Orvosi torna síkfutásból. Gyakorlatok keresztirányú síkfutással: technikák

Milyen gyakorlatokat kell végezni a gyerekek sík lábával a helyzet javítása érdekében? Meg kell értened, hogy jobb, ha konzultálsz orvosával erről a kérdésről. Az alábbiakban általánosított gyakorlatok sorozata található. Csak itt nem ajánlatos önállóan elvégezni őket. Pontosabban, nem tiltott, de kívánatos minden egyes esetet a végrehajtás előtt külön-külön megvizsgálni. Szükséges tehát felváltva hajlítani és lekerekíteni a lábat. Ez ülő helyzetben történik, amíg a gyermek el nem fáradt. Próbáljon csak az ujjakon mozogni. Meg lehet csinálni zömök, és kívánatos, hogy az ujjakon is álljon.

Egy nehezebb feladat elvégzéséhez néhány golyót kell bevennie. Az egyiknek kicsinek kell lennie, a másiknak kicsit nagyobbnak kell lennie. Tehát a kisebbet az ujjaival a padlón kell hengerelni. Ami a nagyot illeti, a babának ki kell egyensúlyoznia. Ez azonban csak a szülők felügyelete alatt történik, hogy a gyermek ne sérüljön meg. Használhatja a torna karját, amelyet az ujjaival is le kell görgetni, a lábujjakat meg kell tervezni, ezért érdemes valamit emelni. Kezdjük egy könnyű szivacs, majd meg kell bonyolítanod a helyzetet, és próbáld meg húzni a lábaddal. Általánosságban elmondható, hogy a síklábú gyakorlatok rendszeresen működnek.

Gyakorlatok a sík lábak számára felnőttekben

Milyenek lehetnek a felnőtteknek szóló lapos lábak gyakorlása, és hogy különböznek-e a gyerekektől? Valójában nem sok más. Csak a felnőttek számára, a testmozgás némileg nehezebb, mert fizikailag nehezebb. Szóval, pozitív hatással van a botra járásra, amelyet a padlóra kell helyezni. Érdemes még félig guggolni az ujjakon. Általánosságban elmondható, hogy az ujjakon való sétálás nagyon jó módja annak, hogy megszabaduljon a lapos lábaktól. Az ülő helyzetben meg kell próbálnia az ujjait hajlítani.

Önnek ugyancsak fejlesztenie kell az ujj motoros képességeit. Ehhez tegye a padlóra az ujjaival felemelendő tárgyakat. Hagyja, hogy egy kezdetben könnyebb legyen a tétel, majd a feladat kissé bonyolultabb. A lábak fonása is javíthatja a helyzetet. Érdemes megpróbálni utánozni az úgynevezett swinget. Ehhez ajánlatos az ujjakra mászni, majd visszatérni az eredeti állapotába, miközben a sarokba esik. Megpróbálhatja a labdát az ujjaival is. Általánosságban elmondható, hogy az összes gyakorlat célja az ujjmozgás kialakítása. A síklábas edzések, amelyeket a fentiekben leírtak, a leggyakoribbak, de mégis figyelembe kell venni az egyes személyek egyéni helyzetét.

Gyakorlatok sífutásra serdülőknél

Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a serdülőknek a helyzet javításához? A gyakorlatok elvégzéséhez egy gimnasztikai botot kell venni. Mi az ilyen cselekvés lényege? Csak meg kell tartania a tárgyat a zömöknek. És ez is különleges módon történik, kívánatos, hogy az ember az ujjain üljön. Ugrás az ujjakra, és próbálja szimulálni a síutat. Ehhez járni kell az ujjain, mintha síelni kellene. Tökéletes és bemelegítő megálló. A gyakorlat elvégzéséhez le kell ülnie, és ki kell egyenesítenie a lábát. Ezután csatlakoztassa a sarkokat és a térdeket, majd a bal lábat jobbra kell vinni. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba és ismételje meg a gyakorlatot, éppen ellenkezőleg. Ez javítja a helyzetet.

A legélvezetesebb edzés a homokban járás, de ez az, ahol télen szerezheti be? Minden nagyon egyszerű, otthon elosztható egy olajszőnyeg, és öntsük ugyanazt a homokot. Ha ez nem lehetséges, várjon a már meleg szezonra és a tengerbe utazásra. Javasoljuk, hogy sétáljon naplón vagy járdán, de csak oldalra. Mindezek a síkfutás gyakorlatok tökéletesen segítenek, fontos, hogy ezeket rendszeresen és hatékonyan végezzék el.

Gyakorlatok keresztirányú sípályával

Milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a keresztirányú síkfutással? Lehet-e még magad is megtenni? Valójában minden beavatkozáshoz orvoshoz kell fordulni. Különösen, ha lapos lábakról van szó. Hasznos lesz bizonyos gyakorlatok masszírozása és elvégzése. Tehát érdemes tárgyalni a legalapvetőbb és leghatékonyabb közülük. Szükséges a sarok felemelése és csökkentése, és ezzel a művelettel nem szükséges a lábujjak lebontása a padlóról. Tehát a gyakorlat hatékonysága jelentősen nő. Akkor meg kell próbálnod az objektumokat a lábaddal megragadni, mert ez a labda tökéletes. Megpróbálhatod felemelni és csökkenteni. Így alakulnak ki a finom motoros készségek a lábakban. Ugyanez a gyakorlat, amely a síelés utánzata. Ehhez egyszerűen csúsztassa az ujjait a padlón.

A legmegfelelőbb edzés az elemeket az ujjaival. De túlbecsülik a saját képességeiket, de nem éri meg. Ezért jobb kezdeni könnyű tárgyakkal, majd továbblépni a komplexekre. Megpróbálhatsz egy bottal járni, és megpróbálhatod az ujjaival. Ezt a gyakorlatot naponta kell elvégezni. Csak nagy erőfeszítés adhat jó eredményt. Mindazonáltal a lapos lábúság gyakorlatait a kezelőorvosnak kell kiválasztania.

Gyakorlatok hosszanti síkfutással

Milyenek lehetnek a hosszanti síkfutás gyakorlatok, és vannak-e konkrét ajánlások? Természetesen ez a probléma csak a kezelőorvossal foglalkozik. Ennek ellenére mindez az ujjmozgás fejlődésén alapul. Az ilyen gyakorlatok külön ajánlások nélkül is végrehajthatók. Ehhez helyezzen kis tárgyakat a padlóra, és próbálja meg emelni a lábujjaival. Ez nem történik meg ilyen könnyen az első, de aztán megszokja. Ebben az esetben tovább léphet bonyolultabb műveletekre. Szóval, meg kell próbálnod felemelni a labdát, de ez nem könnyű, de nagyon hasznos. A hatás fokozása érdekében ajánlott gyakrabban járni az ujjakon. Általánosságban elmondható, hogy valahogy megpróbáljuk fejleszteni őket. Tehát néhány ember megtanulja, hogy saját lábukkal írjon magának. Az ujjakkal végzett manipulációk pozitív hatással vannak a lapos lábakra, és idővel javul a helyzet. Meg kell próbálnia kiegyensúlyozni a labdát, próbálja meg gördíteni a lábával, és emelni az ujjait. A zömök is hatékonyak, csak különleges módon csinálják őket. Az ujjakon állva és a sarok fölé emelkedik. A síklábas gyakorlatok csak akkor működnek, ha megfelelően hajtják végre.

Gyakorlatok a valgus sípályára

El tudom-e csinálni a gyakorlatokat a valgus síkfutásnál? A jó hatás elérése érdekében több alapvető gyakorlatra van szükség. Tehát az első a lábak forgatása. Szükséges, hogy kényelmes helyzetben legyen, ülve, a saroknál kívánatos, hogy a vállszélességet egymástól távolítsa el. Hogyan történik a forgatás? Ehhez egyszerűen forgassa el a padló sarkát, és mindkét irányban. Megpróbálhatod ezt a feladatot és állni. Ajánlatos legalább 10 ismétlést végrehajtani, majd a hatás nagyon jó lesz. A következő gyakorlat a lábak helyes megállapítását foglalja magában. Szóval, ülve egy széken, meg kell helyeznie a lábát felváltva az egyik oldalon, majd a másikra. Az egész testmozgás az, hogy ily módon feszítse meg a lábat. A maximális hatás eléréséhez 10-szer kell ismételni a gyakorlatot. És végül, az utolsó fontos gyakorlat. Annak érdekében, hogy végre tudja hajtani a lábát. Ez először állva történik, ajánlott a kezét a szék hátsó részén tartani. Ezután megismétlődik a gyakorlat, de csak ülő helyzetben. Mindezt meg kell ismételni 10-szer. A sífutás gyakorlása a helyzet megszüntetésére irányult.

Egy sor gyakorlatok lapos lábakhoz

Hogyan válasszunk ki egy sor gyakorlatot sík lábakhoz? Ebben az esetben nem lehet orvos nélkül konzultálni. Sokat függ az adott helyzettől. Meg kell értenie, hogy vannak olyan alapvető gyakorlatok, amelyek mindenki számára alkalmasak. Tehát azok, amelyek csak egy adott esetben relevánsak. Tehát érdemes példát adni a közös komplexumra. Először meg kell tennie a lábujjait. A padlón szétszórt elemeket fel kell emelni. Ezután váltson zömökre. Ezenkívül helyesen kell megtenni őket. Meg kell állni az ujjakon, és guggolni a sarokba. Javasoljuk, hogy oldalra sétáljon, mind a határon, mind a naplóban. Ez tökéletesen gyúrja a lábát és javítja a helyzetet. Meg kell próbálni, mintha síelni kellene, úgyhogy beszéljen, hogy ujjaival csúszik a padlóra. Érdemes rövid időre menni a tengerbe, nyáron hosszú séta a homokon, nagy hatással van a lapos lábúságra. Meg kell sétálnod a gimnasztikai boton, próbáld kiegyensúlyozni a labdát. Ezek a szokásos gyakorlatok a lapos lábakról, amelyek javíthatják a helyzetet.

Gyakorlatok síkfutás megelőzésére

Hasznosak-e a gyakorlatok a síkfutás megelőzésére, és hatékonyak-e? A legérdekesebb dolog az, hogy a megelőzés és a kezelés egyaránt azonos. Szóval, meg kell emelni és alsó zokni, ez történik legalább 20-szor. Ezután a gyakorlat kissé módosult, és most meg kell húzni a sarokot, ismétlődve ugyanannyi alkalommal. Ezután ajánlott a lábak összekötése, majd a zokni hígítása, majd az összeillesztés. Ezt a feladatot 10-20 alkalommal ismételjük. A következő gyakorlat bizonyos pozíciót igényel. Szükséges a lábak összekötése, majd ugyanazt a mozgást megismételni, de ugyanakkor nem lehet letörölni a lábakat a padlóról. Megpróbálhatja egyszerre felemelni a bal lábát és a jobb lábát. Akkor tedd az ellenkezőjét. Miért nem sokat játszol a labdával? Ehhez meg kell görgetnie a lábát, és meg kell próbálnia emelni. Ha nagyobb labdát veszel, akkor megpróbálod kiegyensúlyozni. Általában a síklábú gyakorlatok nem különböznek egymástól, csak a megelőzéshez.

Ilyen állapotot tekintve lapos lábaként érdemes megjegyezni, hogy a fizikai terápiás gyakorlatok a kezelési lehetőségek és módszerek közül felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot és megkönnyítik a beteg jólétét. Mivel a felnőtteknél a láb struktúrájának deformálódása nagyrészt visszafordíthatatlan folyamat, akkor a gyógyszer bevétele nem fogja visszaállítani a korábbi egészségét. Ezért a gyakorlatok keresztirányú síklábúakkal és hosszirányúakkal vannak kialakítva.

A terápia tetején a masszázs, a torna és a fizioterápia áll. Természetesen fordulhat egy sebészhez, aki megpróbálja helyreállítani a láb anatómiai tulajdonságait, de ez az eljárás veszélyes, hosszú időn keresztül megvalósíthatatlanná teszi a személyt, és gyakran komplikációkhoz vezet.

By the way, érdemes megjegyezni, hogy még a művelet elvégzése után is el kell végezni egy rehabilitációs tanfolyamot, amelyben a torna kötelező eljárás. Tehát beszéljünk a gyakori fizikai terápiákról és a szimulátorokkal végzett gyakorlatokról.

A keresztirányú síkláb jellemzői

Ahogyan az anatómia ismert, az emberi láb egy kis csontból áll, amelyet egy izmok és szalagok egy csoportja köt össze. Együtt alkotják a láb lábát - keresztirányú és hosszirányúak, amelyek lehetővé teszik a teher újraelosztását és a sérülések megelőzését. Gyalogláskor a lábnak az értékcsökkenési tulajdonsága van, így a lépést végző személy nem tapasztal kellemetlenséget, és a láb lábainak normál állapota lehetővé teszi a gyors kimerültség elkerülését és a lábak fájdalmának megjelenését.

Ha a lábát alulról veszi és látja, láthatja, hogy nem érinti teljesen a talajt. Ennek oka az ívek. A deformáció patológiás hatásával együtt, és ha lapított, akkor a lábbal az elülső részen a laposodás figyelhető meg. A terhelés egyenlőtlenül oszlik meg, és a szélsőséges metatarsalis csontok régiójában növekszik.

A keresztirányú sípálya a metatarsalis csontok fan-alakú elváltozásához vezet, és a hüvelykujj oldalirányú eltérése, és más ujjak kalapács alakúvá válnak. Ezek a funkciók lehetővé teszik a patológia diagnosztizálását és megkülönböztetését. A keresztirányú síkláb sokkal gyakoribb, főként a 30-35 éves korú nők, és ennek a függőségnek a megértése érdekében vizsgáljuk meg az okokat.

Számos tényező befolyásolja a patológiát. Először is, az edzés hibás.

Azok az emberek, akiknek sokat kell járniuk, vagy sokat kell járniuk, szenvednek az elhízással vagy fizikai inaktivitással rendelkezők.

A magas sarkú, vagy a kényelmetlen cipőt kedvelő férfiak növelik a lapos lábak kockázatát. Azok is, akik szenvednek a lábak sérüléseit, endokrin rendszer patológiáit és a sportolókat. Ritkán a fertőzések, az autoimmun folyamatok és az izomkészülék veleszületett rendellenességei a lábak deformációihoz vezethetnek.

Összességében megkülönböztetünk három lapos síkfutást, és minél hosszabb ideig nem kezeli a patológiát, annál aktívabban jelentkeznek a tünetek. Egy személynek fájdalma van a lábak terhelését követően, a kukorica talpán, a natoptysh-nál képződik. Figyelmet fordíthat a cipőre, ami kényelmetlen lesz, és belülről gyorsabban viselkedik. A betegség előrehaladtával a gyors fáradtság, a rohamok előfordulása és az alsó lábszár ödémája érvényesül.

Ha időben kezdi a kezelést, akkor leállíthatja a folyamatot. A terápiás kezelés segít erősíteni a lábak izmait, javítja mobilitását és kitartását.

Alapvető gyakorlatok

Vegyük figyelembe az életkorban használt alapvető gyakorlatokat, és nem kell sok erőfeszítést igényelni. A torna jól segít a patológia kezdeti szakaszában és a műtét után.

Az első gyakorlati csoport a hátán fekszik, a lábak kissé szétválnak, és minden használat után 5-10 másodpercre van szükség a pihenéshez

Meg kell húzni magadra a zoknit, és két lábbal mozgatni. A test teste nem mozog. A láb maximális vonzódásának pillanatában be kell fordítani őket egymás felé, hogy érjenek hozzá.

A lábak sarkai egyidejűleg leválnak a padlóról, majd leesnek. Először meg kell emelni a lábát felváltva, 10 alkalommal próbálja meg egyszerre emelni a lábát.

Ehhez a technikához meg kell hajlítani a térdeket, hígítani a csípőt, de a lábak lábai megérintik. El kell távolítani a lábak zoknit, majd össze kell nyomni őket, és ugyanazt a manipulációt kell végrehajtania a sarokkal. A gyakorlat gyorsan megtörténik, gyapotszerű mozdulatokkal.

Gyakorlat önmasszázs. A kezdeti helyzet, mint a 3. gyakorlatban, csak a bal lábon lévő talp 20-30 másodpercig dörzsölje, majd a lábak helyzete megváltozik.

Minden gyakorlatot 7-10 alkalommal hajtunk végre, kivéve a 4. sz. A második fogadási csoport ülő helyzetben van egy széken, a lábak a térdre hajolnak, a lábak kissé szétválnak:

Ezzel párhuzamosan meg kell emelni a sarokterületet 10-szeresére, utána a sarok ugyanakkor 10-szer is emelkedik.

Ugyanolyan helyzetben, mint az 1. sz. Fogadásakor, csak a zokni felemelésére, a sarok ugyanakkor a helyén marad.

Recepció, amely az 1. és a 2. számú gyakorlatok technikáját ötvözi. Amikor elszakítja a bal láb lábát a padlóról, a jobb láb lábujja leválik a padlóról, és a kiindulási helyzetbe való visszatérés után a testmozgás fordítva történik.

Ez a technika lehetővé teszi, hogy ösztönözze a lábon található összes izmok munkáját, és ha enyhe fájdalom van, akkor ezzel semmi baj nincs.

Szükséges, hogy a bal láb lábát a jobb térd területére helyezzük, és a bal lábával mozgassuk egy körben, először az óramutató járásával megegyező irányban 20-30 másodpercig, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Továbbá a lábak helyzete megváltozik.

A széken ülve a hernyószerű mozgások készülnek, vagyis az ujjak meghúzódnak, és a sarok meghúzódik. Olyan kis lépéseket kell elvégezni, amennyire csak lehetséges, oda-vissza, anélkül, hogy felkelnénk a székből. A recepciót két lábbal és felváltva végezheti el.

A fogadások 10-15-szer vagy 30 másodpercen belül történnek. Miután elvégezte az összes trükköt, tanulságokat adhat hozzá a lábak köré szétszóródó kis tárgyak ujjaival. Javítja a motoros képességeket és masszírozza a lábakat. Az ujjaival az objektumot egy másik területre kell áthelyezni.

A harmadik orvosi komplexet álló helyzetben végezzük, a lábak szélessége egymástól elválasztva:

Először fel kell emelnie a lábujjakat, és le kell esnie a padlóra, majd emelje fel a sarkokat. A testmozgás felváltva történik - egyszer zokni, egyszeri sarok, 10-szer.
Először csak a láb külső szélére, majd a belsőre kell támaszkodnia, felváltva, mint az 1-es recepción, 10-15-szer.
Az életkortól és az egészségi állapottól függően, akár zömöknek, akár félig zömöknek kell lennie, kinyújtott karokkal. Ez 7-10 alkalommal történik.

Érdemes megjegyezni, hogy helyesen kell járni. A cipőknek kényelmesnek kell lenniük az ív támogatásával. Ajánlatos ortopédiai talpbetéteket vásárolni. A nőknek az 5 cm-nél magasabb sarkú gyaloglásra kell korlátozódniuk.

A komplex edzésterápia naponta vagy minden második napon egy hónapig elvégezhető, mely után szünetet tarthat, és konzultálhat orvosával a keresztirányú síkláb kezelésének sikeréről.

Javasoljuk, hogy az osztályt a lábujjakon, a láb külső szélén járva, hajlított térdekkel és felemelt sarokkal járja el. Hasznos az is, hogy sétáljon, magasra emeli a térdét, süllyedjen vagy emelkedik a lejtőn. Keresztirányú síkfutóval az ujjakhoz vezető gyakorlatok nem kerülnek hozzárendelésre úgy, hogy ne súlyosbítsák az állapotot.

Torna tárgyakkal

Hatékonyan kezelje a különböző elemeket. Tehát az első fogadás egy kerek tárgy segítségével történik, mint például egy sodrófa vagy egy gimnasztikai bot. Egy székre kell ülnie, mozgatnia a lábát a vállai szélén, és tegye az objektumot az ujjaira, lépve rá. Szükséges, hogy a lábat oda-vissza irányítsuk, mint egy hengerelt tárgyat. Ebben az esetben a gördülőcsapnak vagy a pálcának a lábujjaktól a sarokig és a háton kell mozognia. Hajtsa végre a vételt 30-40 másodpercig.

Az idegen tárgyak gyakorlása növeli a terápiás hatást a lábnyomok nyomásának és stimulálásának köszönhetően. Kiderül az önmasszázs hatása. Ha lapos lábakkal van diagnosztizálva, akkor masszázsgolyókat vásárolhat, amelyeket egy körben, egy székben ülve kell oda-vissza görgetni. A manipulációkat addig ismételjük, amíg meg nem jelenik a fáradtság érzése, naponta vagy minden más napban.

Hasznos a torna gyakorlása a lábmasszázsban, amelyet nem csak a kezelés, hanem a megelőzés céljából is megvásárolhat. Különösen akkor, ha egy személy munkája a lábához való kötődéshez kapcsolódik. Miután telepítette a masszírozót a padlóra, le kell ülnie egy székre, tegye a lábát a készülékre, és mozgassa a lábujjakat a sarokba. Az ilyen tekercseket 10-20-szor kell elvégezni.

A padlón ülő helyzetben a torna a következő:

Egy kis labdát veszünk, a lábak között, és felemeljük a padlóról. Ezeknek a mozgásoknak legalább 20-szor kell.
Lágy anyagból készült, és ülő helyzetben a lábujjak segítségével felemelkedik. 10-15 emelkedő van.
Egy érdekes gyakorlat egy ceruzával történik, amely az ujjak között van rögzítve. Meg kell próbálnia rajzolni egy képet a papírlapra a lábujjaival. Lehetetlen segíteni a kezét.

Ha lehetséges, az ujjaival lépjen a sávra. A sávnak nem szabad 15 cm-nél magasabbnak lennie és rögzítve kell lennie, hogy a személy ne essen le. Fel kell emelni a hüvelykujját, míg a sarok nem érinti sem a sávot, sem a padlót. A testmozgás legfeljebb 10-15 alkalommal történik. A biztonsági hálóhoz ragaszkodhat a kezedhez.

Általában sok kezelési módszert hoztak létre, de a testnevelés nem tekinthető kiegészítőnek, hanem jelentősnek. Ha nem lehet masszázzsal menni, akkor a torna mellett önmasszázsra van szükség, amely befolyásolja a lábakat, a bokákat, a borjakat. Tehát 10-15 percet fizetve a masszázsra és a testmozgásra, azt mondhatjuk, hogy a síkfutás kezelése hatékony lesz.

A flatfoot a modern emberiség patológiája, amelyet a lábfej ívének szögében változik. Bebizonyosodott, hogy ha az izmok nem gyakorolnak állandó terhelést, gyengülnek, elveszítik hangjukat, és így nem tudják megtartani alakjukat. A láb referencia talpja egy hosszirányú és keresztirányú hordozószerkezet. Ebben az esetben, ha ezeknek a struktúráknak a funkciói gyengülnek, a láb alakja változik, sík lábak kialakulását indítja el.

Jelenleg a patológia több típusra oszlik: hosszirányú, keresztirányú, kombinált, valgus, vírus stb. A szakértők azt mondják, hogy az ésszerű határokon belüli bármilyen gyakorlat kedvezően befolyásolja a testet, nyúlik az izmokat, és ennek megfelelően csökkenti a síkfutás mértékét.

Nincs egyetlen válasz a kérdésre. Minden páciensnek van oka, hogy aktiválja a lábfej ívének megváltoztatásának folyamatát. A túlzott terhelés vagy a teljes hiány, a sérülések, a sérülések, a drasztikus súlyváltozások (terhesség, elhízás), a nehéz pénzügyi helyzet, ahol a „cipő” beszerzése lehetetlen, a genetikai hajlamok a modern ember diagnózisának fő okai.

A lapos talp nem tulajdonítható a gyermekkori betegségnek. A megnyilvánulása minden korban lehet. Ezért nagyon fontos, hogy mindig, mindenhol végezzünk gyakorlatokat, amelyeknek az a célja, hogy helyreállítsák az egyedüli izmok eredeti képességeit.

Úgy véljük, hogy a lapos lábasodás veleszületett patológia. A hivatalos adatok szerint azonban a patológia megnyilvánulásának eseteinek 90% -a megszerzett hibák, amelyek kezelést igényelnek.

Hogyan nyilvánulnak meg a patológusok?

A legtöbb esetben a patológia megnyilvánulásának tünetei sok tényező. Ezek közül a leggyakoribbak:

Fájdalom az alsó végtagokban, ágyéki, fej.
Fájdalom mozgáskor, gyaloglás, futás.
Fájdalom, amikor cipőt viselt a sarokkal.
Az alsó végtagok puffadása.
Fáradt délután.
Torzulás járás.
A testtartás görbülete.
A rohamok időszakos megnyilvánulása.

A tünetek intenzitása nemcsak a betegség jelenlététől, típusától, hanem a fejlődés mértékétől is függ. Minél több változást kapott a láb, annál nagyobb a nyomás az izom- és izomrendszer számára, és ennek következtében a gerinc, a lábak ízületei, a medence.

Sajnos a felnőttkorban a patológiától teljesen megszabadulni lehetetlen. A kivétel a műtét, amelyet rendkívül ritkán és csak a legnehezebb szakaszokban alkalmaznak. Lehetőség van a páncél alakjának megváltozásában szenvedő beteg állapotának javítására olyan orvosi eljárások végrehajtásával (terápiás gyakorlatok, külső készítmények, speciális szőnyegek, orvosi eljárások, ortopéd cipők, talpbetétek), amelyek célja az izomszövet erősítése.

Speciális gyakorlatok felváltva végezhetők erősítő torna, mivel a lapos lábúság gyakran csak fizikailag gyenge emberekben alakul ki. Felnőttek számára a lapos lábak terápiás gyakorlata a láb lábának ideális helyzetének megőrzését célozza. A gyerekek edzése segít a talp talpának helyesbítésében, de felnőtteknek csak a megelőzésre alkalmasak.

A tornagyakorlat számos előnye a következő: a következő feladatok elvégzése:

A vérkeringés normalizálása, a véráramlás javítása, az alsó végtagok nyirokelvezetése.
Serkenti a vastag tömeg előállítását, amely kitölti az ízületi üreget.
Az ízületek javítása.
Kiegyensúlyozó munka, támogató izmok kialakítása.
Erősítse meg a szalagköteget.

A patológia kezelésére szolgáló speciális gyakorlatokat különböző kezdő pozíciókban (álló, ülő, fekvő), mezítláb vagy természetes anyagból készült vékony zokni (ha hideg beltérben vagy szabadban) végeznek.

Abban az esetben, ha a töltést otthon végezzük a nap közepén, akkor az edzésterápia időtartamának legalább 15-20 percnek kell lennie (mindegyikben 7 db 10 készlettel). Ha a torna az éjszaka folyamán történik, akkor a testmozgást a végtagok hideg vízzel, masszírozó mozdulatokkal történő mosásával kell befejezni.

Fontos megérteni, hogy csak a terápiás terápia szisztematikus végrehajtása pozitív eredményekhez vezet, hozzájárul a véráram normalizálódásához, csökkentve az ízületek és a csigolyák terhelését.

Minden erőfeszítés ellenére a műtét kivételével a betegség kezelése nem lehetséges, de lehetséges a tünetek erősségének csökkentése, a betegség előrehaladásának lassítása a keresztirányú és hosszanti ívekben.

Tehát, milyen gyakorlati terápiás terápia segít pontosan a talpasodás megelőzésében:
A kezdeti helyzetben: fekvő:

Csatlakoztassa a lábakat együtt, és a talppal egymás ellen nyomja az összes erőddel. Végezze el a 10 gyakorlatot.
A kinyújtott lábakon úgy, hogy a térdek jól illeszkedjenek a padlóhoz, hajlítsa meg és húzza meg a lábakat 10-szer. A feladat gyakorlásának bonyolítása lehet, ha a hajlítás során többet szeretne végrehajtani, és a lábakat megfordítja.
A kissé emelt lábakon 1 percig meg kell tapsolni a lábaddal.
A lábak lábujjait a falnak kell pihentetnünk, és a padlólapokat le kell szakítani. Gyakorlat legalább 1 percig. Fontos, hogy a gyakorlat során a lábak ne jöjjenek le a lábterületről.
Az alsó lábszár külső felületének talpát felváltva dörzsöljük.
A kiindulási helyzetben: ülés:
Tekercselő talp a lábujjaktól a sarokig.
Tartsa a testtartást, összegyűjti a kis tárgyakat a lábujjakkal a padlóról.
Végezze el a láb emelését és leengedését, és ne nézzen fel és pihenjen az ujjain.
A felemelt helyzetben 10 körkörös mozdulatot hajtson végre egy irányban és ellenkező irányban. Ezután változtassa meg a lábat, és ismételje meg a manipulációt.
Csak a lábujjak használatával kell a golyót papírból kihúzni.
A labdát 5 percig golyóval vagy pontszámokkal gördítsük.

A kezdeti helyzetben: állva:
A szakértők szerint a gyaloglás helyes végrehajtása a legtöbb esetben további támogatást igényel. A gyaloglás ideális módja a megfelelő izomcsoportok maximális kihasználásának.

Állj egy sodrófa, ragaszkodj és csinálj 10 guggolást.
Tegyen 10 ülést.
Emelje fel a zoknit 10-szer.
Végezze el a lábujjak emelését anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról.
5 percig sétálva a zoknival, váltakozva váltogatva a súlypontot belülről kifelé.
A házasság felbontásával ellátott zokni különböző irányokba emeli és visszatér a kiindulási helyzetbe.

A legmagasabb eredmény eléréséhez lapos lábú fizioterápiás gyakorlatokkal, a torna minden nap reggel és este 15-40 perc alatt kerüljön végrehajtásra. Nyilvánvaló, hogy a síkláb kezelésére és megelőzésére vonatkozó gyakorlatok azonosak.

A lábbetegség kezelése és megelőzése során nyújtott speciális támogatás lehet a vízben edzésterápia és az úszás. Az úszás hozzájárul az összes izomcsoport képzéséhez, beleértve a lábat is. A víz segít a víz terhelésének enyhítésében, így a mozgások lágyak.
Az első látásra nem ilyen nehéz gyakorlatok hatékonyan képesek helyreállítani az ív alakját. Egy egészséges személy számára egyszerűek, de a lapos lábúsággal rendelkező emberek számára nehézkesek, 2, 3 fokosak.

Moszkvai Állami Pedagógiai
egyetemi

Ruzich P.V.

1.1. Laposláb meghatározása

A lábfej támasztó- és rugófunkciót hajt végre, a kanyaró és a metatarsalis csontok fejrészei alapján. A láb csontjai, amelyek az ízületek és az erőteljes szalagok segítségével összekötődnek, konvex felfelé mutató ívet képeznek - a láb keresztirányú és hosszanti ívei. Ha az izmok és az inak gyengülnek, a lábak ívei leereszkednek, és a lapos lábfej fejlődik. Lapos lábakkal az alsó végtagokra gyakorolt hosszabb fizikai terhelés (gyaloglás, futás, ugrás, szabadtéri sportok stb.) Fájdalmat okoz a lábakban. Meg kell különböztetni a normál, lapos és lapos lábat.

A láb vizsgálata mezítláb járás közben történik a padlón különböző irányokban, és szabadon lógó lábakkal térdelve egy székre. Ügyeljen a lábak belső széleire és a hosszirányú ív párhuzamosságára (normál, emelkedett, lapos). Amikor síklábú a lábak megnyúlása, a középső részre tágította őket, növelve az isthmus szélességét. Az isthmus belsejében egy kompenzáló izmos gerinc képződik, amelyet a tapintással könnyen azonosíthatunk, a hosszirányú ív párhuzamosságát, a láb külső szélének egyenes konvexitását, a sarok képződését, a középvonaltól kifelé történő távozását. Ezenkívül a vizsgálat során figyelni kell a keresztirányú nézet állapotára, az ujjak deformációjára (kalapácsszerű ujjak). A lábfej vizsgálata a növényzet (lábnyom) és a kodometria segítségével történik - a láb mérése stop-mérővel, például egy egyszerűsített Frendlian stop-méterrel.

A láb állapotának diagnosztizálásához el kell távolítani a növényi részének - a plantogram - hibás nyomatait. Ehhez vegye be egy festék vizes oldatát (például 1% -os alkoholos oldat, ragyogó zöld), és kenje meg az alany talpának felületét. Aztán meghívják mindkét lábát, hogy szilárdan álljon egy legalább 30 × 40 cm méretű üres papírlapra, a testtömeget egyenletesen kell elosztani mindkét lábon, a lábnyomokat egyértelműen fel kell tüntetni a papírra. Ezt követően a plantogramokat V.A. módszer szerint értékelik. Yaralova-Yaralenda (1. ábra). Ehhez két sor kerül a nyomtatásra: ABösszekapcsolja a sarok közepét a hüvelykujj alapja közepéig, és ASösszekapcsolja a sarok közepét a második interdigitális réssel. Ha a lábnyom kontúr belső görbéje túlmutat a vonalon ASvagy a szintjén található - a láb normális; ha a vonalak között helyezkednek el AB és AS - a láb lelapult (az 1. fokozat síkjába); ha nem éri el a vonalat AB - 2. és 3. fokozatú síkláb.

és - a láb szokásos alakja;
b - az 1. fokozat síkfutása;
-ban- Flatfoot 2. vagy 3. fok.
AB - a sarok közepét összekötő vonal a hüvelykujj közepével;
AS - a sarok közepét összekötő vonal a második interdigitális réssel

A kapott plantogramot az I.M. Czyżyny (2. ábra). Ehhez meg kell rajzolni egy érintővonalat a láb belső szélének legjelentősebb pontjaihoz és egy vonalat a második ujj alján és a kanyaró közepén. A második vonal közepén merőlegesen rajzolunk a tangens metszéspontjához és a lábnyom külső széléhez. Ezután kiszámítjuk az indexet: a szegmens hosszának arányát A a szegmens hosszához B.

Index 0 - 1 - normál láb;
index 1 - 2 - lapított láb;
index több mint 2 - stop lapos

1.2. Lapos lábú típusok
Hosszú sík láb

Az elülső és hátsó tibialis izmok funkcionális túlterhelésével vagy túlterhelésével jár.

A láb hosszirányú ívje elveszti az értékcsökkenési tulajdonságokat, és a láb hosszú és rövid peronealis izmainak hatása alatt fokozatosan befelé fordul.

Az ujjak rövid hajlítószöge, a talpas aponeurosis és a lábszárnyas készülék nem képes fenntartani a hosszirányú ívet. A scaphoid letelepedik, és ennek következtében a láb hosszirányú ívének egyengetése következik be, és az ilyen típusú lapos lábfej kialakulásának kockázata leginkább nagy tömegű embereknek van kitéve. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a terhelés a lábra, annál kifejezettebb a hosszirányú síkláb.

Gyakran a nők szenvednek e patológiától. A hosszanti síkfutás leggyakrabban 16-25 éves korban fordul elő.

Keresztirányú síkláb

Az ilyen típusú sípálya kialakulása a növényi aponeurosis gyengeségétől függ, ugyanazokkal az okokkal, mint a hosszirányú síkfutásnál.

A keresztirányú síkláb tünetei nagyon jellemzőek. Ez egy széles elülső láb, amely befelé nyúlik ki, és amely az első metatarsalis csont csont- és porcnövekedési feje miatt megnő. Ezt gyakran "csontnak" vagy "köszvénynek" nevezik. A hüvelykujj kifelé vagy más irányba való eltérése, Halux valgus, fájdalmas natoptysh a második és néha harmadik ujjainak talpából, kalapácsszerű alakváltozásából, az ujjakra kéri.

Minél nagyobb a deformáció, annál több panaszkodik a fájdalom, a cipő kiválasztásának és használatának nehézsége, valamint a gyors fáradtság.

A keresztirányú síklábot általában az első lábujj külső görbülettel kombinálják.

A keresztirányú sípálya leggyakrabban 35-50 éves korban fordul elő.

Gyakran kombinálják a síkfutás mindkét formáját. Természetesen nem halnak lapos lábúságban, de fejlődése számos problémát okoz, beleértve a hátfájást, a térd és a csípő ízületeit, a rossz testtartást és egyéb következményeket, amelyek csökkentik az életminőséget. Ezért különös figyelmet kell fordítani a síkfutás időben történő diagnosztizálására és megelőzésére.
1.3. A Flatfoot okai

Számos oka van a lapos lábúságnak: ez egy örökletes hajlam (inkább egy bizonyos életforma), a láb vagy az alsó lábszár növényi izmok parézise vagy paralízise, a láb és a boka csontjainak sérülése. A leggyakoribb oka az izom-csontrendszer általános gyengesége, a görcsök, a gyakori vagy tartós betegség következtében.

Különösen veszélyes az izom-ligamentus készülék gyengeségének hátterében a lábak túlterhelése: tartós, hosszú folyamatos gyaloglás, a gyermek túlsúlya.

Rendkívül kedvezőtlen a megállási állapot miatt, ami befolyásolja a rosszul választott cipők viselését.

Különösen gyakran alakul ki a sípálya a gyerekek úgynevezett lapos valgus telepítésével, amely a korai életkorban alakul ki. A szülők helyességének helyességét minden szülő számára meg lehet állapítani, elég hátulról nézni az álló mezítláb gyermeket. Általában a sarok a sípcsont hossztengelyének megfelelően van elhelyezve, sík valgus lábak esetén a sarok észrevehetően kifelé fordul.

Ez a hiba a legfrissebb adatok szerint az idegrendszer (encephalopathia) veleszületett rendellenességét jelzi, és az egész csontváz fejlődési rendellenességéhez vezet. Szinte minden gyermeknél a lapos lábakat az izom-csontrendszer bizonyos hiányosságai kísérik, különösen gyakran a különböző testtartási rendellenességeket.

Az anatómiai síkláb hosszirányú, keresztirányú és vegyes. Gyermekeknél a leggyakoribb hosszirányú vagy vegyes formák.

Gyermekkorban a síkfutást leggyakrabban a sarok kivezetésével kombinálják, az ilyen lábakat lapos-valgusnak nevezik. Ennek a hibának a kezelése és megelőzése szinte megegyezik a hagyományos síkfutással (Olontseva GN, 1985).

Valgus deformáció a lábakon.

A valgus (X-image) görbületei akkor mondhatók, amikor a belső boka és a szorosan összenyomott és egyenesített térdek közötti távolság meghaladja a 4-5 cm-t.

A közhiedelemmel ellentétben ez nem veleszületett hiba, nem vizsgálati minőség, hanem megszerzett hiba. A lábak görbülete leggyakrabban a gyermek lábára emelkedése után jár, és elkezdett járni. Ez különösen akkor fordul elő, ha a baba időnként felállt a lábán, ha sokat állt (például az arénában), ha nem feltérképezte. Ez annak a gyengeségnek, alulfejlődésének, valamint az alsó végtagokra gyakorolt túlzott stressznek köszönhető.

A lábkanyarodás egyik legvalószínűbb oka a csecsemőkön átadott görcsök, különösen az oligosimptomatikus és kezeletlen formája. Ritkább okok közé tartozik a csípőízület veleszületett elzáródása vagy diszplázia, bizonyos lábhibák, betegségek és a térdízület sérülése.

Káros hatással van a lábak túlsúlyos gyermekének állapotára. Ugyanakkor a nyirkos fizikum gyermekei kevésbé hajlamosak erre a hibára, mint azok, akik vékonyak. A lányok szélesebb medencéjük miatt gyakrabban szenvednek.

A lábak valgus deformitása esetén jelentős változások következnek be a térdízületben. A combcsont-stílusok egyenlőtlen fejlődése (a belső stílusok gyorsabb növekedése, mint a külsőek) ahhoz a tényhez vezet, hogy a közös tér szélesebbé válik belül és már kívül is. Azok a csíkok, amelyek erősítik az ízületet, nyúlik, különösen a belső térben, a térd elveszi stabilitását. A sín kifelé tér el, súlyos esetekben a csillogó csontok görbülete befelé konvex lehet. Ha oldalról néz ki egy ilyen gyermeket, a lábak észrevehetően megújulnak a térdízületen.

Az izom-ligamentus készülék általános gyengesége minden ízületben jelentkezik, a lábak fokozatosan deformálódnak és stabil lapos-valgus pozíciót szereznek (a sarok kifelé hajlik), és a lapos lábfej fejlődik (Krasikova IS, 2002).

1.4. Lapos lábak kezelése
A konzervatív kezelés segítségével lehetetlen a lábak deformációját megszüntetni lapos lábakkal. A síkláb teljes gyógyítása csak gyermekkorban lehetséges. Felnőtteknél a betegség kialakulását csak lassítani lehet. A síkláb korrekciója a következő célokat szolgálja: erősítse a láb izmait és szalagjait, és ne engedje, hogy a láb tovább szétesik; védje az egész testet és mindenekelőtt a gerincet a túlterhelésektől; a szövődmények kialakulásának megakadályozása - a láb kis ízületeinek ízületi gyulladása, az ujjak deformációja és a gerinc betegségei.

A sífutás kezelése több fő területet foglal magában. A fájdalom enyhítése kábítószerekkel és fizioterápiával.

A láb természetes alakjának helyreállításához korrekciós talpbetéteket kell alkalmazni (lábtámasz). A helyesen kiválasztott lábtámaszok nemcsak a fájdalomtól mentesek, hanem az izomtónust is szabályozzák.

Az Instep támogatás különböző típusú:

A hosszirányú ív párhuzamosításakor a lábfej alá helyezett betéteket használják;

Háttámlák - lehetővé teszi, hogy csökkentse a sarok és a fájdalom terhelését;

Az interdigitális betétek lehetővé teszik, hogy a hüvelykujját és a második lábujját tolja el, így megakadályozza a hüvelykujj progresszív eltérését kifelé;

A legjobb megoldás egy talpbetét, amely a sarok alá és az elülső rész alatt egy pronátor.

Egy ilyen talpbetét „megfordítja” a lábát, miközben az izmok kevésbé nyújtó erőfeszítéseknek vannak kitéve, és így a munkakörülmények között vannak.

A legmagasabb színvonalú öblítőtámaszokat a vizsgálat után, a lábméret eltávolítása és az ív párhuzamosságának megállapítása után rendelésre készítik. Az anyagok, amelyekből a padlótámaszok készülnek, kialakultak: a parafából, a legrégebbi és a leghatékonyabbból a szintetikusig (az európai, a szupran, a szilikon), valamint a puha habanyagból.

Az éles lábú cipőknél speciális modelltalp-talpbetétet fejlesztettek ki, elülső rész nélkül. Ezek egyébként bármilyen cipőre alkalmasak, mivel kiegészítik a lábfejet. Szükséges azonban fenntartani, hogy ezek az eszközök csak a magas sarkú károkat enyhítsék. Távolítsuk el, nem tudnak. Ezért továbbra is érvényben marad az az ajánlás, hogy az ilyen cipőket nem szabad visszaélni.

Nyitott szandálokhoz speciális, szilikonból vagy bőrből készült párnák vannak. Keresztirányú sík-lábúság esetén a párnák egy csepp formában illeszkednek a betű formájába, T. betű formájában. Költsége kisebb, mint egy közönséges lábfej, de a pontos hely megtalálása nehéz. Ezért a gyakori használat esetén a párnák nem alkalmasak.

A sporttevékenységhez az ívtámaszok speciális, a nedvességet jól elnyelő és könnyen mosható anyaggal borított. De csak sima belső felületű cipőkben használhatók, beépített ívtámasz nélkül.

Ha a lábak vérellátása zavart (például cukorbetegségben), a láb különösen sebezhetővé válik, és a lapos lábfej nem napokon, hanem órákon keresztül alakul ki. Speciálisan cukorbetegek számára tervezték, a lábtámaszok zökkenőmentesek, felülről lágy anyaggal - plasztózzal. A diabéteszes talpbetéteket úgy tervezték, hogy biztosítsák a lábak maximális biztonságát. Magasabb áruk van, mint a hagyományos modellek.

Amikor a síklábú formát elindítják, speciális ortopédiai cipőket készítenek cipők, nyaklánc, szilárd talp és oldalirányú lábfej formájában. Ezek a cipők rendelésre készülnek, gipszöntvényen.

A hüvelykujj hirtelen alakváltozásával, állandó fájdalommal és a cipők felvenésének képtelenségével sebészeti beavatkozást kell alkalmazni. Mindazonáltal nem mindig lehet mesterségesen létrehozni a láb normál alakját, és visszaállítani a funkcióit, és az ilyen műveletek utáni helyreállítási időszak elég hosszú.

A sípálya kezelésére és megelőzésére is van masszázs és fizioterápia.
1.5. Modern nézetek a síkláb megelőzéséről és korrekciójáról
A Flatfoot progresszív betegség, így minél hamarabb elkezdődik a kezelés, annál jobb eredményeket hoz. Ezzel szemben a fejlett eseteket sokkal nehezebb kezelni.

A lapos lábfej kezelésének átfogónak kell lennie, és az egész test megerősítésére kell törekednie. Orvosi torna, masszázs, fizioterápia, ortopéd talpbetét vagy cipő - a lábfej korrigálásához szükséges intézkedések. Fontos, hogy a korrekció folyamatos legyen, és a teljes visszanyerésig folytassa.

Az elsődleges figyelmet a cipőkre kell fordítani, „racionálisnak” kell lennie, azaz fenntarthatónak, és szorosan be kell fednie a lábat, anélkül, hogy beavatkozna a mozgásba. A kicsi sarkú, vékony talp és az anyag, amely lehetővé teszi a lábak lélegzését, szintén a jó gyermekcipők szükséges tulajdonságai.

Az óvodáskorú gyermekek jobban viselnek cipőt vagy cipőt, jól rögzítik a boka ízületeit.

Lapos lábú gyerekek, különösen sík valgus lábakkal, nem viselhetnek puha cipőt, például nemezcsizma, gumicsizma, puha papucs, cipő, szandál hátteret nélkül.

De gyakran nem elegendő egyetlen racionális cipő a lapos lábfej javításához. Ezután ortopédes talpbetéteket vagy ortopéd cipőket kell alkalmazni.

Ezek a kezelések meglehetősen hatékonyak, mivel elősegítik a járást, a terhelés egy részét, megelőzik a betegség további fejlődését.

Az orvos megadása nélkül azonban nem lehet megrendelni, nem is beszélni a kész ortopédiai talpbetétekről. Az ilyen talpbetétek több kárt okozhatnak, mint a gyermek lábánál.

Az ortopéd talpbetétek ugyanazokat a "racionális" lábbelit helyezték el, jól rögzítő lábakkal. A puha papucsban vagy kopott cipőben lévő talpbetétek haszontalanok. Mivel a talpbetét egy bizonyos mennyiségű lábbelit foglal el, a cipő egy méretben nagyobb, mint a láb hossza.

Meg kell jegyezni, hogy a talpbetétek meghatározott eltarthatósági ideje van. Az egyedi készítésű parafa talpbetétet legalább hat havonta kell cserélni. A lágyabb rugalmas anyagok talpát gyakrabban kell változtatni - három-négy hónaponként.

Az ortopéd sebész irányában speciális műhelyekben rendelt ortopéd cipőnek legalább két párja van: egy az utcára, a másik a házra.

A speciális cipők és talpbetétek nem korrigálják a deformációt, hanem csak megakadályozzák a további fejlődését. Ezeket a "mankókat" a gyermek hosszú lábánál tartani kell. Az állandó használathoz nem ajánlott, mivel a lábfej izmai még gyengülnek.

Az ortopéd cipőkkel történő korrekció hatása hiányában a lábfejek csontjainak arányának normalizálására lépésenkénti gipszkötést használnak. Alvás közben alkalmazzon splinteket. Súlyos, lapos tartós fájdalom esetén súlyos sebészeti beavatkozás szükséges.

Az ortopéd lábfej korrekciót szükségszerűen kombinálva és más kezelési módok hátterében végezzük: fizioterápia, masszázs és terápiás gyakorlatok.

A síkláb kezelésére szolgáló fizioterápiás eljárásokat meglehetősen széles körben írják elő, és főleg poliklinikában végeznek.

A kivétel a termikus eljárások, amelyeket otthon lehet végrehajtani. A teljes lábra és lábra paraffin, ózocerit és iszap alkalmazásokat lehet alkalmazni, de kívánatos, hogy hangsúlyozzuk a lábfej és a láb hátsó felületének hőhatását.

Paraffin alkalmazás esetén az optimális hőmérséklet 48-500; Az eljárás időtartama 30-40 perc, naponta vagy minden nap. Ozokerit alkalmazás esetén a 30-400 ° C-os hőmérséklet 15-20 percre elegendő, két nappal egymás után a harmadik nap szünetével.

A kezelés folyamata 15-20 eljárás, két-három hónap alatt megismételhető.

A termikus eljárások maximális hatást fejtenek ki, ha közvetlenül utánuk végeznek terápiás gyakorlatokat.

Otthon használhat kontrasztos bőrfürdőket. Ehhez két vízzel rendelkező medencére van szükségünk: egy - meleg (40-450), a másik pedig hűvös (16-200). A gyermek a lábát felváltva melegen, majd hűvös vízben néhány másodpercig mártja. Az eljárás 5-10 percig tart, naponta vagy minden második napon két-három hétig. A fürdők nemcsak erősítik az izmokat, hanem a lábak ízületeit is vonják, de figyelemre méltó temperálási hatásuk van.

A masszázs a síkláb komplex kezelésének szükséges része. Lehetővé teszi, hogy normalizálja a láb és az alsó lábszár izomzatának hangját: erősítse a gyengült, feszült izmokat és lazítson feszültséget. Emellett a vérkeringés és az inerváció javítása révén a masszázs segít javítani az izmok, a szalagok és a csontok táplálkozását. Ez megkönnyíti a lábak fájdalmát, és helyreállítja a normális körülményeket. Az alsó végtagok fejlődéséhez és növekedéséhez.

Gyermekgyógyászati gyakorlatban egy speciális masszázst gyakran végeznek az egész test általános tonikus masszázsának hátterében (a kezeket kivéve). Ha valamilyen oknál fogva ez nem lehetséges (kevés idő áll rendelkezésre, vagy nincs elég előkészítés), akkor a hát és a lábmasszázs korlátozhatja magát. Óvatosnak kell lennie a szakemberekre (különösen a fizetettekre) való hivatkozáskor - csak a lábmasszázs nem nagyon hatékony. Az alsó végtagok izmait az ágyék gerincvelői idegei vezérlik. Ezért minden talpmasszázsnak hátmasszával vagy legalább az ágyéki régióval kell kezdődnie.

A gyermek életkorától és következésképpen magasságától és súlyától, valamint a masszázs térfogatától függően a munkamenet tíz perctől fél óráig tart.

A lapos lábak masszázsfolyama általában hosszú, kb. 20 ülésre, minden második nap vagy minden nap. Hatékony a tanfolyam ismétlése évente 3-4 alkalommal. Ha azonban a gyermek egy hosszú séta vagy élénk játék után fájdalmat és fáradt lábakat panaszkodik, ne késleltesse a masszázst „szükség szerint”.

Masszírozhatja a gyermeket az asztalon (ha ott van), kemény kanapén vagy a padlón. Mindenesetre a fekvésnek jó támogatást kell nyújtania. Amikor sík lábúságot hajtanak végre, általában tónusú, azaz elég energikus masszázs. Jobb, ha nem használnak olajokat és krémeket, mivel növelik a kezek csúszását, és ezáltal csökkentik az expozíció intenzitását.

Egy sor gyakorlatok lapos lábakhoz (javító torna).

Gyakorlat leírása		# Ismétlem.
1.	gyalogló
	a) a lábujjakon, felfelé	20-30 másodpercig
	b) a talpokon, kezek az övön
	c) a lábak külső ívében az ujjak hajlítottak, kezük az övre
	d) labda (tenisz) - tartsa a lábát, sétáljon a lábak külső részén, kezével az övre
2.	Pálcán állva (karika)
	a) zömök és zömök, karok előre vagy oldalra	6-8-szor
	b) mozgás a pálca mentén - a lábak mentén vagy a pálca mentén, a kezek az övön	3-4-szer
3.	álló
	a) a lábak külső ívén - a törzs balra fordítása - jobbra, kezek az övre	6-8-szor
	b) emelje fel a lábujjakat, hangsúlyozva a láb külső ívét, kezével az övre	10-12 alkalommal
4.	"Hajó" - egyidejűleg feküdt a gyomrán, hogy felemelje a karját, fejét, lábát és tartsa 5-7 percig	4-6-szor hosszabb
5.	"Szög" - a hátán fekszik, hogy a lábát 45 g szögben tartsa. 3-5 percig, kezek a fejen a várban	4-6-szor hosszabb
6.	böngészés
	a) hajlítás - a lábujjak hajlítása, a háta mögötti kezek	15-20-szor
	b) a sarkok maximális hígítása és simítása, anélkül, hogy a zoknit a padlóról elszakadnánk, a háta mögött kezek	15-20-szor
	c) húzással húzza a zoknit magad felé, távol tőle (lassan, egyenes térd), karjait a hátad mögött	10-12 alkalommal
	d) csatlakoztassa a lábát (talp). Térdek egyenesen, karok a hátad mögött	10-12 alkalommal
	e) a lábak körkörös mozgása befelé, külső irányba, a háta mögött	10-12 alkalommal
	f) a ceruza megragadása és felemelése a lábujjakkal, a háta mögött	10-12 alkalommal
	g) megragadta és felemeli a kis labdát a lábakkal, egyenesen térdre, a háta mögötti kezekre	6-8-szor
	h) dobja el a labdát a lábaddal, kezével a hátad mögött	6-8-szor
	i) a labdát a lábfejtől a sarokig tartva, a labdát a lábával összekötve, a háta mögötti kezeket	10-15 alkalommal

Nem mindenki tudja, hogy küzdeni tud a lapos lábúsággal, ha bizonyos gyakorlatokat végez. A legjobb, ha az orvos ajánlja a lapos lábúsággal járó korrekciós gimnasztikát, mivel a lábfej ívének különböző típusaiban a személy számára különböző típusú fizikai gyakorlatok lesznek hatékonyak.

A síklábas gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni, csak ebben az esetben igazán segítenek. Gyakran előfordul, hogy az orvos további kezelési módszereket ír elő, beleértve a fizioterápiát is, amelyet a kívánt eredmény elérése érdekében is követni kell.

Hasznos gyakorlatok álló helyzetben

Javító torna elvégzése közben a maximális terhelés a láb és az alsó láb izmaira esik. Ugyanakkor a femoralis és glutealizmák gyakorlatilag nem feszülnek fel, ezért a síkláb kezelésére szolgáló gyakorlatok a leghasznosabbak.

séta a sarokban, a láb belsejében és a lábujjakon;
tekercseket, amelyeken a terhelés simán átkerül a teljes lábról a sarokba, 20-30 alkalommal kell elvégezni;
a láb forgása mindkét irányban 10-20-szor;
az egyes lábak lábujjainak hajlítása és kiterjesztése 5-10-szer;
a láb belsejében állva;
minták rajzolása a lábujjakon (a legjobb a homokon, de csak a padlón lehet);
kis tárgyak mozgatása a láb segítségével.

Az ilyen terápiás gyakorlat a lapos lábúsággal a leghatékonyabb abban az esetben, ha megelőzésre kerül. Segítségükkel erősítheti a láb lábát, amely képes lesz a csontjait a megfelelő helyzetben tartani, hogy ne alakuljanak át. A képzés rendszeressége azonban nagyon fontos, mivel az ilyen gyakorlatok nem szisztematikus végrehajtása nem eredményez eredményt.

Torna ül egy széken

Ebben a helyzetben a maximális terhelés az alsó lábszárra és a combra esik, a fenék nyugodt.

A széken végzett gyakorlatok nagyon hatékonyak az oldalirányú simítás csökkentésében.

Emellett a személy csökkenti a láb duzzanatát és érzékenységét. Az ilyen kiindulási helyzetben lévő komplexum tartalmazhat ilyen gyakorlatokat:

Hajlítsa meg térdét, és hajlítsa egymással párhuzamosan. Másrészt a lábakat 10-szer kell megtenni mindegyik lábával, majd mindkét lábával együtt.
Csúsztassa a lábát a padlóra mindkét irányban. Ezután végezze el ugyanazt a csúszómozgást, de a sípcsont külső felületén.
Helyezzen egy gördülőcsapot a padlóra a szék előtt, és fordítsa el minden lábával egymás után, majd mindkettőt egyszerre.
Cserélje ki a kis tárgyakat lábakkal.
Tedd egy ceruzát és egy darab papírt a szék előtt. Vegyél egy ceruzát a lábujjával és rajzoljon geometrikus mintákat.
Használja az ujjait a laza anyagok, például a homok vagy a szemcsék megfogásához.
Mozgassa a szövetréteget mindkét oldalon.
Emelje fel a labdát mindkét lábával, és fordítsa oda-vissza.

Ajánlatos ezeket a gyakorlatokat egyenetlen padlófelületen elvégezni. Ez a lehetőség nem mindig van, de ha ez működik, akkor egy további hatás lesz a vestibularis-motor reflexek aktiválása a láb talpán található reflexogén pontok stimulálása miatt.

Torna ül a földön

Ebben a helyzetben a láb kötőszalag-készülékét a legjobban meg kell erősíteni, mert a padlón lévő szőnyegen ülő helyzetben a személy a lábak izomterhelésétől mentesül.

A fizikai rehabilitáció segít a komplex kezelés hatékonyságának növelésében, amely gyakran tartalmaz további fiziológiai eljárásokat.

Ha a lábfej ívét a korrekcióhoz simítja, hasznos a következő gyakorlatok elvégzése a szőnyegen ülve:

A lábak a térdre hajlottak, a lábak a padlón vannak. A térd talpainak megnyomásával le kell húzódni. A lábakat össze kell hozni.
Emelje fel a lábakat a padló fölött, és a talppal a padlón könnyű megérinteni. Nem kell túl keményen ütni a duzzanat és a fájdalom megelőzéséhez.
A lábak össze vannak húzva, a sarok szorosan egymáshoz nyomva. Ebből a pozícióból meg kell próbálnod az egyik lábat a második talp alatti zokni. Ezt a lábakkal meg kell fordítani. Egy edzéshez 10-15 ismétlés szükséges.

Ez a gyakorló terápia a felnőttek lapos lábúságára leggyakrabban kezelési eljárásként ajánlott. Mivel a lapos lábak megelőzésére szolgáló gyakorlatok nem írnak elő, és nem ajánlott óvodáskorúak számára, mivel eléggé összetettek.

Gimnasztikával komplexum

Rendszeres edzéssel, lapos lábakkal, gimnasztikai botokkal, megtarthatja az ív magasságát a kívánt szinten. A botnak 50 és 1,5 m között kell lennie.

Nagyon jó a valgus deformálására a sípálya segítségére az ilyen gyakorlatokhoz:

tedd a botot a padlóra, és sétálj végig, mint egy kötél, először egy lábával, majd a másodikval, majd - viszont;
helyezze a lábát a termékre úgy, hogy megközelítőleg a középpontjában legyen, és lépjen a lábujjtól a sarokig 10 percig;
sétáljon a pálca mentén az egyik oldalra, majd a másikra először a lábujjakon, majd a sarokokon, a bot az ív alatt.

Az utolsó gyakorlat ugyanolyan hasznos mind a keresztirányú, mind a hosszirányú síkfutásnál. Ezen gyakorlatok elvégzése előtt ajánlatos, hogy bemelegítéssel melegítse fel az izmokat és szalagokat.

Jó lesz, ha meleg lábfürdőt készít

A tizenévesek számára ez az egyik legjobb terápiás terápia, és a gyerekek nehézkesek lehetnek a botokkal. Ezenkívül ez a lövedék a poszturális rendellenességek korrigálására használható: scoliosis, kyphosis, lordosis.

Orvosi komplexum különböző terheléssel

A lábfej csontvázának szerkezeti rendellenességei és a szalagok erősítése érdekében ajánlott ilyen komplexet végrehajtani:

A padlón állva csak felmászni kell. Ebből a pozícióból a sima mozgások elvégzéséhez szükség van a terhelésnek a láb külső részére történő áthelyezésére. Ez a pozíció néhány másodpercig fennmarad, és aztán simán vissza kell térnie az eredetihez. Ugyanezt a feladatot végzik a súlynak a talp belső oldalán történő átadásával.
Az edzés eredményeinek konszolidálásához a gyaloglás a lábak belsejében, majd a külső oldalán történik.
A lábujjhegyen járás segít erősíteni az ívét.
Miután a talp külső oldalán sétáltunk, a lábujjak befelé fordultak. Aztán sétálnak a sarkukon, és lábuk felé fordulnak. Ezután hasznosnak tűnik, mint a sarok, és a lábakat is befelé fordítva. Ha fájdalmat érez ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor, azonnal le kell állítania.
Jó járni egy lejtőn. Ehhez speciális tornateremeket használhat.

Lapos lábak megelőzése és kezelése gyermekeknél

A legtöbb ember számára a lapos lábasodás veleszületett rendellenességnek tekinthető. De a patológia megszerezhető. A láb talpának egyengetése nem alakult ki, ezért megelőző gyakorlatokat kell végrehajtani. A gyermeket az ortopéd orvos felügyelete alatt kell végezni, de a megelőző gyakorlatok önállóan is elvégezhetők.

A jó megelőzés gyalog és természetes felületen fut: homok, fű stb.

Jó segítség a kötél mászásában, gyaloglás a gimnasztikai naplón vagy edzés közben.

Győződjön meg róla, hogy a gyakorlatokat mezítláb. Naponta kétszer kell elvégezni egy komplexet. A reggeli vagy nappali komplexet legjobban az étkezés után egy órával, az esti órákban pedig lefekvés előtt kell elvégezni. A gimnasztikai gyakorlatok időtartama nem lehet több, mint 15 perc, hogy a gyermek ne dolgozzon túl. Továbbá a képzés nem okozhat fájdalmat vagy fáradtságot. A terhelést fokozatosan kell növelni, ebben az esetben az edzésterápia hatékony lesz, ugyanakkor a gyermek kényelmes lesz.

A gyakorlatokat a gyermek életkora, a fizikai alkalmasság szintje, valamint az egyengetés mértéke és típusa alapján választják ki. Az óvodáskorú gyermekek számára ez a komplexum megfelel:

A széken ülve el kell nyújtania a lábát, és végre kell hajtania a lábak hajlítását és kiterjesztését. Minden lábnak 5-10 ismétlést kell végrehajtania.
A lábak forgása mindkét irányban, mindkét irányban. Ugyanabban a kiindulási helyzetben kerül végrehajtásra.
A padlón állva meg kell mászni a zoknira, majd le kell mennie a sarokba. Fuss körülbelül 10 ismétlés.
Séta a zokni, majd a sarok.
Árképzés a zokni álló helyzetéből.
A padló felületéről kis tárgyakat kell felvenni: tollat vagy ceruzát, kis golyókat, kis játékokat.
Rajz egy papírlapra, a ceruza lábát tartva.
Keverje meg a lábujjait. Először részt vesz a pártokban, majd egymás után összegyűjti az egyes lábakat.
Séta a láb szélén: először a külső, majd a belső oldalon.

Nem szükséges azonnal elvégezni a gyakorlatokat. Az első edzés során 3-4-et tehet, majd új gyakorlatokat adhat hozzá.

A gyermeknek felnőttek felügyelete alatt kell lennie: a szülőknek vagy a fizikoterápiás szakembereknek - a második lehetőség kívánatosabb

A fiatalabb gyerekek és serdülők korrigálhatják a lapos lábakat egy ilyen komplex végrehajtásával:

Anélkül, hogy levette volna a zoknit a padlóról, hozza össze őket és terjessze a sarkukat.
Fogja meg és emelje fel a labdát egy lábával vagy mindkettővel, ha egy székre ül.
Hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát, amennyire csak lehetséges.
Emelje fel a kis tárgyakat lábujjával vagy lábával.
Az ujjaival mozgassa a lábát előre vagy hátra.
Nyomja meg mindkét lábával a gumi labdát.
Egy széken ülve egy szőnyeget kell elhelyezni a gyermek előtt. A lábujjak segítségével hajtogatásra kell összegyűjteni.
Tekerjünk egy sodrófa, gimnasztikai botot vagy palackot a padlón.
A padlón állva, hogy megfordítsa a törzset, nem próbálta mozgatni a lábát.
Tekerje a lábat a saroktól a lábujjig, és fordítva.
Végezzen sekély zömöket zokni. E gyakorlat végrehajtása során meg kell változtatnia a kiindulási pozíciót, felemelve a kezét, elé vagy szétszórva egymást.
Hajtsa fel a falrudakat, és helyezzen egy lábat a keresztlécre.
Gyaloglás egy gimnasztikai bottal, lejtős felület, bordázott tábla.

Masszázs mat a gyermek számára kiválóan megelőzhető a lábfej megvilágítása. A fürdőszobába helyezhető, és a gyermek, miközben fogait fogta, a szőnyegen fog járni. Ha nem kezeli a lapos lábakat, akkor a lapítás előrehalad. Ezért fontos a terápiás gyakorlatok elvégzése. A patológia időben történő felderítése érdekében megelőző vizsgálatokat kell végezni az orvosnál.

A vérkeringés javítása a gyakorlatok elvégzése előtt meg kell tennie tengeri sófürdőebben az esetben a sík lábak javítása a testmozgás segítségével könnyebb lesz. Gyermekek számára a síklábúsághoz szükséges gyakorlatok sorozata a legjobban játszható módon történik, úgyhogy nem éreznek unatkozni a vonatra.

Az ív korrekcióját csak a rendszeres teljesítmény és a lapos lábúság elleni gyakorlatok betartása mellett lehet elérni. Ha megsérti a rendszeres testmozgás elvét, akkor még több kárt okozhat, mint a jó. Ezért, miután elkezdtem egy gimnasztikai komplexet, folyamatosan gyakorolj és komolyan gondolkodj a testnevelésen.