Amino kiselina triptofan za radost i spokoj

Aminokiselina triptofan je potrebna osobi od rođenja do starosti. Ova esencijalna kiselina ulazi u organizam sa hranom.

Zatim se, kao rezultat hemijske reakcije, pretvara u hormon serotonin, koji je odgovoran za mentalnu aktivnost i pozitivan stav.

Serotonin je uključen u proizvodnju melatonina, koji je odgovoran za ljudski biološki sat:

• aktivnost;
• mir;
• budnost.

Koje funkcije obavlja aminokiselina i zašto je toliko važna za osobu, hajde da to shvatimo. Dakle, aminokiselina triptofan za radost i spokoj.

Vrijedna aminokiselina triptofan

Ako čovjeku nedostaje triptofan, tada se javlja depresija, razdražljivost, glavobolja, nepažnja i nesanica. Ako ste stalno umorni, iritira vas svaka sitnica, teško zaspite, ujutro se osjećate preopterećeno, onda vam je najvjerovatnije potreban prirodni lijek za depresiju - triptofan.

Kada se aminokiselina redovno unosi u organizam u dovoljnim količinama, mozak daje red unutrašnjim organima, nervnom sistemu, sprečavajući neravnotežu u telu.

Stoga, dodaci prehrani sa triptofanom ponekad bolje pomažu kod depresije i stresa od lijekova.

Iscjelitelji su sigurni da ako popijete čašu mlijeka ili jogurta prije spavanja, onda će san biti kao beba. Pošto mlijeko pokriva noćni dio aminokiseline.

Slušajte želje svog tijela, ono će vam reći da trebate napuniti potencijal triptofana. Na primjer, žene u pretklimatskom periodu osjećaju potrebu za mliječnim i mesnim proizvodima, susamom.

Aminokiselina triptofan - glavne funkcije

Glavni neprijatelji triptofana

Glavni neprijatelji triptofana:

• pušenje;
• alkohol.

Ljudi koji puše više od 10 cigareta dnevno i piju nekoliko čaša alkohola dnevno moraju uzimati aminokiselinu kao suplement ili dodati određene namirnice u svoju prehranu. Doza triptofana će smanjiti stres i depresiju uzrokovanu toksičnim efektima etanola.

Rođaci ljudi koji piju trebaju biti svjesni da triptofan ne samo da štiti nervni sistem od alkohola, već i smanjuje želju za alkoholnim pićima. Stoga pokušajte da u svoju prehranu dodate puno namirnica sa vrijednim aminokiselinama.

Koja hrana sadrži triptofan?

Gdje možemo nabaviti aminokiselinu triptofan?

Ako uzimate aminokiselinu kao dodatak prehrani, najbolje je da je uzimate prije jela. Zdravoj osobi potrebno je 3,5 mg po kilogramu težine. Nema opasnosti od zavisnosti, predoziranja, nuspojava.

U obliku dodatka aminokiselinama, bolje ga je ne uzimati u sljedećim slučajevima.

1. Astmatičari, jer se otežano disanje može povećati, posebno nakon fizičke aktivnosti. Potrebno je da se konsultujete sa lekarom.
2. Trudnice i dojilje.

Zaključak: kakva je to vrijedna aminokiselina triptofan, bez nje bi osoba stalno patila od nesanice, gubila na težini ili bi se ugojila, bez mogućnosti kontrole težine, ne bi mogla da se nosi sa stresom, suzama, anksioznošću. Stoga svoj jelovnik obavezno obogatite proizvodima sa triptofanom.

Srdačan pozdrav, Olga