كيفية قياس الخصر في النساء. كيفية قياس الخصر لدى الرجال: كيفية تقليله وجعله ضيقًا

اربط طرف البداية لشريط القياس بواحد من الوركين.   لا يهم ما تبدأ الورك. إرفاق شريط سنتيمتر ويمكن أن يكون أقرب إلى المحور المركزي لجسمك ، إذا كنت مريحة للغاية. الشيء الرئيسي هو أن تثبت بقوة في هذا المكان النهاية الأولية للشريط ، بينما ستلفها حول الجسم.

لف الوركين حول الشريط.   مرر الشريط السنتيمتر عبر الأرداف ، مع التأكد من أنه لا يلوي. وأخيرًا ، قم بإحضار الطرف الحر من الشريط إلى نقطة البداية في الورك. في هذه الحالة ، يجب أن يلف الشريط الوركين بالكامل.

• يمكنك أيضا في البداية أخذ شريط سنتيمتر في كلا الطرفين بحيث يعمل مرة أخرى على طول الأرداف. هذا مفيد عندما يكون لديك صعوبة في البدء من أحد أطراف الشريط وعقد الثاني على طول البابا وحول الجسم.

تحقق مع مرآة أن شريط القياس يكمن بشكل صحيح.   عندما تلتقط الوركين بشريط قياس ، يجب أن تنظر في المرآة للتحقق من كل شيء. يجب أن يكون الشريط دائمًا موازٍ للأرضية ، ولا يجب أن يلتوي في أي مكان. تأكد من أنها تقع مستوية.

• سيكون عليك أن تدور للتحقق من الشريط والعودة. استدر بحيث يمكنك رؤيتها في المرآة.

تأكد من أن شريط القياس محكم ضد الجسم.   عند أخذ القياسات ، يجب أن يتناسب الشريط بشكل مريح مع الجسم. ومع ذلك ، ليس من الضروري تشديد الجسم. يجب أن يكون ملاءمة الشريط ضيقًا بحيث لا يمكنك سوى إدخال إصبع واحد تحته ، لا أكثر.

خذ قياسات.   انظر لأسفل لرؤية القيم على الشريط. يقع الرقم الذي تحتاجه عند نقطة الاتصال بين النهاية المبدئية للشريط والجزء من الطرف الثاني الذي يلتف حولك. قد يكون من الأسهل عليك رؤية قيمة القياس في المرآة.

سجل القياس المتخذ.   الآن بعد أن عرفت فخذيك ، سجل قياساتك لحفظ هذه المعلومات في المستقبل. عند خياطة الملابس ، ستحتاج إلى أخذ قياسات أخرى ، بما في ذلك حجم الصدر ، مقاس الفخذ ، محيط الخصر ، طول خط التماس للسراويل ، وما إلى ذلك ، اعتمادًا على ما تقوم بخياطته.

• كما هو الحال مع الوركين ، يتم قياس محيط الوركين بأوسع جزء من الساق.
• يتم تحديد طول خط التماس في السراويل من الداخل من الساق من المنشعب إلى المكان الذي يجب أن تنتهي فيه السراويل. إذا كان لديك بالفعل السراويل ذات الطول المناسب ، يمكنك تحديد طول خط التماس من قبلهم.

عند الخياطة الملابس ، إضافة إلى قياس حجم الوركين بضع سنتيمترات لنوبة مجانية.   عندما تقوم بخياطة الملابس ، يجب ألا تستخدم القياسات التي تم التقاطها في شكلها الأصلي ، لأن الملابس لا ينبغي أن تكون ضيقة للغاية ، وإلا سيكون من الصعب عليك التحرك. لذلك ، لجعل الملابس مريحة ، يجب إضافة بضعة سنتيمترات إلى القياسات.

• زيادة طفيفة في قيمة القياسات أمر ضروري لسببين. الأول وسبق ذكره هو أن الملابس كانت مريحة. والثاني هو أن زيادة القياسات قد تكون مطلوبة لإنشاء تصميم جديد للأزياء. على سبيل المثال ، تريد خياطة تنورة متدلية زغبية ، ثم ستحتاج إلى زيادة قياس حجم الوركين بشكل ملحوظ أكثر من خياطة تنورة.
• مرونة النسيج المستخدم للخياطة تؤثر أيضًا على زيادة القياس المستخدمة. إذا كان النسيج يمتد بشكل جيد للغاية ، فربما لا تكون هناك حاجة لزيادة كبيرة.
• ستشير معظم الأنماط الجاهزة في الإرشادات إلى عدد السنادات الإضافية التي تحتاج إلى إضافتها إلى قياساتك لتحديد الحجم الذي تحتاجه. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم ببناء النمط بنفسك ، فحينئذٍ إلى حجم الوركين ، سيكون من الأفضل إضافة 5-10 سم (اعتمادًا على مدى ضيق الملابس).
• إذا كنت رجلاً من أشكال رائعة ، ثم لضمان حرية حركة إضافية ، يمكنك زيادة حجم الوركين.

كيفقياس   الوزن.

دعونا نرى كيف بشكل صحيح قياس الوزن

وأيضا لقياس الارتفاع ، مؤشر Solovyov ، حجم الخصر ، حجم الورك ، تحديد نوع الجسم وغيرها من المعلمات المهمة لكل شخص يفقد وزنه.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو التحكم في وزنك ، فإنك تعلم - يعتمد ذلك كثيرًا على مدى قياسك لوزنك. فضلا عن بعض الآخرين ، بالإضافة إلى الوزن ، قياسات هامة أنثروبومترية.

من أجل حساب الوزن المثالي وتحديد الوزن الزائد ، لا نحتاج فقط إلى معرفة الوزن الحقيقي الحالي ، ولكن أيضًا الارتفاع الدقيق ، وأحيانًا العمر ، وحجم الخصر ، وحجم الورك ونوع الجسم.

بالنسبة لجميع هذه القياسات ، سنحتاج إلى الأدوات التالية التي تم تعديلها واختبارها بشكل صحيح: المقاييس ، عادة ما تكون الكلمة (نطاق القياس 20-160 كجم) وشريط قياس. هذا يكفي.

كيفية قياس الوزن.

والآن - بالتفصيل حول كيفية القيام بذلك قياس الوزن.

قياس الوزن   (وزن) تتم على قشور الأرض. من الأفضل أخذ مقاييس إلكترونية ، يجب ألا يزيد خطأ القياس في المقاييس عن +/- 50 جم.لأي قياس للوزن ولتحديد الوزن المثالي ، استخدم نتائج نفس الأوزان ، ثم تكون الحسابات أكثر موثوقية.

أن قياس الوزن   الوقوف مع قدميك في منتصف الموازين ، دون لمس الجدران والأشياء المجاورة ، ولا تتحرك لمدة 5-10 ثواني. انتظر حتى تظهر الأرقام في لوحة الموازين - الآن تعرف وزنك الحقيقي الحالي.

الوزن ، على عكس الارتفاع ، هو مؤشر أكثر تقلبا ويمكن أن يتذبذب حتى خلال النهار ، اعتمادا على العديد من العوامل. تقلبات الوزن اليومية يمكن أن تصل إلى 1.5-2 كجم.

من أجل استبعاد أقصى قدر ممكن من التقلبات اليومية في الوزن ، يتم إجراء جميع قياسات الوزن في النصف الأول من اليوم ، حصريًا قبل تناول الطعام والماء ، على معدة فارغة ، وبعد استخدام المرحاض. أفضل للجميع - في نفس الوقت ، قبل الإفطار. يجب أن تكون مجنّعة قدر الإمكان - من الناحية المثالية ، لكن الملابس الداخلية أو الملابس الخفيفة في الشتاء مقبولة تمامًا.

على الرغم من أنه يمكنك التحسن لمدة يوم واحد - على سبيل المثال ، مباشرة بعد وليمة ، الوقوف على الميزان والتأكد من عدد الكيلوغرامات التي "أكلتها". للأسف ، في حين أن فقدان الوزن ، فإن العكس هو الصحيح - لا يمكن لخسارة الوزن المستمرة إلا الحصول على موطئ قدم بعد 2-3 أيام.

كيفية قياس الخصر.

لقياس حجم الخصرتحتاج إلى شريط قياس مرن ، ويفضل أن يكون من مادة صلبة غير قابلة للتمدد. من الأفضل عدم أخذ قطعة قماش أو قطعة قماش زيتية - هناك "الحرفيين" الذين يمكنهم تمديد الشريط إلى 2-3 سم إضافية ، أو حتى أكثر من ذلك.

لقياس الخصر بشكل صحيح - بدون الملابس أو الملابس الداخلية الخفيفة ، لقياس الجلد.

قياس الخصر في أضيق نقطة على البطن. لسوء الحظ ، إذا كان الوزن الزائد هامًا ، فإن قياس الخصر "بالعين" يكون صعبًا ، ثم قم بقياس حجم الخصر في الوسط بين حواف القوس الساحلي وعلامات العظام الحرقفي (أعلى نقطة في عظام الحوض).

لقياس الخصر ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، والاسترخاء في بطنك وترك ذراعيك على طول الجسم. يجب وضع شريط القياس أفقياً دون توتر.

تتم ملاحظة الأبعاد الناتجة في نهاية الزفير العادي.

محاولة لقياس بشكل صحيح! تذكر ، كن صادقا وحذرا عند قياس الخصر - وهذا هو معلمة مهمة جدا لفقدان الوزن ، وهنا كل سنتيمتر واحد له أهمية كبيرة.

كيفية قياس حجم الفخذ.

لتحديد حجم الوركين - قواعد القياس هي نفسها عند قياس حجم الخصر.

اسمحوا لي أن أكرر بإيجاز: من أجل تحديد حجم الوركين ، والبقاء على التوالي ، يتم تخفيف الكعب معا ، والردفين والساقين ، يتم خفض الأسلحة على طول الجسم.

ضع شريط القياس بدقة أفقية ، دون توتر ، حول الوركين على مستوى الجزء الأبرز من الأرداف وقياس الوركين ، ويجب قياس حجم الوركين بدون ملابس.

كيفية قياس النمو.

وبما أنه مع تقدم العمر ، يتغير ارتفاع الشخص تدريجيًا ، لذا يجب قياس طوله كل 5-10 سنوات. إذا كنت تستخدم بيانات نمو عمرها 20 عامًا لحساب الوزن الزائد ، فقد يتم حسابها بشكل غير صحيح بسبب النمو الذي تغير خلال هذه الفترة. لتجنب هذا ، تحتاج إلى قياس طولك بشكل صحيح قبل فقدان الوزن ، ومن أجل قياس النمو بدقة ، من الضروري عدم استخدام المقياس الزيتي ، ولكن "عداد البناء" - مع شريط قياس صُلب مصنوع من معدن صلب لا يمكن أن يمتد. ستحتاج أيضًا إلى مساعد ، ومن الصحيح قياس النمو في غرفة في درجة حرارة الغرفة: + 18 ... + 26. يقاس النمو في الصباح ، لأنه في النصف الثاني من اليوم قد ينخفض ​​ارتفاع الشخص بسبب الوضع الرأسي للجسم والحمل على العمود الفقري - فقرة عدة تهدأ "وفي المساء تتغير قيمة النمو بمقدار 2-3 سم في الاتجاه السفلي عما كانت عليه في الصباح. وأثناء النوم في وضع أفقي ، ترتاح عضلات وأربطة العمود الفقري وتعود إلى طبيعتها مرة أخرى ، وذلك لقياس النمو بشكل صحيح في الصباح التالي للنوم.

لقياس الارتفاع ، قم بما يلي:

الوقوف على التوالي ، يميل مرة أخرى ضد جدار مسطح.

الساقين مستقيمة ، يتم إغلاق الركبتين والكعب معا. لا ينبغي أن يكون هناك أحذية على الساقين ، فمن الأفضل أن تكون حافي القدمين أو في الجوارب رقيقة.

خفضت الأسلحة على طول الجسم ، والكتفين ، ظهر مستقيم.

ارفع الرأس بالتوازي مع الأرض: بحيث يتم توجيه الفك السفلي أفقيًا على طول خط الأرضية ، انظر إلى الأمام مباشرةً.

يجب أن يلمس الجدار الكعبين والأجزاء البارزة من الأرداف وشفرات الكتف والجزء الخلفي من الرأس.

عندما تكون قد اتخذت الموقف الصحيح ، يقوم المساعد بتعيين لوحة مسطحة أو كتاب على الجزء العلوي من الرأس (تاج) ، "سحق" الشعر - يمكن أن يضيف 1-2 سم إلى قيمة الارتفاع.

ثم ، على الحائط الذي توضع عليه ظهرك ، يتم وضع علامة قلم رصاص على مستوى الحافة السفلية من لوحة القياس. قم بقياس المسافة من هذه العلامة إلى مستوى الأرضية بسنتيمتر - وستحصل على ارتفاعك الدقيق.

كيفية تحديد اللياقة البدنية. مؤشر Solovyov.

لتحديد الوزن المثالي في بعض الحالات ، ستحتاج إلى معرفة نوع جسمك (نوع الجسم). يمكن القيام بذلك "عن طريق العين" ، ولكن من الصحيح لقياس مؤشر Solovyov واستخدامها لتحديد نوع الرقم الخاص بك.

مؤشر Solovyov   - هذا هو قطر معصمك بالسنتيمتر ، ويتم تحديده من خلال قياس طول قبضة المعصم على الذراع العاملة (عادةً على اليد اليمنى). بما أن مؤشر Solovyov هو مؤشر تقريبي يسمح لك بالحكم على سماكة عظام الهيكل العظمي ، يمكنك تحديد الخاص بك نوع الجسم.

بشكل تقليدي ، هناك ثلاثة أنواع من الأشكال:

1. نوع الجسم الوهن ("عظمة رقيقة").

العلامات الخارجية للرقم: الأبعاد الطولية للجسم تسود على الجانب الآخر: الأطراف الطويلة والرقيقة ، الرقبة ، الصدر ، العظام الرقيقة. تطوير ضعيف نسبيًا للأنسجة العضلية.

الزاوية الزلزالية: الحادة ، أي أقل من 90 درجة ؛

مؤشر Solov'ev: للنساء أقل من 15 سم ، للرجال أقل من 18 سم.

2. نوع الجسم نورموتينيك

العلامات الخارجية للشخصية: البناء النسبي ، التطور المعتدل للنسيج العضلي ، جميع الأبعاد المستعرضة تتناسب مع الطول الطولي.

زاوية الضلع: مستقيمة ، أي تساوي 90 درجة ؛

مؤشر Solov'ev: للنساء = 15-17 ، للرجال = 18-20 سم.

3. نوع الجسم شديد التوتر ("العظم العريض")

علامات خارجية للرقم: الأبعاد العرضية للجسم تسود على طولية: أطراف قصيرة وقوية ، صدر ، رقبة ، عظام ضخمة. تطور عال نسبيا من الأنسجة العضلية.

الزاوية التكميلية: منفرجة ، أي أكثر من 90 درجة ؛

مؤشر Solovyov: للنساء = أكثر من 17 سم ، للرجال = أكثر من 20 سم.

الآن نحن نعرف كيفية قياس الوزن بشكل صحيح ، وكذلك قياس الطول ، ومؤشر Solovyov ، والخصر وحجم الورك ، وتحديد نوع الجسم.

لذلك ، يمكننا الآن تحديد:

أو ببساطة حساب مؤشر كتلة الجسم.

يساعد القياس المنتظم للخصر الرجل البالغ على مراقبة الصحة. وفقا للبيانات الطبية ، فإن محيط البطن لأكثر من 102 سم (ويفضل أن يكون الخصر أقل من 94 سم) يقلل من نشاط الرجل ، ويمكن أن يؤثر سلبا على نظام القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من مستويات التوتر ويقلل من كمية الجسم.

جمع من الخصر في الرجال: كيفية قياس بشكل صحيح

• الخطوة 1

لوضع شريط القياس حول الخصر بشكل صحيح ، قم بإزالة كل ملابس خارجية ، بما في ذلك قميص ، تي شيرت ، تي شيرت ، أو سحبها وربطها على مستوى الصدر. سحب أسفل السراويل والملابس الداخلية تحت البطن.

• الخطوة الثانية

التفاف شريط قياس حول بطنك ، على مستوى السرة ، فوق عظام الحوض. إذا كانت المعدة كبيرة ، قم بقياسها عند النقطة الأكثر بروزاً. تأكد من أن الشريط يقع مسطحًا حول الخصر. اسحبه بإحكام ، لكن لا تضغط على المعدة.

• الخطوة الثالثة

يستنشق عن طريق الأنف والاعتماد على خمسة. زفر من خلال الفم ، عد مرة أخرى إلى خمسة. سيكون الرقم الذي تم الحصول عليه بعد انتهاء الصلاحية على الشريط مساويًا لحجم الخصر. قياس الخصر الخاص بك مرة واحدة في الشهر لتتبع التغييرات الوزن.

يكون قياس الخصر بشكل صحيح دائمًا في نفس الوقت - في الصباح على معدة فارغة. لا حاجة للقيام بذلك على الفور بعد تناول وجبة على معدة ممتلئة.

كيفية جعل القفزة المقيدة للرجل: تمارين

مع التقدم في السن ، يظهر العديد من الرجال زيادة في الوزن حول الخصر (ما يسمى بدانة البطن). لمكافحة الدهون الزائدة في منطقة البطن ، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي وزيادة مستوى النشاط ، مع إيلاء اهتمام خاص لممارسة القلب والأوعية الدموية.

1. تمارين القلب الهوائية

التدريب الهوائية هو الطريقة الرئيسية لفقدان الوزن وإزالة الدهون في وسطه. يساعد تمرين القلب على إنقاص الوزن في جميع أنحاء الجسم ، وفي الرجال عادةً ما يتم حرق الدهون الموجودة في البطن أولاً. للحصول على نتيجة ، تحتاج إلى 150 دقيقة على الأقل من المتوسط ​​أو 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف كل أسبوع. وتشمل هذه الأنشطة المشي ، والرياضة الفريق ،.

1. متجعد

تساعد العضلات المائلة على جانبي الخصر الرجل على ضخ الضغط وإزالة الجوانب. يحتوي هذا التمرين على أشكال متعددة ، يمكن عرض أحدها في الفيديو.

  أداء 20 تكرار لكل جانب.

1. تناوب

تمرين مفيد آخر يساعد على التخلص من الجوانب وضخ خصرا للرجل. اتبع ذلك كما هو موضح في الفيديو. تبدأ من 10 مرات ، تدريجيا زيادة عدد التكرار إلى 20-25 ، وعدد المناهج إلى ثلاثة.

1. التقلبات القطرية

هذا هو بديل أكثر صعوبة في التدريبات السابقة. الاستلقاء على الأرض وثني ركبتيك ، ورفعها موازية للأرضية. ضع يديك خلف رأسك ، أبقي مرفقيك مستقيمين ، دون دفعهم للأمام. قم بتدوير الجسد إلى اليمين ، ودفع الركبة اليسرى إلى الصدر ، وينبغي أن يقترب المرفق الأيمن من الركبة اليسرى. كرر ذلك مع الساق الأخرى. قم بتشغيل 20 مرة.

  إذا كان هذا التمرين لا يزال صعبًا ، فيمكنك استبداله بـ "دراجة" ، وتقليد ساقيك ، والاستلقاء على ظهرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بها.

كيف تقلل من الرجل إلى الرجل

يميل الرجال إلى تراكم الدهون في البطن ، ويزيد عرض الخصر لأكثر من 102 سم من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوع الثاني من داء السكري. لإزالة الدهون من الجانبين والخصر ، تحتاج إلى إنقاص الوزن في جميع أنحاء جسمك. نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي الطريقة الرئيسية لتحقيق الخصر أرق وأضيق لرجل.

• السعرات الحرارية

يحرق المزيد من السعرات الحرارية من الجسم يتلقى يوميا ، يمكنك أن تفقد الكتلة الزائدة. لا يمكنك فقدان الوزن إلا في جزء واحد من الجسم ، سيتم التخلص من الوزن في جميع أنحاء الجسم. عن طريق خفض السعر اليومي من 500-1000 سعر حراري ، يمكنك بأمان فقدان الوزن 400-900 غرام في الأسبوع. يمكن خلق هذا العجز في السعرات الحرارية عن طريق تغيير النظام الغذائي ، وزيادة النشاط البدني ، أو عن طريق الجمع بين واحد وأخر. مع فقدان الوزن ، سوف تنخفض الكمية الإجمالية من الدهون في الجسم ، بما في ذلك محيط حول الخصر. عادة ، يبدأ الرجال في إنقاص الوزن ، ويستهلكون من 1200 إلى 1600 سعر حراري في اليوم.

• حصة

على الرغم من أن التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية والدهون ، إلا أن التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يساهم بشكل أقل في فقدان الوزن التدريجي. السعرات الحرارية من السكر ، والتي هي موجودة في المواد الغذائية والمشروبات ، مثل الكعك ، الكعك ، الصودا ، الحلويات ، الحلويات ، تساهم بشكل كبير في ترسب الدهون حول الخصر. إن تناول وجبات صغيرة واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الأطعمة منخفضة السعرات يمكن أن يؤدي إلى تسريع وتخفيف فقدان الوزن الزائد. يجب أن تأتي العناصر الغذائية في الغالب من اللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك الخالية من الدهون والخضروات والفواكه.

أولا ، تحديد مكان محيط الخصر لديك. بالنسبة لمعظم الناس ، فإنه يحدث في السرة. هذا هو أضيق جزء في الشكل. لكن لا توجد قواعد دون استثناء. يمكن تحديد الخصر على حد سواء فوق السرة وأدناه. العمر لا يلعب دورا خاصا هنا ، رغم أنه في بعض الأحيان مع مرور الوقت ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن السرة ليست في أضيق الحدود ، ولكن تقريبا الجزء الأوسع من الرقم. لبناء نمط أو لشراء الملابس بدون تركيب ، ستحتاج إلى قياس واحد ، أي حجم أضيق جزء من الجسم. لكن أولئك الذين قرروا التحقق من مدى تأثر هذا الرقم بالنظام الغذائي والرياضة ، من الأفضل تعلم كيفية قياس مجلدين - الخصر نفسه ومحيط الجسم على مستوى السرة.

أسهل وسيلة

من أجل أخذ القياسات بشكل صحيح ، فأنت تحتاج إلى أداة واحدة فقط - سنتيمتر خياط ، أي شريط مرن مع تقسيمات ، يمكن أن يكون أحادي الجانب أو من جانبين. السنتيمترات ، حيث يتم وضع العلامات فقط على جانب واحد ، تكاد تكون معدومة للبيع الآن. يمكن أن تكون الأشرطة ذات الوجهين من نوعين. في بعض ، يتم وضع كل من علامات في سنتيمترات ، في حالات أخرى - في السنتيمتر وبوصة.

لإنشاء نمط ، استخدم مقياس السنتيمتر

قياس محيط الوركين - تحديد الحجم

• قراءة المزيد

للسيطرة على الشكل ، من حيث المبدأ ، يمكنك قياس الخصر وفي تلك ، وفي وحدات أخرى. في هذه الحالة ، فإن الشيء الرئيسي هو أن المقياس يجب أن يكون هو نفسه طوال الوقت. يجب تسجيل القياسات. إذا كنت ستفحص باستمرار كيف يتم تغيير الرقم الخاص بك ، احصل على دفتر ملاحظات خاص. في بعض المنشورات الأجنبية على القياسات الخياطة في بوصة تستخدم. في هذه الحالة ، ينبغي أن تؤخذ القياسات في نفس الوحدات.

نبدأ القياس

من الأفضل أخذ بعض القياسات مع مساعد ، ولكن يمكنك أيضًا قياس محيط الخصر بنفسك. الوقوف بشكل مستقيم. الجلوس ليس من الضروري أن تأخذ القياسات ، ترتيب العضلات في وضعية الجلوس يتغير قليلاً ، والقياسات قد تكون غير دقيقة. خذ شريط ووضع علامة صفر إلى السرة. إذا كان الخصر أعلى قليلاً أو أقل قليلاً ، فقم بإرفاق علامة الصفر إلى نقطة تحت أو فوق السرة بشكل صارم. ضع سنتيمترًا على طول أضيق دائرة من الشكل.

تأكد من أن الشريط موازٍ تمامًا للأرضية ، وليس ملتويًا ، ولا يتراجع ، ولكن أيضًا ليس ضيقًا جدًا