Ako získať endorfíny zábavu. Porucha koncentrácie endorfínov. Hormóny radosti a ich účinky na telo

Aký je hormón šťastia a na čo závisí jeho produkcia v tele? Dobrá nálada sa nevyskytuje tak často, ako by sme chceli. Mnohí ľudia sú ponorení do smutných myšlienok po celé mesiace, nič ich nepáči. Ako farbiť svoj život s príjemnými emóciami a cítiť chuť života?

Autonómny nervový systém je podvedomá ruka periférneho nervového systému a riadi funkcie tela, ktoré nie sú pod ľubovoľnou kontrolou, ako je srdcová frekvencia, trávenie a potenie, čo je spôsobené limbickým systémom.

V sympatickom nervovom systéme sa neurotransmitery adrenalínu a norepinefrínu používajú na prípravu tela na "boj alebo let", zvýšenie srdcovej frekvencie a mobilizáciu zdrojov na kŕmenie svalov. Parasympatický nervový systém používa acetylcholín, aby telo dokázalo relaxovať a tráviť, spomaľovať srdce a dýchanie a odvádzať krv do čreva.

  Ako vzniká nálada človeka

Ľudská pohoda, podobne ako vnímanie okolitej reality, závisí priamo od chemických procesov, ktoré sa vyskytujú v jeho tele. Príčina príjemných emócií a pocit šťastia nie sú niektoré konkrétne veci, ale stav tela.




Stimulácia srdca adrenalínom a norepinefrínom ako súčasť boja proti reakcii vedie k rýchlemu chveniu spojenému s hnevom, strachom a rozpakmi. Jeho pôsobenie na tráviaci systém spôsobuje "motýle v žalúdku" a činnosť na žľazy na rukách, nohách a podpaží vedie k nervovému potenia.

Na druhej strane pasívnejšie emócie, ako je smútok alebo spokojnosť, vyžadujú malú fyzickú odpoveď a parasympatický nervový systém ovláda srdce a znižuje jeho rýchlosť. Pocity spokojnosti a úľavy sú často sprevádzané hlbokým, pomalým dýchaním - iným ukazovateľom parasympatického účinku.

Niektorí ľudia obdivujú melodickú hudbu, iní - prvý krok dieťaťa. Vynikajúca nálada nastane po úspešnej dokončenej práci alebo pri pohľade na krásu prírodnej krajiny. Niekedy môže malá udalosť fandiť.

Šťastný stav sa objavuje u osoby pod vplyvom hormónov. Ide o biologicky aktívne látky produkované endokrinnými bunkami. Pri vstupe do krvi pôsobia hormóny na celé telo a regulujú jeho činnosť. Endokrinné žľazy a endokrinné bunky sú zložkami.

Limbický systém je tiež spojený s telom cez hypotalamus. Táto malá oblasť, ktorá sa nachádza na spodnej strane mozgu, spája nervový systém s endokrinným systémom, ktorý produkuje hormóny, z ktorých niektoré sú kľúčovými mediátormi nálady a emócií. Napríklad hormón uvoľňujúci kortikotropín sa vyrába v reakcii na stres a vedie k uvoľňovaniu kortizolu, stresového hormónu z nadobličiek nad obličky.

Regulácia emócií nie je obmedzená iba na jednu oblasť mozgu - pokrýva takmer celé telo. Zníženie úžasnej zložitosti ľudských emócií na anatómiu, fyziológiu a nakoniec mozgovú chémiu sa môže zdať chladné a klinické, ale skutočnosť, že ľudia dokážu zažiť taký mimoriadny rozsah abstraktných pocitov, je jedným z najväčších zázrakov biológie s množstvom chemických látok čakajúcich hádaniek.

Spolu s nervovým systémom vytvára emočný stav človeka a vykonáva svoju duševnú činnosť.

Endokrinné a nervové systémy sa vzájomne ovplyvňujú. Centrálny nervový systém sa podieľa na produkcii hormónov. Hormóny na mechanizme spätnej väzby ovplyvňujú centrálny nervový systém a regulujú jeho činnosť a stav.

Jodie Theley je editorom toho, ako to funguje. Vieme veľmi málo o šťastí a prečo sú niektorí ľudia šťastnejší ako ostatní. Má však zmysel, pretože emocionálne faktory, ako napríklad depresia, výkyvy nálady, úzkosť, podráždenosť a hnev, sú úzko spojené s hormonálnymi nerovnováhami, čo môže byť hlavnou príčinou nešťastia.

Podľa psychológky Sonyovej Lubomírskej je šťastie 50% genetické, 40% je naše vnímanie a činnosť a 10% je naša súčasná situácia. Tak, ako hormonálna nerovnováha prekonáva túto interpretáciu toho, čo nás robí šťastným? Ak máte hormonálnu nerovnováhu, vaše šťastie závisí od stupňa hormonálnej nerovnováhy. Hormóny ovplyvnia vašu genetickú predvoľbu pre šťastie, aktuálne okolnosti a váš vnútorný stav mysle. Takže hormóny sú ako ovládanie prechodu na šťastie.






Hlavné žľazy endokrinného systému

Jednou z najdôležitejších žliaz tela sú hypofýza a hypotalamus. Sú umiestnené v ľudskom mozgu a spolu tvoria hypotalamo-hypofyzárny systém, ktorý vykonáva funkcie nervového a endokrinného.

Závažná hormonálna nerovnováha nevyhnutne vedie k nešťastiu a je indikovaná antidepresívami, ktoré sú hlavným predpisom pre najťažšie hormonálne stavy, ako je premenštruačná dysforická porucha a dokonca aj menopauza. Takže, prečo predpisovať antidepresíva na hormonálnu nerovnováhu?

To sa vyhýba skutočnosti, že šťastie nie je len psychológia, ale aj fyziologická. To znamená, že existujú vnútorné fyziologické okolnosti, ktoré ovplyvňujú váš šťastný stav. Nijaký súčasný výskum a diskusia v oblasti psychológie to naozaj neberie do úvahy, ale namiesto toho sa jednoducho pozerá na naše náskokné šťastie. Nepochybne naši vnútorní poslovia šťastia, ako dopamín a serotonín, majú obrovský vplyv na naše vnímanie šťastia?

Hypofýzovú žľazu možno nazvať dirigentom, ktorý riadi organizmus orchestra. Produkuje veľké množstvo základných hormónov pre ľudský život. Práve on určuje, ako by mal každý orgán pracovať v danej situácii.



Z výskumu vieme, že iba 10% súčasných vonkajších životných podmienok ovplyvňuje naše šťastie. To vysvetľuje, prečo ľudia žijúci v najzákladnejších životných podmienkach, ako sú krajiny tretieho sveta, môžu byť medzi najšťastnejšími ľuďmi. Ale ako je hormonálna? Vieme, že ženy žijúce vo vidieckej Ázii a Indii netrpia hormonálnymi nerovnováhami, ako je menopauza alebo predmenštruačné napätie. Má naša západná strava a životný štýl nás nešťastnou, ničia náš endokrinný systém, hormonálny systém, a preto sa cítia dobre hormóny?

Hypotalamus reguluje sekréciu a je spojenie medzi nervovým a endokrinným systémom.

Anatomicky spojená s hypofýzou a epifýzou hypofýzy. Táto tajomná žľaza je skúmaná jedným z posledných. Vzhľadom na podobnosť s borovicovým kužeľom sa nazýva. Epifýza je súčasťou nervového a endokrinného systému.

Hormóny sú veľmi silnými sprostredkovateľmi pre vaše emocionálne blaho, a preto aj pre šťastie. Predpísané antidepresíva sú stále vysokou úrovňou, čo naznačuje, že sme nešťastná spoločnosť. Ale my všetci chceme byť šťastní. Preto je rozumné hľadať hlbšie ako jednoduché vonkajšie faktory šťastia a pochopiť, že naša vnútorná hormonálna rovnováha prispieva k šťastiu.

Depresia sa môže oddeliť od hormonálnej rovnováhy a súčasne súvisí. Je dôležité určiť, ako úzko súvisí depresia s fyziologickými príčinami, ako sú hormóny alebo psychologické príčiny, ako sú traumatické príhody. Výkyvy nálady, podráždenosť, roztrhnutie, úzkosť, depresia a hnev sú spojené s hormonálnou nerovnováhou. Úroveň vyrovnávacieho hormónu vedie k pocitu pokoja, ktorý potom môže vyvolať oblak nešťastia a poskytnúť vám motiváciu, ktorú potrebujete na vyváženie vašej stravy a životného štýlu.

Jeho činnosť priamo závisí od osvetlenia prostredia a je úzko prepojená so zrakovým orgánom. Žíravá žľaza reguluje ľudské biologické hodiny ovládaním spánku a bdelosti (cirkadiánnych rytmov). Jeho hormóny spomaľujú starnutie tela, inhibujú rast nádorov a posilňujú imunitný systém. Epifýza ovplyvňuje prácu hypotalamo-hypofyzárneho systému, ktorý postihuje celé telo. Najväčšia aktivita žľazy nastáva počas nočného obdobia: od polnoci do piatku v rannom miestnom čase.

Bylinné lieky patria medzi najlepšie nástroje, ktoré sa používajú na vyrovnávanie hormónov. Vždy je oveľa efektívnejšie, aby sa telo vyrovnalo, skôr než sa snažiť syntetizovať prirodzený proces. Šťastie je zložitá záležitosť, ako je depresia a emočné zdravie.

Pre zaujímavejšie diskusie o zdraví, hormónoch a šťastí sa spojte s našimi súkromnými. Ľudská emócia je silná reakcia vyplývajúca z našej duševnej činnosti. Emócia sama o sebe je iba funkciou mozgu; nie je ani pozitívna, ani negatívna. Strach vám pomôže vyhýbať sa nebezpečenstvu, vášnivosť vás vedie k boju a vaša láska vás zaujíma o ostatných. Ľudia nemôžu odstrániť svoje emócie z funkcií mozgu. Preto sa neodporúča potlačiť emócie alebo ignorovať ich; Nakoniec poškodzujú telo a vzťahy s ostatnými.




  Účinok serotonínu na telo

Od svojho uvoľňovania v ľudskom tele vedie k zlepšeniu nálady, energiu, stabilizuje emocionálny stav a umožňuje pozerať sa na svet pozitívne. Je tiež zodpovedný za kognitívne a motorické funkcie, svalový tonus a vazokonstrikciu.

Ich emócie môžu robiť dve veci. Jeden umožňuje emócie, druhý - reguluje ich. Uznanie a regulácia emócií sú možné, keď ľudia neustúpia vo svojich emóciách. Emocia nie je oceán; je to vlna. Nie je to celok; Toto je odpoveď na povrch. Rovnako ako vlny neustále stúpajú na povrch oceánu, ľudia pocit emócií po celú dobu. Byť emocionálny je veľmi prirodzený jav v tele, ale je dôležité, ako ju spracovať.

Všetky emócie menia svoje hormóny a šťastie a nešťastie ľudí závisí od ich hormónov. Muži a ženy, keď sa navzájom milujú, trápia svoje srdce a sú šťastní. Nakoniec hovoríme o informáciách. Keď sa do mozgu dostanú určité informácie, v dôsledku toho sme šťastní alebo nešťastní.




Nespavosť a neochota učiť sa sú výsledkom poklesu hladiny serotonínu v krvi. Pri nízkej hladine hormónu šťastia sa znižuje rezistencia na stres a prah bolesti. Dokonca aj mierne podráždenie nervových zakončení spôsobuje hmatateľnú bolesť človeka.

Preto hovoríme, že naše telá sú chemické rastliny, ktoré uvoľňujú hormóny. Ľudský mozog vylučuje hormóny v dôsledku určitých informácií. Preto žijú s dôverou. Zlé hormóny sú vylučované, keď si jednoducho myslia, že sú naštvaní. Keď k tomu dôjde, niektoré funkcie mozgu môžu byť dokonca zničené.

Ak si nie sme vedomí toho, že sme majitelmi nášho mozgu, naše nestále emócie sa udrží a stane sa majiteľom nášho mozgu. Musíme proaktívne používať náš mozog ako majiteľa. Zvyčajne si myslia, že emócie prichádzajú zvonku nášho tela a reagujeme na to. Samozrejme, emócie pochádzajú z vonkajšieho stimulu, ale ako na ne reagujeme závisí od toho, ako používame mozgy. Ak budeme môcť dobre využiť náš mozog, budeme schopní rozvinúť prirodzenú schopnosť, aby sme nepotiahli naše emócie.

Hormón radosti je schopný zvýšiť produkciu prolaktínu, ktorý je hlavným hormónom zodpovedným za reprodukciu. Reguluje ovuláciu, menštruačný cyklus a produkciu materského mlieka. Serotonín koordinuje generické aktivity a sexuálne správanie. Jeho vysoká hladina zvyšuje zrážanlivosť krvi.

Veľké množstvo hormónu sa produkuje v črevách a má obrovský vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu. Hormon šťastia zvyšuje jeho peristaltiku a sekrečnú aktivitu. Serotonín podporuje reprodukciu určitých typov prospešných intestinálnych mikroorganizmov.

Keďže šťastie je hormonálne, nemusíte čakať na šťastie v živote, môžeme naše telo produkovať dobré hormóny. Každý môže vytvoriť šťastie, keď vie túto teóriu. Keď neurotransmitery vyniknú dobre, informácie sú dobre tolerované v mozgu. Serotonín je neurotransmiter, ktorý podporuje pocit šťastia. Serotonín sa zvyšuje, keď budeme, a klesá, keď sme stresovaní.

Ak sa serotonín vylučuje menej ako normálna hladina, ľudia môžu mať problém s riadením stresu a ľahko dráždia alebo potláčajú. Ak sa cítite pohodlne - mierumilovný a radostný - je dobre známy. Meditácia nám môže pomôcť cítiť sa pohodlne, pokojne a radostne. Alebo ak o tom hovoríme naopak, akákoľvek aktivita, ktorá zvyšuje serotonín, môže byť dobrou meditáciou.

Približne 10% serotonínu sa produkuje epifýzou z aminokyseliny tryptofánu. Keďže činnosť epifýzy je priamo závislá od osvetlenia prostredia, produkcia serotonínu sa zvyšuje v teplej sezóne, keď sa deň stáva dlhšou ako noc. V noci a za oblačného počasia klesá množstvo serotonínu. Spolu s jeho úrovňou a náladou padá.

Meditácia nie je ťažká. Meditácia nielen sedí v lotosovej polohe a dýcha, ale aj sa smeje, chváli a miluje. Nemusíte sa držať určitej pozície alebo formy meditácie. Ak meditácia pomôže aktivovať svoju mozgovú funkciu a môžete sa cítiť zdravý, šťastný a pokojný z meditácie, potom je to najlepšia meditácia pre vás. Meditácia poskytuje pozitívnu mozgovú stimuláciu okrem bežnej a dennej stimulácie. Ak vytvoríte zmysel pre meditáciu, môžete meditovať vo svojej každodennej činnosti.

Posaďte sa priamo na stoličku alebo na podlahu. Začnite vytiahnutím dolnej časti brucha dvoma päsťami a pokračujte tri až päť minút. V spodnej časti brucha sa budete cítiť teplo a vaša hlava sa obnoví. A budete produkovať sliny v ústach. To je stav šťastia, ktorý produkuje serotonín vo vašom tele. Tento jednoduchý spôsob sa nazýva meditácia s mozgovou vlnou. Urobte svoj mozog zahalený serotonínom z tejto jednoduchej metódy a vytvorte si šťastie kedykoľvek a v každej situácii.




S porušením produkcie serotonínu sa spája vývoj duševných ochorení, prejavujúcich sa depresiou a úzkosťou.

  Ako zvýšiť hladiny serotonínu

Keďže hormón šťastia je syntetizovaný z tryptofánu, potraviny bohaté na túto látku pomôžu zvýšiť jeho hladinu. Patria sem všetky druhy strukovín, pečivo, cestoviny, huby, proso, hnedá ryža, pohánka, orechy, semená, rastlinný olej, tvaroh, tvrdé syry a banány, losos a rybí olej. Čokoláda je osvedčeným spôsobom, ako zlepšiť náladu (najmä čierna). Táto vlastnosť je spôsobená prítomnosťou kakaa - zdroja tryptofánu.

Niektoré dni sa môžeme prebudiť a cítiť trochu nízke. Dobrou správou je, že v takýchto dňoch môžeme urobiť všetky rozhodnutia, ktoré vám pomôžu prežiť svetlejší a šťastnejší život. Vyskúšajte tieto jednoduché nápady, ktoré vám pomôžu cítiť dobré hormóny!

Najlepší a účinný spôsob zvýšenia hladín serotonínu je denné cvičenie. 20 až 30 minút cvičení za deň stačí na získanie výhod. Cvičenie má pridaný bonus regulácie spánku, čistenie mysle a udržiavanie našich sŕdc silných a zdravých. Produkuje a zvyšuje hladiny endorfínov a serotonínu, ktoré zlepšujú naše nálady a energetické hladiny. Keď sa budete nabudúce cítiť nízke, choďte na prechádzku, tancujte alebo vykonajte skupinový tréningový kurz a uvidíte, ako sa vaše vnímanie zmení!




Hormon radosti a šťastia sa produkuje počas športu. Cvičenie by malo byť pravidelné a nemalo by sa rušiť. Nemusíte sa mučiť v telocvični. Cyklistika, horolezectvo alebo lyžovanie, aktívne prechádzky a plávanie v bazéne sú nevyhnutné bez zbytočného úsilia.

Je užitočné chodiť na čerstvom vzduchu za slnečného dňa. Ľahké a ultrafialové svetlo s mierou bude mať pozitívny vplyv na stav nervového systému a zvýši ducha.

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť pohodu, je sexuálna intimita. Pravidelný sexuálny život so svojím blížnym zabráni vzniku depresie a depresie.

Zvýšenie syntézy hormónu môže pozitívny postoj a úplný spánok v noci.




V snahe zvýšiť produkciu serotonínu za každú cenu si musíme uvedomiť dôsledky jeho prebytku v tele. Keď sa to stane, je to rovnako nebezpečné ako nevýhoda, ako to môže spôsobiť. Tento stav sprevádza halucinácie, panika, eufória, manický syndróm, ako aj neuromuskulárne poruchy. Zvýšený hormón spôsobuje inhibíciu sexuálnej aktivity.

  Endorfínová manifestácia

Účinok endorfínov sa podobá pôsobeniu opiátov. Kvôli tejto podobnosti sa endorfíny nazývajú vnútorné morfíny. Sú schopní zmierniť bolesť a zlepšiť emocionálny stav.

Endorfíny sa produkujú v reakcii na stres.

Toto je prejav obrannej reakcie tela. Vývoj hormónov je navrhnutý tak, aby poskytoval osobe možnosť dostať sa zo stresovej situácie napriek zraneniu alebo zraneniu. Endorfíny sú preto stálymi spoločníkmi športovcov a bojovníkov a poskytujú im príležitosť prijať primerané rozhodnutia za stresových podmienok. Vysoká úroveň vnútorných morfínov vysvetľuje vysokú náladu a nárast sily športovcov po súťaži.

Endorfíny posilňujú ľudský imunitný systém, znižujú krvný tlak a chránia krvné cievy. Vďaka nim človek vytvára pocit pohodlia, pokoja a pohody. Tieto hormóny upokojujú nervový systém a umožňujú vám relaxovať.

Pozitívne účinky endorfínov pomáhajú spomaľovať proces starnutia. Hrajú dôležitú úlohu v procese pôrodu a pomáhajú matke vyrovnať sa s bolesťou počas pôrodu. Preto sa hladina endorfínov na konci tehotenstva rýchlo zvyšuje.




S vysokým množstvom vnútorného morfínu sa človek stáva pozornejším a pozorným. Je pre neho jednoduchšie vyhýbať sa nebezpečenstvu alebo minimalizovať jeho dôsledky. Takýto človek lepšie vníma a pamätá si informácie.

Nedostatok endorfínov spôsobuje depresiu, chronickú únavu, apatie, úzkosť a depresiu.

  Ako zvýšiť množstvo endorfínov

Hormóny sa produkujú bunkami rôznych častí mozgu (limbický systém) vrátane hypofýzy a hypotalamu.

Okrem fyzickej námahy môže byť hladina hormónu potešenia zvýšená pravidelným sexuálnym životom.

Hudba je vynikajúci spôsob, ako relaxovať, zbaviť emocionálneho napätia a zdvihnúť svoje nádeje. Musíte počúvať hudbu, ktorá inšpiruje a prináša potešenie. Ak sa dosiahne cieľ, potom úspešne prebehla výroba endorfínov.




Nové dojmy pomáhajú zvyšovať vitalitu. Cestovanie, účasť na koncerte alebo návšteva filmov spôsobí, že telo vytvorí vnútorné morfíny. Len očakávanie nadchádzajúcej potešenia môže vyvolať uvoľnenie endorfínov.

Syntéza týchto hormónov vyžaduje horčík, draslík, tryptofán a vitamíny. Preto vytvoriť dobrú náladu pomôže niektorým produktom, ktoré ich obsahujú. Stimulujte produkciu endorfínov papriky, banány, pomaranče, hrozno, orechy, morské riasy a ryby. Okrem toho, sladké pečivo, zmrzlina a čokoláda.

Existujú aj medicínske spôsoby na zvýšenie hladiny endorfínov. Táto metóda je však nebezpečná, pretože môže tvoriť závislosť. Bude potrebné, aby ste vzali všetky veľké dávky lieku, aby ste udržali vysokú hormonálnu hladinu. Okrem toho, s umelým zavedením hormónu, jeho produkcia v tele sa znižuje. Odmietanie liekov už nie je možné.




Nadmerný prirodzený morfín vedie k nekontrolovateľnému sexuálnemu správaniu a riskantnému dobrodružstvu.

  Hormón dopamínu

Ďalší hormón radosti sa produkuje v mozgu, navyše v nadobličkách a endokrinných bunkách niektorých iných tkanív. Nazýva sa to hormónom motivácie, pretože spôsobuje spokojnosť s vykonanou prácou a vynaloženým úsilím. Je to potrebné pre študentov a školákov, pretože im pomáha asimilovať a zapamätať nové informácie. Hormon šťastia zvyšuje pozornosť a umožňuje vám sústrediť sa. Podporuje kardiovaskulárny systém, pomáha regulovať hmotnosť, zlepšuje funkciu obličiek a stimuluje výkon.

Nedostatok dopamínu spôsobuje podráždenosť, apatie, depresívnu náladu, depresiu a dokonca aj agresívne správanie. Ľudia s nízkou hladinou dopamínu často narúšajú metabolizmus a stávajú sa nadváhou.




V priebehu času sa môžu v dôsledku chronického nedostatku dopamínu vyvinúť závažné ochorenia, ako je diabetes, Parkinsonova choroba a kardiovaskulárne poruchy. Títo ľudia trpia poruchou, nedostatočnou motiváciou na akúkoľvek aktivitu a poklesom sexuálnej aktivity.

  Ako zvýšiť hodnotu dopamínu

Keďže dopamín sa syntetizuje z aminokyseliny tyrozínu, primeraná strava pomôže udržať dostatočnú hladinu hormónu. V ponuke by mali byť denné mastné ryby obsahujúce omega-3 mastné kyseliny, vajcia, repa, jablká, jahody, čučoriedky, banány, morské plody a zelený čaj.

Cvičenie, zdravý životný štýl, pravidelný sexuálny život, nové dojmy a pozitívne emócie pomôžu vyvinúť dopamín, ako aj serotonín s endorfínmi. Stav lásky spôsobuje nárast hormónov šťastia, zlepšuje náladu a zdravie.

Produkcia dopamínu s vysokým obsahom tuku živočíšneho pôvodu a cukru sa oneskorí. Znižuje hladinu hormónu kofeínu. Zneužívanie kávy môže viesť k významnému zníženiu vitality človeka.

Nadbytočný dopamín spôsobuje nízke zrážanie krvi a zmeny nálady.

Fajčenie, alkohol a drogy zničia schopnosť tela produkovať hormóny šťastia a radosti. Osoba stráca schopnosť užívať si, baviť sa a baviť sa.

A trochu o tajomstvách ...

Ak ste sa niekedy pokúsili študovať problém hormonálnych abnormalít, musíte sa stretnúť s nasledujúcimi ťažkosťami:

• liečba drogami predpísaná lekármi, riešenie jedného problému vytvára ďalšie;
• lieky na náhradnú liečbu, ktoré vstupujú do tela zvonka, pomáhajú len v čase prijatia;
• lieky používané na liečbu hormonálnych porúch stojí veľa peňazí;
• lieky užívané perorálne narúšajú tráviaci trakt;
• konštantné výkyvy v hormonálnom pozadí kazia náladu a neumožňujú užívať si život.

A teraz odpovedzte na otázku: Je vám to vhodné? Je to v takom zložitom mechanizme, ako vaše telo neposkytuje mechanizmy na samoreguláciu hladín hormónov? A koľko peňazí ste už "unikli" do neefektívnej liečby? To je pravda - je čas zastaviť toto! Súhlasíte? Preto sme sa rozhodli zverejniť exkluzívnu metódu Eleny Malysheva, v ktorej odhalila jednoduché tajomstvo hormonálneho zdravia. Tu je jej metóda ...

Aby ste sa cítili šťastní, bez ohľadu na vek, externé údaje, životné okolnosti, musíte sa naučiť, ako sami pracovať. Pomáhajú telu produkovať špeciálne látky, endorfíny. Sú tiež povolaní   radosť hormóny, radosť, "molekuly emócií".

Endorfíny výrazne spomaľujú proces starnutia. Aktívne látky zvyšujú výkonnosť tela, pomáhajú udržiavať pozitívny postoj k všetkému, čo sa deje. Každý človek je dôležité poznať jednoduché spôsoby zlepšenia endorfín  a byť šťastný.

Tam, kde sa v tele vytvoria endorfíny

Podľa ich biochemickej povahy patria endorfíny peptidových hormónov, to znamená, že sú to jednoduché proteíny (bielkoviny), pretože sa skladajú výhradne z aminokyselín. Centrálny nervový systém je stredom emócií v ľudskom tele, to je to, že produkuje "molekuly emócií" vo veľkom množstve.

Okrem toho sa tieto látky vylučujú v zažívacom systémeobličiek, pankreasu a pečene, dokonca aj vo vnútorných tkanivách zubov. Hypofýza je endokrinná žľaza, ktorá tiež syntetizuje "šťastné" hormóny a určuje celkovú hladinu hormonálnych hladín.

Ochranný účinok endorfínov

Pozitívny postoj, ľahký prístup k životu, pocit uspokojenia, radosť, šťastie neurčuje len produkciu endorfínu. Ide o komplex komplexných biochemických reakcií a fyziologických procesov.

Uvoľňovanie endorfínov je odpoveďou nervového systému.  na prijímaný signál z prostredia alebo z receptorov orgánov tela. Na množstvo hormón bude závisieťako sa človek správa

Úroveň stresu, pochopenie toho, čo sa deje človekom, určuje množstvo účinnej látky. Hormon šťastia bol popísaný v roku 1988V tom istom roku vedci potvrdili, že znižuje bolesť. To znamená, že telo musí vyvinúť tento hormón, aby sa ochránil pred ničivými negatívnymi emóciami, ktorých dlhodobý účinok spôsobuje vývoj chorôb.

Rovnako ako endorfíny sa produkujú, keď človek zažije silné psychologické skúsenosti, šok a akútnu bolesť. Je to inštinktívna obranyschopnosť tela voči nebezpečným dráždivým látkam, látky sa uvoľňujú do krvi, pôsobia na neurotransmiterov a pomôcť ľudskému telu prispôsobiť sa stresu.

Porucha koncentrácie endorfínov

Množstvo endorfínu v krvi musí byť dávkované. jeho nedostatok  a prebytok poškodzuje telo. Koncentrácia hormónu šťastia ľahko skočí nahor a nadol. Zachovanie koncentrácie tejto látky v jednej je dosť ťažké. Nedostatok endorfínu spôsobuje negatívne behaviorálne prejavy:

• dekadentný stav;
• nedostatočnosť;
• agresie;
• podráždenosť;
• depresie;
• tendencia k konfliktu;
• znížená pozornosť;
• poškodenie pamäte.

Nadmerné uvoľňovanie endorfínov vedie k strate kontroly nad vašimi emóciami a správaním. Ťažké preexponovanie môže dokonca viesť k krátkodobej strate pamäti, záchvatom, nekontrolovateľnému smiechu. Tento stav sa vyskytuje oveľa menej často ako nedostatok "molekúl emócií". Stačí skončiť zmluvu s dráždivým faktorom a koncentrácia účinnej látky sa vráti do normálu.

Produkcia hormónov šťastia môže byť kontrolovaná

Hypotalamus signalizuje celé telo.  na výrobu pôžitkových hormónov. Tento proces sa však môže spustiť iným spôsobom. Existuje niekoľko spôsobov ako sa dostať  dostatočné množstvo potešujúceho hormónu:

• jesť potraviny obsahujúce endorfíny;
• robiť športovéalebo skôr, aby poskytla telu dostatočnú motorickú aktivitu;
• milovať  - skvelé zdroj  radosť, radosť a mládež.

jedlo

  Je známe, že uvoľňovanie endorfínov môže poskytnúť cukrovinky, najmä čiernej čokolády, Pre mnohých však bude prekvapujúce, že to prispieva k chilli. Spaľovanie je vnímané mozgom ako signál zvýšenia koncentrácie látky. Pepper obsahuje látku capsaicin, ktorá spúšťa proces.

V mnohých potraviny obsahujú endorfíny  alebo ich predchodcov, ktoré majú priaznivý účinok na nervový systém a telo ako celok, čo prispieva k stabilizácii emočného stavu.

Tabuľka produktov

Do tohto zoznamu možno pripísať jahody, pomaranče, mango. A tiež krevety, slávky, prírodná káva, čaj. Jedlo, ktoré je jedené s potešením bude zdroj radosti a radosti.

Motorická aktivita

Každý šport nielen posilní telo, ale prispeje aj k ďalšiemu vstupu hormónu potešenia. Hormón, ktorý sa vyvinul počas behu, zlepšuje náladu, oživuje, aktivuje duševnú aktivitu.
   Kúpanie, fitness, cyklistika, korčuľovanie - všetko, čo vás robí s radosťou pomáha zvýšenie koncentrácie látky.

milovať

Sila lásky je neobmedzená aj na biochemickej úrovni. Množstvo šťastených hormónov produkovaných vzájomnou láskou sa takmer zdvojnásobilo. Stav eufórie vytvára zázraky s telom, ktoré sa prejavujú silným sebaučením. Najsilnejší aktivátor uvoľňovania endorfínov  je sex.

Iné spôsoby

Musíte urobiť trochu úsilia na spracovanie produkcie šťastia hormóny objavujú neustále. Toto napomáha:

• dosiahnutie dôležitých výsledkov a cieľov;
• nové zobrazenia;
• cestovať;
• hudba;
• ultrafialové svetlo;
• tanec;
• smiech;
• dobrú knihu alebo film.

Produkcia endorfínov je komplexný biochemický proces. Podľa jednoduchých pravidiel môže osoba ľahko ovládať. Tým posilňuje ich zdravie, zachováva mladosť a krásu.