Diet telur untuk menurunkan berat badan selama 7 hari. Diet telur selama seminggu

Kebanyakan orang yang ingin menjadi lebih langsing memilih diet klasik, karena telah teruji oleh waktu, dan karena itu yang paling populer dan efektif. Salah satunya adalah diet telur. Selama 7 hari, ia mampu mengeluarkan 3 hingga 10 kilogram, tergantung pada berat awalnya. Ulasan menunjukkan bahwa selama diet praktis tidak ada rasa lapar, dan gangguan yang menyertai sebagian besar diet tunggal sangat jarang.

Isi:

Fitur dari diet telur

Diet telur bukanlah diet tunggal dalam arti harfiah, ketika dilakukan, perlu menggunakan produk makanan seperti daging tanpa lemak, keju cottage, sayuran hijau, kefir. Hal ini karena risiko berkembangnya alergi akibat konsumsi produk yang mengandung protein ayam. Saat ini, disarankan untuk memberikan preferensi bukan pada daging ayam, tetapi, misalnya, daging sapi, daging sapi muda, kalkun atau kelinci.

Diet telur tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga mencegah pembentukan jaringan adiposa baru. Selama implementasinya, proses metabolisme tubuh meningkat secara signifikan, racun dan kelebihan cairan dihilangkan. Banyak juga yang mencatat peningkatan kondisi rambut dan kulit, kesejahteraan umum, dan hilangnya edema. Efek seperti itu pada tubuh diberikan oleh zat yang terkandung dalam telur.

Nilai gizi telur

Makanan protein meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama, diserap hampir sepenuhnya oleh tubuh manusia. Telur adalah produk diet rendah kalori yang mengandung semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan seseorang:

Vitamin H, atau biotin, meningkatkan metabolisme. Dengan mengontrol metabolisme lipid, ini mempercepat pembakaran lemak dan mencegah akumulasinya.
Koenzim membantu memperkuat dan membangun jaringan otot.
Lutein adalah antioksidan terkuat. Produk kaya lutein meningkatkan elastisitas kulit.
Vitamin kelompok B, A, E, K, D memperbaiki kondisi rambut dan kulit.
Kalsium, tembaga, besi, kalium, yodium, fosfor memberi nutrisi pada sel-sel, memberikan semua yang dibutuhkan tubuh.

Telur adalah salah satu dari sedikit produk yang mengandung zat yang diperlukan untuk fungsi penuh tubuh. Ini memungkinkan untuk tidak menggunakan multivitamin selama periode diet tujuh hari, yang membedakannya dari mono-diet lainnya.

Video: Tentang manfaat telur dalam program Malysheva "Hidup sehat!"

Diet telur-jeruk

Yang paling efektif adalah diet telur selama 7 hari yang dikombinasikan dengan buah jeruk yang meningkatkan proses metabolisme. Tindakan tambahan meningkatkan penurunan berat badan, memberikan vitamin ke tubuh. Kombinasi telur dan buah jeruk meningkatkan metabolisme dan secara aktif memecah jaringan adiposa.

Hari pertama.
Sarapan: 2 telur; 1 buah jeruk.
Makan malam: 1 telur; fillet kalkun rebus atau direbus - 150 g; 1 jeruk.
Makan malam: fillet kelinci rebus - 200 g; segelas kefir.

Hari kedua.
Sarapan: 2 telur; jus jeruk segar.
Makan malam: fillet kalkun rebus atau direbus - 150 g; 2 jeruk.
Makan malam: 2 telur; 1 jeruk bali; segelas susu

Hari ketiga.
Sarapan: 1 telur; teh dengan lemon tanpa gula.
Makan malam: daging tanpa lemak, direbus atau direbus - 200 g; 1 buah jeruk.
Makan malam: 2 telur; air mineral dengan lemon.

Hari keempat.
Sarapan: 2 telur; teh dengan lemon.
Makan malam: fillet kelinci rebus dengan selada - 200 g.
Makan malam: 1 telur; 2 buah jeruk.

Hari kelima.
Sarapan: 2 telur; 1 jeruk.
Makan malam: ikan rebus rendah lemak - 100 g; salad wortel segar - 100 g; jus jeruk segar.
Makan malam: 1 telur; air mineral dengan lemon.

Hari keenam.
Sarapan: keju cottage rendah lemak - 150 g; jus jeruk segar.
Makan malam: 2 telur; 2 buah jeruk.
Makan malam: air mineral.

Hari ketujuh.
Sarapan: 2 telur; 1 buah jeruk.
Makan malam: daging kalkun rebus - 200 g; 1 jeruk.
Makan malam: air mineral.

diet telur klasik

Reaksi alergi terhadap buah jeruk cukup umum. Jika ada manifestasi seperti itu, preferensi harus diberikan pada diet telur selama 7 hari, yang efektivitasnya tidak kalah dengan diet telur-jeruk.

Hari pertama dan kedua menyarankan penggunaan pagi, siang dan sore 1 butir telur dan 1 apel hijau.

Hari ketiga.
Pagi: 2 butir telur, air mineral.
Makan malam: daging sapi rebus atau direbus, daun bayam - 100 g.
Malam: 1 telur; segelas kefir.

Hari keempat.
Pagi: 2 telur; air mineral.
Makan malam: ikan, dikukus atau direbus - 200 g.
Malam: 2 telur; segelas kefir.

Hari kelima.
Pagi: 1 telur; air mineral.
Makan malam: ikan, direbus atau dikukus - 200 g; 1-2 tomat.
Malam: 1 telur; air mineral.

Hari keenam.
Pagi: 2 telur; air mineral.
Makan malam: daging sapi, dikukus, direbus atau direbus - 100 g.
Malam: air mineral.

Hari ketujuh.
Pagi: 2 telur; air mineral.
Makan malam: fillet kalkun, dikukus atau direbus - 200 g; sayuran rebus - 100 g.
Malam: air mineral.

Penting untuk meninggalkan diet telur selama 7 hari secara bertahap. Pada awalnya, diet harus terdiri dari produk-produk yang termasuk dalam menu, yang ditambahkan secara bertahap. Agar kilogram yang hilang tidak kembali, setelah diet Anda harus mematuhi sistem nutrisi yang tepat.

telur rebus digunakan, telur orak-arik yang digoreng dengan minyak zaitun diperbolehkan sekali sehari;
semua minuman dikonsumsi tanpa gula - teh hitam atau hijau lemah, teh herbal, minuman buah, kolak;
selama diet harus minum banyak air mineral;
jika ada rasa lapar yang kuat, diperbolehkan minum kefir di antara waktu makan;
dua hari terakhir Anda harus menahan diri dari makan malam.

Durasi diet telur klasik adalah 7 hari. Inti dari teknik ini terletak pada kenyataan bahwa produk utama dalam diet adalah telur ayam. Ini mengandung vitamin H, yang bertanggung jawab untuk mengontrol metabolisme lipid dan merangsang pembakaran lemak tubuh. Tubuh dengan diet telur tidak dapat menghasilkan glukosa, dibutuhkan dari cadangan lemak. Selain telur, sayuran, buah-buahan dan daging termasuk dalam makanan. Oleh karena itu, selama masa diet, tubuh tidak mengalami kekurangan unsur mikro dan makro.

CERITA PELANGSING BINTANG!

Irina Pegova mengejutkan semua orang dengan resep penurunan berat badan:"Saya membuang 27 kg dan terus menurunkan berat badan, saya hanya menyeduh untuk malam ..." Selengkapnya >>

Tunjukkan semua

Inti dari diet

Diet ini bertujuan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Dengan sistem nutrisi seperti itu, hanya beberapa telur ayam dan sayuran dalam jumlah kecil yang boleh dimakan per hari. Anda dapat makan malam dan sarapan dengan buah-buahan.

Durasi diet tidak boleh lebih dari 1 minggu. Seseorang yang kehilangan berat badan harus minum lebih dari 2 liter air per hari. Juga diperbolehkan menggunakan teh hijau dan herbal, kopi, kolak, decoctions.

Konsumsi garam dan rempah-rempah tidak dibatasi. Jika Anda bosan makan telur, maka Anda bisa menggantinya dengan daging tanpa lemak, ikan, keju cottage.

Larangan utama diet adalah konsumsi produk gula dan tepung.

Diet adalah teknik yang ketat, tetapi dietnya seimbang, yang membantu menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat. Protein dan karbohidrat dikonsumsi secara terpisah dalam makanan.

Aturan Diet

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan tubuh, Anda harus mematuhi aturan dasar:

1. Diet termasuk 3 kali makan.
2. Dilarang ngemil. Untuk mengurangi rasa lapar, Anda perlu meningkatkan asupan serat.
3. Hidangan dimakan dalam urutan yang ditunjukkan dalam menu. Sisa dari sarapan tidak boleh dikonsumsi untuk makan malam dan sebaliknya.
4. Telur rebus sangat dianjurkan. Untuk mendiversifikasi makanan, terkadang Anda bisa memasaknya dengan cara yang berbeda - direbus, "dalam tas."
5. Produk gula dan tepung adalah hal yang tabu.
6. Dilarang menggunakan lemak nabati dan hewani, salad bumbu dari sayuran segar dan buah-buahan dengan minyak dan sirup krim.
7. Ukuran porsi harus familiar. Bagian utama adalah sayuran dan rempah-rempah.
8. Diperbolehkan makan sayur baik mentah maupun direbus, direbus.
9. Putih telur bisa diganti dengan daging ayam, sapi, ikan laut tanpa lemak - hingga 250 g per hari.
10. Sebelum makan, pastikan untuk makan buah jeruk. Ini membantu mengurangi volume perut dan mempercepat kerja otot-otot saluran pencernaan.

Selama diet, banyak waktu harus dicurahkan untuk berjalan di udara segar dan pelatihan.

Daftar belanjaan

Selama periode diet, produk berikut diizinkan untuk digunakan:

buah-buahan dan beri (aprikot, apel, nanas, jeruk, jeruk keprok, grapefruits, kiwi, pir, pomelo, persik, semangka, melon);
sayuran hijau dan sayuran (tomat, zucchini, wortel, brokoli, labu, bawang, mentimun, lobak, kacang-kacangan, kacang polong, selada);
daging dan unggas (kelinci, ayam, sapi, kalkun);
produk susu rendah lemak;
dedak dan roti;
air, teh herbal dan decoctions.

Diizinkan sebagian:

ikan dan makanan laut (kerang, udang, tiram, cumi-cumi);
roti panggang dan biskuit diet;
jus lemon;
Jahe;
minuman chicory dan kopi tanpa gula.

Terlarang:

daging dan unggas (domba, babi, angsa);
produk susu dengan kandungan lemak tinggi;
saus (mayones, saus tomat, kecap);
kaldu berlemak;
pasta dan berbagai sereal;
kentang;
buah-buahan dan beri (kesemek, pisang, ceri, mangga, anggur, kurma, buah ara, alpukat);
jus buah dan sayuran;
toko roti;
gula dan permen (permen, cokelat, madu);
alkohol.

Mekanisme pelangsingan

Telur ayam adalah produk berkalori cukup tinggi yang mengandung:

dalam 100 g - 160 kkal;
dalam 100 g kuning telur - 352 kkal;
100 g protein - 44 kkal.

Apa yang menyebabkan penurunan berat badan:

1. Sisa produk yang boleh dikonsumsi dengan telur adalah rendah kalori, karena harus ada jumlah minimum lemak dan karbohidrat yang dikonsumsi.
2. Dibutuhkan waktu yang cukup lama untuk mencerna protein, sehingga tidak menimbulkan rasa lapar dalam waktu yang lama.
3. Vitamin dan elemen mikro dan makro bermanfaat yang ada di dalam telur berkontribusi pada fungsi normal tubuh.
4. Diet merangsang hati untuk memproduksi keton, yang menekan rasa lapar.
5. Dengan timbunan lemak, saya efektif melawan asam tak jenuh.
6. Protein membutuhkan banyak energi untuk mencerna makanan, sehingga banyak kalori yang terbuang.

Keuntungan dan kerugian

Keuntungan dan kerugian dari diet disajikan dalam tabel:

Kontraindikasi, efek samping

Kontraindikasi untuk diet telur adalah:

pelanggaran fungsi ginjal;
hipersensitivitas terhadap produk telur;
peningkatan kadar kolesterol;
penyakit hati kronis;
masalah dengan jantung dan pembuluh darah;
kehamilan dan menyusui.

Sebelum memulai diet telur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, karena karena kekurangan karbohidrat dan asupan protein yang berlebihan, Anda mungkin mengalami efek samping. Mereka muncul sebagai:

reaksi alergi;
peningkatan kadar kolesterol;
eksaserbasi penyakit ginjal dan hati;
gangguan fungsi jantung dan pembuluh darah.

Agar konsekuensi negatifnya minimal, jika terjadi, perlu minum banyak cairan per hari. Dianjurkan untuk minum air mineral alkali, yang ditujukan untuk menetralkan aksi asam yang ditemukan dalam buah-buahan. Terkadang alih-alih telur ayam, Anda bisa makan telur puyuh. Dianjurkan untuk menggunakan vitamin dan suplemen makanan - atas rekomendasi dokter.

Menu selama 7 hari

Detail menu diet selama tujuh hari:

hari	makanan	Cucian piring
Senin	Sarapan	Telur dadar dimasak dalam oven; Mandarin; 400 ml teh hijau
	Makan malam	Telur dadar protein dengan sayuran dan keju; 100 g dada ayam rebus; minuman sawi putih
	Makan malam	200 g fillet kalkun rebus; 200 ml kefir
Selasa	Sarapan	Telur goreng dalam lada; 120 g keju cottage rendah lemak; jeruk
	Makan malam	2 telur dipanggang dalam oven; 130 gram dada ayam; 450 ml kefir
	Makan malam	200 g keju cottage bebas lemak; 300 ml ryazhenka
Rabu	Sarapan	Oranye; Telur rebus
	Makan malam	250 gram ikan; jeruk
	Makan malam	120 g dada ayam dipanggang dengan sayuran; 200 ml kefir
Kamis	Sarapan	Mandarin; 2 butir telur dadar
	Makan malam	130 g salad dengan kol dan wortel; 110 gr daging sapi rebus
	Makan malam	100 g keju cottage rendah lemak
Jumat	Sarapan	140 gram salad wortel; 2 butir telur ayam
	Makan malam	110 gram ayam rebus; air atau teh herbal
	Makan malam	150 g ikan panggang; 300 ml kolak
Sabtu	Sarapan	5 butir telur puyuh
	Makan malam	200 g dada ayam panggang; 300 ml ramuan herbal
	Makan malam	250 g keju cottage; 300 ml kolak
Minggu	Sarapan	Telur dadar protein klasik dari 2 butir telur; Mandarin; 400 ml teh hijau
	Makan malam	170 g salad kubis
	Makan malam	300 ml susu

Keluar dari diet

Anda harus keluar dari diet telur secara bertahap. Pada hari-hari pertama rilis, disarankan untuk menggunakan produk makanan:

jeruk;
Sayuran;
tanaman hijau;
telur;
Pondok keju.

Kemudian, makanan biasa harus dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari:

sereal;
daging;
lemak nabati dan hewani;
buah berkalori tinggi.

Jenis teknik

Ada 4 jenis diet telur:

telur-jeruk bali;
telur-oranye;
Osama Hamdi;
Maggi.

Telur-jeruk bali

Makanan diet terdiri dari telur ayam dan jeruk bali. Jeruk bali mengandung antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, dan vitamin C yang terkandung dalam buah ini bertujuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Telur ayam kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, tak jenuh tunggal dan jenuh yang berharga, vitamin A, B6, B12, E, D, tiamin, biotin, riboflavin, dan asam pantotenat. Semua elemen makro dan mikro ini berkontribusi pada penurunan berat badan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membersihkan tubuh dari racun dan racun. Selain itu, telur dicerna secara perlahan di perut, yang memungkinkan Anda tidak merasa lapar dalam waktu lama.

Telur dan jeruk bali dengan sempurna berinteraksi satu sama lain dan mempercepat proses metabolisme. Koenzim R, yang merupakan bagian dari kuning telur, membantu memulihkan tonus otot dan memiliki efek positif pada kuku, rambut, dan kulit.

telur-oranye

Menunya terdiri dari makanan seperti telur ayam dan jeruk. Inti dari diet selama 4 hari adalah membatasi konsumsi karbohidrat dan lemak. Sebagian besar diet teknik telur-oranye adalah serat dan protein.

Satu butir telur mengandung 14% kebutuhan protein harian. Protein ini diserap oleh tubuh hampir sepenuhnya.

Jeruk mengandung banyak vitamin (terutama C) dan unsur mikro dan makro yang diperlukan untuk tubuh. Mereka rendah kalori dan, seperti telur ayam, mudah diserap oleh tubuh dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Diet Osama Hamdy

Diet dengan diet seperti itu terdiri dari sejumlah besar protein, sementara hanya ada sedikit karbohidrat di menu. Inti dari teknik ini terletak pada kenyataan bahwa di bawah pengaruh protein dan reaksi kimia dalam tubuh manusia, lemak subkutan dipecah dan diubah menjadi energi. Ini juga meningkatkan massa otot.

Diet harus diikuti selama 4 minggu.

Maggi

Maggi adalah diet protein. Menu teknik ini cukup beragam dan terutama terdiri dari produk yang mengandung protein. Ini juga termasuk sayuran rebus, keju dan produk dadih, buah jeruk. Semua produk ini mengandung sejumlah besar serat dan flavonoid, yang membakar lemak, menghilangkan racun dan racun.

resep

Dengan diet telur, resep memasak yang umum dan populer adalah:

telur dadar dalam oven;
telur goreng dalam lada;
dada ayam dipanggang dengan sayuran;
telur dadar protein klasik;
telur dadar protein dengan sayuran dan keju.

Telur dadar di oven

Bahan:

telur - 9 buah;
susu - 3,5 sdm.

Memasak:

1. Dalam satu wadah, kocok telur dan susu hingga rata.
2. Tuang massa yang dihasilkan ke dalam bentuk bulat dan panggang dalam oven pada suhu 180 derajat selama 10 menit.

Hidangan ini akan disajikan untuk sarapan. Gunakan sayuran hijau untuk dekorasi.

Telur goreng dalam lada

Bahan:

telur ayam - 3 buah;
paprika manis Bulgaria - 1 pc.;
hijau - secukupnya.

Memasak:

1. Cuci paprika, buang biji dan partisi, potong cincin setebal 1,5 cm.
2. Panaskan wajan anti lengket di atas kompor, masukkan 3 buah pepper ring ke dalamnya.
3. Dorong 1 telur ke setiap cincin.
4. Tutup panci dengan penutup dan masak hidangan dengan api kecil selama 5 menit.
5. Hiasi dengan bumbu sebelum disajikan.

Dada ayam panggang dengan sayuran

Bahan:

dada ayam - 2 buah;
brokoli - 400 gram;
zucchini - 1 buah;
paprika - 2 buah;
hijau segar.

Langkah-langkah memasak:

1. Cuci sayuran dan potong menjadi cincin. Bagi brokoli menjadi kuntum.
2. Rebus kol dengan air mendidih agar menjadi lunak dan tidak kehilangan warna.
3. Tempatkan brokoli dalam saringan dan tunggu hingga kelebihan air mengalir.
4. Cuci dada ayam di bawah air mengalir.
5. Masukkan semua bahan masakan ke dalam cetakan besi atau keramik. Letakkan daging terakhir sehingga benar-benar menutupi sayuran. Daging ayam membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak daripada sayuran. Jika payudara tidak menutupi sayuran sepenuhnya, mereka harus dikocok.
6. Tutup bagian atasnya dengan kertas roti. Ini akan memungkinkan daging untuk mendapatkan juiciness dan kerak goreng yang kering.
7. Panggang sayuran selama 30 menit pada suhu 180 derajat. Jika oven dilengkapi dengan fungsi tambahan, Anda dapat mengatur mode "Panggangan" atau "Pemanasan atas". Saat fillet dimasak, itu akan menjadi lembut dan berair.
8. Untuk dekorasi, gunakan sayuran cincang halus.

Telur dadar protein

Bahan:

susu - 30 ml;
mentega - 20 gram;
tupai - 5 buah;
garam, rempah-rempah;
tanaman hijau.

Metode memasak:

1. Kocok putih sampai terbentuk busa yang stabil. Kemudian tuangkan secara merata dalam beberapa porsi susu, tambahkan garam, rempah-rempah.
2. Cincang halus adas dan gabungkan dengan adonan omelet. Campur secara menyeluruh.
3. Lelehkan mentega dalam wajan dan tuangkan campuran protein.
4. Goreng telur dadar selama enam menit, tiga di setiap sisi. Lebih baik menutup wajan dengan penutup agar proteinnya menjadi lebih luar biasa. Telur dadar akan siap jika sudah kecoklatan.
5. Sajikan hidangan dengan krim asam atau saus krim.

Telur dadar protein dengan sayuran dan keju

Bahan:

telur ayam - 4 buah;
mentega - 1 sdt;
susu - 30 ml;
tepung - 1 sdm. l.;
tomat ceri - 5 buah.
paprika manis - 1 buah;
daun-daun selada;
tanaman hijau;
garam dan merica bubuk;
keju keras - 50 g.

Memasak:

1. Menggunakan mixer atau garpu, kocok putih telur. Ketika massa yang dihasilkan meningkat dalam volume dan menjadi kental, tambahkan sedikit susu, tepung, garam, dan rempah-rempah ke dalamnya.
2. Letakkan adonan protein di atas loyang, setelah ditutup dengan kertas roti, dan panggang dalam oven selama 15 menit dengan suhu 180 derajat.
3. Cuci sayuran dan buang bijinya dari paprika. Potong tomat ceri menjadi dua bagian, dan paprika manis menjadi potongan-potongan.
4. Cincang halus sayuran.
5. Saat omelet sudah matang, angkat dan masukkan sayuran ke dalamnya. Dapatkan sandwich telur dadar.
6. Taburkan keju parut di atas permukaan omelet dan masukkan ke dalam oven selama 5 menit sampai keju meleleh.
7. Potong omelet yang sudah matang menjadi beberapa bagian dan sajikan dengan hiasan sayuran dan daun selada.

Dan beberapa rahasia...

Kisah salah satu pembaca kami Alina R.:

Berat badan saya sangat mengganggu saya. Saya bertambah banyak, setelah hamil saya menimbang seperti 3 pegulat sumo bersama, yaitu 92 kg dengan tinggi 165. Saya pikir perut saya akan turun setelah melahirkan, tetapi tidak, sebaliknya, saya mulai menambah berat badan. Bagaimana cara mengatasi perubahan hormonal dan obesitas? Tapi tidak ada yang menodai atau meremajakan seseorang sebanyak sosoknya. Di usia 20-an, saya pertama kali mengetahui bahwa gadis gemuk disebut "PEREMPUAN", dan bahwa "mereka tidak menjahit ukuran seperti itu." Kemudian pada usia 29, perceraian dari suaminya dan depresi ...

Tapi apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan? Operasi sedot lemak laser? Belajar - tidak kurang dari 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - Pijat LPG, kavitasi, pengangkatan RF, myostimulation? Sedikit lebih terjangkau - biaya kursus mulai 80 ribu rubel dengan konsultan ahli gizi. Anda tentu saja dapat mencoba berlari di atas treadmill, sampai gila.

Dan kapan harus menemukan waktu untuk semua ini? Ya, itu masih sangat mahal. Terutama sekarang. Jadi untuk diri saya sendiri saya memilih cara yang berbeda ...

Saat ini, harmoni telah menjadi hampir identik dengan konsep "keindahan", komponen terpentingnya, yang sangat diperjuangkan oleh sebagian besar wanita. Namun, seringkali tidak mudah untuk mencapai bentuk yang diinginkan, karena untuk ini Anda harus melupakan sebagian besar preferensi gastronomi Anda dan beralih ke diet khusus.

Popularitas berbagai diet untuk menurunkan berat badan adalah karena mode untuk harmoni di dunia modern. Setiap diet dirancang untuk jumlah hari tertentu dan memiliki kontraindikasi sendiri, yang harus diperhitungkan saat memilih. Pada artikel ini, kami akan mempertimbangkan fitur menu diet telur 7 hari, kelebihannya, kontraindikasi, dan juga memberikan rekomendasi untuk perjalanan yang efektif dan tidak menyakitkan.

Fitur dan aturan

Telur diet selama 7 hari adalah salah satu yang paling rendah karbohidrat, seimbang dan hemat. Hasilnya, Anda bisa menurunkan berat badan dari 5 hingga 10 kg. Dalam hal ini, hasilnya menjadi nyata setelah hari pertama.

Diet apa pun memiliki sejumlah prinsip yang harus diperhatikan untuk mendapatkan efek maksimal, tidak terkecuali telur.

Penting! Harus diingat bahwa semakin banyak pound ekstra yang dimiliki seseorang, semakin jelas hasilnya.

Prinsip dasar

Diet Telur Mingguan dibatasi tiga kali sehari, yang berarti Anda harus tidak mengemil. Perlu juga dicatat bahwa produk yang disediakan untuk sarapan tidak dapat dikonsumsi untuk makan malam. Setiap makan harus dilakukan dengan jelas sesuai dengan item menu.

Produk utama dari menu ini adalah telur rebus. Di hadapan intoleransi individu, mereka dapat diganti dengan daging ayam atau daging sapi tanpa lemak. Dimungkinkan juga untuk menyiapkan hidangan lain berdasarkan telur tanpa minyak.

Setelah memutuskan untuk bertahan selama 1 minggu pada diet telur, Anda harus menolak untuk makan lemak makanan apa pun, yaitu nabati dan hewani. Penting untuk mengecualikan garam, gula, dan saus salad apa pun dari menu.

Porsi bisa berapa saja, tetapi tidak lebih dari jumlah standar Anda.

Pada siang hari, perlu untuk mengonsumsi setidaknya satu untuk menetralkan keasaman yang meningkat karena banyaknya buah jeruk, yang penggunaannya setiap hari dimulai.

Jangan lupa tentang aktivitas fisik: lebih banyak bergerak, berjalan di udara segar. Menurut ulasan diet telur selama seminggu, itu sangat membantu lebih mudah.

Pilihan menu untuk minggu ini

Ada 2 pilihan menu untuk diet telur selama seminggu. Keduanya dijelaskan di bawah ini.

Pertama

Hari pertama:

Pagi: jeruk bali (1 buah), 2 butir telur rebus, 250 ml teh hijau.
Makan siang: buah jeruk (1 buah), 1 butir telur rebus, 150 g daging ayam putih (bisa ditambahkan garam saat memasak).
Malam: tidak lebih dari 250 gram fillet ayam, dikuliti, 200 ml susu panggang fermentasi.

Hari kedua:

Pagi: 2 butir telur rebus, 200 ml jus jeruk. Lebih disukai yang baru diperas dan tanpa gula.
Makan siang: 200 gram dada ayam (bisa ditambahkan garam saat memasak).
Malam: jeruk bali (1 buah), 2 butir telur rebus, 250 ml air mineral.

Hari ke tiga:

Pagi: 1 butir telur rebus, 200 ml air mineral.
Makan siang: tidak lebih dari 250 gram daging sapi rebus dan tanpa lemak, 1 jeruk. Anda bisa garam.
Malam: 2 butir telur rebus, 200 ml teh hijau.

Hari ke empat:

Pagi: 3 butir telur rebus atau telur orak-arik. Anda bisa menambahkan sayuran.
Makan siang: 140 gr kaki ayam rebus atau rebus.
Sore: buah jeruk (2 buah), 1 butir telur rebus, 200 ml air mineral.

Hari kelima:

Pagi: salad (1 wortel rebus, 2 butir telur, 1 sendok krim asam, beberapa sayuran hijau, garam)
Makan siang: 200 ml jus jeruk segar, 2 wortel.
Sore: 200 g rebusan ikan yang dibumbui dengan air jeruk nipis, 1 butir telur rebus, 200 ml air mineral.

Hari keenam:

Pagi: 200 gr keju cottage bebas lemak, 200 ml jus jeruk.
Malam: air mineral dalam jumlah berapa pun.

Hari ketujuh:

Pagi: setengah jeruk, 2 butir telur rebus.
Makan siang: 200 gram daging sapi atau sapi rebus, jeruk (1 buah)
Malam: air mineral.

Kedua

Di bawah ini adalah penjelasan rinci tentang opsi kedua untuk menu diet telur.

Hari pertama:

Pagi: jeruk (1 buah), 2 butir telur rebus, 250 ml kopi hitam tanpa gula.
Makan siang: tomat, 2 butir telur rebus, 250 ml teh herbal.
Sore: 250 gr fillet ayam, 2 butir telur, setengah buah jeruk, teh herbal.

Hari kedua:

Pagi: 2 butir telur rebus, jeruk bali, 200 ml kopi tanpa gula.
Makan siang: 2 butir telur rebus, jeruk, air mineral.
Sore: 150 g daging ayam rebus, 2 butir telur rebus, 250 ml air mineral.

Hari ke tiga:

Pagi: 2 butir telur rebus, jeruk, kopi 200 ml tanpa gula.
Makan siang: 2 butir telur, bayam rebus, jeruk bali.
Malam: 2 butir telur rebus, 150 gram keju cottage, 200 ml teh hijau.

Hari ke empat:

Pagi: 2 butir telur rebus atau telur orak-arik. Anda bisa menambahkan sayuran.
Makan siang: 2000 gr kaki ayam rebus atau rebus, 200 ml kopi hitam tanpa gula.
Sore: 2 buah jeruk, 2 butir telur rebus, air mineral.

Hari kelima:

Pagi: 2 butir telur rebus, jeruk, kopi 200 ml tanpa gula.
Makan siang: 2 butir telur, 200 ml jus jeruk segar, 2 wortel, bayam.
Sore: 200 g rebusan ayam, 1 butir telur rebus, 200 ml air mineral.

Hari keenam:

Pagi: 2 butir telur, 200 gram keju cottage bebas lemak, jeruk bali, air mineral.
Makan siang: jeruk (2 buah), 2 butir telur rebus.
Malam: 2 butir telur, salad (tomat, mentimun tanpa saus), 200 ml teh herbal.

Hari ketujuh:

Ulangi setiap hari.

Siapa yang cocok dan tidak cocok

Diet telur selama 7 hari cocok untuk mereka yang ingin menghilangkan sekitar 5 kilogram ekstra dalam waktu singkat.

Namun, ada juga kontraindikasi:

penyakit kronis pada sistem pencernaan, ginjal;
Kehamilan;
Intoleransi individu terhadap produk.

Penting! Anda juga harus berkonsultasi dengan spesialis untuk memastikan tidak ada patologi di tubuh Anda.

Yang harus dan yang tidak boleh dilakukan

Selama diet harus:

Makan makanan secara ketat sesuai dengan pilihan menu;
Jangan lupa tentang aktivitas fisik sedang, berjalan di udara segar;
Minumlah setidaknya 2 liter cairan.

Selama diet, Anda tidak dapat:

Membuat snack tidak terjadwal;
Gunakan saus salad;
Tukar makanan.

Manfaat dan bahaya

Keuntungan dari diet semacam itu adalah, pertama-tama, kemungkinan penurunan berat badan yang cepat, toleransi yang mudah, dan tidak adanya kesulitan keuangan.

Namun, diet dapat membahayakan kesehatan seseorang karena:

Menyiratkan jumlah karbon yang rendah;
Dapat meningkatkan kadar kolesterol;
Dapat memperburuk kulit, rambut dan kuku.

Telur adalah produk yang akrab, enak dan sehat di lemari es setiap ibu rumah tangga. Mempertimbangkan preferensi gastronomi orang-orang, ahli gizi telah mengembangkan diet, setelah itu, Anda dapat memperbaiki angkanya secara signifikan. Diet Telur adalah diet yang aman, sebagian besar berbasis protein dengan asupan karbohidrat minimal.

Menurut program nutrisi, produk utama yang termasuk dalam makanan sehari-hari adalah telur. Ini adalah cara untuk menghilangkan kelebihan lemak dan, jika perlu, menambah massa otot. Ini atau protein.

Dalam keranjang makanan selama diet, karbohidrat hanya ada dalam bentuk sayuran dan buah-buahan, dan protein dikonsumsi baik dengan telur maupun dengan daging, ikan, dan keju cottage. Terlepas dari kenyataan bahwa diet seperti itu dianggap seimbang dalam hal kompleks vitamin-mineral. Kehilangan berat badan berlebih, dan bisa 7 kg atau lebih, tubuh menerima asam amino yang berharga, vitamin A, kelompok B, asam askorbat dan mineral - magnesium, seng, besi.

Pada tahap awal, hasilnya terlihat jelas, karena air dan racun dikeluarkan dari tubuh. Lebih sulit untuk menangani lemak dan panah timbangan akan mulai mengurangi indikator lebih lambat. Tetapi massa otot tidak menderita dengan penurunan volume, dan persentase jaringan adiposa berkurang secara bertahap. Karena ini, elastisitas kulit dipertahankan, yang menghilangkan pembentukan lipatan yang kendur.

Untuk mendapatkan hasil dan tidak mengklaim bahwa nutrisi tersebut tidak efektif, penting untuk mematuhi aturan berikut:

Hal ini diperlukan untuk memantau keseimbangan air. Asupan air harian harus minimal 1,5 liter. Ini akan memastikan kelancaran fungsi usus dan menghindari ketidaknyamanan dari saluran pencernaan;
Anda harus makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah atau memasukkan dedak ke dalam makanan. Ini akan memberi tubuh serat, yang berharga untuk alat pencernaan;
Selama diet, Anda tidak boleh memasukkan kompleks vitamin-mineral farmasi ke dalam makanan, karena ini dapat memicu reaksi alergi;
Jika diinginkan, telur ayam bisa diganti dengan telur puyuh (3:1);
Makan terakhir tidak boleh lebih dari pukul 20:00;
Anda perlu tidur minimal 8 jam dengan tidur pada 21-22 jam;
Telur bisa direbus setengah matang, direbus keras, dipanggang dalam bentuk emulsi tanpa menambahkan lemak. Sisa produk disiapkan menggunakan metode lembut (dikukus, dipanggang, dalam oven);
Rempah-rempah dapat digunakan apa saja dan dalam jumlah berapa pun, tetapi harus dipahami bahwa mereka merangsang munculnya nafsu makan;
Dianjurkan untuk menolak telur mentah agar tidak memicu munculnya gejala yang disebabkan oleh mikroflora patogen;
Jika perlu, diet seperti itu dapat dilakukan dua kali setahun, tetapi tidak lebih sering;
Jika telurnya membosankan, untuk menghindari gangguan, diperbolehkan mengganti produk dengan daging rendah lemak atau keju cottage rendah lemak;
Untuk meningkatkan efek diet, Anda harus menambahkan aktivitas fisik.

Dengan mengikuti daftar aturan, hasil diet dengan telur pasti akan tercapai tanpa mengorbankan kesehatan.

Pro dan kontra dari diet telur

Manfaat diet protein sangat banyak. Yang utama adalah sebagai berikut:

Tidak ada rasa lapar meskipun tidak ada makanan ringan;
Vitamin A dan E membantu memperkuat dan memperbaiki struktur kulit, rambut dan kuku;
Kulit menahan turgor dan tidak terjadi kendur;
Berbagai produk yang dapat diterima memiliki efek positif pada keadaan psiko-emosional dan membantu menghindari kerusakan;
Mempromosikan penghapusan kelebihan cairan dari tubuh;
Hasilnya disimpan untuk waktu yang lama;
Kesempatan unik untuk menurunkan satu kilogram di siang hari.

Seperti diet apa pun, protein telur memiliki kekurangan:

Pusing dan kehilangan kekuatan;
Tanpa kebiasaan makan tiga kali sehari, kelaparan mungkin terjadi;
Adanya gangguan pada fungsi alat pencernaan;
Dapat memicu alergi terhadap buah jeruk atau telur.

Juga, ketika membuat pilihan Anda, selain pro dan kontra dari diet telur, kontraindikasi diperhitungkan.

Apa yang bisa Anda lakukan dengan diet telur?

Ulasan, hasil sebelum dan sesudah

Marina, 29 tahun. Moskow.

Sebelum Tahun Baru, saya menjalani diet telur tiga hari. Itu sulit, karena saya menginginkan permen, tetapi tujuannya telah ditetapkan, dan saya mencapai hasil yang diinginkan. Gaun itu duduk dengan sempurna, berkat 2,5 kg yang hilang. Sebagai cara cepat untuk memperbaiki angka, diet yang sangat layak.

Valera, 42 tahun. Nikolaev.

Beratnya 110 kg, merasa tidak nyaman dan lebih lelah. Saya melakukan diet telur karena saya suka daging dan telur. Minggu pertama sulit, tetapi kemudian saya terbiasa, dan panah timbangan menyenangkan saya. Setelah satu setengah minggu, berat badan mulai turun lebih lambat, tapi saya tetap senang dengan hasilnya. Sekarang saya makan semuanya kecuali kentang, muffin, dan makanan yang digoreng, dan - 16 saya tidak kembali, dan beratnya perlahan terus turun. Ya, omong-omong, saya makan jeruk bali setiap hari, setengahnya setelah makan. Hari ini saya menimbang 92 kg. Saya tidak terlalu peduli dengan olahraga.

Keluar dari diet

Keluar dari diet dengan benar bukanlah tugas yang mudah, tetapi memainkan peran penting pada tahap konsolidasi. Mengikuti batasan kecil, Anda dapat memperbaiki hasilnya dan menyimpannya di masa mendatang dalam batas yang diperlukan.

Output dari diet telur 4 minggu mereka adalah perkiraan diet - tabel:

Hari (7)	DIET	CONTOH DIET
1	Pagi
	Makan malam	Buah pilihan Anda, berapa pun jumlahnya
	Makan malam	Buah pilihan Anda, berapa pun jumlahnya
2	Pagi	Sayuran bakar sesukamu
	Makan malam
	Makan malam	Sayuran bakar sesukamu
3	Pagi	Buah pilihan Anda, berapa pun jumlahnya
	Makan malam	Sayuran bakar sesukamu
	Makan malam	Salad sayuran tanpa perlakuan panas
4	Pagi	Salmon (steak), selada kol
	Makan malam	Menu sarapan
	Makan malam	Sama seperti sepanjang hari
5	Pagi	Daging sapi muda dengan rempah-rempah yang dipanggang dalam foil, sayuran panggang
	Makan malam	Identik dengan sarapan
	Makan malam	Sama seperti sepanjang hari
6	Pagi	Apel dalam jumlah tak terbatas
	Makan malam	Sarapan ulangi
	Makan malam	Sama seperti sepanjang hari
7	Pagi	jeruk
	Makan malam	Sarapan ulangi
	Makan malam	Sama

Penting untuk mengambil makanan pada saat yang sama;
Persiapkan dengan metode pemrosesan yang lembut;
Goreng untuk dikeluarkan dari diet;
Satu kali makan tidak boleh melebihi 300 g;
Makanan harus fraksional, 4-6 kali sehari;
Ganti gula-gula industri dengan marshmallow, selai jeruk, marshmallow;
Karbohidrat yang cepat dicerna untuk digunakan di pagi hari;
Tepung dianjurkan untuk dikeluarkan dari makanan. Roti yang diizinkan dengan dedak, gandum hitam;
Tidak dianjurkan untuk minum alkohol. Anggur kering diperbolehkan dalam jumlah terbatas;
Tingkat harian air yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 1,5 liter;
Sayuran dan buah-buahan harus selalu ada dalam makanan tanpa batasan;
Makanan harus dikunyah secara menyeluruh;
Tambahkan olahraga atau jalan kaki ke dalam kebiasaan hidup Anda. Lebih banyak aktivitas fisik.

Diet telur selama 7 hari adalah peluang bagus untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Lagi pula, sebagian besar diet mendikte aturan yang memaksa Anda melanggar makanan, dan tidak semua orang bisa menahannya. Setiap orang memperlakukan diet secara berbeda: seseorang dapat menolak makanan sama sekali selama beberapa hari, sementara suasana hati seseorang memburuk dengan batasan sekecil apa pun. Anda juga perlu mempertimbangkan fakta bahwa penurunan berat badan selalu berdampak negatif pada kulit dalam bentuk kendur dan kekeringan, yang tidak pernah terjadi pada diet telur.

Pecinta telur ayam adalah yang paling beruntung - mereka memiliki kesempatan unik untuk menikmati produk favorit mereka dan menurunkan berat badan tanpa stres. Tentunya sudah jelas bahwa telur akan menjadi produk utama dalam menu diet ini. Produk ini memiliki nilai terbesar bagi tubuh manusia, menjenuhkannya dengan protein dan mineral. Tidak perlu mengonsumsi vitamin farmasi selama penurunan berat badan, karena menu telur apa pun harus menyertakan buah dan sayuran.

Omong-omong, jangan percaya mitos tentang kolesterol jahat yang ditemukan dalam telur. Ada sangat sedikit di sana sehingga tidak ada kerusakan pada kesehatan, bahkan jika Anda hanya makan telur selama enam bulan. Ini telah dibuktikan oleh orang-orang pintar, jadi singkirkan semua keraguan. Kontraindikasi dan batasan tertentu, seperti dalam diet lainnya, ada. Karena itu, jika Anda telah memilih metode khusus untuk menurunkan berat badan ini, pastikan untuk mempelajari aturannya.

Aturan umum untuk menurunkan berat badan

kembali ke isi

Menu telur selama 7 hari

Senin:

Sarapan: dua butir telur, teh hijau, satu buah jeruk bali.
Makan siang: 150g dada ayam kukus, telur dan jeruk.
Makan malam: segelas kefir dan 200 g fillet ayam (cara memasak - tidak ada perbedaan, yang terpenting, jangan menggoreng dalam minyak).

Sarapan: jus jeruk, dua butir telur.
Makan siang: bubur dua jeruk dan fillet ayam.
Makan malam: 200 g susu, beberapa telur, dan satu jeruk bali.

Rabu:

Sarapan: teh lemon hangat dan satu butir telur.
Makan siang: jeruk bali atau pamelo seperempat dan ikan rebus.
Makan malam: beberapa butir telur dan segelas air putih.

Sarapan: peterseli microwave atau telur dadar dill.
Makan siang: seikat daun selada dan daging sapi rebus.
Makan malam: dua jeruk bali, sebutir telur, dan segelas air.

Sarapan: salad ringan dari beberapa telur, sayuran hijau, dan seratus gram wortel rebus. Anda bisa garam. Anda tidak perlu mendandani salad, karena kuning telur cair akan berfungsi sebagai saus.
Makan siang: dua wortel segar dan 200 g jus jeruk bali.
Makan malam: 200 g ikan rebus, telur, dan teh mint

Sarapan: teh jeruk hangat, keju cottage rendah lemak, dan telur.
Makan siang: dua telur rebus dan beberapa jeruk.
Makan malam: hanya air.

Minggu:

Sarapan: setengah jeruk bali dan telur dadar kukus.
Makan siang: salad jeruk dan daging sapi rebus dengan bumbu.
Makan malam: banyak air.

Dari seringnya penggunaan buah jeruk, keasaman di lambung bisa meningkat. Untuk menghindari hal ini, yang terbaik adalah menyimpan air mineral alkali untuk diminum. Dapat menetralkan efek asam pada tubuh. Dari hari kedelapan, Anda tidak boleh menerkam makanan, makan kentang dan barbekyu dan mencuci semuanya dengan anggur.

Sangat penting untuk diingat! Makan berlebihan setelah menurunkan berat badan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Selain fakta bahwa kilogram yang hilang akan lebih dari kembali ke tempatnya, masalah dengan perut, hati, ginjal, dan bahkan jantung dapat dimulai. Ini akan menyebabkan penyakit lain yang mungkin muncul dalam enam bulan, dan kemudian Anda tidak akan tahu penyebab kemunculannya.

Sedikit saran yang berguna: jangan pernah mengatur tubuh Anda untuk fakta bahwa Anda akan melakukan diet. Dari sini, ia akan memiliki kebutuhan akan makanan lebih dari biasanya. Lebih baik menjelaskan semuanya dengan fakta bahwa Anda hanya akan menurunkan berat badan. Teknik psikologis ini dengan mudah membantu mengatasi rasa lapar bahkan dengan perut yang keroncongan.

kembali ke isi

2 minggu penurunan berat badan

Jika tiga atau empat kilogram berat badan yang hilang tidak cukup untuk Anda, maka cobalah opsi menu dua minggu. Diet ini akan membantu Anda kehilangan dua kali lipat. Meski tidak jauh berbeda dengan yang sebelumnya, namun harus diperlakukan dengan ketelitian dan kecermatan yang sama. Salad di sini disiapkan dengan cara yang sama - tanpa minyak, telur juga direbus setengah matang. Hanya tidak ada makan malam. Ini menakutkan banyak orang, tetapi sebelum penimbangan pertama. Ketika panah timbangan menunjukkan hasil yang menakjubkan, selera makan malam dengan lancar berubah menjadi kegembiraan.

Sarapan pertama setiap hari terdiri dari jeruk bali, beberapa butir telur, dan secangkir kopi tanpa pemanis. Jika Anda terus-menerus menggunakan catatan dari menu, maka lebih baik mulai menurunkan berat badan pada hari Senin agar tidak membingungkan apa pun.

Senin:

Sarapan kedua: dua telur, tomat, dan teh mint.
Makan siang: jeruk bali, vinaigrette, teh.

Selasa:

Sarapan kedua: telur, jeruk bali, dan air.
Makan siang: salad seledri dengan bayam, mentimun dan tomat, daging sapi rebus.

Sarapan kedua: kopi, salad dengan beberapa telur dan seikat arugula, ditaburi jus lemon.
Makan siang: keju cottage, telur, bit dalam bentuk apa pun, dan teh.

Sarapan kedua: telur rebus dengan bumbu dan kopi.
Makan siang: vinaigrette, ikan rebus, dan kopi.

Sarapan kedua: kopi, daun bayam, dan dua telur rebus.
Makan siang: ikan panggang, selada kol, dan kopi.

Sarapan kedua: salad buah.
Makan siang: daging sapi muda dalam bentuk apapun, salad seledri dan tomat.

Minggu:

Sarapan kedua: steak ayam kukus, tomat, daun bayam, dan kopi.
Makan siang: potongan daging ayam kukus, kembang kol, tomat, wortel, dan kopi.
Menu untuk minggu kedua akan terlihat sama.

kembali ke isi

Diet selama 4 minggu

Bagi mereka yang tidak tahan dengan penolakan makan malam, ahli gizi telah menyusun diet selama sebulan. Aturan memasaknya sama. Selama empat belas hari pertama, sarapan akan terdiri dari setengah jeruk dan dua telur. Jika dua itu banyak, makanlah satu, tetapi mengejar saat makan malam sangat dilarang. Selama periode ini, Anda akan kehilangan sekitar sepuluh kilogram.

Minggu pertama:

Minggu kedua:

Senin: makan siang - ikan dengan bayam, makan malam - telur dengan bumbu dan jeruk bali.
Selasa: makan siang - ayam goreng dengan jus tomat dan mentimun, makan malam - 1 jeruk dan telur rebus.
Rabu: makan siang - daging sapi muda dan tomat, makan malam - jus jeruk segar dan 2 butir telur.
Kamis: makan siang - sayuran rebus dan keju cottage rendah lemak, untuk makan malam - bayam dan telur.
Jumat: untuk makan siang - ayam, untuk makan malam - sayuran hijau, jeruk bali, dan telur.
Sabtu: makan siang - ikan, tomat, jus jeruk, untuk makan malam - sayuran apa saja.
Minggu: untuk makan siang - potongan ayam dan sayuran panggang, untuk makan malam - apel panggang dan jeruk.

Minggu ketiga

Selama dua minggu ke depan, Anda perlu berbagi menu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam sendiri. Setiap hari Anda hanya boleh makan makanan tertentu, minum air putih dan teh.

Minggu keempat:

Senin: 4 mentimun, 200 g daging, 3 tomat, 1 apel, 1 roti panggang, 1 jeruk.
Selasa: 200 g ikan rebus (atau sekaleng tuna kaleng), 150 g daging, 1 jeruk.
Rabu: 1 jeruk bali, 50 g keju cottage, 350 g zucchini panggang, 1 roti panggang, mentimun dan selada - masing-masing dua.
Kamis: 5 mentimun, 450 g dada ayam goreng, jeruk, dan 1 crouton gandum hitam.
Jumat: 3 tomat, 2 butir telur, jeruk, seikat selada.
Sabtu: jeruk bali, 400 g ikan, 2 mentimun, 3 tomat, 100 g keju cottage, 0,5 l kefir, 1 roti panggang.
Minggu: 400 g sayuran panggang, 1 jeruk bali, 1 roti panggang, 40 g keju, sekaleng tuna.

kembali ke isi

Manfaat telur untuk tubuh kita

Dari ulasan menjadi jelas bahwa yang paling populer adalah diet telur selama 7 hari. Manakah dari metode penurunan berat badan yang Anda pilih sendiri tergantung pada fisik dan kemauan Anda. Jadilah sehat dan langsing!