Jelovnik hrane za krvnu grupu 2. Ishrana i fizička aktivnost prema krvnoj grupi (II krvna grupa)

Karakteristike osoba sa 2. pozitivnom grupom

Druga krvna grupa nastala je prije otprilike 20 hiljada godina, kada je čovjek naučio da obrađuje zemlju i dobio novi izvor ishrana - biljna hrana. Stoga se predstavnici 2. krvne grupe obično nazivaju "farmerima".

Osobe koje su Rh pozitivne, sa krvnom grupom 2 (A(II)Rh+), dobro se prilagođavaju svim promjenama. Komunikativni su, organizovani, sabrani i odgovorni. Odlikuje ih visoka efikasnost. Druga pozitivna krvna grupa određuje neke zdravstvene karakteristike njenih vlasnika:

osjetljiv probavni sistem;
slab imunitet;
visoka podložnost zarazne bolesti;
sklonost stresu i neurozama;
povećan rizik od razvoja dijabetes melitusa i onkološke bolesti;
česte alergijske reakcije;
predispozicija za anemiju;
velika vjerovatnoća razvoja bolesti žučne kese i jetre.

Kod 2. pozitivne krvne grupe uočava se smanjenje kiselosti želučanog soka. Zbog toga je proces asimilacije i varenja proteinske hrane komplikovan. Imuni sistem i probavni sistem najbolje funkcionišu kada jedu prvenstveno hranu biljnog porijekla.

Nutritivne karakteristike osoba sa 2. pozitivnom krvnom grupom

Ishrana za 2. pozitivnu krvnu grupu je vegetarijanska. Meso je isključeno iz prehrane. Usporava metabolizam i pretvara se u masne naslage. Također ograničavaju potrošnju mliječnih proizvoda, zamjenjujući ih fermentiranim mlijekom i proizvodima od soje.

Osnovni principi ishrane:

isključiti konzumaciju mesnih proizvoda, mliječnih proizvoda i slatkiša;
sa krvnom grupom 2, ishrana bi trebala uključivati više povrća i voća;
ograničite konzumaciju pržene, masne i slane hrane;
jesti često, u malim porcijama;
pokušajte da jedete redovno, u isto vreme;
hranu treba pripremati blagim metodama (kuhanje, dinstanje, pečenje, kuhanje na pari);
suzdržati se od kisele hrane (uključujući kiselo povrće i voće);
Dijeta ne bi trebala sadržavati začinjenu hranu ili gazirana pića.

Koju hranu možete jesti?

Ishrana prema krvnoj grupi dijeli hranu u tri kategorije: zdrava, štetna i neutralna. Zdrava hrana pozitivno utiče na organizam, održava zdravlje, poboljšava metabolizam i rad svih organa i sistema. Zabranjena hrana komplikuje metabolizam i negativno utiče na organizam. Neutralni proizvodi ne štete, ali od njih nema značajne koristi.

Uz dijetu krvne grupe, druga pozitivna tabela hrane za žene i muškarce je sljedeća:

Koju hranu možete jesti?	Zabranjeni proizvodi	Proizvodi sa neutralnim uticajem
	Meso i njegovi derivati (govedina, svinjetina, jagnjetina, teletina, zec, guska, patka, mleveno meso, iznutrice, šunka, slanina)	Ćuretina, piletina, brojleri, jaja
Riba (šaran, losos, haringa, skuša, pastrmka, bakalar, smuđ)	Dimljena i marinirana riba, kavijar	riječna riba, morske alge
	Punomasno mlijeko, prirodni sir	Kefir, svježi sir, topljeni sir, prirodni jogurt
Maslinovo i laneno ulje	kikiriki, kajmak, kukuruz, Kokosovo ulje	Suncokretovo, sojino ulje
Sjemenke bundeve, kikiriki	Pistacije	Orasi, bademi, pinjoli, pistacije, suncokretove sjemenke, lješnjaci
Soja, proizvodi od soje, sočivo, pegavi pasulj	Mornarska sorta pasulja	Grašak, šparoge
heljda, pirinač, žitarice, Ražani hljeb	Pasta, peciva, kolači, griz, integralni hleb, zrnati hleb	Biserni ječam, žitarice kukuruza i ječma, proizvodi od zobi i ječma
Šargarepa, spanać, repa, luk, kelj	Paradajz, šampinjoni, karfiol i kineski kupus, paprika	Zeleni, krastavci, tikvice, rotkvice, cvekla
Grejp, limun, jabuka, smokve, ananas, bobičasto voće (brusnice, borovnice, jarko crveno bobice, osim žutika), šljive, brusnice	Narandže, dinja, žutika, banane, mandarine	Grožđe, lubenica, sušeno voće, avokado, šipak, kruška, breskva, jagoda, ribizla, malina, dragun
Zeleni čaj, crno vino, crna kafa, biljni čaj (glog, valerijana, kantarion, kamilica, šipak)	Jaka alkoholna pića, alkoholne tinkture, gazirana pića	Biljni čajevi (nana, maslačak, stolisnik, jagoda, malina, lipa, listovi sladića)

Primjeri dijeta za mršavljenje za vlasnike 2. pozitivne krvne grupe

Da biste smršali za krvnu grupu 2 s pozitivnim Rh faktorom, nije potrebno iscrpljivati se strogim dijetama i teškom fizičkom aktivnošću. Sama dijeta prikladna za drugu krvnu grupu odgovara principima zdrava ishrana te isključuje konzumaciju masne, pržene hrane, slatkiša i proizvoda od pšeničnog brašna. Takva prehrana u kombinaciji sa sportom postupno će osigurati gubitak težine. Od fizičkih aktivnosti sa pozitivnom krvnom grupom bolje je odabrati jogu, plivanje, hodanje, pilates i aerobik.

Dijeta za krvnu grupu 2 može se sastojati od sljedećeg menija:

Dan	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
Prvo	Zeleni čaj, kuvana heljda, suvo voće	Čaša kefira	Supa od povrća, pečena pileća prsa, salata od svježi krastavci	Čaša soka od višnje	Salata od povrća, pečeni bakalar
Sekunda	Ovsena kaša sa suvim grožđem, crna kafa	Čaša svježeg soka od jabuke	Boršč, dva tvrdo kuvana jaja, salata od karfiola	Svježi sir s niskim udjelom masti	Salata (kelj, gotova laneno ulje), kuvani pasulj
Treće	Omlet (2 jaja i sojino mleko), čaj od šipka	Rendana šargarepa, tofu sir	Kuvana piletina, salata (krastavci, zeleni grašak, repičino ulje), supa od sočiva	Čaša soka od ananasa	Riba pečena sa povrćem, raženi hleb
Četvrto	Heljda, zeleni čaj	Svježi sir s niskim udjelom masti	Supa od povrća, pečena riba	Apple	Pečeno voće sa tvrdim sirom, zeleni čaj
Peto	Pirinčana kaša sa sojinim mlekom, šoljicom crne kafe	grejpfrut	Pečena riba sa pirjanim povrćem	Čaša soka od višnje	Salata od svježih krastavaca i kelja prelivena maslinovim uljem
Šesto	Tvrdo kuvano jaje, sveža zelena salata, infuzija šipka	ražani hljeb	Supa od povrća, pire od bundeve	Apple	Pečeno ćureće ili pileće meso, paprikaš od povrća
Sedmo	Voćna salata sa prirodnim jogurtom	Zeleni čaj, raženi hleb	Kuvani pasulj, pečena riba	Čaša soka od ananasa	Domaći svježi sir, zeleni čaj

U narednoj sedmici možete diverzificirati jelovnik, ponoviti ga ili jednostavno dodati nešto novo. Za dijetalna jela odaberite proizvode sa liste dozvoljenih. U ishranu možete uključiti i namirnice koje imaju neutralan efekat na organizam. Spisak pogodnih namirnica za doručak:

jaja (omlet ili tvrdo kuhana);
voce i povrce;
domaći jogurt, kozji sir, sojino mleko;
heljda ili ovsena kaša;
Biljni čaj.

Za ručak predstavnici krvne grupe 2 mogu jesti:

neutralan mesnih proizvoda(ćuretina, piletina);
pečena ili kuhana riba (pastrmka, sardina, smuđ, bakalar, smuđ);
juhe od povrća;
proizvodi od soje i graha;
jaja;
salatu od svežeg povrća.

Trebali biste večerati najmanje 4 sata prije spavanja. Dijeta za mršavljenje može uključivati sledeći proizvodi za večeru:

žitarice;
pečena ili kuhana riba;
ražani hljeb;
varivo od povrća;
salate;
nemasni svježi sir.

Savjeti nutricionista. Pokušaj pridržavanja dijete po krvnoj grupi korak je ka smanjenju kalorijskog unosa. Svi preporučeni proizvodi su dijetetski proizvodi, koji u principu neće štetiti vašem zdravlju. Osim toga, važan je i psihološki stav osobe, njegova vjera u čuda. Ali takvoj prehrani mora se pristupiti razumno. Uostalom, specifičnosti ishrane ljudi mogu biti određene različitim faktorima (sezonski, nacionalni, porodične tradicije, individualne preferencije). Ne zaboravite da je čovjek svejed. Njegov metabolizam se lako može prilagoditi s jedne vrste ishrane na drugu.

Prehrana prema krvnoj grupi 2 također uključuje rizik od smanjenja konzumacije određenih namirnica i stvaranja manjka važnih hranljive materije. Kod osoba 2. krvne grupe odustajanje od mesa može uzrokovati anemiju, a obilje ugljikohidrata u njihovoj ishrani može dovesti do poremećaja u radu gušterače. Odbijanje mliječnih proizvoda može dovesti do nedostatka kalcija u tijelu i dovesti do razvoja osteoporoze.

Ako pravilna ishrana i tjelovježba pređu u naviku, onda je problem višak kilograma uskoro će vam prestati smetati. Ishrane zasnovane na krvnoj grupi nemaju negativan efekat, jer uzimaju u obzir karakteristike organizma i zasnivaju se na principima zdrave ishrane.

Ljudi koji imaju pozitivan Rh faktor sa krvnom grupom 2 (A(II)Rh+) skloniji su jesti biljnu hranu. Osobitosti njihove probave i metabolizma otežavaju proces probave proteinske hrane. Zabranjene namirnice uključuju meso i mlijeko. Nedostatak proteina nadoknađuje se jajima. Ako je odricanje od mesa teško, ponekad možete uključiti ćuretinu ili piletinu u svoju prehranu. Ako želite da se riješite viška kilograma, onda smršajte sa pravilnu ishranu i fizička aktivnost. Više o dijetama na osnovu krvne grupe možete saznati u videu ispod.

U svetu nauke postoji teorija da krvna grupa u velikoj meri utiče na život osobe. Na primjer, ljudi sa pozitivnom grupom 2 skloni su bolestima probavnog trakta, virusne bolesti. Karakterizira ih povećana nervna razdražljivost. Uzimajući u obzir ove karakteristike tijela, može se shvatiti da je takvim ljudima potrebna posebna prehrana, koja će eliminirati štetu ranjivim biološkim procesima. Dijeta pozitivna na krvnu grupu 2 može biti korisna i za gubitak težine i za poboljšanje cjelokupnog blagostanja. Njegova osnovna pravila zanimat će mnoge, jer više od trećine svjetske populacije čine upravo ljudi ove krvne grupe.

Sve dijete po krvnim grupama su izuzetno jednostavne. Nema potrebe slijediti složena pravila, brojati kalorije ili birati hranu prema sadržaju masti i ugljikohidrata. Mnogo je lakše okrenuti se listama koje su nutricionisti marljivo prikupljali dugi niz godina. Takve liste sadrže različite grupe proizvodi: preporučeni, koji bi trebali činiti najveći dio prehrane, ograničeni i strogo zabranjeni.
Prije svega, vrijedi izdvojiti one proizvode koji će činiti osnovu vaše prehrane ako se odlučite držati dijete. To uključuje:
- Žitarice bogate vlaknima (u stvari, sve osim žitarica i pirinča).
- Hrana od soje (meso od soje, mleko, tofu, itd.).
- Voće (posebno ananas).
- Biljna ulja (bilo koja).
- Mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, itd.)
- Jaja (piletina i prepelica).
- Sjeme tikve.
- Sjemenke suncokreta.
- Bademi.
- orasi.
- Smeđe alge (morski kelj, nori).
- Spanać.
- Brokoli.
- Crna kafa.
- Suvo crno vino.
- Zeleni čaj.
- Nemasni sir (rikota, feta sir, feta itd.).
- Svježi sir sa niskim udjelom masti (do 6%).
- Luk (zeleni i luk).
- Bijeli luk.
Ako pažljivo proučite listu preporučenih proizvoda, shvatit ćete da se poseban akcenat stavlja na namirnice bogate zdrave masti Omega-3 i Omega-6.
Vrijedi se osloniti na voće i povrće. Nema mnogo proteinske hrane. Nedostatak ove hranjive tvari lako se nadoknađuje sojom.

Neke namirnice nisu zabranjene tokom dijete, ali su nepoželjne. To uključuje:
- Bilo koji proizvodi od mesa. Smatra se da ljudi sa pozitivnom krvnom grupom 2 spadaju u kategoriju “poljoprivrednika”, što znači da osnova njihove ishrane treba da bude biljna hrana. Ne postoje naučna mišljenja o ovome, ali svi nutricionisti koji se pridržavaju koncepta ishrane po krvnim grupama preporučuju da osobe sa 2. grupom u potpunosti postanu vegetarijanci. Ako niste oduševljeni ovom idejom i ne možete dugo bez mesa, ponekad možete u svoju prehranu uključiti piletinu ili ćuretinu.
- Banane, pomorandže, mandarine se mogu jesti najviše jednom sedmično. Isto važi i za sokove (osim soka od pomorandže koji je strogo zabranjen), kao i za jela koja ih sadrže. Sve ostalo voće možete jesti u neograničenim količinama.
- Jedina dozvoljena riba su haringa i iverak. Prilično su masne sorte, a ishrana za pozitivnu krvnu grupu 2 povećava količinu nezasićenih masne kiseline u ishrani.
- Mliječni proizvodi, osim sira i svježeg sira, također nisu vrijedni jesti. Međutim, neki ljudi jednostavno ne mogu bez kefira ili jogurta. Fermentisana mliječna pića smiju se piti samo povremeno. Isto važi i za punomasno mleko.
- Začinjeni začini. Ranije je spomenuto da osobe s pozitivnom krvnom grupom 2 imaju osjetljiv i ranjiv probavni trakt, što znači da uopće ne moraju uživati u začinjenoj hrani.
Da bi ljudi koji pripadaju grupi "farmera" poboljšali svoje zdravlje i težinu, moraju potpuno izbaciti sljedeće proizvode:
- Kupus.
- Crni čaj.
- Gazirana pića.
- Morski plodovi.
- Papaja.
- Rabarbara.
- Šećer.
- Sladoled.
- Majonez.
Ako ni na jednoj listi ne pronađete nijedan od proizvoda, onda ga najvjerovatnije možete jesti, ali u umjerenim količinama.

. Vrijedi uzimati multivitaminske komplekse bogate vitaminima C, E i B, gvožđem, selenom, kalcijumom, hromom i cinkom. Stalno će im nedostajati.
. Fizička aktivnost treba biti umjeren. Stoga nema trčanja ili treninga snage. Orijentalni ples, joga, pilates su savršeni.
. Namirnice sa izraženim slatkim, kiselim, ljutim ili slanim ukusom su isključene. Dijeta bi trebala biti malo bljutava.
. Morate se striktno pridržavati svoje prehrane: jedite 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
. Tačna veličina vaših porcija hrane određena je vašim ciljevima. Ako samo želite da poboljšate svoje zdravlje, možete jesti tačno onoliko koliko vam je potrebno da biste bili zadovoljni. S obzirom na to koliko česte obroke zahtijeva dijeta, sigurno se nećete prejesti. Gubitak težine za pozitivnu krvnu grupu 2 postiže se smanjenjem porcija. Prosječna zapremina sve hrane koja se pojede u jednom trenutku ne bi trebala prelaziti 200 g.

Dnevna ishrana se sastoji od dva doručka, ručka, popodnevne užine i dve večere. Meni bi trebao izgledati otprilike ovako.
doručak: kaša (zobena kaša ili heljda) na vodi sa voćem i orasima, kafa ili zeleni čaj.
ručak: 2-3 kuvana kokošja jaja.
večera: Grčka salata sa fetom, zalivena uljem (maslinovim ili povrtnim).
popodnevna užina: nekoliko jabuka srednje veličine.
večera: salata od kuvanog pasulja, sveže šargarepe i sojinog mesa.
druga večera: nemasni svježi sir.

Neki nutricionisti vjeruju da krvna grupa igra osnovnu ulogu u odabiru ishrane. Svaka od četiri grupe formirana je u različitim fazama ljudskog razvoja i bila je “zasićena” određenom hranom. Danas ćemo saznati šta je pozitivna dijeta za krvnu grupu 2.

Krvna grupa 2 pozitivna

Svako kome venama teče druga pozitivna krvna grupa pripada "klanu farmera", koji je nastao tokom prelaska ljudi na sjedilački način života. Oko trećine svih ljudi koji nastanjuju planetu pripada ovoj grupi (tačnije 37,8%).

Govornike druge pozitivne grupe odlikuju postojanost, društvenost, staloženost i organizovanost. Ljudi ovog tipa se lako prilagođavaju promjenama u ishrani i okruženju. Za njih je najprikladniji plan vegetarijanske prehrane - biljna hrana pomaže u jačanju imunološki sistem i normalizacija rada probavni sustav.

Slabosti ovog tipa uključuju osjetljiv probavni trakt, podložnost virusnim bolestima i povećanu ekscitabilnost nervnog sistema. Predstavnici ove grupe su podložni oboljenjima jetre, žučne kese i kardiovaskularnog sistema. U opasnosti su od raka, dijabetes melitus i anemija.

Dijeta za krvnu grupu 2 pozitivnu

Nositeljima druge pozitivne krvne grupe preporučuje se da se pridržavaju pretežno vegetarijanske prehrane. Za njih su korisni sljedeći proizvodi:
Povrće i salate od njih
Voće (osim narandže, papaje, mandarina, kokosa, rabarbare, banana)
Žitarice i jela od njih
Mahunarke (posebno soja)
Riba (osim morske letvice, iverka, haringe, plodova mora i kavijara)
Šećer (mala količina)
Nemasni sir
Bilo koji mliječni proizvodi
Biljna ulja
Zeleni čaj
Kafa
crno vino
Sokovi (posebno korisni: šargarepa, trešnja, ananas, grejp)
Voda sa sok od limuna
Biljni čajevi sa ginsengom, ehinaceom

Nepoželjna pića su: sok od pomorandže, crni čaj i gazirana voda.

Grupa nepoželjnih proizvoda uključuje:
Meso peradi
Životinjsko meso
Pšenica
Sladoled
Paprike raznih sorti
Punomasno mlijeko

Dijeta krvne grupe 2 nameće ograničenje unosa kalorija, budući da su potomci "farmera" skloni stvaranju viška masnog tkiva. Za njih je korisno da u svoju ishranu uvedu namirnice bogate vitaminima B, kao i kalcijumom, cinkom, gvožđem, hromom i selenom. Najbolji rezultati može se postići odbijanjem farmaceutski vitamini u korist prirodnih proizvoda.

Fizičke vježbe

“Farmeri” bi trebali redovno vježbati, ali se nikada ne bi trebali preopteretiti. Potiču se aktivnosti umjerenog intenziteta usmjerene na koncentraciju pažnje i volje (ovo je tai chi, joga).

Nosioci druge pozitivne krvne grupe najčešće imaju nisku kiselost želudačnog soka - zbog toga im je tako teško probaviti meso (za to im je potrebno povećana kiselost). Meso u ovoj grupi izaziva smanjenje brzine metabolički procesi, što rezultira povećanjem težine.

Vegetarijanski jelovnik jača imunološki sistem, a fitoncidi sadržani u povrću i voću štite od virusa i bakterija.

Nosioci druge pozitivne krvne grupe imaju osjetljivu gastrointestinalnu sluznicu koja ne podnosi višak ljute, kisele i masne hrane. Fermentisanu i slanu hranu organizam ne prihvata dobro. Štetu organizmu nanose: usoljena i dimljena riba, krompir, kupus u bilo kom obliku, bilo koji kiseli krastavci.

Mliječni proizvodi izazivaju fermentaciju u želucu, pa bi ih "farmeri" trebali konzumirati rijetko i ograničene količine(izuzetak je fermentisani mlečni napici i tvrdi sir). Predstavnici druge pozitivne grupe mogu koristiti jaja, i pileća i prepelica, kao izvor proteina.

Druga pozitivna dijeta po krvnim grupama je dobra jer vam omogućava da očistite organizam od štetnih nakupina. Kada pređu na vegetarijanski meni, “farmeri” imaju sve šanse za život dug zivot, nije zasjenjena buketom hroničnih bolesti.

„Najviše bolju ishranu"Vaša krvna grupa će biti određena za vas", ovo je izjava američkog doktora Petera D'Adamoa. Njegova knjiga, posvećena zapažanjima na polju odnosa zdravlja i krvne slike, postala je bestseler prvo u Americi, a potom je osvojila i druge kontinente. Autor tvrdi da je apsorpcija nutrijenata, stabilna težina i zdrava izgled može pružiti skup proizvoda koji je svojstven genetici osobe.

D’Adamov sistem pravilne ishrane podijelio je ljude u 4 kategorije, prema gradaciji po krvnoj grupi. Svaka grupa se pojavila tokom ljudske evolucije i ima individualne prehrambene navike. 37,8% ukupne populacije Zemlje pripada drugoj grupi koju je autor metodologije nazvao „farmerima“. Za njih je napravio poseban plan ishrane koji će normalizovati težinu i poboljšati zdravlje.

Osobine druge grupe prema D’Adamu

U počecima ljudske evolucije bili su drevni lovci koji su posjedovali isključivo prvu krvnu grupu. Za njih je autor novog trenda kreirao i dijetu i pravila zdrav imidžživot. S vremenom je primitivni čovjek bio prisiljen promijeniti svoj uobičajeni način života i preći s lova na sjedilački način života. U isto vrijeme, čovjek je počeo savladavati poljoprivredu, pripitomljavao divlje životinje i dobivao ptičja jaja, što je promijenilo njegovu prijašnju ishranu.

Utvrdila je promjena u načinu života i preferencijama za hranu nova grupa krv - druga. Peter D'Adamo moderne govornike ove grupe naziva "farmerima". Po njegovom mišljenju, osoba još uvijek ima posebne nutritivne potrebe koje su mu prenijeli prvi ljudi sa sličnom krvnom grupom. Odnosno, ako osoba ima prvu grupu, onda su njegovi preci preživjeli lovom, što znači da bi se i sam trebao usredotočiti na mesnu prehranu. Isto je i sa drugom grupom: prvi farmeri na Zemlji su "zaveštali" ljude iz druge grupe da jedu biljnu hranu.

Autor tehnike ovu poziciju objašnjava posebnim sastavom krvi. D'Adamo već skoro 30 godina posmatra ljude sa četiri krvne grupe. Kao rezultat svog istraživanja došao je do zaključka da krv može doći u direktan sukob sa “pogrešnom” hranom, a svaka krv ima svoju pravim proizvodima. Tako, na primjer, krv prve grupe ne podnosi dobro biljnu hranu, a druga ne podnosi meso. U ovom slučaju nije bitno da li je negativan ili pozitivan.

Prema rečima jednog naturopata, većina ljudi jede „šta god“, a da ih ne zanima šta im tačno treba. U međuvremenu, bolest unutrašnje organe, slab imunitet, višak kilograma - posljedice "sukoba" krvi i proizvoda. Ako precizno proučite pravila ishrane koja su tipična za drugu grupu, možete izbjeći ove nevolje.

“Poljoprivrednici” su od svojih sjedilačkih predaka naslijedili dobru adaptaciju na promjene vanjskih faktora. I takvim ljudima je lako preći na novu ishranu visoka sposobnost prilagodljivost se proteže i na druga područja života. Ljudi iz druge grupe se lako prilagođavaju novom timu, ali su manje otporni na promjenu mjesta stanovanja.

Među prednostima ove kategorije ljudi, Peter D’Adamo ističe snažnu probavu kada se pridržava pravilne prehrane. Velika količina mesa ili ribe, prema riječima ljekara, dovodi do želučanih tegoba, začepljenja crijeva i nakupljanja štetnih tvari.

Prvi farmeri su prešli na savremene ljude sa drugom grupom ne samo pozitivne osobine. Glavna slabost ove kategorije je nervni sistem. Vjeruje se da i oni imaju visokog rizika poremećaji u funkcionisanju centralnog nervnog sistema i nestabilna psiha. Takvim ljudima se preporučuje miran i stabilan posao bez teškog fizičkog napora.

“Farmerima” se pripisuje sklonost ka sljedećim bolestima:

dijabetes;
bolesti jetre;
maligni i benigni tumori;
anemija;
psihičke devijacije.

Takođe, osoba sa drugom krvnom grupom treba da se čuva virusa i gljivica. Vjeruje se da je čovjek, koji je od snažnog lovca evoluirao u sjedilačkog farmera, žrtvovao svoj imunitet. Nosioci ove krvne grupe imaju povećan rizik virusne bolesti i gljivične.

Prava dijeta za "farmera"

Uzimajući u obzir karakteristike ljudi iz druge grupe, autor metode preporučuje da postanu vegetarijanci ili barem minimalna količina životinja. Osetljivi probavni trakt "farmera" veoma loše podnosi meso, masnoće i mlečne proizvode. Ali, prema doktoru, jednostavno im je potrebno povrće i riba.

Drevni farmeri naučili su da obrađuju zemlju i proširili svoju ishranu korenjem, bobicama, začinskim biljem i pasuljem. Njihovom modernom pretku potreban je sličan meni za svaki dan, jer će to biti ključno pravilan rad Gastrointestinalni trakt i drugi unutrašnji organi. Velika količina životinjskih proteina u ovom slučaju dovodi do bolesti i prekomjerne težine. Autor dijete sastavio je proširenu listu namirnica koje ova kategorija ljudi može jesti bez štete po zdravlje. Takođe, tabela proizvoda za drugu krvnu grupu sadrži listu neutralnih i zabranjenih sastojaka.

D’Adamo poziva nosioce druge grupe da dobro prouče svoj asortiman proizvoda i ne koriste one koji su im „po prirodi strani“. Prilagođavanja menija samo su dio cjelokupnog plana prehrane. Naturopat smatra da je vježbanje obavezno za sve kategorije ljudi, a aktivan način života rješava problem mnogih bolesti i slabosti ništa gore od lijekova.

Ispravan izbor određenog sporta zavisi i od vaše krvne grupe. Autor napominje da svaka kategorija ima svoje mogućnosti i potrebe. Dakle, "farmer" je prilično izdržljiv, ali se ne razlikuje po fizičkoj snazi, a prenaprezanje je poželjno. Stoga bi optimalan izbor za njega bio:

joga;
tai chi;
plivanje;
penjanje po stijenama;
plesanja.

Sportske aktivnosti se smatraju obaveznim zahtjevom prehrane. Oni će povećati ukupni tonus i vratiti vitalnost, ojačati imunitet i otpornost na bolesti. Štaviše, fizičke vježbe neophodno ako je dijeta odabrana kao mjera za gubitak težine.

I sam doktor naturopat napominje da dijeta po krvnim grupama nije kratkoročna mjera i način da se riješi jedan problem. Tačnije, to je rješenje širok raspon zadataka i kreiran kao individualni stil života. D'Adamo je mišljenja da svaka osoba treba da jede u svojim prirodnim granicama tokom svog života. U svakom slučaju, kako su recenzije dijete pokazale, da je slijedite manje od šest mjeseci nema smisla. Uz to je sasvim moguće smršaviti, ali čak ni sam autor ne predviđa rezultate. Gubitak težine je lako" nuspojava» poboljšanje zdravlja cijelog tijela, ali u te svrhe možete prilagoditi jelovnik pojedinačno, jednostavno reducirajući.

U ishrani ne postoji poseban raspored ishrane koji treba da jedete u skladu sa zahtevima tela. Odnosno, za sto treba da sednete samo kada osetite očiglednu glad. Ovdje je važno ne brkati apetit (želja da se nešto "žvače") i glad (stvarna potreba tijela). Isto važi i za režim pijenja: možete i treba da pijete samo kada ste stvarno žedni, a ne po rasporedu.

Dakle, da biste slijedili dijetu, morate odrediti svoju grupu i upoznati se s tablicom hrane, odabrati svoj sport i naučiti jesti samo na zahtjev tijela. Dijeta za pozitivne i negativna grupa su isti, autor ne razlikuje prehrambene navike prema Rh faktoru.

"Poljoprivredni" set proizvoda

Kao što smo već saznali, ljudi iz druge grupe se dobro prilagođavaju promjenama u ishrani. Prema riječima doktora, savremenim "farmerima" je prilično lako preći na dijetu i uzeti je kao stalni obrazac ishrane. Prvi rezultati zdravog načina života će se pojaviti nakon 1,5-2 mjeseca u slučaju viška kilograma, težina može nestati već u prvim sedmicama.

Tablicu namirnica za drugu krvnu grupu autor je prilagodio i prilagodio savremenim ljudima. Stoga su, osim korijena i vrhova, "farmerima" dozvoljeni začini, biljno ulje, proizvodi od soje.

Proizvodi za dijetu

Preporučeno	Neutralno	Nije preporuceno
Perad i meso
–	Brojler, domaća piletina, jaja	, kobasice,

–	Kozje mlijeko, ovčiji i kozji sir	Punomasno mleko, kravlji sir, sladoled,
Plodovi mora i riba
, skuša, svježa, rijeka,	marinac, jesetra, štuka,	Rakovi, riblja ikra, ukiseljene i usoljene haringe,
Žitarice
Brašno (,), raženo	, proso, pahuljice (pirinač, kukuruz, ovsena kaša)	i proizvodi od pšenice (žitarice, brašno), tjestenine, musli
Mahunarke
Crni pegavi pasulj	Bijeli pasulj, boranija, šparoge i boranija	Mornarski pasulj
Pečurke i povrće
repa	, i , daikon, šparoge,	, kineski i , paradajz,
Orašasti plodovi, sjemenke, ulje
i ,	, i ,	,
Voće, bobice
, brusnica,	, , ribizla	, masline,

Od tri kategorije proizvoda, jelovnik bi trebao biti zasnovan na preporučenim sastojcima. Neutralne se mogu koristiti umjereno, nekoliko puta sedmično. Bolje je uopće ne koristiti proizvode koji nisu preporučeni. Prema tabeli vidimo da za drugu krvnu grupu Peter D’Adamo preporučuje vegetarijansku prehranu.

Prema njegovom mišljenju, čak su i mliječni proizvodi u ovom slučaju preteški da bi ih "farmer" mogao probaviti. Proizvodi od soje se mogu zamijeniti analozima soje (sojino mlijeko,), jaja se po želji mogu potpuno isključiti ili konzumirati jednom ili dva puta sedmično. Povrće, bobičasto voće i dozvoljeni pasulj se mogu jesti svaki dan.

Autor dijete je odredio i set preporučenih začina za drugu krvnu grupu. bolje ga je smanjiti u prehrani ili potpuno napustiti, pogotovo ako se dijeta koristi za mršavljenje. Jelima možete dodati ukus koristeći: baštensko bilje, korijander, kim,... Za ovu kategoriju ljudi se ne preporučuju ljuti začini i sirće, kako ne bi iritirali želučanu sluznicu.

Užina: jabuke pečene u foliji sa medom, čaj sa ehinaceom.

Večera: boranija na pari sa šargarepom, tofu, čaj od kamilice.

Subota

Doručak: salata od kuvane cvekle, orašastih plodova i suvih šljiva, kafa.

Ručak: supa od povrća sa pirinčem, raženi hleb.

Užina: svježi sir sa bananom, biljni čaj.

Večera: dinstano prokulice, ćufte od pasulja.

Nedjelja

Doručak: tost od ovsenih pahuljica, kuvana pasta od slanutka i luka, zeleni čaj.

Ručak: pečene tikvice sa belim lukom i začinskim biljem, ovčiji sir.

Užina: grejpfrut, piće od cikorije.

Večera: skuša na roštilju ili u pećnici, potočarka.

Razmatrani jelovnik ne sadrži jela od mesa i minimalno mliječnih proizvoda, tako otprilike izgleda idealna ishrana za drugu krvnu grupu. Po želji ponekad možete koristiti nemasno meso i mliječne proizvode. Sa tačke gledišta uravnoteženu ishranu Međutim, bolje je ne odustati od životinjskih proteina.

Ako se dijeta pridržava bez ciljanog cilja gubitka kilograma, možete proširiti svoju ishranu i povećati količinu obroka. Da biste smršali, možete malo smanjiti količinu ponuđene hrane. Glavna stvar je ne pretjerivati, zabranjeno je preopteretiti se ishranom gastrointestinalnog trakta(prejedanje) i post.

TO dijetalna ishrana Svakako se preporučuje dodavanje vitamina i mineralna jedinjenja. Autor dijete je uzeo u obzir da vegetarijanskoj prehrani modernog "farmera" nedostaje niz potrebnih elemenata. Ovaj nedostatak se mora eliminirati uz pomoć posebnih složenih formulacija. Za drugu grupu potrebno je dodatno:

vitamin A iz hrane, ne iz hrane lijekovi. Skup proizvoda koji se preporučuje za ovu kategoriju ljudi bogat je karotenom koji oni lako apsorbiraju.

Ljudi sa drugom krvnom grupom klasifikovani su kao poljoprivrednici. Ovaj tip krv je nastala kada su se kod ljudi pojavile poljoprivredne vještine. U svijetu 37,8% stanovništva ima drugu krvnu grupu.

Osobe s krvnom grupom A karakteriziraju:

organiziran, postojan, dobro se prilagođava svim promjenama.
prvo
imaju osetljiv probavni sistem.
imaju jak imuni sistem.
Samoumirivanje je način da se oslobodite stresa.

Dijeta za krvnu grupu A bazira se na konzumaciji biljne hrane.

U ishranu za krvnu grupu II bolje je uključiti biljnu hranu. Mesni proizvodi moraju biti potpuno isključeni iz prehrane. Probavni sistem osoba sa krvnom grupom II Loše se vari i asimiluje mesnih proizvoda. Rijetko je uključiti nemasno meso peradi u ishranu za krvnu grupu II.

Mliječni proizvodi, posebno punomasno mlijeko, ne bi trebali biti uključeni u ishranu za krvnu grupu II. Ovi proizvodi inhibiraju metabolički proces u tijelu i uzrokuju alergijske reakcije.

Prilikom kreiranja dijetalnog menija za krvnu grupu A bitan znaj, koje proizvode Ja doprinosim povećati ili gubitak težine. Pogledajmo ih detaljnije.

Namirnice koje povećavaju težinu kod osoba s krvnom grupom II:

Mesni proizvodi. Loše se vari i apsorbuje. Akumuliraju se u tijelu u obliku masti i toksina iz hrane.
Mliječni proizvodi. Usporite metabolički proces u tijelu.
Povrće i lima pasulj. Slabo reaguje sa enzimima probavnog sistema i inhibira metabolizam.
Pšenica. Smanjuje efekat insulina.

Proizvodi koji smanjuju težinu kod osoba s krvnom grupom II:

Biljna ulja. Doprinijeti za bolju probavu i smanjenje edema.
Proizvodi od soje. Ubrzajte proces probave. Dobro se apsorbuje u telu.
Povrće. Poboljšava rad crijeva i ubrzava metabolizam.
Ananas. Sagorevaju dodatne kalorije i ubrzavaju rad crijeva.

Bitan znati prilikom sastavljanja jelovnika za drugu krvnu grupu, koje proizvode ishrana treba da bude u potpunosti isključiti, a koje treba uključiti u ishranu u velikim količinama.

Pogledajmo bliže različite kategorije proizvoda.

Mesni proizvodi za dijetu s krvnom grupom A:

Nema korisnih proizvoda.
neutralni proizvodi: piletina, piletina, ćureće meso.
potpuno isključiti jagnjetinu, patku, srce, džigericu, svinjetinu, junetinu, zeca, teletinu.

Plodovi mora za dijetu za drugu krvnu grupu:

veoma zdravi proizvodi: šaran, kalifornijska pastrmka, skuša, bakalar, sardina. Puž je jestiv.
u neutralne proizvode spadaju: brancin, ljuska, štuka, morski pas, tuna. Jesetra, kameni smuđ, krek.
Zabranjeno je jesti: morsku štuku, inćun, belugu, kapicu, kavijar, lignje. Iverak, škampi, dimljeni losos, jastog, list, prugasti som. Rakovi, dagnje, haringa u bilo kojoj kulinarskoj pripremi, ostrige, jegulja.

Jaja i mliječni proizvodi za dijetu za krvnu grupu II:

zdravi proizvodi: sir i sojino mleko.
neutralna hrana: jogurt, kozje mleko i sir, domaći svježi sir, kefir, topljeni sir. Feta i mocarela sir.
isključiti iz ishrane: sladoled, surutku, tvrde sireve, punomasno mleko, plavi sir. Mliječni šerbet, prehrambeni kazein, mlaćenica, puter, obrano mlijeko, jaja.

Masti i ulja za dijetu za krvnu grupu A:

zdravo maslinovo i laneno ulje.
neutralno ulje repice i ulje jetre bakalara.
isključiti kukuruzno ulje, ulje kikirikija i sezama, ulje pamuka.

Žitarice i žitarice u prehrani za drugu krvnu grupu:

Veoma zdrave žitarice od heljde i sirice.
neutralne žitarice: ječam, pira, mekinje od ovsa i pirinča, zobene pahuljice ili brašno, kukuruzno brašno, pirinač i lisnato proso. Corn flakes - cornflakes.
isključiti pšenicu iz ishrane.

Hleb i pekarski proizvodi za dijetu po krvnim grupama (krvna grupa II):

zdravi proizvodi: hleb od sojinog brašna, pirinčani kolači, hleb od proklijale pšenice.
neutralni proizvodi: raženi hleb, kukuruzni hleb, hrskavi hleb, pšenični hleb (pir), hleb od pirinča, hleb bez glutena.
U jelovnik se ne preporučuje uključivanje: pšeničnog hleba, žitnog hleba, pšenične mace, hleba na bazi raženog brašna. Pečenje sa sadržajem velika količina proteini.

Sjemenke i orašasti plodovi za krvnu grupu (krvna grupa II):

mora uključivati sjemenke bundeve, kikiriki i puter od kikirikija.
neutralni proizvodi: mak, orasi i pinjoli, pasta od susama i susama, sjemenke suncokreta, lješnjaci. Jestivi kesteni, pasta od suncokretovih sjemenki, orašasti plodovi i pasta od badema.
Zabranjeno je jesti pistacije, indijske orahe i američke orahe.

Proizvodi od mahunarki za ishranu za drugu krvnu grupu:

zdrava hrana: obični pasulj od povrća, sočivo, blistavi pasulj, pegavi pasulj, crni pasulj.
neutralni proizvodi: grašak, grašak, bijeli grašak i grašak. Grašak i pasulj, oljušteni pasulj.
potpuno izbacite slanutak, bakreni pasulj, tamni pasulj, grah lima i crveni grah.

Povrće za dijetu za krvnu grupu A:

zdrave namirnice: beli luk, spanać, repa, cikorija, šargarepa, domaća artičoka, jeruzalemska artičoka. Lisnato povrće. Jestivi hibiskus, pastrnjak, crveni luk, peršun, šparoge i kelj. Praziluk, španski i žuti luk, blitva, keleraba.
neutralne namirnice: bundeva, celer, zelene masline, krastavci, rotkvice, šparoge. Rutabaga, avokado, prokulice, zeleni luk i ljutika, repica, bijeli i žuti kukuruz, mladi listovi gorušice. cvekla, kim, karfiol, komorač.
štetnih proizvoda: paradajz, sve vrste maslina (osim zelenih), jam. Crveni i beli krompir, ljut Paprika(ljuto), pasulj lima, patlidžan, pečurke. Slatki krompir, zelena i žuta paprika, crveni kupus, beli kupus, kineski kupus.

Bobičasto voće i voće za dijetu za drugu krvnu grupu:

veoma zdravo voće: suve šljive, suvo grožđe, grejp, smokve, kajsije, borovnice, limun. Borovnice, ananas, brusnice, kupine, trešnje, šljive, brusnice.
neutralni proizvodi: bazga, lubenica, šipak, jabuke, crno grožđe, crna i crvena ribizla. Dračuk, dinja, hurme, breskve i nektarine, limeta, maline, ogrozd. Crveno i zeleno grožđe, kivi, jagode, kruške.
isključeni iz prehrane: kokosi, banane, mandarine, narandže, papaja. Sorta manga, rabarbare, dinje i dinje.

Začini, začini za ishranu za drugu krvnu grupu:

zdravi proizvodi: soja sos, ječmeni slad, đumbir, sos od belog luka, crna melasa.
neutralni proizvodi: estragon, ekstrakt badema, žalfija, ren, kim, kopar, timijan. Ruzmarin, španska paprika, crvena paprika, metvica i pepermint, muškatni oraščić. Lovorov list, majoran, kurkuma, kukuruzni skrob, cimet, kari. Piment, korijander, senf, vanilija, kardamom, anis, bosiljak.
Zabranjena je konzumacija jabukovog i balzamiko sirćeta, vinskog sirćeta i belog sirćeta. Kapari, mljeveni crni i bijeli biber, prehrambeni želatin.

Dijetalni umaci za osobe sa II krvnom grupom:

Veoma koristan proizvod je senf.
Neutralni proizvodi uključuju žele i džemove, kisele krastavce, slastice, nemasne prelive za salatu, marinade i kisele krastavce.
Zabranjeno je koristiti majonez, kečap i ljuti soja sos.

Pića i sokovi za krvnu grupu A:

Veoma zdravi sokovi od šljive, kajsije, crne trešnje, šargarepe, ananasa, grejpa i celera. Voda sa limunovim sokom, zeleni čaj, kafa, crno vino.
neutralna pića: jabukovača, sokovi od dozvoljenog povrća. Sok od jabuke i grožđa, bijelo vino.
Nemojte piti sok od paradajza, sok od pomorandže, sok od papaje, pivo, crni čaj ili alkohol.

Biljne infuzije i čajevi za dijetu krvne grupe (krvna grupa 2):

zdravi čajevi i infuzije od šipka, kamilice, ehinacee, kantariona. Valerijana, aloja, glog, glatki brijest, čičak, piskavica. Alfalfa, ginseng, đumbir.
neutralni proizvodi: žalfija, bazga, hmelj, verbena, stolisnik. Divizma, majčina dušica, lipa, koren sladića, podbel. Listovi maline i jagode, pupoljci bijele breze, pepermint, pastirska torbica, maslačak.
isključiti iz prehrane: mačju travu, rabarbaru, Kajenski biber, crvena djetelina, kukuruzna svila.

Veoma važno je kombinovati dijeta za drugu krvnu grupu With fizičke vježbe . Od svih vježbi, sportovi opuštanja su pogodni za osobe s drugom krvnom grupom: joga, plivanje, aerobik sporog tempa i istezanje.