खर्राटों और उसके उपचार के कारण। ग्रसनी की कमी हुई मांसपेशी टोन

इस घटना के सभी 70% लोग काफी "सम्मानजनक" उम्र के लोग हैं।

हाल ही में, इस समस्या ने "कायाकल्प" पर ध्यान दिया है, और खर्राटों की घटना 19-20 साल की उम्र के पूरी तरह से युवा लोगों में देखी जा सकती है।

खर्राटे और इसके विनाशकारी प्रभाव क्या है

खर्राटे एक विशेष कम आवृत्ति वाली ध्वनि है जो किसी व्यक्ति के सपने में होती है और जो सांस लेने की प्रक्रिया के दौरान होती है।

वे एक नियम के रूप में, खर्राटे लेते हैं, क्योंकि ग्रसनी और नरम तालु की मांसपेशियों को आराम मिलता है, इसलिए साँस की हवा पूरी तरह से सभी ऊपरी श्वसन पथ से नहीं गुजर सकती है, और ऐसी विशिष्ट ध्वनि बनाई जाती है - तथाकथित खर्राटे।

यह घटना उन लोगों के लिए अप्रिय है जो खर्राटे लेते हैं और उन लोगों के लिए जो निकट हैं (रिश्तेदारों और परिवार के सदस्यों के लिए)।

और पारिवारिक जीवन के लिए, यह सिर्फ एक वास्तविक आपदा हो सकती है: दुर्भाग्य से, तलाक की कार्यवाही के आधुनिक आंकड़े इंगित करते हैं कि इस कारण से तलाक के मामले न केवल दुर्लभ हैं, बल्कि बहुत, बहुत आम हैं।

और यह समझने योग्य और समझने योग्य है: एक अच्छी रात की नींद, एक खर्राटे वाले व्यक्ति के बगल में होने की संभावना व्यावहारिक रूप से शून्य है।

इसके अलावा, खर्राटे इस तरह के एक जीवन के लिए खतरा खर्राटों की स्थिति का एक लक्षण हो सकता है जैसे कि अवरोधक स्लीप एपनिया (नींद के दौरान श्वसन गिरफ्तारी)।

क्यों लोग खर्राटे लेते हैं - खर्राटों के कारण

खर्राटों के निम्नलिखित मुख्य कारणों पर प्रकाश डालना प्रथा है:

• अधिकांश लोगों में मौखिक गुहा और नासोफरीनक्स की शारीरिक जन्मजात विशेषताएं;
• नाक पट (जन्म के समय या आघात के परिणामस्वरूप प्राप्त) की शारीरिक वक्रता;
• पैलेटिन टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस) की सूजन की बीमारी;
• ग्रसनी टॉन्सिल (एडेनोइड्स) की सूजन की बीमारी;
• नाक में पॉलीप्स;
• राइनाइटिस रोग;
• अधिक वजन;
• नींद की गोलियों और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग;
• शराब पीना।

जन्मजात विशेषताएं जो खर्राटों को जन्म देती हैं

तो, मुख्य विशेषताएं:

• इसमें बहुत लंबी जीभ, एक बड़ी जीभ और एक लंबा तालू शामिल है।

तालु की जीभ नरम तालू की ऐसी विशिष्ट प्रक्रिया है जो ऑरोफरीनक्स के बहुत प्रवेश द्वार पर "लटकी" है।

जब जीभ लम्बी और तालू लंबी होती है, तो ग्रसनी का लुमेन भी बंद हो जाता है। इस तरह की जन्मजात शारीरिक विशेषताएं दृढ़ता से हवा को बिना बाधा के ऊपरी श्वसन पथ से गुजरने से रोकती हैं। इसी कारण खर्राटों की आवाज आती है।

बहुत बार, इस तरह की विकृति ऊपरी नरम तालू की मांसपेशियों की कमजोरी के साथ भी होती है। इसके अलावा, नींद के दौरान, ये मांसपेशियां और भी अधिक आराम करती हैं और "जोर से कंपन" करने में सक्षम होती हैं।

यदि किसी व्यक्ति की जन्मजात विशेषता बड़ी जीभ है, तो नींद के दौरान, जब मांसपेशियों को आराम मिलता है, जीभ की जड़ ऑरोफरीनक्स में डूब जाती है। और जब से जीभ बहुत बड़ी है, ऑरोफरीनक्स का लुमेन अवरुद्ध है।

• घुमावदार नाक सेप्टम।

यह एक काफी सामान्य कारण है कि लोग अपनी नींद में खर्राटे लेते हैं। और युवा और वृद्ध दोनों इससे पीड़ित हैं।

तथाकथित नाक पट एक विशेष प्लेट है जो नाक गुहा को दो हिस्सों में विभाजित करता है। और यह जन्म के तथ्य पर तुला हो सकता है, या यह किसी भी चोट का परिणाम हो सकता है।

जब नाक सेप्टम घुमावदार होता है, तो पर्याप्त मात्रा में हवा का मार्ग पहले से ही मुश्किल होता है, और व्यक्ति खर्राटों की आवाज करना शुरू कर देता है।

इसके अलावा, एक घुमावदार नाक पट अक्सर राइनाइटिस जैसी ऐसी अप्रिय बीमारी की उपस्थिति में योगदान देता है, जो अंततः जीर्ण हो जाता है।

एक घुमावदार नाक सेप्टम + क्रोनिक राइनाइटिस - यह सब मिलकर नाक की साँस लेना अधिक कठिन बनाते हैं, और यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक पीड़ा बन जाता है जो कभी भी पूरी तरह से पर्याप्त नींद नहीं ले सकता है। और यहीं से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं।

• पैलेटिन टॉन्सिल की सूजन।

टॉन्सिल, एक नियम के रूप में, संक्रामक प्रकृति के कारण सूजन और आकार में वृद्धि (अतिवृद्धि) हो जाते हैं।

बढ़े हुए पैलेटिन टॉन्सिल ऑरोफरीनक्स में लुमेन को ओवरलैप करना शुरू करते हैं, और ऑरोफरीनक्स में पहले से ही काफी संकीर्ण लुमेन से गुजरने वाली हवा ग्रसनी की मांसपेशियों में विशिष्ट उतार-चढ़ाव का कारण बनने लगती है। तो खर्राटों की आवाज आती है।

जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं वे इस तथ्य से पीड़ित हैं कि वे आसानी से और शांति से सांस नहीं ले सकते हैं, उनकी सांस लेना मुश्किल है।

एक नियम के रूप में, पैलेटिन टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस) की सूजन से पीड़ित व्यक्ति की पहचान करना आसान है: वे हमेशा बहुत मुश्किल होते हैं और अक्सर साँस लेते हैं, जबकि उनका मुंह लगभग हमेशा खुला रहता है।

• Adenoids।

यह ग्रसनी टॉन्सिल में वृद्धि है, जो इस प्रकार मनुष्यों में नाक की श्वास को बहुत जटिल करता है। बहुत बार यह उन बच्चों को होता है जो एडेनोइड से पीड़ित होते हैं।

एडेनोइड्स के साथ, जिस ऊतक के ग्रसनी टॉन्सिल स्वयं होते हैं, मात्रा में बढ़ते हुए, बहुत अधिक बढ़ता है।

नासॉफिरिन्क्स में लुमेन आंशिक रूप से ओवरलैप किया जाता है, और साँस की हवा पहले से ही कठिनाई के साथ "गुजर" है, जो नरम तालू और जीभ की तेजस्वी मांसपेशियों को खड़खड़ करने का कारण बनता है।

खर्राटे आते हैं।

एडेनोइड्स के साथ, यह काफी शोर, मुश्किल नाक से साँस लेने में है, मुंह भी थोड़ा अजर है। शायद श्रवण दोष भी।

• नाक में जंतु।

नाक के पॉलीप्स नाक या साइनस में श्लेष्म झिल्ली का एक प्रकार का प्रसार है।

पॉलीप्स का खतरा यह है कि वे नाक के मार्ग को अवरुद्ध करते हैं और इस प्रकार वायु प्रवाह के सामान्य मार्ग में हस्तक्षेप करते हैं।

इस बीमारी के लक्षणों की "कपटीपन" यह है कि वे (लक्षण) खुद को तुरंत प्रकट नहीं करते हैं। और एक व्यक्ति केवल तब नोटिस करता है कि उसके साथ "कुछ गलत है" जब पॉलीप्स पहले से ही आकार में काफी प्रभावशाली हैं।

इस बीमारी वाले लोगों को रात में खर्राटे, सांस की तकलीफ और नाक की भीड़ की लगातार शिकायत होती है।

इस तथ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ कि नाक की सांस लेना हमेशा मुश्किल होता है, इस तरह की बीमारी वाले व्यक्ति को अक्सर ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और तथाकथित "लगातार जुकाम" होता है।

• Rhinitis।

यह एक बीमारी का नाम है जिसमें नाक के श्लेष्म को फुलाया जाता है।

राइनाइटिस के कारण प्रकृति में संक्रामक हो सकते हैं, एलर्जी हो सकते हैं।

दोनों मामलों में, नाक के श्लेष्मा सूज जाते हैं, नाक मार्ग के लुमेन काफी संकरी हो जाती है, और नाक में बलगम की एक बड़ी मात्रा बन जाती है।

यह सब नाक में मार्ग के माध्यम से हवा के अच्छे संचलन में हस्तक्षेप करता है और नींद के दौरान खर्राटे आता है।

• शरीर का अतिरिक्त वजन।

यह साबित हो गया है कि अधिक वजन वाले लोग सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में 7 गुना अधिक बार खर्राटे लेते हैं!

इस घटना का कारण काफी सरल है - यह गर्दन में वसा ऊतक की एक बहुत बड़ी परत है, जो सभी ऊपरी श्वसन पथ को संपीड़ित करता है।

इसके अलावा, शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, समय के साथ बहुत बार, अवरोधक एपनिया सिंड्रोम (नींद के दौरान श्वसन गिरफ्तारी) विकसित होता है।

खर्राटे की समस्याओं का अध्ययन करने वाले चिकित्सा वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में एक बहुत ही दिलचस्प विशेषता देखी गई: न केवल अधिक वजन वाले खर्राटों और श्वसन गिरफ्तारी सिंड्रोम के दौरान उकसाया जाता है, बल्कि इसके विपरीत, खर्राटे और अवरोधक स्लीप एपनिया इस तथ्य में योगदान करते हैं कि किसी व्यक्ति के शरीर का वजन बढ़ सकता है!

• शराब और शामक दवा पीना।

यह ज्ञात है कि नींद के दौरान, ग्रसनी और नरम तालू की मांसपेशियों को आराम मिलता है। और शराब और शामक इस मांसपेशी छूट को और अधिक उत्तेजित करते हैं।

इस प्रकार, सभी वायुमार्ग महत्वपूर्ण विश्राम में हैं, जो खर्राटों का कारण बनता है।

इसलिए, एक सपने में लगभग सभी नशे में लोग बहुत जोर से खर्राटे लेते हैं।

नींद के दौरान श्वसन की गिरफ्तारी का सिंड्रोम।

ऑब्सट्रक्टिव एप्निया सिंड्रोम नींद के दौरान सांस लेने की प्रक्रिया को आठ से दस सेकंड से अधिक समय तक रोकना है। कभी-कभी श्वसन गिरफ्तारी लगभग एक मिनट तक होती है।

इस घटना के कारण कई हैं, और उन सभी में एक और एक ही विशिष्टता है - यह श्वसन पथ के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में हवा को पारित करने की कठिनाई है। इसलिए, खर्राटे और सांस लेने में देरी (अस्थायी रोक) होती है।

सांस रोककर रखना, अधिक समय तक, क्योंकि ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में अंगों तक नहीं पहुंच पाती है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम के लक्षण दिन के दौरान लंबे समय तक दयनीय स्थिति, निरंतर कमजोरी और थकान और उच्च रक्तचाप होते हैं।

इस घटना का खतरा यह है कि यह हृदय रोगों के विकास के जोखिम को काफी बढ़ाता है।

दुर्भाग्य से, स्लीप एपनिया भी घातक हो सकता है।

क्या मैं खर्राटों को हमेशा के लिए रोक सकता हूं - खर्राटों के लिए तरीके और उपचार

याद रखें कि खर्राटे लेना एक वाक्य नहीं है। सब कुछ हल हो गया। और इस समस्या से निपटा जा सकता है।

खर्राटों के सटीक कारण को स्थापित करने के लिए सबसे पहले आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने और अपनी समस्या को आवाज़ देने की आवश्यकता है।

जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में पारंपरिक चिकित्सा के उपयोग को भी प्रोत्साहित किया जाता है।

• खर्राटों का रूढ़िवादी उपचार

इस मामले में, स्प्रे के रूप में दवाओं का उपयोग खर्राटों का मुकाबला करने के लिए किया जाता है।

उनके प्रभाव का तंत्र यह है कि वे नाक के श्लेष्म की सूजन को खत्म करते हैं और ग्रसनी और कोमल तालु की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाते हैं।

एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी और एंटीहिस्टामाइन (एंटी-एलर्जी) दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।

इसके अलावा, खर्राटों को विशेष तालु प्रत्यारोपण और टोपी की मदद से प्रभावी ढंग से कंघी की जाती है।

इम्प्लांट को नरम तालू में डाला जाता है (इस क्षेत्र के एनेस्थेसिया को पूर्व प्रदर्शन किया जाता है)। यह उपकरण तालु को मजबूत करता है और इसके महत्वपूर्ण कंपन को रोकता है, इस प्रकार, खर्राटों को समाप्त किया जाता है।

Capa एक विशेष प्लास्टिक उपकरण है जिसे थोड़े विस्तारित स्थिति में निचले जबड़े को पकड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि नरम तालू और जीभ की मांसपेशियां हमेशा अच्छे आकार में रहें। इस प्रकार, नींद के दौरान एक व्यक्ति में खर्राटे अब नहीं होते हैं।

• खर्राटों का सर्जिकल उपचार।

खर्राटों का सही कारण निर्धारित करने के बाद, आपका डॉक्टर आपको कुछ ऑपरेशन करने की सलाह दे सकता है।

खर्राटों को खत्म करने के लिए आधुनिक ईएनटी ऑपरेशन (लेजर सहित) की सूची काफी बड़ी है, आप इस तरह का निर्णय लेते समय अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ इसके सभी विवरणों पर चर्चा करेंगे।

यहां यह कहना पर्याप्त है कि इस तरह के ऑपरेशन की प्रभावशीलता लगभग 90-95% है।

घर पर खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं?

मुख्य बिंदुओं पर विचार करें:

• अक्सर, एक व्यक्ति को केवल अपनी तरफ से रोल करने की आवश्यकता होती है ताकि वह खर्राटे लेना बंद कर दे। लगातार पीठ पर बार-बार फ्लिप न करने के लिए, पीठ में पजामा पर एक विशेष जेब को सिल दिया जाता है, जिसमें एक साधारण टेनिस बॉल रखी जाती है। और एक व्यक्ति, अपनी नींद में फिर से अपनी पीठ पर मुड़कर असुविधा महसूस करता है। इसलिए, वह फिर से उसकी तरफ झपटता है। समय के साथ, एक व्यक्ति को अपनी तरफ सोने और अपनी जेब में गेंद रखने की आदत होती है।
• इसके अलावा, खर्राटों की उपस्थिति से बचने के लिए, आप एक विशेष तकिया का उपयोग कर सकते हैं।
• नाक से टपकाना, नाक से कैविटी का निकलना और खर्राटों से छुटकारा पाने में भी योगदान देता है। यदि ऐसी भड़काऊ बीमारियां हैं जो ऊपर सूचीबद्ध थीं, तो ऐसी प्रक्रियाओं को करना विशेष रूप से प्रभावी है।
• अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और याद रखें कि खर्राटों से छुटकारा पाना संभव है! इसे प्राप्त करने के लिए केवल थोड़ा अधिक समय, थोड़ा अधिक प्रयास और दृढ़ता चाहिए।

इसी समय, मानवता के सुंदर आधे के कई प्रतिनिधियों ने अनियोजित रात "संगीत" को सौंदर्यशास्त्र के दृष्टिकोण से एक समस्या के रूप में माना है। दरअसल, कभी-कभी, खर्राटों को रोकने के लिए, यह नींद की स्थिति को बदलने के लिए पर्याप्त है।

लेकिन ज्यादातर मामलों में, महिलाओं और पुरुषों दोनों में खर्राटे एक बीमारी के लक्षणों में से एक है, जिसके कारणों और इसके बाद के उपचार की व्याख्या की आवश्यकता होती है।

इसलिए, जो लोग खर्राटे लेने के लिए इच्छुक हैं, उनकी जांच की जानी चाहिए, न केवल उनके परिवार में सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनाने के लिए, बल्कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए भी। और शुरुआत के लिए, यह समझना उपयोगी होगा कि महिलाएं क्यों खर्राटे लेती हैं और इस बीमारी से छुटकारा पाने के क्या तरीके हैं।

महिलाएं क्यों खर्राटे लेती हैं

आंकड़ों के अनुसार, लगभग 45% पुरुष और 25% महिलाएं रात में खर्राटों के अधीन हैं, और समय-समय पर दुनिया की आधी आबादी के बारे में सपने में खर्राटे लेते हैं।

इसके अलावा, महिलाएं, एक नियम के रूप में, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद खर्राटे लेना शुरू कर देती हैं, और महिला खर्राटों का चरम प्रसार लगभग 60-65 वर्षों में होता है।

महिलाओं और पुरुषों में खर्राटों के कारण, साथ ही अस्थायी रूप से या स्थायी रूप से इससे छुटकारा पाने के तरीके भी हैं।

लेकिन अगर पुरुषों में यह घटना अक्सर यांत्रिक कारकों के कारण होती है: नाक सेप्टम की चोटें, क्रैनियोफेशियल संरचना की विशेषताएं, ईएनटी रोग, धूम्रपान और शराब पीना, सोते समय, तो महिलाओं में हार्मोनल विकारों से जुड़ी सभी प्रकार की विकृति सामने आती हैं:

1. 1 अधिक वजन। शारीरिक विशेषताओं के कारण, महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी हैं। इसके अलावा, उनके वायुमार्ग संकीर्ण होते हैं, और ठोड़ी पर और गर्दन के आस-पास जमा होने वाला वसा उन्हें दबाता है और उन्हें और भी अधिक घूमाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि अधिक वजन वाले लोगों में मधुमेह और थायरॉयड रोग का खतरा बढ़ जाता है। और इन विकृति के परिणामों में से एक भी खर्राटे है।
2. 2 गर्भावस्था। इस अवधि के दौरान, जो लगभग हर महिला अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव करती है, उसके शरीर में महत्वपूर्ण हार्मोनल आपदाएं होती हैं। विशेष रूप से, रक्त में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, और अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं। अधिक वजन के साथ संयोजन में हार्मोनल असंतुलन महिलाओं की नींद में खर्राटों का सबसे आम कारण है, इसकी संभावना चार गुना बढ़ जाती है।
3. 3 रजोनिवृत्ति और उम्र 60 के बाद। रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन में, पेशी संबंधी डिस्ट्रोफी को जोड़ा जाता है। स्वरयंत्र की दीवारें अब इतनी लोचदार नहीं हैं। एक सपने में, जब एक महिला पूरी तरह से आराम करती है और श्वसन प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करती है, तो वे हवा के मुक्त मार्ग के लिए पर्याप्त रूप बनाए रखने के लिए युवाओं में भी सक्षम नहीं हैं।
4. 4 एंटीडिप्रेसेंट और नींद की गोलियों का उपयोग। महिलाएं इन दवाओं को पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार लेती हैं, अक्सर इस तथ्य पर ध्यान नहीं देती हैं कि यह आदत नींद के प्राकृतिक चरणों की अवधि को बदल देती है, दवा निर्भरता, रक्त में ऑक्सीजन में उतार-चढ़ाव, हाइपोक्सिया, खराब स्वास्थ्य और नींद में श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा करती है।
5. 5 थायराइड की बीमारी। थायरॉइड ग्रंथि की गतिविधि में कमी, हाइपोथायरायडिज्म सहित - थायराइड हार्मोन का निम्न स्तर, स्वरयंत्र और जीभ की सूजन हो सकती है। आमतौर पर, इस तरह के शोफ मामूली होते हैं, लेकिन महिलाओं में वायुमार्ग की संकीर्णता के कारण, वे लगभग हमेशा नींद और खर्राटों में श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा करते हैं।
6. 6 मधुमेह। रोंचोपाथी से उत्पन्न ऑक्सीजन के स्तर में चक्रीय घट जाती है जो आमतौर पर इंसुलिन की मात्रा में उतार-चढ़ाव से जुड़ी होती हैं। 24-80 वर्ष की उम्र की मधुमेह महिलाओं के बार-बार किए गए अध्ययनों ने पुष्टि की है कि उम्र, शरीर के वजन और धूम्रपान की परवाह किए बिना, मधुमेह का कोई भी रूप लगभग हमेशा खर्राटों के साथ है। चूंकि मधुमेह और खर्राटे दोनों अक्सर हार्मोनल विकारों के साथ जुड़े होते हैं, वे रजोनिवृत्ति के साथ गर्भावस्था के दौरान और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिलाओं में भी बदतर होते हैं।

महिला खर्राटों के परिणाम

यद्यपि महिलाओं के वायुमार्ग संकरे होते हैं, वे खर्राटे लेने वाली आवाज बनाने के लिए सख्त और कम संभावित और तीव्र होते हैं। इसलिए, अक्सर कमजोर सेक्स के लोगों को यह भी संदेह नहीं है कि वे एक सपने में खर्राटे लेते हैं। यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि खर्राटे मुख्य रूप से नींद के दौरान फेफड़ों और रक्त के लिए अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति को भड़काते हैं और इस तरह के परिणाम होते हैं:

• धमनी उच्च रक्तचाप का विकास;
• हार्मोनल विकार और मोटापा;
• कामेच्छा में कमी;
• दिल की लय का उल्लंघन।

और अगर आप उस बीमारी को नजरअंदाज करना जारी रखते हैं जो एक महिला को खर्राटे लेती है, तो यह पुरानी अवस्था में जा सकती है और दिल की विफलता से जटिल हो सकती है। इसके अलावा, यह साबित हो गया है कि खर्राटे लेने वाली महिलाओं में सेरेब्रल स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन का 2-3 गुना बढ़ा जोखिम है। लेकिन खर्राटे केवल एक मार्कर और विभिन्न रोगों के उत्तेजक नहीं हैं।

यह अपने आप में खतरनाक है, क्योंकि इससे एपनिया सिंड्रोम (ओएसएएस) हो सकता है - आवधिक सूक्ष्म श्वसन गिरफ्तारी। वे प्रति रात सैकड़ों बार हो सकते हैं और दिल और रक्त वाहिकाओं के ऑक्सीजन भुखमरी का नेतृत्व कर सकते हैं, और सबसे गंभीर मामलों में, मौत तक।

लेकिन भले ही खर्राटे सांस की पकड़ के साथ न हों, किसी भी मामले में, यह लगातार अल्पकालिक बेहोशी पैदा करता है, जिसके कारण मस्तिष्क नींद के गहरे चरण तक नहीं पहुंच पाता है। नतीजतन, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करता है, लेकिन लगातार सक्रिय स्थिति में रहता है, नाड़ी तेज हो जाती है और दिल की लय खो जाती है, शरीर के पास रात के दौरान ठीक होने का समय नहीं होता है, और महिला टूटी हुई और नींद से जागती है।

इसके अलावा, वह अक्सर अपने बेचैन, आंतरायिक सपने पर भी संदेह नहीं करती है, और किसी भी चीज के लिए भारी जागृति और अवसादग्रस्तता की स्थिति को दोष देती है, लेकिन स्वास्थ्य की महत्वहीन सुबह की स्थिति के वास्तविक कारण के लिए नहीं।

खर्राटों से कैसे छुटकारा पाए

इससे पहले कि आप खर्राटों का इलाज करना शुरू करें, आपको यह पता लगाना होगा कि इसकी उत्पत्ति की प्रकृति क्या है: प्राथमिक या द्वितीयक। प्राथमिक रोंकोपैथी नियमित नहीं होती है और बाहरी कारकों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है: एक नींद, भरपूर मात्रा में रात के खाने के लिए असुविधाजनक आसन, ओवरवर्क, तंत्रिका उत्तेजना, नशा।

इस मामले में, आप अपने आप से खर्राटों को रोक सकते हैं: यह बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है, अपने आहार पर पुनर्विचार करें, सही खाएं और अधिक आराम करें।

अगर किसी भी जन्मजात या अधिग्रहीत विकृति विज्ञान की पृष्ठभूमि के खिलाफ खर्राटे आते हैं, तो इसे द्वितीयक कहा जाता है। इस मामले में, एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना और उस बीमारी का इलाज करना शुरू करना है जो श्वसन विफलता को उकसाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि मोटापा महिलाओं की नींद में खर्राटों का कारण है, तो आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। सबसे पहले, गर्दन और ठोड़ी में वसा को हटा दें, जहां यह ऊपरी श्वसन पथ पर दबाता है और उन्हें संकीर्ण करता है।

यदि श्वास रजोनिवृत्ति के कारण होता है, हार्मोन थेरेपी, आवाज जिमनास्टिक, और स्वरयंत्र की दीवारों को मजबूत करने के लिए योग तत्वों के साथ श्वास व्यायाम का संकेत दिया जाता है। असंबद्ध सहवर्ती रोग, खर्राटों का उपचार शल्य चिकित्सा पद्धतियों की सहायता से प्रभावी ढंग से किया जा सकता है: जीभ पर अतिरिक्त ग्रसनी ऊतक और पार्श्व लकीरें एक लेजर के साथ हटा दी जाती हैं। बहुत बार, मौखिक आवेदकों और नाक के तंतुओं को अतिरिक्त रूप से सभी प्रकार के खर्राटों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

खर्राटों के लिए उतने ही इलाज हैं जितने इसके होने के कारण हैं। यह समझा जाना चाहिए कि मादा खर्राटे कई अतिरिक्त लक्षणों का बोझ है जो निदान को जटिल करते हैं। इस वजह से, रोगियों को अक्सर सपने में सांस लेने में गड़बड़ी की शिकायत नहीं होती है, लेकिन उनके परिणामों के बारे में, जो विभिन्न प्रकार के कारकों के परिणामस्वरूप विकसित हो सकते हैं: पुरानी दिन की थकान, सिरदर्द, अवसाद, अनिद्रा, और निदान करने वाले को गलत तरीके से भेजना। इसलिए, यदि किसी महिला में उपर्युक्त बीमारियां होती हैं, तो चिकित्सक को यह पता लगाना चाहिए कि क्या उनका कारण खर्राटे ले रहा है और उसके बाद ही उपचार निर्धारित करना है।

खर्राटे की रोकथाम

हर कोई जानता है कि किसी भी बीमारी का इलाज करने से बेहतर है कि उसे रोका जाए। और खर्राटे लेना कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि भले ही आपको "ट्रिल्स" रात होने का खतरा न हो, इसका मतलब यह नहीं है कि वे भविष्य में आपको धमकी नहीं देते हैं। कुछ सरल सिफारिशें खर्राटों और संबंधित विकृति की घटना को रोकने में मदद करेंगी:

1. 1 खर्राटे परिपूर्णता का एक निरंतर साथी है। यदि आप इसके शिकार हैं, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, और यदि आपका वजन सामान्य है, तो इसे बनाए रखने की कोशिश करें।
2. 2 दैनिक कुछ सरल, सामान्य मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आप किसी भी समय आपके लिए सुविधाजनक व्यायाम कर सकते हैं। मुख्य बात नियमित कक्षाएं हैं।
3. 3 एक आरामदायक स्थिति में सोएं, अधिमानतः आपके दाहिनी ओर, लेकिन आपकी पीठ पर नहीं। ग्रीवा रीढ़ में सही स्थिति देने के लिए, एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदें।
4. 4 बिस्तर पर जाने से पहले, शराब पीने से बचें, धूम्रपान (इसे पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है) और ज़्यादा गरम न करें।
5. 5 ठंड के मौसम में, बिस्तर पर जाने से पहले 5-7 मिनट के लिए सोने के कमरे को हवा देना न भूलें। गर्म मौसम में, अपने आप को एज़ेर खिड़की के साथ सोना सिखाएं।
6. 6 नियमित रूप से एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना। श्वसन संक्रमण, थायराइड विकृति, उच्च रक्तचाप, तंत्रिका संबंधी समस्याओं के लिए जांच की जाती है, जो रक्त में हार्मोन के स्तर के लिए एक परीक्षा लेते हैं। और अगर आपको पहले से कोई पुरानी बीमारी है, तो इसे शुरू न करें।
7. 7 किसी भी बीमारी को रोकने के लिए एक संतुलित आहार सबसे अच्छा तरीका है। अपने आहार में हर दिन 150-200 ग्राम प्रोटीन, फाइबर और उम्र के अनुकूल विटामिन होने चाहिए।
8. 8 जितनी बार संभव हो छंद का पाठ करें, जोर से पढ़ें, गाएं। यह स्वरयंत्र के ऊतकों और मांसपेशियों और इसकी संरचना में अधिग्रहीत कमियों को ठीक करने के प्राकृतिक तरीके को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा।
9. 9 तुरंत जन्मजात या परिणामस्वरूप आघात दोष और नाक सेप्टम की वक्रता।
10. 10 यदि आप या आपके प्रियजन पहले से ही खर्राटों से परेशान हैं, तो किसी सामान्य चिकित्सक या किसी चिकित्सक से मिलने में देरी न करें।

खर्राटों से छुटकारा पाना इतना मुश्किल नहीं है: इसके उपचार और रोकथाम के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, और जिन लक्षणों में सर्जरी की आवश्यकता होती है वे दुर्लभ हैं। मुख्य स्थिति यह है कि मरीज को "सूँघने" से पहले जितनी जल्दी हो सके उपचार शुरू करना है, गंभीर जटिलताओं। और यह मत भूलो कि यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली की उपेक्षा करते हैं और बुरी आदतों को नहीं छोड़ते हैं, तो रात में "संगीत कार्यक्रम" आपके बेडरूम में फिर से लौट आएगा।

खर्राटों एक बीमारी या एक आदर्श है? खर्राटों को लेकर कई असहमतियां हैं। पहले, यह माना जाता था कि यदि कोई व्यक्ति खर्राटे लेता है, तो इसका मतलब है कि उसके पास उत्कृष्ट, "अच्छा" स्वास्थ्य है। अब कुछ कहना जारी रखते हैं कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है और इसका इलाज करना आवश्यक नहीं है; दूसरे लोग जोर देकर कहते हैं कि खर्राटे किसी तरह का संकेत हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति को तत्काल एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। लेकिन, आप देखते हैं, यह सुखद नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो आपके बगल में सोते हैं। लोग खर्राटे क्यों लेते हैं? क्या यह खतरनाक है? खर्राटों से कैसे निपटें? और क्या कोई प्रभावी उपचार हैं? हम इस विषय को अधिक विस्तार से समझेंगे।

खर्राटों का कारण क्या है?

उपचार के साथ आगे बढ़ने से पहले, कारण खोजने के लिए आवश्यक है, जैसा कि अन्य सभी बीमारियों के साथ होता है। यह ज्ञात है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार खर्राटे लेता है। इसके कई कारण हैं, लेकिन उनमें से एक सबसे सरल और सबसे हानिरहित है - सिर की असहज स्थिति। यदि स्थिति बदलते समय वह पास नहीं होता है, तो इसका कारण कुछ और है।

खर्राटे तब होते हैं जब ग्रसनी की दीवारों की मांसपेशियों को बहुत आराम मिलता है। यह विश्राम मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है, जिससे साँस लेना और साँस छोड़ना दोनों को पास करना मुश्किल हो जाता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति सोते समय सामान्य रूप से सांस नहीं ले सकता है। उसे हवा से सांस लेने का प्रयास करना पड़ता है, और यह बदले में, कोमल ऊतकों को कंपन के लिए उकसाता है। तो खर्राटे आते हैं।

लोग अपनी पीठ पर खर्राटे क्यों लेते हैं?

1. सिर की असहज स्थिति के अलावा, खर्राटे शरीर की एक गलत स्थिति से हो सकते हैं - पीठ पर। एक नियम के रूप में, यह बंद हो जाता है यदि आप अपने पेट या पक्ष पर रोल करते हैं।
2. मोटापा: इंटरमस्क्युलर जगहों में जमा वसा के कारण।
3. कोई भी बीमारी, जैसे सर्दी, साइनसाइटिस, नासोफरीनक्स की सूजन, बढ़े हुए टॉन्सिल या एलर्जी।
4. यदि तालु की जीभ सामान्य से अधिक लंबी है, तो यह जीभ पर झूठ बोल सकती है, जिसमें से विभिन्न ध्वनियां दिखाई देती हैं।
5. यदि नाक सेप्टम घुमावदार या क्षतिग्रस्त है, तो वायु मार्ग भी मुश्किल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे आते हैं।
6. शरीर की किसी भी स्थिति में लोग सपने में क्यों खर्राटे लेते हैं? यह गलत काटने के मामले में हो सकता है। यह श्वसन प्रणाली के लिए बुरा है, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
7. धूम्रपान अक्सर ग्रसनी और श्वासनली के रोगों के विकास की ओर जाता है, लेकिन यह खर्राटों के कारणों में से एक भी बन सकता है।
8. सोने से ठीक पहले शराब और खाना। नशे में लोग क्यों खर्राटे लेते हैं, हालांकि शांत होने के नाते, वे सपने में कोई आवाज़ नहीं करते हैं? सब कुछ बहुत सरल है, शराब गले में मांसपेशियों की टोन को कम करती है, और मांसपेशियों को आराम देती है।

क्या कोई खतरा है?

यह उल्लेख करना असंभव नहीं है कि खर्राटे घातक है। एक अच्छा उदाहरण एपनिया सिंड्रोम (एपनिया - श्वसन गिरफ्तारी) है। यह तब हो सकता है जब नरम ऊतक पूरी तरह से ऑक्सीजन की पहुंच को अवरुद्ध करते हैं, और श्वसन आंदोलनों के बंद होने के कारण, शरीर अत्यधिक तनाव का अनुभव करता है। दिल की धड़कन टूट जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता कम हो जाती है, मस्तिष्क परेशान होता है, जो पूरी नींद में योगदान नहीं देता है। यह शरीर की कमी की ओर जाता है, क्योंकि यह ऊर्जा से भरा नहीं जा सकता है जब यह होना चाहिए - रात में। एक और भी अधिक कह सकता है - 30% सड़क दुर्घटनाएं नींद की कमी के कारण होती हैं जो इस मामले में लोगों के साथ होती हैं।

क्या हम खुद खर्राटे ले सकते हैं?

किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने का कोई तरीका नहीं होने पर लोग खर्राटे क्यों लेते हैं और खर्राटे का इलाज कैसे करते हैं? अपने आप में डॉक्टर के पास जाना विभिन्न कारणों से एक असंभव कार्य हो सकता है। और फिर सवाल उठता है: "क्या मैं अपनी समस्या को खुद संभाल सकता हूं?" सौभाग्य से, वहाँ एक समाधान है। पारंपरिक चिकित्सा अभ्यासों की एक श्रृंखला की कोशिश करने की पेशकश करती है जो खर्राटों को अलविदा कहने में मदद करेगी। वे स्वरयंत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, और यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो खर्राटों के गायब होने में लंबा समय नहीं लगेगा।

प्रभावी व्यायाम

स्वरों का उच्चारण: ए, ई, आई, ओ, यू।

बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम करें: अपने दाँत के साथ एक पेड़ से एक छड़ी निचोड़ें और पांच मिनट के लिए बैठें।

व्यायाम सुबह और शाम को 30 बार किया जाना चाहिए: ठोड़ी पर जोर से दबाकर, निचले जबड़े को आगे-पीछे करें; समान रूप से और जहाँ तक संभव हो जीभ को फैलाएं और इस स्थिति में इसे निचले जबड़े के साथ नीचे करें। जीभ को लगभग पाँच सेकंड के लिए बाहर रखना चाहिए। नियमित रूप से इस तरह की सरल जोड़तोड़ करने से यह सवाल उठेगा कि लोग अप्रासंगिक क्यों हैं।

पारंपरिक चिकित्सा में खर्राटों का उपचार

आप रात में क्लिनिक भी जा सकते हैं और जुड़े उपकरणों के साथ सो सकते हैं, जो नींद के दौरान शरीर की स्थिति को ध्यान में रखेगा। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा विकल्प है कि लोग क्यों खर्राटे लेते हैं। इलेक्ट्रॉनिक सेंसर जो सभी रीडिंग को रिकॉर्ड करते हैं, खर्राटों के कारण का पता लगाने में मदद करेंगे, जिसके बाद डॉक्टर के लिए उपचार को निर्धारित करना आसान होगा।

कारणों के बीच एक गलत काटने था। इस मामले में, सोमनोलॉजिस्ट एक विशेष मुखपत्र बना देगा। उबलते पानी में पहले से डूबे हुए, यह नरम हो जाता है, और निचले जबड़े (जो पहले उन्नत होना चाहिए) पर इसकी स्थापना के बाद यह आवश्यक आकार लेगा और रोगी को खर्राटों से राहत देगा।

एक अन्य उपकरण नाक की पट्टी है। एक चिपकने वाला आधार की मदद से, यह नाक पर तय होता है, नाक के पंखों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाता है, जिससे श्वास को सरल बनाया जाता है। यह सबसे आम उपचार विकल्प है यदि हम सही कारण नहीं जानते हैं कि लोग अपनी नींद में क्यों खर्राटे लेते हैं। एयर ट्यूब के साथ कंप्रेसर से जुड़े मुखौटे भी हैं और रात भर हवा की निर्बाध पहुंच प्रदान करते हैं।

खर्राटों का सर्जिकल उपचार

उपकरणों के अलावा, डॉक्टर शल्य चिकित्सा उपचार की पेशकश कर सकता है। लेजर या तरल नाइट्रोजन नरम तालू की सूजन का कारण बनता है। जब यह गुजरता है, तो नरम तालू सघन हो जाता है, और कंपन अब संभव नहीं है। यदि खर्राटों का कारण एक लम्बी जीभ या टॉन्सिल है, तो आप उन्हें हटाने के लिए एक ऑपरेशन के लिए जा सकते हैं, और यदि सभी दोष नाक सेप्टम की विकृति है, तो आपको इसके सुधार के लिए प्रक्रिया से गुजरना होगा। जैसा कि आप देख सकते हैं, उपचार बिल्कुल जटिल नहीं है, लेकिन इसके बाद खर्राटे बंद हो जाएंगे, रात की नींद में सुधार होगा, जिसका अर्थ है कि जीवन में सुधार होगा!

क्या खर्राटों की घटना को रोकना संभव है?

स्वस्थ होने पर लोग खर्राटे क्यों लेते हैं? एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण, व्यायाम, डॉक्टर के पास नियमित रूप से दौरे और परीक्षण पास करना - ये ऐसी चीजें हैं जो हमें हमेशा अच्छा महसूस करने और अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगी, और इससे खर्राटों की घटना को भी रोका जा सकेगा। जितना संभव हो उतना अपने वजन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, सुबह व्यायाम करें, एक आरामदायक स्थिति में बिस्तर पर जाएं और एक सुविधाजनक स्थान पर, अक्सर नींद की गोलियां नहीं पीना चाहिए, और बिस्तर पर जाने से पहले शराब नहीं पीना चाहिए और इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं लेना चाहिए। याद रखें कि एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को खर्राटे नहीं आ सकते हैं, जिसका मतलब है कि स्वस्थ रहने के लिए हर संभव प्रयास करें!

लगभग हर व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार एक रूममेट, रिश्तेदार या अतिथि को सुना जो कि खर्राटों की नींद से बचे थे। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की 30% आबादी खर्राटों से पीड़ित है।

लगभग 60% अमेरिकी निवासी अपनी नींद में सोते हैं, और हर पांचवें रूसी नागरिक खर्राटे लेते हैं। लेकिन एक व्यक्ति क्यों खर्राटे लेता है, और क्या यह उसके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है? इस सुविधा से कैसे निपटें? कई सवाल हैं।

खर्राटे क्या है और यह कैसे होता है?

जोर से, जुनूनी ध्वनियों की उपस्थिति के तंत्र पर विचार करें जो एक व्यक्ति नींद के दौरान करता है। बिस्तर पर जाने से हम सांस लेना बंद नहीं करते। वायु नाक मार्ग से गुजरती है, फिर ग्रसनी के माध्यम से, जिसके बाद यह श्वासनली या ब्रोन्ची में प्रवेश करती है।

गले में खर्राटों की आवाजें आती हैं। मानव ग्रसनी और स्वरयंत्र के लिए सामान्य रूप से काम करने और श्वसन क्रिया को बनाए रखने के लिए, मांसपेशियों, कोमल तालू और उसकी जीभ के समन्वित कार्य होने चाहिए। यदि कोई विफलता होती है, तो व्यक्ति खर्राटों की आवाज़ करता है। अक्सर यह ऊपरी श्वसन पथ के संकीर्ण होने या ग्रसनी की मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण होता है।

एक व्यक्ति में खर्राटों के दौरान, श्वसन नली की दीवारें कम हो जाती हैं, साथ ही साथ इसकी आंशिक रुकावट भी होती है। ग्रसनी के नरम ऊतक और नरम तालु कंपन करते हैं। सीधे शब्दों में कहें, वायुमार्ग संकीर्ण और नरम ऊतक जो गले में मौजूद होते हैं, एक दूसरे के खिलाफ साँस और साँस छोड़ते हुए हवा की एक धारा के तहत हराते हैं।

पुरुषों और महिलाओं में खर्राटों के कारण

हमने खर्राटों की घटना के तंत्र की जांच की। लेकिन क्या कारक शरीर में इन परिवर्तनों का कारण बनते हैं? मुख्य कारणों पर विचार करें कि कोई व्यक्ति क्यों खर्राटे ले सकता है।

वायुमार्ग संकरा

अक्सर खर्राटों का कारण वायुमार्ग का संकुचन होता है। ये परिवर्तन कई बीमारियों या जन्म दोषों के कारण उत्पन्न होते हैं, लेकिन कभी-कभी बुरी आदतें भी इसका कारण बन सकती हैं:

• नाक के लिए आघात, जिसके परिणामस्वरूप नाक सेप्टम की वक्रता होती है;
• पॉलीप्स की उपस्थिति। ये सौम्य सूत्र हैं जो नाक मार्ग के अंदर दिखाई देते हैं;
• नासिकाशोथ की सूजन, नासिकाशोथ के परिणामस्वरूप, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और अन्य बीमारियां। कभी-कभी श्लेष्म झिल्ली की सूजन इस तथ्य के कारण होती है कि कोई व्यक्ति सिगरेट से धूम्रपान करता है, इसलिए धूम्रपान करने वाले अक्सर खर्राटे लेते हैं;
• टॉन्सिलिटिस या टॉन्सिलिटिस द्वारा उकसाया ऑरोफरींजल एडिमा;

• एडेनोइड्स की सूजन। सबसे अधिक बार, इस वजह से, बच्चे खर्राटे लेते हैं;
• अतिरिक्त पाउंड। यदि किसी व्यक्ति को 2 या 3 डिग्री मोटापा है, तो श्वसन नली का लुमेन कम हो जाता है;
• जन्मजात संकीर्ण श्वास नलिका या नाक सेप्टम की वक्रता। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति संकीर्ण नाक मार्ग, नाक के अंदर एक घुमावदार सेप्टम के साथ पैदा होता है, या उसके पास तालु की जीभ की गलत लंबाई होती है।
• malocclusion, निचले जबड़े ऊपरी से कम और जैसे कि गर्दन में दबाया जाता है।

ग्रसनी की कमी हुई मांसपेशी टोन

जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाता है, तो उसकी मांसपेशियों की टोन पहले से कम हो जाती है। हालाँकि, ये परिवर्तन नगण्य हैं, इसलिए अकेले उनकी उपस्थिति खर्राटों का कारण नहीं बन सकती है। खर्राटों की आवाज़ की उपस्थिति को अतिरिक्त कारकों द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है जो ग्रसनी की मांसपेशियों के अत्यधिक विश्राम का कारण बनती हैं।

इनमें शामिल हैं:

• नींद की गोलियां (सोने से पहले एक व्यक्ति नींद की गोलियों या शामक दवाओं के साथ पीता है);
• थकान। दोनों शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक अधिभार खर्राटों का कारण बन सकते हैं;
• शराब। ज्यादातर, पुरुष इस लत से पीड़ित होते हैं, लेकिन कभी-कभी महिलाएं सोते समय पीती हैं। शराब श्वसन तंत्र सहित सभी मांसपेशी समूहों को आराम देती है;
• अंतःस्रावी रोग। यदि कोई व्यक्ति हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित है, यानी वह पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है, तो शरीर की मांसपेशियों की टोन में सामान्य कमी होती है।

महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति

उपरोक्त सभी कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में पाए जाते हैं। इसी समय, मानवता के सुंदर आधे में एक और कारण है जो खर्राटों का कारण बन सकता है - यह हार्मोनल परिवर्तन है।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं अक्सर नींद के दौरान विशेषता ध्वनियां बनाने लगती हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अक्सर, जो महिलाएं पहले से ही 50 से अधिक हैं वे खर्राटों से पीड़ित हैं, क्योंकि इस समय उनके पास रजोनिवृत्ति है।

क्या खर्राटे लेना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है?

एक खर्राटे लेने वाले व्यक्ति के लिए नींद में बाधा उत्पन्न करने वाले तथ्य, जो उसके साथ एक ही कमरे में हैं, गुप्त नहीं है। और प्रियजनों की शांति के लिए, किसी को उससे छुटकारा चाहिए, लेकिन यह मुख्य कारण नहीं है जिसके लिए किसी को इलाज करने की आवश्यकता है।

श्वसन गिरफ्तारी (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम)

अक्सर खर्राटे ऐसी खतरनाक बीमारी का एकमात्र संकेत है, जैसे कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया। अन्य संकेत: एक सिरदर्द, एक व्यक्ति थका हुआ हो जाता है, उसका ध्यान कम हो जाता है, उसके अंतरंग जीवन में समस्याएं शुरू हो जाती हैं, वे इतनी हड़ताली नहीं हैं जितना जुनूनी "रात" की आवाज़ें हैं जो दूसरों को सोने से रोकती हैं।

मनुष्यों में एक बीमारी के विकास के साथ, नींद के दौरान एक अल्पकालिक श्वसन गिरफ्तारी होती है, जिसके कारण रक्त में ऑक्सीजन का स्तर तेजी से घट जाता है, जिसका अर्थ है कि शरीर के सभी अंग और ऊतक हाइपोक्सिया से पीड़ित होने लगते हैं - ऑक्सीजन की कमी।

यदि यह बीमारी का हल्का रूप है, तो कुछ ऐसे स्टॉप हैं (2 से 3 तक)। गंभीर रूप में, एक सपने में 500 श्वसन तक गिरफ्तारी होती है - इसका मतलब है कि एक व्यक्ति प्रति रात 4 घंटे तक अपनी सांस लेता है।

यह सब भलाई को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति अच्छी तरह से सो नहीं सकता है, सुबह वह टूट और थका हुआ उठता है, फिर पूरे दिन वह थकान, उनींदापन, सिरदर्द की शिकायत करता है। उसके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन है, वह सब कुछ भूलने लगता है। यदि रोग का निदान एक आदमी में किया जाता है, तो यह अक्सर शक्ति को प्रभावित करता है।

समय में एपनिया के विकास की पहचान करना और उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा रोगी को हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप, अतालता विकसित हो सकती है, कभी-कभी रोग एक स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ता है। यहां तक \u200b\u200bकि एक सपने में मृत्यु को भी बाहर नहीं रखा गया है।

सामान्य खर्राटे

खर्राटे हमेशा अवरोधक स्लीप एपनिया सिंड्रोम का संकेत नहीं है। इस मामले में, साधारण खर्राटों और इस खतरनाक बीमारी के विकास के कारण समान हैं।

एक मरीज में जो सांस को रोके बिना खर्राटे लेता है, श्वसन पथ की दीवारें ऑक्सीजन की पहुंच को अवरुद्ध नहीं करती हैं, लेकिन केवल कंपन होती हैं, यही वजह है कि हवा अभी भी गुजरती है। हालाँकि, यह आवश्यकता से बहुत कम आता है, जो स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है।

यदि आपके लिए सुबह उठना मुश्किल है, तो आपको लगातार सिरदर्द होता है, कोई ताकत नहीं, आप पर्याप्त नींद नहीं ले सकते, भले ही आप समय पर सो जाएं - यह संभव है कि यह इसलिए है क्योंकि शरीर कमजोर है, क्योंकि यह रात में अच्छी तरह से आराम नहीं कर सकता है।

इटली के वैज्ञानिकों ने पाया है कि लगातार खर्राटों के कारण विनाशकारी परिवर्तन होते हैं, जो किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं को कम करता है।

खर्राटों का इलाज कैसे करें: क्या किया जाना चाहिए?

खर्राटे लेना आदर्श नहीं है। आपको उससे लड़ने की जरूरत है। यह उन लोगों के लिए समय में निदान करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो प्रतिरोधी स्लीप एपनिया सिंड्रोम से पीड़ित हैं।

डॉक्टर के पास जाएँ

जब कई संकेत दिखाई देते हैं (खर्राटे, जो कभी-कभी बंद हो जाते हैं, सुबह सिरदर्द, थकान, स्मृति और ध्यान के साथ समस्याएं, दबाव और अन्य वृद्धि), आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। वह पॉलीसोम्नोग्राफी द्वारा निदान की पुष्टि या खंडन करेगा।

  यहां तक \u200b\u200bकि अगर "एपनिया" के निदान की पुष्टि नहीं की जाती है, तो स्थिति को स्वयं से जाने से इनकार न करें। इस मामले में खर्राटों से कैसे निपटें?

बुरी आदतों और नींद की गोलियों से इनकार, वजन सामान्य करना

खर्राटों के उपचार के लिए एक सार्वभौमिक उपाय मौजूद नहीं है, क्योंकि बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि रोग, विकृति या आदत इसका कारण बन गई है।

1. सबसे आसान तरीका है जो कई रोगियों को वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह नींद के दौरान कष्टप्रद "तेजस्वी" आवाज़ पैदा कर सकता है।
2. बुरी आदतों से इनकार करना भी उपयोगी है: शराब का दुरुपयोग न करें, और धूम्रपान छोड़ना बेहतर है।
3. इसके अलावा, यह धीरे-धीरे नींद की गोलियों को छोड़ने के लायक है यदि आप उन्हें ले रहे हैं।

यदि नाक के मार्ग की भीड़ और सूजन से खर्राटे आते हैं, तो आपको इस बीमारी का इलाज करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो समस्या का कारण था: एलर्जी, राइनाइटिस, टॉन्सिलिटिस। कुछ मामलों में, नाक की साँस लेने में सुधार करने के लिए, किसी को राइनोप्लास्टी का सहारा लेना पड़ता है।

घर पर खर्राटों से कैसे निपटें?

जो व्यक्ति सपने में खर्राटे लेता है, उसका क्या करें? पहली बात, निश्चित रूप से, एक डॉक्टर से मिलने और उसकी सभी सिफारिशों का पालन करना है। लेकिन क्या यह संभव है कि किसी तरह अपने आप को मदद करें और दूसरों को अतिरिक्त वजन छोड़ने से पहले सोने का अवसर दें (आमतौर पर ऐसा जल्दी नहीं होता है), या ऑपरेशन के लिए इंतजार करते समय?

नींद के दौरान "खर्राटों" की घटना को रोकने के लिए निम्नलिखित सरल उपाय किए जा सकते हैं:

शरीर की सही स्थिति का ध्यान रखें।

एक आर्थोपेडिक तकिया प्राप्त करें। वह अपना सिर उठाएगा और उसे नींद के दौरान सही स्थिति में रखेगा। या सिर्फ एक अलग तरीके से अपना सिर उठाएं। फिर, न केवल जीभ डूब जाएगी, बल्कि श्लेष्म ग्रसनी की सूजन कम हो जाएगी, क्योंकि तरल नीचे निकल जाएगा।

विशेष जिम्नास्टिक करें

ग्रसनी की मांसपेशियों को मजबूत करना विशेष अभ्यास के कार्यान्वयन में मदद करता है:

अपनी पीठ के बल न सोएं

ज्यादातर, जो लोग इस स्थिति में सोते हैं वे खर्राटों से पीड़ित हैं। यह एक व्यक्ति की जीभ की पीठ पर सोने के दौरान है जो डूब सकता है। इसलिए अपनी तरफ से सो जाने की कोशिश करें।

अपनी नींद में पजामा पर रोल न करने के लिए, एक पॉकेट संलग्न करें और उसमें एक टेनिस बॉल या अखरोट डालें, जो आपको अवांछनीय स्थिति लेने की अनुमति नहीं देगा। एक महीने के भीतर, आपकी पीठ पर सोने की बुरी आदत गायब हो जाएगी।

खर्राटों के लिए एक उपकरण प्राप्त करें

एक अंतःशिरा उपकरण खरीदें जो खर्राटों को रोकने में मदद कर सकता है। यह एक शांत करनेवाला के समान है, और इसके आकार के कारण जीभ को सही स्थिति में ठीक करने में मदद करता है। डिवाइस सोने से पहले पहना जाता है और उन मामलों में मदद करता है जहां एक व्यक्ति कुरूपता के कारण खर्राटे लेता है।

दवाओं

एक डॉक्टर की सिफारिश पर, खर्राटों (स्प्रे, बूंदों) के लिए दवाएं खरीदें, जिनमें आवश्यक तेल होते हैं। वे ग्रसनी की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करते हैं और श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करते हैं।

जब आप खर्राटे के कारण को खत्म करते हैं, तो खुद से छुटकारा पा लेते हैं। हालाँकि, यदि यह शरीर में होने वाले परिवर्तन के कारण होता है, तो आपको इसके साथ काम करना होगा। वृद्धावस्था, दुर्भाग्य से, उपचार के लिए उत्तरदायी नहीं है।

खर्राटे एक अप्रिय घटना है जो कई लोगों को सोते समय सामना करना पड़ता है। यह खुद को व्यक्ति के लिए असुविधा का कारण नहीं बनता है, जैसा कि अन्य। जब घर में कोई व्यक्ति खर्राटे लेता है, तो परिवार के लिए सब कुछ करना मुश्किल होता है। सांस लेने में समस्या क्यों होती है, कुछ केवल अनुमान लगाते हैं। ये कारण आश्चर्यचकित कर सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि सतर्क भी हो सकते हैं, क्योंकि कुछ मामलों में एक सपने में की गई विशिष्ट ध्वनि शरीर में किसी समस्या का संकेत देती है।

प्रमुख जोखिम कारक

खर्राटों के कारणों को प्रत्येक मामले में अलग-अलग माना जाता है। कुछ लोग सपने में खर्राटों की उपस्थिति के लिए इतने अभ्यस्त होते हैं कि उन्हें आश्चर्य भी नहीं होता कि ऐसा क्यों होता है। ऐसी समस्या केवल उन मामलों में परेशान नहीं करती है जब यह शायद ही कभी प्रकट होता है और जल्दी से गायब हो जाता है। लेकिन, अगर अस्वच्छता की उपस्थिति होती है, तो इसके संभावित कारणों को जानना आवश्यक है। इसके लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि आप कैसे ठीक हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए कारण:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन (रजोनिवृत्ति, उम्र बढ़ने)।
• नासोफरीनक्स, ब्रोन्ची या ट्रेकिआ में, भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं।
• नाक सेप्टम की विसंगतियाँ मौजूद हैं। चोटों के कारण वे जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं।
• अत्यधिक लंबी तालु जीभ।
• खूब शराब पीना।
• शरीर की अधिकता, नींद की पुरानी कमी।
• अतिरिक्त वजन।
• थायरॉयड ग्रंथि का उल्लंघन।
• लंबे धूम्रपान के कारण।
• नींद की गोलियों का उपयोग।
• नासोफरीनक्स में घातक ट्यूमर।
• एलर्जी की प्रतिक्रिया।

उपरोक्त कारणों में से कोई भी कारण मनुष्यों में मौजूद हो सकता है। यदि स्वास्थ्य की स्थिति खतरनाक है, और खर्राटे लंबे समय तक नहीं रुकते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। निदान यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि वास्तव में खर्राटों का कारण क्या है।

कुछ लोगों का मानना \u200b\u200bहै कि केवल वयस्क एक सपने में अप्रिय आवाज़ कर सकते हैं। लेकिन वे गलत हैं, क्योंकि। यदि यह दिखाई देता है, तो माता-पिता को बच्चे के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए।

संभावित कारण:

• बहती नाक।
• बढ़े हुए एडेनोइड्स।
• नाक पट की वक्रता। (हालांकि कुछ लोग इसे अप्राप्य छोड़ देते हैं, इस दोष को ठीक करने के लिए सिफारिश की जाती है। यह न केवल उपस्थिति को खराब करता है, बल्कि सामान्य श्वास के साथ भी हस्तक्षेप करता है)।
• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम।
• नाक की संरचना के जन्मजात विकृति।

आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि बच्चा कान में दर्द का अनुभव करता है, बहुत अधिक चिड़चिड़ा हो गया है, लगातार सोना चाहता है, केवल मुंह से सांस लेता है। संक्रामक रोगों के लक्षणों में आवाज के समय में बदलाव भी शामिल है। यदि सभी संकेत या कम से कम उनमें से अधिकांश मौजूद हैं, तो उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए।

शरीर की स्थिति के साथ संबंध

कुछ लोगों की शिकायत है कि वे केवल अपने बाईं ओर या अपनी पीठ पर खर्राटों का अनुभव करते हैं। स्थिति बदलने के बाद, अप्रिय ध्वनि गायब हो जाती है। यह समझने योग्य है कि खर्राटे ऐसे मामलों में क्यों दिखाई देते हैं।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि दाएं या बाएं तरफ खर्राटे पीठ की तुलना में कम बार दिखाई देते हैं। हालाँकि, यह घटना अभी भी होती है। एक कारण असहज तकिया हो सकता है। यदि यह गर्दन को निचोड़ता है जब कोई व्यक्ति अपनी तरफ झूठ बोल रहा है, तो हवा आम तौर पर फेफड़ों में नहीं जा सकती है। इस मामले में, आप एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदने की सलाह दे सकते हैं, जो इसकी अनुमति नहीं देता है।

पक्ष पर खर्राटों की समस्या किसी व्यक्ति की गलत स्थिति में भी कवर हो सकती है। उदाहरण के लिए, उसने अपनी नाक तकिए में दबा ली, और इसलिए वह खुलकर सांस नहीं ले पा रहा था। इस मामले में, आपको केवल अप्रिय ध्वनि को रोकने के लिए हवा का रास्ता साफ करने की आवश्यकता है।

वायरल रोग हैं, साथ ही साथ एलर्जी प्रतिक्रियाएं भी हैं। यदि साइनस बढ़े हुए हैं, तो श्वास सामान्य नहीं होगा। एक व्यक्ति को अपने मुंह से सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है, और यह खर्राटों की उपस्थिति में योगदान देता है।

यदि कोई व्यक्ति सपने में आवाज़ करता है जब वह अपनी तरफ नहीं, बल्कि उसकी पीठ पर झूठ बोल रहा है, तो इसके अपने कारण हैं। उपरोक्त के अलावा, यह संभव है कि जीभ वायुमार्ग को दबाए और उनकी संकीर्णता को उकसाए। इस तरह के खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए, केवल बाईं या दाईं ओर सोना शुरू करना पर्याप्त है।

इस बीमारी का खतरा

इस तथ्य के अलावा कि किसी व्यक्ति द्वारा खर्राटों के कारण एक सपने में की गई आवाजें अप्रिय हैं, वे भी एक खतरा पैदा करते हैं। लोग अक्सर डॉक्टर के पास एक यात्रा करते हैं, यह मानते हुए कि खर्राटे एक सामान्य घटना है। इस वजह से, तब स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। परेशान सांस अपने आप में खतरनाक है। रुक-रुक कर और भी बुरा। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब नींद लेने वाला व्यक्ति लगभग 30 सेकंड के लिए खर्राटे लेना बंद कर देता है, और फिर तेज आवाज करता है, और सब कुछ फिर से शुरू होता है। यह मुख्य रूप से पीठ पर होता है, कम बार बाईं ओर।

एक समान घटना इस तथ्य से जुड़ी है कि एक व्यक्ति थोड़ी देर के लिए सांस लेना बंद कर देता है। तब मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, और शरीर वायुमार्ग को खोलता है। यह प्रति रात कई बार 500 से हो सकता है। यदि आप गणना करते हैं, तो कुल मिलाकर 8 घंटे के लिए एक व्यक्ति 2-3 घंटे तक सांस नहीं ले सकता है। ऑक्सीजन की कमी न केवल नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, बल्कि हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं का कारण भी बनती है।

जब एक सपने में आंतरायिक खर्राटे एक तरफ या परिवार के किसी सदस्य की पीठ पर दिखाई देते हैं, तो आपको तत्काल उसे एक मनोवैज्ञानिक के पास ले जाना चाहिए। क्लिनिक न केवल यह बताएगा कि एक अप्रिय घटना क्यों हुई है, बल्कि आपको यह भी बताएगी कि इसे कैसे खत्म किया जाए।

इलाज

खर्राटों का इलाज करना संभव और आवश्यक है, लेकिन आपको कारण को समाप्त करके शुरू करना चाहिए। यह पता लगाना कभी-कभी मुश्किल होता है कि संभावित में से किसने इस प्रक्रिया को उकसाया। आपको खर्राटों का पेशेवर निदान करने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी मामले में, जब यह पहले से ही स्पष्ट है कि नकारात्मक घटना का कारण क्या है, तो इसके उन्मूलन के साथ आगे बढ़ना आवश्यक है।

तकिया बदलकर शुरू करें। इसे नीचे से बदलने की सलाह दी जाती है। हालांकि यह इतना नरम नहीं है, यह एक सपने में गर्दन की सही स्थिति को बनाए रखने में मदद करता है। अगर उसके साथ खर्राटे आते हैं, तो आपको केवल अपने पक्ष में सोने की कोशिश करनी चाहिए। इस स्थिति में, समस्या बहुत कम परेशान करती है।

गलत जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों को अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए। शराब और धूम्रपान खर्राटों को उकसाता है। उनके अलावा, एक समान प्रभाव वाली नींद की गोलियां और दवाएं इसका कारण बनती हैं। दवाओं के रूप में, आप उन्हें दूसरों के साथ बदलने की कोशिश कर सकते हैं या उपयोग करने से पूरी तरह से मना कर सकते हैं।

अतिरिक्त वजन एक गंभीर समस्या है जो आम तौर पर शरीर की स्थिति को खराब करती है। पूर्णता के कारण खर्राटे भी हो सकते हैं। गर्दन और ठोड़ी पर वसा ऊतक गले के सही उद्घाटन के साथ हस्तक्षेप करते हैं, यही वजह है कि श्वास परेशान है। इसलिए, आपको आहार पर जाना चाहिए या सही खाना शुरू करना चाहिए।

यदि साइनसाइटिस, राइनाइटिस, पॉलीप्स, टॉन्सिलिटिस जैसी बीमारियां हैं, तो उनका इलाज करने की आवश्यकता है। एक बार नासिका मार्ग साफ हो जाने के बाद, अधिक खर्राटे नहीं होंगे। एक घुमावदार विभाजन के साथ, आपको सहमत होना चाहिए।

खर्राटों के खिलाफ लड़ाई में लोक उपचार

खर्राटों से पीड़ित लोगों को इससे निपटने के लिए प्रभावी प्रयास करने की सलाह दी जा सकती है। वे अच्छे हैं क्योंकि वे सुरक्षित और सुलभ हैं। यह तय करने के लिए कुछ विकल्पों की कोशिश कर रहा है कि कौन मदद करता है। वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए निर्देशों के अनुसार सब कुछ करना मुख्य बात है।

हीलर्स सुबह और शाम जैतून का तेल में अपनी नाक को दफनाने की सलाह देते हैं। सोने से पहले और बाद में कुछ बूँदें ऊतक शोफ को कम करने और श्वास को सामान्य करने के लिए पर्याप्त हैं। एक बेहतर प्रभाव प्राप्त करने के लिए, जैतून के तेल के साथ अतिरिक्त रूप से गार्गल करने की सिफारिश की जाती है। यह गले को नरम करेगा और शुष्क वायुमार्ग को राहत देगा। प्रक्रिया को सोने से पहले किया जाना चाहिए, 1 बड़ा चम्मच रिंसिंग का उपयोग करके।