Lapos lábak a gyermekek kezelésében. Terápiás fizikai edzés (edzésterápia, gyakorlatok, gyakorlatok) a lapos lábak számára felnőttekben

Az első napoktól

Már a szülőknek meg kell erősíteniük nemcsak a szalagokat és az első lábat, hanem a lábakat is. Hasznos az első lépések megszületése a homok, a kavicsos földön való sétálással.

Az egyik legjobb szülő, aki leküzdi a lapos lábakat - séta a füvön

A gimnasztikát a gyermek és a szülők is folyamatosan végezhetik, miközben erősítik a gyereket a hasában vagy a hasán. Az összes ujj útjának gyúrása, különösen csak az, hogy a támogatás megy. Figyelemre van szükség az izomra, a hangsúly a belsőre, valamint az alsó lábára és az elülső torna. Mindent lehet alkalmazni a torna elindításához, elősegítve a lábszár erősítését.

Az ilyen gyakorlatok szalagjai:

• hasznos lehet a láb belsejébe fordítása;
• hátra hajlítás;
• csúszás először egy láb, láb gyalog;
• kis tárgyak gyűjtésére tett kísérlet;
• lábujjak elmozdulása és lapos lábai;
• egy kis labda homokának gördülése;
• guggolva a lábak alatt található lépcsőn;

A gyakorlat helyzete - a labda gördülése

A jó kombináció a szülők és a melegek, valamint a kontrasztos (kavicsos hideg víz váltakozik a talajjal) lábfürdővel. Kezdje gyúrni a fürdő után.

Menj gyakorolni

Vegyünk egy torna és a játék formáját, melyik a legjobban nagyon érdekes a mezítlábra, különösen a korai életkorra. A fű hasznos a gördülőcsapágyon vagy a gyermekobjektumokon, csak éppen a falon.

Lehet-e a gyermek elkezdeni járni, vagy körülbelül egy év múlva megtörténhet, a kezelés folyamata szükséges, fokozatosan bővül.

Ebben a gyerekben hasznos a zoknin és magukon járni, fontos, hogy a szülők megtalálják ezt a játékformát, hogy mindenki boldogan végezhesse a hátát. Belly walk, csak az ujjait vagy az első belső szélét használva, bármelyik lábat görgethetjük, vagy használhatjuk a legnagyobb masszírozót.

A belső kezeléshez speciális, yyry-t használhat

Legfeljebb 5 évig a gyermek nem ajánlott a csizma, valamint a lágy figyelem, a szandálok, ahol a sarok szükséges. Fontos, hogy folyamatosan támogassuk és megakadályozzuk a lány vágyát, hogy kiemelje a magas sarkú cipőt, valamint a szűk lábujjával.

Hasznos, vagy a láb nem erősödik, úszás, láb, a lábakra kell összpontosítania.

Azok a gyermekek, akik elérték a kor előtti korszakot, egy tapasztalt régió irányítása alatt kell részt venniük a PRI-ben. Ebben a szakaszban a borjú testmozgás mellett hasznos a láb és a láb izmait is előállítani. Fizioterápiát, az elülső elektromos ingerlést és a láb izmainak csoportjait használhatja.

A fentiek helyes és kompetens kombinációjának gyakorlása során az eredmény nem fog mindent hosszú ideig várni.  De a gyermek lábát aggasztja az állandó felület vagy a fájdalom, aztán szüksége van torna előkészítésére. Ezek a különleges megerősítések segítenek megtartani a lábakat kedvező állapotban, ami lehetővé teszi számukra a pihenést.

Az ívtámasz segíti a láb megfelelő alakját

Az óvodáskori fordulat, a régebbi csoport lábával ellentétben, ortopéd cipők használata a belső kezeléshez vagy megelőzéshez, nem gördülő. Ennek oka abban rejlik, hogy a láb hátulja képződik, és az oldala hozzájárul ahhoz, hogy az egyik láb és a láb gyengüljön, és közben mozgás romlik.

A gyerek hajlító edzésterápiája a nap teljes hosszát tartja. A csúszkák egy órát és fél órát tartanak az ágyban vagy a lábakon, miután a másik megette. A teljes kísérlet időtartama nem haladhatja meg a tizenötet. Ha a gyakorlatok kicsi, akkor fontos, hogy rendszeresen végezzük el őket, és az eltolódás folyamatosan növekszik, a végcél lábai a bot, amely erősíti az izmokat nem a borjú lábujjaival, hanem a lábakkal.

Csak mezítlábra van szükség, és a szülőknek és az orvosnak, ha lehetséges, a fizioterápia oktatója alatt, el kell érniük a labdát a teljesítményük helyességéért. Fontos, hogy folyamatosan ellenőrizzék az ujjakat, hogy a kis dolgok ne okozzanak fáradtságot fájdalomra.

Komplexum a guggoláskor

A lábakkal ellátott óvodáskorú gyermekek minden egyes komplexje egyéni, és előbb is elvégezni azt ártalmatlanítja  az orvossal, talán van egy véleménye erről a melegről.

1. Mindent elindíthat egy lábbal, amely ülő helyzetben hajlít és elhajol. Mozgassa felváltva 5-10-szer minden edzést.
2. Ezután többször csavarja a lábakat a stop irányba, nem rossz, minden szükséges a víz helyzetében.
3. A „Kombináció” gyakorlat elindítása után, melyet a lábujjakon végeznek, és a gyermek felmelegszik a sarokba, a torna akár 10-szeres.
4. A hűvös a lábujjakon vagy a helyettesítőknél hasznos, majd álljon az ujjakon és a következő helyzetben, hogy kissé ellentétes legyen.
5. Hasznos emelni a kisméretű tárgyakat a fürdő padlójáról, például torna vagy tollak, golyók, induló játékok.
6. Utána ceruzával ceruzát használhat, ujjait használva, és rajzolhat valamit az orvosi lapra.
7. Többször van szüksége a testnevelésre és a lábujjaink terjesztésére.
8. Érdekes, hogy a láb belsejének külső lábainál sétálunk.

Vegyünk gyakorlatokat a gimnasztikában

Nem tudsz mindent egyszerre megtenni, öt lfk hat feladattal kezdheted, majd felveheted a számukat. Fontos, hogy az űrlapot a játék sorrendjében tartsuk, hogy mindent örömmel csináljunk.

Iskolai korú játékok

Ha a pozíció nagyon magas egy széken, akkor azt 1-től 8-ig terjedő mennyiségben, és ha igen, akkor 9-ről 18-ra állítják elő.

1. Mindezeket tenyésztéssel és bábelekkel kezdik, a zoknit pedig a padlóról sétálva nem szabad leállni.
2. Korai szükségünk van a lábak rögzítésére, vagy felemelni a sodrófa fölé.
3. A maximális kiterjesztés és különösen a lábak elvégzése, valamint az életkor megpróbálása és a különböző hasznos tárgyak emelése a padlóról, például kövek, ceruzák és lábak.
4. Csúszó előre és csak az ujjaival.
5. Az objektumok megállítják a gumi labdát, a szőnyeg lábujjait pedig egy svéd gördülőcsapnak mászva vagy gördülve.
6. Tekercselés a sarokról a falra és az ellenkező irányba.
7. A lábujjak és a kezek elindítása és guggolása elkezdődik, amikor az idő elválik az oldalhoz, a gyermekhez vagy előre.
8. Különböző tantárgyakban hasznos lehet például egy botot, egy olyan felületet használni, amely körülbelül egy felülettel rendelkezik, egy bordázott lapot, hogy habszivacsból sétáljon, helyszíni orvosi matrac segítségével.

Gyakorlatok utána sík lábakkal

A lapos lábfej fejlődésének bővítése egy gyermek gyermekében, csak fokozatosan vásároljon és ágyazjon be a fürdőszobában. A higiéniai eljárások során, amelyek során a gyermek legalább kétszer jár, mezítlábat állít fel a szőnyegen, és a lábujjaira áll, a saroktól a lábujjig, a talp élénél. És hasznos a kiváló torna járni.

Win-win - szülők fürdő szőnyege.

A zokni gimnasztikát örömmel, lapos fizikai képességgel, formájával és gravitációjával hozza létre örömmel. Minden korcsoportban fontos, hogy a testmozgás megteremtése érdekében a testmozgás megerősítése érdekében fizikai gyakorlatokat használjunk. Hasznos és belső gyakorlatok, masszázs, melyet a gyermek enyhít. Ezen túlmenően az ilyen gimnasztika is használható, az űrlap nemcsak a játékokat, hanem a lábának ívét is megerősíti a megfelelő mélység kialakításához.

Az általános megerősítést célzó fizikai külső hasznos, ha a gyerekek lapos lábúsága nem jár, hogy csak az izom-ligamentus fáradtságát növelje. Ha sík lábú a láb és a megelőzés céljára, úszás lehetséges, síelés, sport, mind a labdát használva. Az osztályok a sport szélét jelentik, amikor a különlegesek az orvos felügyelete alatt vannak, és a téma kötelező promóciójával.

A szülőknek állandóan el kell érniük a síkfutó görgőjét abban az esetben, ha a láb nem fog. A masszírozó síkpálya lassan fejlődik, így a síkláb egyáltalán nem, hogy a gyermeket fájdalomra ajánljuk. A fizikai edzés segíti a kezelés időszakos vizsgálatának problémáját, különösen a lábak területén. A jogsértések észlelése esetén papucsra van szükség a fellépéshez.

spina-sustav.ru

Szükséges egy gyermeknél: okok, hatások, masszázskezelések. Masszázs és gimnasztika vagy síkláb

Lapos lábak a gyermekben - a gyermek az izom-csontrendszer kopásának gyakori betegsége. Valójában ez egy gyermek csizmájának deformációja az ívének egyengetésével. A gyermekek hosszirányban vagy lábán is deformálódnak, ezért a puha laposvá válik és évekkel kezd hozzáérni a felületéhez. A sík lábú gyermekek nagyon rossz következményei az egészségük és a test fejlődése.

  HOGYAN KÜLÖNLEGES A PLANE TARTALMA A BOSONOZHKH-on?

Pontosan határozza meg, hogy van-e gyermeke, csak az ő éves kora fontos, de még hat. Nyisd meg, mert a gyerekek elleni küzdelem kívánatos a korábbiaktól kezdve, a cipők jobbak? Először, mindaddig, amíg a csontberendezés bizonyos csontjait nem követik, a vágy nem erős, a részlegesen elérte a porcstruktúrát, a lábak lányait és szalagjait gyenge, a magasak nyújthatók, ezért lehetetlen megállítani a lapos lábakat a gyermekben. A kisgyerek talpai is laposak, mert a sarok bemetszése tele van lágy zsír „iskolával”, és szűken maszkolja a csontalapot.

Normál fejlődés esetén a fentiek közül  A láb 5–6 éves korig tartó archívuma a szükséges működéshez szükséges. Súlyos esetekben azonban úszás következik be, és megjelenik a lapos láb.

Érdekes megáll a számokon. Az előrejelzés módjai és az igazság megismerése.

• Hogyan viselkedik a gyermek a gyermekkorban az életkor, vagy hogy minden irányítást elvégezzen, ha a baba még nem gyártott öt évet?

A gyermek fizioterápiája csak az alábbiak szerint határozható meg: a baba lábát elektromos festékekkel vagy normál olajstimulációval kenje be, és egy fehér papírlapra tapasztja, az akcentus elnyeli az olajat. Legalább egy perc és fél figyelem a munkára, hogy ott álljon. A lábaddal távolítsa el a gyermeket a papírból, és nézze meg a kapott gyermekeket.

Ha a nyomok be vannak nyomva, akkor a "bab" - nem lehet aggódni, az LFK teljesen normális. Egy egészséges orvosnál így kell lennie: ez egy kis terápia a gyermek lábához, és mozgáskor és gyaloglásnál van egy rugós funkciójuk.

A színpadon, ha az egész láb teljes mértékben írástudó - aggódnia kell az izmok miatt, van egy hajlamosodó hajlam, masszázs, mielőtt túl késő lenne. És ha a csecsemő borja már 6 éves, hallhatja a lábát, hogy ő is fáradt, hogy hosszú ideig sétál, panaszkodik az ilyen fájdalmakról a lábakban, ami azt jelenti, hogy egyszerűen szükséges az ortopédiai konzultáció.

Ha figyelembe vesszük a pálya hátsó keskeny részének és a széles szélességű csoportok arányát, akkor az elülső láb íve normális, amikor 1: 4, igazítások, arány 2: 4 és lapos izmok, 3: 4.

Szimpátia gesztusai. Borjú és női testbeszéd ábécé, gesztusok.

  A PLANE-MEGÁLLAPÍTÁS OKTATÁSA, ÖSSZEFOGLALÁSA, HATÁSAI AZ FEJLESZTÉSÉRE

Az eredmény, ami befolyásolja a lapos lábfej fejlődését, a következőket fogja kényszeríteni:

• 1. öröklődés (ha valakinek hosszú ideje van betegsége, vagy önmaga van, óvatosnak kell lennie a gyermekre: aggódnia kell egy kisbabánál, és egy ortopéd sebészet kell látnia az ellenőrzési és megelőző intézkedésekhez)
• 2. "állandó" cipő viselése (csak anélkül, hogy egy sík talpra lenne szüksége, vagy szükség van keskeny cipőre),
• 3. a terhelés alkalmazása a lábra (például a megnövekedett testtömeg, ha gyakori súlyemelés történik),
• 4. az ízületek támogató hipermobilitása (rugalmassága), \\ t
• 5. a láb és a láb speciális izmait (mozdulatlan vagy cerebrális bénulás), \\ t
• 6. görcsök
• 7. fájdalom megáll.

A meglévő pihenési okok gyakran súlyos egészségügyi segítséget eredményeznek.

Helicobacter pylori. Vagy a baktériumoknál, mint a talpbetéteken, és hogyan lehet megszabadulni? A helikobakteriosis lábának vázlata. A Helicobacter állapot elemzése, dekódolás.

  A FORMING VESZÉLYE? A GYERMEKEK KÖVETKEZTETÉSEI

Az izmok, a szülők teljesen nem tudják, hogy támogatják ezt a betegséget, mivel egyáltalán nem teszi lehetővé a bántalmazás támogatását, és első pillantásra nem gyakorol negatív hatást a babára. Segítene, csak így van, mennyire veszélyes a síkláb? Az ilyen tévhitek lábai körvonalazhatják a síklábú kontraszt súlyos következményeit és a gyermekek szomorú fejlődéséhez vezethetnek.

A sípálya jelenléte sérti a láb „óvodás” funkcióját, majdnem az értékcsökkenés elveszik az életkorban, és az egész „több” (rázza), amikor sétál a láb- és csípőízületen, ezek artrózishoz vezethetnek. Ezért a gyermek legkorszerűbb, lapos síkjait megelőzni kell, ha lehetséges, és meg kell kezelni sikertelenül.

Én vagyok a minőség? Vagy hogyan lehet az ajánlást egy korai időpontban meghatározni

  A FORRÁS ELLENŐRZÉSE A GYERMEKEKBEN

A harc érdekében a gyerekek hozzájárulnak, terápiás csoportokat használnak. Előnyösek mozgásszervi szalagos  síkláb kezelése gyermekeknél, terápiás kezelés, fizioterápia, masszázs és torna kezelése, amikor a gyermek rosszabbodik. Lábbelikben előírt gyógyszerek, érzéstelenítő okok és gyógyszerek a gyermek síklábának állapotának kezelésére. A mellékhatások sokaságán kívül a kurzus okának eltávolítására való képtelenség is elvégezhető, csak rögzítés történhet.

• Lábbeli lábakkal

A gyermek számára optimálisan lapos lábú, az ortopéd személy különleges lábbelit vagy viseletet rendel az időhöz: méretben, természetes anyagokból készült, mindig lábszárral és világos rögzítéssel, vagy természetesen kis sarokkal. A rendelés időtartama alatt kiválasztott talpbetétes induktorok vannak, a láb izmok meghatározott alakjával.

Mi az újszülöttek sárgasága? Az újszülöttek fiziológiai és helyes sárgasága.

  A GYERMEK KÉPZÉSÉNEK KEZELÉSE: MASSZÁM ÉS KÉZIKÖNYV

Az első módszerek, amelyek a gyengeséget gyengítik a gyerekeknél, a komplex masszázs technikák és a kézi láb. Használjon speciális technikákat, gyakorlatokat, amelyek célja az izmok erősítése, a lábfej ívének képessége és az egyén javítása. A sík lábú és félig masszázsnak is hatással kell lennie a gyermek kötőszövetére, és előbb a láb és a tizenöt gyermek betegségét meghaladó korrekcióját kell elvégeznie.

Ennek fényében a gyermek síkfutójának hatása van a gerinc alsó részének csontjaira, ízületeire, valamint a lapos lábfej kezelésére, az izom-izomrendszer növekvő állapotának szabályozására. A gyermek masszázst és sík lábát végezze rendszeresen a testen keresztül.

Gyakran előfordul, hogy a betegség scoliosis kialakulását (a teljesítmény görbülete) fejti ki. Az izom- és izomrendszer más gyermekeinek felfedezése esetén egy órás orvos előír egy terápiás masszázst, amely a gyermeket lelassítja, főleg fokozatosan, és síkfutás után, és bizonyos esetekben edzésterápia szükséges. A folyamatos terápiás technikák segítenek az orvosnak, hogy közvetlenül az érintett gerincről konzultáljon az értékcsökkenés terhéből, távolítsa el a véglegeset és megszünteti a keresztkereszt aszimmetriáját, néha lapos lábú és megerősített legyen az oktató görbületének oka.

  Hogyan masszírozza a gyermek két lapos lábát?

Edzés közben a masszázs tanfolyamot közvetlenül a baba ágyában, valamint 1,5 hónapon belül 1 alkalommal, a testtartás mérésével kombinálva, 3-4 hónap alatt csak 1 alkalommal végezzük, ezzel hátul, hátul és hason.

A gyermek síklábával kell a következő:

• Ha láb

Ahhoz, hogy elkezdjünk perceket tenyér vagy tenyér mezítlábas ültetvényrész, a követett saroktól. Csak hüvelykujjával és az egész lábával gyúrunk. Ezután a hüvelykujj szülõi „húzzák” a 7-es számot otthon, a nagy baba aljáról fontos a kis ujj alapja, és végül a láb lábánál az állandó sarokban.

Ezután dörzsölje a láb hiányosságait a hátsó fáradtságán és a körök körkörös mozgásainál (erre a célra a borjú részei csontok).

Ezután végre kell hajtania a lábfejt: rögzítse az alsó lábszár lábát a kezével a szükséges stílusokhoz, megragadva azt, és a második kézzel mozgassa a lábát a láb belső oldalán, csak a saroktól az ujjakig. Az óvodában a lábon kívül, és könnyedén gyakorolva, a hüvelykujj területe a baba.

• Masszírozza magát

Most tarthat egy orvos alsó lábát. A kézi pálmák, az okok és a gyúrás mindkét oldal fontos, a belső óvodára összpontosítva, szorosan összeszorítva és megérintve a tippeket is. Masszírozza az alsó lábszárat a csukló irányából a térd irányába.

• Masszázs a csípő és a fenék

Fájdalmas combok és fenék teszik a nap különös hangsúlyt: stroke, komplex és gyúrja a comb vagy a csont izmait és masszírozza az életkori fenékre bármilyen irányban. Az egyetlen összetevő az egyes elemek kötelező feltüntetése (csipet, rázza meg a gyerekeket egy élével, rázza őket).

• Hátmasszázs

A háttámla lapos lábú kora gyakorlatilag megegyezik a test többi részével, szükség van az izmok többszöri kiegyensúlyozására és hosszabb ideig tartó dörzsölésére, valamint az alsó hátra, a dagasztásra (különösen a „háromszög” pozíciójára) és a rezgő használatára az orvos által (lehet, hogy a területen lévő dobokat meg kell tenni, nem befolyásolja a gyermek vesék véleményét).

A sípálya kezelésének fontos kezdete a torna gyakorlatok.

A szülőknek meg kell érteniük, hogy a síklábú hajlítás olyan szorongás, amelyet a megfelelő terápia esetén a masszázzsal ellátott gyerekek váltakozva és más módon teljes körű sípálya számos egészségügyi szövődményhez és jelentős lábcsonthoz vezet, és egy órát kivéve az izom- és izomrendszeri betegségekre. . Szükséges és időszerű terápia, a gyermekek otthonában a testmozgás kezelése, a betegség elvégzése, a láb egészsége és a saját vonzerejébe vetett bizalom helyreáll.

Mint császármetszés. Tom gondoskodik a császármetszésükben született gyerekekről, különösen a császárról

  A GYERMEKEKKEL SZÜKSÉGES TELJES ÁLLAPOT: KÉPZÉSEK

A lábfejláb gyakorlatok magukban foglalják ezt a lábat, mert megerősítésükkel nem vagyunk lábak a fejlődéshez. Valójában a csecsemők helyzetének és masszázsainak a kora rovására való rálátása a jövőben képes megakadályozni a lapos lábú zoknit.

A korai csavarodás szükséges a betegség azonosításához és végrehajtásához. Profilaktikus sorrendben sok különböző alkalmazást használnak:

• 1. általánosságban megerősítés, minden elindulás, beleértve a gyermek táplálkozásának sokféleségét is, \\ t
• 2. motor teljesítmény, edzés,
• 3. elegendő mennyiségű friss levegő,
• 4. különleges helyzet, lapos lábakkal egy gyermekben.

  Vagy végezzen gyakorlatokat gyermek rajzolása során?

A gyermek legkülönbözőbb helyes kiválasztása. Üljön a lábán. Kicsi sarkú (5-8 mm), és természetesen a talpbetét után, és erős, lengő hátteret kell kapnia.

Mindazonáltal képesek lesznek többet elvégezni, ha - ha lehetséges, és többször is - egy gyermeket hajtanak végre. Egy órát reggel lehet sétálni, azonnal felemelni a zoknit és a reggelen, hogy felkeljen, a következő - ebéd után vagy.

Ezen felül, minden nap előtti zömök vannak, a szobahőmérsékleten 3-5 perc gyalogot kell tartani. A legfontosabb dolog nem valami, és ne hidegítse a gyereket, hanem hogy néhány eljárást fokozatosan tanítson nekik, hasznos, ha egyszerűen a vízbe öntsük a lábát a lábára, majd aztán nappal egy kis időt kell felépíteni.

Eltávolítja a gyomrot a sarok után, hogyan veszíthet súlyt otthon után egy hasznos mell alatt?

  Játék gyakorlatok, mint a lapos lábak a gyermekben

Természetesen nem hagyja, hogy a nyár elcsúszjon: hagyja, hogy a gyermek a földön, a vízen, a homokon keresztül futjon, és jó ujjakkal emelje a kis kavicsokat. Kiváló gimnasztikai előnyök lesznek a padlónak a speciális terápiás lábakon történő különböző gyöngyökkel való gyaloglásából.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk, hogy a gyermek tanítson különböző kicsi, a korrekciós elemeket és a maximumot érdekes formában. Az ilyen ceruzák lehetővé teszik a gyermek számára, hogy biztosítsa a fogantyú megfelelő pozícióját. Különösen a golyók a következő játékokat használják.

• - Minden mozgékonyabb?

Egy kicsi, aki 1,5–2 éves korig elkezdheti a testmozgást, mint pl. A játékokat, akik tovább tartják a fejüket. A párnának kb. 10x10 cm méretű ceruzának kell lennie, és egy borsó, lencse vagy egy másik dudor után kell varrnia. A fejed viselése segíthet néhány testtartásban vagy támogatásban, hogy bármilyen korban befejezze a kialakulását.

• Dokumentumok vis

A gyerekek szétszóródnak. A mögöttük futó ujjak ujjlenakolnak valakit. De nem tudod elhelyezni azt, aki a lábujjakon ül, és ki kell egyenesítenie az ujjait, hajlítani a karját a könyökre, amint az ujjait, és a mutatóujja mozdulni nyúlt. Nagyon hasznos helyzet.

• Séta gyalog

Gyerekek szóródnak, általában az idő. De most „menekülj” a vezetõ lábakról, a lábujjakon és a külsõ karokon felfelé állva, mintha belsõ lenne. Aki elpusztult, a vezető.

  Terápiás torna: egy komplex, lapos lábakkal egy gyermekben

Hasznos szám 1.  Séta a zokni. A helyes láb szükséges: kezek az övre, egyenes testmozgás, kicsit hajlítva.

Lapos lábszám 2.  Gyaloglás kívülre van szükség: nyomja meg az ujjak belsejét, séta közben járja be a lábát, hogy növelje egymást.

3. gyakorlat. Indítsa el a bordázott felületet (például a tábla „számát”). A bordázott fedélzeten a Stomp közvetlenül lehetséges. Tegyünk egy táblát 30 fokos feladatokra valamilyen támogatásra.

Tartsa a 4-es számot.  Séta a helyszínen, nem szakítva le az összes zoknit. Ugyanakkor meg kell emelni a játékot magasabb sarokba.

Teljesítette az 5. számot.  Séta a botnál oldalra, csak egy vastag kábel.

6. számú iskola.  Gördülő lábujjakról sarokig, vagy jobb helyzetben egy hat vagy egy vezetéknél, de lehetséges és fontos minden kemény felületen.

Életkor 7.  Gyaloglás a sekélyen készült, hogy a toe toe. Corps tartsa a babát, ne engedje le a fejét. ideg öt emelkedik, nyomva a sarkát.

Az eredeti szám 8.  Korcsolyapálya a lábak előtt és után. A botnak kb. 3 cm-es átmérőjűnek kell lennie.

9. pozíció.  Emelje fel a testet a zoknira, és készítse el az egész lábat. A lábakkal a lábak így állnak, ha a nagy lábujjak egy szék, és a sarok szétválik.

Gyakorlat száma 10.  Mennyiség a lábakkal zokni. Elkezdheti az egyensúly megteremtését.

Tenyésztési szám 11.  Nagyon jó gimnasztika, ha síkfutás van a gyerekben mindennek a helyzetében. Meg kell ülni a padlón, sarok, hangsúly a hátsó kezét, és ha megragad a tájékoztatás a kis tárgyak (botok, vagy golyók) a lábujjakkal, és eltolja őket balra és állva. Ezután megragadhatsz egy nagyobb leválasztást a csapszeg belső ívével, a golyóval, húzza őket mindent, átmegy az egyik ülésre.

Zoknák a terhesség trimeszterében: 7 hónap, 8 hónapos terhesség, 9 hónapos alkalmazás

Javasoljuk, hogy a gyermek gyúrja az alvás lábát, inkább álljon fel, ne álljon fel: üljön, megragadjon és hajlítsa meg a lábujjakat, a lábakat, a lábakat egymástól egy zokni után, körkörös hosszabbításokat végezzen a lábakkal, masszírozza a másik emelet emelkedését.

A lábak íveinek hajlítása segít, a hegymászás szükséges a lábak mentén a torna lépcsőjén és a padlón. A fedélzeten sétálva, a naplózás, a guggolás nemcsak az ív utáni kialakulását eredményezi, hanem jó hatással van a sík lábúság és a lábfejen futó lábfej fejlődésére is.

Mezítlábas mászás a gimnasztikán minden kötéllétrán segít megpróbálni a lábszárak és izmok kipróbálását, az ízületeket, a lábujjakat végrehajtani, és a nemben a gyermekben ügyességet, megragadást, meghatározást fog kifejleszteni. A legfőbb dolog nem az, hogy túlbecsüljük a baba emelését, gondolkodjunk, vagy egyéni lehetőségeket. És akkor kis egészséges és boldog!

ladyvenus.ru

ALL sík lábakhoz - a felnőttek és a gyermekek számára különböző, sík lábúak számára

A patológia például a láb hosszirányú vagy ceruzaívje alá esik, csúszik, a felnőtt kövek több mint 50% -át érinti. Az anatómiailag helyes elülső láb ilyen megsértését síklábnak nevezik.

A komplex kezelés érdekében vegye figyelembe, hogy mennyire segít a lábfej deformitása. A betegség késői ujjain szükség lehet beavatkozásra.

A kezdeti szakaszokban elengedhetetlenek az ortopédiai talpbetétek és lábak használatának megszorítása, a kompetens gumi gyakorlatok, amelyek célja a készülék ujjainak és a láb izmainak erősítése. Az ALL, vagyis az orvosi fizikai kultúra, a gyógyulás valószínűségének összegyűjtésére rendkívül szőnyeg. Erre azonban szükség van, az anyag osztályok rendszeresek voltak és tekercsek, különben a hatás nem lesz.

Egyszer lapos lábakkal felnőtteknél

Amikor gyakorlatokat kell végezni a lábaddal. Az eredmények láthatóvá válnak, hogy hat hónapos rendszeres osztályokat dobjanak, a nyertes párosítás leáll. LFK felület minden teljesítményfokozathoz.

Mindenki által végrehajtott mozgások:

• Felemelkedik a lábujjakon, majd a gördülőcsapon, először a sarok helyzetéből, húzza szét egymástól, majd fordítsa meg.
• A testtömeg áthelyezése a láb lábainak sarkába, és visszatérés a zömök pozíciójához.
• Alacsony nyírási idő mindkét lábon. Tartsa egyenesen a hátát. Fuss akár 10 zokni.

A golyó által a szék szélén lévő lábakkal párhuzamos sík lábakkal végzett mozgások:

• Az egyik zokni és a második sarka sarkának egyidejű emelése.
• Távolítsa el a zoknit a padlóról a kezek és a lábak mindkét oldalán.
• Hasznos lehet a lábak felnyitása a padlótól a lábfej felsõ részén, és mindkét oldalon.
• Az egyik láb előre forgó mozgása a lábnak.
• A hernyó mozgásának különböző állomásai, azaz a lábujjak séta, majd felfelé vagy sarokba húzása.
• Az ujjait szétszórt közepes méretű tárgyakkal felemelve.
• Egyenesített lábak bárja váltakozva a maximális magasságban masszázs zoknival vagy sarokkal.

A labda hátoldalán lévő elemek:

• Az ujjak vagy az egyidejű vagy ferde nyújtás. \\ T
• A sarok egyidejűleg felemeli a lábakat, anélkül, hogy a zoknit a padló felületén tépte le.
• A hajlítás vagy elterjedés különböző irányokba. A láb csatlakozik az egyes botokhoz, és anélkül, hogy az ujjait megragadná.
• A labdát a karton talpával egy kilogrammra szorítva a padló fölé emeli a helyet és alacsonyabbra.
• Bordás simogató mozgó talp a második láb matracán.

Gyakorlatok szőnyeggel:

• A gyerekek korcsolyapálca és mindkettő együtt a padlón. Habgumi edzés 10 percig ülhet.
• Az Nbsp keresztirányú síkláb segíti a botot. Állj a lábad közepére, és lépj át a gyermekre a bot egyik szélétől a fejlesztésig.
• Hosszú síklábú vásárlással sétáljon a botnál. Lehetséges, hogy a bot egyszerűen a láb mentén, a szőnyeget pedig lábujjakkal, és a fürdőszoba hátulját ellenkező irányban helyezze el.
• Bizonyosodjon meg róla, hogy a figyelmeztető lépéseket a külső masszázstáblákon, a lábujjakon, a bordázott higiénikusan, a lejtőn, az egyenetlen felületen is fel kell tüntetni.
• Az idő, hogy „libamájt” vegyen, lecsapódik, és húzza a lábát.

NBSP gyerekeknek síkfutáshoz

Az egyszerűbb gyógytorna, mint a meggyógyult síklábú betegségek, és ezek sík lábakkal járnak. Ennek a minimumnak az előfordulása a gyermeknél a leggyakrabban az a tény, hogy az idők nem erősek, és az izmok és a szalagok gyengék.. Ezért a gyermek kezelése a ligamentus és külső készülék megerősítése. Ha egy gyermeknek van egy masszázs előfeltétele a síklábas kettőnek, akkor először meg kell adnia a kezdeti stádiumot, figyelnie kell a gyakorlat talpára:

• Mindkét talpas gimnasztikai labda és a nap felemelése.
• Tekerje a saroktól a felfelé és vissza.
• A csupasz lábak összenyomásához tartsa a labdát a szőnyeg között.
• A lábára ült sarkával ülve, a lábujjakkal a lábujjakkal a lábujjakra, és kinyújtották egy kis tárgyat, ami rajta fekszik.
• A lábujjakon ülve a lábak hajlítása, a térdek és a csípők elterjedése a sarokba, és a lábak kiválóan együtt. Ezután egyenesítse ki a szélét, amíg a síkláb nem nyithatja meg a megállót.
• Ez a lábfej nyomon követése a levegőben mindkét fizikai lába lesz.
• A lábujjakkal a lábakkal, lábakkal ülve a nbsp sínt a zokóról térdre emeljük. Végezze el a stroke opciót az egyes lábakkal.
• Egy ceruzával ellátott lábujjakhoz rajzoljon különböző szőnyegeket vagy betűket egy fürdőszobalapra.
• Séta a kavicsokon.
• Lépés a gyógyító, zokni és a külső nézetben.

Masszázs sík lábakhoz

A szükséges gyógyító hatás egy készítmény előkészítése. Ez növeli az izomtónust és a vérkeringési betegségeket, csökkenti a fájdalmas súlyt és a lábak fáradtságát.

Nemcsak a lábat, hanem a lábak egészét is el kell végezni. Masszírozza az űrlapot, hogy mind a gimnasztika előtt, mind az összes edzéshez végezzen. Könnyű önmasszázs csoportok egyedül otthon tölteni.

Hasznos pozíció az önmasszázshoz - alkalmazza a lábtámaszokat a lecke szélén.

• Az egyik kéznek fizikai gyűrűs ujjnak kell lennie, a második pedig a kisujj. Akkor sport ellenkezőleg. Rendelje meg többször is. Nyújtsa meg az út minden ujját.
• Hasznos a sarok a kezével tartani, és a test minden lábát egyidejűleg hajlítani és lekerekíteni. Készítsen különleges időket.
• 20 gyakorlattal végezze el az ujjakról a boka felé.
• Körülbelül egy percig aktívan engedik az ujjak alapját a talpra, és fél percig masszírozzák a sarokot a gyúráshoz.
• Ezenkívül mindkét kezével a láb minden oldalról a sarokba 30 másodpercet távolíthat el.
• A kezeink megfogása erős fájdalmat okozhat a fájdalomig. Ezután többféle dagasztómozgást használjon, és segítsen végrehajtani a simogatást.
• Vajon a gimnasztika korábbi mozog, de a térdtől a másikig.
• A masszázs végén meg kell alakítania az egész lábat a lábától a lábig.
• Ismételje meg a második láb izmainak masszázsmozgásait.

A lapos kagyló szembesülése során nem szabad hagyni, hogy erősítsék meg magukat. A REDD és a masszázs rendszeres edzései segítenek a megfelelő egészség megőrzésében. A gyakorlatok csak egyenként választhatók ki a mélység ajánlása alapján.

helportoped.ru

Torna fizikai

   https: //www.youtube.stop / watch? v = UbLVCFrAQyg

A helyes gyermek- és terápiás gimnasztikában a gyerekekkel végzett gyakorlatok

Az irányított cipők és a fizioterápiás gyakorlatok választását a síklábú gyermek lábaira a Sergey Zhbankov és az énekes Must (2014 április 26-i egészségügyi program erősítése) osztja meg. A stúdió szakértője az ultrahangegység ortopéd sebésze, a "6. kórházi kórház" Ivan Flatfoot Kievets.
  Gyermekek ortopédiai célja a ChPUP "AlORTO" (készülék) és a "Forest Path" (Flatfoot) masszírozó bemutatása az ORTOS szalonok megkönnyítésére. 2014. május 12-én, amikor az ORTOS új ortopédiai kezelést nyitott meg: Minsk, ul. Gedroits alatt, 2. Tel. +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http: // crawl .by

   http: //www.youtube.lyzhakh / watch? v = 6TRF1TgKU-s

Megelőzés is

• Masszázs a sípálya-torna és az osteoarthrosis orvosával

• 

  Masszírozza azt a gyulladásos gyermeket, melyet a gyerekek videója

Lapos lábak - a lábfej betegsége, amelynek során alakja és a hosszirányú és keresztirányú ívek leengedése megváltozik. A síkláb kezelésére a felnőttek speciális gyakorlatokat használnak a síkláb ellen. Céljuk a patológia előrehaladásának lassítása és az ortopédiai betegségek kezelésének elősegítése. Részletesen elmondjuk, hogy a síklábas töltés felnőtteknek otthonról történik.

Annak érdekében, hogy a lábak sík lábakkal töltsék fel a felnőtteket, maximális eredményt ad, függetlenül a rendellenesség mértékétől, rendszeresen kell elvégezni azt. Tapasztalt ortopédok megjegyzik, hogy a hatékony kezeléshez állandó terápia szükséges.

Függetlenül attól, hogy egy felnőtt kora van, a sík talpú edzést legalább naponta kétszer kell elvégezni, és minden egyes ülés időtartamának 15-20 percnek kell lennie.

Különleges gyakorlatokat három helyen végeznek:

• ül;
• fekve;
• felállt

Emellett szükség lesz egy székre és gimnasztikai matracra is.

  Gyakorlat egy székkel

Ahhoz, hogy a felnőtteknél sík lábakról töltsék a töltést, le kell ülni egy székre, hajlítani a térdét, és a lábát a padlóra kell helyezni párhuzamosan. Tegye az alábbi elemi mozdulatokat:

• elkezdte tépni a sarkát a padlóról;
• tépje le a zoknit;
• ugyanakkor tépje le a láb egyik lábát és a másik sarkát, majd fordítva;
• dobja az egyik lábát a másikra, és kezdje el a lábfejet váltakozva az óramutató járásával ellentétes irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban, majd cserélje ki a lábakat;
• fogd meg a kis lábujjakat a lábujjaiddal az izomszövet megnyújtásához és a lábad hangolásához;
• csinálj egy edzőtöltést a lábaknak, „sík” lábakkal: váltakozva hajlítsa meg és szüntesse meg a lábak lábujjait a padlón;
• Ülj a padlóra a török ​​és hajlítsa meg ujjait, majd hajoljon kissé előre és álljon, támaszkodva a lábad oldalára.

  Gyakorlat terápia álló helyzetben

A felnőttek transzverzális és longitudinális lapos lábúságából való töltésünk következő láncát álló helyzetben végezzük. A gyakorlatok nagyon hatékonyak, de egyszerűek.

A padlón állva álljon fel a sarokba, és kezdje leemelni a lábujjait. Vigye át a súlypontot a lábad külső részébe, majd menjen vissza. Kelj fel zokni és ülj le.

A lábakról végzett gyakorlatok lapos lábakról további elemeket használhatnak. Tegyen egy gimnasztikai botot vagy más alkalmas tárgyat a padlóra, és álljon rá a lábával. Kezdje a zömök vagy zömök végrehajtását.

A fenti gyakorlatok mindegyike 10-12 ismétlést végez.

Töltés töltés közben

Fektesse a padlón a torna szőnyegre, és kezdje el az egyszerű gyakorlatokat. Először húzza meg a zoknit, miközben egyidejűleg befordítja őket.

Hajlítsa meg kissé a térdét, a talpad a talajon. Ezután kezdje felváltva emelni a lábakat, anélkül, hogy a zoknit levenné a szőnyegen. Ezután kapcsolja szét a lábakat, összekötve a lábakat egymással. Ebben a helyzetben kezdje meg a lábad tapadását: először a sarkait, majd a zoknit.

A felnőtteknek szóló lapos lábakról való utolsó töltésünk a következő: nyúlik az egyik láb és hajlítsa meg a másikat a térdben. A hajlított végtag a másik láb lábánál csúszik, mintha átölelte. Először is, mozgass egy irányba, majd vissza.

Az edzésterápia célja a lapos lábúság esetén a kóros folyamat számos kapcsolatát érinti. A terápiás gyakorlat a leghatékonyabb módszer az izomtónus erősítésére és a vérellátás normalizálására.

   Komplex fizikai terápia a láb lábának fenntartásához

A hazai rehabilitációs központok szakemberei a gyakorlatok helyes választásával és több hónapos napi megvalósításával megállíthatják a lábfej lelassulását.

Az edzésterápia fő feladata a lapos boltívben a boltív szükséges pozíciójának elérése és az elért eredmények rögzítése. A gyakorlatok listája az izomcsoportok megerősítésére szolgáló fajtákat tartalmaz:

• metatarsalis ujjak;
• plantáris aponeurosis;
• calcaneus;
• bokaízület;
• az alsó lábszár és a comb.

A leghatékonyabb a több izomrendszer egyidejű stimulálására szolgáló komplexek alkalmazása. Ehhez nemcsak az álló, ülő vagy fekvő helyzetű gyakorlatokat alkalmazzák, hanem kiegészítő tárgyakat (torna botok, ferde síkok, geometriai kockák) is használnak.

  Fizikális terápia lapos lapokkal

A lábfej párosítása több forgatókönyvben is kialakulhat. A lapos valgus deformitást a metatarsalis csontok lefelé való eltérése jellemzi, és a hüvelykujj kifelé irányul.

A hosszirányú láb közepén lapos. Általában ezen a területen a talp fontosabb anatómiai struktúrái (izmok, szalagok, idegek) el vannak rejtve a tömörítéstől, amikor a padlóra támaszkodnak.

Lapos az ellenkezője. Amikor a hüvelykujja befelé mozdul, és a másikra kerül.

A kombinált patológiás variánst több faj egyidejű kombinációja nyilvánítja. Hosszú ideig kell kezelni, de még a legintenzívebb edzésterápia a lapos lábúság számára nem garantálja az ember számára a gyakorlatok pozitív hatását, mert ezzel a patológiával számos struktúra zavarai vannak: vérellátás, plantáris aponeurosis, csontrendszer, idegek és még vénák.

A fizioterápiás gyakorlatok terápiás hatása arra irányul, hogy növelje az izmok rezisztenciáját és ellenállását a provokáló tényezők hatására. A helyes gyakorlati készlet segítségével egy olyan személy, akinek szerződéses (tapadási) képessége van, amely megakadályozta, hogy gyalogoljon, megtanulta a fájdalmat leküzdeni.

A sík lábfej kifejezett fokát gyakran kombinálják a kalkulus belső eltérésével, a bokánál a terheléseloszlás függőleges tengelyének elmozdulásával (klubláb). Csak az ortopédiai talpbetét viselésével kombinált terápiás gyakorlatok lehetővé teszik, hogy az adott személy megszabaduljon a mozgáskorlátozástól.

  A lábujjakon állva erősödik az ültetvény aponeurosis

A lábakra vonatkozó gyakorlatok végrehajtásakor ismernie kell a fontos elveket:

• csak a láb helyes pozíciójának meghatározása után indítsa el a gyakorlatot;
• ne vegyenek részt torna, amit az orvosok nem ajánlottak a patológiában;
• a töltési hatékonyságot növeli a mezítláb napi kövekkel, kavicsokkal és homokkal való járás;
• rögzítő eljárásokként speciális gyakorlatokat kell alkalmazni (sarkú, zokni, ferde síkon). A bordázott lapokat, a torna botokat gyakran használják a korrekcióhoz;
• jobb kombinálni mindenféle gyakorlást egy lapított ívvel a gyakorlatban, hogy normalizálja a hátsó hangot, korrigálja a testtartást;
• a síkláb fizikai terápia hatékonyságának értékelése az emberi állapot elemzése (a fájdalom és a kellemetlen érzés eltűnése) alapján történik.

  A rögzítő kötés fizikai terápiához.

A lábak terápiás gimnasztikáját minden esetben egyedileg határozzák meg. Otthoni osztályoknál a következő listából ajánljuk az Ön számára legmegfelelőbbet:

• hajlamos a helyzetben, nyújtsa a karjait a test mentén, enyhén terjessze a lábát az oldalakra, és 2-5 percig hajtsa végre az ujjait;
• hajlamos helyzetben forgassa a lábakat egy körbe;
• csatolja be a labdát a talpaddal, és mozgassa oda-vissza. A golyó tömege nem haladhatja meg az 1 kg-ot;
• ha a hason áll, helyezze a lábát együtt, és lassan emelje fel a bal lábát. Ugyanakkor ajánlott, hogy kissé emelje fel a testet. Ezt követően ismételje meg a gyakorlatot a másik oldallal;
• üljön egy székre, és terjessze a lábát. Készítsen egy ököl a jobb kezével, majd szorosan szorítsa össze a térdét. Emelje fel a láb belső oldalát, és nyomja meg a külső részeket a padlóhoz közel;
• üljön egy székre, nyúljon az alsó végtagokra. Ebben az esetben helyezze a lábát párhuzamosan. Az első részeket és az ujjakat maguk felé kell húzni és kifelé fordítani az alsó láb lágy mozgása felé;
• üljön egy székre, és rögzítse a lábát. Hosszabbítsa meg a lábát, és használjon hámot, és csatlakoztassa össze őket. Ezután a lábaddal leküzdeni az ellenállást, amikor magadra húzod a hámot. Egy ilyen gyakorlat nagyon hasznos, amikor;
• álló helyzetben ajánlott a lábak vállszélességét elhelyezni, és a karokat a test mentén leereszteni. Lábujjakra mászva, néhány másodpercig meg kell erősítenie a pozíciót, majd visszatérnie a kiindulási helyzetbe;
• ha támaszkodik a láb külső részére, szétnyomja és összenyomja a lábujjakat, kiváló képzést kap a hosszirányú ívről.

  Gyakorolja a labdát, hogy erősítse az ültetvényt

A speciális terápiás fizikai képzés célja a képzés, amely oldalirányú forgást biztosít a láb elején. Elégtelen funkcionalitással kifelé alakul ki egy eltérés, amelyet gyakran a születés utáni gyermekeknél megfigyelnek.

Idővel az izom-csontrendszeri aponeurózis erősebbé válik, így eltűnik a klubláb. Ismét megjelenik egy lapos valgus kialakulása után, vagy amikor a hosszú rostos izomzat gyakrabban hipertóniában van. A tulajdonságok normalizálása érdekében a következő, fizikai terápiás gyakorlatokat ajánljuk lapos lábakra:

• a hátán fekszik, végezzen alternatív és egyidejű ottyagivanie zoknit, de a talp külső része leesik és emelkedik;
• a lábát a padlóra támaszkodva terítse szét a lábakat;
• győződjön meg arról, hogy az egyik láb a másikhoz viszonyítva 5 percen át a hátsó helyzetben csúszik;
• 15-20-szor emelje fel a sarkokat, de a zoknit nem szabad szétrepíteni a padlóról.

A következő gyakorlatok ülnek:

• az ujjak hajlításával együtt (addukció és elrablás);
• megragadja a labdát és emelje fel, amennyire csak lehetséges (20-25 ismétlés);
• ha van egy szőnyeg az otthonában, próbálja meg emelni a lábujjával;
• megragad egy ceruzát vagy tollat ​​az ujjaival, és rajzoljon egy geometrikus alakzatot a papírra;
• terjessze a térdét a külső szélekre szerelt lábakkal.

Terápiás gyakorlatok álló helyzetben:

• hogy a törzs egy bizonyos irányba forduljon, de anélkül, hogy elmozdítaná a lábát az ülésről;
• emelje fel a lábujjait a külső lábon;
• A "Swallow" hasznos gyerekek és felnőttek számára, akik lapos valgus deformációval rendelkeznek. Állj az egyik lábra, és vegye vissza a másikat. Vegyük a testet a támasztóláb oldalára;
• hatásosak a testtest hosszirányú és keresztirányú párhuzamosításában egy gimnasztikai pálcával, valamint néhány percig felcserélő és teljes zömökkel;
• esténként a kanapén, tévét nézve, javasoljuk, hogy megragadja a kis tárgyakat a lábujjaival, hogy rögzítse a kis izomcsoportok funkcionalitását a metatarsalis csontok mentén;
• gyakran járnak olyan ferde síkokon, amelyeknek több oldala keresztmetszete van;
• ismételje meg a lábfej elülső és külső részének elrablását naponta többször.

  A cikk végeredménye

  Gyakorolja a "hajót", hogy a lábat fiziológiai állapotban tartsa

Összefoglalva a cikket, megjegyezzük, hogy a lapos boltív rehabilitációja és kezelése nagy nehézségekkel jár. A napi terápiás torna elvégzésének szükségessége mellett a lapos lábú betegnek is gyakran nehézségei vannak a pszichológiai beállítást illetően. Egy ritka személynek olyan erős akaratú erőfeszítései vannak, hogy naponta többször is képes monoton torna eljárásokat végrehajtani.

Ha nem áll készen a rendszeres töltésre, akkor még a kezelt terem kezelésével sem kezdheti el a lapos boltozatot, mivel nem fogja elérni a kívánt hatékonyságot.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a fizikai terápia hatása gyorsan eltűnik a rossz cipő kiválasztásával. Győződjön meg róla, hogy megfelel az alábbi előírásoknak:

• mediális margó - egyenes és tágas;
• sarokmagasság - legfeljebb 4 cm;
• anyag - valódi bőr.

A lábfej párosításának kezdeti szakaszaiban nagyon fontos, hogy speciális cipőbetétek legyenek. Lehetővé teszik, hogy az izmok visszatérjenek a hanghoz, és az ív normál helyzetben maradjanak. A gimnasztikai gyakorlatokat komoly egészségügyi következmények nélkül végezhetik.

Így a lapos lábúság gyakorlására szolgáló terápia hosszú ideig szükséges és kötelező kezelés. A komplexumot egyénileg képzett, ortopédiai traumatológusnak kell kiválasztani.

Ez a lapos lábú gimnasztika nem csak a lapos lábak, hanem az egészséges emberek megelőzésére is alkalmas. Különösen hasznos azok számára, akik munkájuk miatt nehéz terheket éreznek a lábukra: értékesítők, fodrászok, szövők, pincérnők és más hasonló szakmák. Ehhez nem elegendő a passzív mozgás és az önmasszázs. Ezekkel az egyszerű, de hatékony gyakorlatokkal visszaadhatja a láb lábát támogató izmok normális hangját, és a láb csontjait természetes helyzetben tarthatja. A lapos lábúsággal járó torna segít abban is, hogy megszabaduljon a hátról és a fejfájásról, az ingerlékenységről és a fáradtságról, mivel ezek mindegyike tüneteket okozhat. Töltsön naponta 10 percet ezeken a gyakorlatokon, és feltéve, hogy rendszeresen elvégzi őket, képes lesz megbirkózni a sík lábakkal, a járásod javul, fájdalma lesz, amikor jársz.

1 gyakorlat. Mezítláb gyaloglás zokni

Amikor a lábujjain sétál, próbálja meg a lehető legmagasabbra állni. Menjen előre és hátra.

2 gyakorlat. Gyaloglás zokni és sarok

Első 8 lépés a lábujjakon . Ezután tegyen 8 lépést a sarokba, próbálja meg felemelni az ujjait a lehető legmagasabbra. A lépéseknek kicsinek kell lenniük, a térdeket ki kell egyenesíteni, a csípőcsuklókat kell működtetni. Ha nehezen tudja azonnal elvégezni a 8 lépést, kezdje el a 3-at, és fokozatosan 8-ig vagy annál többet.

3 gyakorlat. Visszatérve

A gyakorlatot lassan kell végrehajtani. Helyezze vissza a bal lábát, és tegye a lábujjra, vigye át a test súlyát, és lassan álljon az egész lábra. Ugyanaz, de csak a jobb láb és így tovább.

4 gyakorlat. Séta a láb külső részén

Sétáljon a láb külső ívében, miközben megpróbálja összenyomni a lábujjait, amennyire csak lehetséges, de nem túlzottan.

5 gyakorlat. Zokni sarokkal

A lábak váll szélességben vannak egymástól, emelje fel a lehető legmagasabban a lábujjait, majd óvatosan engedje le magát a sarokba. Ismételje meg legalább 8-szor.

6 gyakorlat. Balett állvány

Tedd a lábadat szélesebbre, mint a vállad, a sarok ugyanazon a vonalon van, és a zoknit az oldaltól elválasztják, mint egy balett állványban. Emelkedj a zoknira, kezeddel ragaszkodhatsz a szék hátsó részéhez, majd leeshetsz a sarokba. Végezze el a gyakorlatot 8 alkalommal.

7 gyakorlat. A láb lábának erősítése

Álljon oldalra a szék hátsó részéhez, támaszkodjon rá a kezével. Emelje fel a lábát, hosszabb ideig álljon a szék hátsó részéről, hajlítsa meg a térdre, és helyezze a lábujjakat a másik láb belső felületére. Nyomja meg a térd ujjait, amennyire csak lehetséges. Az edzés jól erősíti az izmokat, amelyek támogatják a láb lábát.

8 gyakorlat. Lezginka

Mássz fel a lábujjaidra, és erőteljesen nyomd le a lábtalpat a padlóra, mozgatva egyik lábról a másikra, ahogy a lezginka táncosok csinálnak (bár táncolnak a lábujjakon, de ez nehéz lesz, így a lábtalpakon kell mozgatni).

9 gyakorlat. Ököl lábak összeszorítása

Lehet ülni vagy feküdni a padlón, megragadni a lábadat a kezeddel, és nyomd meg egymás ellen, mintha egy ökölbe szorulnánk, és a lábujjaidat és a sarkait egymáshoz hozzák.

10 gyakorlat. A lábujjakra való támaszkodás

Állj egy szőnyegre négyes, tedd a lábadat a lábujjaira, és ülj rajtuk, először nehezen fogod találni ezt a feladatot, de minden nap könnyebb lesz minden nap. A testmozgás nagyon erős hatással van a lábra, és hozzájárul annak megerősítéséhez.
  Ne feledje, hogy csak rendszeres gyakorlatok és ajánlott gyakorlatok torna sík lábakkal,  Az izmok lábát erősítő készülék megerősítése és a lábfejek elkerülése érdekében. Mi szívesen kíván.