Ödem: orsaker och åtgärder

Vem av oss har aldrig vaknat minst en gång i sitt liv, kände sig som en vattenmadrass, beundrade i spegeln ett skrynkligt ansikte med påsar under ögonen, där åtminstone förvarar potatis. Ödem har inte sparat någon kvinna: svullnad i anklarna på kvällen, särskilt hos kvinnor som bär högklackade skor, svullnad i ansiktet på morgonen efter att ha druckit för mycket vätska och salt dagen innan, svullnad runt ögonen efter gråt, svullnad under den varma årstiden.

Ceremoni med ödem är inte värt det. För det första dekorerar de inte: påsar under ögonen och ett svullet ansikte är tveksamma kriterier för sexualitet. För det andra förstör de livet. Till exempel har du blivit inbjuden till en restaurang och du kan inte passa in i dina favoritsandaler eller sätta en ring på fingret. Tja, för det tredje - och det är mycket värre av allt - ödem kan vara ett symptom på allvarliga sjukdomar.

Svullnad signalerar alltid det kroppen fungerade fel... De manifesterar sig i kronisk hjärtsvikt, utmattning, njurskador, allvarliga sjukdomar i matsmältningssystemet och några andra sjukdomar.

Det finns ödem från en minskning av innehållet av protein och elektrolyter i blodet, på grund av vilket det osmotiska trycket minskar och vätskan upphör att kvarhållas i kärlen. Det är typiskt för njurskador, när protein passerar in i urinen och dess innehåll i blodet minskar, eller för leverskador, när proteinsyntesen störs.

Orsaker till ödem:

Låt oss inte skrämmas, men vi kommer att analysera med dig de troligaste och vanligaste orsakerna till hatat ödem och ta reda på hur du kan bli av med dem!

????svullnad efter sött och salt;

????svullnad efter träning;

????ödem vid viktminskning;

????svullnad av brist på vatten;

????svullnad från ett överskott av diuretiska drycker.

ÖgonområdeÄr ett slag kontroll av njurarna och könsorganet, särskilt området under det nedre ögonlocket. De så kallade påsarna under ögonen kan bildas genom att vätska eller slem kvarhålls i vävnaderna och indikerar uppkomsten av en sjukdom i urinsystemet. Njurödem uppträder på morgonen och försvinner vid middagen eller avtar betydligt. Påsar under ögonen och svullna ögonlock är "hej" från njurarna. Gå till läkaren utan dröjsmål!
Om svullnaden börjar störa dig först i slutet av dagen och försvinner på morgonen, så finns det en möjlighet att hjärtat orkar inte pumpa blod, på grund av vad det ackumuleras i benen, vilket orsakar svullnad. Favoritplats för "dislokation" - vrist... Förutom svullna ben kan bröstsmärta eller obehag, svaghet, andfåddhet och en känsla av andnöd också vara oroande.
Och tänk inte på att behandla "hjärta" ödem på egen hand - kontakta en kardiolog.
Venöst ödem de besöker oss också på kvällen - i form av ett spår från strumpans elastik eller sprids till underbenet och foten. "Tunga ben -syndromet" ansluter sig till svullnaden: de svullnar, gör ont och surrar.
Vad ska man göra? Läs och spring till en flebolog!
Det finns också "Hormonalt" ödem och visas oftast på benen. De är täta vid beröring: om du trycker på finns det inga spår av ett finger. Förutom svullnad finns det också symtom - viktökning, förstoppning, en sällsynt puls, ökad dåsighet.
Du klarar dig inte utan en endokrinolog, hormoner är en farlig sak.

Kort sagt, det finns många orsaker till ödem. Du måste veta en sak - om du är svullen, är det något som är fel.

Snabbt svullnadstest

Om du är tveksam om du är svullen, tryck in fingrarna i hudområdet bredvid skenbenet. Ett tecken på ödem kommer att vara kvar fingeravtryck.

Även om förekomsten av ödem är uppenbar: du känner dig uppblåst och "vattnig". Om det fanns en lättnad blir den helt osynlig. Det finns spår av kläder (särskilt från gummiband).

Svullnad av brist på vatten

Förmodligen nu om inte den döva har hört att man behöver dricka tillräckligt med vatten om dagen, men inte alla följer denna regel.

Så om du är rädd för svullnad från överdriven vattenförbrukning, bör du inte göra det, eftersom orsaken till deras förekomst ligger ofta tvärtom - i bristen på fukt. Tänk: lite vatten kommer in i kroppen. Vad gör han? Han tror med rätta att all inkommande fukt måste sparas och börjar "Förvara" vätska i vävnader, tänk om denna stagnation är under lång tid? Vatten är en viktig substans för många processer i kroppen. På grund av uttorkning utsöndrar kroppen mindre vätska, vilket leder till svullnad. Dvs du dricker väldigt lite vatten, du svullnar på grund av dess kroniska brist.

Kroppen BEHÖVER vatten (alla våra system och celler arbetar med det). Om det finns ett vattenunderskott signalerar hjärnan kroppen att lagra vatten..
I detta fall blir vatten en extremt begränsad resurs, och kroppen tvingas använda samma vatten för att celler och andra system ska fungera många gånger, vilket försämrar hälsan och det allmänna välbefinnandet.

Ju mer vatten som kommer in i blodomloppet, desto mer vatten levereras till cellerna. I detta fall genererar cellerna energi med maximal effektivitet, tillförsel av näringsämnen och avlägsnande av giftiga ämnen från cellen är lättare. Energin som genereras inuti cellerna används delvis för nuvarande behov, och den återstående mängden omvandlas till energireserver för nödsituationer.

Tänk om jag inte vill dricka?

Drick, drick, drick, vill inte, pressa dig! Argumentet, säger de, "själva kroppen vet, om du inte vill ha det, behöver du det inte" är bara en ursäkt.

Människokroppen kan INTE reglera effektiviteten av vattenintag.

Observera dina familjemedlemmar, och du kommer att upptäcka att barn dricker mycket och med stort nöje, och med åldern slutar människor att bedöma känslan av törst tillräckligt och dricker mindre och mindre vatten. Som det verkar för dem, för att de "inte vill" dricka!

Tillbaka i det avlägsna (och människor har ännu inte nått) 1985 publicerade den engelska medicinska tidskriften "Lancet" data om att äldre kropp har brist på vätska i mängden 3,5 till 6 liter.

Forskning har avslöjat ett fantastiskt mönster: h ju högre kroppens behov av vatten, desto oftare händer det att en person inte känner törst.

Och ja: SOM DU ÅLDER BEHÖVER DU ALLT MER VATTEN.

Det finns bara en väg ut: drick, drick och drick vatten igen (om det inte finns några kontraindikationer och njursjukdom)! Detta hjälper till att undvika många hälsoproblem (särskilt viktigt för hypertensiva patienter, diabetiker, personer med försvagad immunitet, övervikt, åderbråck, celluliter och kroniska sjukdomar).

Drick lite, men ofta. Börja morgonen med 1-2 glas rent vatten på tom mage 30 minuter före måltider och i små portioner under dagen. Så kroppen slutar lagra vatten för framtida bruk och orsaken till ödem kommer att elimineras.

Hur mycket vatten ska du dricka per dag?

Kroppen behöver inte mindre än 2,5 l vatten och 1/2 tsk salt varje dag för att kompensera för naturliga förluster i urin, andning och svett.

Vår vattenbalans beror på två faktorer: halten natrium (bordsalt) i blodet och själva vattnet. Om det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen orsakar natrium att alla celler släpper ut vatten i blodet. Som ett resultat produceras ett speciellt antidiuretiskt hormon som minskar urinproduktionen. Detta hormon går till njurarna och får dem att behålla det vatten vi behöver. I detta fall måste njurarna arbeta med ökad intensitet för att koncentrera urinen och utsöndra så mycket giftigt avfall som möjligt med en liten mängd vatten. Därav uppkomsten av sand och njursten.

På grund av bristen på vatten börjar vi känna oss törstiga. Törst uppstår när kroppen förlorar 1% av sin vikt... Till exempel, om din vikt är 75 kg, kommer du att känna dig törstig när du tappar 750 ml vätska. Vi dricker dock mycket mindre än nödvändigt. Därför lider vi ständigt av uttorkning.

Praktiken visar att personer med en stor kroppsbyggnad bör dricka 14 g vatten för varje 450 g vikt. En person som väger 90 kg behöver dricka 2,8 liter vatten dagligen.

Rädd att överbelasta barnen med en stor mängd vatten

Det kan inte finnas någon "byst" av vätska i kroppen. Njurarna tar bort vatten och aktiverar därigenom alla funktioner i kroppens celler. Om en person är frisk, fungerar utsöndringssystemet effektivt. Och njurarna själva mår väldigt bra när blodet som rinner till dem innehåller mycket vatten. De behöver då inte överanstränga sig, försöker hålla fast vid vatten för att överleva. De kan ta bort mer gifter.

I ett ord måste du dricka mycket, även om du inte känner för det. Det är bättre att ge njurarna arbete än att tvinga din kropp att lida av brist på vatten och tvinga den att arbeta med sin maximala kapacitet, ge ut värdefull fukt till vissa organ och system och minska dess mängd för andra.

Livshack

För att hålla koll på ditt vattenintag rekommenderar vi att du skriver ut en plan som denna och bär den med dig.
Att hålla koll på varje vattenintag hjälper dig att förstå om du dricker tillräckligt med vatten och hur mycket det är värt att öka mängden på en dag.

Svullnad av urindrivande drycker

Det är ett mycket vanligt misstag att tro att kroppens behov av vatten kan tillgodoses med vilken vätska som helst. Mycket av hälsoproblemet härrör från denna missuppfattning eftersom vatten och vätskor är olika saker... Även mjölk är inte detsamma som vatten. Mjölk är mat och bör behandlas som mat.

Kroppen behöver enkelt rent vatten - ingenting kan ersätta det. Det löser inte bara alla mineraler, proteiner, stärkelse och andra komponenter som är lösliga i det, varefter det bär dem genom kroppen som en del av blodet, utan genererar också energi. Och viktigast av allt, det ger den information som är nödvändig för kontroll och utveckling av kroppen in i cellerna.

Kaffe, te, öl, läsk, alkohol, även mjölk och juice är oförmögna till detta. Det är inte alls som vatten; de beter sig på ett helt annat sätt i kroppen. Även om alla dessa drycker innehåller vatten, innehåller de flesta av dem också uttorkande ämnen såsom koffein, som tar bort vatten från kroppen genom att ta ut det ur butikerna.

Dr F. Batmanghelidj säger: ”När du dricker kaffe, te eller till och med öl, befrias din kropp från mer vatten än vad som finns i drycken. Genom att mäta mängden urin som kroppen utsöndrar efter att ha druckit, kommer du att se att den kommer att överstiga den mängd som förbrukas. Ett annat sätt att ta bort vatten efter att ha druckit varma drycker är genom ökad svettning för att kyla kroppen, som värms upp från insidan.

Människokroppen är ständigt i behov av vatten. Det tappar vatten genom lungorna när vi andas. Han tappar vatten genom svett, urin och dagliga tarmrörelser. En bra indikator på kroppens behov av vatten är urin färg... En välhydrerad kropp utsöndrar färglös urin - om du inte tar hänsyn till färgämnena i din mat. I kroppen av en relativt uttorkad person är urinen gul. I ett tillstånd av svår uttorkning producerar en person orangefärgad urin. Ett undantag är de som tar diuretika och utsöndrar färglös urin från sin redan uttorkade kropp.

Många tror felaktigt att diuretiska drycker (alkohol, te, kaffe, fruktdryck, nyponbuljong och andra örter) hjälper kroppen att bli av med "överskott" av vatten. Som "på morgonen har jag något svullnad efter igår, om jag dricker kaffe hjälper det att" tömma "vattnet." Tyvärr kan motsatt effekt uppnås.

Eftersom alkohol och te / kaffe leder till uttorkning, när de konsumeras, får hjärnan omedelbart en signal: "Låt inte vattnet försvinna." Följaktligen, kroppen "lagrar" den igen i ödem(tillåter inte att ta bort den från kroppen).

Med andra ord, detta är ett tveeggat svärd: å ena sidan, medan vi dricker en urindrivande dryck, kommer vi snart att vilja gå på toaletten (om utsöndringssystemet fungerar utan avbrott), å andra sidan kroppen, rädsla för uttorkning (och de negativa effekterna av alkohol, om den diuretiska drycken var just han), lagrar det vatten som han behöver för att arbeta / ta bort giftiga ämnen från kroppen, vilket resulterar i ödem.

JAG VILL INTE NEJA KAFFE / TE. VAD SKA MAN GÖRA?

För kaffe eller te, drick ett glas rent vatten för varje kopp te / kaffe du dricker (förutom dagpenningen!). För varje 50 ml alkohol bör du dricka ett glas rent vatten för att undvika berusning och uttorkning.

Överdriv inte med folkmedicin mot ödem: lingon, nypon, kamomill etc. Ta dem strikt på instruktionerna.

Ödem under viktminskning

Många har märkt att så snart de tar vägen för att gå ner i vikt blir kroppen väldigt mjuk, vattnig, om det fanns någon lättnad, försvinner den.
Folk blir genast upprörda, säger de, de var så elastiska och nu är de som en vattenmadrass. För trots allt mjukning av fettvävnad indikerar dess minskning!

Hur minskar kroppsfett? (Läs i artikeln :)
Subkutant fett är en struktur av fettceller. Vi vet redan att fett inte försvinner lokalt och följaktligen ger inte fettceller upp det ackumulerade fettet på bara ett ställe. I grova drag "tappar" varje cell lite!

Tänk dig att fettvävnad är ett tätt system av celler. Om du "tar" en bit av varje, vad händer? Systemet kollapsar och blir löst, eftersom det finns utrymme mellan cellerna.
Så gläd dig, du går ner i vikt!

Avsluta från det mjuka tillståndet: vänta på att vävnaderna tjocknar och minskar i volym, det vill säga fortsätter att gå ner i vikt.
Eller slå in och börja äta mer för att tjockna dina vävnader.

Förresten, du kan inte hålla dig på ett kaloriunderskott hela ditt liv. Om dina volymer passar dig, men "du är vattnig" - måste du byta till underhåll (spendera så många kalorier du får)!

Svullnad efter träning

Ett mycket vanligt problem: jag verkar ha plöjt som en häst i hallen, det verkar som att det borde bli ett resultat, och det är bara det här är inte det jag ville ha: nästa morgon står du upp svullen, med värk muskler och från all denna skam är otroligt sorgligt.

Och det finns ingen anledning till sorg, eftersom svullnad i detta fall är kroppens naturliga reaktion på stress... En ovanlig, stark belastning förändrar tillståndet hos mjuka vävnader (muskler, hud och alla dess lager). Sådan puffiness uppstår ofta på morgonen efter träning med en ny, allvarlig vikt för dig.

På mobilnivå uppstår avbrott, förstörelsen av välbekanta strukturer, på grund av vilken du senare kommer att få en förändring i din figur. Under tiden uppfattar kroppen det hela som mikrotrauma, och där det finns skada finns det inflammation. Kroppen ger blodflöde till det inflammerade området, metaboliska processer accelereras. Och det här är mycket bra för dem som går ner i vikt. Men inflammationen följs av en annan reaktion, och dess namn är ödem.

Vad är ödem? Detta är en tillströmning av vätska, fylls med vätska på grund av vasodilatation. Dessutom är denna vätska mättad med spårämnen, nukleinsyror och andra byggmaterial, så nödvändigt för att återställa kroppens eller dess integritet. Därför är ödem inte dåligt, utan snarare naturligt ...

VAD ska man göra och hur man bekämpar?

Och ingenting och ingenting. Vänta ett par dagar så försvinner allt av sig själv. Om du vill hjälpa din kropp, drick mer vatten (ja, detta råd kommer att upprepas en miljon gånger). Enkelt rent vatten utan gas. Ät frukt och grönsaker som innehåller mycket mineraler och fibrer. Det är mycket viktigt, och det är bättre att gå och lägga sig tidigt och vakna tidigt.
Medan vi sover fortsätter vår kropp att fungera, men i ett lugnt läge inträffar anabola processer (upp till 70% av tillväxthormon frigörs, vilket betyder att muskler växer), hjärnan och nervsystemet vilar.

Att ta zink kan hjälpa. Du kommer att ta reda på varför det är så viktigt för vår kropp.

Svullnad efter salt och sött mat

Även hos friska människor, efter att ha ätit för salt eller tvärtom, för söt mat, utvecklas en liten svullnad, som snabbt går över.

VARFÖR KOMMER SALT FRÅN SALT?

Som ni vet är människokroppen 75% vatten. I detta fall är vattenmolekyler associerade med vissa ämnen - proteiner, kolhydrater, mineraler. För att upprätthålla ett normalt liv tvingas kroppen in i den optimala nivån av vatten-saltbalans för den.

Ju mer salt det finns i människokroppen, desto mer vätska måste den lagra i sig själv för att upprätthålla balansen. När överflödig vätska uppstår blir kroppen snabbt av med den. Det är därför vi är så törstiga efter att ha ätit salt mat (till exempel saltad fisk, ryckig, ost).

Att dricka mycket vätska ökar blodvolymen, vilket kan orsaka lätt svullnad på benen. Men om en person inte har några sjukdomar, då sådan puffiness går snabbt över, så snart salter utsöndras i urinen.
Som du vet binder en saltmolekyl 20 vattenmolekyler och deponeras i fettceller. Som ett resultat ökar de i volym och "övervikt" visas.

VARFÖR KOMMER Socker FRÅN Socker?

Överdriven konsumtion av godis kan också orsaka svullnad. För mycket socker i kosten ökar blodhalterna av hormonet insulin, vilket kan orsaka natriumretention i kroppen och skapa en ond cirkel.

Slutsats: sött i sig är orsaken till ödem. Var vaksam och begränsa ditt intag av socker och rik mat.

Ät så mycket frukt och grönsaker som möjligt, eftersom många av dem är rika på kalium (), vilket hjälper till att ta bort vätska från kroppen.

Hur bli av med ödem?

Universella lösningar: drick mycket vatten, missbruk inte dricka med diuretisk effekt (fruktdrycker, juice, kaffe, te, alkohol), salt och socker, oroa dig inte och besök en läkare, eftersom olika sjukdomar måste behandlas individuellt!

Till exempel, vid hjärt-, njur-, ven- och leverödem, tar diuretika en effektiv effekt.Vid allergisk och inflammatorisk ödem, tar antiallergiska (antihistaminer) läkemedel. Med artrit och artros - tar antiinflammatoriska läkemedel.

Släpp hälarna och börja träna.

Du kan ansluta ett naturligt diuretikum (inom extremt rimliga gränser):

Häll i 2 tsk lingonblad ett glas vatten, koka i 30 minuter och låt rinna av. Drick i små klunkar under dagen. Effektiv för svullnad av benen.
Du kan ta bort överflödig vätska från kroppen med hjälp av många grönsaker, frukt, bär till exempel, för ödem, rekommenderas att äta jordgubbar tills de är fulla vid varje tillfälle.
Infusion av löv svarta vinbär främjar frisättningen av kroppen från överskott av urinsyra och purinsubstanser, därför är det berusat med ödem och urinretention.

Men glöm det inte ödem i sig är inte en sjukdom, utan bara Följd och det är nödvändigt att behandla den underliggande sjukdomen! Och bara en läkare kan ordinera kompetent behandling.

Träning mot ödem

Denna övning är faktiskt en del av det berömda japanska wellness -systemet Nishi, som förutom kost- och rengöringsåtgärder inkluderar vibrationsgymnastik.
Det kan ge enorma fördelar för kroppen och inte bara lindra svullnad i benen utan också förbättra den allmänna hälsan. Vi rekommenderar det till alla, även de som inte lider av puffiness.

1. Ligg på golvet med armarna och benen uppåt.
2. Skaka nu benen och armarna kraftigt samtidigt, som om du skakar av dig vatten. Rörelser bör vara frekventa, vibrerande. Varaktighet inte mindre än 1 minut. Och bättre - längre.
3. Det är bra att göra denna övning före sänggåendet. Och även flera gånger under dagen.

Denna enkla manipulation gör underverk. Börja träna regelbundet, och du kommer själv att se dess fördelaktiga effekter på kroppen, hälsan och utseendet.

⛔ VIKTIGT: Kom ihåg att massage är förbjudet i svullet tillstånd!

Var frisk och låt problemet med snäva skor på kvällarna och inte öppna ögonen på morgonen aldrig röra dig och dina nära och kära!

2016-10-11