تئوری V. رایش. پوسته عضلانی مشخص به عنوان یک عامل مانع توسعه شخصیت. بلوک های ماهیچه و گیره: آنچه در آن است و چگونه از شر آن خلاص شوید
7 قسمت از یک زره عضلانی - کمربند ویلهلم رایش
همچنین یک نوع معکوس از "مانع گردن" وجود دارد: احساسات در بدن وجود دارد و کاملا روشن هستند، اما آنها تفسیر نمی شوند، به سطح آگاهی نمی رسند. این وضعیت با درد های گوناگونی از پیدایش روانشناختی، بیهوشی و غیره مشخص می شود، دلایلی که فرد درک نمی کند.
این منطقه در ناحیه جگولا قرار دارد و با مسدود کردن احساسات همراه است. این نشان دهنده مشکلات مربوط به تعامل با دیگران (ارتباطات) یا با خود (اصالت) است. چنین یک بلوک می تواند به وجود آید که شخصی در وضعیتی قرار گیرد که غیر ممکن است که به برخی از حقیقت ناخوشایند خود اعتراف کند یا چیزی را که موجب نقض هویت او می شود ("اگر من این کار را انجام دهم، من نخواهد بود"). همچنین در این منطقه نشان دهنده عدم امکان، ممنوعیت شناخت بعضی از حقیقت مهم (یعنی ممنوعیت تلفظ متن معنی دار یا ممنوعیت اقدامات خاص است: "اگر من این را بگویم / این کار را انجام خواهم داد، من نخواهد بود"). مشکلات طولانی مدت در این زمینه تهدید کننده بیماری های تیروئید، آسم و اختلالات برونوكوپلاستی هستند.منطقه گلو
این منطقه در پشت استخوان پیشانی ستون فقرات قرار دارد و در زیر آن قرار دارد و منطقه جرم در آن قرار دارد. به لحاظ ذهنی، احساسات در اینجا می تواند به عنوان یک توده، توپ، لخته، و "سنگ قلب" درک شود. در همان زمان، کانال پریکاردی بیش از حد است، اختلالات قلبی رخ می دهد. برای یک فرد مبتلا به چنین مشکلی، مشخصه چهره خاص مشخص است - شکل های بینی بینی، گوشه های پایین تر از لب ها - همه این ها یک ماسک از عدم اعتماد به جهان، ناراحتی ایجاد می کنند.ستون فقرات متوسط
با توجه به سنت شرقی، در وسط سینه در سطح قلب چاکرا قلب، anahata - تمرکز عشق و باز بودن عاطفی به جهان است. اگر در زندگی شخصی هیچ جایگاهی برای عشق وجود نداشته باشد، احساس ابتدایی دیگری بوجود می آید - یک اشتیاق که باعث می شود احساس کشیدن، مکیدن در این منطقه ایجاد شود. همچنین، مشتریان می توانند آن را به عنوان وجود مواد خشن، فشرده، سرد و تاریک توصیف کنند. شکستن این منطقه به عنوان یک قاعده مستلزم روانگردانهای بزرگ در دوران کودکی است - اول از همه با سردی والدین، رها کردن فرزندان و غیرهمرکز قفسه سینه
منطقه ای از ماهیچه های دیافراگم و منطقه ی ضخیم را ضبط می کند. در درمان جسمانی، این منطقه با مسدود کردن، ممنوعیت بیان احساسات، هم خوب و هم بد است. همچنین در اینجا ریسک ترس از نگرانی مالی و اصلاحات اجتماعی وجود دارد. هنگام کار با این ناحیه، می توانید حتی با یک حجم معده نیز احساس خستگی کنید. تنش در اینجا شبیه احساس پس از ضربه "زیر نفس" - تنفس عمیق تر، احساسات "انجماد"، گریه، خنده می شود. واکنش دفاعی بدن به تشکیل کلیپ (که با رکود خون، لنف، و غیره همراه است) اغلب تشکیل پد چربی است. همچنین اغلب زخم معده روانشناختی رخ می دهد، مشکلات کبدی (در چین، کبد منبع خشم)، مثانه های مثانه است. گیره در قسمت دیافراگم معمولی است برای افرادی که به دنبال کنترل همه چیز هستند تا خودشان را حفظ کنند. آنها از چنین سخنانی سخن میگویند: «من نمیتوانم آن را برای خودم حل کنم»، «شما باید برای تمام لذتها» و غیره بپردازید. همچنین چنین افرادی تمایل دارند که دائما در حال بحث در مورد اتفاقات، ساختن ساختارهای ذهنی و دیدن زندگی از طریق منشور طرحها باشند.منطقه دیافراگم
این ناحیه ای از ترس است که مربوط به اصطلاح "کمربند رایش" است که شامل پروژکتور کلیه است. چینی ها کلیه ها را "قبرستان عواطف" و یک منبع سرد نامیده اند. پس از کار در این منطقه (و در اینجا "فشردن" "حرکات" اعمال می شود)، مشتری می تواند توزیع سرما را در سراسر بدن احساس کند.منطقه پارامبیلیس
از پشت آن، منطقه ساحلی، باسن، روده های استخوان های شکمی، در جلوی - شکم کمر و ران های داخلی است. ریش ارتباط گیرنده لگن با مسائل جنسی را مسدود کرد. اگر در نتیجه زندگی جنسی هیچ تخلیه ای عمیق وجود نداشته باشد، احساس یکپارچگی وجود دارد، سپس اسپاستیسم عمیق، چربی، رکود در ناحیه لگن وجود دارد. در حضور یک گیره لگن، بسیاری از تکنیک های کار با رسوبات چربی اثر کمتری دارند، زیرا، همانطور که قبلا ذکر شد، آنها به عنوان واکنشی محافظی بدن تشکیل می شوند.گیره لگن
گیره ی جلو - (کلاه عصبی مصنوعی)، با استرس های طولانی مدت، خستگی عمومی.
گیره فک - فک فشرده (تجاوز).
ناحیه گردن - deguitality - تمرکز احساسات، ambivalence → دوگانگی.
گیره قفسه سینه - برونشیت، آسم، منطقه ای از درگیری بین نیاز و ضرورت است. وسط سینه - منطقه ای از خشم.
گیره دیافراگم - بلوک احساسات (همه چیز را در خود نگه می دارد، منطقه روان درمانی).
منطقه ترس - ترس بر کلیه ها و مثانه تاثیر می گذارد.
گیره لگن - شکم کمر، عضلات دهانی.
کار با زره عضلانی
تمرینات زیر کمک می کند تا پایه های ماهیچه ای را تسریع کنید و برای خود پرورش در دسترس هستند.
وقتی احساسات را بیان می کنیم، منابع آماده شده توسط بدن به موقع مورد استفاده قرار می گیرد و عضلات آرام می شوند. اما اغلب ما نمی دانیم که چگونه خشم یا ترس را به گونه ای بیان می کنیم تا خود و مردم را آسیب نبینیم، نمی خواهیم در مورد این احساسات و احساسات عزیزانمان، ترجیح دهیم آنها را سرکوب کنیم . بدن نمی تواند فریب دهد و آنچه که ما از دیگران پنهان می کنیم و از آگاهی خودمان در قالب تنش باقی مانده است. این تنش مزمن در ماهیچه های بدن "پوسته ماهیچه" نامیده می شود. به تدریج متوجه میشوید که متوجه آن نمیشود، و حتی بدون آنکه بداند، زندگی میکند.
پوسته عضلانی غیرممکن عمل بدی دارد:
- او مقدار زیادی انرژی را صرف می کند، بدین معنا که فرد دائما در معرض کمبود آن قرار می گیرد؛
- عضلات تناسلی خرج کردن رگ های خونی و در آن مکان هایی که زره عضلانی قرار دارد، بافت ارگان ها به طور مداوم کمبود مواد مغذی و اکسیژن انجام شده توسط خون، متابولیسم مختل می شود، که به نوبه خود منجر به تضعیف اندام ها و بیماری های مختلف می شود.
- بدن انسان تقسیم می شود.
فردی که از انرژی متفرق می شود، انرژی می گیرد، او نسبت به تغییرات آب و هوایی کمتر حساس است، به شرایط آب و هوایی وابسته نیست. فردی که کمبود انرژی را تجربه می کند، لزوما به باران واکنش نشان می دهد و فشار را کاهش می دهد و طول مدت نور روز را تغییر می دهد. شناخته شده است که مردم در معرض افسردگی در زمستان و اوایل بهار بدتر می شوند، که حتی یک ارگانیسم قوی تا حدودی از بین می رود.
مصرف بی رویه انرژی برای حفظ پوسته عضلانی منجر به این واقعیت می شود که ناخودآگاه یک فرد به دنبال صرفه جویی در انرژی است. برای این منظور، ارتباط او را کاهش می دهد، از دنیا خارج شده است.
جنبش، وضعيت، بيان مشخصه چهره - همه اينها به تدريج به عنوان يکي از موثرترين ترکيبات تنش و آرامش عضلاني که به طور عادي تبديل شده اند، توسعه يافته است. و همه این نگرش ها، افکار، نگرش ها، انتظارات و اعتقادات زندگی ما را بیان می کند که به نوبه خود موجب ایجاد یک وضعیت عاطفی خاص می شود.
تمرینات زیر کمک می کند تا پایه های ماهیچه ای را تسریع کنید و برای خود پرورش در دسترس هستند. با این حال، آنها تنها چند بار به آنها کمک نمی کنند. آن را یک قانون برای انجام آن روزانه و حداقل برای نیم ساعت به آنها اختصاص دهید.
البته، شما نیازی ندارید با همه در یک زمان مقابله کنید. ابتدا آنها را چند بار انجام دهید سپس برای دنباله ای که در آن شما با آنها مقابله می کنید، خود را تنظیم کنید و به نوبه خود یاد بگیرید. بعدها شما خواهید فهمید که کدام کلاس ها بیشترین تاثیر را دارند و برای شما ضروری هستند.
بیایید با حلقه بالایی کلیپ شروع کنیم، که از دهان و گلو عبور می کند. دهان فشرده تمام انتقال حواس را متوقف می کند. اما این دهان است که اولین کانال ارتباطی است. ما کسانی را که می خواهیم حساسیت و عشق ما را بیان کنیم، بوسه می کنیم.
هنگامی که ما خود را برای احساس عشق به عشق، با تکیه بر تجربه غم انگیز که به ما می گوید که عشق می تواند درد و ناامیدی را به ارمغان بیاورد، این احتباس نیاز طبیعی فرد در منطقه بستن دهان بازتاب می یابد. همین اتفاق می افتد زمانی که خودمان را مانع بیان احساساتمان می کنیم. دهان محدود نیز منجر به نقض ارتباط، و همه با هم - به نارضایتی از زندگی است.
برای استراحت بلوک ها در اطراف دهان، شما باید به صورت منظم انجام ورزش زیر را انجام دهید.
دروغ در موقعیت جنین، یعنی دروغ گفتن در کنار شما، زانوی خود را بالا ببرید، دستان خود را باز کنید، آنها را در سینه خود قرار دهید. در مورد این قرار می گویند هنوز هم "پیچ و تاب". شروع به ساخت حرکات مکیدن با لب ها کنید این کار را تا زمانی که ممکن است انجام دهید - تا زمانی که لبها بتوانند خورد کنند. پس از آن، آرامش بخشی و کمی بیشتر بمانید.
در طول این تمرین، بسیاری از مردم گریه می کنند. این به این دلیل اتفاق می افتد که میل های طولانی سرکوب شده برای محبت و امنیت افزایش می یابد و شروع به ظهور می کند. عقب نشینی کن سگ در همه جا مفید است. این کمک می کند تا ولتاژ منفی انباشته شده، نه تنها در اطراف دهان، بلکه در سراسر بدن، تخلیه شود. کودکان همیشه به طور کامل گریه می کنند، از سر تا پا. سپس آنها را آموزش می دهند که خودشان را محدود کنند. حلقه تنش در ناحیه گلو با محافظت ناخودآگاه از "بلعیدن" ناخوشایند از خارج، مطابقت دارد. در عین حال، این صرفه جویی ناخودآگاه از کنترل احساس ترس، حفاظت از آن احساسات و واکنش هایی است که، بر اساس یک شخص، می تواند محکوم و غیر قابل قبول باشد.
فشرده های فشرده هر صدایی را که سعی در شکستن آن می کند را مسدود می کند. حلقه همان و طناب های آوازی. صدای یک صدای این تصور را ایجاد می کند که یک فرد تنش دارد؛ برای او صدایی متفاوت است. گاهی اوقات صدا یکنواخت می شود، گاهی اوقات خیره کننده یا خیره کننده و گاهی اوقات خیلی زیاد است. این به این دلیل است که عضلات مربوط به تشکیل صدا، غیر فعال می شوند.
فک پایین فشرده معادل کلمات است که "آنها عبور نمی کنند." به نظر می رسد که فرد نمی خواهد اجازه دهد افراد نامطلوب به او بیایند، اما او نیز نمی خواهد از کسانی که در روح زندگی می کنند را ترک کنند. او بسته است و نمی تواند تغییراتی را که در زندگی اجتناب ناپذیر است پذیرفت.
به عنوان مثال، زمانی که بدن نیاز به انرژی بیشتری دارد، وقتی که آن را خسته یا میخواهد بخوابد، دهان باید برای نفس کاملتر باز شود. به همین دلیل ما خفه شویم هنگام خم شدن، حلقه ای از تنش که شامل عضلات است که فک را در حرکت قرار می دهد، به طور موقت آزاد می شود و این عمل بر روی دهان، گلو و گلو انجام می شود و به آنها اجازه می دهد تا هوا را از بین ببرد. بنابراین، برای آرام کردن فک، شما نیاز به فریاد زدن دارید.
دهانتان را باز کنید و خمیازه بکشید آن را در صبح، بعد از ظهر و شب انجام دهید.
بلوک در فک ها از یک تمایل ناخواسته به گاز گرفتن حاصل می شود که در سطح روان شناختی به معنی تسکین خشم است.
توپ را به شدت مقاوم و نرم و نرم کنید. شما می توانید از اسباب بازی های سگ مخصوص برای این منظور استفاده کنید. شما می توانید یک حوله پیچ خورده بگیرید. نوشیدن با تمام توان خود. در عین حال گریه کنید، اسباب بازی را خارج از دندان های خود کنید، اما نجوا را نزنید. در این فرایند تمامی خشم، تمام خشم که در روح شما جمع شده است، قرار دهید. هنگام خستگی، آرام کردن فک در این زمان، فک پایین تر می افتد، دهان جدا خواهد شد.
در اینجا دو روش دیگر برای کاهش تنش در فک پایین وجود دارد.
1. پایین فک پایین. بر روی عضلات جویدن در زاویه فک پایین قرار دهید. اگر عضلات بسیار تناسبی باشند، ممکن است دردناک باشد. این ماهیچه ها را به طور مرتب فشار دهید تا آرام شوند.
2. چانه را به جلو بکشید و 30 ثانیه آن را در آن موقعیت نگه دارید. فک کششی را به سمت راست حرکت دهید، به سمت چپ، نگه داشتن آن را به جلو حرکت کرد. سپس دهان خود را تا آنجا که ممکن است باز کنید و توجه داشته باشید که آیا می توانید آن را باز کنید تا سه انگشت محکم کف دستتان بین دندان ها قرار گیرد.
در طی این تمرین ممکن است احساس اضطراب یا افزایش خشم احساس کنید. این خوب است بسیاری از مردم به دلیل ترس از عدم برخورد با احساسات پرشور، احساسات خود را از دست می دهند. اما انتشار احساسات در شرایط خاص (به عنوان مثال، هنگام انجام تمرین) باعث می شود که این فرایند بی خطر و بسیار مفید باشد. برای بسیاری از مردم، فشار بر روی ماهیچه های چانه اجازه نمی دهد دهان خود را باز کنند.
فک ها به شدت با چشم ارتباط دارند. تنش در فک پایین، جریان انرژی را به چشم ها کاهش می دهد و امکانات بصری را کاهش می دهد. عبارت "چشم های منقرض شده" به معنای واقعی کلمه است: کمبود مواد مغذی، به ویژه به دلیل انسداد در فک، بر قرنیه چشم تاثیر می گذارد و کمتر براق می شود. و در جهت مخالف: فریاد سرکوب شده به طور ناگهانی منجر به تنش در فک می شود. به همین دلیل است که اجرای آزمایشی اغلب با گریه همراه است.
با توجه به تمایل پنهانی به فریاد درد و ترس، بلوک ها در سیم های صوتی ایجاد می شوند. بنابراین، بهترین راه برای باز کردن قفل در گلو گریه بلند و بلند است.
اگر شما فرصتی برای فریاد کشیدن ادرار وجود دارد (مثلا در جنگل یا در کشور، زمانی که هیچ کس در آن نزدیکی وجود ندارد) فریاد می زند. فریاد بر رنج شما، خشم و ناامیدی شما. لازم نیست در همان زمان کلمات را تلفظ کنید. اجازه دهید آن را یک صدای بیرون از گلو خود را با نیروی.
اغلب چنین گریه به یک سگ تبدیل می شود. این به خاطر انحلال عواطف است و بسیار مفید است. بسیاری از مردم نمی توانند فریاد بکشند - شرایط اجازه نمی دهند، یا گیره ها بسیار قوی هستند که گریه کار نمی کند. سپس شما می توانید تمرین زیر را انجام دهید.
انگشت شست راست خود را روی یک سانتی متر زیر زاویه فک پایین قرار دهید و انگشت میانی را در همان موقعیت در طرف دیگر گردن قرار دهید. نگه داشتن این فشار به طور مداوم و شروع به ساخت صداهای، برای اولین بار بی سر و صدا و سپس افزایش حجم. سعی کنید تنهای بالا را حفظ کنید
سپس انگشتان خود را به وسط گردن بکشید و صدای طولانی یک صدای متوسط را تکرار کنید. و سپس همه ی اینها را تکرار کنید، عضلات را در پایه گردن بشکنید، و صداها را کم کنید.
با این حال، تمرینات گلو به تنهایی نمی تواند تمام مانع های ناشی از حفظ احساسات را از بین ببرد. کمربند بعدی گیره های ماهیچه ای در سطح قفسه سینه است.
برای بسیاری از مردم، قفسه سینه با تنفس حرکت نمی کند. و تنفس خود سطحی و مکرر یا سطحی و ناهموار است. تأخیر در استنشاق یا استنشاق وجود دارد. الکساندر لئون گفت که انقباض قفسه سینه یک شکل از چالش، نافرمانی است، به طوری که بدن می گوید: "من اجازه نخواهم داد که به من نزدیک شود." در افراد دیگر، قفسه سینه فشرده شده و هرگز به طور کامل گسترش نمی یابد. در زبان استعاره فیزیکی، این به این معنی است: "من افسرده هستم و نمی توانم از آنچه که به من ارائه می دهد، از زندگی بیرون بیایم".3. قفسه سینه و تنفس
کمربند ایمنی قفسه سینه باعث مشکلات تنفسی می شود. و هر گونه مشکل در روند تنفسی نیز باعث ترس است. هنگامی که یک فرد از علت واقعی ترس آگاه نیست، دچار اضطراب می شود و به همین دلیل در دنیای بیرون می بیند.
برای بررسی اینکه آیا دچار تنفس هستید، انجام تمرین زیر را انجام دهید.
در یک موقعیت نشسته روی یک صندلی، در صدای معمولی خود می گوید: "آه"، به دنبال دست دوم ساعت است. اگر شما قادر به نگه داشتن صدا برای 20 ثانیه، به این معنی است که شما تنفس مشکل دارید.
با کمک تمرینات تنفسی، می توانید حلقه عضلانی را در اطراف سینه آرام کنید. این نوع تنفس به دنبال Loewen، یک روانپزشک است که بسیاری از تکنیک های مختلف بدن درمان گرا را توسعه داده است. یک صندلی مخصوص برای چنین تنفسی وجود دارد. اما در خانه، انجام تنفس Lowen می تواند انجام شود همانطور که در تمرین شرح داده شده است. تجربه نشان داده است که آن را کمتر موثر نیست.
دروغ روی نیمکت به طوری که پای کفش بدون کفش بر روی زمین ایستاده و باسن کمی آویزان است. یک کمربند زیر کمر قرار دهید (برای مثال، شما می توانید یک پتو پنبه را به آرامی با یک کوسن رول کنید) به طوری که سینه حداکثر تبدیل شود، سر و پشت زیر کمر است. دستهای خود را بالای سر خود قرار دهید، کف دست ها را بالا بیاورید.
شروع کنید به شدت و به ندرت تنفس کنید. اغلب شما نمی توانید نفس بکشید، این یک روش تنفس متفاوت است که تنها با یک دستیار انجام می شود، زیرا ممکن است عوارض جانبی وجود داشته باشد. این را برای 30 دقیقه نفس بکشید اگر ناگهان شروع به گریه کنید، یا با تمام بدن خود گریه کنید یا خنده دهید، اشتباه نگیرید. این یک واکنش خوب است، نشان دهنده آزادی احساسات سرکوب شده در گیره های عضله مسدود شده است. زمانی که ماهیچه ها به حالت آرامش برسند، انرژی آزاد می شود و تمایل به خروج دارد. به همین دلیل بسیار مهم است که واکنش های در حال وقوع را محدود نکنید، اما اجازه دهید آنها آزادانه حرکت کنند. پس از همه، اگر شما آنها را عقب نگه دارید، آنها دوباره واکنش نشان نمی دهند و دوباره یک گیره عضلانی ایجاد می کنند. ممکن است احساس سرگیجه کنید - پس از انجام ورزش، بی سر و صدا بچرخید تا سرگیجه گذار شود. در ابتدا ممکن است بخواهید پس از انجام این تمرین بخوابید - اگر فرصت داشته باشید، اما فقط پس از انجام تمرین، خوابید. احساس یا واکنش شما ممکن است متفاوت باشد تکان دادن، تکان دادن و احساسات دیگر در بازوها، پاها، پشت ممکن است ظاهر شود. شاید شما می خواهید پای خود را بکوبید به طور کلی، احساسات و واکنش ها می توانند بسیار متفاوت باشند. از آنها مقاومت نکنید، فقط آنها را تماشا کنید.
این تمرین را هر روز در طول زمان خود درمان کنید. پس از مدتی، شما خودتان تاثیر مثبتی در این روش تنفس خواهید داشت.
4. دیافراگم و کمر
حلقه بعدی گیره های عضله در اطراف دیافراگم و کمر قرار گرفته است. این حلقه بدن انسان را به دو قسمت تقسیم می کند.
دیافراگم یک عضله است که در تنفس دخالت دارد؛ هر زمان که فرد ترس را تجربه کند، آن را کاهش می دهد. اگر ترس می شود مزمن، دیافراگم در تنش ثابت است، ایجاد مشکلات تنفسی و تحریک سرسختی به تجربه ترس. بنابراین یک حلقه بدبختی بوجود می آید. ترس باعث ایجاد گیره دیافراگم می شود و گیره باعث اضطراب می شود.
دیافراگم بالای کمر قرار دارد که قفسه سینه را با معده و لگن متصل می کند. گیره های عضلانی در این ناحیه با جریان خون و احساسات ناحیه تناسلی و پاها مواجه می شوند که باعث ایجاد اضطراب می شوند که به نوبه خود منجر به نارسایی تنفسی می شود. و بعد دوباره همان دایره بدبختی.
تنها یک نتیجه از این همه وجود دارد: ضروری است که شانه های مزمن را آرام کنید و ترس انباشته شده را آزاد کنید.
به منظور بررسی چگونگی کم بودن دور کمر، تمرین زیر را انجام دهید.
این تمرین را انجام دهید. پاها را به طور موازی قرار دهید، زانوها کمی خم شوند، وزن بدن کمی به جلو حرکت می کند. دستان خود را بالا بیاورید تا آرنج به ارتفاع شانه هایتان خم شود. برس شل بدن را تا جایی که ممکن است به سمت چپ بچرخانید و در این موقعیت حدود یک دقیقه نگه دارید. سپس بدن را به سمت راست بچرخانید و در حدود یک دقیقه باقی بمانید. توجه به تنش عضلات پشت و کمر را در نظر بگیرید. آیا شما در موقعیتی قرار دارید که در شکم خود نفس بکشید؟
اگر تنفس شما مختل شده باشد و عضلات شما بیش از حد تنش داشته باشند یا درد آنها را تجربه کنید، بدان معنی است که شما در اطراف دیافراگم و قسمت کمر، پوسته عضلانی دارید.
برای از بین بردن تنش عضلانی مزمن در کمر، بهترین روش تنفس کم است، روشی که قبلا می دانید. علاوه بر این، مفید است که به صورت منظم انجام تمرینات زیر را انجام دهید.
دروغ گفتن بر روی پشت در پشت، دست خود را با دستان خود، پاها با هم. زانوهای خود را با زاویه 90 درجه خم کن ابتدا هر دو پا را به سمت چپ بچرخانید، به طوری که پای پایینی (سمت چپ) به طور کامل بر روی کف گذاشته شده و سمت راست بر روی آن قرار دارد. پاها در زانو باقی می مانند. سپس، به همان شیوه، پاهای خود را به سمت راست بچرخانید. در این مورد، پشت به کمر همچنان به کف فشار داده شده است. تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
اکنون تمرین قبلی انجام دهید، و سخت تر می شود. هنگام چرخش پاها، سر خود را در جهت مخالف قرار دهید. این تمرین را تا 10 بار انجام دهید.
در چهار گوشه ایستاده، زانوها را در زاویه 90 درجه قرار دهید، دستان خود را مستقیما نگه دارید. پشت خود را به دور کمر بچرخانید و سپس تا جایی که ممکن است خم شوید. تا 10 مورد از این حرکات را انجام دهید.
در تمام چهار انگشتان که در تمرین قبلی شرح داده شده است، دریافت کنید. سپس به آرامی بازوهای صاف و بدن را به جلو بکشید تا در تقریبا تمام زمین بچرخید تا آنها تقریبا به کف پا بروند. وضعیت شما شبیه یک گربه است که هوشمند است. بعضی وقت ها را در این موقعیت قرار دهید و به آرامی دست های خود را به موقعیت شروع کنید. این تمرین چند بار (به اندازه استاد) انجام دهید.
روی زمین نشستن، پاها کمی زانو زده و کمی از هم جدا شده اند. کف دست خود را روی پشت سر خود قرار دهید. خم شدن چرک به سمت چپ، تلاش برای حفظ آرنج به کف زمین (ممکن است ایده آل باشد اگر کف لمس شود). برای مدتی در این موقعیت قرار بگیرید سپس به آرامی صاف کنید و همان مسیر را در مسیر درست تکرار کنید.
علیرغم این واقعیت که این تمرین ها به حذف کلیپ ها در اطراف کمر کمک می کند، آنها به اندازه کافی برای انتشار ترس از "خوشه" ترس نیستند. ترس فقط می تواند از طریق انتشار خشم مسدود شده منتشر شود. کار از بین بردن احساسات خشم، بیشترین محکوم در جامعه، موجب نگرانی خاصی در میان بسیاری از مردم می شود. اگر جریان نا کنترل را از بین ببرد، چه می شود؟ اگر عواقب ناشی از چندین بار بدتر از افسردگی و افسردگی است؟
در حقیقت، آزادی خشم با استفاده از روش های ویژه ای است که آن را امن می کند، زیرا آن دیگر تجمع نمی یابد، بلکه به موقع تخلیه می شود. کمربند قفل در اطراف کمر، یکپارچگی فرآیندهای رخ می دهد در بدن را نقض می کند، و آن را از هم جدا می کند. به نظر می رسد بخش های بالا و پایین به دو نفر متصل می شوند. در برخی موارد، بدن فوقانی به خوبی رشد کرده و لگن و پاها کوچک هستند، مثل نابالغ. دیگران دارای لبه کامل گرد هستند، اما نیمه بالای بدن کوچک و باریک است. یا نیمه بالا می تواند سفت و محکم باشد، و پایین نرم و منفعل. چنین پیشرفتی از بدن نشان دهنده تناقض احساسات "بالا" و "پایین" است.
شما نباید عجله کنید یا برعکس اجرای هر تمرین را تاخیر ببخشید. شما باید تلاش کنید دقیقا سی دقیقه را جا بگذارید. تعویض متواضعانه از تمرینات، کلید تسلط خوب بر تکنیک شکوفایی پوسته های عضلانی است، یعنی حذف سفتی.این تکنیک شامل 30 مینی تمرین است که هر کدام به مدت یک دقیقه داده می شوند.
ما با پوسته های عضلانی در 7 منطقه کار می کنیم:
1. در ناحیه چشم. پوسته محافظ در این منطقه در بی حرکتی پیشانی و چشمان ناگهانی آهسته حرکت می کند که به نظر می رسد به دلیل ماسک کارناوال ظاهر می شود. چشم ها می توانند برعکس موبایل باشند، "در حال اجرا". پوسته چشم، تظاهرات عشق، علاقه، تحقیر، تعجب، و تقریبا تمام احساسات را به طور کلی باز می کند.
2. در منطقه دهان. این پوسته شامل ماهیچه های چانه، گلو و گردن است. فک می تواند بیش از حد تنگ یا غیر طبیعی آرام باشد. این بخش بیان عاطفی گریه، فریاد، خشم، خجالت، شادی، تعجب را بیان می کند.
3. در گردن. این بخش شامل عضلات گردن، زبان است. پوسته محافظ عمدتا خشم، گریه و گریه، شور، خستگی و هیجان را شامل می شود.
4. در ناحیه سینه. این پوسته محافظ شامل عضلات گسترده ای از قفسه سینه، شانه ها، تیغه های شانه و سینه، دست ها و دست ها می باشد. پوسته پشت خنده، غم و اندوه، شور و شوق. برگزاری نفس، ابزار مهمی برای سرکوب احساسات، عمدتا در سینه انجام می شود.
5. در منطقه دیافراگم. این شامل دیافراگم، پیوندهای خورشیدی، ارگانهای مختلف حفره شکمی، ماهیچه های ستون فقرات پایین است. این پوسته عمدتا خشم قوی و هیجان عمومی را حفظ می کند.
6. در منطقه شکم. این پوسته شامل عضلات شکمی گسترده و عضلات پشت است. تنش عضلات کمری با ترس از حمله غیرمنتظره همراه است. زره پوش در طرفین باعث ترس از لرزش می شود و با سرکوب خشم، خصومت همراه است.
7. در منطقه لگن. پوسته ی هفتم شامل تمام عضلات لگن و اندام های پایینی است. قوی تر پوسته محافظ، بیشتر لگن به عقب کشیده شده، به عنوان اگر چسبیده است. عضلات شکم دراز هستند و حتی درد دارند. لگن "مرده" و غیر سکسی است. پوسته لگن سرکوب هیجان، خشم، لذت، کوکتی است.
قبل از ورزش، بهتر است که به نور تبدیل شود، نه محدود کردن حرکت، لباس. یا حداقل حذف بیش از حد: ژاکت، کراوات، کفش و غیره برای انجام برخی از تمرینات باید لگد زدن.
اگر ناراحتی رخ دهد، سپس ورزش را برای چند ثانیه متوقف کنید، سپس ادامه دهید. در طی هر تمرین میتوانید چندین مکث را انجام دهید.
چشم ها
2. چشم هایتان را تا آنجا که ممکن است باز کنید.
3. چشمان خود را از طرف به طرف دیگر حرکت دهید: راست چپ، بالا و پایین، مورب.
4. چشمان خود را به عقب در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
5. به چیزهای مختلف در اطراف شما نگاه کنید.
دهان
6. یک گریه قوی بگیرید
7. ارسال بوسه به چیزهای مختلف در اطراف، در حالی که کشیدن لب خود را سخت و سخت است.
8. تکان دادن دهان را بکشید: لب ها را بکشید، مثل اینکه دندان هایتان ندارید. بخشی از شعر را با دهان خود بخوانید.
9. متناوب، تظاهر به مکیدن، لبخند، گاز گرفتن و انزجار.
گردن
10. حرکت حرکات عقب نشینی را ترسیم کنید. سعی کنید و دریغ نکنید.
11. همانطور که می توانید صدای بلند را بزنید. اگر شما نمیتوانید بطور قطعی فریاد بزنید، آن را مانند مار کنید.
12. اسکات پایین. زبان خود را تا آنجا که ممکن است بردارید
13. با انگشت خود به راحتی سر خود را لمس کنید. پس از آن، سر خود را باید قطع کرد، به عنوان اگر او یک بادکنک نور گردن خود را به عنوان اگر یک موضوع بودند، و. چند بار تکرار کنید
شیرین
14. اسکات پایین. یک نفس عمیق بکشید در همان زمان، معده ابتدا گسترش می یابد و سپس سینه گسترش می یابد. نفس عمیق باز هم شکم اول تخلیه می شود، سپس سینه کوچک می شود.
15. کشف کردن آنچه شما را با دست تنها مبارزه می کند: تقسیم، اشک، خراش، dorgayte و غیره
16. سوزش و سعی کنید قفسه سینه خود را تا حد ممکن بالا ببرید، مثل اینکه سعی کنید با سقف لمس کنید. شما حتی می توانید روی نوک پنیر ایستاده باشید. بیرون آوردن، بیهوشی و تکرار.
17. رقص، سینه فعال، شانه، دست. سعی کنید به رقص پرشور و سکسی باشد.
دیافراگم
18. به آرامی دیافراگم را برش بزنید، از طریق دهانه گسترده ای باز کنید. دیافراگم، آرامش بخش، منجر به نفس می شود. استنشاق باید یک ثانیه طول بکشد. حدود یک پنجم از یک ثانیه - یک نفس شدید، چهار پنجم - نفس صاف.
19. نفس معده: باید آن را تا آنجا که ممکن به متورم شدن، و سپس در داخل و چگونه رفتن به پایبندی به ستون فقرات.
20. دروغ در پشت شما. در حالی که عجله می کنید، بلند کردن لگن و سعی کنید پای خود را بگیرید. نفس خود را نگه دارید بازگشت به موقعیت شروع. تکرار کنید
21. دروغ در شکم شما. با یک نفس، بدن را بلند کنید و سر خود را تا آنجا که ممکن است کج کنید.
معده
22. هنگام انجام سکته مغزی، آنها را با اشیاء مختلف در اطراف شما ضربه بزنید.
23. دستهای خود را پشت سرتان بگذارید. ادامه دادن به اشیاء اطراف خود را از طرف شما.
24. از کسی بخواهید که کمر خود را نگه دارد. تا جایی که می توانید ببخشید. اگر تمرین را به تنهایی انجام دهید، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید و عقب بیاورید.
25. بر روی چهار چرخ قرار دهید و حرکات مختلف گربه را انجام دهید.
پالیز
26. یک اسب تلنگر بزنید.
27. دروغ در پشت شما. ضرب و شتم لگن بر روی مات.
28. ایستاده، یک دست را روی شکم قرار دهید. دست خود را بر روی سر خود بگذارید. حرکات ناخوشایند با لگن خود را انجام دهید.
29. پاهای خود را تا حد ممکن گسترده کنید. وزن را به طور متناوب در پای چپ و راست بکشید.
تکمیل
30. رقص آزاد سعی کنید چیزی اصلی را رقص کنید
پوسته عضلانی در ویلهلم رایش
یک آزمون خود را انجام دهید ... فکر کنید: چیزی برای فکر کردن داشته باشید؟ بنابراین، دلیلی برای کار کردن روی خودتان است. رایش معتقد است که: ذهن و بدن یکی هستند، هر صف شخصیت فرد یک وضعیت فیزیکی متفاوتی دارد؛ شخصیت در بدن به شکل استحکام عضله بیان می شود (تنش بیش از حد عضلات، از rigidus لاتین - جامد) و یا زره عضلانی؛ تنش مزمن، جریانهای انرژی را که حاوی احساسات قوی هستند را مسدود می کند؛ احساسات مسدود شده را نمی توان بیان کرد و به اصطلاح RMS (سیستم های تجربه ی مضر - توده های خاصی از خاطرات با یک بار احساس عاطفی با همان کیفیت که شامل تجربیات چرخه ای (و فانتزی های مرتبط) از دوره های مختلف زندگی یک فرد است) تشکیل می شود؛ از بین بردن تنش عضلانی مقدار قابل توجهی از انرژی را به وجود می آورد که خود را به عنوان احساس گرما یا سرد، سوزن، خارش، یا افزایش احساسات نشان می دهد. رایش وضعیت بدن و عادات جسمی را تجزیه و تحلیل کرد تا او را از درک احساسات زندگی در قسمت های مختلف بدن سرکوب کند.
همه بیماران گفتند که در روند درمان آنها از دوران کودکی خود گذشتند، وقتی که یاد گرفتند که از طریق اقدامات خاصی که روی عملکرد رویشی (محدودیت تنفس، تنش عضلات شکم، و غیره) تاثیر می گذارد، نفرت، اضطراب و عشق خود را سرکوب کنند. دلیل افزایش تنش عضلانی در بزرگسالان، استرس ذهنی و عاطفی دائمی است. شفا حالت انسان مدرن است. آرمانهای اعمال شده در مورد رفاه و راحتی مواد، شرایط برای دستیابی به آنها، تمرکز بر نتیجه نهایی، و نه در زندگی در حال حاضر - نگه داشتن مردم در تنش های مداوم است. از اینجا، ماهیچه های گیرنده\u003e اسپاسم خون ریه\u003e فشار خون بالا، استئوچندروز، بیماری زخم معده، و غیره و غیره تمام بقیه ثانویه است. عملکرد پوسته حفاظت در برابر نارضایتی است. با این حال، بدن برای این دفاع از طریق کاهش توانایی خود برای لذت بردن از آن پرداخت می کند. پوسته عضلانی به هفت بخش اصلی متشکل از عضلات و اندامها سازماندهی شده است. این بخش ها در ناحیه چشم، دهان، گردن، قفسه سینه، دیافراگم، شکم و لگن واقع شده اند. درمان ریشی در شکوفه دادن پوسته در هر بخش است، شروع به چشم و پایان دادن به لگن. از بین بردن گیره های عضله از طریق: انباشت انرژی در بدن به دست می آید؛ اثر مستقیم بر بلوک های عضلانی مزمن (ماساژ)؛ بیان احساسات آزاد شده که نشان داده شده است؛ حرکات خود به خود، tantseterapiya، تمرینات آرامش بخش، یوگا، qigong، تنفس هولوتروپیک، و غیره 1. چشم. پوسته محافظ در بی حرکتی پیشانی و بیان "خالی" چشمها ظاهر می شود که به نظر می رسد از یک ماسک ثابت است. حل کردن با باز کردن چشم به عنوان گسترده به عنوان امکان استفاده از پلک ها و پیشانی انجام می شود؛ ژیمناستیک برای چشم. 2. دهان این بخش شامل گروه های عضلانی چانه، گلو و حلق آویز است. فک می تواند بیش از حد تنگ یا غیر طبیعی آرام باشد. این بخش بیان گرایی، فریاد، خشم را حفظ می کند. شما می توانید تنش عضلانی را با تقلید از گریه، حرکات لب، گاز گرفتن، گریم کردن و ماساژ عضلات پیشانی و صورت، از بین ببرید. 3. گردن. شامل عضلات عمیق گردن و زبان است. بلوک عضلانی عمدتا خشم، گریه و گریه را حفظ می کند. تأثیر مستقیمی بر عضلات عمق گردن غیرممکن است؛ بنابراین فریاد، آواز خواندن، چسبیده شدن به زبان، خم شدن و چرخاندن سر و غیره، میتوانند گیره عضلانی را از بین ببرند. 4. بخش سینه: عضلات گسترده ای از قفسه سینه، ماهیچه های شانه ها، تیغه های شانه، سینه و سینه. خنده، غم و اندوه، شور. برگزاری تنفس دوباره یک وسیله سرکوب کردن احساسات است. پوسته توسط کار تنفس حل شده است، به خصوص تحقق یک استشمام کامل. 5. دیافراگم این بخش شامل دیافراگم، رگ خورشید، اندام های داخلی و ماهیچه های مهره ای این سطح است. پوسته در انحنای ستون فقرات به جلو بیان می شود. استنشاق دشوارتر است (به عنوان در آسم برونش). بلوک عضله خشم قوی دارد. قبل از اینکه به حل آن بپردازید، باید چهار بخش اول را از بین ببرید. 6. شکم عضلات شکمی و عضلات پشت. تنش عضلات کمری با ترس از حمله همراه است. عضله در طرفین متصل به سرکوب خشم، دوست نداشتن. باز کردن پوسته در این بخش نسبتا آسان است اگر بخش های بالا در حال حاضر باز است. 7. تاز آخرین بخش شامل تمام عضلات لگن و اندام تحتانی است. هرچه اسپاسم عضله قوی تر باشد، بیشتر لگن به عقب می کشد. عضلات شکم دراز و دردناک هستند. پوسته لگن در خنثی کردن خشم، خشم، لذت بردن است. Reich Reich - 7 قسمت از پوسته عضلانی.
ناحیه گردن گردن یک ناحیه بسیار مهم، نوعی مانع و پل بین آگاهی (سر) و ناخودآگاه (بدن) است. عقلانیت ذاتی فرهنگ غربی گاهی اوقات ما را بیش از پیش به ذهن ما متکی می سازد. با توجه به مطالعات آمریكا كه در مورد نحوه ی درك بدن افراد خود (به اصطلاح "تصویر بدنی")، اندازه سر در نمای داخلی، به طور متوسط 40-60٪ از اندازه بدن است (در حالی كه به صورت عینی، آناتومیکی - حدود 12٪). چنین "عدم تعادل" ناشی از فعالیت بیش از حد ذهنی است، "پریشانی ذهنی" دائمی است که باعث می شود احساس سرریز شدن شود و غیر قابل بازیابی یا استراحت باشد. در عین حال، متون هایی که توسط سر ساخته می شوند "به بدن نمی رسند" و بدن توسط آگاهی به سادگی نادیده گرفته می شود - یک وضعیت "جدایی" بوجود می آید، یک نوع "رئیس پروفسور داول". در این مورد، مهم است که توجه مشتری را به سیگنال های داده شده توسط بدن متمرکز کنیم تا افکار با احساسات مرتبط باشند. همچنین یک نوع معکوس از "مانع گردن" وجود دارد: احساسات در بدن وجود دارد و کاملا روشن هستند، اما آنها تفسیر نمی شوند، به سطح آگاهی نمی رسند. این وضعیت با درد های گوناگونی از پیدایش روانشناختی، بیهوشی و غیره مشخص می شود، دلایلی که فرد درک نمی کند. منطقه گلو در ناحیه جگولا قرار دارد و با مسدود کردن احساسات همراه است. این نشان دهنده مشکلات مربوط به تعامل با دیگران (ارتباطات) یا با خود (اصالت) است. چنین یک بلوک می تواند به وجود آید که شخصی در وضعیتی قرار گیرد که غیر ممکن است که به برخی از حقیقت ناخوشایند خود اعتراف کند یا چیزی را که موجب نقض هویت او می شود ("اگر من این کار را انجام دهم، من نخواهد بود"). همچنین در این منطقه نشان دهنده عدم امکان، ممنوعیت شناخت بعضی از حقیقت مهم (یعنی ممنوعیت تلفظ متن معنی دار یا ممنوعیت اقدامات خاص است: "اگر من این را بگویم / این کار را انجام خواهم داد، من نخواهد بود"). مشکلات طولانی مدت در این زمینه تهدید کننده بیماری های تیروئید، آسم و اختلالات برونوكوپلاستی هستند. میانه ستون فقرات این منطقه در پشت استخوان پیشانی جناغی قرار دارد و در زیر آن قرار دارد و منطقه جرم در آن قرار دارد. به لحاظ ذهنی، احساسات در اینجا می تواند به عنوان یک توده، توپ، لخته، و "سنگ قلب" درک شود. در همان زمان، کانال پریکاردی بیش از حد است، اختلالات قلبی رخ می دهد. برای یک فرد مبتلا به چنین مشکلی، مشخصه چهره خاص مشخص است - شکل های بینی بینی، گوشه های پایین تر از لب ها - همه این ها یک ماسک از عدم اعتماد به جهان، ناراحتی ایجاد می کنند. مرکز قفسه سینه طبق سنت شرقی، در وسط سینه در سطح قلب، چاکرا قلب، آناهاتا - مرکز عشق و عاطفی برای جهان است. اگر در زندگی شخصی هیچ جایگاهی برای عشق وجود نداشته باشد، احساس ابتدایی دیگری بوجود می آید - یک اشتیاق که باعث می شود احساس کشیدن، مکیدن در این منطقه ایجاد شود. همچنین، مشتریان می توانند آن را به عنوان وجود مواد خشن، فشرده، سرد و تاریک توصیف کنند. شکستن این ناحیه، به عنوان یک قاعده، با روانگردانهای در مقیاس بزرگ که در دوران کودکی دریافت شده است - در درجه اول با سرماخوردگی والدین، رها کردن فرزندان و غیره همراه است. منطقه دیافراگم منطقه ای عضلانی دیافراگم و ناحیه اپی گاستریک را جذب می کند. در درمان جسمانی، این منطقه با مسدود کردن، ممنوعیت بیان احساسات، هم خوب و هم بد است. همچنین در اینجا ریسک ترس از نگرانی مالی و اصلاحات اجتماعی وجود دارد. هنگام کار با این ناحیه، می توانید حتی با یک حجم معده نیز احساس خستگی کنید. تنش در اینجا شبیه احساس پس از ضربه "زیر نفس" - تنفس عمیق تر، احساسات "انجماد"، گریه، خنده می شود. واکنش دفاعی بدن به تشکیل کلیپ (که با رکود خون، لنف، و غیره همراه است) اغلب تشکیل پد چربی است. همچنین اغلب زخم معده روانشناختی رخ می دهد، مشکلات کبدی (در چین، کبد منبع خشم)، مثانه های مثانه است. گیره در قسمت دیافراگم معمولی است برای افرادی که به دنبال کنترل همه چیز هستند تا خودشان را حفظ کنند. آنها از چنین سخنانی سخن میگویند: «من نمیتوانم آن را برای خودم حل کنم»، «شما باید برای تمام لذتها» و غیره بپردازید. همچنین چنین افرادی تمایل دارند که دائما در حال بحث در مورد اتفاقات، ساختن ساختارهای ذهنی و دیدن زندگی از طریق منشور طرحها باشند. ناحیه بند ناف این ناحیه ترس است که به اصطلاح "کمربند رایش" مربوط می شود که شامل پروژکتور کلیه است. چینی ها کلیه ها را "قبرستان عواطف" و یک منبع سرد نامیده اند. پس از کار در این منطقه (و در اینجا "فشردن" "حرکات" اعمال می شود)، مشتری می تواند توزیع سرما را در سراسر بدن احساس کند. گیره لگن از پشت، منطقه ساقط شده، باسن، چرکیه استخوان های شکمی، در جلوی - شکم کمر و ران های داخلی است. ریش ارتباط گیرنده لگن با مسائل جنسی را مسدود کرد. اگر در نتیجه زندگی جنسی هیچ تخلیه ای عمیق وجود نداشته باشد، احساس یکپارچگی وجود دارد، سپس اسپاستیسم عمیق، چربی، رکود در ناحیه لگن وجود دارد. در حضور یک گیره لگن، بسیاری از تکنیک های کار با رسوبات چربی اثر کمتری دارند، زیرا، همانطور که قبلا ذکر شد، آنها به عنوان واکنشی محافظی بدن تشکیل می شوند. گیره ی جلو - (کلاه ایموشن عصبی)، با استرس های طولانی مدت و طولانی، کار اضافی کلی. گیره فک - فک فشرده (تجاوز). منطقه گردن - ضعف - غلظت احساس، دوام\u003e دوگانگی. گیره قفسه سینه - برونشیت، آسم، منطقه ای از درگیری بین نیاز و ضرورت است. وسط سینه - منطقه ای از خشم. گیره دیافراگم - بلوک احساسات (همه چیز را در خود نگه می دارد، منطقه روان درمانی). منطقه ترس - ترس بر کلیه ها و مثانه تاثیر می گذارد. گیره لگن - شکم کمر، عضلات دهانی.
از منظر روان درمانگر مبتنی بر بدن، بدن ما به طور مشروط تقسیم شده است هفت بخش . و در هر یک از این هفت بخش، بلوک های عضلانی لرزان. بلوک عضلانی ترکیبی از چسبیدن به عضلات است که جریان خون آزاد را از طریق بدن جلوگیری می کند.
بلوک های عضلانی دارای دو نوع هستند.
زمانی که عضلات ناکافی هستند، فشرده می شوند.
هنگامی که ماهیچه ها به آرامی ناپدید می شوند، سست می شوند (کمتر معمول است).
پوسته عضلانی -این بدن انسان است که توسط هفت بلوک "بیش از حد" - که در آن بیشتر، که در آن کمتر است.
پوسته عضلانی شامل هفت بخش است:
چشم؛
ماگزیلاری؛
گلو؛
قفسه سینه؛
دیافراگم
شکم
لگن
ویلهلم رایش (تمرینات عملی)
"روان درمانی بدن به ویژه در درمان بیماری های روانشناختی، بیماری های عصبی، شرایط پس از آسیب، اختلالات استرس و افسردگی موثر است. روان درمانی بدنبال بدن نیز برای حل مشکلات رشد شخصی، افزایش اثربخشی شخصی، خودآزمایی و ارتباطات، گسترش خودآگاهی، بهبود رفاه عمومی نشان داده شده است. " این مختصر و تقریبا بالینی است))))))
رایش با استفاده از دو چیز "زخم عضلانی" را "انحلال" می کند:
تأثیر مستقیم بر یک عضله استرس (توسط فشرده سازی - قبل از شروع مهار مغز)؛
با کمک پذیرش و تجربیات آگاهانه یک بار دیگر این احساسات، که در یک گیره عضلانی پنهان و پنهان شده اند.
ورزش رایش برای بدن برای به دست آوردن نفس عمیق شکم
تمام تمرینات ارائه شده توسط من برای کار مستقل مشتری طراحی شده و نیازی به کار با رواندرمانی در یک جفت نیست. من هیچوقت چنین تمرین هایی را در دسترسی آزاد قرار نمی دهم، زیرا انجام آنها در خانه بدون متخصص، بسیار خطرناک و یا بی فایده است. من تمرینات را ترجیح می دهم که فرد بتواند به تنهایی انجام دهد، گاهی اوقات حتی در کار نشسته است. همه آنها امن هستند. اگرچه، اجازه دهید ما ضرب المثل را بخاطر بسپاریم: "خدای سبحان دعا کنید ..." من از شما می خواهم مثل این ضرب المثل قدیمی نباشید. تمرینات نادر (اما فوق العاده!) نیاز به جفت کردن - یعنی دستیار، که به راحتی می تواند نسبت به شما یا دوست شما باشد.
این یک تمرین از کسانی است که به تنهایی انجام می شود. پس ...
دروغ در پشت هر دو دست را روی شکم قرار دهید. (انگشتان کوچک فقط بالای ناف). استنشاق و بیرون آوردن سپس، در طول هر استنشاق، شروع به فشار سخت بر روی معده می شود. مانند مقاومت در برابر استنشاق. زره عضلانی در این محل حل شده است، و به زودی شما "یاد بگیرید" تنفس شکمی. به همین ترتیب، به محض اینکه زره عضلانی شما، که به طور معمول اجازه نمی داد تنفس کند، به خودی خود ظاهر می شود.
و به یاد داشته باشید: "چیزی بیش از حد نیست." به ویژه هنگامی که به روان درمانگری بدن مبتلا می شود.
ورزش روان درمانگر بدن مبتنی بر گیاه درمان رich برای حذف بلوک عضلانی از بخش چشم (باز کردن بلوک های عضلانی در بخش چشم)
برای شروع - کاملا کمی از نظریه. ویلهلم رایش، تئوریسین روان درمانگری بدن، تدریس می کند که زره عضلانی بلافاصله شکل نمی گیرد و نه به صورت تصادفی، بلکه هدفمند - از پایین - دقیقا بالا می رود. یعنی، در دوران کودکی، اولین فردی است که در قسمتهای پایین بدن قرار دارد. و هنگامی که یک فرد رشد می کند، بلوک ها در حال حاضر در بخش های بیش از حد بدن بدن تشکیل شده است. این اتفاق می افتد تقریبا به عنوان یک پوسیدگی یا تحول در افسانه ها و یا "متامورفوس" شاعر باستانی، جمع آوری فولکلور - Ovid. به یاد داشته باشید فرد به سنگ، سنگ یا درخت تبدیل می شود، با شروع از پا. سپس به کمر تبدیل می شود. سپس فقط لب ها حرکت می کنند. سپس او یک درخت یا یک سنگ می شود. و هنگامی که برادران جوان، پرسی و دیگر شوالیه ها به شخصیت طلسم می کنند؟ در ابتدا دانش آموزان شروع به حرکت می کنند، سپس لب ها، سپس فرد کل را خنک می کند.
بنابراين با ريچ بود، گرچه او به شدت علاقه زيباي افسانه ها داشت، او روان درمانگر «افسانه اي» نبود. این خود را در زره عضلانی عصبی یک کودک زیر در خود می پیچاند. پایین - بالا. Uninhibited در حال حاضر یک بالغ، برعکس - از بالا به پایین.
چرا؟
و از آنجا که بلوک های کودکان در عضلات همیشه با تجربه های شدید صدماتی همراه است. سخت تر است که آنها را از هم جدا کنید، آنها مانند هیولاهای کوتونی هستند، اسرار آمیز، ساکن در تارتاریس، غیر قابل درک و استقلاء. سعی کنید بدون آموزش با آنها مبارزه کنید.
بلوک های بالغ بر عضلات (بالا)، آنها همیشه با آسیب های اجتماعی مرتبط هستند. آنها عمیق یا صمیمی نیستند و برای درمان بهترند. از آنجا که آنها برای اولین بار درمان می شوند. و بنابراین ما همیشه با چشم ها شروع می کنیم. (اگر ما می خواهیم تمرینات را در درمان جسمانی انجام دهیم).
در اینجا یک چنین تمرین است.
"ژیمناستیک چشم" - تمرین بدن تمرین رایش
درخواست - روی صندلی راحت بنشینید، به طوری که پا بر روی کف قرار دارد. زمینی- این اولین الزام رواندرمانی بدن است. از پاهای خود عبور نکنید! بوکماهای تنگ را باز کنید تمام تمرینات روان درمانگری بدنی را در یک اتاق تهویه کنید!
یک تمرین متشکل از شش قسمت تمام قسمت های ورزش قبل از شروع علائم درد انجام می شود - در غیر این صورت واحد شکسته نخواهد شد. با این حال!
وقتی ورزش کنید، ممکن است سرگیجه و تهوع را احساس کنید. این نشان می دهد که شما یک بلوک بسیار قوی در بخش چشم است. بنابراین، این تمرین را با انجام تنها بخش اول آن شروع کنید، به تدریج بقیه را اضافه کنید. شما آن را فورا انجام نمی دهید، شما فقط ضعیف هستید. اما نگران نباشید، تمام قسمت های این تمرین را به تدریج تجمع دهید. آن را بسیار آرام و صاف انجام دهید، اما با زور. و البته - به طور مرتب. بهتر است اگر شروع به انجام آن خودتان در خانه کنید، زیرا با رفتن به یک متخصص جسمی، وقت و پول خود را صرف صرف وقت برای اجرای کامل تمام وظایف می کنید. این تمرین برای شما - برای یک ماه است.
قسمت اول ورزش رایش
با استفاده از تمام توان خود و کمی ماساژ (با حرکات ضربه زدن و فشار دادن)، پلک ها و پوست را در اطراف پلک ها، معابد قرار دهید. این منطقه را آرام کن Squire با تمام قدرت خود (برای درد) برای 5 تا 6 ثانیه. سپس، با حداکثر استرس، چشمانتان را نیز محکم کنید. همچنین برای پنج تا شش ثانیه.
این تمرین را سه یا چهار بار انجام دهید. (یک بار برای شروع)
بخش دوم تمرینات رایش
در این و تمرینات بعدی، فقط عضلات چشم، نه سر، کار می کنند. سر نمی تواند پیچ خورده باشد چشمها را به سمت چپ بکشید تا زمانی که متوقف شود. درست است سپس دوباره به سمت چپ این را به صورت آهسته و صاف انجام دهید. این تمرین 10 بار انجام می شود (ایده آل است).
قسمت سوم تمرین رئیچ
همان حرکت (با محدودیت) را با چشمها انجام دهید، اما در جهت "بالا به پایین بالا بردن دوباره". ده بار ایده آل سر سر وصورت دارد، عضلات چشم کار می کنند. به یاد می آورم تمرین برای درد در عضلات صورت می گیرد - تقریبا مانند تمرین باله در دستگاه.
بخش چهارم تمرین رئیچ
به طور صریح، در اطراف کل دور مدار، به حداکثر چشم ها را به پلک ها بیفزایید، چشم ها را چرخانید. ما این تمرین را ده برابر عقربه های ساعت و چند بار در برابر ساعت عقربه های ساعت انجام می دهیم.
رایش ورزش پنجم
تمرین اول را تکرار کنید ("کشیدن چشم ها").
رایش شش نفره
ما با چشمان بسته می نشینیم و احساساتمان را تماشا می کنیم. آرامش پنج دقیقه
برای این ورزش، طبیعی است که نه تنها احساس سرگیجه کنید. اگر احساس ناراحتی (تنش) در فک (در بخش فک) یا گلو وجود داشته باشد، طبیعی است. این به خاطر این واقعیت است که همه گیره های عضله به هم پیوسته اند و به شکستن یکدیگر، ما دیگران را لمس می کنیم. این تمرین - به طور خاص بر بلوک های خاص عضلات و گیره ها تاثیر می گذارد. در غیر این صورت، برای خلاص شدن از آنها تقریبا غیر ممکن است.
راه رفتن با راه رفتن!
این تنش مزمن ماهیچه های بدن "زره عضلانی" نامیده می شود که عمدتا شیطانی است.
- او مقدار زیادی از انرژی را صرف می کند، بدین معنا که فرد دائما در معرض کمبود آن قرار می گیرد؛
- عضلات تنگ شده خرج کردن عروق خونی و در آن مکان هایی که در آن زره عضلانی قرار گرفته است، بافت ارگان ها به طور مداوم کمبود مواد مغذی و اکسیژن انجام شده توسط خون، متابولیسم مختل می شود، که به نوبه خود منجر به تضعیف اندام ها و بیماری های مختلف
- بدن انسان تقسیم می شود.
همانطور که آنها را از چسب های عضلانی خلاص می کند، مردم انعطاف پذیر تر می شوند، اساسا تغییرات شیوه زندگی و شیوه زندگی آنها تغییر می کند. اغلب اتفاق می افتد که ما نمی دانیم چگونه می توانیم خشم و یا ترس را به گونه ای بیان کنیم تا خود و یا مردم را آسیب نبینیم، نمی خواهیم در مورد این احساسات و احساسات عزیزانمان، ترجیح دهیم که آنها را سرکوب کنیم.
از بین بردن گیره های عضله از طریق:
- انباشت انرژی در بدن؛
- اثر مستقیم بر بلوک های عضلانی مزمن (ماساژ)؛
- بیان احساسات آزاد شده که نشان داده شده است؛
- حرکات خود به خودی، tantseterapiya، تمرینات آرامش بخش، یوگا، qigong، تنفس هولوتروپیک، و غیره؛
- احیای صدای طبیعی؛ صدای آن استرس های داخلی را کاهش می دهد.
چشم ها
پوسته محافظ در بی حرکتی پیشانی و بیان "خالی" چشمها ظاهر می شود که به نظر می رسد از یک ماسک ثابت است. حل کردن با باز کردن چشم به عنوان گسترده به عنوان امکان استفاده از پلک ها و پیشانی انجام می شود؛ .
دهان
دهان فشرده تمام انتقال حواس را متوقف می کند. اما این دهان است که اولین کانال ارتباطی است. ما کسانی را که می خواهیم حساسیت و عشق ما را بیان کنیم، بوسه می کنیم.
هنگامی که ما خود را برای احساس عشق به عشق، با تکیه بر تجربه غم انگیز که به ما می گوید که عشق می تواند درد و ناامیدی را به ارمغان بیاورد، این احتباس نیاز طبیعی فرد در منطقه بستن دهان بازتاب می یابد. همین اتفاق می افتد زمانی که خودمان را مانع بیان احساساتمان می کنیم. دهان محدود نیز منجر به نقض ارتباط، و همه با هم - به نارضایتی از زندگی است.
برای استراحت بلوک ها در اطراف دهان، شما نیاز به انجام منظم تمرینات صورت.
گلو و گردن
حلقه تنش در ناحیه گلو با محافظت ناخودآگاه از "بلعیدن" ناخوشایند از خارج، مطابقت دارد.
در عین حال، این صرفه جویی ناخودآگاه از کنترل احساس ترس، حفاظت از آن احساسات و واکنش هایی است که، بر اساس یک شخص، می تواند محکوم و غیر قابل قبول باشد.
فشرده های فشرده هر صدایی را که سعی در شکستن آن می کند را مسدود می کند. حلقه همان و طناب های آوازی. صدای یک صدای این تصور را ایجاد می کند که یک فرد تنش دارد؛ برای او صدایی متفاوت است. گاهی اوقات صدا یکنواخت می شود، گاهی اوقات خیره کننده یا خیره کننده و گاهی اوقات خیلی زیاد است. این به این دلیل است که عضلات مربوط به تشکیل صدا، غیر فعال می شوند.
فک پایین فشرده معادل کلمات است که "آنها عبور نمی کنند." به نظر می رسد که فرد نمی خواهد اجازه دهد افراد نامطلوب به او بیایند، اما او نیز نمی خواهد از کسانی که در روح زندگی می کنند را ترک کنند. او بسته است و نمی تواند تغییراتی را که در زندگی اجتناب ناپذیر است پذیرفت.
به عنوان مثال، زمانی که بدن نیاز به انرژی بیشتری دارد، وقتی که آن را خسته یا میخواهد بخوابد، دهان باید برای نفس کاملتر باز شود. به همین دلیل ما خفه شویم هنگام خم شدن، حلقه ای از تنش که شامل عضلات است که فک را در حرکت قرار می دهد، به طور موقت آزاد می شود و این عمل بر روی دهان، گلو و گلو انجام می شود و به آنها اجازه می دهد تا هوا را از بین ببرد. بنابراین، برای آرام کردن فک، شما نیاز به فریاد زدن دارید.
دهانتان را باز کنید و خمیازه بکشید آن را در صبح، بعد از ظهر و شب انجام دهید.
بلوک در فک ها از یک تمایل ناخواسته به گاز گرفتن حاصل می شود که در سطح روان شناختی به معنی تسکین خشم است.
فک ها به شدت با چشم ارتباط دارند. تنش در فک پایین، جریان انرژی را به چشم ها کاهش می دهد و امکانات بصری را کاهش می دهد. عبارت "چشم های منقرض شده" به معنای واقعی کلمه است: کمبود مواد مغذی، به ویژه به دلیل انسداد در فک، بر قرنیه چشم تاثیر می گذارد و کمتر براق می شود. و در جهت مخالف: فریاد سرکوب شده به طور ناگهانی منجر به تنش در فک می شود. به همین دلیل است که اجرای آزمایشی اغلب با گریه همراه است.
برای استراحت بلوک ها در اطراف دهان، شما باید به صورت منظم انجام تمرینات برای صدای و صورت.
با توجه به تمایل پنهانی به فریاد درد و ترس، بلوک ها در سیم های صوتی ایجاد می شوند. بنابراین، بهترین راه برای باز کردن قفل در گلو گریه بلند و بلند است.
اگر شما فرصتی برای فریاد کشیدن ادرار وجود دارد (مثلا در جنگل یا در کشور، زمانی که هیچ کس در آن نزدیکی وجود ندارد) فریاد می زند. فریاد بر رنج شما، خشم و ناامیدی شما. لازم نیست در همان زمان کلمات را تلفظ کنید. اجازه دهید آن را یک صدای بیرون از گلو خود را با نیروی.
اغلب چنین گریه به یک سگ تبدیل می شود. این به خاطر انحلال عواطف است و بسیار مفید است. بسیاری از مردم نمی توانند فریاد بکشند - شرایط اجازه نمی دهند، یا گیره ها بسیار قوی هستند که گریه کار نمی کند.
با این حال، فقط برای گردن و گلو می تواند از تمام انسداد ناشی از حفظ احساسات خلاص شود. کمربند بعدی گیره های ماهیچه ای در سطح قفسه سینه است.
قفسه سینه
بخش قفسه سینه: عضلات گسترده ای از قفسه سینه، ماهیچه های شانه ها، تیغه های شانه، سینه و سینه. خنده، غم و اندوه، شور. برگزاری تنفس دوباره یک وسیله سرکوب کردن احساسات است. پوسته توسط کار تنفس حل شده است.
برای بسیاری از مردم، قفسه سینه با تنفس حرکت نمی کند. و تنفس خود سطحی و مکرر یا سطحی و ناهموار است. تأخیر در استنشاق یا استنشاق وجود دارد. انقباض قفسه سینه یک شکل از چالش، نافرمانی است، به طوری که بدن می گوید: "من اجازه نخواهم داد تا من نزدیک شوید." در افراد دیگر، قفسه سینه فشرده شده و هرگز به طور کامل گسترش نمی یابد. در زبان استعاره فیزیکی، این به این معنی است: "من افسرده هستم و نمی توانم از آنچه که به من ارائه می دهد، از زندگی بیرون بیایم".
کمربند ایمنی قفسه سینه باعث مشکلات تنفسی می شود. و هر گونه مشکل در روند تنفسی نیز باعث ترس است. هنگامی که یک فرد از علت واقعی ترس آگاه نیست، دچار اضطراب می شود و به همین دلیل در دنیای بیرون می بیند.
برای بررسی اینکه آیا دچار تنفس هستید، انجام تمرین زیر را انجام دهید.
در یک موقعیت نشسته روی یک صندلی، در صدای معمولی خود می گوید: "آه"، به دنبال دست دوم ساعت است. اگر شما قادر به نگه داشتن صدا برای 20 ثانیه، به این معنی است که شما تنفس مشکل دارید.
با کمک تمرینات تنفسی، می توانید حلقه عضلانی را در اطراف سینه آرام کنید. این نوع تنفس به دنبال Loewen، یک روانپزشک است که بسیاری از تکنیک های مختلف بدن درمان گرا را توسعه داده است. یک صندلی مخصوص برای چنین تنفسی وجود دارد. اما در خانه، انجام تنفس Lowen می تواند انجام شود همانطور که در تمرین شرح داده شده است. تجربه نشان داده است که آن را کمتر موثر نیست.
دروغ روی نیمکت به طوری که پای کفش بدون کفش بر روی زمین ایستاده و باسن کمی آویزان است. یک کمربند زیر کمر قرار دهید (برای مثال، شما می توانید یک پتو پنبه را به آرامی با یک کوسن رول کنید) به طوری که سینه حداکثر تبدیل شود، سر و پشت زیر کمر است. دستهای خود را بالای سر خود قرار دهید، کف دست ها را بالا بیاورید.
شروع کنید به شدت و به ندرت تنفس کنید. اغلب شما نمی توانید نفس بکشید، این یک روش تنفس متفاوت است که تنها با یک دستیار انجام می شود، زیرا ممکن است عوارض جانبی وجود داشته باشد. این را برای 30 دقیقه نفس بکشید اگر ناگهان شروع به گریه کنید، یا با تمام بدن خود گریه کنید یا خنده دهید، اشتباه نگیرید. این یک واکنش خوب است، نشان دهنده آزادی احساسات سرکوب شده در گیره های عضله مسدود شده است.
زمانی که ماهیچه ها به حالت آرامش برسند، انرژی آزاد می شود و تمایل به خروج دارد. به همین دلیل بسیار مهم است که واکنش های در حال وقوع را محدود نکنید، اما اجازه دهید آنها آزادانه حرکت کنند. پس از همه، اگر شما آنها را عقب نگه دارید، آنها دوباره واکنش نشان نمی دهند و دوباره یک گیره عضلانی ایجاد می کنند. ممکن است احساس سرگیجه کنید - پس از انجام ورزش، بی سر و صدا بچرخید تا سرگیجه گذار شود. در ابتدا ممکن است بخواهید پس از انجام این تمرین بخوابید - اگر فرصت داشته باشید، اما فقط پس از انجام تمرین، خوابید. احساس یا واکنش شما ممکن است متفاوت باشد
تکان دادن، تکان دادن و احساسات دیگر در بازوها، پاها، پشت ممکن است ظاهر شود. شاید شما می خواهید پای خود را بکوبید به طور کلی، احساسات و واکنش ها می توانند بسیار متفاوت باشند. از آنها مقاومت نکنید، فقط آنها را تماشا کنید.
این تمرین را هر روز در طول زمان خود درمان کنید. پس از مدتی، شما خودتان تاثیر مثبتی در این روش تنفس خواهید داشت.
دیافراگم
این دیافراگم، پیكسل خورشیدی، اندام های داخلی و ماهیچه های مهره ای این سطح هستند. پوسته در انحنای ستون فقرات به جلو بیان می شود. استنشاق دشوارتر است (به عنوان در آسم برونش). بلوک عضله خشم قوی دارد. قبل از اینکه به حل آن بپردازید، باید چهار بخش اول را از بین ببرید.
همچنین، اگر ترس مزمن شود، دیافراگم در تنش ثابت است، باعث ایجاد مشکلات تنفسی و تحریک سرسختی برای تجربه ترس است. بنابراین یک حلقه بدبختی بوجود می آید. ترس باعث ایجاد گیره دیافراگم می شود و گیره باعث اضطراب می شود.
دیافراگم بالای کمر قرار دارد که قفسه سینه را با معده و لگن متصل می کند. گیره های عضلانی در این ناحیه با جریان خون و احساسات ناحیه تناسلی و پاها مواجه می شوند که باعث ایجاد اضطراب می شوند که به نوبه خود منجر به نارسایی تنفسی می شود. و بعد دوباره همان دایره بدبختی.
تنها یک نتیجه از این همه وجود دارد: ضروری است که شانه های مزمن را آرام کنید و ترس انباشته شده را آزاد کنید.
به منظور بررسی چگونگی کم بودن دور کمر، تمرین زیر را انجام دهید.
این تمرین را انجام دهید. پاها را به طور موازی قرار دهید، زانوها کمی خم شوند، وزن بدن کمی به جلو حرکت می کند. دستان خود را بالا بیاورید تا آرنج به ارتفاع شانه هایتان خم شود. برس شل بدن را تا جایی که ممکن است به سمت چپ بچرخانید و در این موقعیت حدود یک دقیقه نگه دارید. سپس بدن را به سمت راست بچرخانید و در حدود یک دقیقه باقی بمانید. توجه به تنش عضلات پشت و کمر را در نظر بگیرید. آیا شما در موقعیتی قرار دارید که در شکم خود نفس بکشید؟
اگر تنفس شما مختل شده باشد و عضلات شما بیش از حد تنش داشته باشند یا درد آنها را تجربه کنید، بدان معنی است که شما در اطراف دیافراگم و قسمت کمر، پوسته عضلانی دارید.
برای از بین بردن تنش عضلانی مزمن در کمر، بهترین روش تنفس کم است، روشی که قبلا می دانید. علاوه بر این، مفید است که به صورت منظم انجام تمرینات زیر را انجام دهید.
دروغ گفتن بر روی پشت در پشت، دست خود را با دستان خود، پاها با هم. زانوهای خود را با زاویه 90 درجه خم کن ابتدا هر دو پا را به سمت چپ بچرخانید، به طوری که پای پایینی (سمت چپ) به طور کامل بر روی کف گذاشته شده و سمت راست بر روی آن قرار دارد. پاها در زانو باقی می مانند. سپس، به همان شیوه، پاهای خود را به سمت راست بچرخانید. در این مورد، پشت به کمر همچنان به کف فشار داده شده است. تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
اکنون تمرین قبلی انجام دهید، و سخت تر می شود. هنگام چرخش پاها، سر خود را در جهت مخالف قرار دهید. این تمرین را تا 10 بار انجام دهید.
در چهار گوشه ایستاده، زانوها را در زاویه 90 درجه قرار دهید، دستان خود را مستقیما نگه دارید. پشت خود را به دور کمر بچرخانید و سپس تا جایی که ممکن است خم شوید. تا 10 مورد از این حرکات را انجام دهید.
در تمام چهار انگشتان که در تمرین قبلی شرح داده شده است، دریافت کنید. سپس به آرامی بازوهای صاف و بدن را به جلو بکشید تا در تقریبا تمام زمین بچرخید تا آنها تقریبا به کف پا بروند. وضعیت شما شبیه یک گربه است که هوشمند است. بعضی وقت ها را در این موقعیت قرار دهید و به آرامی دست های خود را به موقعیت شروع کنید. این تمرین چند بار (به اندازه استاد) انجام دهید.
روی زمین نشستن، پاها کمی زانو زده و کمی از هم جدا شده اند. کف دست خود را روی پشت سر خود قرار دهید. خم شدن چرک به سمت چپ، تلاش برای حفظ آرنج به کف زمین (ممکن است ایده آل باشد اگر کف لمس شود). برای مدتی در این موقعیت قرار بگیرید سپس به آرامی صاف کنید و همان مسیر را در مسیر درست تکرار کنید.
علیرغم این واقعیت که این تمرین ها به حذف کلیپ ها در اطراف کمر کمک می کند، آنها به اندازه کافی برای انتشار ترس از "خوشه" ترس نیستند. ترس فقط می تواند از طریق انتشار خشم مسدود شده منتشر شود. آزادی خشم به روش های خاصی باعث می شود که آن را بی خطر نگه دارد، زیرا آن دیگر تجمع نمی یابد، بلکه به موقع تخلیه می شود. کمربند قفل در اطراف کمر، یکپارچگی فرآیندهای رخ می دهد در بدن را نقض می کند، و آن را از هم جدا می کند. به نظر می رسد بخش های بالا و پایین به دو نفر متصل می شوند. در برخی موارد، بدن فوقانی به خوبی رشد کرده و لگن و پاها کوچک هستند، مثل نابالغ. دیگران دارای لبه کامل گرد هستند، اما نیمه بالای بدن کوچک و باریک است. یا نیمه بالا می تواند سفت و محکم باشد، و پایین نرم و منفعل. چنین پیشرفتی از بدن نشان دهنده تناقض احساسات "بالا" و "پایین" است.
شکم
عضلات شکمی و عضلات پشت. تنش عضلات کمری با ترس از حمله همراه است. عضله در طرفین متصل به سرکوب خشم، دوست نداشتن. باز کردن پوسته در این بخش نسبتا آسان است اگر بخش های بالا در حال حاضر باز است.
پالیز
شامل تمام عضلات لگن و اندام تحتانی است. هرچه اسپاسم عضله قوی تر باشد، بیشتر لگن به عقب می کشد. عضلات شکم دراز و دردناک هستند. پوسته لگن در خنثی کردن خشم، خشم، لذت بردن است.
Wilhelm Reich (1957-1897) اولین دستیار بالینی فروید از سال 1922 تا 1927 بود. سپس او اختلاف نظری را با رهبر خود داشت، زیرا رایش معتقد بود که هر عصب بر اساس عدم رضایت جنسی است.
او یک مفهوم جالب را به وجود آورد، که بر طبق آن شخصیت شخص شامل یک مجموعه دائمی، عادت (الگوی) دفاع است. در ابتدا، دانشمند این الگو را از لحاظ روانشناختی توصیف کرد: «شخصیت شامل موقعیت های معمول و نگرش های فرد است، الگوی ثابت واکنش های او به شرایط مختلف. این شامل نگرش و ارزش های آگاهانه، سبک رفتار (خجالت، پرخاشگری و غیره)، موقعیت های فیزیکی، عادت های نگهداری و حرکت و غیره است "
رایش معتقد است که شخصیت مکانیسم های محافظتی را در برابر اضطراب ایجاد می کند که به واسطه احساسات شدید جنسی با ترس از مجازات در کودک ایجاد می شود. دفاع اول سرکوب است، به طور موقت جلوگیری از تحریکات جنسی. به عنوان دفاع دفاع از خود تبدیل به دائمی و به طور خودکار فعال، آنها را به ویژگی های شخصیت، و یا زره خود را. اما این صفات نشانه های روان شناختی نیستند. با توجه به رایش، تفاوت این است که دومی (به عنوان مثال، ترس های غیر منطقی و ترس و وحشت) در روح انسان به عنوان عناصر بیگانه تجربه می شود، در حالی که ویژگی های شخصیت (مانند عشق بیش از اندازه به نظم یا خجالت مفرط) بخشی از شخصیت است.
هر رابطه ای که شخصیت آن را تشکیل می دهد دارای موقعیت فیزیکی مربوط به آن است، بنابراین دوم در ویژگی های استحکام عضلانی بیان می شود. رایش تاکید کرد: "استحکام عضلانی جنبه ی فیزیکی فرآیند سرکوب و پایه ی ادامه ی آن است." برای فرد مفید است که به طور کامل وضعیت و عادات جسمی خود را تجزیه و تحلیل کند (بنابراین رایش اغلب حالت های مشخص یا حرکات بیمار را تقلید می کند، از مردم خواسته می شود که تمثال رفتاری معمول را مانند یک لبخند عصبی تکرار یا اغراق کنند)، برای تقویت کلیپ عضلانی خاص، برای درک بهتر، احساس و شناسایی احساساتی که با این قسمت از بدن همراه است. فقط پس از احساسات سرکوب دهنده بیان می شود، فرد می تواند به طور کامل تنش مزمن یا چسبیده را رها کند. رایش می نویسد: "بدون استثنا، بیماران می گویند که از دوره های دوران کودکی خود یاد می گیرند تا از طریق اقدامات خاصی که بر عملکرد رویشی تأثیر می گذارند (مثل نفس کشیدن، انقباض عضلات شکم و غیره) باعث سرکوب تنفر، اضطراب یا نارضایتی آنها شود. "
می توان شگفت زده کرد که تضعیف عضلات سفت کننده نه تنها انرژی رویشی را آزاد می کند، بلکه همچنین به یادگیری وضعیت در اوایل کودکی، زمانی که این گیره برای سرکوب خاصی استفاده می شود، کمک می کند. رایش کشف کرد که گیره های عضلانی مزمن، سه انگیزه اصلی را شامل می شود: اضطراب، خشم، و تحریک جنسی. او به این نتیجه رسید که پوسته فیزیکی (عضله ای) و روانشناختی یکی است. او همچنین اشاره کرد: "در هر صورت، عملکرد پوسته حفاظت از نارضایتی است. با این حال، بدن بخاطر این از دست دادن بخش قابل توجهی از توانایی لذت خود، بدن را می پردازد. "
این کلیپ های عضله منجر به تحریف و تخریب احساسات طبیعی، از دست دادن انرژی و شادی در زندگی، سرکوب احساسات جنسی، جلوگیری از ارگاسم کامل و کامل می شود. فقدان رضایت جنسی، رکود انرژی جنسی، بر اساس رایش، علت اصلی نوروز است. همانطور که دانشمند اشاره کرد، "از بین بردن چسبیدن عضلات، از بین بردن رکود انرژی جنسی اجازه می دهد تا شما را از بین بردن هر گونه نشانه های عصبی."
هنگامی که با "زره عضلانی" کار می کرد، دانشمند کشف کرد که انتشار عضلات سست شده به طور مداوم موجب احساسات خاصی می شود - احساس گرما یا سرما، سوزن شدن، خارش یا احساس عاطفی. او معتقد بود که این احساسات ناشی از انتشار انرژی بیولوژیکی است که ریچ نامیده است ارگون
دارای ویژگی های زیر است:
- آزاد از توده، هیچ inertia و وزن ندارد؛
- در هر جا حضور داشته باشد، گرچه در غلظت های مختلف؛
- محيط متقارن الکترومغناطيسي و گرانشي است که بستر بيشتري از پديده هاي طبيعي است.
- در حرکت ثابت است و می تواند در شرایط مناسب دیده شود.
انرژی Orgon به طور طبیعی جریان دارد و به پایین بدن، به موازات ستون فقرات. حلقه های پوسته عضلانی در زوایای راست به این جریان ها شکل می گیرند و با آنها مواجه می شوند. گیره های ماهیچه هر دو جریان آزاد انرژی و آزادی بیان احساسات را در یک فرد محدود می کنند. اولین چیزی که به عنوان دفاع در برابر احساسات شدید تنش و هیجان به وجود می آید، یک جلیقه فیزیکی و عاطفی است.
ريچ رشد روانشناختی، فردی، خودمراقبتی فرد را به عنوان فرآيند تحليل زرههای روانشناختی و عضلانی تعريف می کند، به عنوان توسعه تدريجی فرد آزاد و صميمتر و باز - پر انرژی و شاد، به عنوان کسب توانایی لذت بردن از ارگاسم کامل يا رضايت بخش.
در باز کردن پوسته، از سه نوع عامل استفاده می شود:
- تجمع انرژی در بدن به علت تنفس عمیق (بعدها به rebirthing روانشناسی تبدیل شد)؛
- اثرات مستقیم بر روی گیره های عضله مزمن (فشار بر آنها و غیره) به منظور استحکام آنها؛
- حفظ همکاری با بیمار زمانی که بازدارنده های قابل تشخیص و محدودیت های احساسی آشکارا مورد توجه قرار می گیرند.
یادگیری خود را از کلیپ های غریب و نامناسب که احساسات را مسدود می کنند، تنها یک جنبه از رشد روحی یک فرد است. رفتار خودکامه و هدفمند دومین عامل اصلی است؛ قادر به تعادل، همبستگی خود کنترل و آزادی بیان یک شرط لازم است. رایش تکنیک های خاصی را برای آرام کردن زره "عضلانی" ایجاد کرد که امروزه از سوی روانشناسان برای کمک به مردم مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا فرد "فشرده" نمیتواند به تنهایی او را آرام کند.
رایش درمان را به عنوان ضعف این پوسته که هفت بخش محافظ در ناحیه چشم، دهان، گردن، قفسه سینه، دیافراگم، شکم و لگن دارد، در نظر گرفت.
دانشمند معتقد بود که زمینه های زیر بدن از واکنش های مناسب جلوگیری می کند:
- چشم - گریه؛
- دهان (بیش از حد تنگ یا غیر طبیعی آرام فک پایین) - گریه، فریاد، خشم؛
- گردن - خشم، گریه، گریه؛
- سینه، شانه، بازو - خنده، خشم، غم و اندوه؛
- دیافراگم - خشم قوی (بستن در این بخش در این واقعیت ظاهر می شود که وقتی یک فرد در پشت خود قرار دارد، شکاف قابل توجهی بین پشت و کمر وجود دارد)؛
- عضلات پشت - ترس از حمله؛
- ماهیچه های شکمی - خشم و خصومت؛
- لگن (تنش و درد عضلات گلوتایی) - احساس تحریک و رضایت جنسی، و همچنین خشم.
لذت بردن از لذت جنسی تا زمانیکه خشم در عضلات لگن تخلیه نشود ممکن نیست. اگر یک شخص لذت را مسدود کند، منجر به خشم و خشم میشود. از دیدگاه رایش، تا زمانی که احساسات منفی اتفاق نیفتد، نمیتوان احساسات مثبت را تجربه کرد.
| نگرش بدن | بدن منبع اصلی انرژی ذهنی ذهنی است.
عضلات بدن، عادت های جسمی، چسبیدن به عضله، احساسات، احساسات، مشکلات فرد را تسخیر می کنند. تناقضات بین انرژی ارگانیک و زره محافظ از گیره های عضله، نیروی محرکه توسعه شخصیت است. با آرام کردن گیره های بدن، می توانید به خنثی کردن تجربیات سرکوب شده، تسکین علائم عصبی، بهبود زخم بدن، هماهنگ کردن جریان انرژی یک عضو و رشد شخصی کمک کنید. |
| روابط اجتماعی | روابط اجتماعی می تواند تشکیل یک پوسته محافظ از گیره های عضله، ماهیت یک فرد را تحریک کند. رفتارهای اجتماعی رفتار انسانی، عادت های او، عملکرد ماهیت فیزیکی فرد است. |
| خواهد شد | آیا آگاهی انسان از آرزوها و خواسته های ذاتی به طور طبیعی است، یعنی کسانی که در حال حاضر موجود هستند و در بدن انسان نمایان می شوند. آیا کنترل خود عامل مهمی در توسعه شخصی است. |
| احساسات | منبع احساسات، پویایی رابطه بین انرژی قوس و زره محافظ است. احساسات یک فرد عادی توسط پوسته عضلانی مسدود می شود. سرکوب آنها منجر به خشم، ترس، خشم، یک منبع نوروزی می شود. احساسات باید از طریق آرام سازی پوسته عضلانی از یک خروجی عبور کنند. در ابتدا احساسات منفی از بین می روند، سپس راه ها باز و مثبت می شوند. |
| عقل | عقل یکی از توابع بدن است که می تواند یک بار موثر نیز مانند هر احساسی انباشته کند. توسعه آن با انرژی ذهنی همراه است. عقل به عنوان وسیله ای برای مسدود کردن انرژی بدن عمل می کند. |
| خودم | شخص واقعی یک بدن سالم است. توسعه شخصی مناسب در امکان درک صحیح از دولتهای خود، در تعادل بیان خود احساسات، خواسته ها و کنترل خود، در ایجاد روابط هماهنگ صمیمانه با دیگر افراد است. |
| نگرش نسبت به کمک روان درمانی | رایش از تجزیه و تحلیل انجمن های گفتاری به کار با بدن تبدیل شد. معنای درمان جسمی او: کار با بدن، تنفس عمیق، "آرام سازی زره عضلانی"، انتشار انرژی ارگانیک، به عنوان یک نتیجه از آن مجموعه های ناخودآگاه خنثی می شوند و مشکلات شخصی بیمار حل می شود. |
