10 najboljih namirnica sa visokim sadržajem šećera

Šećer je oblik ugljikohidrata i nalazi se u raznim namirnicama, uključujući povrće i voće. Prekomjerna konzumacija šećera može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, pa čak i raka. Ilive predstavlja listu namirnica bogatih šećerom, čiju konzumaciju je poželjno ograničiti ili isključiti.

Šećer i drugi zaslađivači

Čisti granulirani šećer je 99% šećera i samim tim je neprijatelj naše figure i zdravlja broj 1. Smeđi šećer sadrži 97% šećera, med 82%, a kondenzovano mleko 54%.

Bezalkoholna pića i pića u prahu

U pravilu, u pićima u prahu, na primjer, suhoj limunadi, količina šećera može biti i do 94%. Prije kupovine takvih proizvoda, svakako obratite pažnju na etiketu. Pola litre bezalkoholnih pića može sadržati do 40 grama šećera, što je dvostruko više od količine šećera u banani srednje veličine.

Od svih slatkiša "bombona", prisustvo šećera u nugatu dostiže najviši nivo - 83%. Ima ga i u Kandidatima - do 81%. Žvakaće gume i tvrdi bomboni sadrže oko 63% šećera.

Sušeno voće

Često koristimo sušeno voće za pravljenje kompota ili ga jednostavno dodajemo jelima od žitarica. Međutim, malo ljudi zna da je sadržaj šećera u njima prilično visok, naime, sušene jabuke sadrže 81% šećera, kruške - 62%, količina šećera u grožđicama je 59%, u suvim kajsijama - 53% i, na kraju, u suvim šljivama imaju najmanju količinu - samo 38%.

Šećer je ključni sastojak većine slatkiša. Makaroni, poslastica od badema porijeklom iz Francuske, sadrže 71% šećera, što ih čini liderom po količini šećera među slatkišima. Druge vrste kolačića mogu sadržavati do 63% šećera. Malo manje šećera u kolačima, ali samo zato što sadrže više brašna, jer je udio šećera u njima 57%.

Količina šećera u marmeladi je 60%, u džemovima i džemovima nivo šećera dostiže 49%, a puter od kikirikija može sadržati i do 10% šećera.

Brze žitarice i musli

U tako zgodnim i brzo pripremljenim žitaricama može biti prisutna znatna količina šećera - do 56%. U müslima, također nije manje - 55%. Zbog nedostatka masti, proizvođači često povećavaju količinu šećera.

Umaci, kečapi i slatki sirupi

Umaci, preljevi za salatu i čokoladni sirupi često su izvori skrivenog šećera. Čokoladni sirup može biti 50% šećera, dok preljev za salatu može biti 29%. Kečap može biti zasićen šećerom do 23%.

Sladoled i milkshake

Ljubitelji sladoleda moraju biti oprezni sa ovim proizvodom i ne zloupotrebljavati hladnu slatkoću, jer može sadržavati i do 26% šećera. Isto se može reći i za milkšejkove, u kojima je količina šećera 23%.

Voće iz konzerve je ukusno, ali sirup u kojem se nalazi može sadržati do 22% šećera. Voćni sokovi iz konzerve nose nešto manje opterećenje - do 14% šećera.