Priprema za ljeto: Idealna dnevna rutina. Prava dnevna rutina za tinejdžera

Nešto nije u redu sa tinejdžerom.

Znakovi unutrašnje spremnosti za samoubistvo mogu uključivati promjene u snu i apetitu, probleme sa akademskim uspjehom, gubitak interesa za život. izgled, povećana agresivnost. Tinejdžeri mogu početi da poklanjaju prijateljima stvari koje su im drage. Bez podrške roditelja, tinejdžer često odustaje.

Ljeto je jedino godišnje doba na našim geografskim širinama kada se dijete može oporaviti od niza prehlada i ojačati imuni sistem. Ali za to je važno održavati ispravnu dnevnu rutinu, prilagođavajući je tako da beba ne spava do ručka i korisno provodi vrijeme.

Vrijeme za spavanje i buđenje

S početkom ljeta, režim se mora prilagoditi čak i djeci kod kuće koja nisu upoznata sa strogim rasporedom. vrtić, kako se vrijeme i dnevni boravak mijenjaju. Ako je dijete išlo u vrtić ili školu, po pravilu ljeti postoji opasnost od poremećenog obrasca spavanja.

To se jednostavno objašnjava: tokom školske godine deca nakupljaju umor od potrebe za ranim ustajanjem, a tokom prvih dana raspusta radosno leže u krevetu 2-3 sata duže nego inače. Ali umor brzo prolazi, a loša navika dugog spavanja ostaje.

Zašto bi roditelji to trebali spriječiti i pratiti rutinu svoje djece čak i ljeti? Poenta nije samo u tome da će jesen postati pravi stres za bebin organizam, kada opet mora ustati na budilicu.
Kasnim ustajanjem dijete će neminovno kasnije ići u krevet. To ni na koji način ne odgovara biološkim potrebama rastućeg organizma.

Previše sna nije ništa manje štetno od nedostatka sna – nakon njega se osjećate letargično i umorno. Osim toga, vrijeme za šetnje i igre tokom dana je smanjeno, a oslobođeni sati kasno uveče Ne mogu ga usmjeriti na aktivne aktivnosti.

Naravno, ni ljeti nije potrebno dizati "petlove". Glavna stvar je da se dijete budi svaki dan ne prekasno i u isto vrijeme (kao što, zaista, zaspi). Starijim predškolcima i učenicima osnovnih škola za to je potrebno 10 sati noćni san, a starija deca - najmanje 9. Ustajanje od 8:00 do 9:00 biće odlično rešenje. Dostupnost nap V letnji režim zavisi od uzrasta deteta: biće veoma korisno za sve predškolce, čak i ako je reč o polusatnom spavanju.

Mnogi roditelji se žale da beba odbija da zaspi u odgovarajuće vrijeme, jer vani još nije mrak. U ovom slučaju morate voditi računa o debelim zavjesama koje će zamračiti njegovu sobu. Ne treba da sledite bebu i dozvolite joj da gleda TV pre spavanja samo zato što je vani svetlo.

Vrijeme prije podne

Ljeto je idealno vrijeme da naučite svoje dijete da svoje jutro započne vježbanjem. U drugim mjesecima možete se pozivati na nedostatak vremena zbog priprema za školu ili prisutnosti gimnastike u vrtiću. Ali sada vaše dijete ima priliku da radi jednostavan set vježbi ujutro, bez žurbe. Štaviše, sunce ispred prozora unapred postavlja raspoloženje fizička aktivnost.

Nakon doručka, najbolje je da vaše dijete ode u šetnju. Jutarnji sati, prije podne, idealni su za to, jer sunce još nije visoko, a vrućina još nije dostigla svoj puni potencijal. Uprkos tome, u stvarnosti toplih dana Za djecu je bolje da šetaju u hladu, a po suncu (od 12-13 do 16-17 sati) preporučljivo je odvojiti vrijeme za kućne i mirne aktivnosti, odlazak u drugu šetnju u kasnim satima. popodne.

Ovo isto vrijeme prije ručka je dobro za posjetu zanimljivim mjestima - zoološkim vrtovima, svim vrstama muzeja i izložbi, akvarijumima itd. Razlozi nisu samo u ugodnom vremenu, već i u relativnoj slobodi na cestama i ulicama. Dakle, ako negdje idete nakon ručka, povratak u prijevozu će biti u špicu, što djetetu neće biti najprijatnije iskustvo.

Studij i kreativnost

Ljetno vrijeme je uvijek povezano sa odmorima i potpuno je nepogodno za intenzivno učenje. Međutim, ne biste trebali potpuno odustati od razvijanja nekih sposobnosti vašeg djeteta ako za to imate vremena i nije na teret samoj bebi. Postoje časovi koje je preporučljivo voditi u prvoj polovini dana – to su učenje čitanja, brojanja, pisanja ili savladavanje školskih udžbenika.

U periodu prije ručka djeca imaju povećanu sposobnost koncentracije i pamćenja novih informacija. Neka vaše dijete odabere kada mu je najbolje da uči: odmah nakon doručka i prije prve šetnje ili nakon šetnje i drugog doručka/ručka. Ali zapamtite da je svrha ovih časova da se zadrže znanje stečeno tokom školske godine, a ne da se ide naprijed, stoga ne zahtijevajte puno od svog djeteta.

Što se tiče kreativnih časova, oni bi takođe trebali biti prisutni u dnevnom rasporedu. Ljeti je glavni naglasak na igrama na otvorenom. Međutim, vaše dijete i dalje treba da se opusti tokom dana između šetnji. Crtanje, modeliranje, slaganje slagalica i druge slične aktivnosti odličan su način za opuštanje. Tome možete posvetiti bilo koje vrijeme od 14:00 do 18:00, jer kreativne aktivnosti ne zahtijevaju mnogo mentalnog napora od djeteta.

Večernja šetnja

Preporučljivo je posvetiti vrijeme nakon 17-18 sati drugoj šetnji. Dječija igrališta nikada nisu prazna u toplim ljetnim večerima. Dete će uvek naći drugare, a roditelji će imati priliku da komuniciraju sa drugim majkama i očevima. Za djecu je od vitalnog značaja da se kreću na svježem zraku, prskajući energiju akumuliranu tokom dana.

Jedini zadatak odraslih je da ne ograničavaju dete u ovim radostima i da duže ostanu napolju, dalje od kompjutera i TV-a. Osim toga, s takvim rasporedom, beba će mirno ići u krevet u zakazano vrijeme, osjećajući se ugodno umornom od aktivnog dana.

Letnji raspust je stigao, a deca se raduju: ne moraju rano da ustanu za školu, mogu da spavaju koliko hoće i rade šta hoće umesto da uče domaći. Tokom praznika dječji način rada Dan često zaluta: dijete počinje kasno ići u krevet i spava skoro do ručka. Da li treba da prisilim svoje dijete da slijedi dnevnu rutinu tokom ljeta?

Naučnici su otkrili da većina djece ne spava dovoljno tokom školske godine. Do početka raspusta, umor od učenja se postepeno povećava, a dijete se u početku osjeća jako umorno. Otuda i želja da se duže spava kako bi se naspavali dovoljno. Ali s vremenom umor nestaje, ali navika dugog spavanja ostaje. Postepeno, dijete počinje kasnije ići u krevet: na kraju krajeva, spavalo je do ručka, a uveče ne želi spavati. Ispostavilo se da dnevna rutina se ljeti uvelike mijenja.

Mnogim roditeljima to ne smeta: dijete ionako nema hitnih aktivnosti, pa zašto ne bi spavalo duže? Zaboravljaju da će se za tri mjeseca dijete vratiti u školu, a djetetovu svakodnevicu će morati vratiti na prethodni tok - a ovo će se pokazati oh, kako teško! Stoga je vrlo važno održavati dnevnu rutinu ljeti kako na jesen ne biste morali bolan prelazak na „školsku“ dnevnu rutinu.

Naravno, to ne znači da tokom raspusta dete treba da ustaje u šest ujutru sa budilnikom, a dnevnu rutinu dece treba rasporediti iz minuta u minut. Glavna stvar je da dijete je ustalo i otišlo na spavanje, doručkovalo, ručalo i večeralo otprilike u isto vrijeme. Ljeti dijete treba ići u krevet i ustati ne prekasno, ali ni prerano.

Važno je da Trajanje sna djeteta odgovaralo je njegovim biološkim potrebama. Osnovci treba da spavaju najmanje deset sati dnevno, srednjoškolci - najmanje devet. Previše sna je jednako štetno kao i nedovoljno spavanje: nakon dugog sna, dijete se može osjećati letargično i iscrpljeno.

Ponekad dijete nije ljeti jer se napolju kasno smrači. U ovom slučaju bi trebalo idite u krevet u zamračenoj prostoriji(na primjer, sa navučenim zavjesama). Ovo može pomoći. Ako imate televizor ili kompjuter, ne bi trebalo da ih stavljate u dečiju spavaću sobu: dete možda neće odoljeti iskušenju da gleda TV ili se igra na kompjuteru umesto da spava.

Često je djetetova dnevna rutina ljeti poremećena jer je djetetu jednostavno dosadno: ne zna šta bi sa sobom. Stoga morate smisliti šta ćete raditi sa svojim djetetom ljeti. Zanimljivo i korisne aktivnosti pomoći će vam da kreirate optimalnu dnevnu rutinu. A uveče, osjećajući se ugodno umornim od aktivnog dana, dijete će mirno zaspati.

Vaša dnevna rutina treba da uključuje razne aktivnosti.: igre na otvorenom, sport, pomoć po kući, čitanje, kreativne aktivnosti, gledanje filmova i crtanih filmova, odlazak na plažu i prirodu. Naravno, teško je kontrolisati šta vaše dijete radi cijeli dan ako i sami radite. Ali vaše dijete vjerovatno ima baku i djeda koji ga ne viđaju toliko često koliko bi željeli tokom školske godine i rado bi proveli dan ili dva s njim. I ako je vaše dijete već napustilo junior školskog uzrasta, pridržavanje dnevne rutine bit će na njegovoj savjesti: čovjek mora u jednom trenutku početi ulijevati odgovornost.

Ako nemate načina da kontrolirate dnevnu rutinu svoje djece ljeti, možete pošaljite svoje dijete u kamp: sigurno će pratiti njegovu dnevnu rutinu i pronaći nešto čime će ga zaokupiti. Ako iz nekog razloga ne želite ili ne možete pustiti svoje dijete, postoji kompromisna opcija: dnevni kamp u gradu. Takvi kampovi postoje u školama, obrazovnim centrima, centrima za učenje stranih jezika i vjerskim organizacijama (ako ste povezani s vjerskom zajednicom). Prvo poluvrijeme (ili čak većina) dana kada je dijete u kampu, gdje se zabavlja na sve moguće načine, a zatim se vraća kući. Boravak u takvom kampu pomoći će mu da održava dnevnu rutinu ljeti.

Bolji način života: TOP 7 savjeta za ljetnu dnevnu rutinu

Pozdrav suncu

Tako dugo smo čekali sunce! Sada nas njeni zraci bude ranije od budilnika. Započnite svoj ljetni dan pozdravom suncu. To je banalno, to je samo redovna vježba ili istezanje. Nemojte biti lijeni da napravite nekoliko okreta glave i zamaha rukama. Primijetit ćete da vam je 5 minuta vježbanja pomoglo da se probudite bolje od kafe!

Jutarnji tuš

Ne treba se tuširati toplom vodom, voda treba biti topla. Obavezno koristite gel sa ekstraktom mente ili vanile. Činjenica je da vam ovi mirisi pomažu da se razveselite i pripremite za produktivan dan.

Doručak

U ljetnu dnevnu rutinu obavezno uključite 30 minuta za ukusan doručak. Za vrućeg vremena mnogo je lakše pripremiti, jer je potrebno samo oprati bobice i preliti ih nemasnim jogurtom. Ukusno, zdravo i brzo! Osim toga, shema boja proizvoda se prilagođava dobro raspoloženje! Neka vam postane navika da pravite neobične doručke. Na primjer, u ponedjeljak - ovsena kaša sa mlijekom i ribizlama, u utorak - kolači od sira sa džemom od malina, u srijedu - kajgana sa paradajzom itd.

Takođe, nemojte odmah doručkovati, uradite to nakon sat vremena. Ako ne možete bez kafe, možete preskočiti šoljicu, ali generalno, ljeti je bolje dati prednost svježe cijeđenim sokovima i kompotima.

Nešto novo

Neka vam ljeti bude pravilo da svaki dan otkrivate nove mogućnosti ili stječete nova znanja u sebi. Ovo je prilično lako učiniti. Preuzmite knjige na svoj uređaj i slušajte ih na putu do posla kako ne biste gubili vrijeme u saobraćajnim gužvama. Uhvatite sebe kako kažete "ali ja to ipak mogu." Razmislite o tome šta već dugo želite da probate, ali nikako da stignete? Upišite svoje želje u svoju ljetnu rutinu i odredite datume za ispunjenje!

Lep ručak

Ljetna dnevna rutina mora uključivati ručak, ali ne onaj na koji smo navikli: sa lepinjom ispred kompjutera! Zapamtite da vruća sezona ima tendenciju da prođe nezapaženo, prije nego što imate vremena da se osvrnete unazad, a jedini utisci su odlazak na rijeku! Ako se jako potrudite, uvijek možete izdvojiti sat vremena za ručak s prijateljima na novom mjestu. Pregledajte gradske restorane sa ljetnim terasama, a planirajte posjetiti one najneobičnije.

Sastanak sa prijateljima

Oh, veče!

Naravno, bilo bi ispravno da večer provedemo mirno i legnemo u 22.00, ali takva rutina je teško moguća ljeti, kada život teče kao potok. Bioskopi, zabave na plaži, prezentacije, karaoke itd. - toliko mogućnosti se otvara pred nama. Možete organizirati odmor ako uzmete ćebe, šampanjac i odete na neku gradsku plažu.

Vaše dijete je dočekalo praznike kao manu nebesku, ali mu ne dopuštate da uživa u slobodi do kraja. Svakog dana tjerate dijete da pročita 200 stranica Rata i mira, ide kod nastavnika matematike i ne puštate ga blizu kompjutera. Prestanite da mučite dete. Dovoljno je provesti 20 minuta čitajući knjigu, nastava bi se trebala smjenjivati sa šetnjama, a igre pucanja ne samo da neće naškoditi čudo od djeteta, već će čak i biti od koristi.

Nastavnici obično ne daju djeci zadatke tokom ljeta. Pa, osim što nude listu literature koja se preporučuje za čitanje. Međutim, mogućnost da ljeto provedu čitajući dosadne knjige za školarce, po pravilu, nije ohrabrujuća. Nije ih teško razumjeti. Dete cele godine pretura po udžbenicima i s pravom želi da se opusti i „ljudski“ odmori tokom raspusta. Ali ne biste trebali slijediti primjer lijenog djeteta. Istraživanja su odavno dokazala da nakon odmora koji nije zasićen intelektualnim stresom dolazi do značajnog smanjenja mentalne aktivnosti. Dete koje ne gleda knjige puna tri meseca rizikuje da se suoči sa ozbiljnim problemima prvog septembra.

Čitanje – 20 minuta

Psiholozi imaju takav koncept kao “stres na početku školske godine”. Nažalost, tokom najdužih praznika u godini djeca često gube ne samo stečeno znanje, već i tako korisnu vještinu kao što je sposobnost učenja. Da bi ga ponovo pronašli, nekima je potrebno nekoliko dana, drugima – dvije do tri sedmice, a trećima – cijeli mjesec. Stoga je veoma važno da vaš student posveti barem 20 minuta dnevno učenju tokom raspusta. Neka čita, i to ne samo djela klasika, već i fascinantne priče po njegovom ukusu. Sam proces je važan. Osim toga, tokom raspusta možete unaprijediti svoje znanje iz predmeta sa slabim uspjehom. Ako učenik drugog razreda kategorički ne želi sjediti za lekcije i stalno nalazi neke izgovore, pokušajte proces učenja pretvoriti u uzbudljivu aktivnost. Čini li vam se ovo prevelikim izazovom? Čini se da dugo niste ponovo čitali Avanture Toma Soyera. Prisjetite se kako je jedan preduzimljivi dječak predstavio proces farbanja ograde na način da su se sva okolna djeca počela nadmetati da ga mole da im dopusti da sudjeluju u tako uzbudljivom zadatku. Pokušajte da uradite nešto slično i zainteresujte svoje dete za lekcije. Naravno, ne isplati se organizovati ovakve emisije sa srednjoškolcima. Bolje je razmisliti o motivaciji. Ako znate da će sledeće godine vaš naslednik morati da pročita Tolstojev „Rat i mir“, „Zločin i kazna“ Dostojevskog, „Oblomov“ Gončarova i niz drugih obimnih i složenih dela, savetujte mu da neka od njih savlada preko leta. . Tada će tokom školske godine tinejdžer imati više slobodnog vremena, jer će morati samo da pogleda i zapamti ono što mu je već poznato. Pokušajte naviknuti svoje dijete na ideju da je opuštanje s osjećajem postignuća mnogo ugodnije nego biti kiselo na pristupe zadatku od kojeg još uvijek ne možete pobjeći.

Kompjuterske igrice – 1 sat

Ne zaboravite da u djetetovoj dnevnoj rutini svakako mora postojati vrijeme koje ono može provesti po vlastitom nahođenju. Ako vaše dijete želi da ljenčari, lutajući od ugla do ugla, pustite ga da se šeta. Ako želi da sjedi za kompjuterom, ne zamjerite. Štoviše, nedavna naučna istraživanja dokazuju da virtuelni svijet ne samo da nije štetan, već je na mnogo načina čak i koristan za djecu. Na primjer, kompjuterske igre pucanja omogućavaju djetetu da ispusti paru i riješi se nakupljenog negativne emocije, ali ga ne čine okrutnim. A šetači, u kojima morate rješavati teške logičke probleme i naprezati mozak htjeli ne htjeli, doprinose razvoju kreativnog mišljenja, pamćenja i inteligencije. Ako se bojite da bi kompjuter mogao oštetiti vid vašeg djeteta, ostavite sve strahove po strani.

Stručnjaci su dokazali da uz dobar monitor i pravilno osvjetljenje oštrina vida ne samo da se ne smanjuje, već se čak i povećava. Prema nekim neuroznanstvenicima, to je zbog činjenice da tokom igre neke nervne ćelije mijenjaju svoj oblik i počinju bolje međusobno komunicirati. Ako se ova hipoteza dodatno potvrdi, vrlo je vjerovatno da će se kompjuterske pucačine i avanturističke igre uskoro početi koristiti kao terapeutsko sredstvo za liječenje određenih očnih bolesti.

Međutim, ne treba zaboraviti da je, kao što je Aristotel rekao, “sve otrov, a sve lijek”. Pitanje je doza. Pobrinite se da vaše dijete ne provodi više od sat vremena dnevno ispred monitora, inače dijete može razviti ovisnost o računaru. Preporučljivo je da sesiju podijelite na dijelove. Šestogodišnjaci i deca od sedam godina ne smeju da provode više od deset minuta neprekidno za računarom. Djeca od osam do jedanaest godina mogu se igrati petnaest minuta, od dvanaest do trinaest - dvadeset minuta, od četrnaest do petnaest - dvadeset pet, a srednjoškolci - pola sata. Zatim je neophodna pauza od deset minuta kako bi dijete moglo raditi vježbe za oči.

Gledanje filmova – 1,5 sat

Takođe ne biste trebali bježati od TV-a kao da ste od bubonske kuge. Prema britanskim psiholozima, čak bebe imaju puno pravo da gledaju posebno pripremljene programe koji im proširuju vidike i oblikuju ličnost djeteta. Cijelo je pitanje kvaliteta spektakla i vremena provedenog pred ekranom. Jedno je kada dijete gleda programe o životinjama i intelektualne emisije, a drugo su krvavi akcioni filmovi. IN osnovna škola Dozvoljeno je oko sat i po dnevno provesti gledajući TV, kod starije djece - 3-4 sata. Istovremeno, preporučljivo je gledati TV emisije, crtane filmove i filmove na DVD-u u prvoj polovini dana. Nekoliko sati prije spavanja, TV može učiniti loš posao. Ako se odrasli jednostavno umore od dugotrajnog kontakta s plavim ekranom, tada djeca obično postaju pretjerano uzbuđena. I prije svega, ovo se odnosi na mlađe školarce. U ovom stanju bebi će biti teško da zaspi, a jutro se može suočiti potpuno slomljeno.

Šetnja – 3 sata

Pobrinite se da tokom praznika vaše dijete provodi najmanje tri sata dnevno napolju. Šetnja na svježem zraku, po svakom vremenu, ima ogromne prednosti. Jačaju imunološki sistem, povećavaju apetit i poboljšavaju cirkulaciju krvi u svim tkivima i organima. Osim toga sunčeve zrake podstiču aktivnu sintezu vitamina D, neophodnog za formiranje jakih kostiju. Inače, primjećeno je da se djeca koja su mnogo vremena provodila napolju mnogo brže prilagođavaju školskim aktivnostima od onih koji su većinu raspusta provodili sjedeći u četiri zida.

Stručno mišljenje

Galina Moreva, pedijatar najviša kategorija:

– Tokom letnjeg raspusta, dnevna rutina deteta ne bi trebalo da bude tako stroga kao tokom školske godine. Međutim, ako je legao kasnije sva tri mjeseca i ustajao kada je htio, krajem avgusta bi trebalo da promijenite raspored spavanja i odmora. Najmanje pet dana prije škole pošaljite dijete u krevet između 21 i 22 sata. Tada će do prvog septembra naučiti da zaspi na vrijeme i budi se u cik zore, vedar i pun snage.

Minimalni program

Vodi me u muzej. Kada pazite da "lonac" vašeg sina ili ćerke ne prestane da "kuva" tokom leta, najvažnije je da ne preterujete. Svoj um možete održavati oštrim ne samo pregledavanjem udžbenika, već i drugim aktivnostima koje su uzbudljivije za vaše dijete. Nedavno je koncept tzv. odmori se" Njena suština je da se kod deteta usađuju interesovanja koja pružaju uzbudljivo slobodno vreme, a istovremeno obogaćuju učenika novim znanjima i veštinama. Stoga vikendom obavezno posjetite muzeje, pozorišta, planetarije itd.

Organizirajte planinarenje. Planinarenje je još jedan odličan način da spriječite učenikov um od opuštanja, a istovremeno naučite dijete da radi. Glavna stvar je da izleti u prirodu nisu ograničeni na jedenje ćevapa. Sakupljajte herbarije, fotografirajte, naučite paliti vatru, podići šator, koristiti kompas, pružiti prvu pomoć i kuhati hranu dok kampirate. Vjerujte, ove nove vještine će kod vašeg djeteta razviti zapažanje, domišljatost i inteligenciju.

Prijavite se za boks. Neće vam škoditi ako dijete upišete u odjeljenje za koje u školi nije bilo dovoljno vremena. Učenici srednjih škola mogu sami da biraju, ali mlađoj deci će biti potrebna pomoć. Ali ne pokušavajte da donosite odluke umjesto svog djeteta. U suprotnom, rizikujete da naterate svoje dete da uradi nešto što mu se uopšte ne sviđa. Možda će boks zaista donijeti više koristi vašem blagu nego časovi u klubu fizike i matematike. Fizičke vježbe Djeci je potrebno ništa manje od "vježbe za mozak". U idealnom slučaju, naravno, možete harmonično kombinirati oba, pa će biti sjajno ako vaše dijete želi pohađati dva odjeljenja odjednom.

U osnovnim razredima, uzoran školski uspjeh i ocjene proizlaze ne samo iz truda djece, već i iz pravilnog odmora, danju i noću. Dnevna rutina se odnosi na optimalnu raspodjelu vremena za određeni rad i odmor u toku dana.

Dnevna rutina učenika osnovne škole ima sljedeće elemente:

aktivnosti u školi i kod kuće;
redovna rekreacija na otvorenom;
dobra prehrana;
zdrav, zdrav san;
samostalne hobije i aktivnosti po vašem izboru.

Dijete u osnovnoj školi treba da spava najmanje 11 sati. Ukoliko dete često pati od bolesti tokom pohađanja škole, preporučuje mu se da spava tokom dana, posle trening sesije. Tokom spavanja će dobiti snagu i energiju, što će mu pomoći u izvođenju zadaća.

Bolje je da ode u krevet u 22 ili 23 sata kako bi imao vremena za spavanje i spremanje za školu ujutro. Ne možete vikati ili psovati djecu prije spavanja, inače će se uznemiriti, nervni sistem će mu biti uzbuđen i neće moći mirno da spava.

Potrebno je raspitati se o proteklom danu, razgovarati o postojećim problemima i pohvaliti njegove uspjehe. Roditelji moraju osigurati da se njihovo dijete ujutro spremi za školu bez žurbe i gužve.

Sastoji se od:

Peglanje odjeće i preuzimanje aktovke treba obaviti u večernjim satima.
Sve stvari, odjeća, obuća treba da budu na stalnom mjestu kako ih ne biste morali tražiti prije nastave.
Obavezno radite sa svojom djecom jutarnje vježbe koje će im dati snagu, snagu i energiju za cijeli dan.
Najbolje je doručkovati nakon vježbanja, 5 minuta prije polaska u školu.

Morate unaprijed planirati i izračunati koliko će vam vremena trebati da se pripremite za školu. U osnovnoj školi roditelji su uvijek u obavezi da prate svoje dijete u školu. Morate upravljati svojim vremenom tako da možete hodati mirnim tempom i da ne kasnite na čas.

Na odabranoj ruti objasnite djetetu značenje putokaza na koje se nailazi na putu.
Gledajte druge učesnike u saobraćaju, recite svom djetetu o greškama koje pravi tokom vožnje.
Recite svom djetetu kako da prelazi ulicu i pravilno koristi semafor.

Važno je znati! Objasnite svom djetetu da čak i ako je na semaforu zeleno, morate pogledati u oba smjera prije nego što pređete cestu.

Raspored studenata

Kako biste svom djetetu olakšali pridržavanje rasporeda, možete sami napraviti uzorak rasporeda za školsku sedmicu.

Svojim rukama možete nacrtati raspored za svoje dijete, stol može pomoći u tome i objesiti ga na vidljivo mjesto. Ili možete kupiti poseban obrazac i ispuniti ga. Ali postoje časovi koji se odvijaju u drugoj smjeni, gdje djeca uče od ručka. Teže im je da se prilagode i naviknu na ovaj režim.

Morate kreirati ispravan dnevni raspored kako bi vaše dijete imalo vremena za rad, igru i opuštanje. Zdravstveno stanje, pozitivne ocjene u školi, fizički razvoj direktno zavisi od dobro osmišljene dnevne rutine.

Svakom učeniku je potrebno određeno područje za obavljanje domaćih zadataka. Radna površina treba da bude udobna tako da radne sveske i sveske mogu da stanu na nju.

Dimenzije stola i stolice moraju odgovarati visini djeteta. Ako nisu prikladni, može doći do zakrivljenosti kičme, beba će se brzo umoriti i neće moći pravilno raditi domaći zadatak.

Dnevna rutina tokom ispita

Ispiti dovode do mentalnog stresa na tijelo učenika. Tokom ovog perioda treba da obratite veliku pažnju na svoju dnevnu rutinu i povremeno menjate aktivnosti i odmor. Prilikom polaganja ispita potrebno je striktno pratiti povoljnu atmosferu i situaciju u porodici.

Vrijeme odmora i spavanja ne treba ometati kako bi se produžio mentalni stres. To može ozbiljno uticati na nervni sistem i fizičko stanje učenika u cjelini. Vikendom i praznicima dnevni raspored treba da se razlikuje od školske sedmice.

Ovih dana treba što više vremena provoditi na svežem vazduhu, odlaskom u pozorišta, prodavnice, bioskope. Za vrijeme raspusta djeci je korisno opustiti se u zdravstvenim kampovima i sanatorijama. Također je potrebno kreirati dnevnu rutinu za ljeto kako bi se dijete oporavilo za novu školsku godinu.

Rutina za srednju školu

Dnevna rutina za srednju školu. Što se tiče mlađih razreda, to je važno za srednjoškolce ispravna rutina dan. Imaju razlike jedni od drugih. Odrasloj djeci je dozvoljeno da ostanu budni tokom pauze za ručak.

Srednjoškolci će također imati koristi od šetnji na otvorenom, sportova koji poboljšavaju zdravlje, nervni sistem i mišićno-koštanog sistema.

Povoljno vrijeme za izradu domaće zadaće je od 16-00 do 19-00, nakon čega tijelo počinje preopterećeno, glavobolja i pogoršanje pamćenja.

Ne biste trebali odvlačiti pažnju djece dok rade domaći zadatak; Akademski učinak i dobre ocjene u velikoj meri zavise od svojih roditelja.

Moramo im pomoći u obavljanju svakodnevne rutine, pripremiti stvari tako da bude uredan i naviknut na red.

Ako učenik ne slijedi pravilnu dnevnu rutinu, nastava u školi može negativno utjecati na njegovo zdravlje: