2 vércsoport étkezési menü. Táplálkozás és testmozgás vércsoporttal (II. Vércsoport)

A 2. pozitív csoportba tartozó személyek jellemzői

A második vércsoport kb. 20 ezer évvel ezelőtt keletkezett, amikor egy ember megtanulta a földet termeszteni, és új élelmiszerforrást kapott - növényi táplálékot. Ezért a második vércsoport képviselőit "gazdáknak" nevezik.

Azok a személyek, akiknek pozitív rhesusuk van, a második vércsoporttal (A (II) Rh +) jól alkalmazkodnak a változásokhoz. Ezek kommunikatívak, szervezettek, összegyűjtöttek és felelősek. Különböző a nagy teljesítményben.   A második pozitív vércsoport meghatározza a tulajdonosok egészségének néhány jellemzőjét:

• érzékeny emésztőrendszer;
• gyenge immunitás;
• nagy fertőző betegségekre való hajlam;
• stressz-hajlam és neurózis;
• a cukorbetegség és a rák fokozott kockázata;
• gyakori allergiás reakciók;
• az anaemia hajlama;
• az epehólyag és a máj betegségeinek nagy valószínűsége.

A második pozitív vércsoporttal a gyomorsav csökkenése figyelhető meg. Emiatt a fehérjetartalmú élelmiszerek asszimilációs és emésztési folyamata bonyolult. Az immunitás és az emésztőrendszer a legjobban működik, ha többnyire növényi táplálékot fogyasztanak.

  A második pozitív vércsoporttal rendelkező emberek táplálkozásának sajátosságai

A második pozitív vércsoport diéta vegetáriánus. A húst kizárják az étrendből. Lelassítja az anyagcserét, és testzsírsá alakul. Szintén korlátozza a tejtermékek használatát, helyettesítse őket savanyú tejjel és szójal.

A táplálkozás alapelvei:

• a hústermékek, tejtermékek és édességek használatának megszüntetése;
• a második vércsoportban az étrendnek több zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia;
• korlátozza a sült, zsíros és sós ételek fogyasztását;
• enni gyakran kis adagokban;
• próbálja meg rendszeresen, egyszerre enni;
• az ételeket gyengéd módszerekkel kell készíteni (forrás, párolás, sütés, gőzölés);
• tartózkodjanak a savanyú ételekről (beleértve a savanyú zöldségeket és gyümölcsöket);
• az étrendben nem lehet fűszeres étel és szénsavas ital.

  Milyen ételeket lehet enni

A vércsoportok étkezése három kategóriába sorolható: előnyös, káros és semleges. A hasznos termékek pozitív hatással vannak a test állapotára, fenntartják az egészséget, megteremtik az anyagcserét és az összes szerv és rendszer munkáját. A tiltott élelmiszerek bonyolítják az anyagcserét és hátrányosan érintik a testet. A semleges termékek nem ártanak, de ezekből sem jelent jelentős előnyöket.

A vércsoportok szerinti diéta során a nők és férfiak termékeinek második pozitív táblázata a következő:

Milyen ételeket lehet enni	Tiltott termékek	Semleges hatású termékek
	Hús és származékai (marhahús, sertés, bárány, borjúhús, nyúl, libahús, kacsa, darált hús, belsőség, sonka, szalonna)	Törökország, csirkehús, brojlercsirkék, tojás
Hal (ponty, lazac, hering, makréla, pisztráng, tőkehal, csuka)	Füstölt és pácolt hal, kaviár	Folyóhal, tengeri moszat
	Teljes tej, természetes sajt	Kefir, túró, feldolgozott sajt, természetes joghurt
Olívaolaj és lenmagolaj	Földimogyoró, tejszín, kukorica, kókuszolaj	Napraforgó, szójaolaj
Tökmag, földimogyoró	pisztácia	Dió, mandula, fenyőmag, pisztácia, napraforgómag, mogyoró
Szója, szójatermékek, lencse, foltos bab	Navy bab fajta	Borsó, spárga
Hajdina, rizs, zabpehely, rozskenyér	Tészta, vaj tésztából készült termékek, sütemények, búzadara, teljes kiőrlésű kenyér, gabona kenyér	Árpa, kukorica és árpa gabona, zab és árpa termékei
Sárgarépa, spenót, fehérrépa, hagyma, kelkáposzta	Paradicsom, sampinyonval, karfiol és pekingi káposzta, paprika	Zöldek, uborka, cukkini, retek, cékla
Grapefruit, citrom, alma, füge, ananász, bogyó (vörösáfonya, áfonya, élénkvörös színű bogyók, a bogyó kivételével), szilva, áfonya	Narancs, dinnye, borbolya, banán, mandarin	Szőlő, görögdinnye, szárított gyümölcs, avokádó, gránátalma, körte, őszibarack, eper, ribizli, málna, datolyaszilva
Zöld tea vörösbor, fekete kávé, gyógynövény tea (galagonya, valerian, orbáncfű, kamilla, csipkebogyó)	Erős alkoholos italok, alkoholos infúziók, szénsavas italok	Gyógyteák (menta, pitypang, cickafark, eperlevél, málna, hárs, édesgyökérgyökér)

  Példák a 2. pozitív vércsoport fogyókúrás tulajdonosainak étrendjére

A pozitív Rh tényezővel rendelkező 2. vércsoportban a fogyás nem szükséges, hogy szigorú étrenddel és nehéz fizikai terheléssel kimerítse magát. A második vércsoportnak megfelelő étrend önmagában megfelel az egészséges táplálkozás elvének, és kizárja a zsíros, sült ételek, édességek és búzalisztből készült termékek fogyasztását. Az ilyen étrend sporttal kombinálva fokozatosan fogyni fog. Jobb, jóga, úszás, gyaloglás, Pilates és aerobik a jobb fizikai csoportból a második pozitív vércsoporttal.

A második vércsoport étrendje a következő menüből állhat:

A nap	reggeli	Második reggeli	ebéd	Délutáni tea	A vacsora
Az első	Zöld tea, főtt hajdina, szárított gyümölcsök	Egy pohár kefir	Zöldségleves, sült csirkemell, friss uborka saláta	Pohár koktéllé	Növényi saláta, sült tőkehal
második	Zabpehely mazsolával, fekete kávé	Egy pohár friss almalé	Borscs, két kemény főtt tojás, karfiol saláta	Alacsony zsírtartalmú túró	Saláta (lenmagolajjal fűszerezett káposzta), pácolt bab főtt formában
harmadik	Omlett (2 tojás és szója tej), csipkebogyó tea	Reszelt sárgarépa, tofu	Főtt csirke, saláta (uborka, zöldborsó, repceolaj), lencse leves	Egy pohár ananászlé	Zöldségekkel sült hal, rozskenyér
A negyedik	Hajdina kása, zöld tea	Alacsony zsírtartalmú túró	Zöldségleves, sült hal	Egy alma	Sült gyümölcs kemény sajt, zöld tea
ötödik	Rizs zabkása szója tejjel, egy csésze fekete kávé	grapefruit	Sült hal párolt zöldségekkel	Pohár koktéllé	Friss uborka és kelkáposzta saláta, olívaolajjal öltözve
hatodik	Kemény főtt tojás, friss saláta zöldek, csipkebogyó leves	Rozs kenyér	Növényi leves, tök püré	Egy alma	Sült pulykahús vagy csirke, párolt zöldségek
hetedik	Gyümölcssaláta természetes joghurttal	Zöld tea, rozskenyér	Főtt foltos bab, sült hal	Egy pohár ananászlé	Túrós, zöld tea

A következő héten a menü diverzifikálható, megismétlődhet, vagy csak valami újat adhat hozzá. Diétás ételekhez válassza ki a termékeket a megengedett listából. Az étrend-élelmiszerekben semleges hatással lehet a testre. A reggeli megfelelő termékeinek listája:

• tojás (rántotta vagy kemény főtt);
• gyümölcsök és zöldségek;
• házi joghurt, kecskesajt, szója tej;
• hajdina vagy zabpehely;
• gyógynövény tea.

Ebédre a második vércsoport képviselői enni tudnak:

• semleges húskészítmények (pulyka, csirke);
• sült vagy főtt hal (pisztráng, szardínia, ezüsthal, tőkehal, csuka);
• zöldséglevesek;
• szója- és babtermékek;
• tojás;
• friss zöldségsaláta.

A vacsora legalább 4 órával lefekvés előtt. A fogyókúrás étrend a következő ételeket tartalmazhat vacsorára:

• gabonafélék;
• sült vagy főtt hal;
• rozskenyér;
• párolt zöldségek;
• saláták;
• alacsony zsírtartalmú túró.

A Tanács táplálkozási tanácsadója. A vércsoportos étrend követése a kalóriabevitel csökkentése. Minden ajánlott termék diétás, ami elvileg nem okoz kárt az egészségre. Ezen túlmenően fontos egy személy pszichológiai attitűdje, a csodába vetett hit. De egy ilyen étrendet ésszerűen kell megközelíteni. Végül is, az emberi táplálkozás sajátosságai lehetnek különböző tényezők (szezonális, nemzeti, családi hagyományok, egyéni preferenciák). Ne felejtsük el, hogy az ember mindenevő. Az anyagcsere könnyen átrendezhető az egyik élelmiszer-típusról a másikra.

A második vércsoport táplálkozása is magában foglalja az egyes élelmiszerek fogyasztásának csökkentését és a fontos tápanyagok hiányát. A második vércsoportban élő emberekben a hús elutasítása anémia okozhat, és a táplálkozásban a szénhidrátok bősége a hasnyálmirigy megszakításához vezethet. A tejtermékek visszautasítása kalciumhiányhoz vezethet a szervezetben, és lendületet adhat a csontritkulás kialakulásának.

Ha a megfelelő táplálkozás és a sport szokássá válik, akkor a túlsúly problémája hamarosan megszűnik. A vércsoportos étrend nem okoz negatív hatást, mivel figyelembe veszik a test jellemzőit és az egészséges táplálkozás elvein alapulnak.

Azok a személyek, akik a második vércsoportban (A (II) Rh +) pozitív Rh faktorral rendelkeznek, jobban hajlamosak a növényi ételek fogyasztására. Az emésztés és az anyagcsere jellemzői megnehezítik a fehérjetartalmú élelmiszerek emészthetőségét. A tiltott termékek közül a hús és a tej. A fehérjehiányt tojással töltik fel. Ha a hús elutasítása nehéz, néha a pulyka vagy a csirke is szerepelhet az étrendben. Ha meg akarja szabadulni a túlsúlytól, akkor fogyjon megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással. Tudjon meg többet a vércsoport-étrendről az alábbi videóban.

A tudomány világában van egy elmélet, hogy a vércsoport erősen befolyásolja az ember életét. Például a két pozitív csoportba tartozó emberek hajlamosak az emésztőrendszer betegségeire, a vírusos megbetegedésekre. Jellemzője a fokozott idegrendszeri ingerlékenység. Figyelembe véve a test ezen jellemzőit, érthető, hogy ezeknek az embereknek különösen az élelmiszerre van szükségük, ami kizárja a sebezhető biológiai folyamatok károsodását. A vér 2-es típusú pozitív étrend hasznos lehet mind a fogyás, mind az általános jólét javítása érdekében. Alapszabályai sokak számára érdekesek lesznek, hiszen a világ népességének több mint egyharmada, és egy ilyen vércsoporttal rendelkező emberekre vonatkozik.

  A vércsoportba tartozó összes étrend rendkívül egyszerű. Különösen nem kell komplex szabályokat követniük, kalóriákat számolniuk, termékeket kiválasztaniuk zsírok és szénhidrátok tartalmának megfelelően. Sokkal könnyebb utalni a listákra, hogy a táplálkozási szakemberek évek óta szorgalmasan gyűjtik. Az ilyen listák különböző termékcsoportokat tartalmaznak: ajánlott, amelyeknek az étrend legnagyobb részét kell korlátozniuk és szigorúan tilos.
  Először is meg kell szüntetni azokat a termékeket, amelyek az étrend alapjául szolgálnak, ha úgy dönt, hogy ragaszkodik a diétához. Ezek a következők:
  - Rostokban gazdag gabonafélék (valójában minden, kivéve a gabonaféléket és a rizset).
  - szójabab (szójahús, tej, tofu, stb.).
  - Gyümölcsök (különösen ananász).
  - Növényi olajok (bármilyen).
  - hüvelyesek (bab, lencse, borsó, stb.)
  - Tojás (csirke és fürj).
  - Tökmag.
  - Napraforgómag.
  - Mandula.
  - Dió.
  - Barna algák (tengeri moszat, nori).
  - Spenót.
  - Brokkoli.
  - Fekete kávé.
  - Vörös száraz bor.
  - Zöld tea.
  - Alacsony zsírtartalmú sajt (ricotta, sajt, feta stb.).
  - Alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 6%).
  - Hagyma (zöld és izzó).
  - Fokhagyma.
  Ha gondosan megvizsgálja az ajánlott termékek listáját, megértheti, hogy különös hangsúlyt fektetnek az Omega-3 és az Omega-6 egészséges zsírokban gazdag élelmiszerekre.
  Szükséges a gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodni. A fehérjetartalom nem annyira. Ennek a tápanyagnak a hiánya a szója könnyen feltöltődik.

  Egyes étrendben lévő élelmiszerek nem tiltottak, de nem kívánatosak. Ezek a következők:
- Bármely húskészítmény. Úgy gondoljuk, hogy a 2 pozitív vércsoporttal rendelkező emberek a „gazdálkodók” kategóriájába tartoznak, ezért étrendük alapja a növényi táplálék. Nincs tudományos megítélés ezen a ponton, de minden táplálkozási szakértő, aki betartja a vércsoportos étrend fogalmát, ajánlja a 2. csoportba tartozó embereket vegetáriánusnak. Ha nem lelkesedik egy ilyen ötlet iránt, és hosszú ideig nem tudsz húst csinálni, néha csirke vagy pulyka is szerepelhet az étrendben.
  - Banán, narancs, mandarin nem hetente egyszer fogyasztható. Ugyanez vonatkozik a gyümölcslevek (kivéve a narancs, szigorúan tilos), valamint a hozzáadott ételekre is. Minden más gyümölcsöt korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani.
  - A halakból csak hering és lepényhal. Inkább kövér fajtákhoz tartoznak, és a 2. vércsoport szerinti táplálkozás a táplálékban növeli a telítetlen zsírsavak mennyiségét.
  - A sajt és a túró mellett a tejtermékek is nem érdemesek enni. Azonban néhány ember nem tud kefir vagy joghurt nélkül. A savanyú italokat csak alkalmanként inni lehet. Ugyanez vonatkozik a teljes tejre is.
  - Égő fűszerek. Korábban említették, hogy a két pozitív vércsoporttal rendelkező emberek érzékenyek és sebezhető emésztőrendszer, ami azt jelenti, hogy nem kell táplálkoznia a fűszeres ételekre.
  Annak érdekében, hogy a "gazdálkodók" csoportjába tartozó emberek egészségüket és súlyukat rendben tartsák, teljesen el kell távolítaniuk az alábbi termékeket:
  - Káposzta.
  - Fekete tea.
  - szénsavas italok.
  - Tenger gyümölcsei.
  - Papaya.
  - Rabarber.
  - Cukor.
  - Fagylalt.
  - Majonéz.
  Ha nem találta meg a termékeket egyik listában sem, akkor valószínűleg enni, de mérsékelten.

  . A C, E és B vitaminokban gazdag multivitamin komplexet, vasat, szelént, kalciumot, krómot és cinket kell bevennie. Mindig hiányoznak.
  . A fizikai aktivitás mérsékelt. Ezért nem futó vagy erősítő gyakorlatok. Tökéletesen illeszkedik a keleti tánc, a jóga, a pilates.
  . A kifejezett édes, savanyú, fűszeres vagy sós ízű ételek nem tartoznak ide. Az étrendnek egy kicsit unalmasnak kell lennie.
  . Szükséges szigorúan betartani az étrendet: naponta 5-6-szor enni kis adagokban.
. Az ételek pontos adagját a célok határozzák meg. Ha csak azt szeretné, hogy az egészségét rendben tartsa, akkor annyit tud enni, mint amennyire szüksége van ahhoz, hogy telítődjön. Figyelembe véve, hogy az étrend milyen gyakran tartalmaz étrendet, biztosan nem fog túljutni. A 2-es vércsoportban a testsúlycsökkenés az adagok csökkentésével érhető el. Az egyszerre fogyasztott összes élelmiszer átlagos mennyisége nem haladhatja meg a 200 g-ot.

  A napi adag két reggelit, ebédet, délutáni snacket és két vacsorát tartalmaz. A menünek hasonlónak kell lennie.
  reggeli:   zabkása (zabpehely vagy hajdina) a vízen gyümölcs és diófélék, kávé vagy zöld tea formájában.
  Második reggeli:   2-3 főtt csirke tojás.
  ebéd:   Görög saláta feta olajjal (olíva vagy zöldség).
  Tea idő:   több közepes méretű alma.
vacsora:főtt bab, friss sárgarépa saláta és szójahús.
Második vacsora:alacsony zsírtartalmú túró.

Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a vércsoport alapvető szerepet játszik az étrend kiválasztásában. A négy csoport mindegyikét az emberi fejlődés különböző szakaszaiban alakították ki, és bizonyos élelmiszerekkel „telítettek”. Ma megtudjuk, mi a pozitív a 2. típusú vér diéta.

A 2. típusú vér pozitív

A második pozitív vércsoportjával, amely a vénáiban folyik, a „gazdálkodók klánja”, amely az emberek ülő életmódra való átmenet során alakult ki. Ebbe a csoportba tartozik a világon lakó emberek mintegy harmada (pontosabban 37,8%).

A második pozitív csoport hordozóit a következetesség, az interperszonális készségek, a koncentráció és a szervezet jellemzi. Az ilyen típusú emberek könnyen alkalmazkodhatnak a változó étrendhez és élőhelyhez. A vegetáriánus ételtervhez legjobban megfelelnek - a növényi élelmiszerek segítik az immunrendszer erősítését és az emésztőrendszer normalizálását.

Az ilyen típusú gyenge oldalak közé tartozik az érzékeny emésztőrendszer, a vírusos betegségekre való hajlam, az idegrendszer fokozott ingerlékenysége. Ennek a csoportnak a képviselői érzékenyek a máj, az epehólyag és a szív- és érrendszeri betegségekre. Ezek az onkológia, a cukorbetegség és az anaemia veszélye.

A 2-es vércsoport étrendje pozitív

A második pozitív vércsoport hordozóinak tanácsos, hogy főleg vegetáriánus étrendet kövessenek. Ezek az alábbi termékek előnyei:
  Zöldségek és saláták tőlük
  Gyümölcs (narancs, papaya, mandarin, kókusz, rabarber, banán kivételével)
  Dara és ételek tőlük
Hüvelyesek (különösen szójabab)
  Hal (kivéve a laposhal, lepényhal, hering, tenger gyümölcsei és kaviár)
  Cukor (kis mennyiség)
  Alacsony zsírtartalmú sajt
  Bármely tejtermék
  Növényi olajok
  Zöld tea
  kávé
  Vörös bor
  Gyümölcslevek (különösen hasznos: sárgarépa, cseresznye, ananász, grapefruit)
  Víz citromlével
  Gyógyteák, ginzeng, echinacea

Nemkívánatos italok: narancslé, fekete tea és szóda.

A nem kívánt termékek csoportja a következő:
  Baromfi hús
  Állati hús
  búza
  Fagylalt
  Különböző fajtájú bors
  Teljes tej

A 2. vércsoport étrendje korlátozza a kalóriabevitelt, mivel a "gazdák" leszármazottai általában zsírszövetet képeznek. Hasznosak a B-vitamin vitaminokban gazdag étrend-élelmiszerek, valamint a kalcium, a cink, a vas, a króm és a szelén. A legjobb eredményeket úgy érhetjük el, hogy a gyógyszertári vitaminokat elhagyjuk a természetes termékek javára.

Fizikai aktivitás

A "gazdálkodók" rendszeresen sportolni kell, de ugyanakkor lehetetlen minden esetben túlterhelni magát. A figyelem koncentrálását célzó, intenzív tevékenységekben mérsékelten fogadunk (ez a tai-chi, a jóga).

A második pozitív vércsoport hordozói gyakran alacsony gyomornedvtartalommal rendelkeznek - ezért nehéz megemészteni a húst (ehhez magas savtartalomra van szükségük). Ebben a csoportban a hús az anyagcsere-folyamatok csökkenését idézi elő, így a tömeg növekedése következik be.

A vegetáriánus menü fokozza az immunitást, és a gyümölcsökben és zöldségekben található fitoncidek megvédik a vírusokat és a baktériumokat.

A második pozitív vércsoport hordozói a gyomor-bél traktus finom nyálkahártyájával rendelkeznek, amely nem tolerálja a fűszeres, savanyú és zsíros ételeket. A fermentált és sós ételeket a test nem érzékeli a legjobb módon. A testet károsítja: sózott és füstölt hal, burgonya, káposzta bármilyen formában, savanyúság.

A tejtermékek a gyomorban erjednek, így a "gazdálkodók" ritkán és korlátozott mennyiségben használják őket (kivéve az erjesztett tej italokat és kemény sajtokat). A második pozitív csoport képviselői a csirke és a fürj tojásait is felhasználhatják fehérjeforrásként.

A második étrend-típus jó, mert lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a káros felhalmozódást. A vegetáriánus menübe való váltáskor a „gazdák” minden esélyt kapnak arra, hogy hosszú életet éljenek, és ne árnyékolják a krónikus betegségek csokor.



„A vércsoportod meghatározza a legjobb étrendet,” mondta Peter D'Adamo amerikai orvos. Könyve, amely az egészség és a vérszám viszonyának megfigyelésére irányult, bestseller lett, először Amerikában, majd meghódította a többi kontinenset. A szerző azt állítja, hogy a tápanyagok emészthetőségét, a stabil súlyt és az egészséges megjelenést az emberekben a genetikában beépített termékek biztosítják.

A D'Adamo szerint a megfelelő táplálkozás rendszere 4 csoportba osztotta az embereket a vércsoportok fokozatosságának megfelelően. Mindegyik csoport megjelent az emberi evolúció során, és sajátos étkezési szokásokkal rendelkezik. A Föld teljes népességének 37,8% -a tartozik a második csoportba, melyet a módszertan szerzője „szárnyak”. Számukra elkészített egy speciális táplálkozási tervet, amely normalizálja a súlyt és javítja az egészséget.

A D'Adamo második csoportjának jellemzői

Az emberi evolúció gyökerei az ősi vadászok voltak, akiknek csak az első vércsoportja volt. Számukra az új trend szerzője az egészséges életmód étrendjét és szabályait is felállította. Idővel a primitív ember kénytelen volt megváltoztatni a szokásos életmódot és a vadászattól az ülő életmódig. Ugyanakkor a férfi elkezdett gazdálkodni, háziasított vadon élő állatokat, madártojásokat kapott, ami megváltoztatta korábbi étrendjét.

A változó életmód és az élelmiszer-preferenciák új vércsoportot azonosítottak - a második. Peter D'Adamo felhívja a csoport „hordók” modern szállítóit. Véleménye szerint egy személynek különleges táplálkozási szükségletei vannak, amelyeket az első emberek hasonló vércsoporttal adtak neki. Azaz, ha egy személynek van az első csoportja, akkor ősei vadászattal éltek, ami azt jelenti, hogy ő maga a húsipari étrendre kell összpontosítania. Hasonlóképpen, a második csoporttal: az első földgazdálkodók, akiket a második csoportban hagynak el, hogy növényi ételeket fogyasszanak.

A technika szerzője ezt a pozíciót a vér speciális összetételével magyarázza. A D'Adamo majdnem 30 éve figyelte az embereket négy vércsoporttal. Kutatásának eredményeképpen arra a következtetésre jutott, hogy a vér közvetlen konfliktusba kerülhet a "rossz" élelmiszerekkel, és minden vérnek megvan a maga megfelelő terméke. Így például az első csoport vére nem tolerálja a növényi táplálékot, a második pedig a húst. Ugyanakkor nem számít, hogy negatív vagy pozitív.

A naturopathiás orvos szerint a legtöbb ember eszik, amit akar, és nem kíváncsi, hogy pontosan mit kell. Eközben a belső szervek betegségei, gyenge immunitás, túlsúly - a vér és a termékek "konfliktusának" következményei. Ha pontosan tanulmányozza a második csoportra jellemző táplálkozási szabályokat, elkerülheti ezeket a problémákat.

Az ültető őseikből örökölt "árokásók" jó alkalmazkodást mutatnak a külső tényezők változásához. Ezeknek az embereknek könnyű az új étrendre váltani, a magas alkalmazkodóképesség az élet más területeire is kiterjed. A második csoportba tartozó emberek könnyen alkalmazkodhatnak egy új csapathoz, de a rugalmasság ellenálló képessége alacsonyabb.

Peter D'Adamo ezen emberek csoportjának erősségei szerint a megfelelő étrend betartása mellett erős emésztést tapasztal. Nagy mennyiségű hús vagy hal, az orvos szerint, emésztési zavarhoz, bélelzáródáshoz, káros anyagok felhalmozódásához vezet.

Az első gazdálkodók nemcsak pozitív tulajdonságokat adtak át a modern embereknek, hanem a második csoportnak is. A kategória fő gyengesége az idegrendszer. Úgy vélik, hogy túl magas a zavarok kockázata a központi idegrendszer és az instabil psziché munkájában. Az ilyen embereknek ajánlott nyugodt és stabil munkát végezni erős fizikai erőfeszítés nélkül.

A „gazdálkodók” a következő betegségek iránti hajlandóságot kapják:

• diabétesz;
• májbetegség;
• rosszindulatú és jóindulatú daganatok;
• anémia;
• mentális rendellenességek.

A második vércsoporttal rendelkező személynek is óvatosnak kell lennie a vírusokkal és gombákkal szemben. Úgy véljük, hogy az a személy, aki erős vadászról ülőgazdálkodóvá fejlődött, feláldozta mentelmi jogát. Ennek a vércsoportnak a hordozói fokozottan veszélyeztetik a vírusos és gombás betegségeket.

Megfelelő táplálkozás a "fogaskerék" számára

Figyelembe véve a második csoportba tartozó emberek sajátosságait, a módszer szerzője vegetáriánus, vagy legalábbis az állatok minimális számát javasolja. Érzékeny emésztőrendszer "gazdák" nagyon rosszul tolerálható hús, zsír, tejtermékek. De az orvos, a növény és a hal, amire egyszerűen szükségük van.

Az ősi gazdák megtanulták a talajt termeszteni, és gyökereikkel, bogyókkal, zöldekkel, babokkal bővítették étrendjüket. A modern őseiknek minden nap hasonló menüre van szükségük, mivel ez lesz a gasztrointesztinális traktus és más belső szervek megfelelő működésének kulcsa. Ebben az esetben nagy mennyiségű állati fehérje betegséghez és túlsúlyhoz vezet. Az étrend szerzője összeállított egy kiterjesztett listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket ez az embercsoport nem tud egészségre károsítani. A második vércsoport termékeinek táblázata tartalmazza a semleges és tiltott összetevők listáját is.

A D'Adamo arra ösztönzi a második csoport fuvarozóit, hogy jól tanulmányozzák termékkeverékeiket, és ne használják azokat, amelyek természetüknél fogva „idegenek”. A menü beállítása csak az étrend teljes képének része. A természetgyógyász úgy véli, hogy a sport minden embercsoport számára kötelező, és az aktív életmód megoldja a sok betegség és gyengeség, valamint a gyógyszerek problémáját.

Az adott sport kiválasztása a vércsoporttól is függ. A szerző megjegyzi, hogy minden kategória rendelkezik saját képességeivel és igényeivel. Tehát a „gazdálkodó” meglehetősen kemény, de nem különbözik a fizikai erejében, és kívánatos, hogy túlburjánzzuk az alját. Ezért a legjobb választás a számára:

• jóga;
• tai-ce;
• úszás;
• sziklamászás;
• tánc.

A sporttevékenységek kötelező táplálkozás. Ezek növelik az általános hangot és helyreállítják a vitalitást, erősítik az immunitást és a betegségekkel szembeni ellenállást. Ezenkívül a testmozgás akkor szükséges, ha a táplálékot a fogyás mértékének választják.

A természetgyógyász orvos maga is megjegyzi, hogy a vércsoport szerinti étrend nem rövid távú intézkedés, és egy probléma megoldásának módja. Inkább megoldást kínál a különböző feladatokra, és egyéni életmódként jött létre. D'Adamo azon a véleményen van, hogy minden embernek az egész élete során a természetes keretben kell enni. Mindenesetre, mivel az étrend felülvizsgálata megmutatta, kevés értelme van, hogy kevesebb, mint hat hónapig tartsák be. Teljesen el lehet fogyni rajta, de a szerző maga is nem jósolja az eredményeket. A fogyás egyszerűen az egész szervezet visszanyerésének „mellékhatása”, de ilyen célokból a menüt egyedileg lehet beállítani, tritálisan csökkenteni.

Nincs speciális étrend az étrendben, szükség van a testre. Vagyis az asztalnál ülni csak akkor szükséges, ha egyértelmű éhség van. Itt fontos, hogy ne keverjük össze az étvágyat (a „rágni vágy”) és az éhséget (a test igazi szükségletét). Ugyanez vonatkozik az ivóvízrendszerre is: csak és igazán szomjasan lehet inni, és nem kell egy ütemterv szerint inni.

Így az étrend követéséhez meg kell határoznia a csoportot, és meg kell ismerkednie a terméktáblával, kiválasztania a sportot és megtanulnia enni csak a szervezet kérésére. A pozitív és negatív csoportok étrendje ugyanaz, a szerző nem különbözteti meg az étkezési szokásokat a Rh tényezőtől.

"Mezőgazdasági" termékek

Amint már megtanultuk, a második csoportba tartozó emberek jól alkalmazkodnak a táplálkozás változásához. Az orvos szerint a modern „gazdálkodók” meglehetősen könnyű átállni a diétára, és rendszeres élelmiszermintaként vehetik fel. A helyes életmód első eredményei 1,5-2 hónap elteltével jelennek meg, túlsúly esetén a tömeg már az első hetekben is eltűnik.

A második vércsoport terméktábláját a szerző módosította és a modern személyhez igazította. Ezért a gyökereken és a tetején kívül a "gazdák" megengedettek fűszerek, növényi olaj, szójatermékek.

  Diétás termékek

ajánlott	semleges	Nem ajánlott
Madár és hús
–	Broiler, házi csirke, tojás	, Kolbász,
–	Kecsketej, juh- és kecskesajt	Teljes tej, tehéntej sajt, fagylalt,
Tenger gyümölcsei és hal
, makréla, friss, folyó	Tengeri, sturgeon, csuka,	Rákfélék, halak, pácolt és sózott hering, \\ t
gabonafélék
Liszt (,), rozs	, köles, pehely (rizs, kukorica, zab)	és búza termékek (gabonafélék, liszt), tészta, müzli
hüvelyesek
Fekete, foltos bab	Fehér bab, string bab és spárga és zöldbab	Navy bab
Gomba és zöldség
,, Fehérrépa	, és, daikon, spárga,	, Kínai és paradicsom,
Diófélék, magvak, vaj
és	, és	,
Gyümölcsök, bogyók
, Áfonya,	,, ribizli	, Olívabogyó,

A három termékkategória közül a menü alapja az ajánlott összetevők. A semlegeset takarékosan, hetente többször is lehet használni. A nem ajánlott termékeket egyáltalán nem szabad használni. A táblázat szerint Peter D'Adamo vegetáriánus étrendet ajánl a második vércsoport számára.

Véleménye szerint még ebben az esetben is a tejtermékek túl nehézek a „gazdálkodó” emésztéséhez. A szóban forgó termékek helyettesíthetőek szója analógokkal (szója tej), a tojásokat szükség esetén teljesen el lehet távolítani, vagy hetente egyszer vagy kétszer fogyasztani. Zöldségeket, bogyókat, hüvelyeseket minden nap enni lehet.

Az étrend szerzője a második vércsoporthoz ajánlott fűszereket is felsorolt. jobb, ha az étrendet csökkenteni vagy teljesen felhagyni, különösen akkor, ha a fogyást étrendben használják. Az ételek ízét a következőképpen lehet megadni: kerti fűszernövények, koriander, kömény. Az ilyen kategóriájú embereknek nem ajánlott forró fűszerek és ecet, hogy ne irritálják a gyomornyálkahártyát.

Snack: mézes fóliában sült alma, echinacea tea.

Vacsora: gőz zöldbab, sárgarépa, tofu, kamilla.

szombat

Reggeli: saláta főtt cékla, diófélék és szilva, kávé.

Ebéd: zöldségleves rizzsel, rozskenyérrel.

Snack: túró banánnal, gyógynövény tea.

Vacsora: párolt kelbimbó, haricot húsgombóc.

vasárnap

Reggeli: zabliszt pirítós, főtt csicseriborsó és hagyma paszta, zöld tea.

Ebéd: sült cukkini fokhagymával és gyógynövényekkel, juh sajt.

Snack: grapefruit, ital a cikóriaból.

Vacsora: makréla a grillen vagy a sütőben, vízitorma.

A vizsgált menüben nincsenek húskészítmények és minimális tejtermékek, a naturopathiás orvos véleménye szerint ez az ideális diéta a második vércsoport számára. Ha szükséges, néha sovány húst és tejterméket használhat. A kiegyensúlyozott étrend szempontjából mindazonáltal jobb, ha nem hagyjuk abba teljesen az állati fehérjét.

Ha a táplálékot a súlycsökkentés nélküli célzott feladat nélkül figyelték meg, akkor bővítheti az étrendet és növelheti az étkezés mennyiségét. A fogyás érdekében enyhén csökkentheti a javasolt élelmiszermennyiséget. A fő dolog nem az, hogy túlzásba vesszük, az étrend tilos túlterhelni a gyomor-bél traktust (túlhevül) és éhgyomorra.

Vitaminok és ásványi anyagok használata javasolt az étrendhez. Az étrend szerzője figyelembe vette, hogy a modern „gazdálkodó” vegetáriánus étrendjében nincs több szükséges elem. Ezt a hiányosságot speciális komplex vegyületek segítségével kell megszüntetni. A második csoporthoz további:

a-vitamin az élelmiszerből, és nem a gyógyszerek segítségével. Az emberek által ajánlott termékek halmaza karotinban gazdag, ami jól felszívódik.

A második vércsoporttal rendelkező emberek gazdálkodók. Ez a fajta vér akkor jött létre, amikor az emberek agrárkészségei megjelentek. A világon a lakosság 37,8% -a rendelkezik második vércsoporttal.

Az A-típusú vércsoportokat az alábbiak jellemzik:

• szervezet, állandóság, tökéletesen alkalmazkodik a változásokhoz.
• az első
• érzékeny emésztőrendszerrel rendelkeznek.
• erős immunrendszerrel rendelkeznek.
• önelégültség - a stressz enyhítése.

A vércsoportba tartozó étrend a növényi élelmiszerek használatán alapul.

Jobb, ha a diéta étrendjében a második vércsoportba tartozó növényi termékeket is belefoglalja a formába. A húskészítményeket teljesen ki kell zárni az étrendből. A második vércsoporttal rendelkező emberek emésztőrendszere nem jól emészt   és asszimilál húskészítmények. Ritkán lehetséges a sovány baromfihús felvétele a második vércsoport étrendjébe.

A tejtermékeket, különösen a teljes tejet, nem lehet a második vércsoport étrendjében felvenni. Ezek a termékek gátolják a szervezet anyagcseréjét, allergiás reakciókat okoznak.

A vércsoport A diéta menüjének összeállításakor fontos   ismer milyen termékeket   hozzájárulnak növelnivagy   súlycsökkentés.   Fontolja meg őket részletesebben.

Termékek, amelyek növelik a második vércsoportba tartozó személyek súlyát:

1. Húsipari termékek. Rosszul emésztették és emésztették. A szervezetben zsír- és élelmiszer-toxinok formájában felhalmozódnak.
2. Tejtermékek. Lassítsuk az anyagcsere folyamatát a szervezetben.
3. Növényi és lima bab. Alig reagál az emésztőrendszer enzimjeivel, és gátolja az anyagcserét.
4. Búza. Csökkenti az inzulin hatását.

Termékek, amelyek csökkentik a második vércsoportba tartozó személyek súlyát:

1. Növényi eredetű olajok. A jobb emésztés elősegítése és a duzzanat csökkentése.
2. Szója eredetű termékek. Fel kell gyorsítani az emésztés folyamatát. Jól felszívódik a test.
3. Zöldség. Javítják a belek aktivitását és felgyorsítják az anyagcserét.
4. Ananászt. Kalóriát égetnek és felgyorsítják a bél aktivitását.

Fontos   tudni, amikor a második vércsoport menüjét állítja össze, milyen termékeketaz élelmiszernek teljes mértékben kell lennie kizárniés amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák az étrendben.

A termékkategóriákat részletesebben meg kell vizsgálni.

Húskészítmények az A-típusú vérkészítményekhez:

• nincsenek hasznos termékek.
• semleges termékek: csirke, csirke, pulykahús.
• a birka, a kacsa, a szív, a máj, a sertés, a marhahús, a nyúl, a borjúhús eltávolítása.

Tengeri fogások a második vércsoporthoz:

• nagyon hasznos termékek: ponty, szivárványos pisztráng, makréla, tőkehal, szardínia. Csiga ehető.
• a semleges termékek közé tartozik a tengeri sügér, a mész, a csuka, a cápa, a tonhal. Sturgeon, rock sügér, födém.
• tilos használni: tengeri csuka, szardella, beluga, kagyló, kaviár, tintahal. A lepényhal, a garnélarák, a füstölt lazac, a homár, a talp, a harcsa csíkos. Rákok, kagylók, heringek bármilyen gasztronómiai feldolgozásban, osztriga, angolna.

Tojás és tejtermékek a II.

• hasznos termékek: szója sajt és tej.
• semleges élelmiszerek: joghurt, kecsketej és sajt, túró, kefir, feldolgozott sajt. "Feta" és "Mozzarella" sajtok.
• kizárják az élelmiszerből: fagylalt, tejsavó, kemény sajtok, teljes tej, kék sajt. Tejsorbet, élelmiszer kazein, író, vaj, sovány tej, tojás.

Az A-típusú vérzsírok zsírjai és olajai:

• egészséges olajbogyó és lenmagolaj.
• semleges repceolaj és a tőkehalmáj olaj.
• nem tartalmazzák a kukoricaolajat, a mogyorót és a szezámolajat, a gyapotmagolajat.

Gabona és gabonafélék a második vércsoport étrendjére:

• nagyon hasznos kása a hajdina és a shchiritsy.
• semleges gabonafélék: árpa, tönköly, zabból és rizsből készült korpa, kukoricadara, zabliszt, rizs és köles levegő. Kukoricapehely - kukoricapehely.
• kizárják a búzát a táplálkozásból.

Kenyér és pékáruk a vércsoport szerinti étrendhez (II. Vércsoport):

• hasznos termékek: szója lisztből készült kenyér, rizs sütemények, kenyérbúza alapú kenyér.
• a termékek semlegesek: rozskenyér, kukorica kenyér, kenyér, búza kenyér (tönköly), rizs kenyér, gluténmentes kenyér.
• nem ajánlott a menübe a búza kenyér, a kenyér, a búza matzah, a rozskenyér alapú kenyér. Muffin nagy mennyiségű fehérjével.

Vetőmagok és diófélék (II. Vércsoport):

• tartalmaznia kell tökmagot, mogyorót és mogyoróvajat.
• semleges termékek: mák, dió és fenyőmag, szezámmag és tészta, napraforgómag, mogyoró. Ehető gesztenye, napraforgómag paszta, dió és mandula paszta.
• pisztácia, kesudió és amerikai dió tilos.

Bean termékek a második vércsoport étrendjéhez:

• hasznos termékek: közönséges zöldbab, lencse, sugárzó bab, foltos bab, fekete bab.
• semleges termékek: zöldborsó, takarmánybab, fehér bab és borsó. Csicseriborsó és bab, szemes kávé.
• teljesen kizárják a csicseriborsót, a réz és a sötét babot, a lima babot, a vörösbabot.

Zöldség diéta az A vércsoport számára:

• hasznos termékek: fokhagyma, spenót, fehérrépa, cikória, sárgarépa, articsóka, csicsóka. Leveles zöldségek. Étkezési hibiszkusz, petrezselyem, vöröshagyma, petrezselyem, spárga és kelkáposzta. Póréhagyma, spanyol és sárga hagyma, levél répa, kolbabi.
• semleges ételek: tök, zeller, zöld olajbogyó, uborka, retek, spárga. Sárgabarack, avokádó, kelbimbó, zöldhagymát és gyöngyhagyma, repce, fehér és sárga kukorica, fiatal mustárlevél. Cékla, kömény, karfiol, édeskömény.
• káros termékek: paradicsom, mindenféle olajbogyó (kivéve zöld), dzsem. Vörös és fehér burgonya, forró paprika (forró), lima bab, padlizsán, üvegházhatású gomba. Édes burgonya, zöld és sárga paprika, vörös káposzta, fehér káposzta, kínai káposzta.

Bogyók és gyümölcsök a második vércsoport étrendjéhez:

• nagyon hasznos gyümölcsök: aszalt szilva, mazsola, grapefruit, füge, sárgabarack, áfonya, citrom. Áfonya, ananász, áfonya, szeder, cseresznye, szilva, áfonya.
• semleges termékek: idősebb, görögdinnye, gránátalma, alma, fekete szőlő, fekete ribizli és piros. Datolyaszilva, dinnye, dátumok, őszibarack és nektarin, mész, málna, egres. Vörös és zöld szőlő, kivi, eper, körte.
• kizárták az élelmiszerből: kókuszdió, banán, mandarin, narancs, papaya. Mangó, rebarbara, pézsma dinnye és Cantalupa fajta.

Fűszerek, fűszerek, étrend a második vércsoporthoz:

• hasznos termékek: szójaszósz, árpa maláta, gyömbér, fokhagyma mártás, fekete melasz.
• semleges termékek: tárkony, mandula kivonat, zsálya, torma, kömény, kapor, kakukkfű. Rozmaring, spanyol paprika, paprika, göndör és borsmenta, szerecsendió. Öböllevél, majoránna, kurkuma, kukoricakeményítő, fahéj, curry. Borsó, koriander, mustár, vanília, kardamom, ánizs, bazsalikom.
• az Apple ecet és balzsam, bor és fehér ecet tilos. Kapribogyó, bors fekete-fehér föld, étel zselatin.

A II. Típusú vércsoportba tartozó embereknek diétás mártások:

• nagyon hasznos termék a mustár.
• a semleges termékek közé tartozik a zselé és a lekvár, a savanyúság, az ízletes, alacsony zsírtartalmú salátaöntetek, savanyúságok és savanyúságok.
• tilos majonéz, ketchup, fűszeres szójaszósz használata.

Italok és gyümölcslevek az A vércsoporthoz:

• nagyon hasznos gyümölcslevek, szilva, sárgabarack, fekete cseresznye, sárgarépa, ananász, grapefruit és zeller. Víz, citromlé, zöld tea, kávé, vörösbor.
• semleges italok: almabor, engedélyezett zöldségekből származó zöldséglevek. Alma és szőlő gyümölcslé, fehérbor.
• ne igyon paradicsomlé, narancslé, papaya gyümölcslé, sör, fekete tea, alkohol.

Gyógynövényes infúziók és teák vércsoportos étrendhez (2. vércsoport):

• hasznos teák és vadrózsa bogyók, kamilla, echinacea, orbáncfű. Valerian, aloe, galagonya, golyó sima, farok, fenugreek széna. Lucerna, ginzeng, gyömbér.
• semleges termékek: zsálya, bodza, komló, vervain, cickafark. Korovyak, kakukkfű, hárs, édesgyökér gyökér, nyárfa. Málna és eper levelek, fehér nyír rügyek, borsmenta, pásztorzsák, pitypang.
• kizárják az étrendből: macskaköves, rabarber, cayenne-bors, vörös lóhere, kukorica stigma.

Nagyon sok fontos kombinálni diétaa második vércsoporthoz gyakorlattal. A gyakorlatok közül a relaxációs sportok alkalmasak a második vércsoportba tartozó emberek számára: jóga, úszás, aerobik és lassú ütemű nyújtás.