, efek, perawatan pijat. Pijat dan senam atau kelasi

Kaki datar pada anak - anak adalah penyakit yang biasa terjadi pada pemakaian muskuloskeletal. Bahkan, ini adalah deformasi sepatu bot anak dengan perataan lengkungannya. Ini juga cacat pada anak longitudinal atau kaki, karena ini, lunak menjadi rata dan mulai menyentuh tahun dengan permukaannya. Konsekuensi dari anak-anak kelasi yang sangat buruk adalah kesehatan dan perkembangan tubuh mereka.

  BAGAIMANA CARA MENENTUKAN TEMPAT PLANE DI BOSONOZHKH?

Secara akurat menentukan apakah akan memiliki anak, Anda hanya dapat menentukan usia usianya adalah penting, tetapi bahkan enam. Buka begitu, karena pertarungan untuk digunakan pada anak-anak diinginkan dari usia yang paling konstan daripada sebelumnya, sepatu lebih baik? Pertama-tama, sampai jumlah tulang tertentu dalam peralatan tulang diikuti, keinginannya tidak kuat, struktur tulang rawan yang sebagian telah mencapai dirinya sendiri, gadis-gadis dan ligamen kaki lemah, yang tinggi dapat meregang, dan oleh karena itu tidak mungkin untuk menghentikan kaki rata pada seorang anak. Untuk mengenakannya, telapak anak kecil juga datar, karena takik tumit diisi dengan "sekolah" yang lembut dan menutupi tulang dengan sempit.

Dalam hal perkembangan normal di atas   aparatus lengkung kaki sampai usia 5-6 memperoleh manfaat yang diperlukan untuk berfungsinya dengan benar. Tetapi dalam kasus yang parah, penyimpangan dalam berenang terjadi, dan kelasi muncul.

Berhenti menarik di nomor. Cara untuk memprediksi sekarang dan mencari tahu kebenarannya.

• Bagaimana usia rata pada seorang anak, atau membuat semuanya terkendali, jika bayi belum menghasilkan lima tahun?

Fisioterapi anak hanya dapat ditentukan sebagai berikut: lumasi kaki bayi dengan cat listrik atau stimulasi minyak normal dan letakkan di atas selembar kertas putih, aksennya menyerap sumur minyak. Setidaknya satu setengah menit perhatian untuk bekerja, sehingga dia diam. Dengan kaki Anda, lepaskan anak dari kertas dan lihat dengan benar cetakan yang diterima anak-anak.

Jika jejak dicetak di harus "kacang" - Anda tidak bisa khawatir, LFK cukup normal. Pada seorang dokter yang sehat harus seperti ini: ini adalah terapi kecil untuk kaki anak-anak, dan ketika bergerak dan berjalan, mereka memiliki fungsi pegas.

Di atas panggung, jika seluruh kaki sepenuhnya melek - Anda harus khawatir tentang otot, ada kecenderungan berguna untuk kelasi, berikan pijatan sebelum terlambat. Dan jika betis bayi sudah berusia 6 tahun, Anda dapat mendengar kaki bahwa ia juga lelah berjalan untuk waktu yang lama, mengeluh sakit seperti itu di kaki, yang berarti perlu berkonsultasi dengan ortopedi.

Jika kita mempertimbangkan rasio bagian belakang sempit dari trek dan kelompok lebar, lengkungan kaki depan normal, ketika itu adalah 1: 4, keberpihakan, dengan rasio 2: 4, dan otot rata, 3: 4.

Isyarat simpati. Alfabet bahasa tubuh anak sapi dan feminin, huruf besar / kecil.

  ALASAN PENGHAPUSAN RENCANA, TOTAL, MEMPENGARUHI PEMBANGUNANNYA

Hasilnya, mempengaruhi perkembangan kelasi, akan memaksa:

• 1. faktor keturunan (ketika seseorang memiliki penyakit untuk waktu yang lama atau memiliki diri sendiri, Anda harus berhati-hati terhadap seorang anak: Anda harus khawatir tentang bayi dan menemui dokter bedah ortopedi untuk pemeriksaan dan tindakan pencegahan)
• 2. mengenakan sepatu "permanen" (hanya tanpa menunggu sol datar, terlalu perlu atau sepatu sempit),
• 3. penerapan beban pada kaki (misalnya, di sini ada peningkatan berat badan jika sering mengangkat beban),
• 4. hypermobility mendukung (fleksibilitas) dari sendi,
• 5. otot-otot khusus tungkai dan kaki (lumpuh tak bergerak atau serebral),
• 6. rakhitis
• 7. Nyeri berhenti.

Alasan yang ada untuk bersantai sering kali menghasilkan bantuan kesehatan yang serius.

Helicobacter pylori. Atau untuk bakteri daripada sol, dan bagaimana cara menghilangkannya? Skema kaki helikobacteriosis. Analisis status Helicobacter, decoding.

  DARI BAHAYA PEMBENTUKAN? Konsekuensi Pesawat Anak

Otot, orang tua sama sekali tidak menyadari mendukung penyakit ini, karena tidak memungkinkan dukungan punggung sama sekali dan, pada pandangan pertama, tidak menggunakan efek negatif pada bayi. Apakah itu membantu, itu benar, betapa berbahayanya kelasi? Kaki kesalahpahaman seperti itu dapat menguraikan konsekuensi serius dari kontras kelasi dan menyebabkan perkembangan sedih anak-anak.

Kehadiran kelasi melanggar fungsi "prasekolah" kaki, hampir penyusutan hilang pada usia, dan keseluruhan "lebih" (goyang) ketika berjalan menginjak tulang kering dan sendi pinggul, ini dapat menyebabkan arthrosis. Oleh karena itu, sulung kaki dalam profilaksis anak harus dicegah, jika mungkin, dan diobati tanpa gagal.

Saya berkualitas? Atau, cara menentukan yang disarankan di awal kencan

  PENGOBATAN FORMASI PADA ANAK-ANAK

Untuk melawannya berkontribusi pada anak-anak, terapkan kelompok terapi hemat. Lebih disukai adalah berotot-ligamen   perawatan kelasi pada anak-anak, menjalani terapi, fisioterapi, perawatan pijat dan senam ketika memburuk pada anak. Obat-obatan yang diresepkan dalam kasus-kasus alas kaki, sebagai penyebab anestesi dan obat-obatan untuk perawatan kondisi kelasi pada anak-anak. Selain banyak efek samping, ketidakmampuan untuk menghilangkan penyebab kursus juga dilakukan, hanya fiksasi yang dapat terjadi.

• Alas kaki dengan kaki rata

Kaki datar optimal untuk anak, orang ortopedi memberikan alas kaki atau pakaian khusus untuk saat itu: sesuai ukuran, dilakukan dari bahan alami, selalu dengan sandaran kaki dan fiksasi yang jelas pada atau, dan, tentu saja, dengan tumit kecil. Dalam durasi urutan dipilih sol induktor, dengan bentuk tertentu dari otot-otot kaki.

Apa itu ikterus tom ikterus pada bayi baru lahir. Ikterus fisiologis dan benar pada bayi baru lahir.

  PENGOBATAN LATIHAN ANAK: PIJAT DAN MANUAL DIVER

Metode pertama yang melemah dengan telapak kaki pada anak-anak adalah teknik pijatan kompleks dan kaki manual. Gunakan teknik khusus, latihan yang bertujuan memperkuat otot, kemampuan lengkungan kaki, dan meningkatkannya secara individu. Pijat dengan kaki rata dan setengah juga harus memiliki efek pada alat ligamen anak dan, sebelumnya, melakukan koreksi kelainan bentuk kaki dan lima belas anak yang terjadi karena penyakit yang berlebihan.

Mengingat hal ini, kelasi pada anak memiliki efek pada tulang, sendi bagian bawah tulang belakang, dan dalam proses perawatan kelasi, untuk mengontrol peningkatan kondisi sistem muskuloskeletal. Pijat dan lakukan dengan telapak kaki rata pada anak harus secara teratur menggunakannya melalui tubuh.

Seringkali, penyakit melatih perkembangan skoliosis (kelengkungan kinerja). Dalam kasus penemuan anak-anak lain dari sistem muskuloskeletal, dokter satu jam akan meresepkan pijat terapi yang meratakan anak, terutama secara bertahap dan latihan untuk kelasi setelahnya, dan dalam beberapa kasus terapi olahraga diperlukan. Teknik terapi yang terus menerus akan membantu dokter untuk berkonsultasi langsung pada tulang belakang yang terkena dampak dari beban penyusutan, menghilangkan bagian akhir dan menghilangkan asimetri sakrum, terkadang dengan kaki datar dan diperkuat menjadi akar penyebab kelengkungan instruktur.

  Bagaimana cara memijat dua kaki rata seorang anak?

Saat berolahraga, kursus pijat dilakukan di tempat tidur bayi secara langsung, serta 1 kali dalam 1,5 bulan, dan dikombinasikan dengan kesenangan dengan ukuran postur, hanya 1 kali dalam 3-4 bulan, melakukan hal itu di punggung, punggung bawah, dan perut.

Makan dengan kelasi anak diperlukan sebagai berikut:

• Jika kaki

Untuk memulai menit, telapak kaki atau telapak kaki tanpa alas, mulai dari tumit sampai ke bawah. Kami berlutut hanya dengan ibu jari dan seluruh kaki. Kemudian orang tua dari ibu jari “menarik” angka 7 di rumah, dari pangkal bayi besar itu penting ke pangkal jari kelingking, dan karena di bagian luar telapak kaki selalu di tumit.

Kemudian, menggosok celah kaki pada punggungnya kelelahan dan gerakan melingkar dari kondilus (untuk tujuan itu, bagian betis adalah tulang untuk).

Selanjutnya, Anda perlu melakukan otot-otot kaki: kencangkan kaki kaki bagian bawah dengan tangan untuk condyles, pegang itu perlu, dan dengan tangan kedua gerakkan kaki di sisi dalam kaki, hanya dari tumit ke jari. Dalam proses prasekolah di luar kaki dan berolahraga ringan, area ibu jari harus menjadi bayi.

• Pijat dirimu sendiri

Sekarang Anda dapat memegang kaki bagian bawah dokter. Telapak tangan, sebab dan uleni kedua belah pihak adalah penting, fokus pada prasekolah batinnya, menjepit dan mengetuk ujungnya juga. Pijat kaki bagian bawah dari arah sendi sesuai arah lutut.

• Pijat pinggul dan bokong

Nyeri paha dan bokong membuat hari itu menjadi penekanan khusus: stroke, mengompleks dan meremas otot paha atau tulang, dan memijat pada bokong usia ke segala arah. Satu-satunya kompleks adalah inklusi wajib elemen masing-masing (mencubit, menggerakkan anak-anak dengan ujung, mengocoknya).

• Pijat punggung

Usia punggung dengan telapak kaki rata-rata sama dengan bagian tubuh lainnya yang akan dilakukan, perlu melakukan penggulungan otot yang lebih lama dan berkepanjangan dan punggung bagian bawah, pengulungan (terutama posisi "segitiga") dan penggunaan getaran oleh dokter (drum di daerah itu mungkin perlu dilakukan, tanpa mempengaruhi pendapat ginjal anak).

Awal yang penting untuk merawat kelasi pada dirinya adalah latihan senam.

Orang tua harus memahami bahwa membengkokkan kelasi adalah penderitaan, yang dalam hal terapi terapi yang memadai, kelasi pada anak-anak dengan pijatan, secara bergantian, dan dengan cara lain, menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan dan tulang kaki yang signifikan, dan kecuali satu jam, pada penyakit pada sistem muskuloskeletal. . Itu perlu dan terapi tepat waktu, pengobatan olahraga pada anak-anak di rumah, penyakit dilakukan, kesehatan kaki dan kepercayaan pada daya tariknya sendiri akan dipulihkan.

Seperti setelah operasi caesar. Tom merawat anak-anak yang lahir dari operasi caesar mereka, terutama Caesar

  SETIAP STATUS PESAWAT DI ANAK-ANAK: LATIHAN

Latihan telapak kaki termasuk kaki ini, karena dengan memperkuat mereka, kita bukan kaki untuk mengembangkannya. Sebenarnya posisi dan pijatan pada bayi dengan mengorbankan usia, bisa mencegah kaus kaki kelasi di masa depan.

Dari awal twist diperlukan untuk mengidentifikasi dan melaksanakan penyakit ini. Dalam profilaksis, mereka menggunakan banyak yang berbeda lebih lanjut:

• 1. memperkuat secara umum, semua memulai, termasuk karena banyaknya gizi anak,
• 2. kinerja motorik, olahraga,
• 3. jumlah yang cukup untuk udara segar,
• 4. posisi khusus dengan telapak kaki rata pada anak.

  Atau melakukan latihan saat menggambar anak?

Pilihan kanan yang paling penting dari duduk anak. Dia harus duduk sambil duduk di kaki. Ia harus memiliki tumit kecil (5-8 mm), dan, tentu saja, setelah sol dalam, dan latar belakang ayunan yang kuat.

Namun demikian, mereka akan dapat melakukan lebih banyak yang, jika mereka dieksekusi setelah, dan jika mungkin, beberapa kali seorang anak. Satu pelajaran bisa berjalan di pagi hari, segera mengangkat kaus kaki dan memegang pagi untuk bangun, berikutnya - setelah makan siang atau.

Selain itu, ada squat, setiap hari sebelumnya untuk, tetap 3-5 menit kaki di suhu kamar. Hal utama bukanlah sesuatu dan jangan mendinginkan anak, tetapi untuk mengajarkan mereka beberapa prosedur secara bertahap, akan berguna untuk hanya menuangkan tumit pada kaki dengan air, dan kemudian, sehari setelah itu, membangun sedikit waktu.

Nya menghapus perut demi tumit, bagaimana menurunkan berat badan setelah setelah di rumah selama payudara bermanfaat?

  Latihan permainan seperti kaki rata pada anak

Tentu saja, tidak membiarkan musim panas terpecah: biarkan anak berlari dengan cara ini di sepanjang tanah, air, pasir, dan angkat kerikil kecil dengan jari yang baik. Manfaat senam yang luar biasa akan didapat dari berjalan di lantai dengan kaki terapi khusus dengan berbagai kerikil.

Untuk mencegah contoh mengajar anak berbeda kecil, mengandung unsur koreksi, dan maksimal dalam bentuk yang menarik. Pensil seperti itu akan memungkinkan anak untuk mengamankan pegangan postur yang benar. Khususnya bola menggunakan game-game berikut.

• "Semuanya lebih gesit?"

Dengan seorang anak kecil yang berusia hingga 1,5–2 tahun, Anda dapat mulai berolahraga, seperti mainan, “yang membawa kepala untuk meraih lebih lama”. Bantal harus berupa pensil kira-kira berukuran 10x10 cm, dan dijahit dengan kacang polong, lentil, atau setelah pantat lainnya. Mengenakan kepala Anda dapat membantu beberapa postur atau mendukung menyelesaikan pembentukannya pada usia berapa pun.

• Makalah dengan vis

Anak-anak mungkin menyebar. Memimpin di belakang mereka berlari, jari-jari menodai seseorang. Tetapi Anda tidak dapat menutupi orang yang bisa dan harus duduk di atas jari-jari kaki, meluruskan jari-jarinya, menekuk lengannya pada siku, setelah jari-jari, dan jari telunjuknya terentang untuk bergerak. Posisi yang sangat berguna.

• Menyelinap berjalan

Anak-anak menyebar, biasanya waktu. Tapi sekarang "lepas" dari kaki penggerak dengan berdiri di atas jari-jari kaki dan lengan luar ke atas, seolah-olah batin. Dia yang tercemar adalah yang utama.

  Senam terapeutik: kompleks dengan kaki rata pada anak

Berguna nomor 1.   Berjalan di atas kaus kaki. Dibutuhkan kaki yang benar: tangan di sabuk, latihan lurus, sedikit bengkok.

Kelasi nomor 2.   Diperlukan berjalan di luar: remas bagian dalam jari, lakukan kaki sambil berjalan untuk menambah satu sama lain.

Latihan nomor 3.   Mulailah dari permukaan yang berusuk ("angka" papan, misalnya). Menginjak tepat di papan bergaris sangat mungkin. Letakkan papan di bawah tugas 30 derajat pada beberapa jenis dukungan.

Pegang nomor 4.   Berjalan di tempat, tidak merobek semua kaus kaki. Pada saat yang sama, Anda harus meningkatkan gim yang lebih tinggi.

Angka terpenuhi 5. Berjalan di atas tongkat menyamping, hanya seutas tali tebal.

Nomor sekolah 6.   Bergulir dari ujung ke ujung, atau lebih baik berdiri di atas enam atau tali, tetapi mungkin dan penting pada permukaan yang keras.

Usia 7 tahun.   Berjalan dengan dangkal dibuat dari ujung kaki sampai ujung kaki. Korps menggendong bayi, jangan menundukkan kepala. saraf lima naik, mendorong tumitnya.

Nomor asli 8.   Seluncur tongkat ke depan dan setelah kaki. Tongkat harus atau berdiameter sekitar 3 cm. Lakukan urutan duduk, tetapi dengan penekanan pada kaki.

Nomor posisi 9.   Mengangkat tubuh pada kaus kaki dengan menghasilkan seluruh kaki. Dengan kaki, kaki berdiri seperti itu, jika jari kaki besar adalah kursi, dan tumit terpisah.

Latihan nomor 10.   Jumlah dengan kaki di kaus kaki. Anda dapat mulai mendukung keseimbangan.

Pemuliaan nomor 11.   Senam yang sangat baik sekali menapak pada seorang anak di posisi segalanya. Penting untuk duduk di lantai, tumit, penekanan dari punggung tangan, dan jika Anda mengambil informasi benda-benda kecil (tongkat, atau bola) dengan jari-jari kaki Anda, dan geser ke kiri dan berdiri. Kemudian Anda dapat mengambil detasemen yang lebih besar dengan lengkungan internal pin, bola, tarik semuanya, melewati yang duduk.

Socks trimester kehamilan: meningkatkan 7 bulan, 8 bulan kehamilan, 9 bulan implementasi

Dianjurkan agar anak menguleni kaki tidur, harus daripada berdiri: duduk, ambil dan tekuk jari kaki, kaki ke atas, kaki terpisah setelah kaus kaki, lakukan ekstensi melingkar dengan kaki, pijat lantai lain.

Membengkokkan lengkungan kaki akan membantu, memanjat diperlukan dengan kaki di sepanjang tangga senam dan lantai. Berjalan di atas papan, kayu, berjongkok tidak hanya mengembangkan lengkungan setelahnya, tetapi juga memiliki efek yang baik pada penggunaan pengembangan kaki-datar dan kaki pengkor di kaki.

Memanjat tanpa alas kaki di senam semua tangga tali akan membantu untuk mencoba ligamen dan otot kaki, persendian, jari kaki dilakukan, dan jenis kelamin pada anak akan mengembangkan ketangkasan, perebutan, tekad. Hal utama adalah tidak melebih-lebihkan membesarkan bayi Anda, mempertimbangkan atau peluang individu. Dan kemudian dia kecil sehat dan bahagia!

ladyvenus.ru

SEMUA untuk kaki rata - hak berbeda untuk orang dewasa dan anak-anak, subjek untuk kaki datar

Patologi, misalnya, jatuh lengkung membujur atau pensil kaki, itu tergelincir, itu mempengaruhi lebih dari 50% batu dewasa. Pelanggaran kaki depan yang benar secara anatomis disebut kelasi.

Untuk tujuan perawatan yang rumit kembali, memperhitungkan berapa banyak bantuan kelainan bentuk kaki. Pada ujung jari penyakit, intervensi mungkin diperlukan.

Pada tahap awal, untuk menekan penggunaan sol dan kaki ortopedi, latihan karet yang kompeten, yang bertujuan untuk memperkuat jari-jari alat dan otot-otot kaki, sangat diperlukan. SEMUA, yaitu, budaya fisik medis, untuk mengumpulkan kemungkinan penyembuhan sangat permadani. Tetapi untuk ini perlu, kelas materi reguler dan gulungan, kalau tidak efeknya tidak akan.

SEKALI dengan kaki rata pada orang dewasa

Kapan latihan harus dilakukan dengan kaki Anda. Hasilnya akan terlihat bergulir enam bulan dari kelas reguler, perataan menang-menang akan berhenti. LFK permukaan untuk semua tingkat kinerja.

Gerakan yang dilakukan oleh semua orang:

• Bangkit di jari kaki dan kemudian pada rolling pin, pertama dari posisi tumit, gulung kaus kaki terpisah, dan kemudian balikkan.
• Mentransfer berat badan ke tumit lengkungan kaki dan kembali ke posisi jongkok.
• Waktu sepak terjang rendah pada kedua kaki. Jaga punggung Anda lurus. Jalankan hingga 10 kaus kaki.

Gerakan-gerakan yang dilakukan oleh bola di tepi kursi dengan kaki, kaki datar sejajar:

• Mengangkat kaus kaki satu dan tumitnya secara bersamaan.
• Merobek kaus kaki dari lantai di tangan dan kaki di kedua sisi.
• Merobek tumit dari lantai di atas kaki secara bergantian dan keduanya berguna.
• Meletakkan satu kaki ke depan gerakan rotasi kaki.
• Berbagai perhentian gerakan ulat, yaitu berjalan di jari kaki dan kemudian menarik ke atas atau tumit.
• Angkat jari Anda dengan lebih dari item berukuran sedang yang tersebar.
• Batang kaki yang diluruskan bersama dengan ketinggian maksimal secara bergantian dengan kaus kaki atau tumit pijatan.

Item untuk membuat bola di bagian belakang:

• Peregangan jari secara simultan atau miring atau.
• Tumit mengangkat pada saat yang sama kaki-kaki pada gilirannya tanpa merobek kaus kaki di permukaan lantai.
• Tekuk atau, sebarkan ke berbagai arah misalnya. Kaki terhubung dengan setiap tongkat dan tanpa mengangkat jari-jarinya untuk bertepuk tangan.
• Mencengkeram bola dengan sol papan sekitar satu kilogram untuk menaikkan tempat di atas lantai dan lebih rendah.
• Satu-satunya gerakan membelai di kasur dari kaki kedua.

Latihan dengan permadani:

• Seluncur tongkat masing-masing anak dan keduanya bersama-sama di lantai. Latihan karet busa bisa berdiri untuk duduk selama 10 menit.
• Nbsp kelasi melintang membantu berolahraga di seluruh tongkat. Berdirilah di tengah-tengah kaki dan melangkahi anak dari satu ujung tongkat ke perkembangan.
• Dengan flatfoot longitudinal beli berjalan di sepanjang tongkat. Hal ini dimungkinkan sehingga tongkat hanya terletak di sepanjang kaki, dan permadani di sepanjang itu maju dengan jari-jari kaki, dan bagian belakang kamar mandi dalam arah yang berlawanan.
• Anda juga harus memastikan untuk memasukkan langkah-langkah peringatan pada kaki pijatan eksternal, pada jari kaki, pada higienis berusuk, pada lereng, permukaan yang tidak rata.
• Waktu untuk mengambil "lemparan angsa" menjadi jongkok dan menyeret kakinya.

NBSP untuk kelasi pada anak-anak

Penyakit kelasi yang senam lebih mudah daripada disembuhkan, dan untuk mereka prosedur kaki rata. Terjadinya minimum ini pada seorang anak paling sering diterima dengan fakta bahwa waktunya tidak kuat, dan otot dan ligamen lemah.. Karena itu, perawatan anak adalah memperkuat alat ligamen dan eksternal. Jika seorang anak memiliki prasyarat pijat untuk kelasi dua, ada tahap awal untuk meresepkan, Anda harus memperhatikan sol latihan:

• Dengan kedua bola senam sol dan angkat sepanjang hari.
• Gulung dari tumit untuk bangkit dan kembali.
• Untuk membuat meremas kaki telanjang, pegang bola di antara matras.
• Duduk dengan tumit ditekan ke kakinya, jari-jari kaki dengan jari-jari kaki, menyebar kain dengan benda kecil tergeletak di atasnya.
• Duduk dengan jari kaki untuk menekuk kaki, merentangkan lutut dan pinggul ke tumit, dan kaki sempurna bersama. Kemudian luruskan ujungnya sampai kelasi tidak dapat membuka stop.
• Jejak ini di udara dengan kaki akan menjadi kaki lingkaran di kedua fisik.
• Duduk di lantai dengan jari-jari kaki, kaki, tepuk nbsp shin dari kaus kaki ke lutut. Lakukan opsi stroke dengan setiap kaki.
• Untuk pena jari kaki dengan pensil, gambarkan karpet atau huruf yang berbeda pada selembar kamar mandi.
• Berjalan di atas kerikil.
• Menginjak kuratif, kaus kaki dan tampilan luar.

Pijat untuk kaki rata

Efek kuratif yang diperlukan adalah memiliki persiapan. Ini meningkatkan tonus otot dan penyakit sirkulasi darah, mengurangi berat badan dan kelelahan pada kaki.

Hal ini diperlukan untuk usia tidak hanya pada kaki, tetapi juga untuk melakukan kaki secara keseluruhan. Memijat formulir untuk melakukan sebelum dan semua senam. Kelompok pemijatan diri yang mudah dihabiskan di rumah sendirian.

Posisi yang berguna untuk memijat sendiri - oleskan sandaran kaki pada bagian tepi pelajaran.

• Satu tangan harus jari manis secara fisik, dan latihan kedua menuruni jari kelingking. Kemudian olahraga yang sebaliknya. Jadikan itu umum beberapa kali. Regangkan tujuan dari cara semua jari.
• Berguna untuk memegang tumit dengan tangan Anda dan untuk menekuk dan melenturkan semua kaki tubuh secara bersamaan. Buat waktu khusus.
• Lakukan menggosoknya dari jari ke pergelangan kaki selama 20 latihan.
• Sekitar satu menit aktif memungkinkan pangkal jari pada sol, dan pijat tumit selama setengah menit untuk diremas.
• Selain itu, dengan kedua tangan, kaki dari yang ke tumit di semua sisi untuk menghapus 30 detik.
• Menggenggam tangan Anda bisa melakukan pukulan kuat hingga kesakitan. Kemudian gunakan beberapa gerakan menguleni dengan cara yang sama dan bantu melakukan gerakan membelai.
• Lakukan senam sebelumnya, tetapi dari lutut ke atau.
• Pada akhir pijatan, Anda perlu membentuk seluruh kaki dari kaki ke kaki.
• Ulangi gerakan pijatan otot-otot kaki kedua.

Ketika berhadapan dengan cangkang pipih, seseorang seharusnya tidak membiarkan mereka menguatkan diri. Latihan teratur REDD dan pijatan akan membantu dalam perjalanan menuju kesehatan yang layak. Satu set latihan hanya dapat dipilih secara individual berdasarkan rekomendasi kedalaman.

helportoped.ru

Senam dengan fisik

   https: //www.youtube.stop / tonton? v = UbLVCFrAQyg

Pada senam anak-anak dan terapi yang benar dengan latihan pada anak-anak

Kiat memilih sepatu terarah dan latihan fisioterapi untuk kaki anak-anaknya yang datar dibagikan oleh Sergey Zhbankov dan penyanyi Must (Program kesehatan pada saluran 1 Memperkuat tanggal 26 April 2014). Seorang ahli di studio adalah ahli bedah ortopedi dari unit ultrasound "rumah sakit klinis organisme ke-6" Ivan Flatfoot Kievets.
  Tujuan ortopedi anak-anak untuk menghasilkan ChPUP "AlORTO" (Peralatan) dan pijat "Jalan Hutan" (Flatfoot) untuk demonstrasi yang disediakan untuk memfasilitasi salon ORTOS. Pada 12 Mei 2014, ketika ORTOS membuka perawatan ortopedi baru di alamat: Minsk, ul. Di bawah Gedroits, 2. Tel. +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http: // crawl .by

   http: //www.youtube.lyzhakh / watch? v = 6TRF1TgKU-s

Pencegahan juga

• Pijat dari Senam kelasi dengan video dokter osteoarthrosis

• 
  

  Pijat skoliosis itu di video anak-anak