كيفية الحصول على الاندورفين المرح. اضطراب تركيز الأندورفين. هرمونات الفرح وآثارها على الجسم

ما هو هرمون السعادة وما الذي يعتمد عليه إنتاج الجسم؟ لا يحدث المزاج الجيد بقدر ما نرغب. ينغمس العديد من الناس في أفكار حزينة لعدة أشهر ، ولا شيء يسعدهم. كيف تلون حياتك بمشاعر لطيفة وتشعر بطعم الحياة؟

الجهاز العصبي اللاإرادي هو اليد اللاوعي للجهاز العصبي المحيطي ويتحكم في وظائف الجسم التي لا تخضع لسيطرة تعسفية ، مثل معدل ضربات القلب ، الهضم والتعرق ، وهذا يرجع إلى الجهاز الحوفي.

في الجهاز العصبي السمبثاوي ، يتم استخدام الناقلات العصبية من الأدرينالين والنورادرينالين لتحضير الجسم "للقتال أو الهروب" ، وزيادة معدل ضربات القلب وتعبئة الموارد لإطعام العضلات. يستخدم الجهاز العصبي السمبتاوي أسيتيل كولين بحيث يمكن للجسم الاسترخاء والهضم ، وإبطاء القلب والتنفس وتحويل إمدادات الدم إلى الأمعاء.

  كيف يتم تشكيل مزاج الشخص

إن رفاه الإنسان ، مثل إدراكه للواقع المحيط ، يعتمد بشكل مباشر على العمليات الكيميائية التي تحدث في جسمه. تسبب مشاعر لطيفة وشعور بالسعادة ليست بعض الأشياء المحددة ، ولكن حالة من الجسم.




يؤدي تحفيز القلب بالأدرينالين والنورادرينالين كجزء من مكافحة رد الفعل إلى ارتعاش سريع مرتبط بالغضب والخوف والإحراج. أفعالها على الجهاز الهضمي تسبب "الفراشات في المعدة" ، والنشاط على الغدد على الذراعين والساقين والإبطين يؤدي إلى التعرق العصبي.

من ناحية أخرى ، تتطلب المشاعر الأكثر سلبية ، مثل الحزن أو الرضا ، استجابة جسدية صغيرة ، والجهاز العصبي السمبتاوي يسيطر على القلب ، مما يقلل من سرعته. غالبًا ما تكون مشاعر الرضا والإغاثة مصحوبة بالتنفس العميق البطيء - وهو مؤشر آخر للنشاط السمبتاوي.

بعض الناس يعجبون بالموسيقى الشهية ، والبعض الآخر - الخطوة الأولى للطفل. يحدث المزاج الممتاز بعد الانتهاء من العمل بنجاح أو على مرأى من جمال المناظر الطبيعية. في بعض الأحيان يمكن لحدث صغير أن يهتف.

تظهر الحالة السعيدة في شخص تحت تأثير الهرمونات. هذه هي المواد النشطة بيولوجيا التي تنتجها خلايا الغدد الصماء. دخول الدم ، والهرمونات تعمل على الجسم كله ، وتنظيم نشاطها. الغدد الصماء وخلايا الغدد الصماء هي مكونات.

يرتبط الجهاز الحوفي بالجسم أيضًا عبر المهاد. هذه المنطقة الصغيرة الواقعة على الجانب السفلي من الدماغ تربط الجهاز العصبي مع نظام الغدد الصماء ، والذي ينتج هرمونات ، وبعضها وسطاء رئيسيون للمزاج والعواطف. على سبيل المثال ، يتم إنتاج هورمون الإفراج عن الكورتيكوتروبين استجابة للإجهاد ويؤدي إلى إطلاق الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر من الغدد الكظرية فوق الكلى.

لا يقتصر تنظيم العواطف على منطقة واحدة فقط من الدماغ - فهي تغطي الجسم كله تقريبًا. الحد من التعقيد المذهل للعواطف البشرية إلى علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ، وفي نهاية المطاف ، قد تبدو كيمياء الدماغ باردة وسريرية ، ولكن في الواقع أن الناس قادرين على تجربة مثل هذه المجموعة غير العادية من المشاعر المجردة هي واحدة من أعظم عجائب علم الأحياء ، مع العديد من المواد الكيميائية الألغاز المعلقة.

جنبا إلى جنب مع الجهاز العصبي ، فإنه يشكل الحالة العاطفية للشخص ويقوم بنشاطه العقلي.

تؤثر الغدد الصماء والجهاز العصبي على بعضهما البعض. ويشارك الجهاز العصبي المركزي في إنتاج الهرمونات. في المقابل ، تؤثر الهرمونات في آلية التغذية المرتدة على الجهاز العصبي المركزي ، حيث تنظم نشاطها وحالتها.

جودي تيلي هي محررة كيف تعمل. نحن نعرف القليل جدا عن السعادة ولماذا بعض الناس أكثر سعادة من غيرهم. ولكن من المنطقي أنه ، بسبب العوامل العاطفية ، مثل الاكتئاب ، وتقلبات المزاج ، والقلق ، والتهيج والغضب ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاختلالات الهرمونية ، يمكن أن يكون هذا سببًا رئيسيًا للتعاسة.

وفقا لعلم النفس سونيا Lubomirsky ، السعادة هي 50 ٪ وراثية ، و 40 ٪ هو إدراكنا ونشاطنا ، و 10 ٪ هي ظروفنا الحالية. إذن ، كيف يتغلب عدم التوازن الهرموني على هذا التفسير لما يجعلنا سعداء؟ إذا كان لديك خلل هرموني ، فإن سعادتك تعتمد على درجة عدم التوازن الهرموني. ستؤثر الهرمونات على إعدادك الوراثي مسبقًا على السعادة ، وظروفك الحالية وحالتك الذهنية الداخلية. وهكذا ، فإن الهرمونات تشبه التحكم في الانتقال إلى السعادة.






الغدد الرئيسية من نظام الغدد الصماء

واحدة من أهم الغدد في الجسم هي الغدة النخامية و hypothalamus. وهي تقع في الدماغ البشري وتشكل معاً نظام الوطاء النخامي الذي يؤدي وظائف الجهاز العصبي والغدد الصماء.

إن عدم التوازن الهرموني الشديد سيؤدي حتما إلى التعاسة ويشار إليه بمضادات الاكتئاب ، التي هي الوصفة الرائدة لأشد الحالات الهرمونية ، مثل اضطراب ما قبل الطمث السابق للاضطراب وحتى انقطاع الطمث. لذا ، لماذا وصف مضادات الاكتئاب لعدم التوازن الهرموني؟

هذا يستبعد حقيقة أن السعادة ليست فقط علم النفس ، ولكن أيضا الفسيولوجية. وهذا يعني أن هناك ظروفًا فيزيولوجية داخلية تؤثر على مدى سعادتك. لا يراعي أي من الأبحاث الحالية والمناقشات الجارية في مجال علم النفس هذا الأمر ، بل ينظر إلى سعادتنا المتعمقة. مما لا شك فيه أن رسلنا الداخلي للسعادة ، مثل الدوبامين والسيروتونين ، لهما تأثير كبير على إدراكنا للسعادة؟

يمكن أن تسمى الغدة النخامية موصلًا يدير كائنًا في الأوركسترا. ينتج عددًا كبيرًا من الهرمونات الأساسية للحياة البشرية. هو الذي يحدد كيف يجب على كل هيئة العمل في حالة معينة.



نعرف من الأبحاث أن 10٪ فقط من ظروفنا المعيشية الخارجية الحالية تؤثر على سعادتنا. هذا ما يفسر لماذا يمكن للأشخاص الذين يعيشون في ظروف الحياة الأولية ، مثل دول العالم الثالث ، أن يكونوا بين أسعد الناس. لكن كيف الهرمونية هي؟ نحن نعلم أن النساء اللواتي يعشن في المناطق الريفية في آسيا والهند لا يعانين من اختلالات هرمونية ، مثل انقطاع الطمث أو توتر ما قبل الحيض. هل حميتنا الغربية وأسلوب حياتنا يجعلنا غير سعداء ، وندمر نظام الغدد الصماء لدينا ، والنظام الهرموني ، وبالتالي ، نشعر بالهرمونات الجيدة؟

ينظم الوطاء الإفراز وهو الرابط بين الجهازين العصبي والغدد الصماء.

يرتبط تشريحيا مع المهاد والغدة النخامية. يتم التحقيق في هذه الغدة الغامضة من قبل واحد من آخر. بسبب تشابهه مع مخروط الصنوبر ، يطلق عليه. Epiphysis هو جزء من الجهاز العصبي والغدد الصماء.

الهرمونات هي وسطاء قويون جدا لرفاهك العاطفي ، وبالتالي ، السعادة. وصف مضادات الاكتئاب عالية المستوى طوال الوقت ، مما يشير إلى أننا مجتمع غير سعيد. لكننا جميعًا نريد أن نكون سعداء. ولذلك ، فمن المنطقي أن ننظر أعمق من العوامل الخارجية البسيطة من السعادة ، وفهم أن توازننا الهرموني الداخلي يساهم في السعادة.

يمكن فصل الاكتئاب عن توازن الهرمونات ، في نفس الوقت. من المهم تحديد مدى ارتباط الاكتئاب بالأسباب الفسيولوجية ، مثل الهرمونات أو الأسباب النفسية ، مثل الأحداث المؤلمة. وترتبط تقلبات المزاج ، والتهيج ، وتمزيق ، والقلق ، والاكتئاب والغضب مع الاختلالات الهرمونية. إن موازنة مستويات الهرمونات تؤدي إلى الشعور بالهدوء ، والذي يمكن أن يرفع سحابة من التعاسة ويمنحك الدوافع التي تحتاجها لتحقيق التوازن بين حميتك ونمط حياتك.

يعتمد نشاطه بشكل مباشر على إضاءة البيئة ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعضو المرئي. تنظم الغدة الصنوبرية الساعة البيولوجية البشرية بالتحكم في النوم واليقظة (إيقاع الساعة البيولوجية). هرموناتها تبطئ شيخوخة الجسم ، وتمنع نمو الأورام وتقوي نظام المناعة. يؤثر الطحال على عمل نظام الغدة النخامية ، الذي يؤثر على الجسم بأكمله. أكبر نشاط من الغدة يحدث خلال فترة الليل: من منتصف الليل إلى الخامسة صباحا بالتوقيت المحلي.

الأدوية العشبية هي من بين أفضل الأدوات المستخدمة لتحقيق التوازن بين الهرمونات. من الأكثر فاعلية على الدوام أن يوازن الجسم نفسه ، بدلاً من محاولة تجميع العملية الطبيعية. السعادة هي قضية معقدة ، مثل الاكتئاب والصحة العاطفية.

لمزيد من المناقشات المثيرة للاهتمام حول الصحة والهرمونات والسعادة ، انضم إلى مناشطتنا الخاصة. العاطفة البشرية هي استجابة قوية تنبع من نشاطنا العقلي. العاطفة نفسها ليست سوى وظيفة من الدماغ. إنها ليست إيجابية ولا سلبية. الخوف يجعلك تتجنب الخطر ، والاستياء يجعلك تقاتل ، والحب يجعلك تهتم بالآخرين. لا يستطيع الناس إزالة عواطفهم من وظائف الدماغ. هذا هو السبب في أنه لا ينصح بقمع العواطف أو تجاهلها ؛ ينتهي بهم الأمر بإيذاء الجسد والعلاقات مع الآخرين.




  تأثير السيروتونين على الجسم

منذ إطلاقه في جسم الإنسان يؤدي إلى تحسن في المزاج ، النشاط ، يثبت الحالة العاطفية ويسمح لك بالنظر إلى العالم بشكل إيجابي. وهو مسؤول أيضا عن الوظائف المعرفية والحركية ، لتوتر العضلات وتضيق الأوعية.

عواطفهم يمكن أن تفعل شيئين. واحد يسمح العواطف ، والآخر - ينظم لهم. يمكن التعرف على العواطف وتنظيمها عندما لا يغرق الناس في عواطفهم. العاطفة ليست المحيط. انها موجة. إنها ليست كلها ؛ هذا هو الجواب على السطح. وكما ترتفع الأمواج باستمرار إلى سطح المحيط ، يشعر الناس بالعواطف طوال الوقت. أن تكون عاطفيًا هي ظاهرة طبيعية جدًا في الجسم ، ولكن من المهم معالجتها.

أي عواطف تغير هرموناتهم ، وتعتمد سعادة وتعاسة الناس على هرموناتهم. الرجال والنساء ، عندما يحبون بعضهم البعض ، تعذب قلوبهم وسعداء. في النهاية ، نحن نتحدث عن المعلومات. عندما يتم إدخال بعض المعلومات في أدمغتنا ، نصبح سعداء أو غير سعداء كنتيجة لذلك.




الكسل وعدم الرغبة في التعلم هي نتيجة لانخفاض مستويات السيروتونين في الدم. مع انخفاض مستوى هرمون السعادة ، تقل مقاومة الإجهاد وعتبة الألم. حتى تهيج بسيط في النهايات العصبية يسبب ألمًا ملموسًا في الشخص.

هذا هو السبب في أننا نقول أن أجسادنا هي النباتات الكيميائية التي تطلق الهرمونات. يفرز الدماغ البشري الهرمونات نتيجة لبعض المعلومات. وبالتالي ، فهم يعيشون بثقة. تفرز الهرمونات السيئة عندما يظنون أنها سئمت. عندما يحدث هذا ، يمكن حتى تدمير بعض وظائف الدماغ.

إذا لم نكن على دراية بأننا أصحاب أدمغتنا ، فإن عاطفتنا غير الدائمة سوف تترسخ وتصبح مالك دماغنا. يجب أن نستخدم عقولنا بشكل استباقي كمالك. نعتقد عادة أن العواطف تأتي من خارج الجسم ، ونحن نرد على ذلك. بالطبع ، تأتي العواطف من حافز خارجي ، لكن كيفية تفاعلنا معها تعتمد على كيفية استخدامنا لأدمغتنا. إذا استفدنا من أدمغتنا ، سنكون قادرين على تطوير القدرة الطبيعية على عدم اكتساح عواطفنا.

هرمون الفرح قادر على زيادة إنتاج البرولاكتين ، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن التكاثر. ينظم الإباضة ، الدورة الشهرية وإنتاج حليب الثدي. ينسق السيروتونين الأنشطة العامة والسلوك الجنسي. ارتفاع مستوى يزيد من تخثر الدم.

يتم إنتاج كمية كبيرة من الهرمون في الأمعاء ، ولها تأثير كبير على عمل الجهاز الهضمي. هرمون السعادة يعزز نشاط التمعج والإفراز. سيروتونين يعزز استنساخ أنواع معينة من الكائنات الحية الدقيقة المعوية المفيدة.

بما أن السعادة هرمونية ، لا نحتاج إلى انتظار السعادة في الحياة ، يمكننا أن نجعل الجسم ينتج هرمونات جيدة. يمكن للجميع أن يخلقوا السعادة وهم يعرفون هذه النظرية. عندما تبرز الناقلات العصبية بشكل جيد ، يتم تحمل المعلومات بشكل جيد في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يعزز الشعور بالسعادة. يزيد السيروتونين عندما نبني ، وينخفض ​​عندما نشعر بالضغط.

عندما يفرز السيروتونين أقل من المستوى الطبيعي ، قد يكون لدى الناس مشكلة في إدارة الإجهاد والتهيج أو الإخماد بسهولة. إذا كنت تشعر بالراحة - سلمية ومبهجة - فهي على دراية جيدة. يمكن أن يساعدنا التأمل في الشعور بالراحة والسلام والبهجة. أو ، إذا تحدثنا عن ذلك في الاتجاه الآخر ، فإن أي نشاط يزيد من السيروتونين يمكن أن يكون تأملاً جيداً.

حوالي 10 ٪ من السيروتونين تنتجها الغدة الصنوبرية من تريبتوفان الأحماض الأمينية. نظرًا لأن نشاط الغدة الصنوبرية يعتمد بشكل مباشر على إضاءة البيئة ، يزداد إنتاج السيروتونين في الموسم الحار ، عندما يصبح اليوم أطول من الليل. في الليل وفي الطقس الغائم ، تقل كمية السيروتونين. جنبا إلى جنب مع مستواه والسقوط المزاج.

التأمل ليس صعبا. التأمل ليس فقط يجلس في موقف اللوتس ويتنفس ، ولكن أيضا يضحك ، ويمدح ويحب. لا تحتاج إلى التمسك بموقف معين أو شكل من أشكال التأمل. إذا كان التأمل يساعد على تنشيط وظائف دماغك ، ويمكنك الشعور بالصحة والسعادة والسلام من التأمل ، فهذا أفضل تأمل لك. التأمل يعطي تحفيزًا إيجابيًا للدماغ ، بالإضافة إلى التحفيز المعتاد واليومي. إذا كنت تخلق شعوراً بالتأمل ، فيمكنك التأمل في أنشطتك اليومية.

اجلس على كرسي أو أرضية مع ظهرك. ابدأ بسحب أسفل البطن بقبضة يد واحدة واستمر لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. سوف تشعر بالدفء في أسفل البطن ، وسوف ينعش رأسك. وسوف تنتج اللعاب في فمك. هذه حالة من السعادة تنتج مادة السيروتونين في جسمك. هذه الطريقة البسيطة تدعى التأمل الدماغي. يرجى جعل دماغك طغت مع السيروتونين من هذه الطريقة البسيطة وخلق سعادتك في أي وقت وفي أي حالة.




مع انتهاك إنتاج السيروتونين ربط تطور المرض العقلي ، يتجلى الاكتئاب والقلق.

  كيفية زيادة مستويات السيروتونين

بما أن هرمون السعادة يتم توليده من التربتوفان ، فإن الأطعمة الغنية بهذه المادة تساعد على زيادة مستواه. وتشمل هذه الأنواع البقوليات ، المخبوزات ، المعكرونة ، الفطر ، الدخن ، الأرز البني ، الحنطة السوداء ، المكسرات ، البذور ، الزيوت النباتية ، الجبن ، الجبن الصلب والموز ، بالإضافة إلى سمك السلمون وزيت السمك. الشيكولاتة هي طريقة مثبتة لتحسين المزاج (خاصة الأسود). هذه الخاصية بسبب وجود الكاكاو - مصدر التريبتوفان.

في بعض الأيام ، يمكننا أن نستيقظ ونشعر قليلاً. والخبر السار هو أنه في أيامنا هذه ، يمكننا جميعًا اتخاذ خيارات تساعدك على تجربة حياة أكثر سعادة وأكثر سعادة. جرب هذه النصائح المزاجية السهلة لمساعدتك على الشعور بالهرمونات الجيدة!

الطريقة المثلى والفعالة لزيادة مستويات السيروتونين هي ممارسة يومية. من 20 إلى 30 دقيقة من التمرينات اليومية كافية للحصول على الفوائد. التمرين له فائدة إضافية تتمثل في تنظيم النوم ، وتطهير العقل ، والحفاظ على قلوبنا قوية وصحية. وتنتج وتزيد مستويات الاندورفين والسيروتونين ، مما يحسن مزاجنا ومستويات الطاقة لدينا. في المرة التالية التي تشعر فيها بالضعف ، اذهب للمشي أو الرقص أو قم بإجراء دورة تدريبية جماعية وانظر كيف يتغير مفهومك!




يتم إنتاج هرمون الفرح والسعادة أثناء الرياضة. يجب أن تكون التمارين منتظمة وغير تدخلية. ليس عليك تعذيب نفسك في صالة الألعاب الرياضية. يعتبر ركوب الدراجات الهوائية أو التزلج على الماء أو التزلج والمشي النشط والسباحة في المسبح ضروريًا دون جهد لا داعي له.

من المفيد المشي في الهواء النقي في يوم مشمس. الضوء والأشعة فوق البنفسجية في الاعتدال سيكون له تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي ورفع الروح المعنوية.

طريقة أخرى لتحسين الرفاهية هي العلاقة الحميمة الجنسية. إن الحياة الجنسية المنتظمة مع حبيبك سوف تمنع تطور الاكتئاب والاكتئاب.

زيادة توليف الهرمون يمكن أن يكون موقفا إيجابيا ونوم كامل في الليل.




في محاولة لزيادة إنتاج السيروتونين بأي ثمن ، يجب أن نتذكر عواقب فائض في الجسم. عندما يحدث هذا ، يكون الأمر خطيرًا مثل العيب ، كما يمكن أن يسببه. ويرافق هذا الشرط الهلوسة ، والذعر ، والنشوة ، متلازمة الهوس ، وكذلك الاضطرابات العصبية والعضلية. زيادة هرمون يسبب تثبيط النشاط الجنسي.

  مظهر الاندورفين

يشبه عمل الاندورفين عمل المواد الأفيونية. وبسبب هذا التشابه ، يدعى الإندورفين بالمورفين الداخلي. انهم قادرون على الحد من الألم وتحسين الحالة العاطفية.

يتم إنتاج الاندورفين استجابة للإجهاد.

هذا هو مظهر من مظاهر رد فعل الدفاعية في الجسم. تم تصميم تطوير الهرمونات لتزويد الشخص بفرصة الخروج من وضع مجهدة ، على الرغم من الإصابة أو الإصابة. ولذلك ، فإن الإندورفين عبارة عن رفاق دائمين للرياضيين والمحاربين ، مما يوفر لهم الفرصة لاتخاذ قرارات ملائمة في ظل ظروف مرهقة. يفسر المستوى المرتفع من المورفين الداخلي الأرواح العالية وزيادة القوة لدى الرياضيين بعد المنافسة.

يعزز الإندورفين جهاز المناعة البشري ، ويخفض ضغط الدم ويحمي الأوعية الدموية. وبفضلهم ، يخلق الشخص شعورًا بالراحة والسلام والرفاهية. هذه الهورمونات تهدئ الجهاز العصبي وتسمح لك بالاسترخاء.

تساعد التأثيرات الإيجابية للاندورفين في إبطاء عملية الشيخوخة. يلعبون دورا هاما في عملية الولادة ، ومساعدة الأم على التعامل مع الألم أثناء الولادة. لذلك ، فإن مستوى الاندورفين بنهاية الحمل يتزايد بسرعة.




مع كمية عالية من المورفين الداخلي يصبح الشخص أكثر يقظة واعية. من الأسهل له أن يتجنب الخطر أو يقلل من عواقبه. مثل هذا الشخص يدرك بشكل أفضل ويتذكر المعلومات.

نقص الإندورفين يسبب الاكتئاب ، والتعب المزمن ، واللامبالاة ، والقلق والاكتئاب.

  كيفية زيادة كمية الاندورفين

يتم إنتاج الهرمونات عن طريق خلايا من أجزاء مختلفة من الدماغ (الجهاز الحوفي) ، بما في ذلك الغدة النخامية و hypothalamus.

بالإضافة إلى المجهود البدني ، يمكن زيادة مستوى هرمون المتعة عن طريق الحياة الجنسية العادية.

الموسيقى هي وسيلة ممتازة للاسترخاء ، وتخفيف التوتر العاطفي ورفع معنوياتك. تحتاج إلى الاستماع إلى الموسيقى التي تلهم وتجلب المتعة. إذا تم تحقيق الهدف ، فعندئذ تم إنتاج الاندورفين بنجاح.




تساعد الانطباعات الجديدة على زيادة الحيوية. السفر ، حضور حفلة موسيقية أو الذهاب إلى السينما سوف يسبب الجسم لإنتاج المورفين الداخلي. إن مجرد توقع المتعة القادمة يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الإندورفين.

يتطلب تخليق هذه الهرمونات المغنيسيوم والبوتاسيوم والتريبتوفان والفيتامينات. لذلك ، لخلق مزاج جيد سيساعد بعض المنتجات التي تحتوي عليها. تحفيز إنتاج الفلفل الإندورفين والموز والبرتقال والعنب والمكسرات والأعشاب البحرية والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، المعجنات الحلوة والآيس كريم والشوكولاتة.

هناك أيضا طرق طبية لزيادة مستوى الاندورفين. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة خطيرة لأنها يمكن أن تشكل تبعية. سيكون من الضروري اتخاذ جميع جرعات كبيرة من المخدرات من أجل الحفاظ على مستوى هرموني مرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، مع الإدخال الاصطناعي للهرمون ، ينخفض ​​إنتاجه من الجسم. ورفض المخدرات لم يعد ممكنا.




المورفين الطبيعي الزائد يؤدي إلى سلوك جنسي لا يمكن السيطرة عليه ومغامرات محفوفة بالمخاطر.

  هرمون الدوبامين

يتم إنتاج هرمون فرح آخر في الدماغ ، بالإضافة إلى الغدد الكظرية وخلايا الغدد الصماء في بعض الأنسجة الأخرى. يطلق عليه هرمون التحفيز ، لأنه يسبب الرضا عن العمل المنجز والجهد المبذول. من الضروري للطلاب وأطفال المدارس ، لأنه يساعد على استيعاب وحفظ المعلومات الجديدة. هرمون السعادة يحسن الانتباه ويسمح لك بالتركيز. وهو يدعم نظام القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في السيطرة على الوزن ، ويحسن وظائف الكلى ويحفز الأداء.

يؤدي نقص الدوبامين إلى التهيج واللامبالاة والمزاج المكتئب والاكتئاب والسلوك العدواني. الناس الذين لديهم مستويات منخفضة من الدوبامين غالباً ما يزعجون عملية الأيض ويصبحون زائدي الوزن.




بمرور الوقت ، يمكن أن تتطور الأمراض الخطيرة مثل السكري ومرض باركنسون واضطرابات القلب والأوعية الدموية بسبب نقص الدوبامين المزمن. هؤلاء الناس يعانون من الانهيار ، وعدم وجود دافع لأي نشاط وانخفاض في النشاط الجنسي.

  كيفية رفع قيمة الدوبامين

بما أن الدوبامين مركب من تيروسين الأحماض الأمينية ، فإن النظام الغذائي الكافي سيساعد في الحفاظ على مستوى مناسب من الهرمون. وينبغي أن تشمل القائمة الأسماك الدهنية اليومية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبيض والبنجر والتفاح والفراولة والعنب البري والموز والمأكولات البحرية ، فضلا عن الشاي الأخضر.

ممارسة الرياضة ، أسلوب حياة صحي ، حياة جنسية منتظمة ، انطباعات جديدة وعواطف إيجابية تساعد على تطوير الدوبامين ، بالإضافة إلى السيروتونين مع الاندورفين. تؤدي حالة الحب إلى زيادة هرمونات السعادة ، وتحسين المزاج والصحة.

تأخر إنتاج الدوبامين بمحتوى دهني عالي من أصل حيواني وسكر. يخفض مستوى هرمون الكافيين. يمكن أن يؤدي تعاطي القهوة إلى انخفاض كبير في حيوية الشخص.

يسبب الدُبامين الزائد انخفاض تخثر الدم وتقلب المزاج.

يدمر التدخين والكحول والمخدرات قدرة الجسم على إنتاج هرمونات السعادة والفرح. يفقد الشخص القدرة على الاستمتاع والتمتع والمتعة.

والقليل عن الأسرار ...

إذا كنت قد حاولت من قبل دراسة مشكلة التشوهات الهرمونية ، فيجب أن تكون قد واجهت المصاعب التالية:

• العلاج من تعاطي المخدرات الذي يحدده الأطباء ، حل مشكلة واحدة يخلق الآخرين ؛
• أدوية العلاج البديلة التي تدخل الجسم من الخارج تساعد فقط في وقت الدخول ؛
• الأدوية المستخدمة لعلاج الاضطرابات الهرمونية تكلف الكثير من المال ؛
• المخدرات تؤخذ عن طريق الفم تعطيل الجهاز الهضمي.
• التقلبات المستمرة في الخلفية الهرمونية تفسد المزاج ولا تسمح للاستمتاع بالحياة.

والآن أجب على السؤال: هل يناسبك؟ هل هو في مثل هذه الآلية المعقدة ، حيث لا يوفر جسمك آليات للتنظيم الذاتي لمستويات الهرمون؟ وكم من المال قد "تسربت" بالفعل إلى علاج غير فعال؟ هذا صحيح - لقد حان الوقت لوقف هذا! هل توافقين لهذا السبب قررنا نشر الأسلوب الحصري لإيلينا ماليشيفا ، حيث كشفت عن السر البسيط للصحة الهرمونية. ها هي طريقة عملها ...

لتشعر بالسعادة ، بغض النظر عن العمر والبيانات الخارجية وظروف الحياة ، تحتاج إلى تعلم كيفية العمل على نفسك. مساعدة الجسم على إنتاج مواد خاصة ، الإندورفين. ويسمى أيضا   هرمونات الفرح، المتعة ، "جزيئات العواطف".

Endorphins تبطئ بشكل كبير في عملية الشيخوخة. تزيد المواد الفعالة من أداء الجسم وتساعد في الحفاظ على موقف إيجابي تجاه كل ما يحدث. كل شخص مهم لمعرفة طرق بسيطة لتحسين مستوى الاندورفين  وتكون سعيدا.

حيث يتم إنتاج الاندورفين في الجسم

من طبيعتها البيوكيميائية ، تنتمي الاندورفين هرمونات الببتيدأي أنها بروتينات بسيطة (بروتينات) ، لأنها تتكون حصريًا من الأحماض الأمينية. الجهاز العصبي المركزي هو مركز العواطف في جسم الإنسان ، وهو الذي ينتج "جزيئات من العواطف" بكميات كبيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إفراز هذه المواد في الجهاز الهضميالكلى والبنكرياس والكبد ، حتى في الأنسجة الداخلية للأسنان. الغدة النخامية هي غدة صماء ، والتي تخلق أيضا هرمونات "سعيدة" وتحدد المستوى العام للمستويات الهرمونية.

التأثير الوقائي للاندورفين

لا يحدد الموقف الإيجابي ، والموقف السهل للحياة ، والشعور بالرضا ، والفرح ، والسعادة ، فقط إنتاج الأندورفين. هذا هو مجمع من التفاعلات الكيميائية الحيوية المعقدة والعمليات الفسيولوجية.

الافراج عن الاندورفين هو استجابة الجهاز العصبي.  على الإشارة المستلمة من البيئة أو من مستقبلات أعضاء الجسم. على الكمية سوف يعتمد هرمونكيف يتصرف شخص في

مستوى الإجهاد ، وفهم ما يحدث من قبل شخص يحدد مقدار المادة الفعالة. تم وصف هرمون السعادة في عام 1988في نفس العام ، أكد العلماء حقيقة أنه يقلل الألم. وهذا يعني ، يجب على الجسم تطوير هذا الهرمون لحماية نفسه من العواطف السلبية المدمرة ، والتأثير طويل الأجل الذي يسبب تطور الأمراض.

كذلك ، يتم إنتاج الاندورفين عندما يواجه الشخص تجارب نفسية قوية ، صدمة ، وألم حاد. إنها الدفاعات الغريزية في الجسم للمهيجات الخطرة ، المواد تطلق في الدم ، تعمل على الناقلات العصبية و مساعدة جسم الإنسان على التكيف مع الإجهاد.

اضطراب تركيز الأندورفين

يجب أن يتم تناول كمية من الأندورفين في الدم. له عيب  والزائد يجلب الأذى للجسم. تركيز هرمون السعادة يقفز بسهولة صعودا وهبوطا. الحفاظ على تركيز هذه المادة في واحد أمر صعب للغاية. يسبب نقص الإندورفين مظاهر سلوكية سلبية:

• حالة منحلة
• كفاية.
• العدوان.
• التهيج.
• الاكتئاب.
• الميل للنزاع
• انخفاض الاهتمام
• ضعف الذاكرة.

الإفراط في الإفراز من الاندورفين يؤدي إلى فقدان السيطرة على عواطفك وسلوكك. يمكن للفرد الشديد أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة على المدى القصير ، ونوبات الغضب ، والضحك الذي لا يمكن السيطرة عليه. تحدث هذه الحالة في كثير من الأحيان أقل بكثير من عدم وجود "جزيئات من العواطف". يكفي إنهاء العقد بالعامل المهيج ويعود تركيز المادة الفعالة إلى الحالة الطبيعية.

يمكن التحكم في إنتاج هرمونات السعادة

المهاد يشير إلى الجسم كله.  لإنتاج هرمونات المتعة. لكن يمكن إطلاق هذه العملية بطريقة مختلفة. هناك عدة طرق كيفية الحصول عليها  كمية كافية من هرمون المتعة:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الاندورفين.
• فعل الرياضةأو بالأحرى ، لتزويد الجسم بالنشاط الحركي الكافي ؛
• حب  - رائع المصدر  هرمون الفرح والمتعة والشباب.

طعام

  من المعروف أن إطلاق الإندورفين يمكن أن يوفر الحلويات ، خصوصا الشوكولاته السوداء. ولكن بالنسبة للكثيرين سيكون من المفاجئ أن هذا يساهم في الفلفل الحار. ينظر الدماغ إلى الحرق كإشارة على زيادة في تركيز المادة. الفلفل يحتوي على مادة capsaicin ، والذي يبدأ العملية.

في كثير يحتوي الغذاء على الاندورفين  أو أسلافهم ، التي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي والجسم ككل ، مما يساهم في استقرار الحالة العاطفية.

جدول المنتجات

إلى هذه القائمة يمكن أن يعزى ، والفراولة والبرتقال والمانجو. وأيضا الروبيان ، بلح البحر ، القهوة الطبيعية ، الشاي. طبق يؤكل بسرور سيكون مصدر الفرح والسرور.

نشاط حركي

لن تقوي أي رياضة الجسم فحسب ، بل ستساهم أيضًا في الدخول الإضافي لهرمون المتعة. يعمل الهرمون الذي يتم تطويره أثناء الجري على تحسين المزاج ، وينعش ، وينشط النشاط العقلي.
   السباحة ، اللياقة البدنية ، ركوب الدراجات ، التزحلق على الجليد - كل ما يجعلك تتحرك بكل سرور يساعد رفع تركيز المادة.

حب

قوة الحب لا حدود لها حتى على المستوى البيوكيميائي. كمية الهورمونات السعيدة الناتجة عن الحب المتبادل تضاعفت تقريبا. حالة النشوة تخلق معجزات مع الجسم ، والتي تتجلى في شفاء ذاتي قوي. أقوى المنشط لإطلاق الاندورفين  هو الجنس.

طرق أخرى

تحتاج إلى بذل القليل من الجهد لمعالجة إنتاج هرمونات السعادة تحدث باستمرار. يتم تسهيل ذلك من خلال:

• تحقيق نتائج وأهداف مهمة ؛
• انطباعات جديدة
• السفر.
• الموسيقى،
• الأشعة فوق البنفسجية.
• الرقص.
• الضحك.
• كتاب جيد أو فيلم.

إنتاج الاندورفين هو عملية كيميائية حيوية معقدة. من خلال اتباع القواعد البسيطة ، يمكن للشخص التحكم فيها بسهولة. وبالتالي تعزيز صحتهم ، والحفاظ على الشباب والجمال.