Kurang tidur total pada bayi baru lahir. Pertanyaan ke psikolog: anak menolak tidur di siang hari

Bayi berusia dua tahun tidak tidur di siang hari - ini memprihatinkan atau ciri fisiologis anak? Apa yang harus dilakukan orang tua? Artikel kami, berdasarkan rekomendasi dokter anak Rusia, akan membantu Anda memahami penyebab bayi Anda tidak bisa tidur dan mengatasi masalah tidur siang hari bayi Anda.

Standar tidur anak usia 2-3 tahun

Perlu diingat bahwa semua anak berbeda. Waktu optimal untuk satu bayi mungkin tidak cukup atau terlalu lama untuk bayi lainnya. Oleh karena itu, mendengarkan cerita ibu-ibu lain bahwa anaknya tidur 2-3 jam di siang hari dan tertidur di sore hari, sebaiknya jangan berpikir jika bayi Anda kurang tidur, maka hal tersebut salah.

Penyimpangan satu atau satu setengah jam dari standar yang diberikan cukup dapat diterima. Kriteria utama untuk tidur yang baik adalah kesehatan remah-remah, keceriaan dan keinginannya untuk bermain.

Jika bayi berubah-ubah dan bereaksi lamban terhadap tawaran Anda untuk bermain, kemungkinan besar dia kurang tidur. Dalam beberapa hari dan bahkan minggu-minggu pertama, kurang tidur mungkin tidak terlihat sama sekali, tetapi kemudian menjadi semakin terlihat.

Mengapa anak usia 2-3 tahun tidak bisa tidur di siang hari?

Keengganan untuk tidur di siang hari merupakan fenomena yang cukup umum terjadi pada anak-anak yang belum bersekolah. taman kanak-kanak. Dan tidak semua anak tidur di siang hari.

Hal ini tergantung pada beberapa alasan:

Terlambat bangun di pagi hari . Ada bayi yang bisa tidur sampai terbangun. Hasilnya: setelah bangun jam sepuluh pagi, pada jam dua anak tidak sempat lelah.
Bayi tidak menghabiskan cukup waktu di luar ruangan . Jalan-jalan dan permainan di luar ruangan membutuhkan banyak energi, jadi setelah itu, anak-anak cenderung tidur lebih nyenyak.
Anak itu sangat bersemangat . Dalam hal ini, bayi tidak bisa tenang dan tidak mau tidur. Ini terjadi ketika situasi berubah, ketika tamu datang.
Bayi merasa tidak nyaman di dalam kamar . Cuaca sangat panas atau dingin, berdebu, dan sinar matahari yang cerah mengganggu tidur. Selain itu, perhatian bayi mungkin terganggu oleh mainan yang tidak rapi dan suara-suara asing (jika tetangga Anda, misalnya, sudah mulai melakukan renovasi).
Tempat tidur bayi yang tidak nyaman . Mungkin bayi terjepit di dalamnya, selimutnya terlalu hangat, atau bantalnya tidak pas.
Anak hiperaktif . Sebuah istilah yang sering digunakan. Anak-anak seperti itu tidur sedikit dan gelisah, dan ketika terjaga mereka terus bergerak.

Apa yang harus dilakukan jika anak usia 2-3 tahun tidak tidur di siang hari?

Seperti dalam banyak situasi sulit, pertimbangkan kembali perilaku Anda.

Menurut psikolog anak, kesulitan adalah masalah ibu, dan bayi tidak bisa disalahkan atas apapun.

Itu adalah: Anda tidak bisa memarahi anak atas sesuatu yang tidak terjadi dengan sengaja. Dan ketidakmampuan untuk tidur di siang hari adalah salah satu contohnya.

Banyak ibu yang merasa kesal jika bayinya tiba-tiba berhenti tidur dan membuat mereka kehilangan kesempatan untuk mengerjakan pekerjaan rumah atau beristirahat. Namun bayi tersebut tidak memahami hal ini dan menganggap nada tegas ibunya sebagai hukuman.

Apa yang harus dilakukan agar bayi dan ibu dapat beristirahat dengan baik tanpa skandal dan hinaan yang tidak perlu:

Tingkatkan durasi dan intensitas jalan kaki Anda sebelum makan siang . Cobalah untuk menawarkan aktivitas aktif kepada anak Anda sebanyak mungkin. Anda bisa bermain bola, memanjat labirin, mengajari anak Anda melakukan pull-up di palang horizontal, atau berayun di ayunan secara mandiri. Mengendarai skuter, sepeda keseimbangan atau sepeda sangat baik. Saat ini, dinding panjat anak kecil sudah mulai dipasang di banyak halaman.
Anda juga bisa mengajak anak Anda untuk melompat di atas trampolin. . Jika Anda memilikinya di halaman Anda, itu bagus. Jika tidak, Anda bisa membawa bayi Anda ke labirin anak atau pusat trampolin. Tidak hanya olahraga di luar ruangan yang bermanfaat, tetapi juga kolam renang dan ritme di pusat kebugaran.
Tinjau rutinitas harian Anda . Mungkin saja bisa dipindahkan tidur malam dan bangunkan bayi Anda pagi-pagi sekali. Jika seorang anak bangun jam 7 pagi, maka pada jam 1 siang dia sudah cukup bermain untuk makan siang dan tidur tanpa iseng.
Lingkungan juga sangat penting. . Seharusnya sejuk di rumah. Suhu optimal untuk tidur adalah sekitar 20 derajat. Ruangan harus berventilasi sebelum tidur. Lakukan pembersihan basah secara teratur. Sprei juga harus nyaman saat disentuh. Tirainya cukup tebal untuk meredupkan cahaya. Semua ini akan menenangkan bayi dan menyiapkannya untuk tidur yang sehat.
Untuk meredakan rangsangan yang berlebihan, Anda bisa membaca buku sebelum tidur. , pertimbangkan mainannya, pilih mainan yang akan digunakan anak untuk tidur. Seorang gadis kecil, sebelum tertidur, menghabiskan waktu lama bersama ibunya untuk mencatat semua orang yang juga pergi tidur (serigala dari kartun, boneka rubah, ayah, kakek-nenek). Ritual semacam itu juga membantu bayi menjadi tenang dan tertidur.
Jangan mengancam atau memeras anak Anda . Selain itu, psikolog tidak menganjurkan memaksa anak berbaring di tempat tidur. Tindakan seperti itu menyebabkan kegugupan yang lebih besar bagi bayi dan ibu. Dalam beberapa kasus, keadaan menjadi sangat buruk dan anak menjadi takut terhadap tempat tidur bayi dan ritual yang terkait dengannya.
Jika Anda masih belum bisa menidurkan bayi, cobalah menenangkan diri dan tawarkan untuk membaca, menggambar, atau menonton film kartun. . Anda juga dapat menyalakan musik yang lembut dan menyenangkan, ini akan mengembalikan suasana hati yang positif pada ibu Anda. Dan bayi, melihat ibunya sudah tenang, juga akan bisa tenang dan bermain mandiri sementara ibunya melakukan hal-hal yang perlu atau berbaring sebentar.
Kita juga tidak boleh lupa bahwa ada anak-anak yang pada usia 2,5 tahun menolak sepenuhnya tidur sebentar . Seorang ibu berkata: “Saya menidurkan anak saya, dia tampak bernapas dengan tenang, matanya tertutup, dan saya pergi ke dapur untuk menyiapkan makan malam. Setelah 10 menit dia datang dengan kata-kata: "Saya sudah tertidur." Dalam hal ini, baik dokter anak maupun psikolog sepakat bahwa ada baiknya mengganti tidur siang hari dengan permainan yang tenang. Dan pada malam hari bayi akan tidur lebih awal. Sekitar jam 9-10 anak akan minta tidur sendiri. Tidur malam yang nyenyak dan panjang mengkompensasi kurangnya tidur siang hari.

Bel alarm. Kapan Anda harus menemui dokter?

Sayangnya, tidak semua masalah tidur bisa diatasi dengan berjalan-jalan dan membaca buku. - sebuah fenomena di mana aktivitas dan rangsangan melebihi norma. Hanya ahli saraf anak yang dapat membuat diagnosis seperti itu pada anak Anda.

Jika Anda mengkhawatirkan durasi dan kualitas tidur bayi Anda, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Ceritakan kepada kami bagaimana kehamilan dan persalinannya, bagaimana perkembangan anak, penyakit apa yang dideritanya.

Setelah pemeriksaan menyeluruh dan lulus tes yang diperlukan, dokter akan meresepkan terapi yang diperlukan.

Ini bisa berupa pijat relaksasi, terapi olahraga, kolam renang, atau obat penenang ringan. Tapi pengobatan sendiri dalam kasus ini tidak bisa diterima. Itu hanya dapat menimbulkan kerugian.

Tubuh anak itu sangat mekanisme yang kompleks. Sistem saraf anak bersifat mobile, perubahan kecil di lingkungan dapat menyebabkan perubahan besar dalam perilaku. Cobalah untuk menunjukkan sikap positif Anda kepada bayi Anda dan ciptakan lingkungan hidup yang nyaman untuknya. Bagaimanapun, anak-anak adalah cerminan diri kita sendiri; mereka, seperti cermin, menunjukkan apa yang mereka lihat. Dan mimpi itu menunjukkan seberapa baik semua organ berfungsi.

Penting bagi bayi untuk merasakan kasih sayang dan perhatian, agar ia tumbuh sehat dan percaya diri.

Sampai umur berapa sebaiknya bayi tidur siang hari? Apa yang harus dilakukan jika bayi Anda berhenti tidur siang terlalu dini? Apa bahayanya jika tidak istirahat di siang hari?

Elena Muradova, kepala BabySleep Center for Children's Sleep and Development, menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya.

Pada usia berapa dan mengapa bayi mulai menolak tidur siang?

Baru-baru ini, anak-anak memprotes tidur siang hari pada usia 1,5 - 3 tahun. Hal ini antara lain disebabkan karena orang tua yang menjalani gaya hidup aktif dan mobile, membiarkan anaknya menggunakan gadget, tidak menganggap penting menjaga rutinitas sehari-hari. Selain itu, penolakan dini untuk tidur siang hari dikaitkan dengan alasan berikut:

Anak itu sedang mengalami tahap penting tumbuh dewasa: dia belajar mengungkapkan keinginannya, mengatakan “tidak”.
Dunia di sekitar kita kini jauh lebih menarik bagi bayi daripada tidur siang!
Imajinasi bayi berkembang secara aktif; ide dan permainan mengalihkan perhatiannya dari tidur siang hari.
Anak menguji batas-batas apa yang diperbolehkan. Dia bertanya-tanya apakah dia mampu mempertahankan posisinya?

Apa yang harus dilakukan orang tua jika bayi usia 1,5-3 tahun menolak tidur siang?

Dapat dipahami dengan jelas bahwa pada usia ini (puncaknya terjadi pada 1,8 - 2,3 tahun) penolakan tidur siang hari adalah salah. Seorang anak berhenti tidur bukan karena ia tidak lagi membutuhkan tidur, tetapi karena hal ini berhubungan dengan tahap pertumbuhan dan perkembangan yang baru. Bersabarlah dan ingat: ini akan berlalu. Protes aktif paling sering berlangsung tidak lebih dari 2-4 minggu.

Ikutilah garis Anda dengan tenang tanpa membuat anak Anda protes. Pada waktu tidur siang Anda yang biasa (biasanya dari jam 12 hingga 14), lanjutkan dengan jam tenang. Bayi akan segera mengerti: Anda tidak perlu tidur, tetapi waktu istirahat Anda tetap sama. Ketika krisis berlalu, anak akan mulai tidur lagi di siang hari. Seringkali orang tua tidak memiliki kesabaran untuk menunggu masa sulit.

Apa akibat dari penolakan dini seorang anak terhadap tidur siang hari?

Sejumlah penelitian menegaskan bahwa anak-anak yang istirahat di siang hari berkembang lebih baik dan lebih cepat. Seorang anak yang pola tidur-bangunnya terganggu akan sulit berkonsentrasi, bereaksi mudah tersinggung terhadap segala hal, dan lebih mungkin mengalami... Orang tua terkadang salah mengira bahwa anaknya memiliki karakter yang kompleks, padahal bukan itu intinya! Anak itu tidak cukup tidur secara teratur.

Jika bayi Anda melewatkan tidur siangnya yang biasa, baringkan dia di awal malam, sehingga ia setidaknya akan mengimbangi sebagian kekurangan tidurnya dan akan merasa lebih baik keesokan harinya.

Sampai usia berapa sebaiknya seorang anak tidur di siang hari?

Dari somnolog dan konsultan tidur anak-anak dari negara lain tidak ada konsensus mengenai masalah ini. Orang Amerika percaya bahwa pada usia 3-4 tahun seorang anak mungkin menolak tidur siang, dan ini dalam batas normal. Orang Inggris yakin: yang terpenting adalah tidur malam dan durasinya; dianjurkan tidur lebih awal (dari jam 6.30 sampai jam 8 malam) dan tidur malam 11 jam. Sedangkan untuk tidur siang hari, tidak begitu penting jika anak tidur lebih awal. Taman kanak-kanak di Inggris bahkan mungkin tidak memiliki tempat tidur! Rutinitas sehari-hari seperti itu tidak sesuai dengan realitas Rusia. Di sebagian besar keluarga, ketika tidur lebih awal (6.30), anak tidak akan melihat ayahnya. Bagaimana cara mengimbangi kurang tidur di malam hari? Tentu saja, tidur siang! Oleh karena itu, rekomendasi klasik Rusia: seorang anak membutuhkan tidur siang hari sebelum sekolah.

Seringkali anak usia 3-6 tahun tidak tidur di siang hari. Mengapa ini terjadi?

Pada kelompok usia ini, anak berhenti tidur karena:

Jadwal bagian yang dihadiri anak-anak prasekolah dirancang dengan buruk - kelas diadakan pada waktu tidur siang.
Orang tua ingin anaknya tidur lebih awal di malam hari, dan istirahat di siang hari mendorong waktu tidur menjadi lebih larut (10-11 malam). Dalam situasi seperti itu, orang tua membatalkan tidur siang hari.
Perceraian orang tua, pindah rumah, kelahiran saudara laki-laki atau perempuan, kehilangan orang yang dicintai dapat mempengaruhi rutinitas sehari-hari seorang anak...
Anak tidur lebih awal dan tidur 11-12 jam di malam hari (paling banyak pilihan terbaik untuk bayi dan malam gratis bersama orang tua!).

Bagaimana cara mengetahui apakah bayi Anda tidak perlu tidur siang lagi?

Ia memenuhi kebutuhan tidur harian per malam (pada usia 3 tahun adalah 11-13 jam);
Ia mampu tetap terjaga di siang hari tanpa membebani sistem saraf (tanpa histeris, agresi, iritasi);
Suasana hati anak sedang baik dan seimbang.

Jika syarat tersebut terpenuhi, berarti bayi sudah cukup siap untuk berhenti istirahat di siang hari. Tapi ini harus terjadi tidak lebih awal dari tiga tahun kemudian.

Anak Anda tidak mau tidur, menolak tidur ketika Anda mencoba menidurkannya, menuntut tindakan tertentu dari ibu dan ayah, meminta orang tuanya untuk tidur dengannya, tidak melepaskan dirinya, bangun beberapa kali dalam semalam dan bangun pagi-pagi sekali. Undangan Anda untuk tidur bertindak pada anak itu sebagai undangan ke disko; dia mulai melompat dan bersenang-senang.

Apakah Anda mengenali diri Anda sendiri? Apakah Anda berjuang untuk tidur setiap hari, tetapi kata “tidur” membuat Anda gugup? Haruskah Anda sedikit tenang dulu, menganalisis situasinya dan menemukan alasan sebenarnya mengapa bayi Anda tidak mau tidur? Dalam artikel ini, kami ingin menyoroti alasan utama “ketahanan tidur” ini dan memberikan rekomendasi yang akan membantu anak Anda tidur nyenyak.

Singkirkan alasan medis

Pertama-tama, penting untuk mengecualikan semuanya alasan medis yang mencegah bayi tidur nyenyak. Gangguan tidur yang disebabkan oleh masalah medis sering terjadi. Penting bagi orang tua untuk mendapatkan izin dari dokter sebelum mengambil langkah aktif apa pun untuk meningkatkan kualitas tidur.

Apa yang harus dilakukan:

segera buatlah janji dengan dokter, meskipun Anda baru saja melakukan pemeriksaan rutin
tanyakan kepada dokter Anda tentang kurang tidur bayi Anda
mintalah untuk mengesampingkan masalah pediatrik atau neurologis apa pun yang dapat memengaruhi tidur

Singkirkan regresi tidur

Ingatlah bahwa anak-anak berkembang dengan pesat. Setiap bayi mengalami beberapa lompatan perkembangan dalam 24 bulan pertama kehidupannya, yang mengarah pada regresi tidur.

Lihat contoh grafik regresi tidur dan tanda-tanda regresi.

Ketika seorang anak mengalami regresi, dia:

menolak untuk tidur dan tidurnya terganggu - hal ini juga berlaku untuk tidur malam yang terputus-putus dan singkat, serta masalah tidur siang hari
bersemangat dan rentan terhadap histeris
menjadi sangat “melekat”, tidak ingin melepaskan ibu walau hanya satu menit, kebutuhan akan kasih sayang, pelukan, dan kontak fisik semakin meningkat
makan lebih banyak, nafsu makannya meningkat

Periksa apakah anak Anda cukup tidur

Jika bayi tidak cukup tidur, walaupun terdengar mengejutkan, tidurnya akan lebih buruk. "Tidur yang buruk" berarti " mimpi buruk“, kurang tidur menumpuk dan kelelahan, “anak kortisol” sulit tidur, sering terbangun dan bangun pagi. Untuk memastikan bayi Anda cukup tidur, periksalah berapa lama waktu tidur yang ia dapatkan standar tidur pada usianya.

Periksa apakah Anda mengalami salah satu tanda kurang tidur (cocok untuk bayi di atas 3 bulan!). Jika seorang anak kurang tidur, dia:

Cepat tertidur di dalam mobil atau kereta dorong saat mulai bergerak

Rewel, mudah tersinggung, atau terlihat lelah saat bangun

Terkadang dia tiba-tiba tertidur di malam hari jauh lebih awal dari biasanya

Sering terbangun pada malam hari dan sering bangun pagi sebelum jam 6 pagi

Di malam hari sulit untuk menidurkannya, dia melompat, berlari, bersenang-senang, tetapi tidak tidur

Tertidur dan bangun dengan air mata, memprotes mimpi siang hari

Pilih mode yang nyaman

Semua anak menyukai rutinitas! Karena mode- ini bukan hanya tindakan yang dapat diprediksi, yang memberikan rasa aman pada bayi, tetapi juga merupakan komponen penting dari kenyamanan dan kualitas tidur.

Periksa bagaimana program saat ini cocok untuk anak Anda:

cukup tidur
jumlah tidur siang hari sesuai dengan usia
durasi satu kali tidur siang minimal 40 menit (untuk anak di atas 3 bulan)
bayi bertahan waktu bangun(WB) sesuai dengan nilai rata-rata untuk umur tersebut
Suasana hati bayi seimbang sepanjang hari, ia tidak berubah-ubah tanpa alasan yang jelas
Rata-rata dibutuhkan 15-20 menit untuk tertidur

Jangan lewatkan ritual sebelum tidur Anda

Setiap orang, tanpa terkecuali, baik orang dewasa maupun anak-anak, merasa sangat sulit untuk beralih dari aktif terjaga ke tidur. Bayangkan Anda sedang menari di diskotik, musik keras, banyak orang, lampu... Dan kemudian Anda diminta untuk segera tidur dan tertidur. Ini tidak mungkin terjadi dengan cepat. Dan itu sama sulitnya bagi bayi Anda. Anda membutuhkan suasana hati, relaksasi, dan ritual! Ritual membantu Anda menyesuaikan diri dengan tidur dan bersantai. Jangan abaikan ritual. Pilihlah yang sangat menarik tidak hanya bagi bayi Anda, tetapi juga bagi Anda. Maka waktu sebelum tidur akan menjadi waktu yang paling indah dalam sehari dan bayi Anda akan dengan senang hati menerima perkataan bahwa sudah waktunya tidur.

Periksa seberapa besar naskah ritual Anda membantu Anda rileks dan tertidur:

Ibu suka

Bayi suka

Dilakukan sesaat sebelum tidur

Durasi minimal 20 menit

Menenangkan/santai

Dilakukan dalam urutan yang sama

Puas dengan perhatian ibu

Periksa kondisi tidur Anda

Kondisi tidur adalah alat paling sederhana yang membantu Anda tidur lebih nyenyak dan nyenyak. Selain itu, lingkungan yang tepat dapat membantunya tertidur dengan sendirinya.

Ada banyak penelitian yang menegaskan bahwa cahaya (baik buatan maupun alami) menghancurkan “hormon tidur” melatonin, dan kebisingan serta pengap tidak membuat Anda tertidur lelap.

Jika bayi Anda tidak menolak untuk tidur, periksa seberapa besar kontribusi kondisi tidurnya terhadap kualitas tidurnya:

Kegelapan

Cahaya menghancurkan “hormon tidur” melatonin, sehingga untuk cepat tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas (baik siang maupun malam), penting untuk menggelapkan ruangan sebanyak mungkin. Tirai yang terbuat dari kain khusus yang tidak membiarkan sinar matahari masuk akan membantu. Khusus untuk anak-anak yang aktif dan penuh rasa ingin tahu, tirai seperti itu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur siang hari dan tertidur di malam hari, saat hari masih terang. Disarankan untuk tidak menyalakan lampu pada malam hari. Jika perlu, diperbolehkan menggunakan lampu malam yang sangat redup untuk menavigasi ruangan.

Kesunyian

Selalu ada kebisingan latar belakang di rumah mana pun. Namun suara yang 10-12 dB lebih keras dari “latar belakang” mengganggu kemampuan otak untuk tertidur dan dapat mengganggu transisi dari REM ke tidur nyenyak gelombang lambat. Selain itu, suara-suara tersebut mungkin akan membangunkan bayi Anda saat ia berada di dalam tahap paru-paru tidur atau dalam keadaan peralihan antara siklus tidur.

Salah satu metode untuk “menutupi suara eksternal” adalah dengan menggunakan . “White noise” adalah kebisingan monoton yang terus menerus yang seolah-olah “menaikkan” tingkat suara latar di sekitar. Dengan demikian, suara asing dengan latar belakang ini tidak lagi terdengar begitu keras dan keras, atau menjadi “tidak terdengar”.

Suhu

Penting untuk dipahami bahwa panas berlebih berbahaya bagi anak-anak dan dapat memicu SIDS. Terlalu banyak suhu rendah di kamar tidur dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan membangunkan bayi, terutama di pagi hari, saat proporsi tidur dangkal lebih tinggi.

Hindari asosiasi tidur yang kuat

Kebiasaan yang sudah mapan untuk tertidur disebut asosiasi tidur. Yang sedang kita bicarakan kondisi tertentu atau tindakan yang membantu bayi tertidur. Asosiasi tidur bisa positif atau negatif.

"Asosiasi negatif" atau "kebiasaan buruk", yang dikembangkan bayi sebagai asosiasi untuk tidur, adalah salah satu penyebab paling umum dari seringnya terbangun di malam hari dan tidur siang yang singkat pada anak di bawah usia 2 tahun. Seringkali, hal atau tindakan berikut berkembang menjadi “kebiasaan buruk”:

menghisap dot
- mabuk perjalanan di lengan atau fitball
- tertidur hanya di dada atau hanya dengan botol di mulut
- tertidur hanya jika ada kontak fisik dengan ibu atau ayah, misalnya membelai, memegang jari/rambut
- tertidur hanya di kereta dorong yang bergerak
- tertidur hanya di hadapan orang tua

Jadi, asosiasi negatif adalah asosiasi tertidur yang tidak dapat direproduksi sendiri oleh bayi Anda. Jika bayi Anda terbiasa tertidur di hadapan Anda dan dengan bantuan Anda, maka pada malam hari, saat terbangun sendirian, ia tidak dapat menenangkan dirinya untuk tertidur lagi dan akan lebih sering terbangun di malam hari, berulang kali memanggil Anda untuk meminta bantuan.

PENTING UNTUK DIINGAT bahwa tidak perlu khawatir dengan kebiasaan tidur negatif hingga usia 3 bulan. Hingga usia ini, tugas utama orang tua adalah membantu bayi tenang dan tertidur dengan segala cara! Coba saja ganti cara agar bayi tidak terbiasa hanya dengan satu cara saja.

Apa yang harus dilakukan jika Anda sudah terbentuk « kebiasaan buruk"untuk tidur:

Kurangi bantuan Anda untuk tertidur secara bertahap dan ajari bayi Anda cara untuk menenangkan diri.
jangan terburu-buru menawarkan bantuan “pada bunyi mencicit pertama”, jangan langsung mengeluarkan anak dari boksnya, tetapi beri dia kesempatan untuk mencoba menenangkan diri saat berada di dekatnya.
menidurkan bayi dalam keadaan mengantuk tetapi belum tertidur
kurangi partisipasi Anda secara bertahap, berikan bayi kesempatan untuk mengembangkan keterampilan menenangkan diri, lambat laun ia akan belajar tertidur sendiri

Jika Anda tidak menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa bayi saya tidak bisa tidur nyenyak di artikel kami, kami sangat menyarankan Anda menonton webinar gratis kami Mengapa bayi saya tidak tidur? atau membeli konsultasi individu, yang akan membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan Anda.

Rekaman video webinar

Ahli somnologi dan konsultan tidur anak belum siap memberikan jawaban tunggal atas pertanyaan tentang perlu tidaknya tidur siang hari. Di sebagian besar negara Barat, anak-anak berusia tiga atau empat tahun tidak akan dipaksa tidur pada siang hari jika anak tersebut aktif dan tidak menunjukkan tanda-tanda kelelahan.

Di negara kita juga ada kecenderungan mengabaikan tidur siang hari. Sementara itu, sistem saraf anak usia 1,5-3 tahun mengalami kelebihan beban yang signifikan akibat banyaknya tayangan yang diterima selama masa terjaga. Untuk “reboot”, dia membutuhkan 12 hingga 13 jam tidur sehari. Jika menolak tidur siang hari, orang tua harus menidurkan anak lebih awal - pada pukul 6-8 malam. Bagi banyak keluarga Rusia, waktu tidur lebih awal tidak dapat diterima: para ayah tidak siap mengorbankan satu-satunya kesempatan untuk berkomunikasi dengan anak mereka di hari kerja.

Apa akibat tidur larut malam tanpa adanya waktu tidur di siang hari?

Kita memperkirakan akibatnya: kurang tidur akan membuat anak mudah tersinggung dan berubah-ubah, ia akan lebih sering mengamuk, dan kemampuannya berkonsentrasi akan menurun. Beberapa orang tua akan menghubungkan gejala-gejala ini dengan “kesulitan” karakter dan akan mengambil tindakan untuk mendidik kembali anak tersebut, tanpa menyadari bahwa anaknya sistem saraf Aku hanya butuh istirahat. Sebaliknya: anak yang mendapat istirahat penuh tumbuh dan berkembang lebih cepat. Oleh karena itu, Anda tidak boleh menolak praktik tradisional “saat tenang”.

Berapa jam sehari seorang anak harus tidur?

Anak-anak perlu banyak tidur, lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Kebutuhan tidur bayi usia satu tahun minimal 14 jam sehari - kali ini terdiri dari 11 jam tidur malam dan dua kali tidur siang di siang hari. Pada usia satu setengah tahun, rezimnya berubah: masih ada satu kali tidur siang yang berlangsung 2,5-3 jam. Idealnya, “jam tenang” harus dipertahankan sampai sekolah, tetapi hal ini tidak selalu terjadi - karena usia dan karakteristik individu, anak-anak mungkin berhenti istirahat sore lebih awal.

Pada usia berapa anak-anak mulai memprotes tidur siang?

Biasanya, untuk pertama kalinya seorang anak mencoba mengadakan “pemogokan” pada usia 1-1,5 tahun. Hal ini terkait dengan krisis tahun pertama kehidupan, dan dengan sikap orang tua terhadap ketidakpatuhan terhadap rutinitas sehari-hari. Melewati tahap penting dalam pertumbuhan, bayi menguji batasan dari apa yang diperbolehkan, belajar membuat keputusan pertama yang berkemauan keras dan mempertahankan keinginannya. Ini sepenuhnya normal.

Anak usia 3 tahun mungkin tidak tidur di siang hari karena berbagai alasan:

Jadwal “kegiatan perkembangan” yang bertepatan dengan waktu tidur siang tidak berhasil.

Krisis tiga tahun, diekspresikan dengan negativisme, keras kepala, dan gejala lain dari restrukturisasi kepribadian yang radikal. Anda hanya perlu melewati masa ini, mengingat di balik setiap krisis usia terdapat konten positif.

Waktu tidur dini, saat anak tidur selama 12 jam penuh sesuai kebutuhan usianya.

Alasan menolak tidur siang hari mungkin karena perubahan gaya hidup: perubahan status keluarga (perceraian orang tua), penambahan keluarga ( kelahiran anak kedua), dll.

Keengganan orang tua dalam upaya mengatur tidur siang hari anak.

Apa yang harus dilakukan jika anak usia 1,5-2 tahun menolak tidur di siang hari?

Pertama-tama, orang tua harus memahami bahwa pada usia ini, menolak istirahat sore adalah hal yang salah. Dengan kata lain, bayi memprotes bukan karena ia sudah tidak lagi merasa perlunya tidur siang hari, melainkan karena ia sedang mengalami krisis usia. Perlu bersabar dan terus mengadakan jam tenang meskipun ada protes aktif. Jangan memaksakan diri untuk tertidur di luar keinginan Anda; berbaring saja di tempat tidur pada waktu yang biasa Anda lakukan. Masa pemberontakan yang sulit, biasanya, berlangsung tidak lebih dari empat minggu - jika Anda menunjukkan kegigihan yang tenang, lama kelamaan bayi akan mulai tidur lagi di siang hari.

Pada usia tiga tahun, Anda dapat berhenti menidurkan anak Anda di siang hari hanya jika:

Dilakukan norma sehari-hari tidur malam (12 jam);
Anak terjaga di siang hari tanpa menunjukkan gejala kelelahan saraf (agresi, histeris);
Suasana hati yang sebagian besar positif dan merata tetap ada.

Jika syarat di atas terpenuhi dan anak mencapai usia tiga tahun, orang tua dapat menghentikan praktik tidur siang hari. Jika perlu dan jika terjadi peningkatan stres emosional atau fisik, “jam tenang” dapat dilanjutkan bahkan untuk anak sekolah. Tidur siang hari harus menempati tempat yang layak dalam rutinitas sehari-hari anak: ini terutama diperlukan untuk anak-anak perkotaan - dalam kondisi rangsangan eksternal yang berlebihan, sistem saraf kelebihan beban lebih cepat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih, yang berarti perlu lebih banyak waktu untuk tidur. .

Pernahkah Anda menjumpai situasi dimana seorang anak menolak untuk tidur di siang hari, dan tidur di siang hari membutuhkan waktu yang lama dan menyita banyak tenaga, kegelisahan dan waktu? Seorang pembaca datang kepada kami dengan permintaan ini:

Selamat siang Anak tersebut berusia 1 tahun 10 bulan. Umumnya menolak tidur di siang hari atau tertidur setelah semua saraf saya habis(ini sekitar satu jam setelah tidur), saya bangun dan pergi. Anaknya mulai menjerit-jerit memilukan, dia tidak pernah berteriak seperti itu. Tentu saja, saya kembali dan dia segera tertidur. Tapi ini bukanlah solusi. Kita sekarang tinggal di pedesaan, sepanjang waktu di udara segar, berlari, bermain, stres olahraga Ada. Kami hidup sesuai dengan rezim. Kami mengikuti semua ritual sebelum tidur. Apa yang saya lakukan salah? Dan bagaimana cara mengatasinya? Sekarang kita berada dalam periode diriku sendiri. Kami berada di GW. Kami tertidur dengan payudara, tapi sekarang payudara tidak membantu. Situasinya sama di malam hari, sampai kita membaca semua buku dan melelahkan ibu kita, kita tidak akan tenang. Bantuan dengan saran. Terima kasih sebelumnya.

Iya Tsoi, psikolog praktik:

Hal pertama yang saya perhatikan dalam surat Anda adalah keinginan Anda yang terus-menerus untuk menidurkan anak Anda di siang hari. Rupanya, hal ini karena Anda yakin akan perlunya tidur siang hari baginya. Namun semua anak, sama seperti orang dewasa, sangatlah berbeda. Saat ini, baik dalam kedokteran maupun psikologi, tidak ada standar ketat mengenai rezim dan waktu yang dibutuhkan seorang anak untuk tidur. Ada saja perkiraan, rata-rata angka. Jadi, dokter terkenal E. Komarovsky percaya bahwa pada usia sekitar 2 tahun ini sekitar 13 jam. Dan tidur siang hari sama sekali tidak diperlukan untuk anak berusia 2 tahun. Benar, Anda sedikit lebih kecil, tetapi semua anak tumbuh dengan kecepatan berbeda!

Saya sarankan Anda mencoba membatalkan tidur di siang hari terlebih dahulu. Dan menidurkan anak itu lebih awal di malam hari. Tentu saja, rezim ini sangat penting, dan akan baik jika rezim tersebut memiliki fleksibilitas. Ritual sebelum tidur juga bagus. Ngomong-ngomong, apakah ada orang di antara mereka yang menyukainya usap ringan wajah bayi dengan pinggiran kain(Anda dapat mengambil saputangan dan, memegangnya di atasnya, menariknya dari dahi ke dagu)? Jika belum, Anda juga bisa mencoba cara ini dengan memasukkannya ke dalam beberapa permainan yang menenangkan. Misalnya, bayangkan burung terbang yang “menyentuh Anda dengan sayapnya”, satu demi satu.

Anda menulis bahwa bayi Anda sekarang berada dalam periode “Saya sendirian!” Biasanya perilaku ini dikaitkan dengan krisis usia 3 tahun, tetapi tentu saja ini sangat tergantung, dan banyak ciri-cirinya yang mungkin muncul pada anak-anak jauh lebih awal. Secara umum, perubahan perilaku anak yang tiba-tiba merupakan alasan yang baik untuk mengamatinya dan menjawab pertanyaan: “Apa sebenarnya kebutuhannya sekarang?” dan “bagaimana kepuasan mereka?” Lagipula, kebutuhan manusia bukan hanya soal “makan”, “minum”, “tidur”. Misalnya, di mana dia bisa menunjukkan “dirinya” ini, kecuali dalam pertarungan dengan ibunya melawan tidur siang hari? Apakah ia mempunyai wilayahnya sendiri, di mana peraturannya sendiri berlaku; tanggung jawab Anda di sekitar rumah atau setidaknya perawatan diri? Secara umum, menarik untuk mengetahui bagaimana Anda berkomunikasi dengannya. Jelas bahwa Anda tidak bisa menulis semuanya dalam satu pertanyaan singkat. Tapi aku sedikit bingung dengan katamu “bertarung”. Biasanya, ketika orang tua menggunakan metafora militer ketika berbicara tentang mengasuh anak, saya berharap mereka menyebutkan kelelahan mereka (ini juga ada dalam surat Anda). Semuanya benar karena dalam konfrontasi apa pun, anak biasanya berada pada posisi yang lebih kuat. Mungkin hal ini terjadi karena dia membela haknya untuk melakukan apa yang dia INGINKAN, dan orang dewasa melakukan apa yang menurut beberapa ahli PERLU dilakukan.

Tentu saja, seorang anak adalah makhluk yang agak kompleks, dan banyak faktor yang mempengaruhi perilakunya. Selama konsultasi, saya biasanya mengetahui keseluruhan konteks kehidupan keluarga: apa yang dilakukan orang tua, seberapa puas mereka dengan kehidupan, hubungan seperti apa yang ada di antara orang dewasa - semua ini penting. Sering Masalah dengan perilakunya adalah cara untuk mengkomunikasikan sesuatu kepada pasangan atau kakek dan neneknya, yaitu versi komunikasi tidak langsung. Dalam hal ini, jalan keluar terbaik adalah dengan mengajari orang dewasa untuk mengungkapkan keinginan dan keluhannya secara langsung (dan sekaligus benar), tanpa melibatkan anak.

1. Lakukan percobaan dengan membatalkan tidur siang hari. Jangan menyiksa diri sendiri dan bayi Anda. Lihat apa yang terjadi setidaknya selama seminggu. Jika dia tidur normal di malam hari, maka jangan menidurkannya di siang hari di kemudian hari. Mungkin terkadang dia akan meminta untuk tidur sendiri. Buatkan beberapa pilihan mode untuknya agar tidak khawatir ketika terjadi kesalahan.

2. Pikirkan apakah Anda masih perlu terus menyusui? Jika perlu, lalu kepada siapa dan mengapa? Apakah ini lebih menguntungkan atau merugikan bagi ibu dan anak? (Saya mengetahui rekomendasi WHO, namun sekali lagi, rekomendasi tersebut didasarkan pada beberapa pertimbangan mereka sendiri, dan kasus Anda mungkin jauh dari rekomendasi tersebut).

3. Lihat apa yang dilakukan anak itu. Apakah dia memiliki aktivitas yang memungkinkan dia menunjukkan kemandirian dan tanggung jawab? Apakah ia menyadari dirinya sebagai pencipta atau hanya sebagai konsumen?

4. Latihan yang sangat bermanfaat: membuat buku harian dengan 2 kolom. Di satu kolom Anda menulis bagaimana dia berperilaku sepanjang hari, terutama tindakan-tindakan yang tidak dapat Anda pahami, membuat Anda kesal, dll., dan di kolom lain - kebutuhan yang ada di baliknya. Ini adalah kunci yang baik untuk memahami anak Anda.

5. Analisislah hubungan antara orang dewasa di keluarga Anda. Jika ada ketegangan dalam hubungan, perselisihan, perbedaan yang tidak dapat didamaikan, hampir pasti hal itu tercermin pada diri anak. Dalam hal ini, Anda dapat menghubungi psikolog keluarga agar komunikasi normal dapat terjalin.

Ksenia Ilyanovich, penulis proyek “Motherhood is a Joy”:

saya mendukung Kebanyakan anak masih membutuhkan tidur siang di siang hari. Karena sangat sulit bagi bayi untuk tetap terjaga selama 10 jam, sistem saraf perlu istirahat dan istirahat di siang hari. Anda bisa mengecek kebutuhan tidur siang hari seperti ini: jika anak tertidur, berapa lama dia tidur? Jika 2-3 jam berarti Anda sangat ingin tidur, jika setengah jam atau satu jam, maka Anda mungkin bisa melakukannya tanpa tidur siang hari. Anak saya berumur 3,5 tahun, dia tidur 2 jam di siang hari. Dalam pengecualian yang sangat jarang terjadi, ketika tidak ada tidur siang hari, pada malam hari anak tersebut tidak dapat dikenali lagi; ia menjadi sangat lelah dan mudah tersinggung.

D Waktu tidur yang lama mungkin merupakan sinyal bahwa anak telah “bertransisi”, sudah terlalu bersemangat dan sekarang tidak bisa tenang dan tertidur sendiri. Dipercayai bahwa Anda harus pergi tidur sebelum apa yang disebut tanda-tanda kelelahan: seseorang menggosok mata, seseorang menguap, seseorang mulai “bersandar”. Saya akan mencoba tidur satu jam lebih awal, misalnya. Atau sebaliknya, satu jam kemudian - jika Anda tidak punya waktu untuk lelah dan ingin tidur.

Lainnya Yang penting adalah sikap ibu. Kabar baiknya adalah ini hanya bergantung pada Anda :) Namun, biasanya sangat sulit untuk menenangkan diri, menenangkan diri, hilangkan pikiran “segera tidur!” dan tetap tenang. Sulit, tetapi mungkin jika diinginkan. Semoga beruntung untukmu! Dan kesabaran :)

Katakan padaku, apakah anak Anda tidur di siang hari atau tidak lagi? Bagaimana proses instalasinya?