نظرية V. الرايخ. شل العضلي مميزة كعامل يعرقل تطور الشخصية. كتل العضلات والمشابك: ما هو وكيفية التخلص منه

7 أجزاء من درع عضلي - حزام فيلهلم رايش

  الرقبة هي منطقة مهمة جدا ، نوع من الحاجز وجسر بين واعية (الرأس) واللاوعي (الجسم). إن العقلانية المتأصلة في الثقافة الغربية تجعلنا نعتمد أكثر على عقلنا. وفقا للدراسات الأمريكية التي درست كيف يرى الناس أجسادهم (ما يسمى "صورة الجسم") ، فإن حجم الرأس في التمثيل الداخلي في المتوسط ​​40-60 ٪ من حجم الجسم (في حين بموضوعية ، تشريحيا - حوالي 12 ٪). مثل هذا "الخلل" يحدث بسبب النشاط الذهني المفرط ، "الأحاديث العقلية" المستمرة ، مما يعطي الشعور بأن الرأس ممتلئ ، ومن المستحيل إما أن يتعافى أو يسترخى. وفي الوقت نفسه ، فإن النصوص التي يولدها الرأس "لا تصل" إلى الجسد ، ويتم تجاهل الجسم ببساطة من خلال الوعي - تنشأ حالة "الانفصال" ، وهو نوع من "رئيس البروفيسور دويل". في هذه الحالة ، من المهم تركيز انتباه العميل على الإشارات التي يعطيها الجسم بحيث ترتبط الأفكار مع الأحاسيس.

هناك أيضا نوع عكسي من "حاجز العنق": الأحاسيس في الجسم موجودة ، ومشرقة جدا ، ولكن لا يتم تفسيرها ، لا تصل إلى مستوى الوعي. يتميز هذا الوضع من خلال آلام مختلفة من نشأة نفسية ، تنمل ، وما إلى ذلك ، الأسباب التي لا يفهمها الشخص.

منطقة الحلق

  وهي موضعية في منطقة الشق الوداجي وترتبط بحجب العواطف. إنه يعكس مشاكل التفاعل مع الآخرين (التواصل) أو مع الذات (الأصالة). يمكن أن تنشأ مثل هذه الكتلة إذا وجد الشخص نفسه في وضع يستحيل فيه الاعتراف بذات الحقيقة غير السارة أو القيام بشيء يهدد بانتهاك هويته ("إذا فعلت هذا ، فلن يكون أنا"). كما تعكس هذه المنطقة الاستحالة ، وحظر الاعتراف ببعض الحقائق المهمة (أي الحظر على النطق بنص ذي معنى أو حظر بعض الأفعال: "إذا قلت هذا / أفعله ، فلن يكون أنا"). تهدد المشاكل التي طال أمدها في هذا المجال بتطور أمراض الغدة الدرقية والربو والاضطرابات القصبية الرئوية.

منتصف القص

تقع هذه المنطقة خلف عظم القص البارز ، تحت الشق الوداجي ، ويتم تحديد منطقة الجرم فيها. وبصورة ذاتية ، يمكن النظر إلى الأحاسيس هنا على أنها كتلة ، أو جلطة ، أو جلطة ، أو "حجر قلبي". في نفس الوقت ، فإن قناة التامور تكون فوق طاقتها ، تحدث اضطرابات قلبية. بالنسبة لشخص مصاب بمثل هذه المشكلة ، هناك تعبير وجهي محدد يتميز بطيات الأنفية الشفوية ، وزوايا الشفاه المنخفضة - كل هذا يشكل قناعًا بعدم الثقة في العالم ، والاستياء.

مركز الصدر

  وفقا للتقاليد الشرقية ، في وسط الصدر على مستوى القلب هو القلب شقرا ، anahata - محور الحب والانفتاح العاطفي على العالم. إذا لم يكن هناك مكان للحب في حياة الشخص ، فإن شعورًا أساسيًا مختلفًا ينشأ عنه - الألم الذي يسبب الشعور بالمتعة والشعور في هذا المجال. أيضا ، يمكن للعملاء وصفه بأنه وجود "مادة" قاسية ، مضغوطة ، باردة ومظلمة. ترتبط هزيمة هذه المنطقة ، كقاعدة عامة ، بمرض عقلي واسع النطاق تم تلقيه في مرحلة الطفولة - قبل كل شيء ، مع برودة الآباء والأمهات ، وهجر الأطفال ، وما إلى ذلك.

منطقة حجابي

  يلتقط منطقة العضلات الحجاب الحاجز ومنطقة شرسوفي. في العلاج الموجه للجسم ، يرتبط هذا المجال مع حجب ، حظر على التعبير عن أي عواطف ، سواء كانت جيدة أو سيئة. وهنا أيضا مخاوف متجذرة من ضائقة مالية وسوء توافق اجتماعي. عند العمل مع هذه المنطقة ، يمكن الشعور بالانسحاب حتى مع وجود كمية كبيرة من المعدة. التوتر هنا يشبه الإحساس بعد الضربة "تحت التنفس" - التنفس يصبح أقل عمقاً ، "تجميد" العواطف ، البكاء ، الضحك. رد الفعل الدفاعي للجسم لتشكيل مقطع (والذي يرتبط مع ركود الدم ، اللمف ، وما إلى ذلك) هو في كثير من الأحيان تشكيل لوحة الدهون. أيضا ، تحدث قرحة المعدة نفسية في كثير من الأحيان ، مشاكل في الكبد (في الصين ، واعتبر الكبد مصدرا للغضب) ، والمرارة. يعتبر المشبك في منطقة الحجاب الحاجز نموذجياً للأشخاص الذين يسعون للسيطرة على كل شيء ، للحفاظ على أنفسهم. وهي نموذجية في هذا النوع من الكلام تتحول إلى "لا أستطيع حلها لنفسي" ، "عليك أن تدفع ثمن كل الملذات" ، إلخ. كما أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى مناقشة ما يحدث باستمرار ، وإنشاء منشآت ذهنية ، ورؤية الحياة من خلال منظور المخططات.

منطقة بارا

هذه منطقة من الخوف ، والتي تقابل ما يسمى "حزام الرايخ" ، الذي يتضمن إسقاط الكليتين. وصف الصينيون الكلى بـ "مقبرة العواطف" ومصدر البرد. بعد العمل في هذه المنطقة (وهنا يتم تطبيق حركات "الضغط") ، يمكن أن يشعر العميل بإعادة توزيع البرد في جميع أنحاء الجسم.

المشبك الحوضي

  من الخلف ، توجد منطقة العجوة ، الأرداف ، قمة عظام الحرقفي ، في الأمام - أسفل البطن والفخذين الداخليين. ربط الرايخ المشبك الحوضي بجنس مسدود. إذا كنتيجة للحياة الجنسية لا يوجد تفريغ عميق ، يعطي شعوراً بالنزاهة ، ثم هناك تشنج عميق ، دهون ، ركود في منطقة الحوض. في وجود المشبك الحوضي ، فإن العديد من تقنيات العمل مع رواسب الدهون تكون ذات تأثير ضئيل ، حيث أنها ، كما سبق ذكره ، تتشكل كرد فعل وقائي من الجسم.

المشبك أمامي - (خوذة neurostencil) ، مع ضغوط ثابتة وطويلة الأجل ، والتعب العام.
الفك المشبك - الفك مضغوط (العدوان).
منطقة الرقبة - deguitality - تركيز الأحاسيس ، ازدواجية → الثنائية.
المشبك الصدري - التهاب القصبات ، الربو ، منطقة الصراع بين الرغبة والحاجة. وسط الصدر - منطقة استياء.
المشبك الحاجز الصوتي - يحجب الانفعالات (يحافظ على كل شيء في حد ذاته ، منطقة الذهان).
منطقة الخوف - يؤثر الخوف على الكلى والمثانة.
المشبك الحوضي - أسفل البطن ، عضلات الألوية.

العمل مع الدروع العضلات

تساعد التمارين التالية على استرخاء المشابك العضلية وتكون متاحة لتحقيق الذات.

عندما نعبر عن المشاعر ، يتم استخدام الموارد التي أعدها الجسم في الوقت المناسب ، كما أن العضلات تسترخي ، ولكن في أغلب الأحيان لا نعرف كيف نعبر عن الغضب أو الخوف بطريقة لا تؤذي أنفسنا أو الناس ، ولا نريد أن نعرف عن مشاعر وأحاسيس أحبابنا ، مفضلين قمعهم. . لا يمكن خداع الجسد ، وما نخفيه من الآخرين ومن وعينا الخاص يبقى في شكل توتر. يسمى هذا التوتر المزمن في عضلات الجسم "قوقعة العضلات". تدريجيا ، فإنه يتوقف عن أن يلاحظ ، ويعيش الشخص دون حتى معرفة ذلك.

شل العضلي بخفاء فعله الشرير:
- يقضي كمية كبيرة من الطاقة ، مما يعني أن الشخص يعاني باستمرار من نقصه ؛
- عضلات متوترة تضيق الأوعية الدموية ، وفي تلك الأماكن التي يقع فيها الدرع العضلي ، تفتقر أنسجة الأعضاء باستمرار إلى المغذيات والأكسجين الذي يحمله الدم ، مما يؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى إضعاف الأعضاء وإلى أمراض مختلفة ؛
- يتم تقسيم جسم الإنسان.

الشخص المسؤول عن الطاقة يشع النشاط ، فهو أقل حساسية لتغير المناخ ، ولا يعتمد على الظروف الجوية. الشخص الذي يعاني من نقص في الطاقة ، يتفاعل بالضرورة مع المطر ، وقطرات الضغط ، ولتغيير طول ضوء النهار. من المعروف أن الناس المعرضين للاكتئاب يشعرون بالأسوأ في الشتاء وأوائل الربيع ، حتى عندما يكون الكائن الحي القوي مستنزفا إلى حد ما.
يؤدي استهلاك الطاقة غير الإنتاجي للحفاظ على قشرة العضلات إلى حقيقة أن الشخص الذي لا يداوي يسعى إلى توفير الطاقة دون وعي. تحقيقا لهذه الغاية ، فإنه يقلل من اتصالاته ، مسيجة من العالم الخارجي.

حركة ، وضعية ، تعبير وجهي مميز - كل هذا تم تطويره تدريجيا نتيجة لمزيج من التوتر والاسترخاء العضلي الأكثر شيوعا ، والذي أصبح من المعتاد. وكل هذا يعبر عن مواقفنا الأساسية في الحياة ، أفكارنا ، مواقفنا ، توقعاتنا ومعتقداتنا ، والتي بدورها تسبب حالة عاطفية معينة.

تساعد التمارين التالية على استرخاء المشابك العضلية وتكون متاحة لتحقيق الذات. ومع ذلك ، فإنهم لن يساعدوا إذا قمت بذلك عدة مرات. اجعلها قاعدة للقيام بها يوميًا وتكريسها لمدة نصف ساعة على الأقل.
بالطبع ، لا تحتاج للتعامل مع جميع في وقت واحد. أولا قم بعملها عدة مرات. ثم حدد لنفسك التسلسل الذي ستتعامل معه ، وتعلم بدوره. في وقت لاحق ، سوف تفهم أي الطبقات لها أكبر الأثر وأكثر ضرورية بالنسبة لك.

لنبدأ بالحلقة العلوية للمقاطع ، التي تمر عبر الفم والحلق. فم مضغوط يمنع كل انتقال الحواس. لكن الفم هو أول قناة اتصال. نحن نقبّل أولئك الذين نريد التعبير عن حناننا وحنوننا.

عندما نمنع أنفسنا من الشعور بالحنان إلى الحب ، بالاعتماد على التجربة المحزنة التي تخبرنا أن الحب يمكن أن يجلب الألم وخيبة الأمل فقط ، فإن هذا الإبقاء على حاجة الشخص الطبيعية ينعكس في منطقة تحامل الفم. نفس الشيء يحدث عندما نمنع أنفسنا للتعبير عن مشاعرنا. يؤدي الفم المحدود أيضًا إلى انتهاك التواصل ، وكل ذلك معًا - إلى عدم الرضا عن الحياة.

لتهدئة الكتل حول الفم ، تحتاج إلى إجراء التمارين التالية بانتظام.

الاستلقاء في وضع الجنين ، أي الاستلقاء على جانبك ، وسحب الركبتين لأعلى ، وطي ذراعيك ، وطيها عبر صدرك. حول هذا الموقف يقولون لا يزال "عقص". البدء في صنع حركات مص مع شفتيك. افعل ذلك لأطول فترة ممكنة - طالما أن الشفاه يمكن أن تمتص. بعد ذلك ، الاسترخاء والاستلقاء أكثر قليلا.

خلال هذا التمرين ، يبدأ العديد من الناس في البكاء. يحدث هذا لأن الشوق الطويل المكبوت من أجل المودة والأمن يرتفع ويبدأ في الظهور. لا تمسك. تنهد في كل مكان مفيد. يساعد على نزع فتيل الجهد الكهربائي المتراكم ، ليس فقط حول الفم ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. يبكي الأطفال دائمًا ، من الرأس إلى أخمص القدمين. ثم يتم تعليمهم لكبح أنفسهم. حلقة التوتر في منطقة الحلق تتوافق مع الحماية اللاشعورية من "البلع" القسري من غير السارة من الخارج. في نفس الوقت ، هذا هو احتجاز غير واعٍ للسيطرة على الشعور بالخوف ، والحماية من تلك المشاعر وردود الفعل التي يمكن ، وفقًا لشخص ما ، إدانتها وغير مقبولة للآخرين.

تحجب الفكوك المثبتة أي صوت يحاول الخروج. نفس الحلقة فرضت والحبال الصوتية. يخلق صوت الصوت الانطباع بأن الشخص متوتر ، ومن الصعب عليه أن يعطي صوتًا مختلفًا للصوت. أحيانًا يصبح الصوت رتيبًا ، وأحيانًا أجش أو أجش ، وأحيانًا مرتفع جدًا. وذلك لأن العضلات المشاركة في تشكيل الصوت ، تصبح غير نشطة.

الفك السفلي المضغوط يعادل الكلمات "لن يمروا". يبدو الأمر كما لو أن الشخص لا يريد السماح لأشخاص غير مرغوب فيهم بالقدوم إليه ، لكنه لا يريد أن يترك من يعيش في الروح. إنه مغلق ولا يمكن أن يقبل التغييرات التي لا مفر منها في الحياة.

عندما يحتاج الجسم إلى طاقة أكثر ، على سبيل المثال ، عندما يكون متعبًا أو يريد أن ينام ، يجب أن يكون الفم مفتوحًا على مصراعيه للتنفس الكامل. هذا هو السبب في أننا نتثاءب. عند التثاؤب ، يتم إطلاق حلقة التوتر التي تتضمن العضلات التي تحدد الفك أثناء الحركة ، وهذا يعمل على الفم والحلق والحنجرة ، ويفتحها على نطاق واسع للسماح للهواء المطلوب من خلالها. لذلك ، لتهدئة الفكين ، تحتاج إلى التثاؤب.

افتح فمك واسع وتثاءب. افعلها في الصباح وبعد الظهر والمساء.

وتنشأ كتل في الفكين من رغبة مبطنة في العض ، وهو ما يعني في المستوى النفسي كبح دوافع الغضب.

خذ كرة مرنة معتدلة إلى حد ما. يمكنك استخدام المصممة خصيصا لهذا الغرض ألعاب الكلب. يمكنك أن تأخذ منشفة الملتوية. لدغ بكل قوتك. في نفس الوقت تدمع ، تمزق اللعبة من أسنانك ، لكن لا تخفف اللسعة. تضمين في هذه العملية كل الغضب ، كل الغضب الذي تجمع في روحك. عندما تعبت ، استرخ فكك. في هذا الوقت ، سوف ينخفض ​​الفك السفلي ، والفو سيكون مفترق.

فيما يلي طريقتان لتخفيف التوتر في الفك السفلي.

1. خفض الفك السفلي. اضغط لأسفل على عضلات المضغ في زاوية الفك السفلي. إذا كانت العضلات متوترة للغاية ، يمكن أن تكون مؤلمة. ضغط هذه العضلات بانتظام ، بحيث الاسترخاء.

2. اسحب الذقن إلى الأمام واحتفظ به في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. حرك الفك المتوتر إلى اليمين ، إلى اليسار ، مع إبقائه مدفوعًا للأمام. ثم افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ولاحظ ما إذا كان يمكنك فتحه بحيث تناسب الأصابع الوسطى الثلاثة من راحة أحدهما على الآخر بين أسنانك.

خلال هذا التمرين ، قد تشعر بالقلق أو زيادة الغضب. هذا جيد. كثير من الناس يترددون في إطلاق العنان لمشاعرهم بسبب الخوف من عدم مواجهة المشاعر المتزايدة. ولكن هذا هو انبعاث مشاعر في ظروف خاصة (على سبيل المثال ، عند القيام بتمرين) مما يجعل هذه العملية آمنة ومفيدة للغاية. بالنسبة للعديد من الناس ، لا يسمح لهم الضغط على عضلات الذقن بفتح فمهم على نطاق واسع.

ترتبط الفكين بقوة بالعين. يقلل التوتر في الفك السفلي من تدفق الطاقة إلى العين ويقلل من الإمكانيات البصرية. إن تعبير "العيون المنقرضة" له معنى حرفي: نقص المغذيات ، خاصة بسبب انسداد الفك ، يؤثر على القرنية في العين ، ويصبح أقل لامعة. وفي الاتجاه المعاكس: يؤدي بكاء مكبوت بشكل مزمن إلى التوتر في الفك. هذا هو السبب في أن ممارسة الإفراج عن المشابك غالبا ما تكون مصحوبة بالبكاء.

بسبب الرغبة المكبوتة في الصراخ في الألم والخوف ، تنشأ الكتل في الحبال الصوتية. ولذلك ، فإن أفضل طريقة لفتح المشابك في الحلق هي صرخة عالية وطويلة.

إذا أتيحت لك فرصة الصراخ بأن هناك بول (على سبيل المثال ، في الغابة أو في البلد ، عندما لا يكون هناك شخص قريب) ، صرخ. أصرخ عن معاناتك وغضبك وإحباطك. ليس من الضروري في نفس الوقت نطق الكلمات. فليكن صوتًا واحدًا يخرج من حلقك بالقوة.

في كثير من الأحيان يتحول هذا البكاء إلى شارب. هذا بسبب إزالة العواطف ومفيد للغاية. كثير من الناس لا يستطيعون البكاء - الظروف لا تسمح ، أو المشابك قوية لدرجة أن الصراخ لا يعمل. ثم يمكنك القيام بالتمرين التالي.

ضع الإبهام الأيمن على سنتيمتر واحد أسفل زاوية الفك السفلي ، والإصبع الأوسط في نفس الموضع على الجانب الآخر من الرقبة. الحفاظ على هذا الضغط بشكل مستمر والبدء في صنع الأصوات ، أولا بهدوء ثم زيادة حجم. حاول الحفاظ على نغمة عالية.
ثم حرك أصابعك إلى منتصف الرقبة وتكرار الصوت الطويل لهجة متوسطة. ثم نكرر كل نفس ، نضغط على العضلات في قاعدة العنق ، مع جعل الأصوات منخفضة.

ومع ذلك ، فإن تمارين الحلق وحدها لا يمكن أن تخفف من جميع العقبات الناجمة عن الاحتفاظ بالمشاعر. الحزام التالي من المشابك العضلات على مستوى الصدر.

3. الصدر والتنفس

  بالنسبة للعديد من الناس ، لا يتحرك الصدر مع التنفس. والتنفس في حد ذاته سطحي ومتكرر أو سطحي وغير منتظم. هناك تأخير في استنشاق أو زفير. قال ألكسندر لووين إن انتفاخ الصدر هو شكل من أشكال التحدي والعصيان ، كما لو أن الجسد يقول: "لن أدعك تقترب مني". في أشخاص آخرين ، يتم ضغط الصدر وعدم توسيعه بالكامل. في لغة الاستعارة الجسدية ، هذا يعني: "أنا مكتئب ولا أستطيع أخذ ما في الحياة من الحياة."

مشابك حزام الصدر تسبب مشاكل في التنفس. وأي صعوبات في عملية التنفس تسبب أيضًا الخوف. عندما لا يكون الشخص على دراية بالسبب الحقيقي للخوف ، يصبح قلقًا ويبحث عن هذه القضية في العالم الخارجي.
لمعرفة ما إذا كان لديك صعوبة في التنفس ، قم بالتمرين التالي.

في وضع الجلوس على الكرسي ، قل بصوتك العادي: "Aah" ، بالنظر إلى اليد الثانية على مدار الساعة. إذا كنت غير قادر على الحفاظ على الصوت لمدة 20 ثانية ، فهذا يعني أن لديك صعوبة في التنفس.

يمكنك تخفيف حلقة العضلات حول الصدر بمساعدة تمارين التنفس. يدعى هذا النوع من التنفس ل Loewen ، وهو طبيب نفساني قام بتطوير العديد من التقنيات المختلفة للعلاج الموجه للجسم. هناك كرسي خاص لمثل هذا التنفس. ولكن في المنزل ، يمكن القيام بتنفّس لوين كما هو موصوف في التمرين. أثبتت التجربة أنها لا تجعلها أقل فاعلية.

الاستلقاء عبر الأريكة بحيث القدمين دون أحذية تقف على الأرض ، والأرداف شنق قليلا. ضع وسادة تحت الخصر (على سبيل المثال ، يمكنك لف بطانية قطنية بإحكام باستخدام وسادة) بحيث يتم تحويل الصدر إلى أقصى حد ، ويكون الرأس والظهر تحت الخصر. ضع يديك فوق رأسك ، ورفع يديك.

ابدأ بعمق ونادراً ما يتنفس. في كثير من الأحيان لا يمكنك التنفس ، سيكون تقنية التنفس مختلفة ، والتي يتم تنفيذها فقط مع مساعد ، حيث قد يكون هناك آثار جانبية. تنفس مثل هذا لمدة 30 دقيقة. إذا بدأت فجأة في البكاء ، أو البكاء مع جسدك كله ، أو ضحك - لا تحصل على الخلط. هذا هو رد فعل جيد ، مما يدل على الافراج عن المشاعر المكبوت سدت في المشابك العضلات. عندما يرتاح المشابك العضلات ، يتم تحرير الطاقة ويميل للخروج. وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية عدم كبح ردود الفعل التي تحدث ، ولكن السماح لهم بالتدفق بحرية. بعد كل شيء ، إذا قمت بالاحتفاظ بها مرة أخرى ، فإنها لن تتفاعل مرة أخرى وسوف تشكل مرة أخرى المشبك العضلات. قد تشعر بالدوار - الاستلقاء بهدوء بعد القيام بالتمرين ، حتى يمر الدوخة. في البداية ، قد ترغب في النوم بعد القيام بهذا التمرين - تغفو إذا كان لديك الفرصة ، ولكن فقط بعد القيام بالتمرين. قد تختلف مشاعرك أو ردود أفعالك. الوخز والوخز والأحاسيس الأخرى في الذراعين والساقين والظهر قد تظهر. ربما تريد أن تدق قدميك. بشكل عام ، يمكن أن الأحاسيس وردود الفعل تكون مختلفة جدا. لا تقاومهم ، فقط راقبهم.

قم بهذا التمرين يوميًا طوال فترة العلاج الذاتي. بعد فترة ، ستشعر أنت بنفسك بالتأثير الإيجابي الذي تتميز به تقنية التنفس هذه.

4. الفتحة والخصر

الحلقة التالية من المشابك العضلات تقع حول الحجاب الحاجز والخصر. هذه الحلقة تنقسم إلى جسم الإنسان إلى نصفين.

الحجاب الحاجز هو العضلات التي تشارك في التنفس. تنكمش كلما كان الشخص يعاني من الخوف. إذا أصبح الخوف مزمنًا ، فإن الحجاب الحاجز يكون في حالة توتر دائم ، مما يخلق مشاكل في التنفس ويثير استعدادًا لتجربة الخوف. وهكذا تنشأ حلقة مفرغة. يخلق الخوف المشبك الحاجز ، ويولد المشبك القلق.

يقع الحجاب الحاجز فوق الخصر ، والذي يربط الصدر بالمعدة والحوض. تتداخل مشابك العضلات في هذه المنطقة مع تدفق الدم والمشاعر إلى الأعضاء التناسلية والساقين ، مما يسبب القلق ، والذي يؤدي بدوره إلى فشل في الجهاز التنفسي. ثم مرة أخرى نفس الحلقة المفرغة.

هناك استنتاج واحد فقط من كل هذا: فمن الضروري الاسترخاء المشابك المزمنة والافراج عن الخوف المتراكم.

من أجل التحقق من مدى ضيق الخصر أو الخصر ، قم بالتمرين التالي.

قم بتنفيذ هذا التمرين. وضع القدمين موازية ، ثني ركبتيك قليلا ، انتقل وزن الجسم قليلا إلى الأمام. رفع ذراعيك مع المرفقين عازمة على ارتفاع كتفيك. فرش فضفاضة. أدر الجسم إلى أقصى حد ممكن إلى اليسار واحتفظ به في هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا. ثم أدر الجسد إلى اليمين وابق في هذا الوضع لمدة دقيقة. انتبه إلى توتر عضلات الظهر والخصر. هل أنت في وضع يمكنها من التنفس في أسفل البطن؟

إذا كان تنفسك مضطربًا وعضلاتك متوترة للغاية أو كنت تعاني من الألم فيها ، فهذا يعني أن لديك صدفة عضلية حول منطقة الحجاب الحاجز والخصر.

لتخفيف التوتر العضلي المزمن في الخصر ، فإن أفضل طريقة هي التنفس المنخفض ، وهو الأسلوب الذي تعرفه بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد إجراء التمارين التالية بشكل منهجي.

استلق على الأرض على ظهرك ، وأسلح مع راحتي اليدين والساقين معا. ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. قم بتحريك الساقين أولاً إلى اليسار ، بحيث يتم وضع الساق السفلية (اليسرى) بشكل كامل على الأرض ، والساق الصحيح مستلقياً عليها ؛ تبقى الساقين عازمة على الركبتين. ثم ، بنفس الطريقة ، حول ساقيك إلى اليمين. في هذه الحالة ، يظل الضغط على الخصر إلى الأرض. كرر التمرين حتى 10 مرات.
الآن قم بالتمرين السابق ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة. عند تدوير الساقين ، أدر رأسك في الاتجاه المعاكس. قم بهذا التمرين أيضًا ، حتى 10 مرات.
الوقوف على أربع ، والركبتين في زاوية 90 درجة ، والحفاظ على ذراعيك مباشرة. ثني ظهرك في الخصر قدر الإمكان ، ثم ثني ظهرك قدر المستطاع. ما يصل الى 10 من هذه الحركات.
الحصول على أربع كما هو موضح في التمرين السابق. ثم قم بتمديد الذراعين والجسم المستقيمين للأمام ببطء ، مزلقين على الأرض حتى يسقطا بالكامل على الأرض. سوف تشبه الموقف الخاص بك من وضع القط الذي يتألم. ابقِ بعض الوقت في هذا الوضع وقم بسحب يديك ببطء إلى وضع البداية. القيام بهذا التمرين عدة مرات (بقدر ما الرئيسي).
الجلوس على الأرض ، عازمة الساقين قليلا في الركبتين وبصرف النظر قليلا. ضع راحة يدك على مؤخرة رأسك. ثني الجذع إلى اليسار ، في محاولة للحفاظ على الكوع بالقرب من الأرض ممكن (مثالي إذا كان يلمس الأرض). البقاء في هذا الموقف لفترة من الوقت. ثم تصويب ببطء وتكرار نفسه في الاتجاه الصحيح.

على الرغم من حقيقة أن هذه التمارين تساعد على إزالة المشابك حول الخصر ، إلا أنها لا تكفي لإطلاق نبضات الخوف من "العناقيد" للدوافع. لا يمكن إطلاق سراح الخوف إلا من خلال إطلاق سراح الغضب المحظور. إن العمل على إزالة مشاعر الغضب ، الأكثر إدانة في المجتمع ، يثير مخاوف معينة بين العديد من الناس. ماذا لو أنه يخرج تدفق غير المنضبط؟ ماذا لو كانت العواقب أسوأ بكثير من الاكتئاب العاطفي والاكتئاب؟

في الواقع ، هو إطلاق الغضب ظاهريا باستخدام أساليب خاصة تجعلها آمنة ، لأنها لم تعد تتراكم ، ولكن تصريفها في الوقت المناسب. يخترق مشبك القفل حول الخصر سلامة العمليات التي تحدث في الجسم ، مما يجعله منفصلاً. يبدو أن الأجزاء العلوية والسفلية تنتمي إلى شخصين مختلفين. في بعض ، يكون الجزء العلوي من الجسم متطورًا بشكل جيد ، والحوض والساقين صغيران ، كما لو كان غير ناضج. البعض الآخر لديهم حوض كامل مستدير ، لكن النصف العلوي من الجسم صغير وضيق. أو يمكن أن يكون النصف العلوي جامد ومرن ، والجزء السفلي لينة وغير فعال. مثل هذا التطور في الجسم يشير إلى عدم اتساق المشاعر "العليا" و "الدنيا".

تتضمن هذه التقنية 30 تمرينًا صغيرًا ، يتم إعطاء كل منها دقيقة.

  لا ينبغي عليك أن تسرع أو على عكس ذلك تأخير تنفيذ كل تمرين. يجب أن تجتهد لتلائم خلال ثلاثين دقيقة بالضبط. التناوب الواثق بين التمارين هو المفتاح لإتقان جيد لتقنية ما يطلق عليه ازدهار القشرة العضلية ، أي إزالة الصلابة.
سوف نعمل مع قذائف العضلات في سبع مناطق:

1. في منطقة العين. تتجلى القشرة الواقية في هذه المنطقة في حركة الجمود والعيون البطيئة الحركة ، والتي تبدو كما لو كانت بسبب قناع الكرنفال. يمكن أن تكون العين على العكس من ذلك متحركة جدا ، "الجري". تحمي قشرة العين مظاهر الحب والفوائد والاحتقار والمفاجأة وتقريبا كل المشاعر بشكل عام.

2. في منطقة الفم. تتكون هذه القوقعة من عضلات الذقن والحلق والرقبة. يمكن أن يكون الفك ضيقًا جدًا أو مسترخًا بشكل غير طبيعي. يحمل هذا الجزء التعبير العاطفي عن البكاء ، والصراخ ، والغضب ، والتقطيع ، والفرح ، والمفاجأة.

3. في الرقبة. يشمل هذا الجزء عضلات الرقبة واللسان. يحمل الغلاف الواقي الغضب بشكل رئيسي ، يبكي ويبكي ، والعاطفة ، والكلاب ، والإثارة.

4. في منطقة الصدر. تتكون هذه القشرة الواقية من عضلات واسعة من الصدر والكتفين وكتف الكتف ، وكذلك الصدر والذراعين واليدين. تحمل صدفة الضحك والحزن والعاطفة. إن تماسك النفس ، وهو وسيلة مهمة لقمع أي عاطفة ، يتم تحقيقه إلى حد كبير في الصدر.

5. في منطقة الحجاب الحاجز. ويشمل الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، وأجهزة مختلفة من تجويف البطن ، وعضلات الفقرة الفقرية. تحمل هذه القشرة الغضب القوي والإثارة العامة.

6. في منطقة البطن. هذه القوقعة تشمل عضلات البطن وعضلات الظهر الواسعة. يرتبط توتر عضلات أسفل الظهر بالخوف من هجوم غير متوقع. تخلق الدروع الواقية على الجانبين الخوف من الدغدغة وترتبط بقمع الغضب والعداء.

7. في منطقة الحوض. يشمل الغلاف السابع جميع عضلات الحوض والأطراف السفلية. كلما كانت القشرة الواقية أقوى ، تم سحب الحوض أكثر ، كما لو كانت تبرز. تكون عضلات الألوية متوترة ، وحتى قرحة. الحوض هو "ميت" وليس مثيرًا. تقوم قشرة الحوض بقمع الإثارة ، والغضب ، والسرور ، والالتحام.

قبل التمرين ، من المستحسن أن تتحول إلى الضوء ، وليس تقييد الحركة والملابس. أو على الأقل إزالة الزائدة: سترة ، وربطة عنق ، والأحذية ، وما إلى ذلك. لأداء بعض التمارين سوف تحتاج إلى الاستلقاء.
في حالة حدوث أي انزعاج ، قم بإيقاف التمرين لبضع ثوانٍ ، ثم استمر. أثناء كل تمرين ، يمكنك إجراء العديد من هذه الإيقاف المؤقت.

  1. القرفصاء. اهدئ النفس. قل لنفسك: "أنا هادئ. أنا هادئ تماماً. أنا واثق من المستقبل. أنا أحب الأحاسيس الجديدة. أنا منفتح للتغيير." حاول تحقيق مثل هذه الحالة من الراحة ، والتي لديك في الصباح من يوم عطلة ، عندما لا تحتاج إلى عجل في أي مكان.
  EYES
2. افتح عينيك واسعة قدر الإمكان.
3. حرك عينيك من جانب إلى آخر: من اليمين إلى اليسار ، إلى أعلى وأسفل مائلًا.
4. تحويل عينيك في اتجاه عقارب الساعة ، عكس عقارب الساعة.
5. انظر إلى الأشياء المختلفة من حولك.
  روث
6. جعل صرخة قوية.
7. أرسل القبلات لأشياء مختلفة ، مع سحب شفتيك ضيقًا وصعبًا.
8. ارسم مصّ الفم: سحب الشفتين ، كأنك لا تملك أسنان. قراءة بعض القصيدة مع فمك.
9. بالتناوب ، التظاهر بالامتصاص ، الابتسام ، القضم والاشمئزاز.
NECK
10. ارسم حركات الإسكات. حاول ولا تتردد.
11. يصرخ بصوت عال ما تستطيع. إذا لم تستطع الصراخ بشكل قاطع ، فقم بنشره مثل ثعبان.
12. القرفصاء. عصا لسانك بقدر الإمكان.
13. المس رأسك بخفة بإصبعك. بعد ذلك ، ينبغي أن يتدلى رأسك ، كما لو كان بالون خفيف ، وأن عنقك كما لو كان خيطًا. كرر عدة مرات.
BUST
14. القرفصاء. خذ نفسا عميقا. في الوقت نفسه ، يتم توسيع المعدة أولاً ، ثم يتمدد الصدر. نفس عميق. مرة أخرى ، يتم تفريغ البطن لأول مرة ، ثم يتقلص الصدر.
15. تظاهر بأنك تقاتل بيديك فقط: قصف ، تمزيق ، خدش ، سحب ، إلخ.
16. استنشق ومحاولة رفع الصدر إلى أعلى مستوى ممكن ، كما لو كنت تحاول أن تلمس السقف به. يمكنك حتى الوقوف على رؤوس الأصابع. زفر ، راحة لفترة من الوقت وتكرار.
17. الرقص ، تتحرك بنشاط الثديين والكتفين واليدين. محاولة الرقص كان عاطفي ومثير.
  IRIS
18. قطع حاد الحجاب الحاجز ، والقيام بعملية زفير قصيرة من خلال الفم مفتوحة على مصراعيها. الحجاب الحاجز ، والاسترخاء ، ويؤدي إلى التنفس. وينبغي أن يستغرق الشهيق الزفير ثانية واحدة. ما يقرب من خمس الثانية - زفير حاد ، أربعة أخماس - التنفس السلس.
19. تنفس في المعدة: يجب أن تنتفخ قدر الإمكان ، ثم اذهب للداخل والالتصاق بالعمود الفقري.
20. استلق على ظهرك. أثناء الزفير ، ارفع الجذع وحاول الاستيلاء على القدمين. احبس أنفاسك. العودة إلى نقطة الانطلاق. كرر.
21. استلق على معدتك. أخذ نفسا ، ورفع الجسم وإمالة رأسك إلى أقصى حد ممكن.
BELLY
22. عند ممارسة السكتات الدماغية ، ضربهم بأجسام مختلفة من حولك.
23. ضع يديك خلف رأسك. استمر في التغلب على الأشياء من حولك مع جانبيك.
24. اطلب من شخص ما لعقد الخصر. استلق بقدر ما تستطيع. إذا كنت تقوم بالتمرين لوحدك ، فقط ضع يديك على حزامك وانحنى مرة أخرى.
25. النزول على أربع وجعل حركات القطط المختلفة.
حوض
26. صورة الحصان التقليب.
27. استلق على ظهرك. تغلب على الحوض على حصيرة.
28. الوقوف ، ضع يد واحدة في أسفل البطن. ضع يدك الأخرى فوق رأسك. جعل حركات غير لائقة مع الحوض الخاص بك.
29. نشر ساقيك واسعة قدر الإمكان. احمل الوزن بالتناوب على القدم اليسرى واليمنى.
COMPLETION
30. الرقص الحر. محاولة الرقص شيء أصلية.

شل عضلي في فيلهلم رايش

القيام باختبار ذاتي ... تأمل: لديك شيء للتفكير؟ لذلك ، هناك سبب للعمل على نفسك. يعتقد الرايخ أن: العقل والجسد هما واحد ، كل سمة من سمات شخص لديه موقف جسدي مماثل ؛ يتم التعبير عن الحرف في الجسم في شكل صلابة العضلات (توتر العضلات المفرط ، من جامدة اللاتينية - الصلبة) أو درع العضلات ؛ التوتر المزمن يمنع تدفق الطاقة التي تكمن وراء العواطف القوية. لا يمكن التعبير عن العواطف المحظورة وتشكيل ما يسمى بـ RMS (أنظمة تجربة مكثفة - كتل محددة من الذكريات بشحنة عاطفية قوية من النوعية نفسها التي تحتوي على تجارب مكثفة (والأوهام المرتبطة بها) من فترات مختلفة من حياة الشخص) ؛ إزالة التوتر العضلي تطلق كمية كبيرة من الطاقة ، والتي تتجلى على أنها شعور بالدفء أو البرد ، الوخز ، الحكة أو الرفع العاطفي. حلل الرايخ وضع المريض وعاداته الجسدية ليجعله يدرك كيف يتم قمع مشاعر الحياة في أجزاء مختلفة من الجسم.

وقال جميع المرضى إنهم في مرحلة العلاج مروا بفترة طفولتهم ، عندما تعلموا كبتهم أو قلقهم أو حبهم من خلال أعمال معينة أثرت على الوظائف الخضرية (تقييد التنفس ، وتوتر عضلات البطن ، وما إلى ذلك). سبب زيادة التوتر العضلي لدى البالغين هو الإجهاد الذهني والعاطفي المستمر. الشفاء هو حالة الإنسان الحديث. المثل العليا المفروضة على الرفاه المادي والراحة ، وشروط تحقيقها ، تركز على النتيجة النهائية ، وليس على الحياة في الوقت الراهن - إبقاء الناس في توتر مستمر. من هنا ، المشابك العضلات\u003e تشنج الأوعية الدموية\u003e ارتفاع ضغط الدم ، الداء العظمي الغضروفي ، مرض القرحة الهضمية ، الخ إلخ كل ما تبقى هو ثانوي. وظيفة الصدفة هي الحماية ضد الاستياء. ومع ذلك ، يدفع الجسم لهذا الدفاع من خلال تقليل قدرته على التمتع. يتم تنظيم القشرة العضلية إلى سبعة أجزاء رئيسية تتكون من العضلات والأعضاء. تقع هذه الأجزاء في منطقة العينين والفم والعنق والصدر والحجاب الحاجز والبطن والحوض. يتكون العلاج الرايخاني من التكاثر في كل جزء ، بدءًا بالعيون وينتهي بالحوض. يتم تحقيق القضاء على المشابك العضلات من خلال: تراكم الطاقة في الجسم. تأثير مباشر على كتل العضلات المزمنة (التدليك) ؛ التعبير عن المشاعر المحررة التي تم الكشف عنها ؛ الحركات العفوية ، tantseterapiya ، تمارين الاسترخاء ، واليوغا ، تشيقونغ ، التنفس anotropic ، الخ 1. عيون. تتجلى القشرة الواقية في حركة الجمود والتعبير "الفارغ" للعيون ، والتي تبدو كما لو كانت من قناع ثابت. يتم الحل عن طريق فتح العينين على أوسع نطاق ممكن لاستخدام الجفون والجبين. الجمباز للعيون. 2. الفم. يشمل هذا الجزء مجموعات عضلات الذقن والحلق والجيبوت. يمكن أن يكون الفك ضيقًا جدًا أو مسترخًا بشكل غير طبيعي. الجزء يحمل التعبير عن البكاء والصراخ والغضب. يمكنك تخفيف التوتر العضلي عن طريق محاكاة البكاء ، وحركات الشفة ، والعض ، والتشوش ، وتدليك عضلات الجبين والوجه. 3. الرقبة. يشمل عضلات العنق العميقة واللسان. الكتلة العضلية تحتفظ الغضب بشكل رئيسي ، البكاء والبكاء. إن التأثير المباشر على العضلات في عمق الرقبة أمر مستحيل ؛ لذلك ، الصراخ ، الغناء ، الإسكات ، التمسك باللسان ، الانحناء وتحويل الرأس ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يزيل المشبك العضلي. 4. شريحة الصدر: عضلات واسعة في الصدر ، عضلات الكتفين ، وكتف الكتف والصدر والذراعين. الضحك والحزن والعاطفة. حبس التنفس مرة أخرى هو وسيلة لقمع أي عاطفة. يتم حل القشرة بواسطة عمل التنفس ، خاصةً عملية الزفير الكامل. 5. الفتحة. يشمل هذا الجزء الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، الأعضاء الداخلية ، والعضلات الفقارية في هذا المستوى. يتم التعبير عن قذيفة في انحناء العمود الفقري إلى الأمام. من الصعب استنشاق الزفير (كما هو الحال في الربو القصبي). كتلة العضلات يحمل غضبًا قويًا. تحتاج إلى حل الأجزاء الأربعة الأولى قبل الشروع في حلها. 6. البطن. عضلات البطن وعضلات الظهر. يرتبط توتر عضلات أسفل الظهر بالخوف من الهجوم. مشابك العضلات على الجانبين المرتبطة بقمع الغضب ، يكرهون. إن فتح الغطاء في هذا الجزء سهل نسبيًا إذا كانت الأجزاء العلوية مفتوحة بالفعل. 7. تاز. يشمل الجزء الأخير جميع عضلات الحوض والأطراف السفلية. كلما زاد تشنج العضلات ، تم سحب الحوض. عضلات الألوية متوترة ومؤلمة. تعمل قشرة الحوض على قمع الإثارة والغضب والسرور. حزام الرايخ - 7 شرائح من القشرة العضلية.

منطقة الرقبة الرقبة منطقة مهمة جدا ، نوع من الحاجز ، وجسر بين العقل (الرأس) واللاوعي (الجسم). إن العقلانية المتأصلة في الثقافة الغربية تجعلنا نعتمد أكثر على عقلنا. وفقا للدراسات الأمريكية التي درست كيف يرى الناس أجسادهم (ما يسمى "صورة الجسم") ، فإن حجم الرأس في التمثيل الداخلي في المتوسط ​​40-60 ٪ من حجم الجسم (في حين بموضوعية ، تشريحيا - حوالي 12 ٪). مثل هذا "الخلل" يحدث بسبب النشاط الذهني المفرط ، "الأحاديث العقلية" المستمرة ، مما يعطي الشعور بأن الرأس ممتلئ ، ومن المستحيل إما أن يتعافى أو يسترخى. وفي الوقت نفسه ، فإن النصوص التي يولدها الرأس "لا تصل" إلى الجسد ، ويتم تجاهل الجسم ببساطة من خلال الوعي - تنشأ حالة "الانفصال" ، وهو نوع من "رئيس البروفيسور دويل". في هذه الحالة ، من المهم تركيز انتباه العميل على الإشارات التي يعطيها الجسم بحيث ترتبط الأفكار مع الأحاسيس. هناك أيضا نوع عكسي من "حاجز العنق": الأحاسيس في الجسم موجودة ، ومشرقة جدا ، ولكن لا يتم تفسيرها ، لا تصل إلى مستوى الوعي. يتميز هذا الوضع من خلال آلام مختلفة من نشأة نفسية ، تنمل ، وما إلى ذلك ، الأسباب التي لا يفهمها الشخص. منطقة الحلق مترجمة في الشق الوداجي وترتبط بحجب العواطف. إنه يعكس مشاكل التفاعل مع الآخرين (التواصل) أو مع الذات (الأصالة). يمكن أن تنشأ مثل هذه الكتلة إذا وجد الشخص نفسه في وضع يستحيل فيه الاعتراف بذات الحقيقة غير السارة أو القيام بشيء يهدد بانتهاك هويته ("إذا فعلت هذا ، فلن يكون أنا"). كما تعكس هذه المنطقة الاستحالة ، وحظر الاعتراف ببعض الحقائق المهمة (أي الحظر على النطق بنص ذي معنى أو حظر بعض الأفعال: "إذا قلت هذا / أفعله ، فلن يكون أنا"). تهدد المشاكل التي طال أمدها في هذا المجال بتطور أمراض الغدة الدرقية والربو والاضطرابات القصبية الرئوية. وسط القص تقع هذه المنطقة خلف عظم القص البارز ، تحت الشق الوداجي ، ويتم تحديد منطقة الجرم فيها. وبصورة ذاتية ، يمكن النظر إلى الأحاسيس هنا على أنها كتلة ، أو جلطة ، أو جلطة ، أو "حجر قلبي". في نفس الوقت ، فإن قناة التامور تكون فوق طاقتها ، تحدث اضطرابات قلبية. بالنسبة لشخص مصاب بمثل هذه المشكلة ، هناك تعبير وجهي محدد يتميز بطيات الأنفية الشفوية ، وزوايا الشفاه المنخفضة - كل هذا يشكل قناعًا بعدم الثقة في العالم ، والاستياء. مركز الصدر وفقا للتقاليد الشرقية ، في وسط الصدر على مستوى القلب هو قلب شقرا ، anahata - مركز الحب والانفتاح العاطفي على العالم. إذا لم يكن هناك مكان للحب في حياة الشخص ، عندها ينشأ شعور أساسي مختلف - الشوق الذي يسبب الشعور بالشفاء والمر في هذا المجال. أيضا ، يمكن للعملاء وصفه بأنه وجود "مادة" قاسية ، مضغوطة ، باردة ومظلمة. ترتبط هزيمة هذه المنطقة ، كقاعدة عامة ، بمرض عقلي واسع النطاق يتم تلقيه في مرحلة الطفولة - في المقام الأول مع برودة الآباء والأمهات ، وهجر الأطفال ، الخ. منطقة حجابية تلتقط منطقة العضلات الحجابية ومنطقة المنطقة الشرسوفية. في العلاج الموجه للجسم ، يرتبط هذا المجال مع حجب ، حظر على التعبير عن أي عواطف ، سواء كانت جيدة أو سيئة. وهنا أيضا مخاوف متجذرة من ضائقة مالية وسوء توافق اجتماعي. عند العمل مع هذه المنطقة ، يمكن الشعور بالانسحاب حتى مع وجود كمية كبيرة من المعدة. التوتر هنا يشبه الإحساس بعد الضربة "تحت التنفس" - التنفس يصبح أقل عمقاً ، "تجميد" العواطف ، البكاء ، الضحك. رد الفعل الدفاعي للجسم لتشكيل مقطع (والذي يرتبط مع ركود الدم ، اللمف ، وما إلى ذلك) هو في كثير من الأحيان تشكيل لوحة الدهون. أيضا ، تحدث قرحة المعدة نفسية في كثير من الأحيان ، مشاكل في الكبد (في الصين ، واعتبر الكبد مصدرا للغضب) ، والمرارة. يعتبر المشبك الموجود في منطقة الحجاب الحاجز نموذجياً للأشخاص الذين يسعون للسيطرة على كل شيء ، للحفاظ على أنفسهم. وهي نموذجية في هذا النوع من الكلام تتحول إلى "لا أستطيع حلها لنفسي" ، "عليك أن تدفع ثمن كل الملذات" ، إلخ. كما أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى مناقشة ما يحدث باستمرار ، وإنشاء منشآت ذهنية ، ورؤية الحياة من خلال منظور المخططات. المنطقة السرية هذه هي منطقة الخوف التي تتطابق مع ما يسمى "حزام الرايخ" ، والذي يتضمن إسقاط الكلى. وصف الصينيون الكلى بـ "مقبرة العواطف" ومصدر البرد. بعد العمل في هذه المنطقة (وهنا يتم تطبيق حركات "الضغط") ، يمكن أن يشعر العميل بإعادة توزيع البرد في جميع أنحاء الجسم. مشبك الحوض من الخلف ، منطقة العجوة ، الأرداف ، قمة عظام الحرقفي ، في الأمام - أسفل البطن والفخذين الداخليين. ربط الرايخ المشبك الحوضي بجنس مسدود. إذا كنتيجة للحياة الجنسية لا يوجد تفريغ عميق ، يعطي شعوراً بالنزاهة ، ثم هناك تشنج عميق ، دهون ، ركود في منطقة الحوض. في وجود المشبك الحوضي ، فإن العديد من تقنيات العمل مع رواسب الدهون تكون ذات تأثير ضئيل ، حيث أنها ، كما سبق ذكره ، تتشكل كرد فعل وقائي من الجسم. المشبك أمامي - (خوذة neurostencil) ، مع ضغوط ثابتة وطويلة الأجل ، والتعب العام. الفك المشبك - الفك مضغوط (العدوان). منطقة الرقبة - الانحطاط - تركيز الأحاسيس ، التناقض\u003e الازدواجية. المشبك الصدري - التهاب القصبات ، الربو ، منطقة الصراع بين الرغبة والحاجة. وسط الصدر - منطقة استياء. المشبك الحاجز الصوتي - يحجب الانفعالات (يحافظ على كل شيء في حد ذاته ، منطقة الذهان). منطقة الخوف - يؤثر الخوف على الكلى والمثانة. المشبك الحوضي - أسفل البطن ، عضلات الألوية.

من وجهة نظر العلاج النفسي الموجه للجسم ، يتم تقسيم جسمنا بشكل مشروط إلى سبع شرائح . وفي كل من هذه الأجزاء السبعة ، تتربص كتل العضلات. كتلة العضلات هي مزيج من المشابك على العضلات التي تمنع تدفق الطاقة الحرة من خلال الجسم.

كتل العضلات هي من نوعين.

عندما تكون العضلات متوترة بشكل غير كاف ، مضغوط.

عندما تكون العضلات غير مسترخية بشكل كافٍ ، تكون مفككة (أقل شيوعًا).

قشرة عضلية -هذا هو جسم الإنسان الذي هو "أوفيركوكيد" بسبع كتل - حيث أكثر ، حيث أقل.

تتكون القشرة العضلية من سبعة أجزاء:

العين؛

الفك.

الحلق.

الصدر.

هائج.

البطن.

الحوض.

فيلهلم رايش (تمارين عملية)

"العلاج النفسي الموجه للجسم فعال بشكل خاص في علاج الأمراض النفسية ، والعصبية ، وحالات ما بعد الصدمة ، واضطرابات الإجهاد ، والاكتئاب. كما يظهر العلاج النفسي الموجه للجسم لحل مشكلات النمو الشخصي وزيادة الفعالية الشخصية وتحقيق الذات والتواصل وتوسيع نطاق الوعي الذاتي وتحسين الرفاهية العامة. " وهو موجز وتقريبا سريريا))))))

تمارس الرايخ "حل" الدروع العضلية بمساعدة شيئين:

التأثير المباشر على العضلات المجهدة (عن طريق الضغط - قبل بداية تثبيط فوق القصبي) ؛

مع مساعدة من القبول والخبرة الواعية مرة أخرى أن العاطفة ، والتي كانت مخبأة ومخبأة في المشبك العضلات.

ممارسة الرايخ للجسم للحصول على التنفس العميق في البطن

تم تصميم جميع التمارين التي قدمها لي للعمل المستقل للعميل ولا تتطلب العمل مع طبيب نفساني في الزوج. لا يمكنني بأي حال من الأحوال وضع مثل هذه التمارين في الوصول المفتوح ، لأن أدائها في المنزل دون اختصاصي هو إما خطير للغاية أو غير ذي جدوى. أنا أفضل تلك التمارين التي يمكن للشخص أن يؤديها بمفرده ، وأحيانا حتى يجلس في العمل. كلهم آمنون. على الرغم من ذلك ، دعونا نتذكر المثل القائل: "اجعل الله شريراً يصلي ..." أطلب منكم ألا تكونوا مثل هذا المثل القديم السيئ. تمارين نادرة (ولكنها رائعة!) تتطلب الإقران - أي ، مساعد ، والذي يمكن أن يكون قريبك أو صديقك بسهولة.

هذا هو تمرين لتلك التي تتم وحدها. لذلك ...

الاستلقاء على ظهرك. ضع كلتا يديك على معدتك. (الأصابع الصغيرة هي فقط فوق السرة). يستنشق والزفير. ثم ، خلال كل استنشاق ، تبدأ في الضغط بشدة على المعدة. كما لو كان مقاومة استنشاق. يتم حل الدرع العضلي في هذا المكان ، وسرعان ما سوف "يتعلم" التنفس البطني. أي أنها ستظهر بمفردها بمجرد استخدام الدروع الخاصة بك ، والتي لم تسمح بالتنفس بشكل طبيعي ، تم رفضها.

وتذكر:   "لا شيء أكثر من اللازم." خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاج النفسي الموجه للجسم.

ممارسة العلاج النفسي الموجه نحو الجسم من نبات رايخ النباتي لإزالة الكتلة العضلية من جزء العين (فتح الكتل العضلية في جزء العين)

لتبدأ - قليلا جدا من النظرية. فيلهلم رايش ، المنظر للعلاج النفسي الموجه للجسم ، علم أن الدرع العضلي لم يتم تشكيله على الفور وليس بشكل عشوائي ، ولكن بشكل مقصود - من الأسفل - إلى أعلى بالضبط. وهذا هو ، في مرحلة الطفولة ، أول شخص لديه كتل في الأجزاء السفلى من الجسم. وعندما يكبر الشخص ، تتشكل الكتل بالفعل على الأجزاء المتراكبة من جسمه. هذا يحدث تقريبا مثل تحريك أو تحول في القصص الخيالية أو "التحولات" من الشاعر القديم ، جامع الفولكلور - أوفيد. تذكر؟ يتحول الشخص إلى حجر أو صخرة أو شجرة ، بدءا من القدمين. ثم يتحول إلى الخصر. ثم تتحرك الشفتين فقط. ثم يصبح شجرة كاملة أو حجر. وعندما يلقي الإخوة الأصغر ، بيرسي ، وفرسان آخرون تعويذة على الشخص؟ في البداية يبدأ التلاميذ بالتحرك ، ثم الشفتين ، ثم يذوب الشخص كله.

لذلك كان مع الرايخ ، على الرغم من أنه كان مغرماً بالحكايات الخرافية ، فهو لم يكن معالج نفسي "رائع". يلف نفسه في درع العضلات العصابي للطفل أدناه. من القاع. غير مأهولة بالفعل شخص بالغ ، على العكس - من الأعلى إلى الأسفل.

ولماذا؟

ولأن ربط الأطفال على العضلات يرتبط دائمًا بتجارب عميقة حميمة. من الصعب جداً فكّهم ، هم مثل الوحوش الغثونية ، الغامضة ، المسكن في تارتاروس ، غير مفهومة و stoglavs. محاولة محاربتهم دون تدريب.

وكتل الكبار على العضلات (العلوية) ، ترتبط دائمًا بالإصابات الاجتماعية. فهي ليست عميقة أو حميمية وهي أسهل لعلاج. لأنهم الشفاء أولا. ولذلك نبدأ بالعيون دائمًا. (إذا أردنا القيام بتمارين في العلاج الموجه للجسم).

هنا أحد هذه التمارين.

"الجمباز العين" - التمرين العلاجي الموجه للرايخ

حجة   - الجلوس على الكرسي بشكل مريح ، بحيث تقع القدم على الأرض. أساس- هذا هو الشرط الأول للعلاج النفسي الموجه للجسم. لا عبور ساقيك! افتح أبازيم ضيقة! هل كل التدريبات من العلاج النفسي الموجهة للجسم في غرفة التهوية!

يتكون التمرين من ستة اجزاء.   يتم تنفيذ جميع أجزاء التمرين قبل ظهور أعراض الألم - وإلا فإن الوحدة لن تنكسر. ولكن!

عند ممارسة الرياضة ، قد تشعر بالدوار والغثيان. هذا يشير إلى أن لديك كتلة قوية جدا في الجزء العين. لذلك ، ابدأ هذا التمرين مع أداء الجزء الأول منه فقط ، مع إضافة الباقي بشكل تدريجي. أنت لا تحصل عليه على الفور ، أنت فقط باهتة. ولكن لا داعي للقلق ، تتراكم جميع أجزاء هذا التمرين تدريجيا. نفذها ببطء شديد وسلاسة ، ولكن مع القوة. وبطبيعة الحال - بانتظام. من الأفضل أن تبدأ في القيام بذلك بنفسك في المنزل ، لأنك ، بعد أن جئت إلى المعالج الموجه للجسم ، فإنك ببساطة تفقد الوقت والمال إذا لم تكن جاهزًا للتنفيذ الكامل لجميع المهام. هذا التمرين لك - لمدة شهر.

الجزء الأول من التمرين الرايخ

ضغط مع كل قوتك والتدليك قليلا (مع التنصت والضغط على الحركات) الجفون والجلد حول الجفون والمعابد. استرخى هذه المنطقة سكوير بكل قوتك (للألم) لمدة خمس إلى ست ثوان. ثم ، مع أقصى قدر من التوتر ، حملق عينيك. أيضا لمدة خمس إلى ست ثوان.

قم بهذا التمرين ثلاث أو أربع مرات. (مرة واحدة للبدء)

الجزء الثاني من ممارسة الرايخ

في هذا التمرين وما يليه ، تعمل عضلات العين فقط وليس الرأس. رئيس لا يمكن أن تطور. خذ مقل العيون إلى اليسار حتى يتوقف. ثم الحق. ثم مرة أخرى إلى اليسار. افعل ذلك ببطء وسلاسة قدر الإمكان. يتم تنفيذ هذا التمرين عشر مرات (من الناحية المثالية).

الجزء الثالث من ممارسة الرايخ

اجعل نفس الحركة (للحد الأقصى) مع مقل العيون ، ولكن في الاتجاه "من أعلى لأسفل إلى أعلى مرة أخرى". عشر مرات مثالي. رأسه لا تزال تقف مرة أخرى ، وعضلات العين تعمل. أذكركم أن التمرين يتم لألم العضلات - تقريبا ، مثل تمرين الباليه في الآلة.

الجزء الرابع من ممارسة الرايخ

بسلاسة ، حول محيط المدار بالكامل ، وتجنب العينين للجفون إلى أقصى حد ، وتناوب العينين. نقوم بهذا التمرين عشر مرات في اتجاه عقارب الساعة وعدة أضعاف عقارب الساعة.

رايش تمرين خامس

كرر التمرين الأول ("شد العينين").

ممارسة الراي ستة

نجلس مع عيوننا مغلقة ومشاهدة مشاعرنا. الاسترخاء. خمس دقائق

لهذا التمرين ، من الطبيعي ألا تشعر بالدوار فقط. كما يعتبر طبيعياً إذا شعرت ببعض الإزعاج (التوتر) في الفكين (في جزء الفك) أو في الحلق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جميع المشابك العضلات مترابطة ، وكسر واحد ، ونحن نلمس الآخرين. هذا التمرين يؤثر تحديدًا على كتل العضلات والمشابك. خلاف ذلك ، للتخلص منها يكاد يكون من المستحيل.

طريق الذهاب سيرا على الأقدام!

يطلق على هذا التوتر المزمن في عضلات الجسم اسم "درع عضلي" ، وهو ما يفعله بشكل غير محسوس فعله الشرير:

• يقضي كمية كبيرة من الطاقة ، مما يعني أن الشخص يعاني باستمرار من نقصه ؛
• العضلات المتوترة تضيق الأوعية الدموية ، وفي الأماكن التي يقع فيها الدرع العضلي ، تفتقر أنسجة الأعضاء باستمرار إلى المغذيات والأكسجين الذي يحمله الدم ، وتشوش عملية التمثيل الغذائي ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى إضعاف الأعضاء وإلى أمراض مختلفة ؛
• جسم الإنسان ينقسم

كما يتخلصون من المشابك العضلات ، يصبح الناس أكثر مرونة ، ويجري تغيير كامل كيان حياتهم ونمط حياتهم بشكل أساسي. وكثيراً ما يحدث أننا لا نعرف كيف نعبر عن الغضب أو الخوف بطريقة لا تؤذي أنفسنا أو الناس ، ولا نريد أن نعرف عن هذه المشاعر ومشاعر أحبائنا ، مفضلين قمعها.

يتم تحقيق القضاء على المشابك العضلات من خلال:

• تراكم الطاقة في الجسم.
• تأثير مباشر على كتل العضلات المزمنة (التدليك) ؛
• التعبير عن المشاعر المحررة التي تم الكشف عنها ؛
• الحركات العفوية ، tantseterapiya ، تمارين الاسترخاء ، واليوغا ، تشيقونغ ، التنفس anotropic ، الخ.
• إحياء الصوت الطبيعي ؛ صوته يخفف الإجهاد الداخلي.

عيون

تتجلى القشرة الواقية في حركة الجمود والتعبير "الفارغ" للعيون ، والتي تبدو كما لو كانت من قناع ثابت. يتم الحل عن طريق فتح العينين على أوسع نطاق ممكن لاستخدام الجفون والجبين. .

فم

فم مضغوط يمنع كل انتقال الحواس. لكن الفم هو أول قناة اتصال. نحن نقبّل أولئك الذين نريد التعبير عن حناننا وحنوننا.

عندما نمنع أنفسنا من الشعور بالحنان إلى الحب ، بالاعتماد على التجربة المحزنة التي تخبرنا أن الحب يمكن أن يجلب الألم وخيبة الأمل فقط ، فإن هذا الإبقاء على حاجة الشخص الطبيعية ينعكس في منطقة تحامل الفم. نفس الشيء يحدث عندما نمنع أنفسنا للتعبير عن مشاعرنا. يؤدي الفم المحدود أيضًا إلى انتهاك التواصل ، وكل ذلك معًا - إلى عدم الرضا عن الحياة.

لتخفيف الكتل حول الفم ، تحتاج إلى إجراء تمارين الوجه بشكل منظم.

الحلق والرقبة

حلقة التوتر في منطقة الحلق تتوافق مع الحماية اللاشعورية من "البلع" القسري من غير السارة من الخارج.

في نفس الوقت ، هذا هو احتجاز غير واعٍ للسيطرة على الشعور بالخوف ، والحماية من تلك المشاعر وردود الفعل التي يمكن ، وفقًا لشخص ما ، إدانتها وغير مقبولة للآخرين.

تحجب الفكوك المثبتة أي صوت يحاول الخروج. نفس الحلقة فرضت والحبال الصوتية. يخلق صوت الصوت الانطباع بأن الشخص متوتر ، ومن الصعب عليه أن يعطي صوتًا مختلفًا للصوت. أحيانًا يصبح الصوت رتيبًا ، وأحيانًا أجش أو أجش ، وأحيانًا مرتفع جدًا. وذلك لأن العضلات المشاركة في تشكيل الصوت ، تصبح غير نشطة.

الفك السفلي المضغوط يعادل الكلمات "لن يمروا". يبدو الأمر كما لو أن الشخص لا يريد السماح لأشخاص غير مرغوب فيهم بالقدوم إليه ، لكنه لا يريد أن يترك من يعيش في الروح. إنه مغلق ولا يمكن أن يقبل التغييرات التي لا مفر منها في الحياة.

عندما يحتاج الجسم إلى طاقة أكثر ، على سبيل المثال ، عندما يكون متعبًا أو يريد أن ينام ، يجب أن يكون الفم مفتوحًا على مصراعيه للتنفس الكامل. هذا هو السبب في أننا نتثاءب. عند التثاؤب ، يتم إطلاق حلقة التوتر التي تتضمن العضلات التي تحدد الفك أثناء الحركة ، وهذا يعمل على الفم والحلق والحنجرة ، ويفتحها على نطاق واسع للسماح للهواء المطلوب من خلالها. لذلك ، لتهدئة الفكين ، تحتاج إلى التثاؤب.

افتح فمك واسع وتثاءب. افعلها في الصباح وبعد الظهر والمساء.

وتنشأ كتل في الفكين من رغبة مبطنة في العض ، وهو ما يعني في المستوى النفسي كبح دوافع الغضب.

ترتبط الفكين بقوة بالعين. يقلل التوتر في الفك السفلي من تدفق الطاقة إلى العين ويقلل من الإمكانيات البصرية. إن تعبير "العيون المنقرضة" له معنى حرفي: نقص المغذيات ، خاصة بسبب انسداد الفك ، يؤثر على القرنية في العين ، ويصبح أقل لامعة. وفي الاتجاه المعاكس: يؤدي بكاء مكبوت بشكل مزمن إلى التوتر في الفك. هذا هو السبب في أن ممارسة الإفراج عن المشابك غالبا ما تكون مصحوبة بالبكاء.

لتهدئة الكتل حول الفم ، تحتاج إلى إجراء التمارين بشكل منتظم على الصوت والوجه.

بسبب الرغبة المكبوتة في الصراخ في الألم والخوف ، تنشأ الكتل في الحبال الصوتية. ولذلك ، فإن أفضل طريقة لفتح المشابك في الحلق هي صرخة عالية وطويلة.

إذا أتيحت لك فرصة الصراخ بأن هناك بول (على سبيل المثال ، في الغابة أو في البلد ، عندما لا يكون هناك شخص قريب) ، صرخ. أصرخ عن معاناتك وغضبك وإحباطك. ليس من الضروري في نفس الوقت نطق الكلمات. فليكن صوتًا واحدًا يخرج من حلقك بالقوة.

في كثير من الأحيان يتحول هذا البكاء إلى شارب. هذا بسبب إزالة العواطف ومفيد للغاية. كثير من الناس لا يستطيعون البكاء - الظروف لا تسمح ، أو المشابك قوية لدرجة أن الصراخ لا يعمل.

ومع ذلك ، فقط للرقبة والحلق لا يمكن التخلص من جميع العقبات الناجمة عن الاحتفاظ بالمشاعر. الحزام التالي من المشابك العضلات على مستوى الصدر.

ثدي

الجزء الصدري: عضلات واسعة في الصدر وعضلات الكتفين وكتف الكتف والصدر والذراعين. الضحك والحزن والعاطفة. حبس التنفس مرة أخرى هو وسيلة لقمع أي عاطفة. يتم حل القشرة بواسطة عمل التنفس.

بالنسبة للعديد من الناس ، لا يتحرك الصدر مع التنفس. والتنفس في حد ذاته سطحي ومتكرر أو سطحي وغير منتظم. هناك تأخير في استنشاق أو زفير. انتفاخ الصدر هو شكل من أشكال التحدي والعصيان ، كما لو أن الجسد يقول: "لن أدعك تقترب مني". في أشخاص آخرين ، يتم ضغط الصدر وعدم توسيعه بالكامل. في لغة الاستعارة الجسدية ، هذا يعني: "أنا مكتئب ولا أستطيع أخذ ما في الحياة من الحياة."

مشابك حزام الصدر تسبب مشاكل في التنفس. وأي صعوبات في عملية التنفس تسبب أيضًا الخوف. عندما لا يكون الشخص على دراية بالسبب الحقيقي للخوف ، يصبح قلقًا ويبحث عن هذه القضية في العالم الخارجي.

لمعرفة ما إذا كان لديك صعوبة في التنفس ، قم بالتمرين التالي.

في وضع الجلوس على الكرسي ، قل بصوتك العادي: "Aah" ، بالنظر إلى اليد الثانية على مدار الساعة. إذا كنت غير قادر على الاحتفاظ بالصوت لمدة 20 ثانية ، فهذا يعني أن لديك صعوبة في التنفس.

يمكنك تخفيف حلقة العضلات حول الصدر بمساعدة تمارين التنفس. يدعى هذا النوع من التنفس بعد Loewen ، وهو طبيب نفساني قام بتطوير العديد من التقنيات المختلفة للعلاج الموجه للجسم. هناك كرسي خاص لمثل هذا التنفس. ولكن في المنزل ، يمكن القيام بتنفّس لوين كما هو موضح في التمرين. أثبتت التجربة أنها لا تجعلها أقل فاعلية.

الاستلقاء عبر الأريكة بحيث القدمين دون أحذية تقف على الأرض ، والأرداف شنق قليلا. ضع وسادة تحت الخصر (على سبيل المثال ، يمكنك لف بطانية قطنية بإحكام باستخدام وسادة) بحيث يتم تحويل الصدر إلى أقصى حد ، ويكون الرأس والظهر تحت الخصر. ضع يديك فوق رأسك ، ورفع يديك.

ابدأ بعمق ونادراً ما يتنفس. في كثير من الأحيان لا يمكنك التنفس ، سيكون تقنية التنفس مختلفة ، والتي يتم تنفيذها فقط مع مساعد ، حيث قد يكون هناك آثار جانبية. تنفس مثل هذا لمدة 30 دقيقة. إذا بدأت فجأة في البكاء ، أو البكاء مع جسدك كله ، أو ضحك - لا تحصل على الخلط. هذا هو رد فعل جيد ، مما يدل على الافراج عن المشاعر المكبوت سدت في المشابك العضلات.

عندما يرتاح المشابك العضلات ، يتم تحرير الطاقة ويميل للخروج. وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية عدم كبح ردود الفعل التي تحدث ، ولكن السماح لهم بالتدفق بحرية. بعد كل شيء ، إذا قمت بالاحتفاظ بها مرة أخرى ، فإنها لن تتفاعل مرة أخرى وسوف تشكل مرة أخرى المشبك العضلات. قد تشعر بالدوار - الاستلقاء بهدوء بعد القيام بالتمرين ، حتى يمر الدوخة. في البداية ، قد ترغب في النوم بعد القيام بهذا التمرين - تغفو إذا كان لديك الفرصة ، ولكن فقط بعد القيام بالتمرين. قد تختلف مشاعرك أو ردود أفعالك.

الوخز والوخز والأحاسيس الأخرى في الذراعين والساقين والظهر قد تظهر. ربما تريد أن تدق قدميك. بشكل عام ، يمكن أن الأحاسيس وردود الفعل تكون مختلفة جدا. لا تقاومهم ، فقط راقبهم.

قم بهذا التمرين يوميًا طوال فترة العلاج الذاتي. بعد فترة ، ستشعر أنت بنفسك بالتأثير الإيجابي الذي تتميز به تقنية التنفس هذه.

غشاء

هذه هي الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، الأعضاء الداخلية ، وعضلات العمود الفقري من هذا المستوى. يتم التعبير عن قذيفة في انحناء العمود الفقري إلى الأمام. من الصعب استنشاق الزفير (كما هو الحال في الربو القصبي). كتلة العضلات يحمل غضبًا قويًا. تحتاج إلى حل الأجزاء الأربعة الأولى قبل الشروع في حلها.

أيضا ، إذا أصبح الخوف مزمنًا ، فإن الحجاب الحاجز يكون في حالة توتر دائم ، مما يخلق مشاكل في التنفس ويثير استعدادًا لتجربة الخوف. وهكذا تنشأ حلقة مفرغة. يخلق الخوف المشبك الحاجز ، ويولد المشبك القلق.

يقع الحجاب الحاجز فوق الخصر ، والذي يربط الصدر بالمعدة والحوض. تتداخل مشابك العضلات في هذه المنطقة مع تدفق الدم والمشاعر إلى الأعضاء التناسلية والساقين ، مما يسبب القلق ، والذي يؤدي بدوره إلى فشل في الجهاز التنفسي. ثم مرة أخرى نفس الحلقة المفرغة.

هناك استنتاج واحد فقط من كل هذا: فمن الضروري الاسترخاء المشابك المزمنة والافراج عن الخوف المتراكم.

من أجل التحقق من مدى ضيق الخصر أو الخصر ، قم بالتمرين التالي.

قم بتنفيذ هذا التمرين. وضع القدمين موازية ، ثني ركبتيك قليلا ، انتقل وزن الجسم قليلا إلى الأمام. رفع ذراعيك مع المرفقين عازمة على ارتفاع كتفيك. فرش فضفاضة. أدر الجسم إلى أقصى حد ممكن إلى اليسار واحتفظ به في هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا. ثم أدر الجسد إلى اليمين وابق في هذا الوضع لمدة دقيقة. انتبه إلى توتر عضلات الظهر والخصر. هل أنت في وضع يمكنها من التنفس في أسفل البطن؟

إذا كان تنفسك مضطربًا وعضلاتك متوترة للغاية أو كنت تعاني من الألم فيها ، فهذا يعني أن لديك صدفة عضلية حول منطقة الحجاب الحاجز والخصر.

لتخفيف التوتر العضلي المزمن في الخصر ، فإن أفضل طريقة هي التنفس المنخفض ، وهو الأسلوب الذي تعرفه بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد إجراء التمارين التالية بشكل منهجي.

استلق على الأرض على ظهرك ، وأسلح مع راحتي اليدين والساقين معا. ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. قم بتحريك الساقين أولاً إلى اليسار ، بحيث يتم وضع الساق السفلية (اليسرى) بشكل كامل على الأرض ، والساق الصحيح مستلقياً عليها ؛ تبقى الساقين عازمة على الركبتين. ثم ، بنفس الطريقة ، حول ساقيك إلى اليمين. في هذه الحالة ، يظل الضغط على الخصر إلى الأرض. كرر التمرين حتى 10 مرات.

الآن قم بالتمرين السابق ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة. عند تدوير الساقين ، أدر رأسك في الاتجاه المعاكس. قم بهذا التمرين أيضًا ، حتى 10 مرات.

الوقوف على أربع ، والركبتين في زاوية 90 درجة ، والحفاظ على ذراعيك مباشرة. ثني ظهرك في الخصر قدر الإمكان ، ثم ثني ظهرك قدر المستطاع. ما يصل الى 10 من هذه الحركات.

الحصول على أربع كما هو موضح في التمرين السابق. ثم قم بتمديد الذراعين والجسم المستقيمين للأمام ببطء ، مزلقين على الأرض حتى يسقطا بالكامل على الأرض. سوف تشبه الموقف الخاص بك من وضع القط الذي يتألم. ابقِ بعض الوقت في هذا الوضع وقم بسحب يديك ببطء إلى وضع البداية. القيام بهذا التمرين عدة مرات (بقدر ما الرئيسي).

الجلوس على الأرض ، عازمة الساقين قليلا في الركبتين وبصرف النظر قليلا. ضع راحة يدك على مؤخرة رأسك. ثني الجذع إلى اليسار ، في محاولة للحفاظ على الكوع بالقرب من الأرض ممكن (مثالي إذا كان يلمس الأرض). البقاء في هذا الموقف لفترة من الوقت. ثم تصويب ببطء وتكرار نفسه في الاتجاه الصحيح.

على الرغم من حقيقة أن هذه التمارين تساعد على إزالة المشابك حول الخصر ، فإنه لا يكفي إطلاق نبضات الخوف من "العناقيد" من دوافع الخوف. لا يمكن إطلاق سراح الخوف إلا من خلال إطلاق سراح الغضب المحظور. إن إطلاق الغضب إلى الخارج بطرق خاصة يجعلها آمنة ، لأنها لم تعد تتراكم ، بل تصب في الوقت المناسب. يخترق مشبك القفل حول الخصر سلامة العمليات التي تحدث في الجسم ، مما يجعله منفصلاً. يبدو أن الأجزاء العلوية والسفلية تنتمي إلى شخصين مختلفين. في بعض ، يكون الجزء العلوي من الجسم متطورًا بشكل جيد ، والحوض والساقين صغيران ، كما لو كان غير ناضج. البعض الآخر لديهم حوض كامل مستدير ، لكن النصف العلوي من الجسم صغير وضيق. أو يمكن أن يكون النصف العلوي جامد ومرن ، والجزء السفلي لينة وغير فعال. مثل هذا التطور في الجسم يشير إلى عدم اتساق المشاعر "العليا" و "الدنيا".

بطن

عضلات البطن وعضلات الظهر. يرتبط توتر عضلات أسفل الظهر بالخوف من الهجوم. مشابك العضلات على الجانبين المرتبطة بقمع الغضب ، يكرهون. إن فتح الغطاء في هذا الجزء سهل نسبيًا إذا كانت الأجزاء العلوية مفتوحة بالفعل.

حوض

يشمل جميع عضلات الحوض والأطراف السفلية. كلما زاد تشنج العضلات ، تم سحب الحوض. عضلات الألوية متوترة ومؤلمة. تعمل قشرة الحوض على قمع الإثارة والغضب والسرور.

كان فيلهيم رايش (1897-1957) أول مساعد إكلينيكي في فرويد من عام 1922 إلى عام 1927. ثم كان لديه تناقضات نظرية مع زعيمه ، حيث كان رايخ يعتقد أن كل عصاب يعتمد على غياب الرضا الجنسي.

طور مفهومًا مثيرًا للاهتمام ، حيث تشتمل شخصية الشخص على مجموعة ثابتة ودائمة (نمط) من الدفاعات. في البداية ، وصف العالم هذا النمط من حيث علم النفس: "يتكون الحرف من المواقف والمواقف المعتادة لشخص ما ، والنمط الثابت من ردود فعله على مختلف الحالات. ويشمل ذلك الموقف والقيم الواعية ، ونمط السلوك (الخجل ، والعدوانية ، وما إلى ذلك) ، والمواقف الجسدية ، وعادات التحمل والانتقال ، وما إلى ذلك.

يعتقد الرايخ أن الشخصية تخلق آليات وقائية ضد القلق ، الذي يحدث في الطفل بسبب المشاعر الجنسية الشديدة المرتبطة بالخوف من العقاب. الدفاع الأول هو القمع ، وكبح النبضات الجنسية مؤقتًا. عندما تصبح دفاعات الأنا دائمة ونشطة بشكل تلقائي ، فإنها تتطور إلى سمات شخصية ، أو دروعها. لكن هذه السمات ليست أعراض عصبية. والفارق ، بحسب رايخ ، هو أن هذا الأخير (على سبيل المثال ، المخاوف غير المنطقية والرهاب) من ذوي الخبرة في النفس البشرية كعناصر غريبة ، في حين أن سمات الشخصية (مثل حب مبالغ فيه النظام أو الخجل القلق) هي جزء من الشخصية.

كل علاقة ، والتي تتكون منها الشخصية ، لها وضع مادي مطابق لها ، وبالتالي يتم التعبير عن هذا الأخير في خصوصيات صلابة العضلات. وأكد الرايخ: "صلابة العضلات هي الجانب الجسدي لعملية القمع وأساس وجودها المستمر." من المفيد للشخص أن يحلل بالتفصيل وضعه وعاداته الجسدية (لذلك ، غالباً ما يقلد الرايخ المواقف أو الإيماءات المميزة للمرضى ، يطلب من الناس أنفسهم تكرار أو المبالغة في الختم السلوكي المعتاد ، مثل الابتسامة العصبية) ، لتقوية مقطع عضلي معين ، لفهم أفضل ، والشعور والتعرف العاطفة المرتبطة بهذا الجزء من الجسم. فقط بعد أن تجد العاطفة المكبوتة تعبيرًا ، يمكن للشخص أن يتخلى تمامًا عن التوتر أو الشد المزمن. يكتب الرايخ: "بدون استثناء ، قال المرضى إنهم مروا بفترة طفولتهم عندما تعلموا كبت حقدهم ، أو قلقهم ، أو كرههم من خلال بعض الأعمال التي أثرت على الوظائف الخضرية (مثل إعاقة التنفس ، إجهاد عضلات البطن ، إلخ.) ".

يمكن للمرء أن يكون مندهشا من أن ضعف العضلات الجامدة لا يحرر الطاقة النباتية فحسب ، بل يساعد أيضا على تذكر الوضع في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يستخدم هذا المشبك لقمع معين. اكتشف الرايخ أن المشابك العضلية المزمنة تحجب ثلاثة دوافع رئيسية: القلق والغضب والإثارة الجنسية. لقد توصل إلى استنتاج مفاده أن القشرة البدنية (العضلية) والنفسية هي نفسها. ولاحظ أيضا: "على أي حال ، فإن وظيفة القشرة هي الحماية من الاستياء. ومع ذلك ، يدفع الجسم هذه الحماية من خلال خسارة جزء كبير من قدرته على الاستمتاع. "

تؤدي هذه المقاطع العضلية إلى تشويه وتدمير المشاعر الطبيعية ، وفقدان الطاقة والفرح في الحياة ، إلى قمع المشاعر الجنسية ، ومنع النشوة الكاملة والكامل. عدم الرضا الجنسي ، وركود الطاقة الجنسية ، وفقا لرايخ ، هو السبب الرئيسي للاضطرابات العصبية. كما أشار العالم ، "إزالة المشابك العضلية ، والقضاء على ركود الطاقة الجنسية يسمح لك بالقضاء على أي أعراض عصابية."

عند العمل باستخدام "درع عضلي" ، اكتشف العالم أن إطلاق العضلات المقيدة بشكل مزمن يسبب إحساسًا خاصًا - شعورًا بالدفء أو البرودة أو الوخز أو الحكة أو الرفع العاطفي. كان يعتقد أن هذه الأحاسيس تنشأ نتيجة لإطلاق الطاقة البيولوجية ، التي دعاها الرايخ   الأورغون.

  لديها الخصائص التالية:

1. خالٍ من الكتلة ، ليس لديه قصور ولا وزن ؛
2. موجودة في كل مكان ، وإن كان بتركيزات متفاوتة ؛
3. هو وسط التفاعلات الكهرومغناطيسية والجاذبية ، وهي الركيزة الأساسية لمعظم الظواهر الطبيعية الأساسية ؛
4. هو في حركة مستمرة ويمكن ملاحظتها في الظروف المناسبة.

تتدفق طاقة Orgon بشكل طبيعي إلى أعلى وأسفل الجسم ، موازية للعمود الفقري. يتم تشكيل حلقات القشرة العضلية بزوايا قائمة على هذه الجداول وتتداخل معها. تحد عضلات المشابك كلا من التدفق الحر للطاقة والتعبير الحر للعواطف في الشخص. ما ينشأ في البداية كدفاع ضد مشاعر التوتر والإثارة يصبح صارخًا جسديًا وعاطفيًا.

يعرّف الرايخ النفسية ، نمو الشخصية ، تحسين الذات للشخص كعملية ارتجاع للدرع النفسي والعضلي ، كالتطور التدريجي لشخص أكثر حرية وأكثر صدقا وانفتاحا - نشيطا وسعداء ، كاكتساب القدرة على التمتع بنشوة جماعية كاملة أو مرضية.

في غياب الغطاء ، يتم استخدام ثلاثة أنواع من العوامل:

1. تراكم الطاقة في الجسم بسبب التنفس العميق (في وقت لاحق تحولت إلى rebirthing التقانة النفسية) ؛
2. الآثار المباشرة على المشابك العضلات المزمنة (الضغط عليها ، وما إلى ذلك) من أجل الاسترخاء بها ؛
3. الحفاظ على التعاون مع المريض عندما يتم النظر بشكل علني في المقاومة القابلة للكشف والقيود العاطفية.

إن تعلم التحرر من المشاعر المبالغ فيها وغير اللائقة التي تحجب المشاعر هو جانب واحد فقط من جوانب النمو النفسي للشخص. إن ضبط النفس والسلوك الهادف هو العامل الأساسي الثاني. لتكون قادرة على تحقيق التوازن ، والربط بين ضبط النفس وحرية التعبير هو شرط ضروري. طور الرايخ تقنيات خاصة لتخفيف "الدروع العضلية" ، والتي يستخدمها علماء النفس الآن لمساعدة الناس ، لأن الشخص "المعصوم" لا يستطيع أن يريحه بنفسه.

واعتبر الرايخ أن العلاج هو ضعف هذه القشرة ، التي تحتوي على سبعة أجزاء واقية في منطقة العينين والفم والرقبة والصدر والحجاب الحاجز والبطن والحوض.

يعتقد العلماء أن المناطق التالية من الجسم تمنع ردود الفعل المناسبة:

• عيون - البكاء.
• الفم (الفك السفلي المنخفض أو غير المستريح بشكل غير طبيعي) - البكاء والصراخ والغضب.
• الرقبة - الغضب ، البكاء ، البكاء.
• الصدر والكتفين والذراعين - الضحك والغضب والحزن والعاطفة.
• الحجاب الحاجز - غضب قوي (يتجلى التمسك في هذا الجزء في حقيقة أنه عندما يقبع الشخص على ظهره ، توجد فجوة كبيرة بين أسفل الظهر والأريكة) ؛
• عضلات الظهر - الخوف من الهجوم.
• عضلات البطن - الغضب والعداء.
• الحوض (التوتر ووجع العضلات الألوية) - شعور الإثارة الجنسية والرضا ، وكذلك الغضب.

الباقين على قيد الحياة الجنسية غير ممكن حتى يتم تصريف الغضب في عضلات الحوض. إذا كان الشخص قد سدت المتعة ، فإنه يؤدي إلى الغضب والغضب. من وجهة نظر الرايخ ، لا يمكن للمرء أن يشعر بمشاعر إيجابية حتى يحدث تصريف المشاعر السلبية.

جدول 5.5. مفهوم V. رايش

موقف الجسم	الجسم هو المصدر الرئيسي للطاقة القهرية العقلية. تتراكم الجسد ، والعادات الجسدية ، والمشابك العضلية تتراكم العواطف المكبوتة ، والمشاعر ، ومشاكل الشخص. التناقضات بين الطاقة قطري والدرع الواقي من المشابك العضلات هي القوة الدافعة لتطور الشخصية. عن طريق إراحة المشابك الجسم ، يمكن للمرء أن يساعد في نزع فتيل التجارب المكبوتة ، وتخفيف الأعراض العصبية ، وشفاء الجسم ، ومواءمة تدفق الطاقة في العضو ، والنمو الشخصي.
العلاقات الاجتماعية	العلاقات الاجتماعية يمكن أن تثير تشكيل قذيفة واقية من المشابك العضلات ، وطبيعة الشخص. الأنماط الاجتماعية للسلوك البشري ، وعاداته هي وظيفة الطبيعة الفردية الفردية.
سوف	الإرادة الإنسانية هي الوعي بالطموحات والطموحات الكامنة الطبيعية ، أي تلك الموجودة بالفعل والمتمثلة في جسم الإنسان. هل سيصبح ضبط النفس عاملاً مهماً في التطور الشخصي.
العواطف	مصدر العواطف هو ديناميكية العلاقة بين الطاقة المائلة والدرع الواقي. يتم حظر العواطف لشخص عادي من قبل قذيفة العضلات. قمعهم يؤدي إلى الغضب والخوف والغضب ، هو مصدر العصاب. يجب أن يكون لدى المشاعر مخرج من خلال استرخاء القوقعة العضلية. في البداية ، تتخلل العواطف السلبية ، ثم يتم فتح طرق وإيجابية.
ذكاء	الفكر هو واحد من الوظائف الجسدية التي يمكن أيضا أن تجمع شحنة فعالة ، مثل أي عاطفة. يرتبط تطورها مع الطاقة قطري. العقل يعمل كوسيلة لعرقلة الطاقة الجسدية.
أنانية	الشخص الحقيقي هو جسم صحي. التطور الشخصي السليم هو في إمكانية الفهم الصحيح لدول المرء ، في توازن التعبير عن الذات من العواطف والرغبات والسيطرة على النفس ، في إقامة علاقات متناغمة مخلصة مع الآخرين.
الموقف تجاه المساعدة النفسية	قام الرايخ بالانتقال من تحليل الارتباطات اللفظية إلى العمل مع الجسم. معنى العلاج الموجه للجسم: العمل مع الجسم ، والتنفس العميق ، و "استرخاء الدروع العضلية" ، وإطلاق الطاقة المتفردة ، ونتيجة لذلك يتم تحييد المجمعات اللاواعية ، وحل المشكلات الشخصية للمريض.