Flatfoot في تمارين علاج الأطفال. التدريب البدني العلاجي (تمارين رياضية ، تمارين ، تمارين) للأقدام المسطحة لدى البالغين

من الايام الاولى

بالفعل يجب أن يكون آباء الولادة قد عززوا ليس فقط الأربطة والقدم الأولى ، ولكن أيضا الساقين. من المفيد أن تلد الخطوات الأولى عن طريق المشي على الرمال ، أيام الأرض الحصوية.

واحدة من أفضل الآباء للتغلب على قدم مسطحة - المشي بعد على العشب

يمكن أن يتم ممارسة الجمباز باستمرار من قبل الطفل والآباء أنفسهم ، في حين أن تعزيز الطفل ، سواء على البطن أو على البطن. لعجن طرق جميع الأصابع ، خاصة فقط ، هو عليه أن يذهب الدعم. الاهتمام يتطلب العضلات ، والتأكيد على الداخلية لها بالفعل ، فضلا عن ساقها السفلى والجمباز الأمامي لها. من الممكن تطبيق كل شيء لبدء الجمباز ، وتعزيز تقوية الساق.

هذه تمارين الأربطة:

• تحويل القدم إلى الداخل أمر مفيد ؛
• الانحناء إلى العمق
• مزلق أول قدم واحد ، قدم سيرا على الأقدام.
• محاولة لجمع أشياء صغيرة ؛
• تغيير قدم مسطحة من أصابع القدم.
• تدحرج الرمال من كرة صغيرة.
• القرفصاء على الخطوات الموجودة تحت القدمين.

موقف التمرين - دحرج الكرة إلى

مزيج جيد يعطي الآباء والأمهات الدافئة ، فضلا عن التباين (الحصى الماء البارد بالتناوب مع الأرض) حمامات القدم. تبدأ في يعجن بعد الحمامات.

اذهب تمرين

خذ رياضة الجمباز وشكل اللعبة ، وهو الأفضل من أجل حافي القدمين ، خاصة في سن مبكرة. العشب مفيد على درفلة أو أشياء الطفل ، وذلك باستخدام هذا فقط ، وتسلق على الحائط.

هل يمكن للطفل أن يبدأ في المشي ، أو يحدث بعد عام تقريبا من القيام به ، فإن مسار العلاج ضروري ، والتوسع تدريجيا.

في هذا الطفل ، من المفيد المشي على الجوارب الخاصة بهم وأنفسهم ، من المهم أن يجد الآباء هذا الشكل من اللعبة ، حتى يتمكن كل شخص من أداء مهامه بسعادة. المشي البطن ، وذلك باستخدام فقط الأصابع أو الحافة الداخلية للأول ، يمكنك لفة أي القدم خاصة أو استخدام أكبر مدلك.

لعلاج الداخلية ، يمكنك استخدام خاصة yyry

حتى 5 سنوات ، لا يُنصح الطفل بالذهاب مع الأحذية ، وكذلك الانتباه الناعم ، والصنادل ، التي سوف تتطلب الكعب. من المهم أن ندعم باستمرار ونحرص على رغبة الفتاة في إعلاء الكعب العالي ، وكذلك له مع إصبع القدم الضيقة.

من المفيد ، أو لا يتم تعزيز القدم ، والسباحة ، والقدم ، تحتاج إلى التركيز على الساقين.

يجب أن يشارك الأطفال الذين بلغوا سن الصدارة في PRI تحت سيطرة منطقة ذوي خبرة. في هذه المرحلة ، جنبا إلى جنب مع ممارسة اللياقة البدنية العجل ، من المفيد أيضا لإنتاج عضلات الساق والقدم. ويمكنك استخدام العلاج الطبيعي ، مثل كل التحفيز الكهربائي للجبهة وتطبيق مجموعات عضلات الساق.

في ممارسة مجموعة صحيحة ومختصة من ما سبق ، فإن النتيجة لن تجعل كل شيء ينتظر لفترة طويلة.   لكن قدم الطفل قلقة حول السطح المستمر أو الألم ، فأنت بحاجة إلى دعم مشابك الجمباز. هذه التعزيزات الخاصة تساعد على الحفاظ على القدمين في حالة مواتية ، مما يسمح بمثل هذا الاسترخاء.

سيساعد دعم القوس على ممارسة الشكل الصحيح للقدم

الدور في سن ما قبل المدرسة ، على النقيض من قدم المجموعة القديمة ، هو استخدام أحذية العظام للعلاج الداخلي أو الوقاية ، وليس المتداول. السبب يكمن في حقيقة أن الجزء الخلفي من القدم يخضع للتشكيل ويساهم جانبه في حقيقة أن ساق واحدة وقدم تصبح أضعف ، وتتدهور الحركة في هذه الأثناء.

علاج تمارين الانحناء في الطفل يحمل أوقات القدم على مدار اليوم. يحتفظ بها المتزلجون لمدة ساعة ونصف من العجل في السرير أو من خلال الساقين بعد أن أكل الآخر. يجب ألا تتجاوز مدة المحاولة بأكملها خمسة عشر لتجميعها. إذا كانت التمارين صغيرة ، فمن المهم القيام بها بشكل منتظم وتحويلها ، وزيادة الحمل باستمرار ، فإن ساقين الهدف النهائي هي عصا لتقوية العضلات وليس مع أصابع الساق ، ولكن القدمين.

من الضروري تنفيذ أشياء حفاة فقط ، ويجب على الآباء والطبيب ، إن أمكن ، تحت إشراف مدرب العلاج الطبيعي ، أن يفصلوا الكرة عن صحة أدائهم. من المهم أن تتحكم باستمرار في الأصابع بحيث لا تسبب الأشياء الصغيرة إرهاقا للألم.

مجمع لعصر القرفصاء

كل مجمع فعال للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مع القدمين هو فرد ، وقبل ذلك ، أيضا تنفيذ ذلك ، تحتاج إلى يتصرف   مع الطبيب ، ربما لديه كرة من رأيه في هذا الحار.

1. يمكنك أن تبدأ كل شيء بقدم تنحني وتثني عندما تكون في وضعية الجلوس. لفة بالتناوب من 5 إلى 10 مرات في كل تمرين.
2. المقبل ، تحريف القدمين في اتجاهات التوقف عدة مرات ، ليس سيئا ، كل ما هو ضروري في وضع الماء.
3. بعد بدء التمرين "Combination" ، الذي يتم تنفيذه على أصابع القدم ، والطفل يسخن على الكعب ، فإن الجمباز يصل إلى 10 مرات.
4. كول مفيد على أصابع القدم أو المناوبين ، ومن ثم الوقوف على الأصابع وفي بعد الوضع لأداء المتناقضة إلى حد ما.
5. من المفيد رفع الأشياء الصغيرة من أرضية الحمام ، على سبيل المثال ، الجمباز أو الأقلام ، والكرات ، ولعب الأطفال.
6. بعد أن يمكنك استخدام قلم رصاص ، باستخدام أصابعك ، ورسم لهم شيء على ورقة طبية.
7. عدة مرات تحتاج إلى التربية البدنية ونشر أصابع قدمك.
8. من المثير للاهتمام جميع المشي على الساقين الخارجيين للداخل من القدم.

تأخذ تدريبات مفيدة في الجمباز

لا يمكنك أن تفعل كل شيء في وقت واحد ، يمكنك أن تبدأ بخمس مهام ستة lfk ، ثم التقاط رقمهم. من المهم الاحتفاظ بالشكل في ترتيب اللعبة ، بحيث يتم كل شيء بسرور.

ألعاب سن المدرسة

إذا كان الوضع مرتفعًا جدًا على الكرسي ، فسيتم إنتاجه بمقياس من 1 إلى 8 مرات ، وإذا كان مناسبًا ، فمن 9 إلى 18.

1. تبدأ كل شيء مع تربية وتربية الكعب ، والجوارب عند المشي من الأرض لا ينبغي أن تؤتي ثمارها.
2. الحاجة المبكرة لالتقاط القدمين أو رفعها فوق دبوس الدلفنة.
3. أداء التمديد الأقصى وخاصة القدمين ، وبعد محاولة التقدم في السن ورفع المواد المفيدة المختلفة من الأرض ، على سبيل المثال ، الحجارة وأقلام الرصاص والقدمين.
4. انزلاق للأمام وفقط بأصابعك.
5. توقف الكائنات الكرة المطاطية ، باستخدام أصابع حصيرة من التسلق أو المتداول دبوس المتداول السويدي.
6. لفات من الكعب إلى الجدار وفي الاتجاه المعاكس.
7. أداء يبدأ ويجلس القرفصاء على أصابع القدم واليدين عندما تطلق الوقت إلى الجانب ، الطفل أو الأمام.
8. ومن المفيد في مواضيع مختلفة ، على سبيل المثال ، استخدام عصا ، شريط يحتوي على ما يقرب من سطح ، لوحة مضلعة ، على المشي من المطاط الرغوي ، في الموقع باستخدام حصيرة الطبية.

تمارين بعد مع أقدام مسطحة

لتوسيع تطوير قدم مسطحة في طفل واحد ، مجرد شراء والسرير تدريجيا حصيرة في الحمام. خلال عام الإجراءات الصحية التي لا تقل عن مرتين في الدورة ، ينهض الطفل حافي القدمين على حصيرة ويقف على أصابع قدميه ، ويستخدم من كعب إلى أخمص القدمين ، في الفترة التي تصبح فيها حافة الوحل. ومن المفيد للرياضة الممتازة أن تمشي.

الفوز - حمام حصيرة الآباء.

تعيين الجوارب الجمباز مع مسن القدمين مع الفرح ، مع الأخذ بعين الاعتبار أدائه البدني ، وكذلك استخدام الشكل والجاذبية. في جميع الفئات العمرية من المهم استخدام التدريبات البدنية للعثور على الأنشطة الرياضية بهدف تعزيز كعب الجسم. تمارين مفيدة وداخلية ، تدليك ، يقوم الطفل بتخفيف الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذه الجمباز ، سيساعد هذا النموذج على تعزيز ليس فقط الألعاب ، ولكن أيضا قوس القدم ، لتشكيل العمق الصحيح.

الخارجية المادية ، تهدف إلى تعزيز العامة مفيد ، في حالة الأطفال القدماء المسطحة بعدم الذهاب إلى تعزيز التعب من العضلات-الرباطية فقط. عند استخدام القدم المسطحة لغرض القدم والوقاية ، يمكن السباحة ، والتزلج ، والرياضة ، وكل ذلك باستخدام الكرة. الفصول هي حافة الرياضة عندما يتم الاحتفاظ بها خاصة تحت إشراف الطبيب ومع الترقية الإلزامية للموضوع.

يجب على الآباء دائمًا أن يتقدموا في هذا الشكل من الأسطوانة المسطحة في حالة عدم اتخاذ القدم. يتطور المسطحة في المسّاج ببطء ، بحيث لا يكون القدماء على الإطلاق ، حتى ينصح الطفل بالألم في القدمين. سيساعد التدريب البدني في مشكلة الفحوص الدورية للعلاج ، خاصة في منطقة القدم. في حالة اكتشاف الانتهاكات ، تحتاج إلى شبشب لاتخاذ إجراء.

spina-sustav.ru

ضروري في الطفل: الأسباب والآثار وعلاجات التدليك. التدليك والجمباز أو المسطحة

قدم مسطحة في الطفل - الطفل هو مرض شائع من ارتداء العضلات والعظام. في الواقع ، هذا هو تشوه في حذاء طفل مع تسطيح قوسه. كما أنها مشوهة في الأطفال الطولانية أو القدم ، وبسبب هذا ، تصبح اللينة مسطحة وتبدأ بلمس سنوات بسطحها. عواقب الاطفال المسطحة الذين هم سيئة للغاية وصحتهم وتطور الجسم.

  كيف تحدد مكان PLANE في BOSONOZHKH؟

حدد بدقة ما إذا كان لديك طفل ، يمكنك فقط أن تبرز سنوات عمره ، بل ستة. فتح ذلك ، لأن المعركة لاستخدامها في الأطفال أمر مرغوب فيه من السن الثابت أكثر من ذي قبل ، والأحذية هي أفضل؟ بادئ ذي بدء ، إلى أن يتم اتباع كمية معينة من العظم في جهاز العظام ، فإن الرغبة ليست قوية ، بنية الغضروف التي وصلت إلى نفسها بشكل جزئي ، البنات وأربطة القدم ضعيفة ، والأعلى منها عرضة للتمدد ، وبالتالي فإنه من المستحيل إيقاف القدم المسطحة عند الطفل. لوضع ، نعال طفل صغير هي أيضا مسطحة ، لأن يتم ملء الشق من كعب مع "مدرسة" الدهون الناعمة ، ويخفي قاعدة العظام بشكل ضيق.

في حالة التطور الطبيعي من فوق   قوس الجهاز من القدم إلى سن 5-6 يكتسب اللازمة مفيدة لأداء وظائفها بشكل صحيح. ولكن في الحالات الشديدة ، يحدث انحراف في السباحة ، ويظهر المسطحة.

توقف مثيرة للاهتمام على الأرقام. طرق للتنبؤ الآن واكتشاف الحقيقة.

• كيف يتقدم السن في حذاء طفل ، أو يجعله يسيطر على كل شيء ، إذا لم يكن الطفل قد أنتج بعد خمس سنوات؟

لا يمكن تحديد العلاج الطبيعي للطفل إلا على النحو التالي: قم بتليين أقدام الطفل بالدهانات الكهربائية أو التحفيز الطبيعي للزيت ووضعه على ورقة بيضاء ، فإن اللكنة تمتص بئر الزيت. على الأقل دقيقة ونصف من الاهتمام بالعمل ، حتى أنه لا يزال قائما. مع قدميك ، قم بإزالة الطفل من الورقة وإلقاء نظرة على الأطفال الذين يتلقون المطبوعات بشكل صحيح.

إذا كانت آثار مطبوع في يجب أن "الفول" - لا تقلق ، LFK أمر طبيعي جدا. يجب أن يكون الأمر على هذا النحو في طبيب صحي: هذا هو القليل من العلاجات لأقدام الأطفال ، وعندما تتحرك والمشي ، لديهم وظيفة الربيع.

في المرحلة ، إذا كانت القدم بأكملها متعلمة تمامًا - عليك أن تقلق بشأن العضلات ، فهناك استعداد مفيد للقدم المسطحة ، قم بتدليكها قبل فوات الأوان. وإذا كان الطفل يبلغ من العمر 6 سنوات بالفعل ، يمكنك سماع القدمين أنه تعب من المشي لفترة طويلة ، ويشكو من هذه الآلام في الساقين ، مما يعني أنه من الضروري فقط التشاور مع العظام.

إذا اعتبرنا نسبة الجزء الخلفي الضيق من المسار ومجموعات العريضة ، فإن قوس القدم الأمامي طبيعي ، عندما يكون 1: 4 ، محاذاة ، مع نسبة 2: 4 ، وعضلات مسطحة ، 3: 4.

بوادر التعاطف. الأبجدية من العجل ولغة الجسد المؤنث ، حالة الإيماءات.

  أسباب توقف الطائرة ، المجموع ، التأثير على تطويرها

النتيجة ، التي تؤثر على تطوير المسطحة ، ستجبر:

• 1. الوراثة (عندما يكون شخص ما مصابًا بمرض لفترة طويلة أو لديه نفس ، يجب أن تكون حذراً من طفل: يجب أن تشعر بالقلق حيال طفل وأن ترى جراحًا للعظام لإجراء فحوصات وقائية)
• 2. ارتداء الأحذية "الدائمة" (فقط دون الانتظار على نعل مسطح ، تحتاج أيضا أو الأحذية الضيقة) ،
• 3. تطبيق الحمل على القدم (على سبيل المثال ، هنا زيادة وزن الجسم إذا كانت الأوزان المتكررة)
• 4. فرط الحركة الداعم (المرونة) للمفاصل ،
• 5. عضلات الساق والقدم الخاصة (شلل حركة أو دماغي)
• 6. الكساح
• 7. توقف الألم.

غالباً ما تؤدي أسباب الاسترخاء إلى مساعدة صحية خطيرة.

هيليكوباكتر بيلوري. أم أنها للبكتيريا من النعال ، وكيفية التخلص منها؟ مخطط القدم helikobacteriosis. تحليل حالة هيليكوباكتر ، فك.

  من خطر تشكيل؟ عواقب اطفال المخطط

إن العضلات والآباء غير مدركين تمامًا لدعم هذا المرض ، لأنه لا يسمح بدعم التشنج على الإطلاق ولا يستخدم ، للوهلة الأولى ، تأثيرًا سلبيًا على الطفل. هل سيكون مفيدًا ، صحيح تمامًا ، ما مدى خطورة الأقدام؟ إن أقدام مثل هذا الاعتقاد الخاطئ يمكن أن توضح النتائج الخطيرة للتناقض المسطح وتؤدي إلى التطور المحزن للأطفال.

ينتهك وجود القدم المسطحة وظيفة "ما قبل المدرسة" للقدم ، ويضيع تقريبًا انخفاض القيمة في العمر ، وكلها "أكثر" (يهز) عند المشي مشط القدم على الساق والمفاصل الورك ، يمكن أن تؤدي هذه إلى التهاب المفاصل. لذلك يجب منع القدم المسطحة في الوقاية من الطفل ، إذا أمكن ، وعلاجها دون أن تفشل.

أنا جوده؟ أو كيفية تحديد مستحسن في وقت مبكر

  معالجة التكوين عند الأطفال

لمحاربته يساهم في الأطفال ، وتطبيق مجموعات تجنيب من العلاج. فضل العضلي-الرباطية   علاج الأقدام في الأطفال ، والعلاج ، والعلاج الطبيعي ، وعلاج التدليك والجمباز عندما تسوء في الطفل. الأدوية الموصوفة في حالات الأحذية ، كسبب مخدر والعقاقير لعلاج حالة الرجل المسطحة. بالإضافة إلى العديد من الآثار الجانبية ، يتم أيضًا تنفيذ عدم القدرة على إزالة سبب الدورة ؛ يمكن أن يحدث التثبيت فقط.

• الأحذية مع أقدام مسطحة

على نحو مثالي في القدم المسطحة للطفل ، يعين الشخص العظام الأحذية الخاصة أو يرتديها في الوقت المناسب: مناسب في الحجم ، ينفّذ من مواد طبيعية ، ودائما مع ظهر وتثبيت واضح على ، أو ، وبطبيعة الحال ، مع كعب صغير. في مدة الطلب يتم اختيار المحاثات النواة ، مع شكل معين من عضلات القدم.

ما هو يرقان توم اليرقان في الأطفال حديثي الولادة. اليرقان الفسيولوجية الصحيحة من الأطفال حديثي الولادة.

  معالجة تمرين الأطفال: التدليك والغواص

الأساليب الأولى لإضعاف مع القدمين المسطحة عند الأطفال هي تقنيات التدليك المعقدة والقدم اليدوي. استخدم تقنيات خاصة وتمارين تهدف إلى تقوية العضلات وقدرة قوس القدم وتحسينه. يجب أن يكون للتدليك بأقدام مسطحة ونصفه تأثير على الجهاز الرسغي للطفل ، وقبل ذلك ، إجراء تصحيح تشوهات القدم وخمسة عشر طفلاً يعانون من الأمراض.

في ضوء ذلك ، فإن الرجل المسطحة في الطفل له تأثير على العظام والمفاصل في الأجزاء السفلية من العمود الفقري ، وفي عملية علاج القدم المسطحة ، للسيطرة على الحالة المتزايدة لنظام العضلات والعظام. يجب أن يستخدم التدليك والقيام بأقدام مسطحة في الطفل بانتظام من خلال الجسم.

في كثير من الأحيان ، يمارس هذا المرض تطور الجنف (انحناء الأداء). في حالة اكتشاف الأطفال الآخرين في الجهاز العضلي الهيكلي ، سيصف طبيب الساعة تدليكًا علاجيًا يسطح الطفل ، خاصةً بالتدريج ويمارس تمارين الأقدام من بعده ، وفي بعض الحالات يكون العلاج التمريضي ضروريًا. تقنيات العلاج المستمر سوف تساعد الطبيب على التشاور بشكل مباشر على العمود الفقري المصاب من عبء الاستهلاك ، وإزالة النهائية والقضاء على عدم التماثل في العجز ، وأحيانا مع القدمين المسطحة وتعزيز تصبح السبب الجذري لانحناء المدرب.

  كيفية تدليك قدمين مسطحة من طفل؟

عند ممارسة التمارين ، يتم تنفيذ دورة تدليك على سرير الطفل مباشرة ، وكذلك في وقت واحد في 1.5 شهر ، وفي تركيبة مع المتعة مع تدابير الموقف ، مرة واحدة فقط في 3-4 أشهر ، القيام بذلك على الظهر وأسفل الظهر والبطن.

من الضروري تناول الطعام مع الرجل المسطحة على النحو التالي:

• إذا قدم

لبدء دقيقة النخيل أو النخيل الجزء الأخمصي حافي القدمين ، من كعب لمتابعة. نحن نعجن بإبهام فقط والقدم كاملة. ثم الآباء من الإبهام "ارسم" الرقم 7 في المنزل ، من قاعدة الطفل الكبير المهم لقاعدة الاصبع الصغير وبعد كل شيء على السطح الخارجي للقدم باستمرار.

ثم ، وفرك ثغرات القدم على التعب ظهرها وحركات دائرية من condyles (لهذا الغرض ، أجزاء من العجل هي العظام).

بعد ذلك ، تحتاج إلى أداء عضلات القدم: ثبت ساق الساق السفلية بيد اليد للواقي ، وإمساكها ضروري ، ومع تحريك اليد الثانية القدم على الجانب الداخلي للقدم ، فقط من الكعب إلى الأصابع. يجب أن تكون منطقة الإبهام في مرحلة ما قبل المدرسة خارج القدم وممارسة التمارين الخفيفة.

• تدليك نفسك

الآن يمكنك أن تعقد طبيب أسفل الساق. ومن الأهمية بمكان أن تحمل اليدين والسبب والعجن على كلا الجانبين ، مع التركيز على رياض الأطفال الداخلية ، مع الضغط على نصائحها. تدليك الساق السفلى من اتجاه المفصل في اتجاه الركبة بالترتيب.

• تدليك الوركين والأرداف

يؤلم الفخذ والأرداف اليوم التركيز بشكل خاص: السكتة الدماغية والمعقدة وعجن عضلات الفخذ أو العظام ، والتدليك على الأرداف في أي اتجاه. المعقد الوحيد هو تضمين عناصر إلزامية لكل منها (قرصة ، نشل الأطفال بحافة ، يهزهم).

• تدليك الظهر

عمر الظهر مع القدم المسطحة هو عمليًا نفس الأجزاء الأخرى من الجسم التي سيتم إجراؤها ، فمن الضروري إجراء المزيد من التمليس وفرك العضلات لفترات طويلة ، والعجن (لا سيما وضع "المثلث") واستخدام الاهتزاز من قبل الطبيب (قد تحتاج إلى القيام براميل في المنطقة ، دون التأثير على رأي كليتي الطفل).

بداية مهمة لعلاج الرجل المسطحة هي تمارين الجمباز.

يجب على الآباء أن يفهموا أن الانحناء المسطحي هو حالة من الضيق ، والتي في حالة ممارسة تمارين مناسبة ، تمارين مسطحة كاملة في الأطفال مع التدليك ، بالتناوب ، وبطرق أخرى ، تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية وعظام القدم الكبيرة ، باستثناء ساعة واحدة ، إلى أمراض الجهاز العضلي الهيكلي . هو العلاج الضروري وفي الوقت المناسب ، وممارسة التمارين الرياضية في الأطفال في المنزل ، يتم تنفيذ المرض ، سيتم استعادة صحة القدم والثقة في جاذبيته الخاصة.

كما بعد العملية القيصرية. يعتني توم بالأطفال الذين ولدوا في ولادتهم القيصرية ، وخاصة قيصر

  كل حالة PLANE في الأطفال: تمارين

تشمل تمارين القدم المسطحة القدمين هذه الساق ، لأنه من خلال تقويتها ، فنحن لسنا أقدام لتطويرها. في الواقع ، فإن الموقف والتدليك في الأطفال على حساب العمر ، قادرون على منع الجوارب المسطحة في المستقبل.

من أوائل تطور ضروري لتحديد وتنفيذ هذا المرض. في الترتيب الوقائي ، يتم استخدام العديد من الأنواع المختلفة:

• 1. التعزيز بشكل عام ، جميع الشروع ، بما في ذلك بسبب تعدد تغذية الطفل ،
• 2. أداء المحرك ، وممارسة ،
• 3. كميات كافية للهواء النقي ،
• 4. موقف خاص مع قدم مسطحة في الطفل.

  أو القيام بتمارين عند رسم طفل؟

الاختيار الحق الأكثر أهمية مختلفة من يجلس الطفل. يجب أن تجلس جالسة على الساق. يجب أن يكون لها كعب صغير (5-8 مم) ، وبالطبع ، بعد النعل ، وخلفية خلفية قوية.

ومع ذلك ، سيكونون قادرين على تنفيذ المزيد ، إذا تم إعدامهم بعد ، وإذا أمكن ، عدة مرات من الطفل. يمكن مشى درس واحد في الصباح ، على الفور رفع الجوارب والاستمرار في الصباح للحصول على ما يصل ، في اليوم التالي - بعد الغداء أو.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك القرفصاء ، كل يوم قبل ، للحفاظ على 3-5 دقائق من القدم في درجة حرارة الغرفة. الشيء الرئيسي ليس شيئًا ولا يهدئ الطفل ، ولكن بدلاً من تعليمه بعض الإجراءات تدريجيًا ، من المفيد ببساطة صب الكعب على القدمين بالماء ، وبعد ذلك ، بعد يوم ، يبني وقتًا قليلاً.

له إزالة المعدة بعد الكعب ، وكيفية فقدان الوزن بعد بعد في المنزل أثناء ثدي مفيد؟

  تمارين اللعبة مثل الأقدام المسطحة في الطفل

بالطبع ، لا تدع الصيف ينزلق بعيداً: دع الطفل يركض بهذه الطريقة على الأرض ، والماء ، والرمل ، ورفع الحصى الصغيرة بأصابع جيدة. سوف تكون فوائد الجمباز ممتازة من المشي على الأرض على الساقين العلاجية الخاصة مع الحصى المختلفة.

من أجل منع مثال تعليم الطفل الصغير المختلف ، يحتوي على عناصر التصحيح ، والحد الأقصى في شكل مثير للاهتمام. هذه الأقلام سوف تسمح للطفل لتأمين الموقف الصحيح الموقف. على وجه الخصوص ، تستخدم الكرات الألعاب التالية.

• "كل شيء أكثر رشاقة؟"

مع شخص صغير يبلغ من العمر ما بين 1.5 و 2 سنة ، يمكنك البدء بممارسة الأدوات ، مثل الألعاب ، "التي تحمل الرأس للاستيلاء على فترة أطول". يجب أن تكون الوسادة عبارة عن قلم رصاص بحجم 10 × 10 سم تقريباً ، وخياط في البازلاء أو العدس أو بعد ردف آخر. يمكن أن يساعد ارتداء رأسك على وضعية قليلة أو دعم يكمل تشكيله في أي عمر.

• أوراق مع فيس

الاطفال مبعثر في ممكن. يقود وراءهم يدير ، الأصابع تشويه شخص ما. لكنك لا تستطيع أن تكتب الشخص الذي يستطيع و يجب أن يجلس على أصابع القدم ، و يقوم بتثبيت أصابعه ، و ثني ذراعيه في المرفقين ، و مرة واحدة أصابعه ، و أصابعه السبابة تمتد إلى التحرك. موقف مفيد جدا.

• التسلل المشي

الأطفال مبعثر ، والوقت عادة. ولكن الآن "الهروب" من أرجل القيادة عن طريق الوقوف على أصابع القدم والأذرع الخارجية إلى أعلى ، كما لو كانت داخلية. من هو الملوث هو الرائد.

  الجمباز العلاجي: مجمع ذو أقدام مسطحة في الطفل

رقم مفيد 1.   المشي على الجوارب. مطلوب القدم الصحيح: يد على الحزام ، وممارسة مباشرة ، ينحني قليلا.

رقم Flatfoot 2.   من الضروري المشي في الخارج: الضغط على الداخل من الأصابع ، وأداء القدم أثناء المشي لزيادة بعضها البعض.

تمرين رقم 3. ابدأ على أي سطح مضلع ("رقم" اللوحة ، على سبيل المثال). ستومب الحق على لوحة مضلع ممكن جدا. ضع لوحة تحت مهام 30 درجة على نوع من الدعم.

اضغط الرقم 4.   المشي على الفور ، وليس تمزيق كل الجوارب. في الوقت نفسه تحتاج إلى رفع الكعب العالي اللعبة.

الوفاء عدد 5.   المشي على عصا جانبية ، مجرد سلك سميك.

رقم المدرسة 6.   تتدحرج من أصابع القدم إلى الكعب ، أو تقف بشكل أفضل على ستة أو حبل ، ولكنها ممكنة ومهمة على أي سطح صلب.

العمر رقم 7.   المشي مع ضحلة مصنوعة من إلى إلى أخمص القدمين. سلاح يحمل الطفل ، لا تخفض الرأس. العصبية خمسة الارتفاع ، مما دفع كعبه.

الرقم الأصلي 8.   التزحلق على عصا إلى الأمام وبعد القدمين. يجب أن تكون العصا أو قطرها حوالي 3 سم. ممارسة ترتيب الجلوس ، ولكن مع التركيز على الساقين.

موقف رقم 9.   رفع الجسم على الجوارب بإنتاج القدم بالكامل. مع القدمين ، تقف الأرجل هكذا ، إذا كانت أصابع القدم الكبيرة هي كرسي ، والكعب متباعد.

تمرين رقم 10.   المبلغ مع الساقين على الجوارب. يمكنك البدء في دعم الرصيد.

تربية عدد 11.   جيد جدا الجمباز مرة واحدة في رجل حذاء في وضع كل شيء. من الضروري الجلوس على الأرض ، الكعب ، التركيز من مؤخرة اليدين ، واذا كنت تمسك بمعلومات الأشياء الصغيرة (العصي ، أو الكرات) مع أصابع قدميك ، وتحولها إلى اليسار والوقوف. ثم يمكنك انتزاع فصل أكبر مع الأقواس الداخلية للدبوس ، والكرة ، وسحبها إلى كل شيء ، وتمريرها إلى الجلوس الواحد.

الجوارب الثلث من الحمل: رفع 7 أشهر ، 8 أشهر من الحمل ، 9 أشهر من التنفيذ

من المستحسن أن يعجن الطفل أقدام النوم ، يجب أن يقف بدلا من الوقوف: الجلوس ، والاستيلاء على ثني أصابع القدمين ، والقدمين ، والساقين بعد الجورب ، والقيام بتمديدات دائرية مع القدمين ، وتدليك ارتفاع الطابق الآخر.

سيساعد الانحناء على أقواس القدمين ؛ فالترفيه ضروري مع الأرجل على طول سلالم الجمباز والأرضية. المشي على اللوح ، سجل ، لا يطور القرفصاء فقط بعد القوس ، ولكن أيضا له تأثير جيد على استخدام تطوير القدم و flatfoot القدمين في القدمين.

سيساعد تسلق حافي القدمين على سلم الجمباز على كل حبل في محاولة أربطة وعضلات القدمين والمفاصل وأصابع القدمين ، وسوف يطور نوع الجنس في الطفل البراعة ، والاستيلاء ، والتصميم. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في تقدير طفلك ، والنظر في الفرص الفردية. ثم انه صغير وصحي وسعيد!

ladyvenus.ru

كل ذلك للأقدام المسطحة - وهو مناسب تمامًا للبالغين والأطفال ، موضوعات للأقدام المسطحة

علم الأمراض ، على سبيل المثال ، يقع في القوس الطولي أو أقلام الرصاص من القدم ، فإنه ينزلق ، فإنه يؤثر على أكثر من 50 ٪ من الحجارة الكبار. يسمى مثل هذا الانتهاك للساق الأمامية الصحيحة تشريحيًا.

لغرض العلاج المعقد ، ضع في اعتبارك مدى تشوه القدم. على الأصابع المتأخرة من المرض ، قد يكون التدخل ضروريًا.

في المراحل الأولية ، للضغط على استخدام النعال والقدمين تقويم العظام ، تمارين المطاط بشكل فعال ، تهدف إلى تعزيز أصابع الجهاز وعضلات القدم ، لا غنى عنها. كل شيء ، وهذا هو ، الثقافة البدنية الطبية ، لجمع احتمال الشفاء هو البساط للغاية. ولكن من الضروري أن تكون فصول المواد منتظمة ولفائف ، وإلا لن يكون التأثير.

مرة واحدة مع أقدام مسطحة في البالغين

عندما ينبغي القيام بتمارين مع قدميك. وستكون النتائج مرئية لتدحرج ستة أشهر من الفصول الدراسية العادية ، وسيتوقف تسطيح الفوز. سطح LFK لجميع درجات الأداء.

الحركات التي يتم تنفيذها من قبل الجميع:

• يرتفع على أصابع القدم ثم على درفلة ، أولاً من موضع الكعب ، لف الجورب ، ثم عكسيها.
• نقل وزن الجسم إلى أعقاب أقواس القدم والعودة إلى وضع القرفصاء.
• انخفاض وقت اندفاع على كلا الساقين. حافظ على ظهرك مستقيمًا. جرب ما يصل إلى 10 جورب.

الحركات التي نفذتها الكرة على حافة الكرسي مع القدمين ، القدمين المسطحين المتوازيين:

• الرفع المتزامن لجوارب أحد الكعبين الثاني.
• تمزيق الجوارب من الأرضية على اليدين والقدمين على كلا الجانبين.
• تمزيق الكعب على الأرض في الجانب العلوي من الساق بالتناوب وفي كلاهما مفيد.
• وضع قدم واحدة إلى الأمام حركة دورانية للقدم.
• الوقفات المختلفة لحركة اليرقة ، أي المشي في أصابع القدمين ثم سحبها إلى الكعب.
• التقاط أصابعك مع أكثر من البنود المتوسطة الحجم المتناثرة.
• شريط من الأرجل المستقيمة مع بالتناوب عند أقصى ارتفاع مع جوارب أو كعوب للتدليك.

عناصر لجعل الكرة على الظهر:

• التمدد المتزامن أو المائل للأصابع أو.
• يرفع كعب في نفس الوقت الساقين بدوره دون تمزيق الجوارب على سطح الأرض.
• الانحناء أو ، انتشار في اتجاهات مختلفة سبيل المثال. ربط القدم مع كل عصا ودون رفع أصابعه التصفيق.
• يمسك الكرة بأخمص الصفيحة حول الكيلوغرام لرفع المكان فوق الأرض وأدنى.
• حركة مسننة مدروزة على فرشة الساق الثانية.

تمارين بسجادة:

• التزحلق على العصي من كل الأطفال وكلاهما معا على الأرض. يمكن أن يكون التمرين المطاطي الرغوي ثابتًا للجلوس لمدة 10 دقائق.
• Nbsp المستعرضة flatfoot يساعد على ممارسة عبر العصا. الوقوف على منتصف القدم والخطوة على الطفل من حافة واحدة من العصا إلى التنمية.
• مع المسطحة المسطحة شراء المشي على طول العصا. من الممكن أن يكون العصا موجودًا على طول القدم ، والبساط على طوله مع أصابع القدم ، ومؤخر الحمام في الاتجاه المعاكس.
• يجب عليك أيضًا التأكد من تضمين خطوات التحذير على الأقدام الخارجية للمساج ، على أصابع القدم ، على النظافة المضلعة ، على منحدر ، سطح غير مستوٍ.
• أصبح الوقت المناسب لاتخاذ "الملعب أوزة" القرفصاء وسحب قدميها.

NBSP لرجل المسطحة في الأطفال

أمراض المسطحة التي هي أسهل الجمباز من الشفاء ، وعليهم إجراءات أقدام مسطحة. يحدث هذا الحد الأدنى في الطفل في كثير من الأحيان استقبال مع حقيقة أن أوقاته ليست قوية ، والعضلات والأربطة ضعيفة.. ولذلك ، فإن علاج الطفل هو تعزيز الجهاز الرباطى والخارجى. إذا كان لدى الطفل متطلب سابق للتدليك للقدمين ، هناك مرحلة أولية يجب وصفها ، يجب الانتباه إلى نعال التمرين:

• مع كل من باطن الكرة الجمباز والرفع على مدار اليوم.
• لفة من الكعب ليحصل على ما يصل والعودة.
• لجعل الضغط على أقدام عارية ، وعقد الكرة بين حصيرة.
• يجلس بعقبه مضغوطاً على قدميه ، أصابع أصابعه إلى أصابع قدميه ، منتشرًا على نسيج به جسم صغير مستلقٍ عليه.
• يجلس على إصبع القدم لثني الساقين ، ونشر الركبتين والوركين في الكعب ، والقدمين ممتازة معا. ثم تصويب الحافة حتى يتمكن المسطحة من فتح التوقف.
• هذا التعقب في الهواء مع القدمين سيكون أرجل الدائرة في كلا الجسدي.
• يجلس على الأرض مع أصابع قدميك ، والقدمين ، والرضاعة الساقين من الجورب إلى الركبة. تنفيذ خيارات السكتات الدماغية مع كل ساق.
• للحصول على قلم أصابع بقلم رصاص ، ارسم سجادة أو حرفًا مختلفًا على ورقة حمّام.
• المشي على الحصى.
• يخطو على العلاجية ، والجوارب وعرض خارجي.

تدليك للقدم مسطحة

التأثير العلاجي الضروري هو وجود التحضير. لأنه يزيد من قوة العضلات والدورة الدموية ، ويقلل من الوزن المؤلم والتعب في القدمين.

لا بد من التقدم في العمر ليس فقط في القدم ، ولكن أيضا لتنفيذ الساقين ككل. تدليك شكل لتنفيذ كل من قبل والجمباز. مجموعات التدليك الذاتي سهلة لقضاء في المنزل وحده.

موقع مفيد للتدليك الذاتي - ضع الساق على حافة الدرس.

• يجب أن تكون يد واحدة إصبع فيزيائيًا ، والممارسة الثانية أسفل الإصبع الصغير. ثم الرياضة على العكس. اجعله شائعًا عدة مرات. تمديد الغرض من طريقة كل الأصابع.
• من المفيد حمل الكعب بيدك ، ومن ثني جميع أرجل الجسم في نفس الوقت. جعل أوقات خاصة.
• قم بفركه من الأصابع إلى الكاحل لمدة 20 تمرينًا.
• حوالي دقيقة تسمح بقاعدة الأصابع على النعل ، وتدليك الكعب لمدة نصف دقيقة حتى يعجن.
• بالإضافة إلى ذلك ، مع كلتا اليدين ، الساق التي منها إلى كعب من جميع الجوانب لإزالة 30 ثانية.
• يمكن أن يمسك يديك بجلطات قوية تصل إلى الألم. ثم استخدم العديد من حركات العجن بنفس الطريقة وتساعد على أداء التمسيد.
• هل التحركات السابقة للجمباز ، ولكن من الركبة إلى أو.
• في نهاية التدليك تحتاج إلى تشكيل القدم بأكمله من القدم إلى القدم.
• كرر حركات تدليك عضلات الساق الثانية.

عند مواجهة القذائف المسطحة ، لا ينبغي لأحد أن يسمح لهم بتقوية أنفسهم. تمارين منتظمة REDD والتدليك سيساعد على الطريق إلى الصحة المناسبة. يمكن اختيار مجموعة من التمارين الفردية فقط بناءً على توصية من العمق.

helportoped.ru

الجمباز مع المادية

   https: //www.youtube.stop / watch؟ v = UbLVCFrAQyg

على الجمباز الصحيح للأطفال والعلاجية مع تمارين في الأطفال

يتم مشاركة نصائح لاختيار الأحذية الاتجاهية وتمارين العلاج الطبيعي لأقدام الأطفال المسطحة القدمين من قبل سيرجي Zhbankov والمغني يجب أن (برنامج الصحة على قناة 1 تقوية بتاريخ 26 أبريل 2014). خبير في الاستوديو هو جراح العظام في وحدة الموجات فوق الصوتية "المستشفى السريري الكائن السادس" Ivan Flatfoot Kiefts.
  غرض الأطفال العظام من إنتاج IDMUP "AlORTO" (جهاز) ومدلك "مسار الغابة" (Flatfoot) للتظاهر المقدمة لتسهيل صالونات ORTOS. في 12 مايو 2014 ، عندما فتحت ORTOS علاجًا جديدًا للعظام في العنوان: Minsk ، ul. تحت Gedroits، 2. هاتف. +375 17 366 80 60، +375 29 399 67 03، +375 29 574 77 03. http: // crawl .by

   http: //www.youtube.lyzhakh / watch؟ v = 6TRF1TgKU-s

الوقاية أيضا

• تدليك من المسطحة الجمباز مع طبيب osteoarthrosis الفيديو

• 

  تدليك هذا الجنف في فيديو الأطفال

قدم مسطحة - وهو مرض للقدم ، وخلاله يحدث تغير في شكله وخفض في الأقواس الطولية والعرضية. لعلاج القدم المسطحة عند البالغين استخدم تمارين خاصة ضد القدم المسطحة. وهي تهدف إلى إبطاء تطور علم الأمراض والمساعدة في علاج أمراض العظام. سنخبرك بالتفصيل كيف يتم الشحن من القدم المسطحة للبالغين في المنزل.

من أجل شحن القدمين بأقدام مسطحة عند البالغين ، فإنه يعطي نتائج قصوى ، بغض النظر عن درجة تطور الاضطراب ، فمن الضروري القيام بها بانتظام. لاحظ أخصائيو جراحة العظام ذوي الخبرة أن العلاج المستمر مطلوب للعلاج الفعال.

بغض النظر عن عمر الشخص البالغ ، يجب إجراء التمرين مع القدم المسطحة مرتين على الأقل في اليوم ، ويجب أن تكون مدة كل جلسة 15-20 دقيقة أو أكثر.

يتم تنفيذ التمارين الخاصة في ثلاث وظائف:

• يجلس.
• الاستلقاء؛
• واقف

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى كرسي وحصيرة جمباز.

  ممارسة مع كرسي

لأداء الشحن من القدمين المسطحين في البالغين ، تحتاج إلى الجلوس على كرسي ، ثني الركبتين ، ووضع قدميك على الأرض موازية لبعضها البعض. هل السلسلة التالية من الحركات الأولية:

• ابدأ تمزيق كعبك عن الأرض ؛
• تمزيق الجوارب الخاصة بك.
• في نفس الوقت تمزق إصبع قدم واحدة وكعب الآخر ، والعكس بالعكس ؛
• رمي قدم واحدة من جهة أخرى والبدء في تدوير القدم بالتناوب في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، ثم تغيير الساقين.
• انتزاع مختلف الأجسام الصغيرة مع أصابع قدميك لتمتد الأنسجة العضلية ونبرة قدميك.
• قم بممارسة التمارين الرياضية للقدمين بقدمين مسطحتين تدعى "كاتربيلر": الانحناء بالتناوب وإحباط أصابع القدمين على الأرضية ؛
• اجلس على الأرضية باللغة التركية وثني أصابعك ، ثم انحني قليلاً للأمام والوقوف ، متكئاً على جوانب قدميك.

  ممارسة العلاج في وضع الوقوف

يتم تنفيذ السلسلة التالية من التمارين لشحننا من العارضة المسطحة العرضية والطولية عند البالغين في وضع الوقوف. التدريبات فعالة للغاية ، ولكنها بسيطة.

يقف على الأرض ، ويرتفع على أعقابك ويبدأ في رفع مستوى أصابع قدميك. نقل مركز الجاذبية إلى الأجزاء الخارجية من قدميك ، ثم العودة. يرتفع على الجوارب والجلوس.

القيام بتمارين للساقين من أقدام مسطحة ، يمكنك استخدام عناصر إضافية. ضع عصا الجمباز أو أي شيء مناسب آخر على الأرض والوقوف عليها مع قدميك. تبدأ في أداء القرفصاء أو يتقرفص.

كل من التمارين المذكورة أعلاه تقوم بتكرار 10-12.

الشحن في حين الكذب

تكمن على حصيرة الجمباز الكلمة والبدء في تنفيذ تمارين بسيطة. أولا ، سحب على الجوارب الخاصة بك ، في حين تحولهم في الوقت نفسه داخل.

ثني الركبتين قليلاً ، مع نعال قدميك مسطحة على الأرض. بعد ذلك ، ابدأ في رفع القدمين بالتناوب ، دون أخذ الجوارب من البساط. ثم قم بتدوير الأرجل ، مع ربط القدمين ببعضهما البعض. في هذا الموقف ، ابدأ بالتصفيق: الجزء الأول كعبك ، ثم الجوارب الخاصة بك.

التمرين الأخير لشحننا من القدم المسطحة للكبار هو كالتالي: مد ساق واحدة وثني الآخر في الركبة. تنحدر أطرافه العازمة على أرجل الساق الأخرى ، كما لو كانت تعانقها. أولاً ، قم بإجراء حركة في اتجاه واحد ، ثم عد.

الغرض من العلاج بالتمرين في حالة القدم المسطحة هو التأثير على العديد من روابط العملية المرضية. التمارين العلاجية هي الطريقة الأكثر فعالية لتقوية العضلات وتطبيع الدم.

   العلاج الطبيعي المعقدة للحفاظ على قوس القدم

مع الاختيار الصحيح للتمارين وتنفيذها اليومي لعدة أشهر ، يمكن للمتخصصين من مراكز إعادة التأهيل المحلية وقف تطور تسطيح القدم.

وتتمثل المهمة الرئيسية لممارسة العلاج في القبو المسطح لتحقيق المنصب اللازم للقفز وتحديد النتائج التي تم تحقيقها. تشمل قائمة التمارين أصناف لتقوية مجموعات العضلات:

• اصابع المشط ؛
• نَقْصٌ سُفْلِيٌّ شُقِّي
• عقبي.
• مفصل الكاحل
• أسفل الساق والفخذ.

يتم تنفيذ الأكثر فعالية مع استخدام المجمعات لتحفيز العديد من أنظمة العضلات في وقت واحد. لهذا ، لا يتم تطبيق التمرينات فقط في وضع الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ، بل أيضًا استخدام الأدوات المساعدة (عصي الجمباز ، الطائرات المائلة ، المكعبات الهندسية).

  العلاج الطبيعي مع القدم بالارض

تسطيح القدم يمكن أن تتطور في عدة سيناريوهات. يتميز تشوه العارضة المسطحة بانحراف عظام مشط القدم لأسفل ، ويتم توجيه الإبهام للخارج.

يتم تسطيح القدم الطولي في الوسط. عادة ، في هذا المجال ، يتم إخفاء الهياكل التشريحية الهامة للوحيد (العضلات والأربطة والأعصاب) من الضغط عند دعمها على الأرض.

شقة هي عكس ذلك. عندما يتم تشويه الإبهام إلى الداخل وفرضه على الآخر.

يتجلى الشكل المختلط للأمراض بمزيج من عدة أنواع في وقت واحد. يجب علاجها لفترة طويلة ، ولكن حتى أكثر العلاجات تدريباً مكثفاً في القدم المسطحة لا يمكن أن تضمن للشخص التأثير الإيجابي لهذه التمارين لأنه مع وجود هذه الحالة المرضية هناك اضطرابات في العديد من البنايات: إمداد الدم ، وصدور النخاع الشظوي ، ونظام العظام ، والأعصاب ، وحتى الأوردة.

تم تصميم التأثير العلاجي لتدريبات العلاج الطبيعي لزيادة مقاومة ومقاومة العضلات لعمل العوامل الاستفزازية. بمساعدة مجموعة التمارين الصحيحة ، يكون الشخص مصابًا بالتقلصات (الالتصاقات) التي تمنعه ​​من المشي ، وتعلم كيفية التغلب على الألم.

وغالبا ما يقترن درجة واضحة من القدم المسطحة مع الانحراف الداخلي للعقبي مع إزاحة المحور الرأسي لتوزيع الحمل على الكاحل (قدم النادي). فقط التمارين العلاجية إلى جانب ارتداء النعال العظمية تسمح للشخص بالتخلص من تقييد الحركة في هذه الحالة.

  يقف على اصبع القدم لتعزيز التهاب الغضروف الأخمصي

عند القيام بتمارين للساقين ، يجب أن تعرف المبادئ الهامة:

• بدء التمرين فقط بعد تحديد الوضع الصحيح للقدم ؛
• لا تشارك في الجمباز ، والتي لا ينصح بها الأطباء في علم الأمراض الخاص بك ؛
• يتم تعزيز كفاءة الشحن عن طريق المشي حافي القدمين يوميا على الحجارة والحصى والرمل.
• كإجراءات تحديد ، يجب تطبيق التمارين الخاصة (المشي على الكعب ، الجوارب ، على مستوى مائل). غالباً ما تستخدم الألواح المضلعة وعصا الجمباز للتصحيح.
• من الأفضل الجمع بين جميع أنواع التمارين مع قوس مسطح مع ممارسة لتطبيع لهجة الظهر ، وتصحيح الموقف ؛
• يتم إجراء تقييم لفعالية العلاج الطبيعي للقدم المسطحة على أساس تحليل حالة الإنسان (اختفاء الألم وعدم الراحة).

  ضمادة التثبيت لأداء العلاج الطبيعي.

يتم تحديد الجمباز العلاجي للساقين بشكل فردي في كل حالة. للصفوف المنزلية ننصحك باختيار أنسب لك من القائمة التالية:

• في وضعية الانبطاح ، قم بتمديد ذراعيك على طول الجسم ، قم بتوزيع ساقيك قليلاً على الجانبين وقم بالضغط وإزالة أصابعك لمدة 2-5 دقائق ؛
• في وضعية الانبطاح ، قم بتدوير القدمين حول محيطك ؛
• إمسك الكرة بأخمص القدمين وحركها للخلف وللأمام. يجب ألا تتجاوز كتلة الكرة 1 كيلوجرام.
• عند وضعه على البطن ، ضع ساقيك معًا ورفع قدمك اليسرى ببطء. في الوقت نفسه ، فمن المستحسن أن ترفع الجسم قليلا. بعد ذلك ، كرر التمرين مع الجانب الآخر.
• يجلس على كرسي وينشر قدميك. قم بقبضتك بيدك اليمنى ، ثم ضعها بإحكام بين ركبتيك. ارفع الجوانب الداخلية للقدم واضغط على الأجزاء الخارجية بالقرب من الأرضية ؛
• الجلوس على كرسي ، وتمتد الأطراف السفلية على طولها. في هذه الحالة ، ضع قدميك بالتوازي. يجب سحب الأجزاء الأمامية والأصابع نحو أنفسهم وتحول إلى الخارج نحو الحركة الناعمة للساق السفلى.
• الجلوس على كرسي وإصلاح الجزء الأمامي من القدم. تمديد ساقيك واستخدام تسخير وربطها معا. ثم ، مع قدميك ، وتغلب على المقاومة عند سحب تسخير على نفسك. مثل هذا التمرين مفيد جدا عندما:
• في وضع الوقوف ، فمن المستحسن وضع الساقين عرض الكتف وبصرف النظر على خفض الأسلحة على طول الجسم. تسلق أصابع ، يجب عليك إصلاح الموقف لبضع ثوان ، ثم العودة إلى نقطة الانطلاق ؛
• إذا كنت تعتمد على الجزء الخارجي من القدم ، وقم بإلغاء الضغط وضغط أصابع القدم ، يمكنك الحصول على تدريب ممتاز للقوس الطولي.

  ممارسة مع كرة لتقوية قوس أخمصي

التدريب البدني العلاجي الخاص يهدف إلى التدريب ، والذي يوفر الدوران الجانبي للجزء الأمامي من القدم. مع وظيفة غير كافية ، يتم تشكيل الانحراف إلى الخارج ، والذي غالبا ما يلاحظ في الأطفال بعد الولادة.

بمرور الوقت ، يصبح التهاب العضلات العضلي الهيكلية أقوى ، لذا يختفي الحنف. يبدو مرة أخرى بعد أن تشكلت أروح مسطحة ، أو في كثير من الأحيان في حالة العضلات الشظية طويلة في حالة من ارتفاع التوتر. من أجل تطبيع خصائصه ، يوصى بتمارين العلاج الطبيعي التالية للأقدام المسطحة:

• الاستلقاء على ظهرك ، إجراء جوارب ottyagivanie بديلة ومتزامنة ، ولكن الجزء الخارجي من وحيد يجب أن يسقط ويرتفع ؛
• يستريح قدميك ضد الأرض ، وينشر الساقين على حدة ؛
• تأكد من أن أحدى الانزلاق ينساب نسبة إلى الآخر في وضع على الظهر لمدة 5 دقائق ؛
• رفع الكعب لمدة 15-20 مرة ، ولكن لا ينبغي أن تكون ممزقة الجوارب من على الأرض.

يتم تنفيذ التمارين التالية أثناء الجلوس:

• تقديم (التقريب والاختطاف) مع ثني الأصابع ؛
• انتزاع الكرة ورفعها قدر الإمكان (20-25 تكرار) ؛
• إذا كان لديك سجادة في منزلك ، فحاول رفعها بأصابع قدميك.
• انتزاع قلم رصاص أو قلم بأصابعك ورسم شكل هندسي على الورق ؛
• نشر ركبتيك مع القدمين على الحواف الخارجية.

تمارين علاجية في وضعية الوقوف:

• جعل الجذع يتحول في اتجاه معين ، ولكن دون تغيير القدمين من مقعدك ؛
• رفع أصابع قدمك مع دعم على الساق الخارجية.
• "ابتلاع" مفيد للأطفال والبالغين الذين يعانون من تشوه أروح مستوية. الوقوف على رجل واحد واتخاذ واحد آخر مرة أخرى. خذ الجسم إلى جانب الساق الداعمة ؛
• تكون فعالة في التسطيح الطولي والعرضي لجسم التمرين مع عصا الجمباز ، وكذلك القرفصاء المتقاعدين والكاملين لبضع دقائق ؛
• في المساء على الأريكة ، ومشاهدة التلفزيون ، نوصي بالاستيلاء على الأشياء الصغيرة بأصابع قدميك لإصلاح وظائف مجموعات العضلات الصغيرة على طول عظام المشط ؛
• غالبًا ما تسير على الطائرات المائلة التي لها مقطع عرضي من وجوه متعددة ؛
• كرر اختطاف الجزء الأمامي والجزء الخارجي من القدم عدة مرات في اليوم.

  النتيجة النهائية للمادة

  ممارسة "السفينة" للحفاظ على القدم في الحالة الفسيولوجية

تلخيص هذه المادة ، نلاحظ أن إعادة تأهيل وعلاج القبو المسطح يرتبط بصعوبات كبيرة. بالإضافة إلى الحاجة إلى ممارسة الجمباز العلاجي اليومي ، غالباً ما يواجه المريض ذي القدم المسطحة صعوبات في التكيف النفسي. شخص نادر لديه مثل هذه الجهود القوية التي من شأنها أن تؤدي إجراءات الجمباز الرتيب عدة مرات في اليوم.

إذا لم تكن مستعدًا للشحن العادي ، فلا يمكنك حتى البدء في التعامل مع الخزنة المسطحة بمجموعة معقدة من العلاجات الرياضية ، حيث إنها لن تحقق الكفاءة المطلوبة.

وتجدر الإشارة أيضا إلى أن تأثير العلاج الطبيعي يمكن أن تختفي بسرعة مع اختيار الأحذية خاطئ. تأكد من أنه يفي بالمواصفات التالية:

• الهامش الوسطي - مستقيم وواسع ؛
• ارتفاع كعب - لا يزيد عن 4 سم.
• المادة - جلد طبيعي.

في المراحل الأولية من تسطيح القدم ، من المهم جدا أن يكون لديك النعال التصحيحية الخاصة للأحذية. سوف تسمح للعضلات بإعادة النغمة والحفاظ على القوس في وضع طبيعي. يمكنهم القيام بتمارين رياضية بدون عواقب صحية خطيرة.

وبالتالي ، فإن العلاج بالتمارين المسطحة هو علاج ضروري وإلزامي لفترة طويلة. ينبغي اختيار المجمع بشكل فردي العظام مؤهل العظام.

هذه الجمباز مع أقدام مسطحة ، ويمكن أن يؤديها ليس فقط للتخلص من أقدام مسطحة ، ولكن أيضا الأشخاص الأصحاء للوقاية. ومن المفيد بشكل خاص لأولئك الذين ، بسبب عملهم ، تجربة حمولة ثقيلة على أرجلهم: مندوبي المبيعات ، مصففي الشعر والنساجين ، نادلات وأشخاص من المهن الأخرى المماثلة. الحركات السلبية والتدليك الذاتي ليست كافية لهذا. مع هذه التمارين البسيطة والفعالة ، يمكنك إرجاع النغمة الطبيعية للعضلات التي تدعم أقواس القدم والحفاظ على عظام القدم في وضعها الطبيعي. كما تساعد رياضة الجمباز ذات القدم المسطحة على التخلص من الظهر والصداع والتهيج والإرهاق ، حيث يمكن أن تحدث جميع هذه الأعراض. أنفق 10 دقائق فقط في اليوم على هذه التمارين ، وشريطة أن تقوم بها بشكل منتظم ، ستتمكن من التعامل مع الأقدام المسطحة ، وسوف يتحسن مشيتك ، سيكون لديك ألم عند المشي.

1 تمرين. المشي حافي القدمين على الجوارب

عند المشي على أصابع قدميك ، حاول الوقوف على رؤوس الأصابع على أعلى مستوى ممكن. المضي قدما ثم العودة.

2 تمرين. المشي على الجوارب والكعوب

أول 8 خطوات على أصابع القدم . ثم خذ 8 خطوات على الكعب ، حاول رفع أصابعك إلى أعلى مستوى ممكن. الخطوات يجب أن تكون صغيرة ، يجب تقويم الركبتين ، تعمل مفاصل الورك. إذا وجدت صعوبة في إكمال الخطوات الثمانية على الفور ، فابدأ بـ 3 ثم قم بإدخال 8 أو أكثر تدريجيًا.

3 تمرين. المشي إلى الوراء

يجب إجراء التمارين بوتيرة بطيئة. تحرك القدم اليسرى إلى الوراء ووضعها على إصبع القدم ، ونقل وزن الجسم على ذلك والوقوف ببطء على القدم كله. الشيء نفسه ، ولكن فقط مع القدم اليمنى وهلم جرا.

4 تمرين. المشي على السطح الخارجي للقدم

المشي على القوس الخارجي للقدم ، في حين تحاول الضغط على أصابع قدميك قدر الإمكان ، ولكن ليس بشكل مفرط.

5 تمرين. جوارب مع الكعب

تكون الأرجل بعرض الكتفين ، ترتفع إلى أعلى مستوى ممكن على أصابع قدميك ثم تقلل نفسك برفق على الكعب. كرر 8 مرات على الأقل.

6 تمرين. موقف الباليه

ضع ساقيك أوسع من كتفيك ، كعب على نفس الخط ، ويتم فصل الجوارب إلى الجانبين ، كما هو الحال في موقف الباليه. ارفعي على الجوارب ، مع يديك يمكنك التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي ثم تسقط على الكعب. قم بإجراء التمرين 8 مرات.

7 تمرين. تقوية قوس القدم

تقف جانبية على الجزء الخلفي من الكرسي ، تتكئ عليه بيدك. رفع الساق ، والوقوف لفترة أطول من الجزء الخلفي من الكرسي ، ثنيها في الركبة ووضع أصابع القدم على السطح الداخلي للساق الأخرى. اضغط على أصابع الركبة قدر الإمكان. التمرين يقوي العضلات التي تدعم أقواس القدم.

8 تمرين. ليزغينكا

اصعد أصابع قدميك وادفع منصات القدم على الأرض بقوة ، وانتقل من قدم إلى أخرى ، كما يفعل راقصو lezginka (على الرغم من أنهم يرقصون على أصابع قدمهم ، ولكن هذا سيكون صعبًا عليك القيام به ، لذلك تحتاج إلى أداء الحركة على منصات القدم).

9 تمرين. القبض على أقدام القبضة

يمكنك الجلوس أو الاستلقاء على الأرض ، والاستيلاء على الأقدام بيديك والضغط عليها ضد بعضها البعض ، كما لو كان قبضة في قبضة ، وبذلك أصابع قدميك والكعب معا لبعضها البعض.

10 تمرين. الاعتماد على أصابع القدم

الوقوف على سجادة على أربع ، ضع قدميك على أصابع قدميك والجلوس عليها ، في البداية سوف تجد صعوبة في هذا التمرين ، ولكن القيام بذلك يوما بعد يوم سيكون أسهل في كل مرة. التمرين هو تأثير قوي للغاية على القدم ويساهم في تعزيزه.
  تذكر أن التمارين العادية فقط والتمارين الموصى بها الجمباز مع أقدام مسطحة ،   تهدف إلى تعزيز جهاز القدم العضلي ، وسوف تسمح لك لتصحيح وتجنب قدم مسطحة. ما يود بحرارة لك.