عضلات الوجه في توتر مستمر. توتر العضلات والمشابك العضلات لالتهاب الأعصاب

يهتم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض الأعصاب بمسألة الاسترخاء العضلي العصبي وطرق لون ورايخ والعلاج الموجه للجسم. إنهم يتساءلون عما إذا كانت هذه التدريبات يمكن أن تساعد في إطلاق النار ، مع اضطرابات الرهاب والقلق ، والعصاب ، ونوبات الهلع. لذلك ، فمن المنطقي تحليل هذا الموضوع بمزيد من التفاصيل.

المشابك العضلات ، توتر العضلات أثناء العصاب

سنشرح على الفور أن الناس لا يشعرون بالأوهام: في لحظة نوبات الهلع ، الإزالة توتر العضلات   لا يساعد شيء آخر هو عندما يستخدم الشخص الاسترخاء العصبي العضلي كوسيلة للحد من المستوى العام للقلق ، المستوى العام للتوتر ، وهذا يساعد حقا. بعد كل شيء ، إذا كنا نتحدث عن مرض عصبي ، فإن الاضطراب العصبي ، في جوهره ، هو بالفعل نتيجة للتوتر الداخلي ، والذي بدوره ، نتيجة لتفكير ومعتقدات الشخص ، كنتيجة لاستراتيجيات الحياة غير القادرة على التكيف.

كيف يحدث العصاب؟

عندما يجد الشخص نفسه في المواقف التي يتعرض فيها للإجهاد والقلق والإجهاد الداخلي ، يبدأ جسده بالتفاعل مع ظهور أي أعراض. وهذا هو ، ويرافق دائما الإجهاد العاطفي من خلال مظاهر جسدية. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يشعر بالتوتر ، فإن قلبه ينبض بسرعة ، وإذا شعر بالخوف ، فإنه ينشأ. الشخص الذي يواجه ضغوطًا عاطفية لا يلاحظه في البداية ، لكنه يتراكم في جسده بالكامل. إذا نظرت إلى العديد من الناس القلقين ، يمكنك أن ترى أن كتفيهم مرفوعين ، الجزء العلوي من الجسم متوتر. في كثير من الأحيان لديهم وجه متوتر ، وإلى حد أنه لا يوجد عمليا أي تعبير الوجه.

يتم تتبع السلسلة التالية هنا: الإجهاد العاطفي ، والانزعاج العاطفي يخلق عدم الراحة الجسدية الداخلية ، وعندها فقط يدعم العاطفي. أي أن هناك علاقة مباشرة وعلاقة تغذية راجعة: إذا كانت العضلات متوترة - نحن قلقون ، إذا كنا قلقين - تكون العضلات متوترة. لذلك ، في مجمع العمل على النفس ، للتخلص من العصاب ، من الضروري أن نتذكر أن بعض تقنيات الاسترخاء تساعد حقًا. إنها تساعد في تقليل القلق العام ، والمساعدة بشكل عام على الإزالة ، ومع انخفاض التوتر الجسدي ، سينخفض ​​القلق. هنا يمكنك استخدام أساليب وتقنيات مختلفة للاسترخاء: يمكنك استخدام الاسترخاء العصبي العضلي ، والاسترخاء وجهك والذراعين والساقين ، ويمكنك استخدام التدليك أو اليوغا.

ولكن عليك أن تفهم

مع إزالة واحدة فقط توتر العضلات   من المستحيل التخلص من العصاب. بمساعدة الاسترخاء ، يمكن للشخص أن يقلل من حدة التوتر النفسي ، ولكن إذا لم يعمل على تفكيره ورؤيته للعالم ، فلن يكون له أي نتائج. يمكن مقارنة ذلك باستخدام مضادات الاكتئاب: إذا كان الشخص يشربها ، فيمكنه تحسين حالته ، لكن إذا لم يعمل على تفكيره ، فإن إزالة مضادات الاكتئاب ستعود إلى مشكلته مرة أخرى.

تلخيص جوهر هذا المقال. الاسترخاء ، واليوغا ، والتدليك كلها جيدة ومفيدة كعنصر من عناصر العمل على اضطراب القلق ، على العصاب ، لتخفيف التوتر العام. النقص أولا توتر العضلاتوبعد ذلك سوف يقلل من الأعراض العاطفية ، وسوف يشعر الجسم بتحسن. ولكن للتخلص من العصاب ، لا يكفي الاسترخاء العصبي العضلي وحده.

بناءً على كتاب Fadiman J. and Frager R
   "فيلهلم رايخ وعلم نفس الجسم." أي صراع خطير يترك آثاره في الجسم في شكل صلابة. "

عند إطلاقه للقذيفة العضلية ، اعتقد الرايخ أن:

• العقل والجسم واحد ، كل سمة من سمات شخص لديه موقف مادي المقابلة ؛
• يتم التعبير عن الشخصية في الجسم في شكل صلابة العضلات (توتر العضلات المفرط ، من الجمود اللاتيني - الصلب) أو الدروع العضلية ؛
• التوتر المزمن يمنع تدفق الطاقة الذي يقوم عليه المشاعر القوية ؛
• لا يمكن التعبير عن المشاعر المحظورة وتشكيل RMS (أنظمة الخبرة المكثفة) ؛
• يؤدي التخلص من توتر العضلات إلى إطلاق كمية كبيرة من الطاقة ، والتي تتجلى كشعور بالدفء أو البرودة أو الوخز أو الحكة أو الرفع العاطفي.

قام رايخ بتحليل وضع المريض وعاداته الجسدية لتوعيته بكيفية قمع مشاعر الحياة في أجزاء مختلفة من الجسم.
   قال جميع المرضى إنهم خلال عملية العلاج مروا بفترات طفولتهم ، عندما تعلموا قمع كراهيتهم أو قلقهم أو حبهم من خلال بعض الإجراءات التي أثرت على الوظائف الخضرية (ضبط النفس ، توتر عضلات البطن ، إلخ).
   سبب زيادة التوتر العضلي لدى البالغين هو الضغط النفسي والعاطفي المستمر.
الشفاء هو حالة الإنسان الحديث.
   المثل العليا المفروضة على الرفاهية المادية والراحة ، وشروط تحقيقها ، والتركيز على النتيجة النهائية ، وليس على الحياة في الوقت الراهن - تبقي الناس في توتر مستمر.
   من هنا المشابك العضلات   ← تشنج الأوعية الدموية ← ارتفاع ضغط الدم ، هشاشة العظام ، قرحة هضمية ، إلخ. إلخ
   كل ما تبقى هو ثانوي.

وظيفة القشرة هي الحماية من الاستياء. ومع ذلك ، فإن الجسم يدفع لهذا الدفاع عن طريق تقليل قدرتها على التمتع بها.
قذيفة العضلات   نظمت في سبعة قطاعات رئيسية تتكون من العضلات والأعضاء. تقع هذه الأجزاء في منطقة العينين والفم والعنق والصدر والحجاب الحاجز والبطن والحوض.
   يتكون العلاج Reichian من إزهار القشرة في كل قطعة ، بدءًا من العينين وينتهي بالحوض.
   يتحقق القضاء على المشابك العضلية من خلال:

• تراكم الطاقة في الجسم ؛
• تأثير مباشر على كتل العضلات المزمنة (التدليك) ؛
• التعبير عن المشاعر المحررة التي تم الكشف عنها ؛
• حركات عفوية ، tantseterapiya ، تمارين الاسترخاء ، اليوغا ، كيغونغ ، التنفس الكلي ، إلخ.

1. العينين.   تتجلى القشرة الواقية في ثبات الجبهة والتعبير "الفارغ" للعينين ، اللذين يبدوان وكأنهما من قناع ثابت. يتم الذوبان عن طريق فتح العينين على أوسع نطاق ممكن لاستخدام الجفون والجبهة. الجمباز للعيون.
2. الفم.   يشمل هذا الجزء مجموعات الذقن والحلق والقلب. قد يكون الفك ضيقًا جدًا أو مريحًا بشكل غير طبيعي. الجزء يحمل التعبير عن البكاء والصراخ والغضب. يمكنك تخفيف حدة توتر العضلات عن طريق تقليد البكاء وحركات الشفة والعض والإكساء وتدليك عضلات الجبهة والوجه.
3.   الرقبة.   يشمل عضلات الرقبة العميقة واللسان. كتلة العضلات يحمل الغضب والبكاء والبكاء. من المستحيل التأثير المباشر على العضلات الموجودة في عمق الرقبة ؛ وبالتالي ، فإن الصراخ والغناء والكمام واللصق باللسان والانحناء وتحريك الرأس ، إلخ ، يمكن أن تقضي على المشبك العضلي.
4. الجزء الصدري: عضلات واسعة   الصدر ، عضلات الكتف ، شفرات الكتف ، الصدر والذراعين. يضحك والحزن والعاطفة. كبح التنفس هو وسيلة لقمع أي مشاعر. يتم إذابة القذيفة عن طريق التنفس ، ولا سيما تحقيق الزفير الكامل.
5.   الفتحة.   يشمل هذا الجزء الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، الأعضاء الداخلية، عضلات العمود الفقري من هذا المستوى. يتم التعبير عن القشرة في انحناء العمود الفقري للأمام. الزفير يصعب استنشاقه (كما في الربو القصبي). كتلة العضلات يحمل غضبا قويا. تحتاج إلى حل الأجزاء الأربعة الأولى قبل حلها إلى حد كبير.
6.   المعدة.   عضلات البطن وعضلات الظهر. يرتبط توتر العضلات القطنية بالخوف من الهجوم. المشابك العضلات على الجانبين المرتبطة قمع الغضب ، والكراهية. يكون فتح الغلاف في هذا الجزء سهلًا نسبيًا إذا كانت الأجزاء العلوية مفتوحة بالفعل.
7.   طاز.   يشمل الجزء الأخير جميع عضلات الحوض والأطراف السفلية. كلما كان تشنج العضلات أقوى كلما زاد انسداد الحوض. عضلات الألوية متوترة ومؤلمة. قشرة الحوض تعمل على قمع الإثارة والغضب والسرور.
   سيساعد وضع الأسد في القضاء على الكتلة العضلية في الأجزاء الأربعة الأولى ، سيمهاسانا - تشكل تقنية تنفيذ الأسد الجلوس على كعبك ، واستنشق أنفاسك قدر الإمكان ، ولكن ليس أكثر من دقيقة واحدة.
   افتح فمك ، وادفع لسانك إلى أقصى حد ممكن واسحبه. افتح عينيك على نطاق واسع ، انظر إلى الأمام مباشرة أو نحو الأنف.
   يتم تعيين الأصابع وبصرف النظر متوترة. الأيدي تقع على الركبتين. نركع رؤوسنا ، بينما نثني الظهر في المنطقة الصدرية العلوية. وضعت الكتفين الظهر.
   جميع عضلات الجسم متوترة. التركيز على اللسان والعنق.
   مع الزفير ، استرخاء الجسم بالكامل ، والحفاظ على ظهرك مستقيم ، ولكن دون توتر.
   إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تكرار 2-3 مرات. الفاصل الزمني بين التكرار هو 1 دقيقة على الأقل.
   خلال اليوم ، يمكن تنفيذ النسخة الكاملة عدة مرات ، باتباع المبادئ العامة للتدريب.
   نسخة مختصرة هي تبرز وتوتر اللسان والرقبة. تستخدم في التهاب الحلق وغيرها من الأمراض الحادة في البلعوم. لا توجد قيود صارمة عليه.
Simhasana   أجريت مع زيادة التوتر في العضلات إلى أقصى حد ممكن.

ملاحظة: في بداية تطور التمارين لا تحتاج إلى الضغط إلى أقصى حد. اتبع مبدأ التدريب التدريجي.
   الشيء الرئيسي - لا تبالغي.

العمل:

1. موقف الأسد   يعالج التهاب الحلق ،
2. يعزز استعادة الطاقة
3. تعزيز الصحة العامة.

موانع الاستعمال:   ارتفاع ضغط الدم.
   قد يكون هناك إصدارات مختلفة من asanas اعتمادا على تقليد المدرسة.
   سيساعد هذا التمرين في تخفيف حدة التوتر في المنطقة. الحوض والبطن والحجاب الحاجز.
   شافسانا - البحث عن المشابك العضلية والاسترخاء التام شافسانا - الاسترخاء في وضعية الجسم الميت تقنية: استلق على ظهرك على الأرض والساقين ممتدة وذراعان ملقيتان على طول الجسم.
   خذ نفسًا عميقًا وضغط بقوة على عضلات الجسم كله. الزفير.
   لا تسترخي ، افعل نفسا كاملا.
   تغمض عينيك والاسترخاء ، وترك يديك فرشاة مع راحة يدك على مسافة من الوركين وانتشر ساقيك إلى واحد ونصف عرض كتفيك.
   تتبع بعناية حالة عضلات جميع أجزاء الجسم بالترتيب التالي:
الساقين   من أطراف الأصابع إلى مفاصل الورك ،
أيادي   من أطراف الأصابع إلى مفاصل الكتف ،
جذع   من المنشعب إلى الرقبة ،
العنق   إلى قاعدة الجمجمة ،
رئيس. منظر للرأس بالتسلسل التالي: مؤخر - سطوح التاج - الجانب والأذنين - الخدين - الشفاه - اللسان - الأنف - الجبين - العيون.
   استرخاء الجبهة والعينين - مطلب، بدون هذا ، استرخ الجسد و "توقف" لن ينجح العقل.
   أثناء المشاهدة ، يجب أن تحاول إزالة (إذابة) التوتر عند الشعور به.
   أسلوب فعال إلى حد ما هو عرض المفاصل الرئيسية وتخفيف الإحساس بالتوتر فيها. إذا كان من الممكن إزالة الشعور بالتوتر في المفصل ، فإن جميع العضلات المرتبطة بهذا المفصل تسترخي.
   يجب أن يكون التنفس أولاً عميقًا وبطيئًا وإيقاعيًا ، ثم طبيعيًا ، وفي النهاية يجب أن يكون "ترك" ، مما يسمح له بالتدفق بهذه الطريقة كما تريد نفسها. من المستحسن أن ننسى الأمر ببساطة.
   هناك عدد كبير من التقنيات والتقنيات التأملية التي تعزز الاسترخاء ، ولكن التجربة تشير إلى أنه من الأفضل للجميع أن يجدوا طريقتهم الخاصة لجلب الجسم والعقل إلى حالة من الراحة التامة.
الصعوبة الرئيسية لسافاسانا هي الاسترخاء.   يجب أن يصبح هادئًا تمامًا وغير متحرك وخالٍ من جميع الأفكار والأفكار ، كما في نوم عميق بلا أحلام ، استيقظ. لتحقيق مثل هذه الحالة ، عادة ما يستغرق الأمر سنوات لدراسة سلوك جسمك وعقلك أثناء الاسترخاء. لا يمكن إلا أن نعلن بشكل لا لبس فيه أن محاولة حل مشكلة "التوقف" مباشرة إلى الجبهة. جهد قوي الإرادة - في معظم الحالات ميؤوس منها. هنا قد يكون المبدأ أكثر فائدة: توتر أقوى - استرخاء أعمق.
   عادةً ما يظهر شافسانا عميقًا وكاملًا بعد الأساناس الشديد. في مثل هذه الحالات ، ليست هناك حاجة إلى مرحلتها الأولى - توتر الجسم كله ، بالإضافة إلى الحيل الخاصة المصممة لإزالة كتل التوتر في الجسم ووقف "الحوار الداخلي".
   في أي حال ، لإجبار الحوار الداخلي على الاختفاء ، كقاعدة عامة ، أمر مستحيل ، لا يمكن للمرء إلا أن يتخذ خطوة "الماكرة" معينة ، ونتيجة لذلك سوف يتوقف من تلقاء نفسه.
   يمكن أن تركز إحدى طرق إيقاف الحوار الداخلي في Shavasana ، على سبيل المثال ، على الأحاسيس في الخياشيم: برودة الاستنشاق ودفء الهواء الزفير ، مما يساعد أيضًا على استرخاء العضلات بشكل أكبر ، والذي يتم عن طريق الاسترخاء المتتالي للعضلات إلى الشعور بالثقل.

   في علاجي   ممارسة Yogi في البقاء في Shavasana العميق لأكثر من خمسة عشر دقيقة أمر غير مرغوب فيه *.

يجب أن يكون الخروج من موجز Sawasana لطيفًا ودقيقًا: أولاً حرك أصابع قدميك وأصابع قدميك قليلاً ، ثم امتد برفق إلى أنفاسك وأخذ نفسًا عميقًا وفقط بعد ذلك - افتح عينيك ؛ ثم ينبغي للمرء أن يتدحرج من جانب واحد والاستلقاء لفترة من الوقت ، وفقط بعد ذلك - يرتفع ببطء إلى وضعية الجلوس ، وإذا لزم الأمر ، قف.
   كراحة ، يكون Shavasana الذي يتم تنفيذه حقًا أكثر من مجرد نوم عميق ، على الرغم من عدم إزالة السموم من الجسم الذي يحدث أثناء النوم ، لذلك لا يزال النوم بكميات معينة ضروريًا.
   من أجل تكثيف عملية تراكم الطاقة الإضافية في الجسم الخفي ، يمكن للمرء أن يكمن من خلال ضم كعوب الساقين المستقيمتين معًا. ومع ذلك ، مع قلة الخبرة ، فإن هذا يقلل إلى حد ما من فعالية الاسترخاء ، وإذا كان طويلًا جدًا ، يمكن لشافاسانا الناجحة أن تسبب "انفجارًا داخليًا" في العقل ، والتي يمكن أن تكون عواقبها غير متوقعة. لذلك ، فإن أفضل وضعية ، إذا لم تكن الغرفة باردة جدًا ، - مع فصل الساقين بمقدار نصف عرض الكتفين.
العمل. ممارسة Savasana تحرر الجسم من جميع الضغوط وتهيئه للأحمال الجديدة. إذا تم إتقان الموقف جيدًا ، فيمكن أن يكون بديلاً جزئيًا للنوم. بعد دقائق قليلة من ممارسة Shavasana ، يحضر الكائن المتعب إلى حالة من التوازن ، ويكتسب الشخص القدرة على العمل بشكل طبيعي. طريقة الترفيه هذه مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين ، بسبب طبيعة عملهم ، غير قادرين على النوم بانتظام.
   سافاسانا هو التمرين العلاجي الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
   مع مساعدة من هذا asana ، يصل اليوغيون إلى ولاية Yoga Nidra - النوم اليوغي المستيقظ دون أحلام - ويدخلون في عالم العقل الشامل.
   * هناك طريقة بسيطة "لمبادلة الطاقة" من خلال ممارسة Shavasana. يتم الوفاء Shavasana في نفس الوقت حتى تستنفد نفسها. يلاحظ الشخص الذي في شافانا العميق فجأة بشكل مفاجئ أن الاسترخاء ، كما كان ، يذوب على الفور في موجة قوية من القوة والاستعداد الكامل للجسم للتصرف على الفور بنشاط والتغلب على أي عقبات. كقاعدة عامة ، يحدث هذا في موعد لا يتجاوز أربعين دقيقة بعد دخول Shavasana ، حيث يتم رصد أنواع مختلفة من الظواهر النفسية النشطة في الجسم.
   ليست هناك حاجة إلى خروج لطيف وحذر من Shavasana إذا تم الوصول إلى هذه المرحلة. تحتاج فقط إلى التمديد ، وفتح عينيك ، والوقوف - والعمل ، ومحاولة قدر الإمكان للتخلص بشكل معقول من القوة التي تم جمعها في Shavasana.
   إذا كان هناك أثناء ممارسة Savasana أحاسيس مؤلمة في الرقبة أو منطقة القطنية العجزية ، والتخدر في الأطراف (مما يشير إلى وجود مشكلة في العمود الفقري) - تعلم طريقة الإسكندر أولاً.
للمبتدئين!   في حالات هشاشة العظام عنق الرحم أو التوتر المستمر لعضلات الرقبة (على سبيل المثال ، أثناء العمل اليومي على الكمبيوتر) أوصي ببدء الاسترخاء من الرأس. عندما تصل إلى قدميك ، تحقق مرة أخرى من الاسترخاء التام لعضلات الرقبة والوجه.
   تمرين لزيادة الوعي: استلقِ في شافسانا واسترخِ وشعر بالأرضية التي تمارس ضغطًا على جزء من جسمك وتحرر في بعض المناطق والمشابك في مناطق أخرى. سوف يشعر شخص ما بالضوء ، شخص ما - ثقيل. واحد - منتعش ، والآخر - متعب.
   تلقي وقبول كل ما يحدث من الداخل وبدون التقييم والعلامات.
   لا داعي للاعتقاد بأنه أمر سيء أن تشعر بالمشابك أو أن تكون حراً. هذه الفئات ليست مناسبة هنا. لأنها ممارسة للخبرة والتجربة.
مع انخفاض توقعات حدوث شيء ما ، تصبح الأحاسيس أكثر ثراءً وأكمل. يمكنك أن تبدأ في إدراك التغييرات التي تحدث من تلقاء نفسها. سوف تضعف الفولتية ، وسوف تصبح الكلمة أكثر راحة. يمكنك أن تدرك أنفاسك والتغيرات التي تطرأ عليه.
   اكتشف رايخ أنه عندما يصبحون خاليين من المشابك العضلية ، يصبح الناس أكثر مرونة ، حيث يتغير كائنهم ونمط حياتهم بشكل أساسي.

وفقًا لكتاب Fadiman J. and Frager R

"فيلهلم رايخ وعلم نفس الجسم."

"أي صراع خطير يترك آثاره في الجسم في شكل صلابة."

الافراج عن قذيفة العضلات

رايش يعتقد أن:

• العقل والجسم واحد ، كل سمة من سمات شخص لديه موقف مادي المقابلة ؛
• يتم التعبير عن الطابع في الجسم في شكل صلابة العضلات (توتر العضلات المفرط ، من الجوامد اللاتينية - الصلبة) أو قذيفة العضلات ؛
• التوتر المزمن يمنع تدفق الطاقة الذي يقوم عليه المشاعر القوية ؛
• لا يمكن التعبير عن المشاعر المحظورة وتشكيل الانحراف المعياري () ؛
• إن التخلص من قبضة العضلات يخفف من الطاقة الكبيرة ، والتي تتجلى كشعور بالدفء أو البرودة أو الوخز أو الحكة أو الرفع العاطفي.

قام رايخ بتحليل وضع المريض وعاداته الجسدية لتوعيته بكيفية قمع مشاعر الحياة في أجزاء مختلفة من الجسم.
  قال جميع المرضى إنهم خلال عملية العلاج مروا بفترات طفولتهم ، عندما تعلموا قمع كراهيتهم أو قلقهم أو حبهم من خلال بعض الإجراءات التي أثرت على الوظائف الخضرية (ضبط النفس ، توتر عضلات البطن ، إلخ).

سبب زيادة التوتر العضلي لدى البالغين هو الضغط النفسي والعاطفي المستمر.
الشفاء هو حالة الإنسان الحديث.
  المثل العليا المفروضة على الرفاهية المادية والراحة ، وشروط تحقيقها ، والتركيز على النتيجة النهائية ، وليس على الحياة في الوقت الراهن - تبقي الناس في توتر مستمر.
  وبالتالي ، المشابك العضلية → تشنج الأوعية الدموية → ارتفاع ضغط الدم ، تنخر العظم ، القرحة الهضمية ، إلخ. إلخ
  كل ما تبقى هو ثانوي.

وظيفة القشرة هي الحماية من الاستياء. ومع ذلك ، فإن الجسم يدفع لهذا الدفاع عن طريق تقليل قدرتها على التمتع بها.

قذيفة العضلات   نظمت في سبعة قطاعات رئيسية تتكون من العضلات والأعضاء. تقع هذه الأجزاء في منطقة العينين والفم والعنق والصدر والحجاب الحاجز والبطن والحوض.

يتكون العلاج Reichian من إزهار القشرة في كل قطعة ، بدءًا من العينين وينتهي بالحوض.

إزالة المشبك العضلات

يتحقق من خلال:

• تراكم الطاقة في الجسم ؛
• تأثير مباشر على كتل العضلات المزمنة (التدليك) ؛
• التعبير عن المشاعر المحررة التي تم الكشف عنها ؛
•   ، اليوغا ، كيغونغ ، التنفس الكلي ، الخ
•   . صوتها يخفف الضغط الداخلي.

1. العينين.   تتجلى القشرة الواقية في ثبات الجبهة والتعبير "الفارغ" للعينين ، اللتين تبدوان وكأنهما من قناع ثابت. يتم الذوبان عن طريق فتح العينين على أوسع نطاق ممكن لاستخدام الجفون والجبهة. الجمباز للعيون.

2. الفم.   يشمل هذا الجزء مجموعات الذقن والحلق والقلب. قد يكون الفك ضيقًا جدًا أو مريحًا بشكل غير طبيعي. الجزء يحمل التعبير عن البكاء والصراخ والغضب. يمكنك تخفيف حدة توتر العضلات عن طريق تقليد البكاء وحركات الشفة والعض والإكساء وتدليك عضلات الجبهة والوجه.

3.   الرقبة. يشمل عضلات الرقبة العميقة واللسان. كتلة العضلات يحتفظ أساسا الغضب والبكاء والبكاء. من المستحيل التأثير المباشر على العضلات الموجودة في عمق الرقبة ؛ وبالتالي ، فإن الصراخ والغناء والكمام واللصق باللسان والانحناء وتحريك الرأس ، إلخ ، يمكن أن تقضي على المشبك العضلي.

4. الجزء الصدري:   عضلات الصدر واسعة ، عضلات الكتف ، شفرات الكتف والصدر والذراعين. يضحك والحزن والعاطفة. كبح التنفس هو وسيلة لقمع أي مشاعر. يتم إذابة القذيفة عن طريق التنفس ، ولا سيما تحقيق الزفير الكامل.

5.   الفتحة.   يشمل هذا الجزء الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، الأعضاء الداخلية ، وعضلات العمود الفقري من هذا المستوى. يتم التعبير عن القشرة في انحناء العمود الفقري للأمام. الزفير يصعب استنشاقه (كما في الربو القصبي). كتلة العضلات يحمل غضبا قويا. تحتاج إلى حل الأجزاء الأربعة الأولى قبل حلها إلى حد كبير.

6.   المعدة.   عضلات البطن وعضلات الظهر. يرتبط توتر العضلات القطنية بالخوف من الهجوم. المشابك العضلات على الجانبين المرتبطة قمع الغضب ، والكراهية. يكون فتح الغلاف في هذا الجزء سهلًا نسبيًا إذا كانت الأجزاء العلوية مفتوحة بالفعل.

7.   طاز.   يشمل الجزء الأخير جميع عضلات الحوض والأطراف السفلية. كلما كان تشنج العضلات أقوى كلما زاد انسداد الحوض. عضلات الألوية متوترة ومؤلمة. قشرة الحوض تعمل على قمع الإثارة والغضب والسرور.

اكتشف رايخ أنه عندما يصبحون خاليين من المشابك العضلية ، يصبح الناس أكثر مرونة ، حيث يتغير كائنهم ونمط حياتهم بشكل أساسي.