Hur får du endorfiner roligt. Störning av endorfin koncentration. Hormoner av glädje och deras effekter på kroppen

Vad är hormonet av lycka och vad är dess produktion av kroppen beroende av? Ett gott humör inträffar inte så ofta som vi skulle vilja. Många människor är nedsänkta i tråkiga tankar i flera månader, inget gläder dem. Hur färgar du ditt liv med trevliga känslor och känner livets smak?

Det autonoma nervsystemet är den undermedvetna handen i det perifera nervsystemet och kontrollerar kroppens funktioner som inte är under godtycklig kontroll, såsom hjärtfrekvens, matsmältning och svettning, vilket beror på det limbiska systemet.

I sympatiska nervsystemet används neurotransmittorer av adrenalin och noradrenalin för att förbereda kroppen för "kamp eller flyg", öka hjärtfrekvensen och mobilisera resurser för att mata muskler. Det parasympatiska nervsystemet använder acetylkolin så att kroppen kan slappna av och smälta, sakta ner hjärtat och andas och avleda blodtillförseln till tarmarna.

  Hur bildas en persons humör

Människans välbefinnande, som hans uppfattning om den omgivande verkligheten, är direkt beroende av de kemiska processer som förekommer i hans kropp. Orsaken till trevliga känslor och en känsla av lycka är inte några specifika saker, utan ett tillstånd av kroppen.




Stimulering av hjärtat med adrenalin och noradrenalin som en del av kampen mot reaktionen leder till snabb skakning i samband med ilska, rädsla och förlägenhet. Dess åtgärder på matsmältningssystemet orsakar "fjärilar i magen", och aktiviteten på körtlarna på armarna, benen och armhålorna leder till nervös svettning.

Å andra sidan kräver mer passiva känslor, såsom sorg eller tillfredsställelse, ett litet fysiskt svar, och det parasympatiska nervsystemet styr hjärtat och minskar dess hastighet. Känslor av tillfredsställelse och lättnad åtföljs ofta av djup, långsam andning - en annan indikator på parasympatisk aktivitet.

Vissa människor beundrar melodisk musik, andra - barnets första steg. Utmärkt humör inträffar efter framgångsrikt avslutat arbete eller vid synen på det naturliga landskapets skönhet. Ibland kan en liten händelse uppmana.

En lycklig stat framträder hos en person som påverkas av hormoner. Dessa är biologiskt aktiva ämnen som produceras av endokrina celler. Inträde i blodet, hormoner verkar på hela kroppen, reglerar dess aktivitet. Endokrina körtlar och endokrina celler är komponenter.

Det limbiska systemet är också anslutet till kroppen genom hypothalamusen. Detta lilla område som ligger på undersidan av hjärnan kopplar nervsystemet med det endokrina systemet, vilket producerar hormoner, varav några är viktiga medlare av humör och känslor. Till exempel produceras kortikotropinfrisättande hormon som svar på stress och leder till frisättning av kortisol, ett stresshormon från binjurarna över njurarna.

Reglering av känslor är inte begränsad till endast ett område i hjärnan - det täcker nästan hela kroppen. Att minska den mänskliga känslanas fantastiska komplexitet till anatomi, fysiologi och slutligen hjärnkemi kan verka cool och klinisk, men faktumet att människor kan uppleva ett sådant utomordentligt urval av abstrakta känslor är en av biologins största underverk med många kemiska ämnen väntar pussel.

Tillsammans med nervsystemet bildar det en persons emotionella tillstånd och utför sin mentala aktivitet.

Endokrina och nervsystemet påverkar varandra ömsesidigt. Centralnervsystemet är inblandat i produktion av hormoner. I sin tur påverkar hormonerna på återkopplingsmekanismen centralnervsystemet, reglerar dess aktivitet och tillstånd.

Jodie Theley är redaktör för hur det fungerar. Vi vet väldigt lite om lycka och varför vissa människor är lyckligare än andra. Men det är vettigt att emotionella faktorer, såsom depression, humörsvängningar, ångest, irritabilitet och ilska, är nära relaterade till hormonella obalanser, kan detta vara en stor orsak till olycka.

Enligt psykologen Sonya Lubomirsky är lycka 50% genetisk, 40% är vår upplevelse och aktivitet, och 10% är vår nuvarande omständighet. Så, hur stör en hormonell obalans denna tolkning av vad som gör oss lyckliga? Om du har en hormonell obalans beror din lycka på graden av hormonell obalans. Hormoner påverkar din genetiska förinställning för lycka, dina nuvarande omständigheter och din inre sinnesstämning. Således är hormoner som att kontrollera övergången till lycka.






Huvudkörtlar i det endokrina systemet

En av de viktigaste körtlarna i kroppen är hypofysen och hypofysen. De befinner sig i den mänskliga hjärnan och bildar tillsammans hypotalamus-hypofyssystemet som utför de nervösa och endokrina funktionerna.

En allvarlig hormonell obalans kommer oundvikligen att leda till olycka och indikeras av antidepressiva medel, som är det ledande receptet för de mest allvarliga hormonella tillstånden, såsom premenstruell dysforisk störning och till och med klimakteriet. Så varför föreskriva antidepressiva medel för hormonell obalans?

Detta undanröjer det faktum att lycka inte bara är psykologi utan även fysiologisk. Det innebär att det finns interna fysiologiska omständigheter som påverkar hur lycklig du är. Ingen av de aktuella forskningarna och diskussionerna inom psykologins område tar verkligen hänsyn till detta, utan ser istället på vår insiktsfulla lycka. Utan tvekan har våra inre budbärare av lycka, som dopamin och serotonin, en enorm inverkan på vår uppfattning om lycka?

Hypofysen kan kallas en dirigent som driver en orkesterorganisme. Det producerar ett stort antal väsentliga hormoner för mänskligt liv. Det är han som bestämmer hur varje kropp ska fungera i en given situation.



Vi vet från forskning att endast 10% av våra nuvarande externa levnadsvillkor påverkar vår lycka. Detta förklarar varför människor som lever i de mest elementära livsförhållandena, som tredje världsländer, kan vara bland de lyckligaste människorna. Men hur hormonellt är det? Vi vet att kvinnor som bor i Asien och Indien inte drabbas av hormonella obalanser, till exempel klimakteriet eller premenstruell spänning. Gör vår västerländska kost och livsstil oss olyckliga, förstör vårt hormonella hormonsystem och känner därför bra hormoner?

Hypotalamus reglerar sekretionen och är länken mellan de nervösa och endokrina systemen.

Anatomiskt associerad med hypotalamus och hypofysepifys. Denna mystiska körtel undersöks av en av de sista. På grund av likheten med en tallskott kallas den. Epifys är en del av de nervösa och endokrina systemen.

Hormoner är mycket kraftfulla medlare för ditt emotionella välbefinnande och därför lycka. Prescribing antidepressiva är en hög nivå hela tiden, vilket indikerar att vi är ett olyckligt samhälle. Men vi vill alla vara lyckliga. Därför är det vettigt att se djupare ut än enkla externa faktorer av lycka och att förstå att vår inre hormonella balans bidrar till lycka.

Depression kan separeras från hormonbalansen, samtidigt relaterad. Det är viktigt att avgöra hur nära depression är relaterad till fysiologiska orsaker, såsom hormoner eller psykologiska orsaker, såsom traumatiska händelser. Humörsvängningar, irritabilitet, riva, ångest, depression och ilska är förknippade med hormonella obalanser. Balanseringshormonivåer leder till en lugn känsla, som sedan kan ge ett moln av olycka och ge dig den motivation du behöver för att balansera din kost och livsstil.

Dess aktivitet beror direkt på miljöbelysningen och är nära kopplad till det visuella organet. Pinealkörteln reglerar den mänskliga biologiska klockan genom att kontrollera sömn och vakenhet (cirkadiska rytmer). Dess hormoner bromsar åldrandet av kroppen, hämmar tillväxten av tumörer och stärker immunförsvaret. Epifys påverkar det hypotalamiska hypofyssystemet, som påverkar hela kroppen. Den största aktiviteten hos körteln sker under nattperioden: från midnatt till fem på morgonen lokal tid.

Örtermedicin är bland de bästa verktygen som används för att balansera hormoner. Det är alltid mycket mer effektivt för kroppen att balansera sig, snarare än att försöka syntetisera den naturliga processen. Lycka är en komplicerad fråga, som depression och emotionell hälsa.

För mer intressanta diskussioner om hälsa, hormoner och lycka, gå med i våra privata. Den mänskliga känslan är ett starkt svar som härrör från vår mentala aktivitet. Själva känslan är bara en funktion av hjärnan; det är varken positivt eller negativt. Rädsla gör att du undviker fara, ånger får dig att slåss och kärlek gör dig omtänksam för andra. Människor kan inte ta bort sina känslor från hjärnfunktionerna. Det är därför som det inte rekommenderas att undertrycka känslor eller ignorera dem. De hamnar skadar kroppen och relationer med andra.




  Effekten av serotonin på kroppen

Eftersom dess frisättning i människokroppen leder till en förbättring av humör, kraft, stabiliserar emotionellt tillstånd och låter dig se världen runt dig positivt. Han är också ansvarig för kognitiva och motoriska funktioner, för muskelton och vasokonstriktion.

Deras känslor kan göra två saker. En tillåter känslor, den andra - reglerar dem. Erkännande och reglering av känslor är möjliga när människor inte drunknar i sina känslor. Emotion är inte havet; det är en våg. Det är inte en helhet; Detta är svaret på ytan. Precis som vågorna ständigt stiger till havets yta känner människor hela tiden emotioner. Att vara känslomässigt är ett mycket naturligt fenomen i kroppen, men det är viktigt att bearbeta det.

Alla känslor förändrar sina hormoner, och människornas lycka och olycka är beroende av deras hormoner. Män och kvinnor, när de älskar varandra, plågar sina hjärtan och är glada. I slutet talar vi om information. När viss information kommer in i våra hjärnor blir vi glada eller olyckliga som ett resultat.




Lättnad och ovilja att lära sig är resultatet av en minskning av serotoninivån i blodet. Med en låg nivå av lyckans hormon minskar motståndet mot stress och smärtgräns. Även en liten irritation av nervändarna orsakar påtaglig smärta hos en person.

Det är därför vi säger att våra kroppar är kemiska växter som släpper ut hormoner. Den mänskliga hjärnan utsöndrar hormoner som en följd av viss information. Följaktligen lever de med tillförsikt. Dåliga hormoner utsöndras när de bara tror att de är uppmätta. När detta händer kan vissa hjärnfunktioner till och med förstöras.

Om vi ​​inte är medvetna om att vi är ägare till våra hjärnor, kommer vår oförmögen känsla att ta tag i och bli ägare till vår hjärna. Vi måste använda våra hjärnor proaktivt som ägare. Vi brukar tro att känslor kommer från vår kropp, och vi svarar på det. Naturligtvis kommer känslor från en yttre stimulans, men hur vi reagerar på det beror på hur vi använder våra hjärnor. Om vi ​​utnyttjar våra hjärnor väl kommer vi att kunna utveckla den naturliga förmågan att inte slängas bort av våra känslor.

Glädjehormon kan öka produktionen av prolaktin, vilket är det huvudsakliga hormonet som är ansvarigt för reproduktion. Det reglerar ägglossning, menstruationscykeln och produktion av bröstmjölk. Serotonin samordnar generiska aktiviteter och sexuellt beteende. Dess höga nivå ökar blodkoaguleringen.

En stor del av hormonet produceras i tarmarna, vilket har stor inverkan på arbetet i mag-tarmkanalen. Lyckhormonet ökar sin peristalitet och sekretorisk aktivitet. Serotonin främjar reproduktionen av vissa typer av fördelaktiga intestinala mikroorganismer.

Eftersom lycka är hormonellt behöver vi inte vänta på lycka i livet, vi kan göra vår kropp producera bra hormoner. Alla kan skapa lycka med att känna till denna teori. När neurotransmittorer sticker bra ut, tolereras informationen väl i hjärnan. Serotonin är en neurotransmittor som främjar en känsla av lycka. Serotonin ökar när vi bygger, och det minskar när vi stressas.

När serotonin utsöndrar mindre än den normala nivån kan människor ha problem med att hantera stress och lätt irritera eller undertrycka. Om du känner dig bekväm - fredlig och glad - den är väl känd. Meditation kan hjälpa oss att känna sig bekväma, fredliga och glada. Eller om vi talar om det tvärtom kan någon aktivitet som ökar serotonin vara en bra meditation.

Ca 10% av serotonin produceras av tallkörteln från aminosyran tryptofan. Eftersom pinealkörtelns aktivitet är direkt beroende av miljöbelysning ökar serotoninproduktionen under den varma säsongen när dagen blir längre än natten. På natten och i grumligt väder minskar serotoninmängden. Tillsammans med hans nivå och humör faller.

Meditation är inte svårt. Meditation sitter inte bara i lotuspositionen och andas, men skrattar också, lovar och älskar. Du behöver inte hålla fast vid en viss hållning eller form av meditation. Om meditation hjälper till att aktivera din hjärnfunktion och du kan känna dig frisk, glad och fredlig från meditation så är det här den bästa meditationen för dig. Meditation ger positiv hjärnstimulering, förutom den vanliga och dagliga stimulansen. Om du skapar en meditation, kan du meditera i dina dagliga aktiviteter.

Sitt rakt på en stol eller golv med ryggen. Börja med att dra ut underlivet med två nävar och fortsätt i tre till fem minuter. Du kommer att känna dig varm i underlivet och ditt huvud kommer att uppdateras. Och du kommer att producera saliv i munnen. Detta är ett tillstånd av lycka som producerar serotonin i din kropp. Detta enkla sätt kallas brainwave meditation. Snälla gör din hjärna överväldigad med serotonin från denna enkla metod och skapa din lycka när som helst och i vilken situation som helst.




Med överträdelsen av serotoninproduktionen binder utvecklingen av psykisk sjukdom, manifesterad av depression och ångest.

  Hur man ökar serotoninnivåerna

Eftersom lyckohormonet syntetiseras från tryptofan, kommer livsmedel som är rika på detta ämne att öka sin nivå. Dessa inkluderar alla typer av baljväxter, bakverk, pasta, svamp, hirs, brunt ris, bovete, nötter, frön, vegetabilisk olja, stuga ost, hård ost och bananer, dessutom lax och fiskolja. Choklad är ett bevisat sätt att förbättra humör (särskilt svart). Denna egenskap beror på närvaron av kakao - tryptofanens källa.

Vissa dagar vi kan vakna känner oss lite låga. Den goda nyheten är att på sådana dagar kan vi alla göra val som hjälper dig att uppleva ett ljusare, lyckligare liv. Prova dessa enkla humörtips för att hjälpa dig att känna bra hormoner!

Det bästa och effektiva sättet att öka serotoninnivåerna är daglig träning. 20 till 30 minuters träning per dag räcker för att få fördelarna. Övning har den extra bonusen att reglera sömn, rensa sinnet och hålla våra hjärtan starka och friska. Det producerar och ökar nivåerna av endorfiner och serotonin, vilket förbättrar våra humör och energinivåer. Nästa gång du känner dig låg, gå en promenad, dansa eller genomföra en gruppträning och se hur din uppfattning förändras!




Hormonet av glädje och glädje produceras under sporten. Övningen ska vara regelbunden och icke-påträngande. Du behöver inte tortera dig själv i gymmet. Cykling, rullskridskoåkning eller skidåkning, aktiva promenader och simning i poolen är nödvändiga utan orimliga ansträngningar.

Det är användbart att gå i frisk luft på en solig dag. Lätt och ultraviolett ljus i måttlighet kommer att ha en positiv effekt på nervsystemet och öka andarna.

Ett annat sätt att förbättra välbefinnandet är sexuell intimitet. Regelbundet sexliv med din älskade kommer att förhindra utveckling av depression och depression.

Öka syntesen av hormonet kan en positiv attityd och en full sömn på natten.




I ett försök att öka serotoninproduktionen till varje pris måste vi komma ihåg konsekvenserna av dess överskott i kroppen. När det händer är det lika farligt som en nackdel, som det kan orsaka. Detta tillstånd åtföljs av hallucinationer, panik, eufori, manisk syndrom samt neuromuskulära störningar. Ökat hormon orsakar hämning av sexuell aktivitet.

  Endorfin manifestation

Virkningen av endorfiner liknar opiaternas verkan. På grund av denna likhet kallas endorfiner interna morfiner. De kan minska smärta och förbättra känslomässigt tillstånd.

Endorfiner produceras som svar på stress.

Detta är en manifestation av kroppens defensiva reaktion. Utvecklingen av hormoner är utformad för att ge en person möjlighet att komma ur en stressig situation, trots skada eller skada. Därför är endorfiner konstanta följeslagare av idrottare och krigare, vilket ger dem möjlighet att fatta adekvata beslut under stressiga förhållanden. Den höga nivån av interna morfiner förklarar de höga andarna och en ökning av styrkan hos idrottare efter tävlingen.

Endorfiner stärker människans immunförsvar, sänker blodtrycket och skyddar blodkärlen. Tack vare dem skapar en person en känsla av komfort, fred och välbefinnande. Dessa hormoner lugnar nervsystemet och låter dig koppla av.

De positiva effekterna av endorfiner bidrar till att fördröja åldringsprocessen. De spelar en viktig roll i födelseprocessen, vilket hjälper mamman att klara av smärta vid förlossningen. Därför ökar nivån av endorfiner i slutet av graviditeten snabbt.




Med en hög mängd intern morfin blir en person mer uppmärksam och uppmärksam. Det är lättare för honom att undvika fara eller minimera konsekvenserna. En sådan person uppfattar och minns bättre information.

Brist på endorfiner orsakar depression, kronisk trötthet, apati, ångest och depression.

  Hur man ökar mängden endorfiner

Hormoner produceras av celler av olika delar av hjärnan (det limbiska systemet), inklusive hypofysen och hypofysen.

Förutom fysisk ansträngning kan nivån av nöjeshormon ökas med vanligt sexliv.

Musik är ett utmärkt sätt att slappna av, lindra känslomässig spänning och lyft dina andar. Du behöver lyssna på musik som inspirerar och ger glädje. Om målet uppnås genomfördes successivt produktion av endorfiner.




Nya intryck hjälper till att öka vitaliteten. Att resa, delta på en konsert eller gå på bio kommer att utlösa produktionen av inre morfiner i kroppen. Bara förväntan på det kommande nöjet kan utlösa frisättningen av endorfiner.

Syntesen av dessa hormoner kräver magnesium, kalium, tryptofan och vitaminer. Därför, för att skapa ett bra humör kommer det att hjälpa vissa produkter som innehåller dem. Stimulera produktionen av endorfiner peppar, bananer, apelsiner, druvor, nötter, tång och fisk. Dessutom söta bakverk, glass och choklad.

Det finns också medicinska sätt att öka nivån av endorfiner. Denna metod är dock farlig eftersom den kan bilda ett beroende. Det kommer att bli nödvändigt att ta alla stora doser av läkemedlet för att upprätthålla en hög hormonnivå. Dessutom, med den artificiella introduktionen av hormonet, minskar dess produktion av kroppen. Och att vägra droger är inte längre möjligt.




Överdriven naturlig morfin leder till okontrollerbart sexuellt beteende och riskabel adventurism.

  Dopaminhormon

Ett annat hormon av glädje produceras i hjärnan, dessutom binjurarna och endokrina celler i några andra vävnader. Det kallas motivationshormonet, eftersom det medför tillfredsställelse från det arbete som utförts och ansträngningen utökades. Det är nödvändigt för elever och skolbarn, eftersom det hjälper till att assimilera och memorera ny information. Lyckhormonet förbättrar uppmärksamhet och låter dig koncentrera sig. Den stöder hjärt-kärlsystemet, hjälper till att kontrollera vikt, förbättrar njurefunktionen och stimulerar prestanda.

Brist på dopamin orsakar irritabilitet, apati, depression, depression och till och med aggressivt beteende. Människor med låga halter dopamin stör ofta metabolismen och blir överviktiga.




Med tiden kan allvarliga patologier som diabetes, Parkinsons sjukdom och hjärt- och kärlsjukdomar utvecklas på grund av kronisk dopaminbrist. Sådana människor lider av en uppdelning, brist på motivation för någon aktivitet och en minskning av sexuell aktivitet.

  Hur man höjer värdet av dopamin

Eftersom dopamin syntetiseras från aminosyratrorosinen, kommer en adekvat diet att hjälpa till att upprätthålla en tillräcklig nivå av hormonet. Menyn ska innehålla dagliga feta fiskar innehållande omega-3 fettsyror, ägg, betor, äpplen, jordgubbar, blåbär, bananer, skaldjur samt grönt te.

Övning, en hälsosam livsstil, vanligt sexliv, nya intryck och positiva känslor hjälper till att utveckla dopamin, liksom serotonin med endorfiner. Kärlekens tillstånd ger upphov till hormoner av lycka, bättre humör och hälsa.

Dopaminproduktion med hög fetthalt av animaliskt ursprung och socker är försenad. Sänker nivån på hormonet koffein. Missbruk av kaffe kan leda till en betydande minskning av vitaliteten hos en person.

Överskott av dopamin orsakar lågt blodproppar och humörsvängningar.

Rökning, alkohol och droger förstör kroppens förmåga att producera hormoner av lycka och glädje. En person förlorar förmågan att njuta, njuta och ha kul.

Och lite om hemligheterna ...

Om du någonsin har försökt att studera problemet med hormonella abnormiteter, måste du ha stött på följande problem:

• läkemedelsbehandling ordinerad av läkare, löser ett problem skapar andra;
• läkemedel som ersätter läkemedel som kommer in i kroppen från utsidan hjälper endast vid inträde
• läkemedel som används för att behandla hormonella störningar kostar mycket pengar;
• droger som tas oralt i matsmältningsorganet
• konstanta fluktuationer i hormonell bakgrund förstör humöret och tillåter inte att njuta av livet.

Och svara nu på frågan: Passar det på dig? Är det i en så komplex mekanism, eftersom din kropp inte ger mekanismer för självreglering av hormonnivåer? Och hur mycket pengar har du redan "läckt" till ineffektiv behandling? Det är rätt - det är dags att sluta detta! Håller du med? Därför bestämde vi oss för att publicera den exklusiva metoden för Elena Malysheva, där hon avslöjade den enkla hemligheten för hormonell hälsa. Här är hennes metod ...

Att känna sig lycklig, oavsett ålder, externa data, livsförhållanden, måste du lära dig hur du arbetar på dig själv. Hjälper kroppen att producera speciella ämnen, endorfiner. De kallas också   glädjehormoner, nöje, "molekyler av känslor."

Endorfiner sänker åldringsprocessen avsevärt. Aktiva substanser ökar kroppens prestanda, hjälper till att upprätthålla en positiv inställning till allt som händer. Varje person är viktigt att känna till enkla sätt att förbättra endorfinnivå   och var glad.

Där endorfiner produceras i kroppen

I sin biokemiska natur hör endorfiner till peptidhormoner, det vill säga de är enkla proteiner (proteiner), eftersom de exklusivt består av aminosyror. Centralnervsystemet är mitten av känslor i människokroppen, det är det som producerar "molekyler av känslor" i stora mängder.

Dessutom utsöndras dessa substanser i matsmältningssystemetnjure, bukspottkörtel och lever, även i tänderens inre vävnader. Hypofysen är en endokrin körtel, som också syntetiserar "glada" hormoner och bestämmer den totala nivån av hormonnivåer.

Skyddseffekt av endorfiner

En positiv attityd, en enkel attityd till livet, en känsla av tillfredsställelse, glädje, lycka, bestämmer inte bara produktionen av endorfin. Detta är ett komplex av komplexa biokemiska reaktioner och fysiologiska processer.

Frisättningen av endorfiner är nervsystemet.   på den mottagna signalen från miljön eller från receptorer på kroppens organ. På kvantitet hormon beror påhur en person beter sig

Nivån av stress, förståelsen av vad som händer av en person bestämmer mängden aktiv substans. Lyckhormonet beskrivs 1988Samma år bekräftade forskare att det minskar smärta. Det vill säga, kroppen måste utveckla detta hormon för att skydda sig från destruktiva negativa känslor, vars långsiktiga effekt leder till utvecklingen av sjukdomar.

Förutom att endorfiner produceras när en person upplever starka psykologiska erfarenheter, chock och akut smärta. Det är kroppens instinktiva försvar mot farliga irritationer, ämnen släpps ut i blodet, verkar på neurotransmittorer och hjälpa människokroppen att anpassa sig till stress.

Endorfinkoncentrationsstörning

Mängden endorfin i blodet måste doseras. hans brist   och överskott skador på kroppen. Koncentrationen av det lyckliga hormonet hoppar lätt upp och ner. Att behålla koncentrationen av detta ämne i ett är ganska svårt. Endorfinbrist orsakar negativa beteendeförändringar:

• dekadent tillstånd
• otillräcklighet;
• aggression;
• irritabilitet;
• depression;
• tendens till konflikt
• minskad uppmärksamhet;
• minnesbrist.

Överdriven frisättning av endorfiner leder till förlust av kontroll över dina känslor och beteende. Allvarlig överexcitering kan även leda till kortvarig minnesförlust, tantrums, okontrollerbart skratt. Detta tillstånd uppstår mycket mindre ofta än bristen på "molekyler av känslor". Det räcker att säga upp kontraktet med den irriterande faktorn och koncentrationen av den aktiva substansen kommer att återgå till normal.

Produktionen av glädjehormoner kan kontrolleras

Hypothalamus signalerar hela kroppen.   för produktion av nöjeshormoner. Men denna process kan lanseras på ett annat sätt. Det finns flera sätt hur man får   tillräckligt med nöjeshormon:

• ät mat som innehåller endorfiner;
• göra sportseller snarare, för att ge kroppen tillräcklig motoraktivitet;
• älskar   - bra källan   hormon glädje, nöje och ungdom.

mat

  Det är känt att frisättningen av endorfiner kan ge konfekt, speciellt svart choklad. Men för många är det förvånande att detta bidrar till chili. Bränning uppfattas av hjärnan som en signal om en ökning av koncentrationen av ett ämne. Peppar innehåller substansen capsaicin, som startar processen.

I många mat innehåller endorfiner   eller deras föregångare, som har en gynnsam effekt på nervsystemet och kroppen som en helhet, vilket bidrar till stabiliseringen av emotionellt tillstånd.

Produkttabell

Till denna lista kan hänföras, jordgubbar, apelsiner, mango. Och även räkor, musslor, naturligt kaffe, te. En maträtt som äts med glädje kommer att vara källa till glädje och nöje.

Motoraktivitet

Vilken sport som helst kommer inte bara att stärka kroppen, men kommer också att bidra till att tillträdet till nöjeshormonet införs ytterligare. Det hormon som utvecklas under körningen förbättrar humör, stimulerar, aktiverar mental aktivitet.
   Simning, fitness, cykling, skridskoåkning - allt som gör att du flyttar med nöje hjälper höja koncentrationen av ett ämne.

älskar

Kärlekens kraft är obegränsad även på den biokemiska nivån. Mängden glädjehormoner som produceras av ömsesidig kärlek är nästan dubbelt. Euforiens tillstånd skapar mirakel med kroppen, som manifesteras i en kraftfull självläkning. Den mest kraftfulla aktivatorn för frisättning av endorfiner   är kön.

Andra sätt

Du måste göra en liten ansträngning för att bearbeta produktionen av lycka hormoner förekommer ständigt. Detta underlättas av:

• uppnå viktiga resultat och mål
• nya intryck;
• resa;
• musik;
• ultraviolett ljus;
• dans;
• skratt;
• bra bok eller film.

Produktionen av endorfiner är en komplex biokemisk process. Genom att följa enkla regler kan en person enkelt styra den. Därigenom stärker deras hälsa, bevarar ungdomar och skönhet.